はるなさんのブログ記事新着一覧 19ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０９９日目

６月９日　日曜日ルーティーン記録日記　１０９９日目　 🌻朝ストレッチ普段お仕事が在宅なのでしゃべる機会、人と接する機会はほとんどなくて。自分が思ってること、その日にあった出来事とか、そういうの話すのってやっぱ大事だなぁって思いました。車が汚れている😭 洗わないとな💦ごめんよ。どんどん断捨離しておうちの物をお気に入りの物、一軍の物だけにして気分良く過ごしたい✨ 一部、例外的に思い出コーナーは作ろうと思う。今日から5日間ファスティング👍 今日は完全飲み物だけ、というわけではなくきゅうりと高カカオチョコも食べました✨ ゆるファスティングでもいいのよー。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ笑った 🍀楽しく過ごせて嬉しかった 🍀満足満足満足！！

2024/06/10 04:36

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１０９８日目

６月８日　土曜日ルーティーン記録日記　１０９８日目　 🌻全身運動久しぶりに焼きそばを食べたらとてもおいしかった😊 　みんなで使う場所をお掃除してとてもキレイにすっきり✨ あとは、使った物を元の位置に戻すという至って簡単なことを継続していけるか…が問題💦 帰宅してご飯食べたらいつの間にか爆睡(っ ˘ω˘ )zZ 何時に寝たか覚えてないけど多分9時間以上は寝たのでは💦 こんなに長時間連続で寝たのいつぶりだろう？素晴らしい！✨ 6/9(日)～6/13(木)まで 5日間ファスティングしよ！痩せやすいこの期間にしっかり胃を休めてデトックスしてすっきりしたいなー！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい日だった 🍀お菓子＆アイスおいしかった 🍀褒められた

2024/06/09 09:48

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１０９７日目

６月７日　金曜日ルーティーン記録日記　１０９７日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻股関節ストレッチ 3日間ファスティングしたことでむくみがとれてすっきりです😊 今夜は豚肉食べる😁 そして久しぶりにゆったりとすごせる土日嬉しいなぁ✨ 日曜日の夜、お約束メインですが通常待機もする予定ですのでよかったら会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ハチミツうまし🍯 🍀家の中広くなってる✨

2024/06/07 17:40

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１０９６日目

６月６日　木曜日ルーティーン記録日記　１０９６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日で3日間のファスティング無事終わりです👍 余裕でした✨素晴らしい👏 運動も出来たし、偉い! 久しぶりに今夜ログインします☺ いつぶりだろう…？笑わいわい楽しく過ごせたら　嬉しいですー🤩 仲良しさんも初めましての方も気軽に会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング3日目終了 🍀2日連続体重減少 🍀沢山水分とった

2024/06/06 21:08

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１０９５日目

６月５日　水曜日ルーティーン記録日記　１０９５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ今朝体重はかったら昨日より 2kg減ってる😳すごっ！嬉しいなぁー😆 さすが、ブラフェス後のフィジカル✊ 余分な水分が出て行ってむくみとれた☆ 今日はファスティング2日目👍 無事終了しました✨ 光沢のある赤いネイルがとても気に入ってます☺ 元々普通の赤色のものに、パール系のを混ぜ混ぜして調合して作りました✨ 赤大好き🥰 楽天スーパーセールでいろんな便利な日用品が売られててこれ欲しい！って思うけど、無くても別に生活出来るとか、捨てるときのことを考えると買わなくてもいっか！となるし、買わないことが一番の節約って思うと、買うまでに至らない。まずは買うよりも、家にあるものをすべて【いま使うもの】だけにして、その状態になったときに、さらに生活が快適＆便利になるグッズを購入したらいいかなって自分に言い聞かせています。　ていうことで今日も断捨離です✨ CD、DVDを主に処分しました。売れそうな物は今度 BOOKOFFへもっていきます👍 だんだん物が少なくなっていく✨ 早くゴミの日来て欲しい笑明日は久しぶりにログインしますー✨ なんか不思議な感覚です笑ふわふわしています笑是非会いに来てください☺ 待ってますね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了 🍀筋トレして偉い！ 🍀どんどん断捨離

2024/06/05 22:20

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１０９４日目

６月４日　火曜日ルーティーン記録日記　１０９４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻疲れた日の全身ストレッチ今日から3日間ファスティングです👍 無事1日目終了しました✨ しぶとい痰が残っていて一日中咳払いしてます💦 体は元気なんですけど😳 今日は断捨離しました✨ ちょっとすっきり✨ 書類関係や、全く使っていないbag(劣化してた😭)、その他いろんなものを沢山処分。なんか、体力使いました。疲れました😱 でもまだ、「これはどうしよう…？」という物があって処分の判断が出来ない😥 主に書籍。あと昔の年賀状。そして学生時代にもらった手紙。今使っていない物だし、無くても特に困らない物ではある。その証拠に、ここ数年特に見返してもいないし、【ただ置いてある物】という状態になっている。これって断捨離対象だと思うけどいろんな思いが詰まっているからどうしても捨てづらい😱 使っていない物をすべてを捨てなくても吟味して【思い出コーナー】を作ってもいいのかな…って考え中。でもゆくゆくは、おうちにあるすべてのものや服・靴などを【使うもの＆お気に入り】のみの状態にしたいって思ってます。時間を忘れてずーっと断捨離してクタクタになったのでストレッチしか出来ませんでした。明日はひとつでもなにか筋トレ出来たら良いなと思います✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング1日目終了 🍀お通じはなまる💮 🍀物置部屋が広くなった

2024/06/05 00:30

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１０９３日目

６月３日　月曜日ルーティーン記録日記　１０９３日目　 🌻顔マッサージ　 🌻顔痩せソーラン節 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ若干まだ喉がイガイガしますが元気に過ごしています☺ 今日はお休みとってのんびりしたりストレッチしたりしました✨ 友達とご飯して、昨日のイベントも打ち上げも楽しかったなぁ幸せだったなぁ最高だったねって沢山話してきました✨ 周りにいる人たちが素敵すぎるし素晴らしすぎるしうちらも最高だねって言いながらずっと笑ってました😆 話しすぎて声が枯れそうです💦 ブラフェスがもう終わりそうなので明日から3日間ファスティングします♪ 多忙な日々＆体調不良から解放されて今月、来月はゆとりをもって過ごせそうなので、今はHAPPYです☺ 体重も見た目もやばいですが、気持ちは前向きです👍 次回のチャットは6/6(木)にログインします☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀話が尽きないendless 🍀心が洗われた 🍀野菜沢山食べた

2024/06/04 01:55

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１０９２日目

６月２日　日曜日ルーティーン記録日記　１０９２日目　　 🌻究極の小顔体操 🌻全身運動めっちゃ楽しかったー！😆 最高の日になりました✨ 素敵な思い出が出来ました✨ やっと一区切り☺ のんびりゆっくりできる！そして、元気になりました！チャットの予定も決めねば✨ ダイエットも頑張っていかねば✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀素敵な優しい人々に感謝 🍀沢山褒められた

2024/06/03 06:47

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１０９１日目

６月１日　土曜日ルーティーン記録日記　１０９１日目　　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ体調かなり復活です✨ 声も元通り☺ 今日を何とか乗り切った👍 頑張った頑張った✊ 立ちっぱなしで脚がパンパンになってしまった・・明日も早起き！明日のイベントが成功しますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒められた 🍀優しい素敵な人たちに感謝 🍀ネイル気合いのRed💅

2024/06/01 23:02

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１０９０日目

５月３１日　金曜日ルーティーン記録日記　１０９０日目　　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチブラフェスがようやくしっかり始まって、一番イヤな2日目、3日目に土日が重なることが確定。ああああ😭 1日目の今日は今日で腹痛と腰痛が一番辛い日。中々辛いですが始まったということは終わるので、希望は忘れない・・・ 3月のイベントの時もブラフェスと重なってて結構大変だったな…という記憶があるので、ああぁぁぁぁーやっぱりテンション下がってしまいます。イベント＝大変ブラフェス＝大変大変なことが一度に来て一度に終わればその後はめちゃくちゃすっきりなのでは？という風に考え方を切り替えて何とか頑張ろうと思います✊ 応援しててくれると嬉しいです。まずは、明日を乗り切ろう。ひとつひとつ、目の前のことを着実に。風邪からは復活しつつあります。鼻炎の症状に近いかな。昨日に引き続き、突発的に喉がもの凄く痒くなって咳が出てしまうのがどうしようかな、、、という感じです。楽しいから笑うのではない笑うから楽しくなるのだ！笑顔は人や周りをポジティブにかえる✨ この言葉を思い出した☺ 土日はこの言葉を大事に過ごそう。そして今日はゆっくり過ごして早めにねよう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチ出来た 🍀痰がほぼ取れてきた！ 🍀お化粧は上手にできた

2024/05/31 18:22

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１０８９日目

５月３０日　木曜日ルーティーン記録日記　１０８９日目　　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ🆕 🌻全身痩せストレッチ顔がパンパン過ぎてやばいー！たるみもやばくてブルドッグみたい。見た目が最高にやばい。お腹も脚もやばい！体重も今月一番重い… 終わってる。もう、開き直るしかない💦 体調は昨日より良くなっててほんとにあとすこしで完全復活出来そう…って思ってるところでしぶとい痰が取れ切れてなくて喉かゆいけど😭喉痒いから咳も出るけど😭 咳出る度頭痛するけど😭 声が出るようになった✊ ただ突発的に出る咳をなんとかしないとやばい…😭 メールが返信出来ていないこと、本当にごめんなさい。日曜日に大切なイベントがありそんな中お勉強もしないといけないのに先週から風邪ひいてしまい色々余裕がありません… 心配してもらってるのに、きちんと直接お返事できずすみません。自分の事だけで精一杯でほんとごめんなさい。せめてブログでは状況お伝え出来たらという気持ちで書いてます💦 自分が心身ともに元気にならないとメールも暗い感じになっちゃうと思うし余計心配かけるような気もして… というのもあって今は返信出来ずにいるというのもあります。心の中ではありがとうございますと毎日このブログを書く度に思っています。今ブラフェスが始まりかけていて眠さ、だるさ、腹痛のほか気持ち的に少し不安定な自覚もあるので発言には気をつけたいと思っていていろんな事が万全でないうちは尚更、落ち着くまでは一人時間に集中しよう、と思って… そういう意味でも運動も久々にして、お勉強も頑張ってます💦という感じです。読んでくれて、ありがとうございます。いつも仲良くしてくれてありがとうございます。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運動・お勉強して偉い 🍀干し芋うまし 🍀なんとかできた✊なんとか💦

2024/05/30 23:30

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１０８８日目

５月２９日　水曜日ルーティーン記録日記　１０８８日目　　 🌻股関節ストレッチ＋α だいぶ声が出るようになりました！昨日よりかなり楽です✨嬉しい😭 まだ痰は詰まっているので少しかすれ声ですが💦 咳もだいぶ減ってきたし、いい感じです✨ のど飴が手放せないのと、腹筋は相変わらず痛いけど😭 でも、完治が見えてきたぞ！しかしブラフェスがまだしっかり始まってくれない… 日曜日までかぶること確定した。うん、仕方ない。そして自分の納得いく体型で日曜日を迎えられないことも確定。これも仕方ない。体調治すことが優先よ。自分がどう思ったって、どんな状況だって日曜日は来るのだ。それならば、受け入れて楽しく考えるしかないじゃん。成功することだけを考えてそこに集中しよう。周りのみんなに迷惑かけないようにやれることやろう。ダイエットはそのあとじゃ！と、決意するも… 早く、日曜日までおわって気持ち的に落ち着きたいなーというのが本音(弱音？)　ていうかちゃんと筋トレしてこのなまりまくった体をいろんな意味ですっきりさせたい！でも、だるいから動きたくない。土日にずーっとずーっと何かしらやるべき予定があるのは良いことなのか、悪いことなのかたまにわからなくなる。　でもやるべき事がなくなったら自由を感じると同時に寂しく物足りなくなることは、わかってる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じはなまる💮 🍀ストレッチ出来て偉い 🍀ちゃんと前進してる

2024/05/29 23:34

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１０８７日目

５月２８日　火曜日ルーティーン記録日記　１０８７日目　　 🌻股関節ストレッチ＋α メールのお返事が出来ずごめんなさい。早く完治して元気になったよ！ってお返事したいです。そして直接お話したいです！心配かけてほんと申し訳ないです。そしてありがとうございます。いまのところ痰が取れ始めてきたから息がしやすいし、声も昨日より出てきました✨ 痰が取れ始めてくるのは治り始めの合図なので少しほっとしてます。ただそれに伴う咳が中々今日は辛かったです。痰と鼻水により喉がかゆくて咳をせずにはいられないけど咳をする度喉が激痛です。咳しすぎて頭痛するし、腹筋が痛いです。喉が痛くなるのもイヤだけど咳することで体力消耗してる感じではぁ、、ってかんじです。心が折れそうになるけどこれを耐えたら完治！と思って希望をもってます。しっかり食事してるしお薬も飲んでます✊ のどスプレーをするとちょっと辛さが和らぎます。何かに集中してゆっくりと呼吸をしてる時は咳は出にくいので、ひたすらYouTube見てます。動画を見ながら温かいお茶を飲んでるとかなり楽です。お薬が効いてくると楽になります。早く復活したいよー、、、、　ストレッチすらだるい、めんどい、とおもったのですがお風呂から出たら少し楽になったのでやりました✨ でもむくみがやばいです…。ブラフェス始まりかけております。今度の日曜日は大切なイベントの日。その日までにむくみもなおってブラフェスも終わっててほしいな。絶望的だけど。パンパンの顔と体で人前に出たくない💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひまわりかわいい 🍀ストレッチ出来て偉い 🍀ガルちゃんまとめが有益

2024/05/28 23:55

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１０８６日目

５月２７日　月曜日ルーティーン記録日記　１０８６日目　　 🌻全身痩せストレッチ体調は昨日より良くなってる✨ 昨日は痰が詰まりすぎて、声が出なさすぎでしんどかった💦 今日も声はほぼでないけど、もうちょいで痰がとれそうな感じなので、頑張れ頑張れわたしのカラダ。まもなくブラフェス開始予定でむくんでるけども、メンタルは安定してるので、偉いと思う！断捨離したい🎵断捨離したい🎵 衣替えを機に夏物はほんと、少なくなりました✨ 冬物を今の半分以下にしたいな。　早く直接お話したいでーす！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お勉強が少し前進 🍀お菓子買わなくて偉い 🍀ネイル調合して🆕color誕生✨

2024/05/27 22:55

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１０８５日目

５月２６日　日曜日ルーティーン記録日記　１０８５日目　　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ朝から大変よく頑張りました。帰宅して晩御飯食べ終わってふぅーっと横になったら爆睡してたようです。疲労感やばいけど今日ほんとに楽しかった✨ いっぱい褒められたし嬉しかった。それと同時に私もそんなふうに相手の人の素敵だなと思った事をちゃんと言葉にして伝えたいなと思いました。今日も相変わらず声が出づらくて案の定「酒やけですか？」といじられました笑早く治ってくれぇぇぇぇ。頑張れ私のカラダ。まもなくブラフェスにもなると思うので次回のチャットは来月になるのかな？と思ってます。あ、まず声出ないとむりですね😅 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キレイって言われた 🍀オシャレって言われた 🍀素敵な人たちに感謝

2024/05/27 00:42

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１０８４日目

５月２５日　土曜日ルーティーン記録日記　１０８４日目　　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ風邪ぶり返しとる… ブツブツまたできとる… 明日は早起き😭 夕方まで頑張ろう。早く寝たいけど、まだお勉強しないといかん。なんとか、明日を乗り越えよう。声が出づらいのとちょっと体調が読めないので、次回のチャットの日時は未定にしておきます💦 　月曜日に来る予定だったのにこんなんでいつもすみません🥲 ほんと申し訳ないです💦 完全に元気になったらまたちゃんとよてい書きます😭 延び延びですみません。皆様も体調にお気をつけて… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀不調でも頑張った 🍀タスクを着々とこなす 🍀お薬飲んだ＆塗った

2024/05/26 00:22

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１０８３日目

５月２４日　金曜日ルーティーン記録日記　１０８３日目　　 🌻股関節ストレッチ昨日寝る前になんか足かゆいなぁと思ったら虫さされ？のようなものが。うーん、腕もなんかかゆいな。今年初の蚊に刺されたか。夏だな。ん？お尻もかゆいしめっちゃブツブツしてるな。しかも広範囲に。なんでだ？気になって姿見で確認するとギャーーーーーーー😱 体中にブツブツ出来てる…!!!!!! 虫さされみたいなのがたくさん💦 首、腕、脇腹、腰、脇、お腹太もも、脚の付け根、膝裏、お尻、足の甲にまで…😱😱😱😱 ブツブツ！かゆい！かゆい！この感じ蚊じゃないよな。ていうかお尻はブツブツっていうよりボコボコ？😱 なんでなんで😭 外にも出てないし変なもの触ってないよ。いつもと違うことしたっけ？？あ…断捨離＆衣替えしたわorz イヤな予感とともに　お薬を塗り塗りしつつ、「体中にブツブツ　衣替え」で検索… 答え　ダニ！こんな経験初めて…ショック😭😭😭 ちょっと、一人でこの気持ち抱えきれないので聞いてほしい… どうやらイエダニという奴っぽい。イエダニ… 体長0.6～1.0mmほどの吸血性のダニ。二の腕、太もも、わきの下、おなか周りなど、皮膚が柔らかい部位に被害が集中する。刺された直後からかゆみ、赤みなどの症状が出るのが特徴。 ⬆当てはまりまくってる！写真がモザイクつきで載ってて…😱 載っけて良いですか？【ON】を押す勇気は私にはなかったっす💦 見ちゃったら目に焼き付いて離れなくなるし！ (だったらここに載せるな)　せっかく早く寝ようとしてたのに😭 かゆくて中々すぐには眠れませんでした、という、きのうのよるのおはなし。読んでくれてありがとうございました。お礼にまたおもしろかわいい動画貼っときます😁 https://youtube.com/shorts/aocfkQ-vmVY?si=FMubNo1e2bpviXZo ちなみに今朝起きたら、体中のブツブツはまるで何事も無かったかのようにほとんど消えてすべすべお肌に元通り✨塗り薬の効き目ってこんなにすごいんだー！と感動。治ったならいちいち書くなやーと言われそう😅 聞いてほしかったの…許して🥲 良いことも書いておこう！昨日もきちんと食べたけど今日の体重は減ってるし体が引き締まってきている✨ 食べてなかった時のような慢性的なだるさがないし、疲れもとれてるから元気！私怖かったんです実は😭 【食べない】ダイエットを長く続けてきたから、 (全く食べてない訳じゃなくてかなりの食事制限を常に意識していたという意味です) 代謝が落ちていて、太りやすい体質に拍車がかかった状態だと思っていて…だからふつうに食べると (健康的な食事内容だったとしても) どんどん太っていくのでは？ってずっとずっと不安があったから食べて痩せるなんて無理だと思ってて💦 だからこのままずっと食べない生活(チートdayは別)を続けていかなきゃいけないのかな、と… ダメだとは思ってたんですけどね💦 食べる＝太るという呪縛から逃れられなくてどうしても【ふつうに食べる】ということはチートdayにしか出来なかったです。でも、今週は体調崩したことをきっかけにちゃんと食べて治そう！と思ってダイエットは置いといてまず体調治すことに専念するんだ、その結果体重が増えても仕方ない、という気持ちで食べました✊ もちろん五大栄養素意識してバランスよく✨ そしたら毎日体重減った✨ 引き締まった✨ 元気になった✨ 体が楽✨ 気持ちが前向き✨ ブラフェス前で痩せづらいのにすごいことです！この結果はとても自信になりました。体重が減ったのは単純に、消費カロリー＞摂取カロリーになっていた事が理由だと思うのですが、それだけじゃない気もします。それなら今までも同じだから。昨日書いたようにストレスフリーなメンタルを手に入れた事も大きいと思います✊ 【ちゃんと食べて、痩せる】という健康的なダイエット方法で私も痩せれるんだ！とはじめて実感出来て、めちゃくちゃ嬉しい！この感覚を手に入れたからには私は無敵だ😆メンタルの安定が半端じゃなくすんごい！これPMSすらやっつけれる気がする✨ 昨日も書いたけどやっぱり新たなステージに立ってる😌 生まれ変わった感覚✨ 大げさすぎるかもだけど。明るい未来しか見えなくて逆にこわい笑伸びしろしかないと思えてる✨ こんなHAPPYな気持ちになれるとは🥺 今夜は外食だから朝昼はヘルシーにしました😊 ここに来て鼻づまりと咳💦 一難去ってまた一難🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀色々あったけど結果オーライ 🍀読んでくれた方に感謝感謝

2024/05/24 18:12

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１０８２日目

５月２３日　木曜日ルーティーン記録日記　１０８２日目　　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥6分究極のお尻痩せ＆脚痩せ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日はゆっくり寝るために予定より早めに終わりました✨ お風呂上がりに全身痩せストレッチやってぐっすり寝ます(っ ˘ω˘ )zZ もし待っていてくれた方がいたらすみません💦 次は月曜のよるにきます✨　ここからは頭の整理。【食べない】のではなく【ちゃんと食べる】ことが痩せる事への近道。急がば回れ。 SNSでダイエット関連の発信してるひとがみんな言ってる事なのに、私はそれを中々受け入れられなかった。痩せたいという思いからどうしても食事量は減らしたくなるし食べない事をえらんで、極端に制限してた。一番痩せてた時期は、ほんとに、食べてなかった。口にする物はプロテイン中心日々。でもそんな生活はやっぱり続かなくて結局じりじり増えてリバウンド。ダイエットは食事9割、運動1割とよく聞くけれど、この意味を私は履き違えていたと思う。食事制限で痩せるという意味でとらえていたけど、そうではなくて(半分そうだけど) 食事内容が大事、という意味なんだ、きっと、と気づいた。 ⚠ただしBMIが25以上の人がダイエットをする場合は運動より食事制限から始める方が良いとのことです。足腰に負担がかかるので💦 25未満の人は筋トレだけでなく有酸素運動を取り入れると効果的、とのことです✨ 栄養バランスを考え必要な栄養素をしっかり摂る。そうでないと脂肪を燃焼させる燃料が足りなくて痩せない。そして燃料が足りないと省エネモードになるだけでなく、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするから代謝が落ちてさらに痩せなくなる。　だから、きちんと食べる事が大切！なんとなーくはわかっていたつもりでもきちんと理解出来ていなかった… 以上のことを踏まえた上で生活していると、食事を制限する事によるストレスから解放されるから日々楽しいし (鶏肉おいしー！オートミールおいしー！) 【食べない生活】をしてた時よりも体重の減りは遅いけど、逆にそれが健康の証と思えるくらいの余裕も出来てきた。 (体重より見た目だよね) 自分の脳みそに「減ってるぞ」と気づかれないくらいの減量ペースが一番良いと思う。急激に痩せると気づかれてまた急に元に戻ろうとしてしまう。今はちょっと体重増えたとしてもその原因と仕組みがわかるから焦らないし、長い目で見てるからあまり気にならない。逆に【食べない生活】してると思うように体重が減らない時めちゃくちゃストレスだったし　外食したらドカンと体重増えるし結局プラマイ0になってしまってたこともあった。そしてすごいなと思ったのは今ブラフェスが近いので痩せにくい時期であるはずなのに微妙に減ってきている✨ 1000日以上ブログを続けてきてダイエットに関していつも頭のどこかで義務感や焦燥感があって 100%気持ちが晴れた日は中々なかったけれどここにきて、心境が変化して新たなステージに立ってる気がする✌ 長い道のりすぎる。去年の夏頃けっこうリバウンドしてやばかったけど、今と同じような感覚になりその瞬間ストレスフリーになってその後スルスルと痩せていった。でもその時は【たべない生活】からまだ完全に抜け切れていなくて。今はそれよりも前進してる👍 健康的に痩せる事が出来る道に進める、やっと。目標体重までまだ5kgくらいあるけどここからどう自分のからだ変わっていくのかちょっと楽しみになってきた✨ こんな感覚になったのは初めてだ✨ もちろん食事に気をつけるだけでなく、今まで通り筋トレ、有酸素、ストレッチして毎日湯船に浸かるとかよく寝るとか、日光浴びるとかして痩せることに必要なこと＝健康体である為に必要なこととという意識でマイペースで頑張っていこうと思いますー✊ 食事制限のストレスから解放されただけでこんなにも気持ちが変化するなんて、やっぱ自分、食べることが相当好きなんだろうな笑明日はよる外食ー！！！！！あさ、ひるは控えめにしておこ。ちょっとおもしろい動画を見つけたので元気のない方は是非見てみてください😊 https://youtube.com/shorts/UPzkt_e8NEQ?si=Dp1ZMjEO5-itgJPn 💡今日の三つのいいこと💡 🍀断捨離したぞ！👗👚 🍀お通じはなまる💮 🍀現状把握して前進あるのみ

2024/05/23 22:58

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１０８１日目

５月２２日　水曜日ルーティーン記録日記　１０８１日目　　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻大胸筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🔥🔥30分有酸素メドレー 🌻全身痩せストレッチ体調ほぼ、復活！久々の筋トレは…きつかった💦 体が重い重い重い。体を引き締めるにはやっぱり有酸素も取り入れないと、ということで久しぶりに 30分間のダンスで踊りまくって大汗かきました。ナイアガラの滝汗熱い暑い熱い暑い🔥🔥　健康じゃないとこういう運動も出来ないんだなと思いました。体が元気であることの有り難さを実感。明日、よるチャット来たいと思います😊 会いに来てくれるの待ってます✨ 19時頃～24時頃の予定ですが終わり時間は目安なので早まるかもです💦 あー、断捨離したい！👚👗 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀沢山動けた 🍀元気になった✊

2024/05/22 22:20

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１０８０日目

５月２１日　火曜日ルーティーン記録日記　１０８０日目　　 🌻自律神経調整ストレッチ 🌻股関節ストレッチメールありがとうございます☺ 返信が遅れてます…ごめんなさい。今日は体調がかなり復活してきたのですが、昨日ブログ投稿後どんどん熱があがってしまい体の節々が痛いのと倦怠感と変な気持ち悪さと全身が熱くて中々眠れずでした💦 数ヶ月前にダウンしたときと、同じ症状だったのでめちゃ焦りました。そのときはベッドから動けなかったので。今は微熱と、のどの痛みが治れば完全復活です。そして昨日バランスの良い食事を心がけたおかげなのか、今日は肌艶がよかったです。昨日の昼間は体調ふつうだったのでしっかりと食べてました。でも今日の体重は減ってました。体を治すために沢山エネルギーを消費してくれたのだろうか、と勝手に思ってます。やはりPFC＆ビタミン・ミネラルをバランスよくとることはとても大事だなと実感してます。自分の場合は炭水化物とミネラルが足りてないと思いました。特に炭水化物(糖質)とらなさすぎ💦 脂肪燃焼には糖質が必要。燃料がなければ燃えない。エネルギーを作り出せない。日々の食生活を見直さなければ… と反省💦 そしてちゃんと食べないと痩せない、というのも何となく実感出来ました。もちろん何でも、摂りすぎは、ダメ。摂らなさすぎも、ダメ。木曜日あたりにチャットにこれたら良いなぁと思ってますが確実に決まり次第、よてい書きますねφ(.. ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より復活 🍀早めのお薬がきいてる 🍀難解なお勉強をこなした

2024/05/22 00:39

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１０７９日目

５月２０日　月曜日ルーティーン記録日記　１０７９日目　　 🌻股関節ストレッチうーん。　風邪の前兆？症状的にいやな予感。お薬のんだし明日起きたらなおってますように😭 大事なイベントが終わると気が抜けるのか体調崩しがち。日曜日に大勢の人とあったし風邪菌もらっちゃったのかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチはできた 🍀お勉強もできたし洗濯物もやった 🍀早めにお薬のんだ！

2024/05/21 02:02

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１０７８日目

５月１９日　日曜日ルーティーン記録日記　１０７８日目　　 🌻全身運動今日のイベントは概ね成功だった✨ めちゃくちゃ疲労感すごいけどそれだけ頑張った、ということだ！ノーミスで完璧とまでは行かないまでも、後悔ないし合格点を自分に出せる感じ。沢山食べたし明日は調整しよう。そしてのんびりしよう。次の週末もその次の週末も頑張らなきゃいけないし✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀何とか上手く行った！ 🍀カレー美味しかった✨ 🍀楽しかった！

2024/05/20 01:32

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１０７７日目

５月１８日　土曜日ルーティーン記録日記　１０７７日目　　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチめちゃくちゃ暑い日だった💦 汗かいた～💦 がんばった～！明日は天気は下り坂。でも気温下がるからいいのだ！今日のような暑い日はほんといや😭 お昼にがっつり炭水化物食べたので夜まで頑張れたし、夜になってもお腹空かなかった✨ 今日帰ってきてすぐに今日やったことの復習＆明日の予習して髪の毛ちょちょいとセルフカットしてお風呂入ってネイル整えてストレッチまでして、えらーい！むくみがひどかったので入念に。明日起きたらすっきりしていますように。明日は早起きだー！夜までがんばろう。そして、楽しもう！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀よく頑張りました 🍀笑顔の絶えない日だった 🍀タスクを次々完了👍

2024/05/19 00:37

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１０７６日目

５月１７日　金曜日ルーティーン記録日記　１０７６日目　　今日は筋トレもストレッチも何にもしないでゆっくりすることにした笑顔マッサージすらもしてない。なにかしら動く記録って書いてるのに～💦 まあ、長い人生１日くらいなにも運動しない日があっても良いではないか。明日、明後日イヤでも力仕事が待っておるのだ。絶対筋肉痛になるレベルだもん。しかも明日は真夏日予想☀🔥 今日は体力温存しましょ。先週～今週にかけての 1週間マイナス1kg計画は見事に失敗しました💦 むしろ先週より増えてる。毎回上手くはいかないものだ。　出来なかったことより何かひとつでも出来たことに目を向けよう。日曜日のイベント成功しますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀継続のための休憩 🍀無理しない無理しない

2024/05/17 17:59

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１０７５日目

５月１６日　木曜日ルーティーン記録日記　１０７５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分顔やせ運動 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻大胸筋トレ🆕 🔥3分最強腹筋 🌻6分二の腕&背中痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻20分室内散歩有酸素たまたまインスタで見つけたヨガトレーナーの方(nobuさん)が、分かりやすく簡単なトレーニングをたくさーん発信されていて、その中のひとつに、めっちゃ大胸筋が鍛えられるものがありました✨ いつもやってるバストアップ筋トレよりも以前やってたダンベルフライよりもめっちゃきく！すぐ筋肉痛になるレベル。これは良い⭐ ご本人は宅トレだけでマイナス10kgしたというのがとても説得力あるし沢山あるトレーニングのすべてが【この動きを1日15回やるだけ！】とか、なのでちょっとやってみるか？っていうかんじですぐできちゃうのがいいなって思います👍 そして、ここに注意してやるといいよ、とかワンポイントのアドバイス入りなのがめちゃくちゃためになる👍 今までやったことある動きでもそのワンポイントを知ることによってより効果的に無駄なく効かせることが出来て、やっててこれはすんごい！と思いました✨ ダイエットしたいけどめんどくさいとか、なにから始めたらいいかわからないとかそんな人にも良さそう✨ 運動って、これなら今出来そう、とか試しにやってみるか！っていう感じでハードル低いのが重要だと思ってる(＝継続に繋がる)のでとても良いな～とおもいました。今週は先週と違って何となく体がだるいのが続いててやる気もあんまりなくてやっと今日になって全身トレーニング出来ました。多分気温の乱高下だったり天気もころころかわったりで自律神経が乱れて… あ、これが五月病なのかしら。　んで、気づいたことがあって、自分はめっちゃ暑がりだし湿気大嫌いだからちょっとでも暑い＆湿度上がると体がだるくてやる気もでない。機嫌も悪くなる笑体もむくむ！だからまずお部屋を涼しく、ていうか少し寒いくらいにしておくと体が楽になっていって快適になり気分も良くなり運動のやる気モードに突入出来るという感じで、今日は沢山動けたっていうことでした。快適な体感ってだいじ。今夜はお約束のみですが INします😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重増えたけど見た目は悪くない 🍀有酸素で気分爽快 🍀焼き芋がものすごく美味い!!!!!!

2024/05/16 21:06

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１０７４日目

５月１５日　水曜日ルーティーン記録日記　１０７４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻5分全身整うストレッチ🆕 🌻上半身痩せストレッチ 🌻疲労回復ストレッチ&エクササイズ🆕 やる気の無い日💦 食欲がもりもり出てきてちょっと困る。とはいえヘルシーな食事を心がけて偉い。ワカメとキムチを積極的に食べておつうじはなまる💮　体の疲れがたまってるしぼーっとする感じがしたので筋トレじゃなくてストレッチ。今日は短時間で終わっちゃうかもですが良かったら会いに来てくれたら嬉しいな😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ちょっとでも動けて偉い 🍀無理しなくて偉い

2024/05/15 20:39

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１０７３日目

５月１４日　火曜日ルーティーン記録日記　１０７３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥3分顔痩せ運動　 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻8分寝たままお尻筋トレ 🌻3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ昨日より体重は減ってるけどまたむくんでる感じ💦 ていうか暑い！やっぱ昨日くらいの寒さが好きだ。ファスティング出来たけど余裕ではない。ちょっと危うい。諸事情により今夜はチャットおやすみします💦 また明日会いましょう✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀動けて偉い 🍀生きてるだけで偉い

2024/05/14 20:38

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１０７２日目

５月１３日　月曜日ルーティーン記録日記　１０７２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥3分顔痩せ運動　 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🌻全身痩せストレッチ今日は1日中寒かった😣 暑いの嫌いだし肌寒いくらいが快適だけど、今日は寒い！って思った。　昨日は揚げ物沢山食べたので今日は出来ればファスティングしようかなと思ったけど、ある程度食べて出すものだしてむくみも改善したいと思ったのでキュウリとキムチをぱくぱく。暖かいお茶もごくごく。ほうじ茶とジャスミン茶がお気に入り🍵 そのおかげではなまるなお通じがありむくみもましになりました👍 昨日食べたもの出て行ったかな？出て行ったと信じよう。　明日はファスティングしようと思います。食欲が落ち着いているから多分出来るぞ✊ 昨日のイベントの打ち上げの交流がきっかけで有名なお方と連絡をとれるようになったのが嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち前向き 🍀お勉強出来た 🍀のんびりゆっくり過ごせた

2024/05/13 23:11

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１０７１日目

５月１２日　日曜日ルーティーン記録日記　１０７１日目　 🌻顔マッサージ 🌻全身運動　先週ファスティングしたおかげで一応、納得した自分の体型・見た目の状態で12日を迎えることができて、本当に良かった😊 (前日にへルシーな食事に出来たから体重減ってた✨えらい！✨) やっぱり太ってる状態の時とは全然気分が違った😳 こんなにも自分の見た目に気持ちが左右されるのか💦 めちゃくちゃ楽しくて胸一杯になった日だった✨ 大勢の人が参加するイベントで色んな人との交流があってみんな優しくて親切で素敵な人ばかりだった✨ 有名な方とも直接お話することが　　出来て、嬉しかった😊 終始笑っていた😆 出会いやご縁を大切にしていきたいとしみじみおもいました✨ 打ち上げはオードブル的なお料理で揚げ物が9割を占めていたので、もうこれは仕方ない！と割り切って普通に食べました笑野菜がポテサラと枝豆しか無かったよ！笑学生さんが多かったのでそういうことですか？😅 で、楽しかったのはいいけど体力的な疲労はものすごくて帰りの運転も眠くてやばかった💦 帰宅して爆睡…(っ ˘ω˘ )zZ 気づいたら朝でした(´◦ω◦`) 休み取ってて良かった… 今朝(13日)の体重はえらいこっちゃだしむくみもやばい！そりゃ揚げ物食べてストレッチもせずお風呂も入らず寝ちゃったらそうなるよね💦 ま、ここからまたぼちぼちがんばりますよ～。 19日のイベントにむけて出来る事やっていく✊ チャットは明日の夜22時くらいからログイン出来たらと思ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山の人との出会いに感謝✨ 🍀いっぱい笑顔になれた✨ 🍀久々にクレープ食べた！

2024/05/13 08:29

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１０７０日目

５月１１日　土曜日ルーティーン記録日記　１０７０日目　 🌻顔たるみ改善マッサージ 🌻全身運動　 🌻全身痩せストレッチがんばったー！明日は朝から夜までがんばる日！今日は昨日の宣言通り、ヘルシーな食事に出来ました😊 そしてお風呂でリラックス😊 さて沢山寝よう！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀念入りにストレッチ 🍀楽しく過ごせた 🍀そんなに体重増えてなかった

2024/05/12 00:33

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