腹へこませ体操

ライブチャット ななり□。。さんのブログ

腹へこませ体操

 

こんにちは。

 

 

簡単エクササイズマニア必修であろう。

 

椅子に座り

せなかをそらせ

手は頭の後ろに組み

胸を開く

鼻から5秒息を吸う

 

背中を丸め

腹を引っ込めながら

5秒かけて口から息を吐く。

この時腕を前に伸ばす。

 

 

これ、スゴイ

 

一日に出来る限りやる

できれば5回以上

 

下に下りた内臓

胃腸を上げるだけできゅーー！

5日目くらいで(　ﾟдﾟ)

分かると思う

 

それでは

 

 

 

 

 

 

 

 

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コメント一覧

2020/01/26 06:50

やってみる


2020/01/26 09:40

おはよう、初めまして、初ブログおめでとう。これからもブログ配信楽しみにしてます。慣れない事も有るけどチャット楽しんで頑張ってね。(^з^)-☆応援してます＼(^o^)／ファイト＼(^o^)／


2020/01/28 21:53

★ななりｻﾝ、こんばんは〜♪　綺麗ですね♪　
ブログ更新楽しみにしています♪　
ではでは、(^o^)v


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