★糖化度チェック★

こんばんわ☆彡 毎日暑い日が続いてますが、皆様お元気でしょうか？   「疲れが取れない」・・「体が重だるい」・・など 今年はこの夏の暑さもありますが、コロナで自粛したりと・・・ お家でまったり過ごす日が多いことと思います。 ちょっと【つまみ食い】しちゃったり...なんてコト、ありませんか！？   慢性的な疲労は、「糖質のせい？？？」 糖質って甘いものだけではないらしいそうです。 お米や小麦などの穀物や、いも類に多い『でんぷん』だそうで・・・ 主な原料は米ですから、でんぷんがたっぷりと含まれています。 スナック菓子の主な原料も、小麦やとうもろこし、じゃがいもなど、でんぷんの多い食材です。 いろいろな種類の糖質がありますが、まず知っておきたいのは、 普段の食事では「甘いもの」と「でんぷん」が主な糖質源になっている、ということで・・・ 美味しいものは、ほぼ糖質みたいですね〜！   糖質は太るだけじゃなく、疲れや加齢に関係しているそうで・・・ 特に食後は、だるくて体が動かない・・というのも、糖質の摂り過ぎが原因のひとつだそうです。   もしよかったら、チェックしてみてね♪^_^ 糖化対策に着目した疲労回復法 ▶糖化度チェックリスト◀ 1...朝食を抜くことがある 2...麺類やパン・ゴハンが好き 3...ストレスが多い 4...あまり野菜が好きではない 5...早食い傾向にある 6...つい食べ過ぎる 7...お菓子屋やジュースが好き 8...食べると眠くなる 9...あまる運動しない 10...睡眠不足を感じることがある   ▶チェック結果◀ 【2個以下】 糖化リスクは青信号 現在の生活習慣をキープ！   【３~5個】 糖化リスクは黄色信号 過度の心配はしなくてOKですが、生活の見直しをしましょう！   【６個以上】 糖化リスクは赤信号 加速が進んでいる可能性があります。 今すぐ対策を！！！   いかがでしたでしょうか？ 最後までお読みいただき、ありがとうございました。

2020/08/30 02:10