２６４日目

はるなさんのブログ

２６４日目

２月２５日　金曜日
 
ダイエット記録日記２６４日目　
 
07股関節ストレッチ強化ver.
 
今週はなんとか、先週よりも
 
ダイエットのモチベーションを
 
保てたと思います。
 
やる気が復活してきてます👍
 
月のサイクル的に、
 
一番太りやすい時期であり、
 
色んな事に対してやる気も無くなり、
 
気持ちをコントロールしにくい時
 
でもあるので
 
現状維持出来れば拍手レベルなのです👏
 
だから、その時期に約1.5Kg減量出来た
 
自分を褒めたい(｀･ω･´)
 
今日ばかりは褒めよう、自分を！
 
(いやいつも褒めてるか💧)
 
‥(ﾟДﾟ)💦ﾊｯ
 
自分が一番自分の頑張りを
 
わかってるんだから…٩( 'ω' )و
 
と、ちょっといつもと違う異常な
 
テンションです。
 
すみません、なんか自信になったもので。
 
・・・とはいっても小腹がすくと
 
ついつい食べたくなってしまう…
 
間食はしないほうが良いのは
 
分かり切ってますが、
 
我慢我慢もストレスになるので💧
 
低糖質、高タンパク質のお菓子、
 
その名も【プロテインクランチチョコ】
 
を購入しました⭐
 
ビターテイストとキャラメルテイスト
 
の二種類が小袋に小分けされて入っていて、
 
写真のはキャラメルテイストです。
 
ブラック☕とよく合うので
 
３時のおやつにぴったりです♪
 
この四角いブツが一袋に７個入っていて
 
タンパク質が１４gも含まれてます👍
 
すばらしい⭐
 
食感もザクザクして楽しいし
 
やっぱり甘いもの食べると
 
満たされます…色々。
 
なんだかほっとしますね。
 
空腹はもちろんのこと、
 
気持ちも穏やかになります。
 
(T_T｡)➡(●´∀｀●)ってかんじ。
 
落ち着く感じです。
 
ダイエットにおいて、私の場合は
 
間食ぜず、空腹の状態といかに上手く
 
付き合うかが重要と思っていて、
 
(なにせ食いしん坊なもので)
 
全く食べないで我慢してると、
 
必ずその後ストレス爆増でドカ食い
 
となるので、、、
 
間食するなら少しだけ食べて
 
空腹を満たす
 
という方法を選ぶ方が
 
確実に気持ちも食欲もコントロール
 
出来て次に上手く繋がっていきます。
　
その【少しだけ】というのが
 
そもそも無理で一気に食べてしまう時も
 
あったりしますが(>o<)💧💧💧
 
 
ある人が言っていた考えが
 
衝撃的だったので書きます。
 
『太ったから痩せよう』
 
ではなくて
 
『太ってからのダイエットは
 
面倒くさいから太らない
 
ように気をつけよう！』
 
という考えです。
 
そもそも太らなければ
 
ダイエットしなくて済むから
 
太らないように１日単位で
 
食生活をコントロールしている
 
という事を実践していると。
 
これ、当たり前のように聞こえますが
 
中々簡単に出来る事じゃないと
 
私はおもいます。
 
食欲をコントロール出来る意志の強さと
 
正しい知識がないと
 
不可能だと思うからです。
 
だって、お腹すいたら沢山食べたいし、
 
沢山食べてもまた翌日にはお腹すくから
 
また沢山食べちゃう➡脂肪として蓄積
 
➡体重増加。。。
 
太ってしまう人はそういった体験、
 
あるのでは‥？？
 
食生活(体重)をコントロールするには
 
食べ過ぎたら翌日は必ず控える
 
ということが必要だけど、
 
(食べたものは48時間後に脂肪になる)
 
それが出来てる人ってやっぱり
 
太らないんですよね。
 
(体質的に太りにくい人もいるとは思います。)
 
わかっちゃいるけどそれを実践
 
出来るか出来ないかは
 
やはり意志の強さなのかなぁと
 
私は思います。
 
そして常にそういったことを意識した
 
生活をすること。
 
それが私も出来るようになりたいな。。。
 
簡単には変われないと思うから
 
やっぱり今日もコツコツストレッチは
 
やる。
 
思えばこんなに長期間でダイエットしたの
 
初めてだって今気づきました笑
 
長期間やってて思ったのは、
 
ある程度減量した時点で停滞しても
 
それを【減らない(T_T)】と考えるより、
 
【減った状態を維持してる(ﾟ▽ﾟ)】と
 
考えることが出来るんだな、
 
ということです。
 
継続して頑張れてるからこそ、
 
停滞期がある、と思います。
 
まあ、停滞期というより　
 
一番痩せた状態より体重増えた
 
といった方が正確ですが(ﾟДﾟ;)
 
増えてしまった後、
 
頑張れない時期が三週間ほど
 
続いてしまってて、その間は
 
中々減らなくて(>_<)
 
食欲が増えるばかりで(>_<)
 
でも、今週気持ちを切り替えられた
 
おかげで、その結果減量出来て
 
とてもとてもうれしくて
 
ほんとにえらいぞって、
 
やる気戻ってきてくれてありがとうって、
 
今日ばかりはそう思えました。
 
なんだかダイエットや体重の増減に
 
振り回されてる人に思われるかもな‥
 
自分が理想とする体型、体重に
 
なりたくて。それに縛られてるかも。
 
それがストレスになることもあれば
 
達成感や自信に繋がる事もあって
 
なんやかんや今まで継続出来ています。
 
一度は目標まであと200gまでいけたんだし
 
また明日からも私なりにがんばってこ٩(* 'ω' *)و
 
今日は長座体前屈で膝に頭が
 
付きました⭐
 
まだちょっと痛いからベターっとは
 
付かないけど(^_^;)

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