ヤリすぎ注意;;
プランクレッグレイズを無理して行ったので 左脚の筋肉を痛めてしまいました(-_-;) ⭐プランクレッグレイズとは⭐ 「プランク」の姿勢から片脚を上に持ち上げる 体幹の強化とお尻・もも裏の引き締めに非常に効果的なエクササイズ プランクは45秒くらいはできるようになったんだけど 片脚上げはなかなかキツイ。 みなさん、なんでも【ヤリすぎ】はほどほどに💖 ---------- ★お知らせ★ 毎週日曜日 【👘浴衣の日👘】 次回27日がラストです。 最後の夏の思い出...いっぱい作ろ? 10月からは新しい企画を考え中です。




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沖縄特有の野菜だけどもう全国的な野菜になったよね