１０６２日目

５月３日　金曜日   ルーティーン記録日記　１０６２日目　         🌻股関節ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻顔若返りエクササイズ   🌻最強下半身ストレッチ         最近夜が寒い。   昼間暑いから油断して   真夏の格好してると   夜になって、寒！ってなる。       5月になって月が変わって思った。   そういえば、最近   月ごとのご褒美あげてなかった。   ダイエット始めて1年くらいは   運動したら毎日カレンダーに   スタンプつけて   ご褒美書く欄があって、   そこに【服買う！】とか   【ポテチ買う！】とか   書いてて、一ヶ月終わるごとに   そのご褒美をあげていた。       気づいたら運動は習慣化してて   (ストレッチも運動に入れてる✊)   毎日スタンプつけるとかしなくても   継続出来てるから、いつの間にか   ご褒美制度？やらなくなってた。   あと、最近は具体的にこの日までに   ○kg痩せる！とかの目標も   しっかりとは決めてなかった。   だから今回迫っている大事な日までに   中々痩せられなくて   急に焦りが…   目的(理想)を決めて、   そのための目標(期限＆明確な数字)   を決めないと   ダイエットの成功からは   遠ざかるし、リバウンドする、   と最近知った。   うんうん、その通りだと思った。   これはダイエットだけじゃなく、   すべてのことにいえるのだけど。   私が苦労しながらも順調に(？)   痩せていたときはこれが   出来ていたからだ、と気づいた。     今の現状は一応4週間ごとに   マイナス1kg、と決めているけれど   それをもう少し細かく区切って   いかないと私の場合はちゃんと   意識出来ないのだとわかった。   意識出来ていないから   なんとなーく食べちゃったりしてたのだ   と。。。   でも昔と違って、   ジャンクフード食べてるわけじゃ   ないのに、めっちゃ痩せにくい。   筋肉落ちて代謝下がってるから   仕方がないんだろうけど😭           明日から6日間、   本気のファスティング、いくぞ！       それはさておきガルちゃんのまとめ   動画がおもしろすぎて気づいたら   何時間も見ちゃってる事がある😆   ふざけたトピからまじめなトピまで   色々あるので全然飽きないし   めちゃくちゃ共感の嵐だったり   元気づけられたりして最高👍     次のログインは日曜の明るい時間から   これたら良いなと思ってます😊         💡今日の三つのいいこと💡   🍀素晴らしきお天気☀   🍀ガルちゃんまとめに活力もらう✊   🍀ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰﾄﾘﾌﾟﾙﾋﾞﾀﾐﾝ最高！

2024/05/03 17:55