はるなさんのブログ記事新着一覧 17ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１１５９日目

８月８日　木曜日ルーティーン記録日記　１１５９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻腰肉はがしマッサージ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥20分脂肪燃焼室内散歩https://youtu.be/9ZUwc_Fma70?si=3AYiG5Os63GSb6a1 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、玄関、レンジ✨ 断捨離はトイレの芳香剤。ちょうど使い切ったタイミングで「詰め替え用、買う？いや無くてもいいな」と思いさようなら。次亜塩素酸水のスプレーがあるからそれをシュッシュしたら事足りる👍 珪藻土バスマット、要らないかも。でも足の裏の水を吸ってくれる感覚が毎度気持ちよくてやめられん。でも物は出来るだけ減らす方がお掃除はしやすい。悩む。一度使わないで生活してみて無くても平気ならさよならしよ。　本日の体重52.4kg。うぉっ！とうとう52kg台前半になったぞぅーーー🐘🐘🐘🐘 体重の記録のアプリ見たら、今年に入って一番軽い事が判明👏 素晴らしいよこれは😊 これくらいをキープしつつ月末までいけたら嬉しい✨ 目標とするBMI 20まで、あと2kg 切ったよー🤩✨ でも来月が結構大変だ‥ 旅行もあるしイベントもあるしで外食の機会がほぼ毎週ある‥😵 だから来月はまず51kg台に到達させて、それをキープ出来たらもう大優勝くらいのイメージでいく✊ ハードルは低く、低く‥ 日々こつこつと。それの繰り返し🔥 20分室内散歩が思いの外疲れる😂 足踏み動作以外にも上半身を沢山動かすメニューなので結果全身運動🔥 ダイエットは一生👍 お掃除も断捨離も一生👍 　でも義務にはしない✨ 楽しむのが一番✨ 空腹感が心地よくなってる✨ 空腹時は1秒毎に若返ってる✌ そして痩せていってる✌ 　　明日はお食事会だー！食べる前に温かい緑茶飲む、食べる順番に気をつける✊ これは最低限やる😊 あと今日最高に癒された動画(´∀｀*) https://youtube.com/shorts/mwK216DUPZU?si=fI2X7qkY_I44_j4g 今夜も22時頃から眠くなるまで待機してます😊 声かけてください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食欲が落ち着いた 🍀モチベあがってる 🍀お勉強がんばった

2024/08/08 21:31

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１１５８日目

８月７日　水曜日ルーティーン記録日記　１１５８日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻腰肉はがしマッサージ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🔥本気の32分脚痩せメニュー 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離は木製の台とプラ製のカゴ。常温保存の食材や飲み物を入れたり置いたりしていたけど食器棚の収納スペースが空いたので、そちらへ移動。これにより不要になりました👍 冬物の服、もう早く売りたくてしょうがない💦 来月になったら即BOOKOFFいこ。　　本日の体重52.95kg。久々にファスティング中😊 意外と、「食べたい！」って思ってる笑そんなときはお掃除したり運動したりして気を紛らわす✊ 明日もファスティングするー🔥 明後日も食べ過ぎないようにしたい。今夜も眠くなるまで待ってる😊 待機見かけたら来てね♪ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日曜の調整完了👍 🍀おつうじはなまる💮 🍀お勉強がんばった

2024/08/08 00:14

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１１５７日目

８月６日　火曜日ルーティーン記録日記　１１５７日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻腰肉はがしマッサージ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、物置部屋✨ 断捨離は着け心地微妙な下着、書いて時間が経つと薄くなるペン。 ⬆地味にストレス笑　本日の体重53.4kg。昨日より「調整」に意識して食事できたと思う✊ 金曜日はお食事会が決定したので、明日、明後日ちょい久々にファスティングしてみよーう。今夜も眠くなるまで待機してます😊 会えますように(´∀｀*) 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀筋トレ出来てえらい！ 🍀食欲落ちついてえらい！ 🍀え！クモの赤ちゃんいた

2024/08/06 23:00

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１１５６日目

８月５日　月曜日ルーティーン記録日記　１１５６日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ今日はおやすみだったので時間は沢山あったはずなのにあんまりやること出来なかった💦 今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離は不要になったシリコンマット。まな板の滑り止めの為にしばらく使ってたけど、シリコンマットのお掃除とお手入れがしにくくて、ない方がノンストレスだなぁと。　本日の体重53.6kg。昨日外食で結構満足するまで食べたけど、思ったほど体重は増えてなかった😊 むくみはあるけれどまあそのうち改善するでしょう👍 今日は調整出来たのかよく分からん笑明日ちゃんと調整する✊ 最近は化粧水を塗ったり、洗顔する時顔のお肉が少しなくなってるのを実感( ^ω^ )手で触れる顔の面積が小さくなってる✨素晴らしい👏 こうやって少しずつ自分の体型の変化を感じるとほんと嬉しいし、モチベもあがる🔥　 9月から来年5月まで毎月何かしらのイベントがある💦自分のレベルupのためがんばる、というか必死😵 土日が忙しくなるぅぅ😢 まずは9月と10月のイベントのためのお勉強をしないとやばい！てことで今日は沢山お勉強したら疲れて筋トレ出来なかった💦 頭使うとすぐ疲れる‥ 普段どんだけ頭使ってないのか笑昨日の日焼けのせいなのか、体も熱かったしだるいなー😭 ストレッチは出来たからよしとしよう。あっという間に1日すぎてしまった😱 ねむいよー(っ ˘ω˘ )zZ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理しなかった 🍀ネイル塗り替え✨ 🍀豆乳ヨーグルトうまし

2024/08/05 23:31

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１１５５日目

８月４日　日曜日ルーティーン記録日記　１１５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ今日はイベントだったので早起きして夕方まで頑張った✊そのあとは打ち上げ✨ なのでお掃除や断捨離は無し✨ 疲労感がすんごいー‥😩 ほとんどは屋内で過ごしたけど、外にいる時間もまあまああって、汗だくだった💦サウナ状態🔥 日焼け対策で長袖パーカー羽織ってフードもかぶってたし、日焼け止めもしっかりこまめに塗り直してたけど目から入ってくる紫外線はやっぱり中々防げてなかったようで😵 サングラスするわけにもいかなかったし仕方ないなー💦 目から紫外線入ると全身疲労に繋がる‥ 目に紫外線が入る ⬇ 脳へ伝わり活性酸素が大量に分泌される ⬇　脳の神経細胞が酸化ストレスを受ける ⬇ 自律神経を乱す ⬇ 全身的な疲労感を引き起こすという流れ。同時に防御反応として、脳から体内のメラニン色素を増やすよう働きかけるため、目からの紫外線は、日焼けの原因にもなってしまいます。とのことです💦 目を守らないと結局日焼けする、っていう😭悲しい💦 あと瞳が結構茶色い方なのでめちゃくちゃ眩しく感じる😵ひゃー裸眼なのに、「カラコンしてる？」って言われた事ある🙄 本日の体重53.0kg。イベントの時にいつもはいてるスキニーが少し余裕があって嬉しかったなー😊 6月に同じのをはいた時はパツンパツンで太ももがたくましすぎて嫌だった💦 自分の体型の変化を服で実感できるのはほんと嬉しい😊 今日打ち上げでモリモリ食べた分、明日の体重にどれだけ影響してるか気になるところだけど、脂肪になる前に明日からまた調整していけばよし！明日きっと増えてるであろう体重は今日食べたものの水分だからぁぁぁ🔥 明日はお休みだからのんびりしたりお掃除&断捨離、そして運動も出来たらよいかな✨ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肉とお魚美味しかった 🍀終日めっちゃ笑ってた 🍀悔いのない結果で満足👍

2024/08/05 01:47

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１１５４日目

８月３日　土曜日ルーティーン記録日記　１１５４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻お掃除 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は泡ででるタイプのポンプボトル。古くなってしまったマスカラ。本日の体重52.7kg。明日のための事前調整、うまくいってる👍 今日はお菓子の誘惑に負けたけどラングドシャ1枚とラスク1枚とナッツ少々だから、まあよし！朝昼はバタバタで忙しくて食べれず💦夜はめっちゃヘルシーにしたから、1日の摂取カロリーはそんなに多くない、はず✊ 明日は37度予想😩🔥そんな日に一番暑い時間帯に外にいないといけないので、熱中症に注意します😵 夜は外食なので食べる前と食べる順番と、食べ過ぎに気をつける✊ まあでも出来る範囲で✨ 楽しむのが一番！！！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀細いって言われたよぅ！ 🍀朝からお白湯で代謝up🔥 🍀真面目に頑張った

2024/08/04 00:00

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１１５３日目

８月２日　金曜日ルーティーン記録日記　１１５３日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥20分尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレおでん大好き😊がんも大好き😊 食べる気満々で買い物いったのにがんもなかったー😭 今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング✨ 断捨離は出番の少なかったベルト。これからも出番はほぼなさそう💦 あとは小物いれ。本日の体重52.95kg。とうとう53kg切ったー！３ヶ月ぶりの52kg台🔥 いいよいいよー！無理なく楽しく自分らしく出来ることをやっていこう✊ Tシャツ＋スキニーがちゃんと着れるようになった👍 前までは太ってるのが強調されるような気がして、なんかみっともなくて着られなかった😢 明日はおやつの誘惑に勝てるのだろうか💦 このあと22時頃からログインするので会いに来てください😊 まってますー✨✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀顔のお肉ちょっと減った 🍀久々の炭酸うまし！ぷはー！ 🍀久々のお肉もうまし！

2024/08/02 21:28

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１１５２日目

８月１日　木曜日ルーティーン記録日記　１１５２日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチもう今年7ヶ月おわったんだぁ‥はや💦 突然ですが藤原竜也さんが老眼鏡初体験してる様子がとてもピュアでございます✨ https://youtube.com/shorts/5J1R2jhGK38?si=ZQ5xQA6Slew7EjvU こんな42歳、素敵すぎる😍 今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 今年は大掃除するとしたら、どこだろう‥？？断捨離は使わなくなった柄付きスポンジ、イヤリング、サイズが合わない指輪。服は、まだ1軍ばかりになった訳じゃないと思うんだけど、でもだいたい着てるよねこれ次シーズンも着るよねっていうのばかりになってきてる。本日の体重53.35kg。月曜日のお食事会の分、調整完了🔥 キャベツと卵のお味噌汁が好き😁 今月は減量というよりキープするくらいの気持ちで、体型を引き締める事を重視していきたい✨ 今日はデカ盛りカレーで目の保養笑腹筋➡足パカの順番でやると腹筋を意識したまま足パカが出来るから腰に負担がかからず済む👍 今までずっと逆の順番でやってた💦 久々に今夜ログインするので会いに来てくれると嬉しいです😊 22時頃からＩＮします✨ まってまーす( ^ω^ ) 眠くなったら終わります💦 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なく運動できた✨ 🍀塩キャラメル味プロテイン美味✨ 🍀毎日ピカピカのお部屋✨

2024/08/02 06:02

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１１５１日目

７月３１日　水曜日ルーティーン記録日記　１１５１日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻中山きんに君腹筋 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ　 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻11分全身痩せストレッチクモくんが、いたーーーー！まさかの再会🤩 大きさといい、色といい、絶対にあのクモくんだ！間違いない👍 てことは先日見たのは別のクモくんだったのだろうか‥謎今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、寝室✨ ロボット掃除機を買わず、あえて自分の手で床拭き掃除するのがとても気持ち良い👍もはや掃除が趣味みたいになってるかもしれない✨ 断捨離はタイツ、着圧ソックス、質は良いけどシルエットがイマイチの　サロペット。やっぱりどこかイマイチだなと思う部分があると、ほとんど着る機会がなく‥💦ごめんよ。キレイなのでBOOKOFFに　連れてくね。あとは不要になったホコリ取りモップ。捨てるものを探すのではなくて残すものを選ぶ👍 本日の体重53.45kg。いい感じだー✨✨ 月曜日のお食事会の分は、調整出来つつある👍油断せず、今日も調整して元に戻すぞ🔥 明日からは8月4日の打ち上げの為に事前調整する✊ なんだかんだ毎日調整笑ブラフェス終わってやる気に満ちていて痩せweek突入していくんでここから10日間くらいが、頑張り時🔥🔥🔥 7月1日に体重を公開し始めてこの1ヶ月間でマイナス5.25kg！素晴らしいではないか✨ 体重を毎日書く事は、かなり効果があったんじゃないかと思う😊 苦しい思いをせず、無理もせず、私なりのペースで楽しみながら頑張った👏👏👏 痩せにくい夏なのに、この結果は中々、いやとても凄い！偉い！そして外食する機会も数回あったけど前後で調整したり、食べる順番も気をつけたり、ちゃんと意識出来た✨ 次のブラフェス終了時(約4週間後) に52kg台でいれたらいいな　というのが新たな目標値📝 4日のイベントに加え、お盆もあるし誕生日もあるし今月よりは絶対体重減りづらから、　　　ハードルはめちゃくちゃ低くした😊 無理なく楽しく過ごせますように✨ 今月はお掃除や断捨離が完全に習慣化して日々やってきて物欲もほぼなく、買い物は食材と日用品など消耗品のみ👍 家計簿を見ると先月よりかなり支出が減っている✨ トータルでとても有意義な7月だった😊 今日は大好きなアーティストが LINEで配信していてそれを見ながら全身ストレッチで締めました👍 かっこよすぎた～😍 学生時代から見てて今も変わらず活動・活躍してるのが本当に嬉しい😊 これからもずっと応援し続ける✊ 明日久々にログインしますよー😊 会いに来てくれるのを心待ちにしてます✨✨✨✨✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とても前向き😊 🍀キャベツ＆卵最高💛 🍀顔たるみ改善してきた

2024/07/31 21:29

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１１５０日目

７月３０日　火曜日ルーティーン記録日記　１１５０日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ昨日は今年最強の開運日でしたが何か良いことはありましたか？私はちょっといいことありました✨ 自分のやってることを共感して褒めてもらえるのは嬉しい😊 今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関、ゴミ箱✨ 断捨離は使ってなかった　ブレッドナイフ。ボールペン、シャーペン、カラーペン。使いやすいものだけ残して他はさようなら。あとは学生時代の参考書、楽譜。これにより大きな段ボール箱1個空になったので処分。またお部屋が少し広くなった✨ いつか使うかもしれないって思っても、そのいつかは来ない💦 本日の体重54.0kg。思ったより増えてなくて良かった😊 お通じもあってよいよい👍 今日は昨日の分を調整でヘルシー食事にしました✨ レタススープにはまってます👍 具はレタスだけで味付けは白だしのみというシンプルすぎるレシピ。仕上げにちょっとオリーブオイルかけるとうま味もupして中々よいです😊 オリーブオイルをごま油にかえて具はたまご入れて韓国のりちらしても美味しいし、結局何でもありたけど笑ブラフェスがそろそろ終わりそうなので次回チャットは8月1日(木)にログインしようとおもいます😊 会いに来てほしいなぁ✨ 色々お話したり、いろいろ‥したいなぁ😊 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理せず過ごせた 🍀顔マッサージ効果アリ👍 🍀ストレッチが気持ちよすぎる

2024/07/30 23:30

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１１４９日目

７月２９日　月曜日ルーティーン記録日記　１１４９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥20分超早歩き室内散歩(3000歩) 今日は2024年の中で最高に縁起がいいとされる最強開運日✨ だそうですー👍 一粒の籾をまけば何万倍もの豊かな稲穂になるという意味の「一粒万倍日」、 “天が万物の罪を赦す日”「天赦日」 “大いに安し”の意味で一日を通して何をやってもうまくいく「大安」が重なっています😊 ただし、天が万物の罪を赦す日だからといって「きっと神様は許してくれないだろうな」と思うような、罪悪感をいだくことはしないようにしてください、とのこと💦 人を傷つけたり、だましたり等‥ 今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はビニール傘。本日の体重53.1kg。昨日より1kg以上も減っている😍 ブラフェス中のマイナス1kgは通常時のマイナス2kgに相当すると思ってる笑　だからかなりすごい！いよいよ52kg台が見えてきた～✊ 昨日意識してヘルシーにした甲斐が　あった😆 お腹もうっすら縦線見えます👍 朝も昼もヘルシーにして、お食事会に備えましたよ✊ もちろん、明日、明後日で今日の分を調整するつもり💪 それを過ぎたらブラフェスも終わるし、また痩せweekがくる😆 そのタイミングで頑張るぞ！冷たい飲み物ではなくお白湯飲んで、いい感じ～👍 最大のオシャレはdiet✨✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝から代謝上げ🔥🔥出来た！ 🍀ネイルいい感じ✨ 🍀今月で一番軽い✊

2024/07/29 18:31

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１１４８日目

７月２８日　日曜日ルーティーン記録日記　１１４８日目　 🌻お掃除 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻20分早歩き室内散歩(2700歩) ～体型に気を使ってる人の食生活～ 🍚お腹いっぱい食べない 🍚腹七分目 🍚食べても食べなくてもどっちでもいいかな、ってときは食べない 🍚お腹が空くまで食べない 🍚甘い飲み物は飲まない 🍚基本お茶、水、ストレートティー、コーヒー 🍚お菓子食べない 🍚沢山食べたら翌日に調整 🍚夜沢山食べるなら朝昼調整 🍚ベジファースト 🍚夜は20時までに食事を終えるスリム体型の人や太らないように気をつけている人は上記のことを主にやっているそうな。日頃からのこういう積み重ねなんだな。こんなの絶対に無理！とは言わないけど一生続けられるかなぁって言ったら私には無理かもしれない💦 結構意識して自分を律して生活するっていう感じというか、常に気を張ってるような感じになりそう。ダイエットしてない時の私はご飯は毎食満腹になってたし笑でもこれ、全部は無理でもたとえば飲み物は多分、出来る。調整系も多分、出来る。ベジファーストも出来る。って、ちょっとずつ出来ることを増やしていけば良いのでは😊って思った✊✊✊ 明日はお食事会なので、今日はめっちゃヘルシーに出来た！調整系は得意か？笑　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、ブラインド、扇風機のフィルター✨ 断捨離は古いタオル×2枚。洗濯表示が手洗いの夏用布団。洗濯機で洗えないのはちょっとめんどい💦　もっと、もっと、ものを減らしたい。でも、捨てること自体が目的ではない😐️ 何でも捨てればいいわけじゃない🙄️ お気に入りの物だけにしたい！😙 自分の居心地の良い家にしたいのだ😌 本日の体重54.45kg。今日は痛み止め飲まなくても平気😊 早くおわっておくれよぉー室内散歩は20分間その場で足踏み。汗ダラダラですわ💦 でも心地よい疲れ👍 ここで突然の暴露。あんまりこういうことブログで書いてこなかったけど‥ 性癖っぽいお話。わたしは基本、寂しくて誰かと居たくてチャットに来てますが、よく「エッチなことしなさそう」とか「ノンアダなの？」とか言われます。お話しすることで満たされるのでパーティーでも他愛もない事を話して楽しんでることも多いです。自分からえっちなことしよって言うことも、ほぼないです笑が、わたしは自分のえっちな姿を見て男性が興奮しているという状態に自分自身が興奮するっていう感覚があります。女性はみんなそうなのかな？他の人に聞いたことないからわからないけど。待機の時も、今見てる人はわたしのどこ見てるのかな？どう思われてるかな？と思いながらドキドキして待ってたりします。昔デートのときに、今チャットで着てるような服を着ておでかけ＆ドライブとかしてたら相手の人に我慢できなくなる、我慢できない、ずっと気になってたんだよ、と言われてそのあと‥‥‥ みたいなことがあって。自分自身がこれ可愛いと思って普通におしゃれしてるつもりが相手の人にとってはえっちに見えてるの？っていうのが自分では分からなくて。自分は男の人を誘うようなお洋服着てる自覚はないのに、無自覚で男性を興奮させてしまうっていう状況にえろを感じます(回想中) 今もイマイチよく分かってない所あります。そういう経験をして自分が求められている？という事が嬉しいと思って (この発言はメンヘラ？) エッチな目で見られる＆意識されてるという事が自分の中の羞恥心を刺激してその後は会う前から、服装を選んでいる時点でもう‥どこも触っていないのに‥‥ っていう時もありました。ていうか毎回そうでした。これ変態なんでしょうか？ちょっと脱線しましたが、　だからといってチャットの場合、入室して開口一番「脱いで」とか「おっぱい見たい」とかはちょっと興醒めです笑あとお話してる時にのぞきさんが「脚ひらいて」とか「おっぱいみたい」ってひそひそ送ってくるのもちょっと困っちゃいます笑雰囲気を大切にしたお互いに満たされるいちゃいちゃ時間が好きです。心も体も満たされるというのが一番。羞恥心煽られるとやばいので Mっ気あると思います。でも乱暴なだけのSさんは怖いし、自己中をSと勘違いしている人も苦手です。優しくされたいです。誰だって大切にされたいですよねぇ。私もお相手を大切にしたいです。そしてのぞきさんが入ってきた時もどんな気持ちで見てるのかな？触りながら見てるのかな？硬くなってるのかなぁハァハァしてるのかなぁってすっごい想像してます。ただ、お話中の時にずーっとのぞいてる方は違う意味で興味があります笑エッチな姿ではなく普通に会話しているところを20分30分とのぞいている方は　どんな感覚で見ているのかなと詳しく聞いてみたいです笑こちらが聞かずともチャット後やひそひそでメッセージくださる方も時々居て、「そうなんだぁー！嬉しい」ってなってます笑　プロフィールにも書いてる事ですが男性の感じてる＆興奮してる時の漏れてしまう声が好きです。それを聞くと自分もやばくなります。段々高まっていくのが自分でも分かります。究極会話ってほぼ要らない時だってあるし息づかいで十分に雰囲気伝わるし、やばい、とか、だめ、、とかだけのワードで事足りる事もあります、よね。あと、見るのも好きです。単純に興味があります。観察する感覚と言いますか。そのものの状態や形だったり、どんな風に触ってるのか、強さ、優しさ、速度など‥ でも入室していきなり画面いっぱいそれだけ写されても感情は無になります笑結構、赤裸々な感じで思ってる事書きました。意外でしたか？それとも知ってました？笑結構注文多いですかね？わがままかな？ほかの女性はどうなんだろう‥ わからないなー。 7月は沢山チャットに来たいって書いてたと思うんですが 6月と同じような感じになっちゃいました。すみませんです💦 クモくんを、もう見ることはなくなりました‥寂しい😢 今までありがとね最初に発見したときから3週間ほどは経っているのですがこんなに長期にクモくんと共存したことはなかったですデカ盛り見て元気だそう　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル技術up！ 🍀お水1.5L飲んだ 🍀家中ピカピカ✨

2024/07/28 21:57

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１１４７日目

７月２７日　土曜日ルーティーン記録日記　１１４７日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻女性の為のヨガ🆕 https://youtu.be/VADqtl-_m4E?si=NZXeyTOWMcd0i36Z 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ朝から腰がめちゃくちゃ痛かったよぉぉぉぉぉぉーーぉ！お白湯を飲みつつ、ヨガしたらちょっと緩和されたけど　しばらくしたらまた痛くなった😭 お薬飲むと改善はするのできちんと飲むべしって感じです💦 イベントは4日なのになぜ 2日だと思いこんでいたのか？笑ブラフェス重ならずに済みそうでよかった😊 こないだBOOKOFFに売りに行った時査定の時間に店内ふらふらしていてふと目に付いたロングスカート、久々にときめいた‥✨ かわいいー！って思った。とても状態がよく500円。サイズもLだったし絶対入る。でも、勢いで買うのはやめた。また今度売りに行ったときにまだあれば、買おうかな。　　なければ、ご縁がなかったってことだ、、　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は不要なお掃除グッズと古くなったカラートリートメント。本日の体重54.3kg。ブラフェスが始まったので無理はしない👍 下半身がむくむんだよー💦 デカ盛りは目の保養😍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張った頑張った 🍀下道ドライブ楽しい 🍀メイク上手に出来た日！

2024/07/28 01:44

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１１４６日目

７月２６日　金曜日ルーティーン記録日記　１１４６日目　 🌻お掃除 🌻10分疲労回復ストレッチ 🌻寝たまま8分お尻筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻4分簡単有酸素足トレ 🌻首凝り解消ストレッチ今日のクモくんは天井に居たり壁に居たり、相変わらず元気そうです。心なしか少し体が大きくなってるような。そんなにうちが居心地よいですか？ならばとことん居ていただきましょう。害虫食べてください。　　　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段を拭き拭き✨ 換気口も拭いてカバーは水洗い✨ 思い出boxのお弁当箱たちを丁寧に洗って漂白してぴかぴかに。中学、高校、大学の時それぞれ使っていたものがあって、とても丈夫な作りで今も使えるけど使う機会がなさ過ぎて悲しい。普段の家ご飯をお弁当箱に盛りつけてみるか？🍚 断捨離は毛足の長いクッション。座椅子に敷いてたけどヘタってきてちょっと座り心地悪くなっちゃった💦 1年くらいは使ったかな？ありがとう。 YouTubeのガルちゃんまとめ動画の断捨離トピやシンプルライフトピがとても参考になる✊ 断捨離は今の自分に必要な物を選ぶ行為✨ 捨てるときに勿体ないと思うのではなく買うときに勿体ないと思おう✨ 段々捨てる物が無くなってきたので現在の所持品をきっちり把握するために保育園～高校時代の卒業アルバムや卒業文集をがっつり見てみた👀 そして両親が撮ってくれたであろう沢山の思い出が詰まったアルバムも何冊もあって全部じゃないけど見てみた。完全にタイムスリップ。それと同時に両親や祖父母の事を思うと感謝しかなくて泣けた。ちょっとしんみりしたあと改めて、今日はあとは何を断捨離出来る？と考え家の中を歩き回るけれどなぜか断捨離される物の立場になってしまって‥(謎) 「え、捨てられちゃうの？😖」って思ってるのかな？とか私におびえてるのかな？とか私と目が合わないように、隠れているのかな？って勝手に思っちゃった💦 先月から本格的に断捨離始めて沢山の物とさよならしてきた。今年最後の日のブログに、断捨離内容全て書き連ねてみようかしら笑　　　断捨離、掃除が今のルーティーンになってて気づいた。やっぱり私は毎日同じ事を繰り返すということが好きだ。変化のない穏やかな日々。それは心の安定に繋がる。仕事もそう。逆に言えばイレギュラーへの対応力が弱い。あれ？毎日の運動は繰り返せてるか？笑まあ運動に関しては、 365日いつ何時なにがあろうと休まずルーティーンを変えないという事をルールにしてしまうとストレスになる場合がある💦 元気な日は普通にやればよいけどたとえば不調な日も義務感からいつも通りにやらなきゃ‥ってなるとイヤイヤだし無理矢理だし苦しい。そして出来ない時は落ち込む。だから、不調な日にはどうするかをあらかじめ決めちゃうっていうやり方もありだなと思った。不調な日用のルーティーンを作っておく✨ 今日みたいにだるかったりねむい日、ブラフェス中、その他色々。めちゃくちゃハードルが低い運動にする。それすら無理だーって時は思い切って休むのもあり👍 なんなら、日々のルーティーンに予めお休みの日を組み込むという方法もあり👍 でもその決めたことを必ずやらなきゃいけないっていう思い込みもしない！もはやルーティーンと言えないけどそれでもいい笑あくまで継続するために、無理なく出来ることをやっていく。毎日の運動が目的や義務になっちゃうのは辛いのだ。目的は自分の理想のスタイルになること。そのためには継続することが重要。だから目標達成してもその後もやめないで一生継続出来る内容じゃないといけない。本日の体重53.85kg。すんばらしい！お通じもしっかりあって偉い👍 でも体重の割に体型が太い感じ。今日微妙にブラフェス開始っぽい感じで熱っぽくてちょっとしんどい。というかちょい気持ち悪い😓 来週月曜日はお食事会だからそのときは元気だと良いなぁ。今週末はちょっと気合い入れてヘルシーな食事にしよう。あー体が熱いぃぃぃぃ😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なく運動した 🍀激ムズゲームクリア 🍀有酸素で気分転換

2024/07/26 22:58

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１１４５日目

７月２５日　木曜日ルーティーン記録日記　１１４５日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥5分上半身痩せ筋トレ 🌻大転子引っ込めるストレッチ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗車✨(やっとできた) 断捨離はサロペット×7着。キャミワンピ、ブラウス、ショーパン。 7着手放してもまだ15着あるサロペット笑多さに自分で引いた💦 そして今日はそのサロペたちと先日断捨離したbag&靴をBOOKOFFへ。全部で20点。合計200円位になれば往復のガソリン代の元は取れるかなーと思って期待せずにしれっと確認したら 2,010円！！！心の中でわーぉ！やった✊ と叫びながら涼しい顔でサインして精算😙 やっぱBOOKOFFはセカストより良いな😁 ・・・と、ふと今月の食費を使い切ってしまったけど冷蔵庫空っぽだなー、よし！これを食費にあてよう👛と思って　スーパーに寄って、久々に豆乳やお肉等を買って少し嬉しい気持ちでレジ待ちしてたらなんと合計金額が2,011円！！！また心の中でうぉー！すご！🤩 と思いながらこれまた涼しい顔で支払いしました笑もちろん計算しないで単純に食べたい食材をカゴへ入れてましたよ😁 2,010円を手に入れたあと、2,011円支払う。断捨離したものたちが食材に変身したような感覚😂 画像見てくださいよん笑ほんとは使わないで来月に繰り越せたら 120点なんだろうけど💦 そして買い取り専門店でネックレス、ハガキ、切手を売ってきました。買い取り専門店って初体験で少々緊張💦 静かなお部屋の中で目の前で鑑定(査定？)してもらうのを待つのが何とも言えない感じでした。こちらは約1,700円となりました✨ とても親切・丁寧にやり取りしていただき、安心しました😊 そんなこんなで、あぁ～マジでそのままゴミ袋行きにしなくてよかった～😊と思ったのでした。約3,700円無駄にするところだった💦 この金額は私にとってとても意味のある、貴重なもの👛 また色々と家の中から物が減って、スッキリです👍　　 1,700円も大事に使おう😊 今日さよならした物たち、今までありがとう、おつかれさま。すでに断捨離済みの冬物の服やブーツ・bagは夏が終わる頃にまたBOOKOFFに連れてくのです🏃 本日の体重54.6kg。偉いぞ！今週は太りやすいweek なのにちゃんと減ってる👍 お通じもしっかりとあって優秀👑 筋トレもちゃんと出来た👍 今日は特に腹筋を上手く意識出来て偉い！最近アパートの管理会社の対応がとても悪く、誠意がなく、無責任な感じでめちゃくちゃストレスだったけど、 (大手だからって‥大手だからって‥😭 絶対なめてる) もうそれを忘れるくらい、いい日になったぞっ( ^ω^ ) 嫌なことあっても真面目に行動してたら良いことあるな✨ 今頃管理会社の奴は罰当たってるだろう‥😎ふっお掃除も断捨離も筋トレも出来て予想以上に高く売れて冷蔵庫も満たせて洗車も出来て、素晴らしき日！でもさすがに疲れた😅 色々やること詰め込みすぎた‥ ねむい(っ ˘ω˘ )zZ そしてまだクモは居る。名前つけよかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トータルでよい日！ 🍀いろんなタスク完了すっきり 🍀メイク術がupしている

2024/07/26 00:03

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１１４４日目

７月２４日　水曜日ルーティーン記録日記　１１４４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥9分最強の足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥5分上半身痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング✨ 断捨離はレインブーツ。スニーカーっぽいデザインで可愛かったんだけど爪先の汚れが目立ってきてどうしても落ちなくて履き続けるにはちょっとみっともないかなと、おもった。沢山雨の日に活躍してくれてありがとう😌 断捨離停滞期に入って、ふとおもった。【いる？いらない？】じゃなくて【使う？使わない？】だった。本日の体重55.1kg。いいよいいよー👍 太りやすい時期に体重減らせてるのめっちゃえらいぞー✊ ラジオ体操はしっかり真剣にやるとほんとめっちゃ良い有酸素運動になる。ひとつひとつの動きを丁寧に✨ 筋トレもしっかりと筋肉意識出来たし偉い！自分の心の面倒は自分でみよう。人から大切にされたければ、まず自分のことを大切にしよう。自分の家をキレイにすることも、そのうちのひとつ。自分が心地よいと思う方向に行こう。デカ盛り料理の写真を見て心が満足している笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀柔軟性up！ 🍀食欲落ち着いた 🍀久々ネイル調合👍

2024/07/25 00:52

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１１４３日目

(8/11(日)編集済み) ７月２３日　火曜日ルーティーン記録日記　１１４３日目　 🌻お掃除 🌻大転子引っ込むストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻足パカゆっくりver. 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、階段、玄関✨ キッチンのシンク下を改めて整理整頓して配置替え。めちゃくちゃスッキリ！シンデレラフィットだわ😊 キレイ好きだからお掃除してるのではなくめんどくさがりでズボラだから毎日お掃除してるんだと気づいた。お掃除をしないで汚れがたまってしまうとそれをキレイにするにはかなりの労力と時間が必要になるからめちゃくちゃ腰が重くて中々取りかかれない。汚れる前にお掃除しておけば短時間であっという間に終わる。楽だからズボラでも出来る。やがて日課となり、習慣化しやらないいと気が済まなくなる。だから常にキレイを保てている。気分もとてもよい👍✨ 断捨離は長年使った大きなゴミ箱。昔はキッチンのメインのゴミ箱として使っていたけど今は空のペットボトル入れになっていた。でもわざわざそこにゴミ収集の日までためておかずにこまめにスーパーとかの回収boxへ出しに行ったらよいなと思った👍 だからさよなら。あと、茶こし。食器と服はもう少し断捨離出来そうな気がするんだけどうーん‥😓 だんだんと、即決出来なくなってきた。それくらい、必要な物に絞り込めたとも言えるけど。ダイエットと同じで停滞期なのか。これはいる？いらない？の判断や、どこに置く？代用できる物はないか？とか思い出したり、沢山頭を使うと疲れる。あと単純に物を動かしたりとかの体力的な疲れもあると思う。思い出とかよみがえってきたりの精神的な葛藤もあったりとか。でもそれは悪い疲労と思わなくて、それよりもお気に入りの物だけに囲まれて暮らしたいという気持ちが勝つから日々断捨離してる。脂肪も断捨離したいわっ🔥🔥🔥 無駄な物をなくしたい。必要ないものを置いておきたくない。自分にとって大切なもの、気分の良いものだけが家にある状態にしたい。人間関係においても、そうなりつつあるような気がする。前も書いたけど、人から嫌われるのが怖くなくなった。今までよりさらに自分軸になれたと思う。自分の本心に正直に行動してる。堂々としてる。人の顔色うかがわなくなったというのが一番の進歩。自分が自分らしくいたときに良い面も悪い面もみせたときにそれをふまえた上で態度を変えない人 (＝自分のことを大切にしてくれる人) こそが、自分にとって大切に思える人だとおもう。本当に、必要な存在なのか‥？って自問自答する機会って今まで無かった気がした。本日の体重55.3kg。よしよし減ってきたぞ。食欲も落ち着いてるよ。予定ではあと数日でブラフェス開始だけど昨日よりむくみ結構とれてる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ビタミンカラーネイル可愛い😊 🍀安定の寒天うまし 🍀筋トレ頑張った！

2024/08/11 07:08

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１１４２日目

７月２２日　月曜日ルーティーン記録日記　１１４２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻顔マッサージ 🌻12分全身ストレッチ膝が腫れている😭痛い😭 たぶんどこかにぶつけた。色は変わってないのに熱もってる。腕と太ももにはアザがある‥ どこでぶったのか、、、今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、冷蔵庫、電子レンジ✨ 洗車しなきゃ。。。断捨離は靴10足。3足は捨て、 7足はリサイクルショップ行き。前は断捨離しようとしてめっちゃ迷って結局キープ止まり💦 その時はそれぞれはいて外出してみて判断するという結論に至ったんだけど‥　今日、改めて向き合ってみると、外出するまでもなくうん、やっぱないな‥と思った。だめ押しの意味で室内ではいてみたけどこんなの前はよく1日中はけたな、と思うくらい履き心地悪かった😭 あと自分の好みのデザインも前と変わったな。ヘビロテしてたのになんか切ないけど💦 心地よくない物を身につけるのはストレスになるから、さよならを決断しました。本日の体重56.1kg。おつうじがキター！やっときたきた。少し気持ちが楽で前向きになった。腸とメンタルはほんとに連動してる。しかし、来月2日にイベントがあるけどがっつりブラフェスと重なりそうでイヤだ😭 2月も3月も重なったし。タイミング最悪なんだよーむくみMAXで人前にでるのほんといやだ‥　下腹部と腰の痛み、不快感、そしてこの時期に外で活動すると下着の中が汗と経血が混ざってほんとに気持ち悪くて‥ (汚くてすみません💦) 気持ちも沈みます😓 太ってると余計からだしんどいから少しでも軽い状態にしておかないと。筋トレ、ほんとやる気なかったけどお尻トレ開始したとたんエンジンかかった✊ 　足パカの最中は心折れそうなくらい、イヤだったけど、やめなくて良かった。うーんちょっと熱っぽいので今夜もチャットはＩＮやめます💦 そしてめちゃくちゃねむいです(っ ˘ω˘ )zZ しばらく明確な予定を明記するのは控えて、突発的にログインする形になると思います😊 待ち合わせはお気軽にメールくださいね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事に出来た！偉い！ 🍀やりきったぞ💪 🍀無理しなくて偉い！

2024/07/22 21:10

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１１４１日目

７月２１日　日曜日ルーティーン記録日記　１１４１日目　 🌻お掃除 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、お風呂の換気扇のフィルター、リビング。お風呂掃除は鏡のウロコ汚れや床の銅石鹸、イスの水垢を徹底的に掃除✨ キッチンのシンク下の収納を使い勝手良いように配置替え👍 断捨離は持つと手が痛くて使いづらいお箸、何年も使っていなかった食器たち、突っ張り棒・棚、土鍋、必要のないお掃除グッズ、アウター、ジャケット、　着け心地があまり良くないイヤリング、ネックレス。でもさよならするだけでなく、壊れてしまったイヤリングは修理して使えるようにした✨ あとハンガーを首が回転するタイプのみを残し、他はさよなら。使い勝手が良い＆統一感が出て気分がよい👍 本日の体重56.05kg。ハイやばいーまだ脂肪になってないって思いこむ。お水分だよー　体おもいよーでも中々お通じがないよー(っω`ｃ)ﾟ｡水分ため込みすぎでは？💦 ブラフェス始まったら体重減るかなぁ‥ でも今日もオートミール沢山たべてもた。明日の体重、さらに増えてそう。今日は、あっという間に時間が過ぎて時間の感覚が麻痺してる感じで、え、、もう休み終わっちゃったの😭 ていう‥‥ なんか気分が晴れなくて心身ともに終日だる重です💦 体温高くてぼーっとするしあああああー明日はチャット、これるかなぁ？わからないよー💧 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いっぱいさよならした 🍀ストレッチは出来た 🍀お掃除中は前向き

2024/07/22 01:41

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１１４０日目

７月２０日　土曜日ルーティーン記録日記　１１４０日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は今の自分には可愛すぎるデザインのアウター、パーカー、ジャンスカ、使わなくなった掃除グッズ、シンク下の使っていない収納ラック。デザインと着け心地がイマイチのイヤリング。っていうか服を最後に買ったのはいつだっけ？と思って家計簿みたら 1月だった。古着屋さんでときめいた1着。たぶん服の買い物は今年はこの1着で終わりな気がする。本日の体重55.8kg。ちょっとやばい💦 でもこれはPMSでのむくみ及び、昨日の夜中に食べたオートミールの水分だとおもう💦 昨日実はブログ投稿後になかなか眠れず、食欲出て食べてしまったー。夜中に食べたらだめー！！！！ブラスェス前の食欲やばい‥ コントロールしていかないと。せっかくいい感じに体重がジリジリ減ってきた分が無駄になってしまう😭 そして今日はお菓子を差し入れしてもらったからそりゃ食べますわ💦 男性はいいよなぁ常に痩せれる状態なんだもん。女性なんて月の半分以上は痩せにくい期間がある。絶好調なのは1週間ほど。男性は筋肉もつきやすいから結果がすぐ目に見えてわかりやすいからモチベも保ちやすいんだろうなー。女性は中々筋肉つかないから沢山がんばらないといけない。男性は女性よりだいぶ簡単に痩せれるのずるいー。はぁ。毎月この時期になるとこんなことばーっか考えちゃう。男性よりも多くの困難を乗り越えていかないといけないから精神的に強くならないとだめだーって思う。でも心が折れる。・・・ってこういう微妙に投げやりになるのもちょっと不安定で余裕のないメンタル　 (＝PMS)なんだろうなって思う。心に余裕のあるときはこんなこと思わないし男性だって精神不安定な時など痩せづらいひといると思うし女性だって言い訳しないで強い意志のもとめっちゃ頑張ってるひといると思う。私のPMSはまだ軽い方なんだと思う。頭痛、腰痛、腹痛、精神不安定、あるけど、お薬はわりときく。でも動けないくらいの辛さとか、起きあがれないくらい辛いとか 365日お薬が欠かせないとか、眠れないほどの頭痛があるとか、逆に頭痛で目がさめてしまうとか・・とても想像できないほどのつらさなんだなぁとおもう。みんな、頑張ってる。偉いなぁ。今日食材を買って今月の食費使い切ったので、あと10日は冷蔵庫にあるもので暮らすのだ✊なんとなく、ダイエットにも繋がるかな？わからんけど。どうしても無理そうなら楽天ポイント使っちゃお。来月は今月より500円食費を少なくしてみるとか。断捨離したり食費削ったり、私はどこへ向かっているのだ？【必要な物だけ】っていうワードが常に頭の中にあってそれ中心で生活が回ってる。先週からクモが家にいる。1cmくらいの。益虫だから放置しとこ、と思ってたら、こないだ自らゴミ箱に入っていったから、あらあら、と思っていたんだけど、次の日には突然壁にいたりとか洗面所で出くわしたりとかリビングの床にいたりするからうおっ！ってつい声が出てしまう。そんなことを毎日繰り返してる。今日も壁歩いてた。気づいたらいなくなってた。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀下道ドライブで🆕ルート発見 🍀クモと暮らす1週間 🍀真面目に取り組んだ

2024/07/21 01:18

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１１３９日目

(8/11(日)編集済み) ７月１９日　金曜日ルーティーン記録日記　１１３９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ痩せて終わりではない。一生継続できる食事や運動じゃないとリバウンド不可避。 ⬆耳が痛い😱 当たり前のことだし、頭ではわかってるんだけどぉー笑今日は熱っぽくて体がだる重だったのでチャットはお休みにしました💦 でも全く動けないとかじゃなかったので断捨離とお掃除に励みました。何かやってたほうが気が紛れて良い💦 　次回は、日曜日これたらきます✨ ブラフェス間近weekに入ったので体調など読めなくてちゃんと予定が立てられません😔💦💦 　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、姿見✨ 断捨離はスマホ3個、ガラケー1個、充電器、ゲーム機、ソフト、録音機器、雑誌、写真集、使いにくい形のハンガー、重箱、小物入れ、鍋蓋。なかなか思い切った💨💨💨 捨てるもの、売るもの、それぞれの判断とそれに附随する作業がけっこう疲弊する感じ‥💦💦💦 パワーがとても要るんだなと思った。自分が肌身離さず使っていたもの、思い出があるもの、っていう理由からだと思う。でも置いておく為の物ではないし記憶や思い出として心のスペースに置こう、という気持ちに切り替える。使っていない物、見て振り返らない物を物理的に置いておくことが放置している感じがしてストレス😱 だから手放して物理的スペースを確保するほうが精神衛生上よい✨ 言い換えれば、【必要なもの＋お気に入りのもの】だけが、視界にある状態の家にしたい。また少し物置部屋が広くなった✨ 引っ越すことになったらこれ持って行く？必要？って自分に問いかけると断捨離がスムーズだし、なんなら引越業者にたよらずに自分の力ですべて運べる位の荷物にしたい。身軽な感じ、憧れる。私服の制服化も、もしかしたらいつか実行する日がくるのかも。タンス代わりの衣装ケースが要らなくなって、ハンガーだけで間に合う収納量になったら、ほんとにすごいなぁと思う。冷蔵庫の中身もすっからかんになるまで食材買いに行かないって思ってる。食材を使い切るまでは買い足さない。今月の食費がかなり抑えられている。本日の体重54.55kg。思ったより増えてない👍 昨日は居酒屋行って、お酒飲んだけどちゃんとお茶も同じくらい飲んだし、ベジファースト、酢の物や玉ねぎサラダを食べるなど血糖値の上昇をゆるやかにするための食事法を意識出来た結果、と信じたい✨ あとはゆっくりゆっくり味わって食べたので徐々に満足していったのか、腹八分目で終われた✌ 今までは外食だと「食べ過ぎた・・苦しい😱動けん」がしょっちゅうだったのに、最近の私はそれがほぼない！成長👍 居酒屋だとメニューの種類が豊富なのでいろいろ選べるから、ダイエット中でも抵抗無く行けていいな思った👍 先月よりも2kgほど軽い状態で維持できているから偉い👏👏👏 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事に出来た 🍀色々片付いた 🍀柔軟性🆙

2024/08/11 07:07

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１１３８日目

７月１８日　木曜日ルーティーン記録日記　１１３８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ昨日は諸事情により早くおわってしまってすみません💦 もし待っててくれていた方がいたら申し訳ないです😭 今日のお掃はトイレ、洗面所✨ トイレは便器の後ろ側？が複雑な形をしていて窪みが沢山あったりして入り組んでいてこんな構造なのか！っていう発見がありました。便座とかタンクとかは拭いても、便器の後ろ側って視界の範囲外で掃除をするまでどんな形をしているのかすら、知りませんでした。最近のトイレはもっとシンプルな形をしているとおもうので掃除もしやすいんだろうなと予想しますがうちのは画像の型よりもっと複雑な形である意味アートな感じです笑んでその沢山ある窪みにホコリがたまるという💦 あと今日は壁も拭いてみた👍 断捨離はヘアバンドの1軍以外、使っていないコップ。先代スマホのカバー。本日の体重53.8kg。おおぉぉおぉ！なかなか良いではないか👍 昨日の朝昼夜と今朝にそれぞれお通じがあったのが良かった✨ 7月1日の自分からしたらかなり見た目がすっきりして腹筋の縦線もわずかに見える✨ でも胸はあまり減ってない👍 なんかすごい(｀･ω･´) 相変わらず太ももはたくましいけど💦 　今夜は外食だぁー！前みたいに、しっかり対策して血糖値スパイクを予防しよう✊ でもせっかくの外食だしちっちゃいことは気にすんなっ✨ それわかちこわかちこ明日は22時頃からログインします✨ 眠くなるまでいますー😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今月に入って一番軽い 🍀お腹周りすっきり 🍀梅雨明けだー！

2024/07/18 18:18

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１１３７日目

７月１７日　水曜日ルーティーン記録日記　１１３７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所、リビング、寝室✨ 基本スリッパだけど、たまに裸足でフローリングを歩くと、足の裏で床がピカピカなのを感じる笑断捨離は使用頻度ほぼゼロになったグラス🍷 本日の体重53.95kg。おおぉぉお！54kg切った🔥 月曜日に外食した分が調整出来てる👍 極端ではなくペースは遅くとも、じりじりと減ってるではないか。こういうペースでいいんだよ。これこそが正攻法で出来てる証。＝リバウンドしない方法明日はお食事会なので、今日もまたヘルシー食事にした✨ でもちゃんと糖質もとった😊 脂肪燃焼のための燃料は糖質だ✊ 糖質制限しすぎて省エネモードにしないように心がけないといけない。これ以上代謝を落としたくないー太りにくい体になりたいよー絶対リバウンドしたくないんだー (痩せてから言え) そのためには極端な食事制限は絶対にやってはだめなんだ😔 極端に制限して短期で痩せたとしても食事戻したら一気にリバウンドだ。急な変化は脳みそが元の状態に戻そうと働いてしまうから、脳みそに気づかれないくらいゆっくり痩せていかないといけない。ちゃんと栄養バランス考えて食べて筋トレと有酸素して、沢山寝て、 1ヶ月1kgでも減ったら大優勝なのだ✨ 少しずつ、少しずつ。「楽しく、ストレスなく、無理なく」これがそろわないと継続出来ない。一生継続出来ることをやるんだ✊ 逆にそれ以外はリバウンドする方法なのだ。やめたら徐々に体重戻っていくから。でも体調不良のときはもちろんしっかりおやすみするのも大事。それもダイエットのうち。運動はだいたい上記のメニューが定着しつつある感じ💪 自分の好きな動き、楽しめる動きでなおかつ筋肉を意識しやすいから続けられる😊 でも、あぁぁあぁキツイー！😱 って思う瞬間もあったりしてしんどいけど、音楽が楽しいからやりきれる✊ あとすきま時間にスクワット。今夜も眠くなるまで待ってます😊 明日はチャットおやすみだよ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日間で体重調整完了✊ 🍀ブロッコリーとろとろ煮うまし 🍀朝から素晴らしきお通じに感謝

2024/07/17 21:37

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１１３６日目

７月１６日　火曜日ルーティーン記録日記　１１３６日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、階段、玄関✨ 朝から床の拭き掃除はいい汗かく✨ 運動になるし、気持ちよい👍 そして今日は窓やドアも拭いた✨ いつもキレイだな😊 断捨離はビデオテープ(古)と昔好きだったアーティストのファンクラブ会報、ポスター。写真集など。すっきりー✨ 本日の体重54.6kg。昨日外食したけどあんまり増えてなくて嬉しい😊 55kg切った状態でこのまま月末を迎えたいー。来週からは痩せにくいweekだから今週いっぱいなんとか頑張ろう✊ 指だけなら50kgの時くらい細いんだけど腰回りがなかなか脂肪がおちないな‥ 今日はヘルシーな食事にして一応、昨日の分を調整したつもり。お通じもしっかりあって素晴らしい✊ 毎日の寒天効果かな？寒天を味無しで作っておくと便利で、細かく刻んでコーヒーやプロテインに入れて飲むのが好き😊　ドロリッチ風になる✨ 寒天＋白だしでジュレっぽくしてサラダにかけて食べるのもうまし！トレーニングはお尻の筋肉を意識するのが上手になってる👍 素晴らしい✨ 運動の三日坊主を卒業するためにブログを始めて、お掃除してそれをここに書く事や断捨離してここに書くことが日課になったから日々継続出来て、自分の心身の健康に繋がってる✨ 今日は何を断捨離しようか、って考えるのが好き😁 今夜は22時頃からログインするのでよかったら一緒に過ごしましょ～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀こんにゃくアヒージョうまし 🍀太ももすき間できた 🍀体がらくだー！

2024/07/16 20:44

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１１３５日目

７月１５日　月曜日ルーティーン記録日記　１１３５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻お掃除 🌻10分最強下半身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所✨ 断捨離はレッグウォーマー。なんか、いらないっておもった笑今日はお昼からお出かけ✨ ランチはインドカレー屋さんに行って、その後はファミレスに移動して 24時の閉店までしゃべり倒してきました～😊 なぜこんなにも時間が過ぎるのが早いのか笑とにかく楽しかったー！カレー&ナンめっちゃおいしかったしファミレスのパフェもおいしかった😊 なんか久しぶりこういう食事したなっておもいました😊 お腹も心も満たされました🥰 本日の体重54.45kg。今朝の時点での体重と帰宅後の体重が同じ。こんなことあるかい？明日増えるっていうオチかな。でもきちんと出来る対策はしました。ランチの30分前に温かいお茶を飲んで、ランチはサラダから食べたし、ファミレスのドリンクバーはジュースは飲まないでコーヒー・紅茶・烏龍茶をチョイスしてえらい！まぁ、パフェで糖質めっちゃとってますけど笑晩ご飯がパフェのみでいいのか？って思いつつも、たまにはこんな日があってもいいよね、とも思う。そのくらいランチのカレーでお腹ぱんぱかぱんだった。またたべたいー！座りっぱなしでむくみがすごい感覚があったのでお風呂上がりに下半身ストレッチ👍 明日は22時頃からログインするよん✨ 一緒に過ごしてくれると嬉しいです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身は少し変わった✨ 🍀顔の肉少し減ったっぽい 🍀カレー最高！

2024/07/16 01:27

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１１３４日目

７月１４日　日曜日ルーティーン記録日記　１１３４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日は家中全部お掃除✨ リビング、トイレ、洗面所、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 起きてすぐ一気に全部拭き掃除👍 キレイ✨ 断捨離はアロマキャンドルの入れ物と、アロマディフューザーの入れ物。ずっと使ってなかった。　そして圧力鍋。これはもう 7.8年使ってなかったのでは… 結構思い出ある物だけどもう使ってないからいつまでもとっておくのもね‥ 今までありがとう。本日の体重55.5kg 昨日お菓子を少しいただいたけど減ってる～😊 久しぶりにちゃんとお通じがあったからだと思う✊ 明日はお昼も夜もしっかり食べると思うので今日はヘルシーな食事にした👍 たった3分なのに腹筋がめちゃきくー！ 23時頃まで待機してるので一緒にいてくれたら嬉しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀冷凍みかんが美味しいよ 🍀メイクレベルup！ 🍀きょうは‥///

2024/07/14 20:59

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１１３３日目

７月１３日　土曜日ルーティーン記録日記　１１３３日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動朝、蝉の声で目が覚めた💦 ううううううう。一気に夏を感じた。蝉の声(音？)をきくだけで暑いと感じる。いやだー！😱 でも、小学生の時の夏休みをふと思い出して少し切なくなる🥺 今日のお掃除はリビング、トイレ、洗面所✨ あとスニーカーをゴシゴシ洗った。歯磨き粉がクレンザーになっていい感じに仕事してくれて、結構キレイになった👍 断捨離は靴。これはもうはかないな、と思えたものは1足だった。もっとあるかなと予想してた💦　　昔は1軍だったのに、ここ数年まったくはいてないものが5足くらいあってどうしようー‥！！ってなった。お気に入りたちだったからこそ、めっちゃ迷ってる。でも、迷ってる時点で1軍ではないし遅かれ早かれさよならかなって思う。でも思い切れなかった。とりあえず保留にして、今年中に全部一度はいてみて履き心地やその時どう感じたか、で決めようと思った👍 ヒールが5センチ以上あるものが履き心地が快適でない、と感じる。老いなのか？　身につけるものに心地よさを重視するようになってる。本日の体重55.75kg まあ、こんなもんか。昨日の夜バナナ食べ過ぎた🍌🍌🍌🍌🍌 夜に糖質とりすぎ。明日は19時頃からログインします😊 短時間だけどよかったら会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀指が細い♪ 🍀腹八分目にできた✨ 🍀コーヒー寒天さいこー！

2024/07/14 00:33

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１１３２日目

７月１２日　金曜日ルーティーン記録日記　１１３２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ ⬇今日自分の心に響いたコトバ⬇ 　お部屋の乱れは心の乱れ✨ 物のために家賃を払うな✨ 空腹は最強のくすり✨ 断捨離はエアロバイク。 10年以上前のいとこの結婚式の引出物がカタログギフトでそのときにゲットしたもの。ダイエット中なのに捨てるの？って思われそうだけど、ここ5年ほど使用してない💦 有酸素は室内散歩やダンスで行うほうが自分には合ってるから、今後もたぶん使わない。ってことでさよならです。あと、ときめかなくなったボトムス2着。コチラは結構ヘビロテしていたけどここ最近、何となく自分の趣味とは違ってきて💦 今までありがとうでした。お気に入りの物だけに囲まれて暮らしたい✨ 今必要な物だけに囲まれて暮らしたい✨ シンプルな生活をしたい✨ 毎日、家中を歩いて断捨離できるものを探している🚶🚶🚶 早く秋になっていただいて、冬物の服をBOOKOFFへ連れて行きたい。今ある物をとことん使う✊ 捨てる物を探すというより、必要な物は何か、と考える方がいいのかも。本日の体重54.9kg。久々に55kgを切った‥！今夜も眠くなるまでまってるよん😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子欲無くなった👍 🍀今月に入って一番軽い 🍀バナナうまし

2024/07/13 01:41

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１１３１日目

７月１１日　木曜日ルーティーン記録日記　１１３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋🆕https://youtu.be/ARrYSxwYO5U?si=_GApiA1CUlsWRfOD 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻お掃除今日も天気が悪くて気持ちが沈みがちで、運動のやる気もないよーって言ってる自分に、もう一人の自分が勝手に YouTubeの筋トレ再生リストをポチッとして「はい、やるよ」と言ってました(謎) 始めてしまえばやる気はついてきて　結果的に全身出来た👍 腹筋はとてもきいた🔥 今までのどの腹筋動画よりも意識しやすくて、気に入った✨ 今日お掃除はトイレ、リビング、階段、玄関、洗面所、物置部屋✨ 洗面所は脱衣所を兼ねているせいか髪の毛がすぐ落ちるー。断捨離はサンダル。何年か前に買ったけどほとんどはかずに終わってしまった‥ 申し訳ない。そして帽子。買った当時はたぶん欲しいからというより安いから買ったんだと思う。ちょこちょこ買い足した結果、 5つほどあったけど身につけてお出かけしたのはせいぜいそれぞれ1、2回か？ああ💦ほんとに申し訳ない😭 こちらは状態が良い物なので BOOKOFFいきです。やっぱり、買った理由が「安いから」だと実際気に入っている訳ではなくお得感に魅力を感じているだけなんだな、と。買った時点で満足、そして目的を果たしてしまっている。だから1軍には入らなくていつの間にか死蔵品へ💦 物に対して申し訳ないからもう繰り返したくない😭 まあ、最近は食材や日用品以外は買ってないけど。本日の体重55.45kg。お？結構減っている。やっぱり減ると気分がよい！ 1ヶ月マイナス1kgと決めてゆるくやってるけど、　これは決して難しくはないながらも油断したらクリアは出来ない数字。あえて、難しくは無い目標にしてスモールステップにして、自分の脳に「出来た」という成功体験させることによってモチベにつなげていきたい🔥 自己肯定感も高まると思う。難しい目標かかげて「出来なかった」とショックを受けると、私の場合は挫折に繋がるし自分はだめだ、となってしまう💦 小さな事の積み重ねが、やがて大きな目標達成になる✨ やっぱ成功体験は大事。さて、月曜日にランチからのディナーで女子会決定したのでそれまで＆その後、頑張るぞ！✊ 明日は22時からログインです✨ 一緒に過ごしたいから待ってるよ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀毎日コーヒー寒天😊 🍀ちょっとずつ、前進 🍀お部屋もネイルもピカピカ

2024/07/11 23:46

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１１３０日目

７月１０日　水曜日ルーティーン記録日記　１１３０日目　 🌻お掃除今日もお掃除✨ リビング、トイレ、洗面所を拭き掃除👍 冬物で売れなさそうな服を断捨離。10年以上前に買った服もあったな💦今までありがとう。　　　本日の体重57.05kg。うむ。沢山食べたから、仕方ない。運動のやる気もない！なんかだるかったんだもん。え、、ミランダカーweek全然生かせてないな。どうしよう。。。。毎日必ず運動しなきゃっていう義務感がストレスになってる。たまにはお休みする日をあえて作るのも必要かな。今夜も眠くなるまでログインします✨ 　ゆったりのんびりペースですが待ってるよ～😊 明日はチャットはお休みです👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀家中キレイ 🍀継続のための休憩 🍀手作りコーヒー寒天いい感じ

2024/07/10 20:15

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