429日目

ライブチャット はるなさんのブログ

429日目

8月9日 火曜日
 
ダイエット記録日記429日目
 
07朝ストレッチなるねぇver.
 
07股関節ストレッチ
 
07スクワット15回×2セット
 
07お腹痩せストレッチ
 
07二の腕痩せストレッチ
 
07全身運動2時間半
 
 
 
またPMSが襲ってくる時期に
 
今月も突入しそうです💦
 
私の場合は毎月10日くらいから、
 
始まるんだなぁと統計的に思います。
 
何となーくだるいな、
 
なんかやる気出ないな…
 
だけで済めば御の字なのですが(>_<)
 
敏感なココロになってしまうと
 
ちょっとしたことに傷ついたり
 
イライラしたり、不安定になったり
 
そういうのが本当にいやで(´•ω•̥`)
 
時にはまわりのひとを
 
傷つけてしまう発言を
 
してしまうかもしれない……
 
それはもっといや(:_;)
 
相当に気をつけてないと
 
ダメだなって思いながら
 
日々過ごすことになります。
 
何もしゃべらない方が
 
平和に過ぎていくなって
 
おもうほど。
 
 
でもなるねぇさんは言ってました。
 
【気持ちをコントロール
 
したくてもできなくて、
 
ジェットコースターメンタル
 
になる自分を責めんとこって
 
思った。
 
女性はホルモンによって
 
一ヶ月に4回性格が変わる✋
 
月の中で一週間しか
 
ハッピーな期間が無い✋
 
女の子ってほんと大変✋
 
頑張ってるのが凄すぎて尊い✋
 
自信もっていこうや✋】って。
 
月に4回性格が変わるっていう内容を
 
過去にも書いたのですが
 
(去年の11月18日のブログ)
 
なるねぇさんも同じ経験をしていて
 
それを責めないでおこうって
 
自分を大切にしてるところが
 
素敵だなって思ってます✨✨
 
わたしはこれからイライラする週と
 
ネガティブな週が
 
待ち受けてるなぁと思うと
 
文字通り気が重いのですが
 
お薬飲むのはもちろん、
 
なるねぇさんの言葉が
 
どれだけ救いになってるか…と
 
思うのです。
 
これを読んでくれた男性で
 
「女性ってころころ気が変わって
 
意味わかんない、理解出来ない」
 
って思った経験がある方は、
 
⬆この記事を読むと、
 
少しは理解できるようになるかも
 
しれません✋
 
(女性の気持ちとホルモンの関係
 
についてわかりやすく書いてあります) 
 
 
 
さて……
 
昨日に引き続き開脚についての
 
メリットを書いて気持ちと頭の整理👀
 
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
 
(藤本陽平さんのインタビュー記事より)
 
 
■開脚すると、 体の痛みがとれる
 
開脚は腰痛にも効果があります。
 
腰痛で悩んでいる人がいると、
 
私はまずお尻の筋肉が
 
硬くなっていないかを疑います。
 
お尻の筋肉が硬くなり、
 
突っ張る ことで、
 
腰に痛みが生じているのです。
 
この場合は安静にしていても
 
改善しません。
 
動いたほうがいい。
 
筋肉を動かすにあたっては 
 
「筋トレしなさい」 と
 
言われることも多いのですが、
 
まずは縮まってしまっている
 
筋肉の長さをストレッ チで
 
元に戻すことが先決でしょう。
 
特に、朝起きたときに
 
腰に違和感があるという人は、
 
前日の就寝前に
 
開脚を通じたストレッチを
 
行うのがお勧めです。
 
私はよく
 
「朝起きたときの体の具合の
 
良し悪しは、前日の体の動かし方の 
 
『結果』。
 
前日にストレッチしておけば
 
翌日の痛みは 軽減されます」
 
とお話ししています。 
 
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
 
猫背も直って腰痛も治るなんて
 
開脚ストレッチってすばらしい⭐
 
これからも毎日やっていきます👍
 
 
食欲は落ち着いていますが
 
週末増えた体重、減らないなぁ。
 
まぁ、ぼちぼちとマイペースに✋
 
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんと読んでます😊
ありがとうございます⭐
 

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