１５２５日目
８月９日 土曜日 ルーティーン記録日記 １５２５日目 🌻お掃除 🌻全身運動 🔥股関節ストレッチ 今日のお掃除は トイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！ 本日の体重53.05kg。 今日は来年1月にあるイベントの 内容を決めるミーティングした。 結構悩んでなんとか決まった。 不安は結構有るけど決まったからには 頑張っていこう✊ 新たな挑戦でもあるので 結果が読めなさすぎるけど、 絶対に自分たちのレベルアップに つながるのは確信してる🔥 今日は天気が良すぎて暑すぎた🔥 車から建物への往復のたった数分だけ 太陽光・紫外線浴びただけで、 なんか夜になって身体が しんどくなってしまった、、 弱すぎ。短時間でも日傘使わないと だめだなっておもった。 先月ぶりに会った友人が こんがり日焼けしていて 南国のひとってかんじになっていた😳 この春から外でのお仕事に なったとは聞いていたけど、 先月会ったときはそうでもなかったのに 今日は明らかにこんがりと😳 見た目は健康的だけど、 将来のシミ・シワの心配を勝手に 心の中でしてしまった💦光老化。 そして、私なら絶対しんどくて 無理な条件下だなと思った。 すごいなーとおもった。 わたしより年上なのに、体力あるなぁと。 数分という短時間でも私は 目が痛くなってる(´•ω•̥`) ⚠紫外線による疲労感は、 紫外線が目から入ることで 脳にストレスを与え 活性酸素を大量に生成することが 原因で起こります。 この活性酸素が脳の神経細胞を 酸化させ、自律神経を乱し、 全身的な疲労感を引き起こすと 考えられています、とのこと(._.)φ 私はストイックとか、頑張りやさんとか 思われているらしい、と知って 嬉しいけど意外だった💦 でも嬉しかった笑 自分の感覚では ストイック・頑張りやさんは 例えばダイエットとか健康のために 毎日筋トレをかかさないとか、 だらだらしないとか いつも100％で頑張ってるひとのイメージ。 そしてそんな人になれたら理想だなと 思ったりしてた。 でもわたし自身は一度サボったり だらけてしまうと全然運動しない日が 続いてしまったり、ほかにも 休日なんの予定も無ければずーっと ゴロゴロしてゲームして過ごしたり、 お菓子たべまくったり、そんなこと しょっちゅうなので💦 不思議だなー😳 でも嬉しかった笑 常に100％頑張り続けるって、 かっこいいけど多分無理なんだな。 【理想の体型になるために 毎日運動することを目標にする】 って思ってたとしたら、 いつのまにか毎日運動することが 目的になっちゃうってあるある💦 目標が目的になったらだめなんだ。 理想の体型の自分になることイコール 毎日運動すること、ではないんだ。 ダイエットは継続することが一番大事。 継続は連続とは違う。継続するために 計画的にお休みすることは 精神的にとても大切だと思う。 ダイエットは一生継続するもの。 やめたらそれはリバウンドへの道。 継続するために外食のときは 気にせず食べて自分甘やかす〜😚 今月は二回外食の予定があるから 前後で調整もしつつメリハリ つけていこ✊ 次回のチャットは12日にログイン 出来たらいいなぁと思ってます♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀こんにゃくゼリーうまし 🍀気分転換できた 🍀うれしかったこと脳内再生
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