新しい習慣

最近、日記を書く時間を作るようになりました。といっても、いわゆる「今日は〇〇があった」みたいな出来事を書く日記ではありません。ChatGPTに“お題”をもらって、自分を知るための日記毎日ChatGPTに「お題」を出してもらって、それについて自分の気持ちや考えをゆっくり書く時間。たとえば、「あなたが最近がんばったことは？」「安心できる場所について書いてみよう」「理想の1日ってどんな感じ？」…みたいな、自分の中にあるものを引き出す問いが出てくるのです。日記帳はこの子。お気に入りの1冊?赤くて落ち着いた色のこの日記帳は、お店で見つけて即決でした。表紙に書かれているのは“I make an entry in my diary about my life. Fond Memory.”「わたしの人生について日記に書き残す――思い出を大切に」という言葉。まさに今の気持ちにぴったりで、見るたびに優しい気持ちになれます。午後のリラックスタイムが、心の整理時間にお昼の出演が終わって、夕方から夜の出演に入るまでの時間――このちょっとしたスキマ時間を、日記を書く“まったりタイム”にしてみたら、すごく心が落ち着くようになりました。お茶を飲みながら、ゆっくりペンを走らせて「今日はどんなこと感じたかな？」「私ってどんな人かな？」って自分と話すように綴る時間。?自分を集めるような感覚この日記は、「自分を知る」ことが目的です。がんばりたい気持ち、疲れたときの気持ち、なんとなくイライラした理由、うれしかった瞬間。散らばっていた気持ちを、ひとつひとつ集めていくような――そんな感覚に近いです。🍀さいごに「日記を書く時間」は、まるで心の深呼吸みたいなもの。もし、最近ちょっとモヤモヤしてるなとか、心が忙しいなって感じる方がいたら、ほんの少しでもいいから、自分だけの“静かな時間”を作ってみてほしいです。それがわたしにとっては、このChatGPT×日記という習慣だった、というお話でした

2025/07/23 11:48