１６４日目

１１月１７日　水曜日   ダイエット記録日記１６４日目   お腹痩せ＆脚痩せ筋トレ   股関節ストレッチ   カエル足筋トレ   どんな日も変わらず、ストレッチ。   晴れの日も雨の日も   楽しい日もそうでない日も   ほっとした日も。   昨日はカマンベールチーズ丸ごと一個、   レンチンして食べました✋   とろんとしててチーズフォンデュの   チーズだけ食べてる感覚になります   でも、 皮(白カビ)の部分がすごく好きなので   そこだけ食べたいくらいなのですが   そういう商品って無いのかしら？と   思ってます😳   食べ物の話をするのは好きなのですが、   最近食事の際に、   これを食べたい！これを食べるぞー！   っておもう事がなくて。何となく寂しい😢   毎回の食事が、楽しみという観点よりも   空腹を満たすために食べるという作業に   なりかけているような。。   でも、見方を変えると(ポジティブに)、   好き嫌いが無い＆自律神経が安定している   証拠かなと思ってます。   安定してないと、   イライラしてストレスを感じやすくなり   爆食いしてしまうので…   それがない、ということで良い事だなと🎵   これも、ストレッチのおかげだとおもいます   ストレッチ中はゆっくりと呼吸するので   リラックス効果(自律神経安定)もあるし🎵   始めは、ストレッチで痩せるの？って   半信半疑でしたが   血流がよくなり代謝が上がるし、   普段動かさない範囲まで動かす事で   普段使えていない筋肉が動くので、   そりゃ痩せるわけです✋   ただし激しい筋トレをやるよりは   長期的に見ないと効果は見えにくい   と思いました。   でも体重が減ってなくても体型が   引き締まります。   私的な視点だと、   ⭐筋トレはリラックス効果ないけど   ストレッチはリラックス出来る。   ⭐筋トレは辛いから億劫になるけど、   ストレッチは辛くないから無理無く   出来る＝継続、習慣化出来る➡痩せる。   ※ここで言う筋トレは   所謂腕立てとか腹筋とか何十回もやりこむ   っていう物のことです。   普段運動しない人が、   エスカレーターから階段に変えるだけでも   筋トレだとおもいます👍   私は最近は余裕が出てきたので、   ストレッチだけでなく筋トレも   メニューに取り入れるようになりました   (頑張れそうな日限定)   やっぱり結局、無理しないことが   一番の近道になるなと思います。   ※あくまで、私のような普段運動しない人   の観点からみた話です✋   マッチョになりたい人や   筋トレが趣味の人はきっと   そうでなくてやりこむ感じなんだと   思いますし、   人それぞれの引き締め方、鍛え方、   痩せ方があると思っています。   でも、マッチョさんも、   痩せて引き締めたい人も、   共通してることは   周りからどう見られるかということより、   自分はこうなりたい、こうありたい   っておもう気持ちがある事だと思います。   そういう目標や気持ちを持つ人って   素敵ですよね〜✨✨✨   さて今夜も２１時頃からＩＮの予定   なので、遊びにきてください☺

2021/11/17 18:56