はるなさんのブログ記事新着一覧 18ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１１２９日目

７月９日　火曜日ルーティーン記録日記　１１２９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥11分超地獄の腰肉撃退ダンス 🌻11分全身痩せストレッチ今日も暑いけど、昨日よりましかな😊 日曜と昨日は室内でも中々気温が下がらなかった(エアコンは正常) 早く梅雨明けして欲しい‥ 今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗濯機、寝室、キッチンの引き出しの中のものを全部だして箸やらスプーンやら小分けのケースなどその他諸々洗って漂白👍 断捨離は使用頻度ほぼゼロの下着。あと履き心地が微妙な靴。今までありがとうでした。　本日の体重56.25kg。下半身太い‥ 腰回りのお肉、やばい。でも今日は各部位をしっかり意識して筋トレ出来たから達成感✨ 汗だくだわぁぁぁ((((；ﾟДﾟ)))) ぶかぶかだったTシャツがジャストサイズになってて、やばい！悲しい😭 今夜も眠くなるまで待ってるよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀冷蔵庫の中身が健康的！ 🍀はちみつうまし

2024/07/09 23:20

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１１２８日目

７月８日　月曜日ルーティーン記録日記　１１２８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関、です👍 今日も暑い‥暑いと体力が持たない感じです💦 すごく疲れるー。今日はファスティングしようと思ったけど低血糖気味だったのか？体の違和感があったのでやめときました。　　無理はよくない。腰が痛かったので運動も無理なくストレッチ中心に。ダイエットにおいて、　どうしても短期で結果を求めたくなる私の悪い癖。でもそれはリバウンドへの近道になるってことを覚えておかねばならない。アタマでは分かってるんだぁぁぁぁぁ。短期で結果は出たとしても、維持が出来なければ意味がない。そもそも短期で痩せるのは食事面や運動面でかなりの無理をするからであって、健康的ではない。健康的なやり方ではないからこそ短期で体重が落ちる、ともいえると思う。具体的には極端な食事制限とかキャパオーバーの必死の運動など。これらは精神的に辛い。 (どちらも経験済み) リバウンドしないダイエット方法は栄養バランスのとれた食事、なおかつカロリー管理、腹八分目、食べる時間に気をつける、外食をしたら翌日以降で調整、継続できる運動、しっかりと睡眠をとる、という、ただただ健康的な生活を送る事だと思う。何でこれが出来ないんだろう💦 これが出来たら1ヶ月に1kgとか普通に落ちていくかな、と思うし 1年後にはスリムな体型に♪ というのも可能だとは思うのにな。特別な事や難しい事は特にないのに。というか、無理をしないからこそ継続できるし健康的に痩せられるしリバウンドもしないって事なのに。　　　　ブログを始める事で三日坊主から卒業し運動面では無理ないものを継続出来てそれは習慣化出来た。これは偉い。ただ、食事面が問題。ダイエットは食事が9割、と少し前のブログで書いて意識改革も出来たはずだし、「食べて痩せる」という感覚も　実感出来たのに、やっぱり長年続けて慣れてしまった「食べなければ体重は減る」という感覚はそう簡単には消えない。私は食べなさすぎたり食べ過ぎたり　するから1ヶ月の中の増減が激しい。せっかく1週間で2kgとか痩せてもその翌週には戻ってたりしてそれを繰り返すから結局　お正月で増えた体重が落ちてないという残念な状況が今年に入ってから続いてます。もう下半期だよ！汗　元々食べることが大好きなのに無理して制限するからその反動で週1好きに食べまくる、みたいな。これはチートdayではなくただの週1回食べ過ぎてる人、だ。　それでもこの方法で去年はだいぶ痩せました。というか、この方法がだめだったと今は気づいてしまっている‥泣無理して辛い思いして短期で痩せてその後リバウンドする→自己嫌悪無理せず出来ることを継続して長期で痩せてリバウンドなし→HAPPY 前者は良いことがひとつもない💦 後者が圧倒的優勝👑 　もう、1ヶ月とか2ヶ月とか、短期で結果を求めるその意識をいい加減やめなさい自分。 20代まではそれでよいとしても年齢重ねれば重ねるほど、代謝も落ちてるからまず短期で痩せる事自体難しいし痩せにくい体作りしちゃってる事にもなるのよ。いい加減目を覚ませー！！！　　というのも、　来月の誕生日に納得行く姿でありたいと目標を立てたけど、ちょっと短期間すぎるかなぁ　って思うし、これ目標達成してもまたすぐ太るよ、って想像できてしまった。だから、誕生日はあくまでダイエット中の通過点として過ごす。今年中にBMI＝20になれるようゆるーくやっていこうと思います。体重落ちるスピードは遅くても年末の時点で笑顔になってる自分を想像したら、モチベは保てる、かな。そしてその後も太りにくい状態が維持できる事につながるならいいなぁ。ブログ開始して3年もたってるのに成長してないなぁー💦　始めから長期で考えてたら今頃はどんなブログ内容になってたんだろうか。　　　　本日の体重56.05kg。 1ヶ月後に－1kgと考えたらプレッシャーから解放されまくってる笑よく考えたらブラフェスで＋2kgとか普通なんだよなぁ。お通じがしっかりあると平気で－1kgとかあるんだよなぁ。体重より見た目、って考えはあるのにたぶん完全にそう思えていないんだな。今夜も眠くなるまでいます😊 来て欲しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理せず過ごせた 🍀お通じはなまる通り越してぴーぴー 🍀今日はなんだか‥♡

2024/07/08 23:15

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１１２７日目

７月７日　日曜日ルーティーン記録日記　１１２７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥本気の2分最強腹筋 🌻20分超早歩き室内散歩3000歩 🌻11分全身痩せストレッチ　暑さがやばいー！！！身の危険を感じる暑さ🔥🔥 買い物に行きたかったけど、外に出るのを控えました。今からこんなに暑かったら、梅雨明けしたらどうなるのか😱 　体調に気をつけましょう💦 今日も今日とてお掃除✨ まさにルーティーン👍 トイレ、洗面所、リビング、寝室拭き拭き✨ 扇風機のフィルターをお掃除したら風量がすんごーい！風邪が強いと涼しさ倍増\( º∀º )/♪ 一番強くしたら爆風🌀 そしてエアコンのフィルターと内部のシロッコファンを手の届く限りお掃除。サウナ入ったんか？というくらい滝汗((((；ﾟДﾟ)))) 断捨離はシーリングライト。単純につかなくなったやつをはずして放置してました💦 さようならです。本日の体重56.5kg。ちょいとむくんでるかな？昨日の野菜の水分と思っとこ。お尻筋トレで筋肉痛🔥 腹筋は上手く意識できず💦 超早歩きで汗だく😆💦💦 これは室内でも熱中症注意点だなと思いました⚠ 今日って七夕だったんだぁ大人になると特に意識しなくなってるな😅 願い事は何となく思い浮かべたりする✨ 今夜も眠くなるまでＩＮします😊 会いに来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀体の柔軟性アップ✨ 🍀お部屋中キレイ！

2024/07/07 23:15

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１１２６日目

７月６日　土曜日ルーティーン記録日記　１１２６日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻全身運動ひゃー、帰宅してご飯食べてふぅーと一息ついたとおもったらいつの間にか寝ちゃってた(っ ˘ω˘ )zZ 今日のお掃除はトイレのみ。お掃除するたび、トイレの神様っていう歌あったよなぁっていつも頭の中に勝手に流れてます。　本日の体重55.65kg。またまた昨日より減った✨ 5日連続減ったー！ファスティングは昨日で終わりにして今日は回復食としてヘルシーな食事にしました👍 ヨーグルトに豆乳を加えて　蜂蜜をかけて食べるのが好き✨ 野菜もおいしい😊 明日もヘルシーな食事を心がけよう✊ 明日(7月7日)は22時頃から待機しますよ✨ 会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しく過ごせた 🍀高速代節約下道ドライブ 🍀腹八分目に出来て偉い！

2024/07/07 02:58

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１１２５日目

７月５日　金曜日ルーティーン記録日記　１１２５日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥究極の美尻筋トレ🆕 🔥韓国アイドル腹筋トレ🆕 🌻10分外出るより痩せる散歩🆕 🌻11分全身痩せストレッチ自分が今興味のある事について意識したいことをまとめてみた👍 ●空腹時は1秒毎に若返っている ●空腹時は1秒毎に痩せていってる ●空腹時は脂肪燃焼している ●ダイエットは習慣なのでイベント化しない ●物を買うときは今持ってる物を捨てる前提で買う ●服は1着買ったら2着さよならする ●食材は無くなる前に買うのではなく、無くなったら買う ●勿体ない損したくないという消極的な理由から捨てられないならば持ち続けている方が損してると思うと良い ●結局気に入ってるものしか使わない ●物は使ってこそ価値がある今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、物置部屋、リビング、冷蔵庫を拭き掃除✨ いつもピカピカで気持ちよい😊 髪の毛1本でゴキブリは1ヶ月生きられる。という記事を見て衝撃で、ますますお掃除しっかりやろうと思った。飲まず食わずで1ヵ月は生きる。切手1枚の裏の「のり」だけを食べて生命を維持できるほか、 45分間も呼吸を止められる、一番の役割は生物の死骸などを食べてなくす事で、森の掃除屋さんと言われている。 ⬆これはゴキブリについての説明です笑ゴキブリゴキブリって何回も目にするとなんかその言葉自体は語感がいいというか可愛く思えてきた(あくまで語感だけ💦) ゴキブリの名前の由来はふたのついたお椀である御器(ごき)に頭をつっ込んで残飯にかぶりつく様子をみて「ゴキカブリ」と呼ばれたこと。日本産のゴキブリの仲間は52種が知られているが、その内衛生害虫とされるゴキブリは、わずか６種にすぎない。ってなぜか色々調べちゃった。最後にG様に会ったのはいつだっけ？ 7～8年前だろうか。思い出せないくらい前だけど会ってないだけでどこかにいるんだろうなぁとは思っている💣 断捨離は大小洗濯バサミ。全然使ってなかったのでさよなら。そしてキッチン周りを少し模様替え。配置を変えてスムーズな動線になりました👍 その結果収納boxが1つ空になったけどこれは捨てるべきか‥？　　本日の体重55.75kg。またまた昨日より減った✨ 4日連続で減ってるよー！空腹が心地よい👍 鎖骨復活👍くびれも少しある👍 7月1日の体型と全然違う👍 下半身は太いけど太ももの隙間少し出来た👍 痩せやすい今の時期を大事に大事にすごしたい🔥今がチャンスなので無駄にしたくない🔥🔥🔥 無調整豆乳が飲めるようになって、調整豆乳を買う必要が無くなった😊 余計な糖質をとらずに済むのが嬉しい😊毎日飲むからこれはかなり重要ポイント👍 前は調整豆乳じゃないと飲めなかったけど、こんなに突然味覚って変わるのかしら。そして空梅雨で夏野菜が巨大化＆激安！ってニュースみた👀 安いから買いたくなるけど、ファスティングしてる今、買う必要がないし、まだ冷蔵庫には食材はある。買ったらお得なのは間違いないけど買わなければ0円だから、それが一番お得。前の私だったら絶対買ってたなぁ。　でも、「安いから買う」は良くないのよ。「欲しいなら買う」にしないと。チャットの会話の中で、ブログのことを話してくれるの嬉しいなぁっておもう😊 今夜も眠くなるまで待機してますよー😊 会いに来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング3日目終了 🍀無理なく楽しく運動 🍀 前向きで偉い！

2024/07/05 21:52

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１１２４日目

７月４日　木曜日ルーティーン記録日記　１１２４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻20分超早歩き室内散歩3000歩https://youtu.be/mnh47MlTZ-Q?si=8rPN1bz6PVuk-r30 🌻10分疲労回復ストレッチ今日のお掃除はトイレ、リビング、洗面所✨ あとは家中のドアを拭き拭き。ドアって、大掃除の時でさえも拭いてなかったなと気付いた。ドア自体はそんなに汚れはなかったけどドア枠や蝶番には細かなホコリが💦 ドアはお部屋とお部屋を区切っていて尚且つその場所と場所を繋げてるから、なんか少し神聖なイメージがある。玄関ドアは家の中と外との境界線であり、最も大事な場所なのかなぁと勝手に思う。どこでもドアほしい。そしてドレッサーにごちゃごちゃ　置いてあるコスメたちをいったん全て出して、1軍以外は断捨離し 1軍はひとつひとつキレイに拭いて、ドレッサー自体も隅々まで拭いて、ピカピカになったところにピカピカのコスメを整理整頓して収納。整然と並んでいてとても気持ちよし😊 使ったら元の位置に戻す、を徹底。　そして古い座布団も断捨離。特に使ってなかったけど放置してごめんなさい。今までありがとう。　　　　本日の体重56.25kg。また昨日より減った✨ じりじりと減っていくのは嬉しい！歩いてて太ももあんまり擦れないし、筋トレもあまりお肉に邪魔されず、ちゃんと筋肉を意識して出来た。ようやく感覚が通常に近づいてきた。超早歩き散歩めちゃ楽しい！テンポが速くて気分もあがる✨ 20分だけど結構疲れるから、 40分歩いた昨日と同じくらい　汗だく＆体力使う🔥 今日は久々にログインしてます😊 待ってるので会いに来て欲しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了 🍀天然水炭酸水うまし 🍀お通じはなまる💮

2024/07/04 21:30

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１１２３日目

７月３日　水曜日ルーティーン記録日記　１１２３日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥10分二の腕・背中筋トレ🆕 🔥5分二の腕痩せエクサ🆕 🔥5分腹筋割るピラティストレ🆕 🌻20分室内散歩https://youtu.be/9ZUwc_Fma70?si=pz3num7kOwHNIy-X 🌻20分室内散歩スキマスイッチメドレーhttps://youtu.be/9IoLA2ocbk4?si=SqCQpxRKCJwTh33z 今日も相変わらずお掃除✨ 久々に天気がよくて気持ちよかった☀ 拭き掃除はウェットシートではなくマイクロファイバーのクロスに変更。大量に余っていたのになぜ今までこれを使おうとしなかったのか笑床拭きするとき雑巾掛け感があり、小学校の掃除の時間を思い出す。そして結構な運動量になる✊ トイレ、リビング、階段、寝室、玄関ドア・たたきを拭き拭き。リビングは床メインの拭き掃除をいつもしてるけど、今日はドアも拭き拭き✨ 断捨離は冬物の服でさよならするものを仕分け。秋になったらBOOKOFF行きです。今までありがとう。運動は今日は久々に BｰFlowのMarikoさんの動画をやりました🔥 ヨガ＋筋トレのような感じで地味にキツいけど頑張れました💪 室内散歩は竹脇まりなさんの✨ 時間も天候も気にせず、楽しく有酸素運動して脂肪燃焼出来るなんて最高🔥　室内でたくさん歩きます👣 その場で足踏みなので場所もとらないし。リズム運動なのでセロトニンが活性化され、清々しい気分になりストレスも軽減されるのでお散歩だったりダンスするのは好きだし、音楽に合わせて体を動かすのって楽しい😊　 40分歩いたら汗だく💦 　本日の体重56.9kg。昨日よりまた少し減った👍 ブラフェスがほぼ終わったので、ここからミランダカーweekに突入✨✨✨✨✨✨✨ これから約10日間はもっとも痩せやすい時期。ここが頑張り時。　明日は久しぶりに通常待機します～😊 20時頃から待ってるので是非是非遊びに来てください✨ 眠くなるまでいます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング1日目終了 🍀無調整豆乳好きになった 🍀お通じはなまる💮

2024/07/04 00:28

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１１２２日目

７月２日　火曜日ルーティーン記録日記　１１２２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🌻20分早歩き室内散歩(2700歩) 🌻最強下半身ストレッチわーい！昨日より体重減ってる😊 おつうじがちゃんとあったことと、昨日バランス良く食べたからかな✨ 相変わらず全身太いけど、昨日より軽くなってるのは偉いぞ✊ なんか、昨日のブログで体重公開したことで気持ちがすっきりしてる笑前は恥ずかしくて書くなんて考えられなかったのに。掃除と断捨離を日々するようになってから思考が変わったかな。今日の食事は八分目にできた👍 偉い！もうそろそろブラフェスも終わるので今日はファスティングしようかなと思ったけど… 短期ですぐに体重が落ちるのは嬉しいことだけどつまりそれは筋肉＆水分が減っただけということだし体にとってはよくない、と思いちゃんと食べる事を選択しました。少しずつ減っていくのがベスト！短期で考えるとリバウンドする。でもでも、ここ２週間くらい食べ過ぎだったから、まずは胃を休ませてリセットしてデトックスしたい。痩せる目的ではなくデトックス目的でファスティング。本日の体重57.55kg。全身太くて筋トレ中に体の肉が邪魔をして上手く筋肉を意識することができない… こんなに重くなったのかと自重トレしながら悲しくなる。でも「これが今の自分なんだ！痩せてたときと比べたらキリないしいくらでも落ち込めるよ」と思って切り替えて頑張りました🔥 そりゃ11kg痩せた時と比べたらめっちゃ太ってるけど、昨日と比べたら1kg以上痩せてる！過去の痩せてた自分に戻らなきゃって思うと辛くなるから、これから新たに健康的な自分になるためにボディメイクするんだって思ったら、伸びしろしかない。めざせBMI 20🔥 明日は二の腕と腹筋やりたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トマトとキウイが美味しいな 🍀手作りほうじ茶ソイラテはまりそー 🍀運動モードに入れた

2024/07/02 23:38

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１１２１日目

７月１日　月曜日ルーティーン記録日記　１１２１日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ悲報。今朝の体重、ダイエットブログ開始した当時とほぼ同じ。ちなみに私は去年の3月に、マイナス11kgを達成している。 …お分かりいただけただろうか。もう、ブラフェスだからという理由で済まされるレベルではない。本当にやばい。要因としては昨日実家でご馳走食べたし、先月全体を通してみてもお菓子を多く食べる機会や夜中に食べてしまったり、っていうことがあった。特に後半がやばかった。仕事内容やライフスタイルの微妙な変化だったり、プライベートなことでストレスがあって不安にもなってそこから逃げたくて食べてしまってたところもあった。前半はブラフェス明けでファスティングしいい感じに減ってきてはいたのにな。あと、運動量もトータルで見たら先月は少なかったと思う。でもさすがにほんとにやばい。歩くときに太ももが擦れる。腕が太すぎて、脇(胴体)と擦れる。　なにこれ。そして顔もひどい。くびれは皆無。鎖骨は行方不明。お腹出まくり、脚もお尻も見たことないくらいやばい。横から見た時の分厚さ、すごい。めちゃ疲れる。しんどい。からだが重い。重すぎる。梅雨で痩せにくい季節に一番やばい状況になってしまった。ほんとにひどい。どうした？？こんな状態でよくダイエットを語ってきたなと思う。結果出してから言え、結果を。 (11kg痩せた事実はすごいのはすごいと自分でも思うけど) もうこうなったら○kg減った増えたとかぬるい言い方やめて、毎回体重公表するか？するか！する、、、か？笑昨年末はまあまあ納得行く体重体型だったものの、お正月に体重増えてそこから戻せなくてだらだら春を迎え、そこからさらにまた増えるってどんだけ。もうショックの域を越えて自分に呆れています。前なら太ったとき落ち込んでチャットにも来れない(情けない姿見られたくない) って思ってたとおもうけど今の私はもう、ダイエットして体型が変化していく過程をもさらすということもチャットの醍醐味なんだーと思って配信するぞ、と変なテンションになってます。ただ、デブなのは事実でも、他人にデブと言われるのはとても傷つくし、言われたくないから「太ったね」ということは絶対に言わないでください… (フリじゃないよ、ガチですよ) もう自分の姿見て自分がすでに傷ついてますので… (食べ過ぎたから自業自得) 3年前のダイエットブログ開始時から私を知ってる方や仲良しさんはそんなこと言わないと思いますけど～😊(圧) 冗談なのか本気なのかふざけてるのか分かりづらくてごめんなさい。本気ですよ😭 わざわざ時間作ってチャットにきて傷つけるような発言する意味、ないでしょ😭 楽しく過ごすためにここに来たいので、わがままな私のお願いどうかご理解くださいませ。てことで、本日の体重58.7kg。どや。先月で一番軽かった時は 53.8kg。この増減やばすぎると思うんですが去年の今頃は1週間で4kg増減とかを毎週のように繰り返してました。ほんと体によろしくない。　その時よりは、マシ。今日はお食事会なので…😱 明日の体重絶対増えてるよね。これ、大台行っちゃうんじゃないの😱 ちなみに過去、「目標達成！」と書いていたのは50kgを切った時ということだったのである。 50kg未満になることを目標に日々がんばっていた。一番痩せていた時は去年の3月で 47.9kg。(これがマイナス11kg) 食事制限をこれでもか！ってくらいしてたので健康的な痩せ方ではない。体重にとらわれすぎも良くないけど最終目標はBMI＝20になること。 20という数値は標準体型の中で少し痩せて見えて、健康面でも美容面でも良いと言われている体重、と定義されてるようで。私の場合は50.6kgがBMI＝20。去年の3月の47.9kgはBMI＝18.9でちょいと痩せ気味。　　　おしゃれも楽しくて自分でもほそ！って思ってたけど、　胸がかなり小さくなった💦 疲れやすかった💦 風邪引きやすかった💦 常に眠かった💦 外食したときのむくみやばかった💦 ブラフェスは3日で終わってた　💦💦 という症状で、あまりよろしくない感じ。自分にとってはベストな体重ではないのだなと今は思う。というか痩せ方が良くなかったと言った方が正確だけど。体感として50～52kgを行き来するくらい (ブラフェス時は普通に2kg増える)が見た目も、体調も、ベストかな、という結論にリバウンドした今達した笑もちろん、筋肉量と体脂肪率がとても大事というのは言うまでもなく。お掃除とか断捨離する暇があったら運動しろー！！！！！もうすぐブラフェス終わるのでがんばります…🔥 脂肪も断捨離したい！　　　　　　　　　不要な物を捨てる行為は今の自分に必要な物を選ぶ行為でもある。突然の名言。今日の断捨離は体重！とか言ってみたい。リアル今日の断捨離はしばらく使わず放置してたコスメ類。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ﾄｲﾚ､ﾘﾋﾞﾝｸﾞ､洗面所お掃除 🍀白湯飲んだ 🍀ネイルはめちゃ可愛い💕

2024/07/01 18:13

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１１２０日目

６月３０日　日曜日ルーティーン記録日記　１１２０日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ体重と体型がやばすぎるー！今は仕方ない今は仕方ない今は… むくみであって、水分なのだ。今日もいつものようにお掃除✨ リビング、トイレ、洗面所、階段、玄関ドア・たたきを拭き掃除👍 日替わりで微妙にお掃除の場所変わりますが、トイレだけは毎日欠かさず、という感じになってます。 (書いてないけどお風呂は毎日やってます😅) 今のように毎日お掃除するようになる前に、こういう情報？をみました⬇ 【狭い場所(範囲が小さい場所)からやってみると、すぐに終わり達成感が味わえるのでやる気につながり他にもやりたくなるのでお掃除の習慣化につながる。トイレおすすめ】　 ⬆なるほどな！と思って、まずはトイレからやってみたのが始まりです👍 最近はほんと物欲がなくて、　ネットショップのアプリ通知やセール情報などのメルマガも、ほとんど見ないまま削除していることに気付きました。解除しようかなと。これも断捨離になるのかな？以前はすぐに確認してタイムセールに備えたりとかしてたのに、この変わりように自分でも驚きます。【悩む理由が値段なら買え、買う理由が値段ならやめておけ。】 ⬆この言葉をもっと早く知りたかったな。いまは、安いから買う、ではなく欲しいから買う、これ一択です。ふと思ったけど男性ってこういう感覚の方、多いんじゃないかなって想像します。だからウィンドウショッピングとか少数派って感じするし、お店に行く時＝欲しい物がある時、で目的の物を買って帰る、というイメージ。 (買う物が最初から決まってる) だからきっと安いから買うっていうのはあんまりしないんじゃないかなぁと。 (そもそもメンズで安い物って少ないですが) 女性はウィンドウショッピングもするしその時saleなんかしてたりするとつい買っちゃう、みたいな。ほんとに欲しいものかどうかは自分でもわからないままで、買ったときに満足して目的が果たされているからなのかその後長くその物を使う(服なら着る) のかといったら必ずしもそうではないような… あくまで私の偏見です💦 実際私の場合、断捨離した服の多くは安いから買ったというものばかり。　一目惚れして買った服は sale物ではなかったし、値段云々より欲しい！っていう気持ち一心でした。そしてそれは1軍として今も生き残っています。わかりやすいなと思います。もう明日から7月なんて　信じられないのですが！😱😱😱 月日が流れるのが年々加速してます💦 怖いーー😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お寿司うまし！ 🍀パンもおいしい！ 🍀団欒でパワー回復✊

2024/06/30 22:22

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１１１９日目

６月２９日　土曜日ルーティーン記録日記　１１１９日目　 🌻顔筋トレ 🌻全身運動 🌻お掃除湿度が高すぎてやばい！エアコンつけると、寒い(´>ω<｀) 消すと暑い(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 今日は昨日より体の調子がよかったのでほっとしてます😊 出かけて帰ってきてそのままの流れでお掃除👍 一息ついてしまうとそのままダラダラしちゃいそうだったので。トイレ、洗面所、リビングを拭き掃除しました✨ プラスで姿見も丁寧に拭いて磨き上げました✨ 断捨離はお風呂で使ってたボディタオル。ボディソープを泡で出るタイプにして、手で洗う方が良いなと気付きました。ブラフェス中だけど食欲は落ち着いています👍 タンパク質を多めにとるよう意識したりのどが渇いたと感じる前に水分を　とるようにしているからだと　思います😊 お腹すいたと感じるのは、のどが渇いていて水分不足の場合と　　タンパク質が足りてない場合があるようで。ご飯時以外で、なんか食べたいなーと思ったら、これを思い出すようにしています。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀腹八分目にできて偉い！ 🍀楽しく過ごせた 🍀冷凍バナナおいしい🍌

2024/06/30 00:26

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１１１８日目

６月２８日　金曜日ルーティーン記録日記　１１１８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻寝たまま腰痛改善ヨガ🆕 今日もお掃除がどんどん進みました✨ リビング、テレビ、テレビ台、トイレ、物置部屋を安定の拭き掃除👍 いつも綺麗だ✨ あとキッチンの壁、ガステーブルの下、冷蔵庫の裏とか下を拭きました👍 拭き上げるのはとても気持ちよし。チャットの際に使用しているライトやスマホスタンド等も拭き拭き。今日の断捨離はbag×8個💦 今度またBOOKOFFへいきます👍 1日1掃除＆1日1捨てこれ、中々よいかもです😊 実際2以上やってるけど笑　突然ですが焼き芋大好きな私は最近ドンキのやきいもを時々買います。こないだは紅はるか、今日はシルクスイートを食べました😊 どちらも美味しいけど、紅はるかが密たっぷりでねっとり系で味も濃くて好き✨ シルクスイートはホクホク系のあっさり優しい甘さ👍 ブラフェス開始で腰痛が急にガツン！ときました😭ううううぅぅぅぅ昨日まではなんともなかったのに💦 腰痛改善ヨガをしたりバファリンにたよりました💦 明日になれば少しは改善してるはず。お風呂でからだをあたためよう。 7月からは積極的にログインしたいと思ってるので、会いに来てください😊 今までは月～木曜日が多かったけど金曜日や日曜日も来れたら来たいと思ってますよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀がんもどきうまし✨ 🍀髪の毛1本落ちてない

2024/06/29 00:04

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１１１７日目

(8/18(日)編集済み) ６月２７日　木曜日ルーティーン記録日記　１１１７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥大胸筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチもはや日課となったお掃除。今日はリビングのブラインド・床、トイレ、階段、玄関のたたき＆ドア、扇風機を拭き掃除👍 あとピンチハンガーをじゃぶじゃぶ水洗いしました✨ ピカピカできもちよい😊 断捨離はXとインスタのフォローを整理。本当に必要な情報元と癒される系だけにしました👍 あと、マニキュアの3軍から数個さよなら。春夏物の服が、まだあともうちょいさよならできるんじゃないかなぁと思っているけど中々難しいです。本当に極限まで減らすという段階に行くのが理想だけど、まだそこまではたどり着けてないです。 1軍だけにしたいのが本音。今日から9月のイベントに向けてまた少しずつお勉強の日々です。ちょっと大変そうだけどマイペースにがんばろう✊ 最近はぜんぜん痩せれなくてダイエットモチが下がってるので、こんな動画を見て気分あげてました💪 https://youtu.be/vS_XnuMsYWg?si=074whd2CHrBO9QRd 今日はお掃除以外でもしっかり運動できてよかった😊 今夜はお約束でログインします✨ ちょっと久しぶり😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀春雨うまし👍

2024/08/18 10:09

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１１１６日目

(8/18(日)編集済み) ６月２６日　水曜日ルーティーン記録日記　１１１６日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻最強下半身ストレッチ今日もお掃除お掃除✨　リビング、トイレ、洗面所、寝室、洗濯機✨ 洗濯機以外は掃除頻度が高いので綺麗だけど、洗濯機は蓋と本体の隙間にホコリがたまっててやばかった💦 【本当に必要なもの以外はさよなら】これを継続することにより何がどこにあるかを把握しているから何かをしたいとき「あれどこだっけ？」が、なくなった👍 今日もあるものを解体作業をしたくてドライバーが必要だったけど、しまってある場所がわかっているのですぐにその作業に取りかかることができた👍解体作業は疲れた💦 そして沢山擦り傷できちゃった😖 手袋しておけばよかった💦 跡に残らないといいな…😱 ペンチ握りすぎて手のひら擦れて水ぶくれもできて痛い😭 握力鍛えたということにしとこ！体が多少だるくてもお掃除はできる。筋トレは億劫になる💦 今日はこんな動画みました⬇ https://youtu.be/vuQycD53Pb0?si=PoqsjRgyxRkWj7sz 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀解体作業という名の筋トレ 🍀昨日より体柔らかい✊ 🍀ヨーグルトうまし

2024/08/18 10:10

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１１１５日目

６月２５日　火曜日ルーティーン記録日記　１１１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻お掃除体が固い💦ねむい、だるい(´･ω･`) すべてPMSの症状。そんなときこそ、ストレッチやお掃除だ！今日は洗面所、トイレを拭き拭き。今まで全ての拭き掃除にアルコールシートを使っていましたが、ノンアルコールのおしりふきがコスパがよく使い勝手もよいとネットで見たので買って使ってみたら、サイズ感、厚み、枚数、全てgood👍 アルコールシートだと手がカサカサになってたので、これからはおしりふきでお掃除に決定✊ メイクの時にちょっと手を拭きたい時もこれでよさそう👍 毎日どこか1ヶ所でもお掃除、それを1ヶ月続けると、大掃除いらず。今日の笑える動画😂 ガルちゃんの打ち間違いシリーズ https://youtu.be/qF_YX2tXxEc?si=IZofLI-I000FWE6v さてごはんごはん！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お化粧うまくいった👍 🍀ちょっと楽になった

2024/06/25 17:29

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１１１４日目

６月２４日　月曜日ルーティーン記録日記　１１１４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日もトイレのお掃除✨ そして洗面所、リビング、階段、玄関のたたき、靴箱をお掃除しました✨ あとは各部屋の換気口💦 ⬆汚かった… 　土曜日はなんとかヘルシーな食事で過ごせたけど、昨日は結局お菓子を沢山買って全て食べました。ああああああ。　お掃除が毎日続いて日課のようになったのはいいのですが、食欲コントロールがうまくいきません。まもなくブラフェス時期だし仕方ないなと頭ではわかってるのですがぶくぶく太ってます。やばすぎる。体重激増。去年の今頃もそうじゃなかったっけ？情けないー。見た目最悪。パンパン。今日はなんとかヘルシーな食事にできましたが…。明日少し久し振りに会う人がいてパンパンなこの状態で会うのが…テンション下がります。泣いても笑っても体重が減るわけじゃないので、今日は秋冬服の断捨離を。気分転換にもなるかなと思って。　　売るにはまだ時期が早いので夏の終わり頃になったらBOOKOFFへすぐGOできるように、さよならするものを仕分けました。早くそのときがきて売りに行ってすっきりしたい✨✨ 物を買おうかどうしようかと悩んでいるときは 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 悩む理由が値段なら買え、買う理由が値段ならやめておけ。 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 という言葉があります。値段が高いから、または安いからという理由で、買うかどうかを迷う場合は、買った方がよい(後悔しない)。なぜなら商品自体の魅力や必要性は感じているから。一方、値段が高いから、あるいは安いからという理由で、買おうと思っている場合は、買うのをやめたほうがよい(後悔しない)。なぜなら商品自体の魅力や必要性はあまり感じていないから。っていうことです。安いから買っとこ～！は❌ ほしい～！高いけど買おう～！は⭕ 私はよく❌の方をやってしまいがちだったなーと思います。でも、⭕の方を実行すれば買った物を大切に使うと思うので無駄な物が増えないから、お金も貯まりそうです👛✨ ぜんぜん関係ないけど６月２４日はドレミの日。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀快適空間に日々近づいてる✨ 🍀ストレッチはできた 🍀無調整豆乳に挑戦🔥

2024/06/25 00:41

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１１１３日目

６月２３日　日曜日ルーティーン記録日記　１１１３日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日は昨日と違って体が少し楽になってたので、筋トレ沢山できました✨ 久々に地獄の二の腕筋トレをやって、二の腕がちぎれそうなほど痛いです😱😱😱 ここ数日きちんとしたお通じがなくてお腹が苦しくて💦 そこに低気圧＋PMSの影響も重なり昨日は心身ともにかなりしんどかったのかとおもいました。腸と自律神経の関係はとても密接。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 腸から分泌される「幸せホルモン」とも呼ばれる物質に「セロトニン」があります。セロトニンは、食事から摂取したトリプトファンというアミノ酸を腸内の善玉菌が合成することで生成され、体内のセロトニンの約90%を腸が担っています。セロトニンは感情をコントロールし自律神経を安定させる働きがあり、腸管の蠕動運動にも関与しています。セロトニンの量が減少すると、睡眠ホルモンである「メラトニン」の生成が停止し、睡眠の質が低下する可能性があります。また、うつ病の人は脳内のセロトニンが少ないといわれており、セロトニンが増えれば幸せな気持ちになるとも考えられています。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ネットの記事を引用⬆ 腸が如何に心身にとって大事なのかと思い知らされます(｀･ω･´) お掃除は朝トイレにいった際、便座やタンクや床など隅々を拭き拭き✨ そして、リビング・寝室・物置部屋も安定の床拭き掃除✨✨ 髪の毛1本落ちていない床に気分も良いです😊 しゃがむ姿勢が多いので足腰も鍛えられて一石二鳥👍 特に来客は普段ないおうちですが、急に誰かが来ても普通にそのまま迎え入れることができるようなお部屋を目指しています✊ お掃除自体は行き届いてるけど、物が中途半端に置いてあって雑然としているのが微妙…💦 生活感がありすぎて💦なのですっきりさせたいです。見た目がいまいち。断捨離をテーマにした動画を YouTubeで見まくってます👀 【あったら便利＝無くても困らない】【いつか使う＝いつかは来ない】というのが名言すぎる✨✨✨ あと最近見つた動画があって、とても癒されているのでシェア😊　 https://youtu.be/RjhK1QcnKeM?si=hzZDBAlGvebaUgc6 海外出身の方向けだと思うのですが、日本語や、日本で暮らす上でのマナーとか、役立つことを優しく教えてくれています👍 まぐろのお寿司のたなかさんとたまごのお寿司のエッグさんが主に出てきます✨ 絵がとても可愛いのはもちろん、しゃべっている方(たなかさん)の　声がめちゃくちゃ好きです(*´ｪ｀*) とても癒されます。耳に優しくて、穏やかな気持ちになります。ちょくちょく出てくるシュールな場面とその声の相性が抜群です笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じあってホッ😌 🍀昨日より体重減少 🍀有意義な時間を過ごせて偉い

2024/06/24 00:00

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１１１２日目

６月２２日　土曜日ルーティーン記録日記　１１１２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ昔もらったお手紙、ずーっととってあったけど、さよならした。さよならする前に読んで、ありがとうと言ってさよなら。高校時代のはプリント用紙の裏とか、小テストの裏とかに書かれたやつもあって懐かしかった。同じクラスの子、同じ部活の子、毎日会うのに文通みたいに送りあってた。中学卒業の際に担任の先生から貰ったお手紙もあった。最後に書いてある一言を自分がまだ記憶していた事に驚きながらも、とてもとてもあたたかい手紙で今後の人生で辛くなったとき見返したくなるものだと思った。高校時代の先輩からのお手紙も同じように思った。だからこれらはとっておく。手紙をもらった人々とはもう誰とも連絡をとっていないけど、みんな元気でやっていますように。ああああー！早く秋冬シーズンになってアウターとかブーツとかbagとか BOOKOFFへGOさせたい💦 お掃除はトイレを隅々まで拭き拭き。毎日ピカピカです✨ リビングの床拭き、洗面台・洗面所玄関ドアも拭き拭き✨ と、お昼くらいまでは活動的にしていたのですがだんだんからだがぼーっとしてだるおもになってなにしててもしんどくなってすべてのことにやる気がなくなりました。　眠くて眠くて…仮眠のつもりがこんな時間に😱 気圧のせいってことにしておきたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あんまり体重増えてなかった 🍀ストレッチはできた 🍀お菓子を買わなくてえらい！

2024/06/23 01:40

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１１１１日目

６月２１日　金曜日ルーティーン記録日記　１１１１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥寝たまま8分お尻筋トレ今日は朝からお掃除しました✨ とても気分がよかったです！😊 キッチンの床拭き、階段床拭き、テレビ拭き掃除、トイレを隅々まで拭き掃除✨ 拭き掃除は精神統一出来るしとても心が穏やかになる。お掃除の頻度が多くなると常に綺麗な状態が保てるので作業時間も短くちょちょいと出来る👍 今週は目標体重に全然届きませんでした！ていうか先週よりだいぶ増えてるし💦 心当たりはあるし、原因は分かってるので特に気分が落ち込んだりとかはなく通常通り元気です😊 今日から約1週間はブラフェスにむかって、むくみやすい期間に入るので、まあ無理せずいこう。肘から手先までは割と細めなのに二の腕はたくましい💦 脚とお尻はだいぶやばい💦 金曜日は何も気にせず食べてよい日にしてるので土日はヘルシーな食事にするぞ！最近、お掃除と断捨離によって心の整理が日々出来て精神の安定につながっていると思う✨だから体重の増減に一喜一憂しなくなってる😊　自己受容出来てる👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おうち中ピカピカで素晴らしい 🍀ネイルが可愛い✨ 🍀ビタミンとって元気✊

2024/06/21 18:22

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１１１０日目

６月２０日　木曜日ルーティーン記録日記　１１１０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻お掃除お掃除も体を動かしているので運動としてカウント😆 今日は寝室、リビング、物置部屋、トイレの窓と床をそれぞれ拭き掃除をしました✨ じんわり汗かきました。今日も色々と断捨離👍 🟡マニキュア 60個以上➡50個に。 1軍、2軍、3軍と振り分けて保管。今後また定期的に見直して処分出来そうならしようとおもいます。 🟡ヘアバンド・カチューシャ今の自分には可愛すぎるデザインだなーと思ったものはさよなら。 🟡本・ゲームソフト・CD・DVD BOOKOFFへ売りに行って約4,000円になりました👍ﾁｬﾘﾝ 🟡炊飯器・電気ケトル何年も使用していないためさよならすることにしました。バッグ、帽子、アウター類も追々断捨離していきたいです。なんだか結構体力を消耗して頭も使って疲れました💦 めちゃくちゃ眠くなっていつの間にか寝落ち(っ ˘ω˘ )zZ お風呂入ってちゃんとベッドで寝ます(´•ω•｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀またお部屋が広くなった 🍀ズッキーニうまし

2024/06/21 02:06

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１１０９日目

６月１９日　水曜日ルーティーン記録日記　１１０９日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻3分11字腹筋トレ🆕 🔥8分二の腕&背中痩せ筋トレ 🔥大胸筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日はてきぱきと運動をしてそのあと少しの断捨離とお掃除をしました。今日の断捨離内容は、長年はいてなかったロングブーツ、学生時代の参考書、過去10年分の手帳、キッチンマットです👍 お掃除はリビングの床拭き、ブラインド1本1本丁寧に拭き拭き、階段の拭き掃除、洗面所とトイレも隅々まで拭きました。キッチングッズは効率的に使えるように整理整頓。電子レンジと冷蔵庫も拭き掃除。　　毎日お掃除する事が当たり前の人にとってはこんなことわざわざ書く事じゃないだろうなって思います。私はズボラすぎて気が向いたときにしかお掃除しないので(引かれそう) 今日の自分すごいって思っちゃいました。義務感からではなくて、お掃除したいな！って思って自主的にやっているのが不思議。物が少ないとお掃除がしやすいのでお掃除へのハードルが下がった気がします。あと、しまっていた毛布やブランケット冬物の部屋着をいったん出して圧縮袋にいれてコンパクトに収納してすっきり✨ 断捨離を続けてきて、心境に変化があらわれています。人間関係において、 10人いたら10人全員に好かれるのは無理と頭ではわかっていたけどその中に、この人には絶対嫌われたくない、見放されたくない、という人がいた場合、言葉を選んで選んで悩んで相手の機嫌を損ねないよう (喜んで欲しいという気持ちが一番) 発言をする、ということを私は基本的にしていました。無理にではなくて、そうしたいからしていました。でも今の自分は、もし何かの拍子に嫌われたり見放されたりしても(悲しいけど) それで自分の価値が下がる訳じゃないし、失うのはその人との関係だけで自分自身は生きていけるわけだし、またもしかしていつか関係が戻るかもしれないし、きっと大丈夫だと思えるようになりました。何の根拠もない自信が存在しています。不思議。ひとに依存しないというか、他人軸から自分軸というか、自立というか。そんな風に中身が変わってきているのかも、と思いました。　断捨離を経験してこういう心の変化を実感する人は少なくないらしいです。あと、色んな事が好転する人も多いみたいです。給料up、昇進、ストレス軽減、節約思考、価値観の見直し、良好な人間関係、etc.… 断捨離をすることにより自分の内面と向き合う時間になるとか、断捨離自体が決断力を鍛える過程になるとか、物がなくなってすっきりした部屋にいると気分もすっきりするとか、物を捨てることで執着から解放され引き寄せたいものを引き寄せられる＝運気が上がる …などなど言われているようです。ここまで書くとなんか断捨離に洗脳されてるみたいに感じてきた…笑断捨離信者か？笑　ここでそもそも断捨離ってどういう定義なのだろう？と疑問に思い調べてみました。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 断捨離というのは、「物にとらわれずに生きる」ための思想を養うことが目的です。「断行・捨行・離行」という 3つの考え方から生まれた言葉です。あくまでも狙いは、【考え方を変えること】。物を減らして部屋を片付けることよりも、【心の整理を目的として行う】ことが断捨離成功のカギです。不要な物を手放して、【物に対する執着心をなくす】のが狙いなので、単にどんどん物を捨てていけば良い、ということではありません。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 これって今まさに私が実感していることでびっくりしました。私は潜在的にこういうことを求めていたのかもしれません。物に執着しないだけでなく、ある特定の考え方に執着しないというような感じ。まさに価値観の見直し。固定観念さようなら。ダイエットにおいても【食べない事に執着していた】　　　　　　⬇ 【ちゃんと食べる、動く、寝る】という考えに変われているし、さっき書いたように【他人軸】　　⬇ 【自分軸】と変化して人に執着せずに(依存せずに) 生きていけるようになっているのかなぁ、と。自分の思考がどんどん良い方向へ向かっているその変化を今まさに実感しています。そうなるべくしてなったという事なのかな！と思いました。うまくまとまらないですがとにかく、今とてもいい感じです！　　　　　　運動のようにお掃除を習慣化したい。その為にここに日々書いていこうかな？このあとまだまだ断捨離出来そうな物をさがしまーす！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀す、すごいおつうじ…！💮 🍀久々に筋トレできた👍 🍀昨日より体重減少

2024/06/19 23:08

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１１０８日目

６月１８日　火曜日ルーティーン記録日記　１１０８日目　 🌻股関節ストレッチ今夜もログイン出来ずすみません💦 中々チャットの予定がきちんと立てられないので、プロフィールページの “よてい”のところはいったん空白にしています💦 よていを書いてなくても突発的にログインしたりだとか気まぐれログインはあるかもです😂 見かけることがあったら、そのときは気軽に話しかけてくれたらうれしいです！体調は元気です！心配しないでください😊 なんだかやることやりたいことが色々ありすぎて、時間が足りません💦 今日は掃除と断捨離に夢中になってしまい、運動も出来ず、ひたすらいる　or　いらない　を繰り返していました。そうしているうちにログインを予定していた時間が迫ってきてしまって、それでも中断することが出来ずでした。自分がこうしたい！とおもったらそれに突き進んでしまうところがあるので、明日も断捨離モードは続くのでは…と思います。そんなこんなで明確に予定を立てることか出来ない😥💦という状態になってます😭 土日月でかなり食べたので体重も体型もやばくて、運動をめっちゃしないといけないのに、　　　でも掃除も断捨離もしまくりたい！っていう… なかなか計画的に動けません💦 (´･ω･`)・・・・断捨離を継続して、いつか、お気に入りのものだけに囲まれておうちを自分のお城🏯✨と思えるくらいになるのが夢です。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀タスクをひとつひとつ完了 🍀段ボール2個分さよなら

2024/06/19 00:29

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１１０７日目

６月１７日　月曜日ルーティーン記録日記　１１０７日目　 🌻股関節ストレッチ今日ログイン予定だったのにおやすみになってしまいすみません。お仕事多忙＆おなか下してました(´>ω<｀) 気持ちは元気です！　明日はログイン出来たらしたいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじがすごい… 🍀ストレッチはできた 🍀温かいお茶で癒される

2024/06/18 01:51

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１１０６日目

６月１６日　日曜日ルーティーン記録日記　１１０６日目　 🌻股関節ストレッチすっごく心が洗われた。外に出てコンサートを見に行く事を選んで本当によかった。奏者の方々が輝いて見えた。かっこよかった。音色とハーモニーに感動してうるっときた。明日(17日)は22時頃からログインを予定しています😊 一緒にのんびり、たのしく、過ごしてくださる方、きてくださーい✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀行動してよかった 🍀喜んでもらえた 🍀甘夏がおいしい！

2024/06/17 00:48

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１１０５日目

６月１５日　土曜日ルーティーン記録日記　１１０５日目　色々あって疲れ切ってぜんぜんうまく行かなかった日だった。運動、何もやる気しなかった。久しぶりに食に走ってしまった。でも美味しいって思わなかった。どうしても食べたいという感情ではなく食欲が抑えきれなかったわけでもなく、これが食べたいあれが食べたいってそういう気持ちが無かったのに食べた。だからぜんぜん満足しなかった。他のことで気を紛らわしたりすればよかったとは思う。こういうときこそ断捨離とか。久々に服を見に行くとか。たまたまさっき見たなるねぇさんの動画でストレスためてしまったときにやることを元気な時に決めておくっていうのがあって、ああそうだなと。今度からは断捨離とか、整理整頓とか服見に行く！とか、そういう風に決めとこって思った。今日はそれは出来なかったのでお文具さんの動画を見てかなり癒された。普段見てる時よりめちゃくちゃ癒し効果あった。そしてぽんっときた友人からの何気ないLINEにもめちゃくちゃ癒された。それと同時に、すごいな、がんばってるなぁって心が洗われる気がした。明日は知人の出るコンサートを見に行く予定だったけど気持ちが沈みすぎててキャンセルの連絡を入れようか…と一時は迷った。でも、明日もこのまま家で引きこもって何も変化なく過ごすよりも、無理矢理にでも外に出て素敵な音楽に触れてみたら、何かしら変化はあるかもしれないって思って、自分を試すつもりで予定通り見に行くことにした。別に変化はなくとも、その時間だけは集中してるから余計な事考えなくてすむと思うから。明日の気持ちは明日の自分に任せてみよう、っていう、今までにない感情になれてるのは完全なネガティブからは少し脱出して少し成長してるのかもしれないっておもった。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久しぶりのお菓子 🍀何とか保った 🍀癒しをありがとう

2024/06/16 01:24

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１１０４日目

６月１４日　金曜日ルーティーン記録日記　１１０４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首懲り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻大胸筋トレ 🌻顔筋トレ 🔥9分最強足パカ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 3日間のファスティング明けなので今朝は果物をいただきました🍊 あまなつ美味しかった！そしたらその後程なくしてしっかりお通じが👍 とても気分が良かったです。 1週間ごとに区切った体重の目標、今週はあと300gのところで目標クリアならず💦 しかしこれは誤差の範囲でクリアと言ってもいいのでは？って思ってます✊ 先週よりは体重軽いし、見た目もすっきりしてるし、合格ってことにしとこ✊ 来週はクリア出来ますように✨ ガルちゃんトピのYouTubeをよく見るんですが、【丁寧そうで残念な暮らし】というシリーズが好きです笑 ⬇ https://youtu.be/DHVJBHFdN0M?si=bKwfISEHGGYg9fIr 親近感わくし、人間味があるというか笑 BGM代わりにしてストレッチしてるとププッと笑ってしまいます😂 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀お腹の縦線が見える👀 🍀大胸筋めっちゃ効いた！

2024/06/14 18:30

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１１０３日目

６月１３日　木曜日ルーティーン記録日記　１１０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首懲り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥9分最強足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチファスティング3日目も順調に終了😊 お腹がかなり空腹を感じていますが、これが痩せていっているということだぁぁぁ。お腹周りもすっきり✨ 相変わらず脚はどっしりしているな。お尻筋トレでお尻イタいイタい🔥🔥 入念にストレッチしました🍑 お花って癒されるし元気をもらえるから好きなんですが、アジサイに似たこの写真のお花、めちゃくちゃ可愛い～😍って思って、調べたら〔ランタナ〕という名前でした。和名は〔七変化〕。咲いていく段階で色がどんどん変化するそうで、めちゃ素敵だ🤩 ※熱帯地方原産で耐暑性が強く、真夏でも元気に育ちます。花は5月～10月の暖かい時期に咲き、小さな花を密集させて半球状に咲かせます。 1つの花房のサイズは直径約5cmあり、ボリュームのある豪華な株に仕上がります。だそうですー😊 小さくて、コロンとしているのが可愛い✨手鞠のよう🟠🟡🟢🟣🟤 心理テストしてみた ●心の疲れ度：80% →休む事を悪い事だと思っていませんか？ ●言い訳の上手さレベル：75% →言葉を扱う能力に長けています ●幸せに必要なもの：楽しむ心 →真面目すぎる面がありますっていう結果✋ へぇー🤔 今日はちゃんと運動出来たし、買わないと行けないものも買えたし、やるべき事をぎゅっ！っと詰め込んだ感じでした。断捨離も少し進みました✨ 残すものは、 ●今使っているもの ●お気に入りのものという基準が自分の中にあるけど一部例外として昔のアルバムや、お手紙、その他気持ちが詰まっているものは思い出boxに保存することにしました。ただし、段ボール1箱分におさまる範囲で。今後も断捨離は継続していこう✊ 疲労感＆めちゃくちゃねむい(っ ˘ω˘ )zZ チャットは次回は月曜の夜来ます✨ 一緒に過ごしましょー😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ファスティング3日目終了 🍀気分がすっきり

2024/06/13 22:24

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１１０２日目

６月１２日　水曜日ルーティーン記録日記　１１０２日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ運動沢山したかったけど色々あってバタバタでして… 時間がなくて出来なかった💦 昨日は書き忘れましたがちゃんと、ファスティング出来ました😊 前の日にしっかり食べたのに翌朝の体重が減った事に驚いて、書くことを忘れたっぽい笑今日も無事ファスティング終了👍 何かに集中していると食欲というものを忘れます😳 今夜も22時頃～ログインします😊 明日はちょっと未定です💦 これたらきます😊 その次は月曜日になると思うので… なので今日のうちに会いに来てね笑 8月の自分の誕生日に自分の好きな自分でいるために今月に入ってから1週間ごとに区切ってダイエット目標を決めております✊ 今のところはなんとか順調。油断大敵🔥🔥🔥 今の一瞬の欲望を満たすことにより目標が遠ざかるって思ったら、少しくらい我慢は出来るぞ。空腹は、秒単位で痩せていくシグナル。空腹は、若返りのシグナル。空腹は、心地よし。やりたいから、やってる😊 無理はしてない😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ファスティング2日目終了 🍀喉、完治！

2024/06/12 21:28

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１１０１日目

６月１１日　火曜日ルーティーン記録日記　１１０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🌻大胸筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥5分桃尻エクササイズ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻1分片足立ち×2🆕 昨日好きなだけ食べたのに今朝の体重マイナス1kg✨ わーい！嬉しい！😊 夜にアイス３つも食べたのに～🤭 19時以降は何も食べなかった事と今朝しっかりおつうじあったから、そのおかげだな✨ 　今夜も22時頃からログインします😊 待ってますね😊一緒に過ごしませんか☆ ※眠くなったら早めに終わります笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀おつうじはなまる💮 🍀食欲落ち着いてる

2024/06/11 21:21

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１１００日目

６月１０日　月曜日ルーティーン記録日記　１１００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は凄まじい食欲でファスティング断念しました💦 食欲を我慢するのはストレスでしかないので、無理はしない👍 アイスも食べちゃったぜ！いや、アイスをいただきまして美味しかったので満足です( ^ω^ ) 明日はファスティング出来ますように✨ 今は食欲落ち着いてるから多分出来る✊ 月曜日は疲れますね🥲😱　　　明日(11日)も、22時頃から待機するつもりなので会いに来てください✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀洗車してピカピカ✨ 🍀白滝うましオートミールもうまし 🍀喉快方に向かう

2024/06/11 02:46

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