281日目

はるなさんのブログ

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3月14日 月曜日
 
ダイエット記録日記281日目
 
07股関節ストレッチ
 
07カエル足ストレッチ
 
今日も本当に暖かい☺
 
昼間は暑い暑い(;´Д`)
 
まだこの高い気温に
 
慣れてないのか
 
体がダル重な時があります(ノД`)
 
ダイエット成功したら食べたいものを
 
リストにあげようとしたら、
 
さして無いことに気づきました(^_^;
 
アイスやポテチ、パンなどの
 
糖質&カロリー高いものは
 
大好きですが、別に食べなくても
 
平気になってる自分はなんか
 
偉いっておもってしまいました笑
 
すぐ自分に偉いって言うように
 
なったのは今回ダイエットを
 
始めてからのことなんです。
 
自分をほめるなんて
 
中々普段してこなかったです。
 
逆にダメだなって思ってばかり。
 
結果が出ないと、
 
痩せれない自分はダメなんだとか
 
頑張れない自分はダメだとか
 
お菓子食べちゃって意志弱いなとか
 
そんな風に思っていました。
 
食事については、我慢我慢の連続で…
 
ダイエットについての固定観念は
 
●●しなければならない
 
●●してはいけない
 
でした。
 
例えば…
 
毎日運動、筋トレしなければならない
 
お菓子を食べてはいけない
 
など。。
 
これを緩めてダイエットの
 
ハードルを下げるなんて
 
御法度だと思って
 
自分を追い込んじゃってました。
 
常にストレス状態、常に忍耐。
 
で、やがてそれが爆発し、
 
自分は何で出来ないの、と落ち込んで
 
ストレス爆増でやけ食いもしたり。
 
結果ますます痩せれない。
 
でも今回ダイエットするにあたり
 
自分の考えを変えることができたのは
 
とても素敵なダイエット系YouTuberさん
 
に出会えたから。一人ではなく複数人。
 
皆さんの発信してる言葉で
 
共通してる事があります。
 
緩くてもズボラでも
 
少しずつ出来ることから✨
 
少しでも出来たら自分をほめよう✨
 
やる気のない日は思いっきり休む✨
 
そんな自分も良いじゃんって受け入れる✨
 
全く無にもしない日があっても
 
別に太らない✨
 
心と体を大切に✨
 
⬆こんなことを皆さん言ってました。
 
完璧や連続を求めるのではなく
 
ちょっとサボりつつでも
 
完走や継続を求める(可能な範囲で)
 
そのためには自分を時には甘やかしたり
 
労ったり、ほめたり。
 
ダイエットだけではなくて
 
何かに向かって頑張ってる人、
 
皆に言えることだなぁと
 
思っています。
 
ストレッチを毎日やるようになって
 
自分自身ある程度知識は増えたし
 
無理な事はしてないので
 
一生出来ると思うんです。
 
健康のためになることを
 
一生出来るって、スゴい。
 
おばあちゃんになっても
 
体が柔らかくて開脚できたりとか、
 
なんかすごいかもなーって
 
思います。
 
怪我の予防にもなるだろうし。
 

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