４５３日目

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４５３日目

９月２日　金曜日
 
ダイエット記録日記４５３日目
 
 
07朝ストレッチなるねぇver.
 
07股関節ストレッチ
 
07スクワット16回×2セット
 
12美尻筋トレ
 
12下腹ペタンコ筋トレ
 
 
 
姿見の前に立つ自分見て、
 
なんかお腹周りほっそり
 
してきてる👀と思いました。
 
この感じの体型久しぶり。。
 
 
 
過去にストレッチを
 
やっていなかった頃は、
 
筋トレしても
 
腰が痛くなってしまったり
 
鍛えたいところの筋肉が
 
意識できなかったり、
 
よくわからないうちに
 
やめてしまいました。
 
得意の三日坊主💦
 
 
 
でも
 
ストレッチを1年以上やってきて
 
身体が柔らかくなり可動範囲が
 
広がった事で動かせる筋肉も
 
増えたこと、
 
 
 
そしてどこの筋肉を使ってるか
 
意識出来るようになったこと、
 
 
 
その結果、筋トレをした場合に
 
きちんと効果が現れた
 
➡体型が引き締まった
 
ということだと思います👍
 
(意識性の原則)
 
　
 
正しいフォームや筋肉の意識、
 
そのトレーニングが
 
どんな意味を持っているか、
 
どこが鍛えられるか、
 
それぞれ意識することが大切。
 
 
 
有酸素も毎日出来たら
 
理想だな…でも
 
そんな詰め込んでも
 
継続できないと意味ないし
 
ぼちぼちといこ👍
 
 
 
そんなこんなで
 
キツくてボタン閉まらなかった
 
ショーパン、数ヶ月ぶりに
 
普通にはけた\( ´ω` )/
 
目指すはぶかぶかショーパン👍
 
 
 
体重も、６月に激太りした時から
 
３kg減ってこれまた久々の
 
数値を見た(´；▽；)ｳｯ…ｳﾚｼｨ　
 
 
 
これから秋、冬に季節が進むにつれて
 
痩せやすくなるので
 
さらに期待しちゃう😊
 
 
 
今後は筋トレのメニューを
 
徐々に増やして、
 
ルーティーンのストレッチも
 
継続してやって、
 
バランスよく運動出来たら
 
とおもいます。
 
 
 
まだ目標まで遠いけど
 
ぼちぼちといこう👍
 
 
 
写真のまりこ先生の筋トレは
 
私がギリギリ続けられそうな
 
キツいメニューが多くて
 
やったあと汗だくです。。
 
でも達成感🔥🔥
 
そして筋肉痛🔥🔥
 
燃えろ燃えろ脂肪🔥🔥🔥🔥
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀お腹結構ぺたんこ
 
🍀久しぶりにショーパンはけた
 
🍀難しいゲームがクリアできた
 
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんとチェックして
読んでます😊(最新二日間分くらい)
ありがとうございます⭐
 
いいねも嬉しいです✨

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