１７４８日目

はるなさんのブログ

１７４８日目

３月２０日　金曜日
 
ルーティーン記録日記　１７４８日目　
 
 
 
 
 
🌻お掃除
 
🌻前もも消える太もも痩せストレッチ
 
🌻最強下半身ストレッチ
 
🌻11分全身痩せストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日のお掃除は
 
トイレ、洗面所、階段、玄関、
 
寝室、物置部屋✨
 
 
 
 
 
 
 
断捨離はなし！
 
 
 
 
 
 
 
 
本日の体重52.95kg。
 
 
 
 
 
やっと53切った〜。
 
今月は51kg前半に
 
ならなきゃ、ならなきゃって
 
プレッシャーでストレスになってて
 
日々ストレスになっててやばいので
 
今月の目標設定変更！
 
【52kg前半で終えること】にする。
 
 
 
先月も中々思い通りにいかず、
 
日々ストレスになってて、
 
目標設定を変更したことでストレスフリー
 
になって結果的に元の目標に到達
 
する事ができたから、
 
何となくからだの仕組みがわかってきた。
 
 
 
ストレスは痩せにくくなるだけでなく
 
食欲を増加させる原因になるから
 
ほんとにダイエットに大敵。
 
痩せたいのに痩せにくい状況にしてたら
 
マジで意味ない。
 
 
 
あと、先月はギリギリ50kg台になれたけど
 
体はたまたまその体重になれただけで、
 
その体重で安定させて体に覚えさせないと
 
すぐ増える。だから常に減量し続けるのは
 
難しくて、多少の増減があってジグザグに
 
経過していき、トータルでみたときに
 
ゆるやかにグラフが下降していく
 
イメージが理想。それはイコール、
 
体にその体重で安定させることを
 
記憶させることに繋がる。
 
この作業がいかに大切か💦💦💦
 
 
 
ゆっくりゆっくり減量しないと
 
すぐリバウンドしてしまう。
 
維持するのが一番難しいことだ。
 
リバウンドせず維持するためには
 
極端なことしない、急激に落とさない、
 
しっかり食べて栄養とる。
 
適度な運動、たっぷり睡眠。
 
基本すぎるけど焦ると忘れがちなこと。
 
 
 
私は50kg台で安定させることが
 
最終目標。今まで何度も何度も50kg台には
 
なったり、50kg切ったりしたけど
 
じりじり戻っちゃうのが現状。
 
大体51〜53をいったりきたりな感じ。
 
身長159のわたしにとって、
 
50kgと53kgってかなり体のラインが
 
変わる。(服でごまかせる範囲だけど)
 
 
 
この3kgはファスティングすれば
 
割とすぐ落とすことは出来る。
 
＝水分と筋肉を減らしてるから
 
またふつうに食べたら一瞬で戻る。
 
これはダイエットではない｡｡。
 
 
 
今月残り少ないけど、52kg前半目指して
 
ゆるゆるといこう。
 
52kg前半になれたら最終目標まで
 
2kgになる。
 
2kgって外食だったり生理だったりで
 
普通に増えるから誤差の範囲内とも
 
言えるけど、その2kgを減らしてさらに
 
安定＆定着させるのはかなり
 
時間を必要とするなぁと実感してる。
 
一時的に50kg台にすることは
 
ほんと簡単なのよ、食べなければいいから😭
 
 
　　
今日はお安く食材買えて嬉しい！
 
業スーよりラムーのがやっぱいいな。
 
明日はスンドゥブにする👍
 
スンドゥブ昔は結構はまってて
 
しょっちゅう食べてたけど
 
最近全然食べてなかった。
 
よく使ってたのは業スーのだけど
 
今回はラムーの買ってみた✨
 
 
 
 
 
 
 
 💡今日の三つのいいこと💡
 
 
🍀オートミール2kg買ったわーい
 
🍀久々のマシュマロうまし
 
🍀お掃除＆お洗濯してえらい

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