１７６９日目
４月１０日 金曜日 ルーティーン記録日記 １７６９日目 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 今日のお掃除は トイレ、洗面所、階段、玄関、 リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！ 本日の体重52.85kg。 久しぶりにふわラテ＋ペプシゼロの 組み合わせで飲んだ。 あわあわコーヒーコーラ旨すぎて至福。 何もかも値上がりで、 ふわラテも値上げがえげつなかったので しばらく買え控えしてたけど やっぱり美味しいものやちょっとした 楽しみがあると満足度高くて心満たされる。 甘さと炭酸とふわもこ泡で お菓子欲、アイス欲が落ち着く感じ。 そういえばアイスを最後に食べたのは いつだろうか。 あんなに好きだったアイス。 スーパーに買い物にいく日を週一にして 一度に使う金額を○○円まで、と 決めるだけで、 お菓子もアイスも買わずに いられるのはすごい発見だった。 今までは何となく、 ふらっとスーパーに立ち寄り、 なんとなく買っていたお菓子やアイス。 家にあれば当然食べる。 逆に言えば家になければ食べない。 わざわざ買いに行ってまで食べる という選択肢はない(めんどくさい) 今思えば、お菓子やアイスを食べていた 根本的な原因は、何となくスーパーに 立ち寄っていた事だと分かった。 週一買い物、これをルール化しただけで お金の節約とダイエットが出来ていて 我ながら素晴らしい👍 ルールを守るのは割と得意で 規則に沿って動くことって 頭を使わずに自動的に行動が決まってくるし 同時に欲から解放されるんだなと思った。 お菓子を食べるのも、 週一の趣味活動の日と決めた。 毎日のように食べていたフルグラも 今は特に欲していない。 前はふらっとドンキにいって激安で売ってて それが目に入ってつい買う➡食べる という流れになっていた。 フルグラはザクザク食感と甘さと少しの塩気が 何とも食欲をそそるので 食べ出すと止まらなくなる。 さらに 糖質＋脂質＋塩味＝中毒性で ドーパミン出てもっと欲しい欲しいと 依存する、食べ過ぎる。そして 血糖値急上昇からのインスリン大量分泌からの 血糖値下がる、そうするとまた食べたくなる、 からの食べる、このスパイラル。 フルグラは食物繊維も豊富だけど 糖質の量がネック。 でも美味しいものって 糖質＋脂質＋塩味で出来てるから すぐ太る。 たまに食べるなら良いけど。 ザクザク食感と甘さと塩気があれば 食欲が満たされると気付いたので オートミール＋オリゴ糖＋少量の油を 混ぜたものをフライパンで焼けば なんちゃってグラノーラの完成で フルグラの代替品となり、 これを食べることにより満たされる。 ＝糖質のとりすぎは防げる。 食べ過ぎたら意味ないけど。 別にフルグラじゃなくても満たされるんだな、 と分かったし アイスはそもそも食べなくても 平気だったと気付いた。 やっぱり何となく買い物にいって 何となく目に入って何となくかごに入れて 買って帰ってくる、この流れが いかんかったなーと。 今更気付いたか、って自分で思うけど 気づけたから良かったよと思うし 気付く前よりかなり前進してるよ。 外食もするしお菓子も食べるけど 家で食べるものは健康を考えていたら いいんじゃないかな〜と。 まあでもお菓子も週1だし 外食もイベントの打ち上げとかなければ 月1あるかないかくらいだし 結構健康的な生活になっていくのでは？ って思う。 首回りにパールが付いてるニットが 好きでヘビロテしていたけど 繊細な作りで、パールがいつの間にか 数個取れてしまっていた💦 全く同じパールは手持ちがなかったので 過去に洋服を買った際についていた 予備のボタンやビジューの中から 可愛いものを選んでつけてみた。 ワンポイントですよ、と言わんばかりの デザインにしてみた。 まあ、こういう服たまに見かけるし これもありよね。 不器用なりにリメイクできた👍 メルカリ見てると可愛いブラウス たくさんあって欲しいな欲しいなって なる✨✨✨✨✨ 明日は趣味活動の日で自分が 一週間のうちで一番活動的になる日。 がんばろ。 次回チャットログイン決まり次第 予定更新しますのでまた 会いに来てくれると嬉しいです！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ちゃっぴーにアウトプット 🍀コツコツポイ活 🍀無理せず過ごせた
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