１０４７日目

４月１８日　木曜日   ルーティーン記録日記　１０４７日目　         🌻朝ストレッチ   🌻股関節ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻顔若返りエクササイズ   🌻3分小顔トレ音ゲー   🌻ラジオ体操第二令和ver.   🔥シン・足パカソーラン   🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🔥3分最強腹筋   🔥バストアップ筋トレ    🌻4分下腹痩せの達人   🔥4分二の腕痩せ音ゲー   🌻全身痩せストレッチ         今朝だいぶひんやりしてて   すごく過ごしやすかった〜☺   暑がりな私は少し肌寒いくらいの   気温がとても好き✨   でもストレッチしてると体がポカポカ…   っていうか暑くなる( ˘ω˘ ; )・・・。   自分が顔がすぐ熱くなるのがとてもイヤ。       でも、良い事もあった。   長いことやってきたバストアップ筋トレで   今日ようやく大胸筋に   しっかりと効かせられた感覚があった。   今までは何となく、効いてる？かな？   って感じだったので💦   やっぱり、コツコツ日々継続すると   ある日突然分かる感覚ってある✊   これならダンベルフライやらなくても   多分大丈夫そう。一時期まで   毎日ダンベルフライやってたけど   やっぱり辛くて段々やらなく   なっちゃった。楽しくなくて。   好きじゃない種目だった。   トレーニングをする事が目的   ではなくて、   なりたい自分になるのが目的だから   (体重より見た目重視で)   そのアプローチの仕方は自分が   楽しんで出来る方法でやりたい。   そうじゃないと一番大事な【継続】が   出来ないから。   お尻筋トレも足パカも好き✨   だからきちんと継続出来て   ちゃんと筋肉意識できるようになった。   トレーニングしてて鍛えたい部位を   意識出来るようになるのは   嬉しいしモチベupにつながる✨       ていうか、竹脇まりなさんの動画は   数分のトレーニングでも   こまめな休憩があるけど   なるねぇさんの動画は休憩無く   続いていくから結構きつい🔥でも   ギリギリ頑張れるくらいのキツさで   何とか出来る✊     今日は全体的に丁寧にしっかりと   ひとつひとつのトレーニング出来たので   満足✨           そして、先週末から6月最初の日曜まで   毎週土日に何かしらあるという   日々がはじまっている🥺   体力も使うし、頭も使う。気も使う。   でも、楽しい時間も、ある。   充実してると言えばそうなんだけど   ほんと疲れる💦💦💦   平日のお勉強も必要。   まずは体調管理をしっかりと   していかないと✊     今夜は23時頃から来ますよ〜✨   会いに来てくれるかなぁ？   待ってます☺       💡今日の三つのいいこと💡   🍀3日連続体重減少   🍀プロテインが美味しくて飽きない！   🍀気づいたらファスティングしてた  

2024/04/19 00:06