1725日目
2月25日 水曜日 ルーティーン記録日記 1725日目 🌻お掃除 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥4分二の腕痩せ筋トレ 🌻肩胛骨&二の腕ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ 今日のお掃除は トイレ、洗面所、階段、玄関、 物置部屋✨ 断捨離はなし! 今日もメルカリ商品売れました👍 新品ながらも中々売れずだったので オークションに切り替えたもの。 オークションで売れたのは初だったから 嬉しい✨ 本日の体重51.85kg。 昨日レディーボーデン470ml一度に 食べきってしまったが (引かないで〜) 体重は減っている、、、 今月末に51kg台になるという目標は 一応達成✊ でもたぶん明日52kg超えてると思う。 1ヶ月に1kgずつ減らすのは、 52kgくらいになると中々ハードになる。 ⬆あくまで私の場合💦 なので、1ヶ月0.5kgずつ減量に切り替え。 脂肪1kg減らす=約7,000kcal消費する 必要がある。 1ヶ月間で0.5kg減量したい私は 3,500kcalを1ヶ月かけて節制または消費 すればよい👍 ので、 1日あたりにすると約116kcalの 節制または消費。 間食を減らす、とか15分歩くとか マヨネーズちょい減らすとか そんな感じ。 毎日筋トレ!とか間食ゼロ!とか 我慢したり無理する必要がある内容は 短期で減量出来てもすぐ戻るし そもそも継続出来ないしストレス。 ストレスは暴飲暴食の元。 極端なことをしないで地味なことを 積み重ねると長い目で見るとリバウンドも なく安定するのだ。 なので来月は51kg台前半目指してがんばる✊ 51kg台をキープする、という目標より 0.5kgずつ減量というゆるい目標が 結果的に長期で体重&体型キープすることに つながる✨ ジリジリ減らしてやる〜🔥 自分の脳に体重が減ったことすら 気づかせないように。 とかいいつつ今日もアイス食べちゃった。 スーパーカップ。 気合いのある日はファスティングも ありとしよう。 でもやりたくないのにやる、は無し! やりたくなったらやる。 明日というか、今日(26日)も チャットログイン予定です✨ 会いたいな😊 金曜日は焼き肉なので木曜日は 控えめに、、控えめに、、、、 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しかったな〜楽しかったな〜 🍀以心伝心あるのかな 🍀感謝




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