こんばんわ☆彡

毎日暑い日が続いてますが、皆様お元気でしょうか？

「疲れが取れない」・・「体が重だるい」・・など

今年はこの夏の暑さもありますが、コロナで自粛したりと・・・

お家でまったり過ごす日が多いことと思います。

ちょっと【つまみ食い】しちゃったり...なんてコト、ありませんか！？

慢性的な疲労は、「糖質のせい？？？」

糖質って甘いものだけではないらしいそうです。

お米や小麦などの穀物や、いも類に多い『でんぷん』だそうで・・・

主な原料は米ですから、でんぷんがたっぷりと含まれています。

スナック菓子の主な原料も、小麦やとうもろこし、じゃがいもなど、でんぷんの多い食材です。

いろいろな種類の糖質がありますが、まず知っておきたいのは、

普段の食事では「甘いもの」と「でんぷん」が主な糖質源になっている、ということで・・・

美味しいものは、ほぼ糖質みたいですね〜！

糖質は太るだけじゃなく、疲れや加齢に関係しているそうで・・・

特に食後は、だるくて体が動かない・・というのも、糖質の摂り過ぎが原因のひとつだそうです。

もしよかったら、チェックしてみてね♪^_^

糖化対策に着目した疲労回復法

▶糖化度チェックリスト◀

1...朝食を抜くことがある

2...麺類やパン・ゴハンが好き

3...ストレスが多い

4...あまり野菜が好きではない

5...早食い傾向にある

6...つい食べ過ぎる

7...お菓子屋やジュースが好き

8...食べると眠くなる

9...あまる運動しない

10...睡眠不足を感じることがある

▶チェック結果◀

【2個以下】

糖化リスクは青信号

現在の生活習慣をキープ！

【３~5個】

糖化リスクは黄色信号

過度の心配はしなくてOKですが、生活の見直しをしましょう！

【６個以上】

糖化リスクは赤信号

加速が進んでいる可能性があります。

今すぐ対策を！！！

いかがでしたでしょうか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。