1513日目
7月28日 月曜日 ルーティーン記録日記 1513日目 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分寝たままお尻引き締め筋トレ 🔥5分11字腹筋トレなるねぇver. 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ 今日のお掃除はトイレ、洗面所、 階段、玄関、リビング✨ 断捨離はなし! 本日の53.8kg。 こりゃやばい! 月末に51kg台でいたいのに、 無理かー(((;°Д°;)))) 今出来ることのベストをやっていこ✊ 今度の日曜日はイベントで外での活動も あるし体力勝負だから 少しでも身体を軽くしておかないと 絶対しんどい💦 最後の悪足掻きで今週がんばる🔥 そして久々にプロテインを再開する✊ 3年くらい続けていたプロテインを やめてから一年弱くらいになると 思うんだけど、 そのせいなのかは分からないけど 今年に入ってから筋肉が めちゃくちゃ落ちた気がする。 筋肉があった場所に贅肉がついた感じ。 脇肉、腰肉、二の腕、こんな場所に こんな肉ついてなかったのに、、 という感じ😭 効率的にタンパク質をとって 筋肉維持していきたい💪 マイプロのソイプロテインアイソレート をポチった👍 一時期は塩キャラメル味にはまってて 何度もリピしていたけど 今回は初心に戻って初期に買っていた 抹茶ラテでこの夏を過ごすぞ✨ あっさりしていて好きなのです✨ ブラフェスほぼおわってこれから 痩せやすい時期だから気合い気合い!! うぉーーーー🔥🔥🔥🔥🔥🔥 このチャンス期にファスティング いってみよ✊火曜日〜土曜日まで 5日間がんばるぞ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お尻にきいた! 🍀内ももにきいた! 🍀二の腕にきいた!
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