80日目

ライブチャット はるなさんのブログ

80日目

8月25日 水曜日
 
ダイエット記録日記80日目 
 
07お腹痩せ筋トレ
 
07腰肉撃退ストレッチ
 
07脚痩せストレッチ
 
07カエル足筋トレ
 
07骨盤矯正ストレッチ
 
 
ファスティング4日目08
 
やっぱ胃が空っぽになっていくのか
 
単純にカラダが軽い感じが
 
楽です。スゴく楽⭐
 
ストレッチしててわかったのは
 
脚は右脚のほうがカタイ。。
 
だから今日は右脚を念入りに
 
やってみました♪
 
内股に何となく隙間が出てきた?
 
ような気がしてきました06けど、
 
脚の付け根のお肉が手強い…
 
*゚ ゜゚*☆*゚ *☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 
 
プロテイン歴浅いわたしですが、
 
今はSAVASのミルクティ味を飲んでます08
 
それがもうすぐなくなりそうなので
 
違う味を試そうとおもって
 
探してたらミルキー味が32
 
早速ポチりました📱
 
パッケージ可愛い💕
 
レビュー見たら甘すぎるという
 
感想が多かったけど
 
ダイエット中には逆にそれが
 
いいのではないかと57
 
牛乳で溶いて凍らせて
 
デザート感覚で食べる計画21
 
届くの楽しみ14
 
自分の好みの味だといいなぁ15
 
ちなみに、筋肉女子とかマッチョに
 
なりたいわけじゃないですよ42
 
プロテイン=タンパク質なので
 
マッチョのひとだけが飲むものでは
 
なく栄養補助目的で飲んでる人も
 
多いです👍
 
普段の食事から充分なタンパク質量を
 
とれればよいんですけど、
 
一日の必要摂取分をとろうとすると
 
その分食べないといけないので
 
タンパク質以外の栄養を
 
取りすぎてしまう…
 
特に脂質も多くとってしまうことも
 
あるので。
 
だから効率よく摂取するために
 
取り入れてます⭐
 
【ヒトのカラダは、水分と脂質を除くと
 
ほとんどがタンパク質でできています。
 
筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分も
 
タンパク質です。】
 
とのことで(大塚製薬HPより)
 
ファスティング中も「ただ断食する」
 
だけだと、カラダがボロボロになって
 
しまうのでプロテイン飲んでます👍
 
ボロボロになるだけじゃなくて
 
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから
 
痩せにくいカラダまっしぐら22
 
普通の食事に戻したときリバウンド
 
そうなりたくないので
 
ちゃんとカロリーと栄養素は
 
摂取しとかないと…⭐
 
痩せたいのに痩せにくいカラダ作りを
 
してはいけません。
 
てか、ファスティングするなら
 
水と炭酸水とコンブチャだけだろーって
 
思われるのかな。
 
でも完璧じゃなくて完走を目指す私は
 
このくらいが良いのです✋
 
ダイエット=減量ではないので
 
しっかり食べてしっかり動いて
 
しっかり寝るのが一番いいのかも
 
ですが、人のカラダもライフスタイルも
 
様々なので自分にあったやりかたで
 
健康なカラダになっていけば
 
いいなと、私はおもってます75
 
最近驚いたのはパスタはGI値が低いので
 
食べても即太る、とはならないようで。
 
白米の方がすぐ吸収され
 
脂肪になってしまうらしい22
 
でもパスタは太らないから〜って
 
沢山食べたり、ソースには糖質脂質
 
沢山含まれてるし…難しい〜。
 
素材の味を楽しみますか☆
 
でもやっぱ結論、オートミールだなっ06
 
栄養がある上に低GI&満腹感高い👍
 
でもチートdayにはパスタでも白米でも
 
食べますけどねっ☆
 
いつも根詰めてたら続きません。
 
無理なく継続する事が目的♪♪
 
最近ブログ、文章長いですね25
 
チャットしてたらこういうこと
 
話してるんだろうなぁ
 
とおもいながら書いてます97
 
あ、気づいたら明日でファスティング
 
終了日☆スゴいな〜わたし、
 
普通にできるようになってる😊
 
チャット復帰は来週かな、、
 
と今のところ思っています☆
 
決まったらちゃんと予定に
 
書きますね〜♪
 

はるなオフライン

はるな さんのライブ配信画面へ

はるなさんの他の投稿

コメント一覧

まだコメントはありません。

  • コメントをした男性ユーザー様の名前は表示されません。
  • 同一記事へのコメントは一人1回です。
  • コメントは審査後に反映されます。
  • 投稿後は編集・削除ができません。
  • 記事が削除された場合はコメントも削除となります。
  • 公序良俗に反するコメントや不適切なコメントは削除となります。





Page Top