おはようございます♪

GWいかがお過ごしだったでしょうか？

（大型）連休明け！・・・

本日より勤務開始の方が多いことと思います。

「五月病」という言葉がありますが、

社会人の場合は6月頃に症状が出ることが多いため、「新五月病」あるいは「六月病」ともよばれているそうです。

ここでストレス症状＆解消法を、ご紹介いたしますね。

【高ストレス状態のときに出やすい症状】

●寝つきが悪くなる、夜中に目覚める、夢を多く見るなど睡眠が浅く不安定になる

●筋肉緊張が高まり、頭痛・肩こり・腰痛などが普段より悪化する

●イライラしやすくなったり被害妄想的になったりと精神的に不安定になる

●倦怠感がとれにくくなり、心がスッキリ晴れなくなる

●時間に追われる感じが強くなり、ソワソワして気持ちが落ち着かなくなる

●カフェインや甘い物、アルコールなどの刺激物がやたらと欲しくなる

●便秘や下痢、胃もたれ、腹痛などの胃腸症状や、肌荒れ、湿疹などの皮膚トラブル、体がふらつくようなめまい感が出現する

【ストレス解消法】

�@睡眠をできるだけ長くとる！

�A高タンパク質な食事を1日２回以上とる！

�B他のストレス要因を減らす！

�C重要な決断・行動はできるだけ、ペンディングする！

職場や・・・

日常生活で・・・

少しでもお役に立てたら嬉しいです☆*^.^*