372日目

はるなさんのブログ

372日目

6月13日 月曜日
 
ダイエット記録日記372日目
 
07股関節ストレッチ
 
 
私は食べることが好きすぎるので
 
ダイエットは食欲との戦い。
 
いつもの癖で何となく調べてみたら
 
二つの為になる情報を
 
手に入れたのでシェア(^^)
 
 
 
♩*。♫.°♪*。♬꙳♩*。♫.°♪*。♬꙳
 
 
◆ほんとに空腹?◆
 
のどが渇いたという脳への信号と
 
お腹が空いたという脳への信号が
 
似ているので、多くの人が、
 
のどの渇き(カラダの脱水状態)
 
をお腹が空いたと勘違いしてしまう。
 
1日を通して1.5~2Lは飲むようにし、
 
お腹が空いたなと思ったらまず
 
お水を飲んでみよう。 
 
 
 
 
◆運動で食欲コントロール◆
 
運動をすると食欲が
 
増してしまうんじゃないかと
 
心配になるが、実はその逆で
 
有酸素運動や筋トレは
 
食欲をコントロールするホルモンに
 
働きかけ、
 
食欲を抑制する効果があることが
 
わかっている。
 
特に有酸素運動はこの働きが強い。
 
ただし、
 
運動する事自体がストレスになるのは
 
食欲が増えてしまうので、 
 
楽しく出来るもので、
 
痩せる目的ではなく
 
健康目的で続けられるものが
 
おすすめ。 
 
 
 
♩*。♫.°♪*。♬꙳♩*。♫.°♪*。♬꙳
 
 
 
痩せたい!っていう意識より
 
食欲をうまくコントロールする
 
という意識にかえていけば
 
いいかなと思いました✋
 
今更ってかんじですが、、
 
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんと読んでます😊

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