はるなさんのブログ記事新着一覧 20ページ目｜ライブチャットマダムライブ

８５６日目

１０月１０日　火曜日　ルーティーン記録日記　８５６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻6分究極のお尻脚痩せ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻4分下腹痩せ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ最近ジャスミン茶が好きでよく飲んでますが驚いたことがあって。ジャスミンやユリなどの花の香りの主成分は、人間の💩のニオイの主成分と同じものだそうで。濃度が高いと💩のニオイになるが、低いとジャスミンのような花のよい香りになるという👀 つまり、💩の匂いをごく薄くすると花の匂いになるんだよ！ということ👀 びっくりすぎませんか？ジャスミンの香りもユリの香りも大好きなんですけど(ˊωˋ*) さてさて、明日は久しぶりにログインします😊 たぶん3週間ぶりくらい😁 会いに来てくれるの待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身も下半身も筋トレ出来た 🍀ネイルがピカピカ✨ 🍀ホットジャスミン茶でリラックス

2023/10/10 23:33

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８５５日目

１０月９日　月曜日　ルーティーン記録日記　８５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理中のストレッチ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻二の腕痩せ音ゲー 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ肌寒くてもラジオ体操すると体ぽかぽか🔥 10月に入ってからの季節のすすみ度合いに驚く😱一気に秋深まってきた。

2023/10/10 06:09

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８５４日目

１０月８日　日曜日　ルーティーン記録日記　８５４日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操頑張ったぁぁぁぁぁぁ！二日連続、とても頑張った。ほんとにものすごく頑張った。えらい。えらすぎる！二日間ともたちっぱなしで脚むくみまくり、ぱんぱん。疲れて帰宅したのにまた別の面倒なタスクを完了させてる自分、天才か？！😊 そして、忙しすぎて三連休ってことを忘れかけていました笑明日は何もしないで過ごすぞ😊 何も予定のない休日、いつぶり？笑とても贅沢に感じる。嬉しい！好きなだけ寝ていたい… 二度寝、三度寝、したい(´∀｀*) 沢山寝て疲れをとろう。体を労るのだ👍 10月入ってから、何かとやることが多くて多忙で (先月末も多忙だったが…) 思うようにトレーニングが　出来ませんでした。でもそのときそのときのマイベストは尽くせたかなと思います✨ 明日以降徐々にまた通常のトレーニングモードに戻せていけたらいいなと思います。チャットは火曜か水曜か木曜か、どこかでログインしようかなと思っています✨ 会いに来てください～😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久々の再会に笑顔あふれた✨ 🍀ちょっとドキドキ✨ 🍀大変よく頑張りました

2023/10/09 01:40

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８５３日目

１０月７日　土曜日　ルーティーン記録日記　８５３日目　 🌻全身運動 🌻生理中のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ多忙すぎる😭体、しんどい… 明日は明日で朝から大変！頭パンク… とりあえず明日寝坊しませんように。切り替えて頑張ろう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ褒められて嬉しかった 🍀長時間頑張った 🍀ストレッチして偉い！！

2023/10/08 01:18

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８５２日目

１０月６日　金曜日　ルーティーン記録日記　８５２日目　 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ昨日外食したから体重は増えてるだろうと思ったけど予想より2kg以上軽くて驚いたし昨日より体重減っている😊 お通じがしっかりあると体重もしっかり落ちる👍 そう思うと、沢山食べて体重が増えてもこれは食べたものの水分量であってやがて💩になって出て行くから気にしないでおこー！って思える👍 　さあ、明日、明後日はめっちゃがんばる日。中々チャットにこれていませんが来週のどこかで久々にログイン　出来ると思うので、会いに来てくれたら嬉しいです😊 予定、決まり次第書きますね😊 いっぱいお話したーい✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルきらきらゴールド 🍀寒くなって代謝あがる 🍀痛み止めがいい仕事するって、昨日の夜書いてたのに投稿クリック出来てなかったみたい💦

2023/10/07 08:55

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８５１日目

１０月５日　木曜日　ルーティーン記録日記　８５１日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻生理中のストレッチ今日はお肉を食べてきました🍖 とても美味しかった✨ とても楽しかった😊 そして色んなお話を聞いてめちゃくちゃ勉強になった✨ それと同時に今後も頑張るぞ！という気持ちになった✊ 実年齢より結構若く見られてる事が分かって嬉しかった😁　それにしても一気に季節が進んで寒くてびっくり！帰宅後は、冷えた体をお風呂でしっかりあたためて、お風呂上がりにストレッチ👍 そのあと今週土・日のためのお勉強(._.)φ必死必死💦💦💦💦 頭も使うし体力的にも長時間できついだろうなぁと予想😭 まだお勉強終わらん！休憩がてらブログを書いてます。再来週は、金、土と外食だ🍴 今月は外食多め💦 食べることは好きだから嬉しいけどダイエット的には喜べない。ほかの日はなるべくヘルシーな食事にしよう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀最高のお肉！ 🍀心温まるメールありがとう 🍀お勉強してえらい！

2023/10/06 02:04

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８５０日目

１０月４日　水曜日　ルーティーン記録日記　８５０日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻疲れた日のストレッチ明日と明後日は外食。太るー！でも、土日は長時間の体力勝負が待ってるからその分の力をつけると思えば…。ブラフェスも始まり大変です😭 頭痛💣腰痛💣 今週はダイエットお休みweekかな。運動やる気、なし。だるおも。ねむい。気分もなんだか落ちてる。そんなときはメンターにしてるひとの言葉をインプット。 ⭐人生大変だから娯楽やご褒美が必要 ⭐毎日、自分らしい時間を持とう ⭐休むからやるべき時に力が出るそして竹脇まりなｻﾝの動画見て元気を貰う。 https://youtu.be/TJdZA8yllOo?si=XoihLVLMVmg0_KUp だるいのに動いてえらーい！チャットに来れるのは、来週半ば以降、かな？なんかここ1.2年で体力落ちた気がする。疲れやすい。運動してるのになぁ。。なぜだ。年齢のせいか😭

2023/10/05 01:05

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８４９日目

１０月３日　火曜日　ルーティーン記録日記　８４９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチねむい…体だるおも… 体があつい～。体調が微妙です… 気圧＋PMSかなぁ。今週はずっとログイン出来ない、かも。悲しいな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀全身まんべんなく出来た 🍀昨日より体重減少 🍀無理しなかった

2023/10/03 22:30

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８４８日目

１０月２日　月曜日　ルーティーン記録日記　８４８日目　 🌻ゆらゆら腹筋🆕 🌻究極の小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ前ももが痛くなっちゃった 😭 ストレッチで伸ばしたりマッサージしすぎたかしら… パンパンの前ももをなくしたいんだぁぁぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食欲が落ち着いている 🍀ゆっくりのんびりできた 🍀昨日より体重減少

2023/10/03 00:02

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８４７日目

１０月１日　日曜日　ルーティーン記録日記　８４７日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日のストレッチ疲労困憊だ…！でも、すっごく楽しかった😊 ちょっと失敗しちゃった事もあったけど、仲間と協力して同じものを作り上げていく楽しさ、おもしろさ、やりがい等、これはほかの何事もにもかえられない。とても気持ちが満たされた日でした✨ で、打ち上げでしっかり食べたので体重がやばい！食べた物の水分とむくみのせいにしとこう。明日から次の週末まで何かとイレギュラーの為、 10月期のダイエット計画が立てられず💦 取りあえずは健康的な生活を心掛ける✋ チャットもぼちぼちとマイペースに来たいです😊 でも、中々計画立てられないので事前にお知らせできずゲリラ的なログインになるかもですが…(>o<) 確実に会いたいよ～っていう方はメール💌で待ち合わせお誘いくださいっ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素敵な再会 🍀仲間が最高！ 🍀たくさん笑顔になれた

2023/10/02 04:02

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８４６日目

９月３０日　土曜日　ルーティーン記録日記　８４６日目　 🌻全身運動 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日のストレッチずっと立ちっぱなしで足の浮腫がすごかったけど、帰宅してお風呂に入って、丁寧にストレッチをしたらパンパンだった脚が少し柔らかくなりました。良かった… そしてまずは、今日を乗り越えることができた！色んなことが不安だったけどその不安は杞憂に終わりました。ほっ、、、　やっぱり仲間の存在は大きい😊 明日は今日より大事な日✨ 早起きしなきゃだし今日はたくさん寝る～(っ ˘ω˘ )zZ 明日もいい日になりますように✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀不安は的中しなかった 🍀久々の再会に元気をもらった 🍀楽しい日だった

2023/09/30 23:02

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８４５日目

９月２９日　金曜日　ルーティーン記録日記　８４５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ本日は体重測定日。 9月期は9月1日～29日とし、 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～29日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 21日～29日で　＋1.2 kgでした　やっぱり体重がふえやすい時期は仕方ないなという感じです。むしろこの増量でおさまってるのは優秀って思っておこう。だって1.2kgなんて誤差の範囲だと思ってる(強がり)　ほんとはキープ出来たらよかったけど。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー《9月期結果まとめ》 ●1～10日→　＋3.05 kg ●11～20日→　－2.85 kg ●21～29日→　＋1.2 kg トータルで　＋1.4 kg、でした。見た目的には悪くはないし、ブラフェス前にしてはまあまあか…💦 結構重かった7月期と、順調に体重が落とせた8月期のちょうど中間の体重になっています。まあ、まずまず、といったところ。 9月期は30日までとしていましたが明日はイレギュラーなので今日を〆としました。 9月期まとめ　　おわりーーーーーーーーーーーーーーーーーー 10月からも無理をしないで自分が楽しいと思える運動をして、わたしなりに頑張ろう✊ 小さな事の積み重ねしか勝たん！ by なるねぇｻﾝ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀髪型がいい感じにセットできた 🍀お仕事順調👍 🍀ストロベリークリームのプロテイン美味

2023/09/29 18:20

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８４４日目

９月２８日　木曜日　ルーティーン記録日記　８４４日目　 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻二の腕痩せ音ゲー 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ眠いしだるいし体温高くて体に熱がこもってるかんじで熱いしぼーっとするし頭が働かないし体重も減らないしむしろ増えるし浮腫んでるし気分も落ちるし全てのことにおいてやる気がない…。ブラフェス直前あるある。大切な日である30日、1日までにこの体重になっていたい！という夢はやぶれました。悲しい。頑張って運動しても報われないこの時期、大嫌い。太りやすくてメンタルも不安定になって何で女性だけこんな思いしないといけないの。でも、そんなときでも自暴自棄にならず、少しでも動いた自分は、間違いなくエラい。お仕事のほうは何とか一段落して明日は余裕を持ってマイペースに出来る！これはほんとに良かった… ほっとした😭 そして30日と1日の心配事は少し解決した👏これもほっとした😭 これでダイエットも順調ならパーフェクトだったのに。たくさん運動する時間が必要で (仕事も多忙＆お勉強の時間も) と言ってチャットお休みしたのにダイエット上手く行かなかったってダサい… 女性の体の周期で太りやすい時期ということで言い訳しとこ！そうじゃないと納得できない💣️💥 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おいしい調味料が増えた 🍀🐴になったきぶん 🍀動けてえらすぎる！

2023/09/28 23:33

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８４３日目

９月２７日　水曜日　ルーティーン記録日記　８４３日目　 ☀朝ストレッチ ☀首凝り解消ストレッチ ☀究極の小顔体操 ☀ラジオ体操第一令和ver. 🌙3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌙二の腕痩せ音ゲー 🌙二の腕痩せストレッチ 🌙9分最強の足パカ 🌙地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌙10分本気の人専用限界HIIT🆕 🌙9分お腹＆脚痩せ足パカ蟹パカ🆕 🌙25分脚痩せ祭り🆕 🌙地獄の100分痩せるダンス🔥🔥 🌙全身痩せストレッチ 🌙前もも消える太もも痩せストレッチ 🌙前もも激痩せストレッチ 💤最強下半身ストレッチ今日は朝から体がだるくて気分も上がらず、昨日のようなやる気はまったくなかった。頭痛もあったし、とりあえず仕事やれるところまでやって乗り切って夜はゆっくりごろごろしてすごそうと思ってた。色々やること考えることあって不安も心配もあってモヤモヤ続いてて… ファスティングもしたかったけど昼過ぎからさすがにめちゃくちゃお腹が空いて、頭ふらふらしたので (ファスティング的には好転反応) ちょっと限界かなと思って食べなきゃと思って。でも何が食べたいのかも分からなかった。　頭が働かない状態。結局食べたけど笑仕事終わってもまだ頭痛は続き… 気分もなんか、中の下くらいな微妙な感じだった。薬を飲んでごろごろしてたら、少し頭痛がやわらいできた。なのでちょっとだけ、出来そうな運動しようかなっておもって、二の腕やってみた。そのあと、うーんまだすこしだけ、なんか好きなやつだけやろうって思って足パカやってみた。ここから少しずつ気持ちに変化が。そしてまだ運動したいな、もっと動きたいかも、となり、段々楽しくなってまさかの地獄の100分ダンス🔥まで久々にやってしまった！とっても楽しい100分間だった✨ 運動してるときだけは頭が集中して、余計なこと考えなくてすむ。きもちをプラスに変えてくれる。 100分のあとの全身のストレッチがこの上なく気持ちいい。極楽すぎた。その後は前ももしっかりストレッチして、そのあとのお風呂も、最高だった。心地よい入浴剤の香りに包まれて癒されまくり。お風呂上がりに最強ストレッチして今日の〆。終わってみれば、あらら？めっちゃ頑張った日になってた。　早くチャットしたーい！　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お仕事は順調だった 🍀運動こそセロトニン活動👍 🍀粉末緑茶+カフェラテ美味！

2023/09/28 01:20

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８４２日目

９月２６日　火曜日　ルーティーン記録日記　８４２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ🔥 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥11字腹筋トレ 🌻前もも激痩せストレッチ ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻大転子を引っ込めるストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチお仕事も、トレーニングも大変よく頑張りました💮 えらすぎる！下半身痩せ(特に前もも)したくてストレッチの日々。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久々にファスティングした✨ 🍀昨日より動けた 🍀お勉強も進んだ

2023/09/27 00:33

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８４１日目

９月２５日　月曜日　ルーティーン記録日記　８４１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ🔥 🌻6分二の腕ダンス 🌻二の腕痩せ音ゲー🆕 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ🔥 🌻お腹ぺたんこ5分腹筋🆕 🌻11字腹筋トレ🔥🔥 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも激痩せストレッチ🆕 🌻疲れた下半身用ストレッチ 🌻太もも痩せストレッチ🆕 🌻股関節ストレッチ　　今月いっぱいはチャットお休みします。突然ですみません💦 9月30日、10月1日に大切な日を控えており、そのためのシミュレーションやお勉強する時間が必要な事や、昨日あたりからPMSも来ていて、体重も増えてしまって (週末のお菓子とアイスのせいもある) 久々にダイエット強化しないとやばいので運動の時間が沢山必要である事、それなのに今週はお仕事が忙しくていつもより自由な時間が無い！ってことで色々大変です。てんやわんやです。やることが多すぎて時間が足りない予感です😭 色々重なりすぎてます。パンクする。なのでチャットにくる時間や体力の余裕は無いな‥と判断しました😭 気持ち的には来たいのです😭 色んなことお話したり一緒にすごしたいよー😭 1日40時間くらいあればいいのに。メールの返信も遅くなりがちで😭 というか現時点で返せていません💦 本当に申し訳ないです。気長にお待ちください‥ 心苦しいです。ごめんなさい。とりあえずは、今はとにかく、目の前にあるやるべきこと、やらないといけないことに集中して取り組んでいきます🔥 なので、心配せず、応援して見守ってくださると幸いです✨ 頑張れ頑張れー！✊って心の中で言っててください😉 私もみなさんの毎日を心の中で応援してます！一緒に頑張って乗り切りましょ～！って、一週間くらい離れるだけなのに大げさですよねぇ。すみません。 10月以降のログインする日はプロフィールのページまたはブログにてお知らせするつもりです。だから気が向いたときチェックしてくれたら嬉しいな‥✨✨ とおもいます。今年度終わるまでは色々忙しいです。。。毎月何かしら、ある。あと半年、体調気を付けつつ気合い気合い気合い。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀思い遣りの言葉を貰った 🍀ネイル落として爪さんつるつる 🍀ダンス5連続は楽しい！

2023/09/26 00:33

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８４０日目

９月２４日　日曜日　ルーティーン記録日記　８４０日目　 🌻新・朝のラジオ体操　竹脇まりなｻﾝが🆕動画をupしてたので、朝ではないけどラジオ体操してみました⭐ 次から次へと色んな動きがあっておもしろかったです。今日は1日ゴロゴロ過ごしたしお菓子もアイスも食べたしこの感じすごく久々でした。のんびり出来ました。体重もけっこう増えました。食べ過ぎちゃって、、あー、やばい。時期的に仕方ないかな。そして、なんか今日は体調の変化が色々あったり、とても疲れていて‥ チャットの予定時間を設定したのに削除しちゃいました。ごめんなさい。こういうこと、無くしたいとおもっているのに。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日もお菓子が美味しかった 🍀お通じが100点!! 🍀お文具さんありがとう

2023/09/25 01:29

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８３９日目

９月２３日　土曜日　ルーティーン記録日記　８３９日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ昼から夜までずーっと立ちっぱなしだったので脚がむくんでる～😭 昨日までのすらっとした脚は、どこへ？😨 ま、仕方ないので‥ そんなときこそストレッチ！　昨日飲んだ日本酒が、とても美味しかったなぁ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久しぶりのお菓子美味しかった 🍀久々の再会楽しかった 🍀めっちゃ集中して頑張った

2023/09/24 01:02

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８３８日目

９月２２日　金曜日　ルーティーン記録日記　８３８日目　 🌻股関節ストレッチ　　昨日沢山頑張ったから、今日はのんびりするんだ！お酒も飲んじゃう😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀やっぱり脚やせた👍 🍀日本酒とおつまみ楽しみ！ 🍀昨日より体重減少

2023/09/22 18:33

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８３７日目

９月２１日　木曜日　ルーティーン記録日記　８３７日目　 🌻脚痩せストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥🔥11字腹筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ　　久々の11字腹筋トレはめちゃきつかった。二の腕もきつかった！でも今日は全身やりたい気分だったから、やりきった🔥 私はさつまいもがかなり好きでおやつに干しいもとか焼き芋とかよく食べるのですがダイソーの【やわらか焼きいも】がとても美味しくてはまりました😊 しっとりしていてとても柔らかくて甘さも結構あるので満足感あります。小腹がすいた時にちょうどよい👍 量的にも少なからず多からず。原材料はさつまいものみ、なのにこんなに美味しいなんて～🍠 良質な糖質を摂取してパワー！💪 を出すのです！パワー！💪ハッ😁 本当は焼き芋にバニラアイス🍨と蜂蜜🍯 をトッピングして食べたい。。。くだいたナッツもパラパラそえたら美味しそう✨カロリーお化け👻 次回ログインは24日か25日だとおもいます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀少し、脚やせたかも？ 🍀納豆＋めかぶ＝最強 🍀昨日より体重減少

2023/09/21 23:10

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８３６日目

９月２０日　水曜日　ルーティーン記録日記　８３６日目　 🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻二の腕痩せストレッチ 60分ダンス、久々✊きつい！でも楽しい😊脚がガクガク💥💥 ぜんぜん関係ないし突然だけど、一度もチャットしたことない方で多分ブログとかも読んだことない方からの私の印象は、 Sっぽいらしい(´･ω･`)ショック。。。待機とかプロフ画でそういう印象に思うらしいのです。　気を取り直して‥ 本日は体重測定日。 9月期は9月1日～30日とし、 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～30日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 11日～20日で　－2.85 kgでした　すごーい！👏👏👏👏よくやった！でも、必死に何か頑張ったとか　そんなこと全然ないよ\( ´ω` )/ いつも通り過ごしていたしむしろ先週末は結構食べた🍚🍚🍚 前の10日間がブラフェス期で結構増えてしまったのですが、その分がほぼ戻ってほっとしてます😊 ファスティングしてないのにこれだけ減ったのはほんと嬉しい✨ ちょっと自信がつきます✊わーい！ 🔴無理ない範囲で楽しく運動✨ 🔴ちゃんと食べる😊＋出す💩 先月からこれらを意識していて、ダイエットに対するストレスが減った👍健康的✨すばらしい。だから楽しく継続出来る。だから体重も徐々に減っていく。急激な体重増加もないから焦らない。あとは沢山の睡眠をとれたら完璧だ‥！でもついついチャットに来たくて💦 しかし今日は眠くなったので予定より早いけど終わりましたっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀梅干し美味しい～！ 🍀見た目体重はまあまあ👍 🍀トリコロールcolor🔵⚪️🔴

2023/09/21 02:42

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８３５日目

９月１９日　火曜日　ルーティーン記録日記　８３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🔥ムンク顔超小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ久しぶりの脚パカはやっぱりしんどい🔥🔥🔥内ももがプルプル。腹筋にもだいぶくる。二の腕も燃えた🔥🔥🔥 顔も燃えた🔥🔥🔥 今日と明日が楽しい、を続ければ人生も楽しくなる✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山運動頑張った✨ 🍀酢納豆美味しい✨ 🍀お勉強してえらい✨

2023/09/19 21:25

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８３４日目

９月１８日　月曜日　ルーティーン記録日記　８３４日目　 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻最強下半身ストレッチ今日は久々になにも予定のない休日で、ゆっくりのんびり出来ました😊 昨日の楽しかった時間を脳内再生し、ほっこりしたり、ウルウルしたり感謝の気持ちだったり、幸せ気分に浸りました✨ 今年度は趣味の活動が結構忙しいけど、その分人間関係も広がって、いろんな世界を見れて、いろんな人とコミュニケーション出来てこころがとてもあたたかくなる。ふと、それはチャットも同じだなと思いました😊 だから、これからもこちらでいろんな方とお会いできたら嬉しいなぁと、思ったのです✨ 明日は脚トレ出来たらいいな♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆっくりと過ごせた 🍀クリームチーズが美味 🍀お通じ順調

2023/09/18 23:47

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８３３日目

９月１７日　日曜日　ルーティーン記録日記　８３３日目　 🌻全身運動とてもいい日になった\( ´ω` )/ 疲れたけど笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めちゃくちゃ楽しかった 🍀出会いに感謝 🍀勉強になった

2023/09/18 10:26

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８３２日目

９月１６日　土曜日　ルーティーン記録日記　８３２日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ　・人と同じじゃなくていい・面倒な人から離れていい・人の意見を真に受けなくていい・たまには夜更かししたり、食べ過ぎてもいい・隙間時間まで必死に何かしなくていい・時には人の役に立たなくてもいい・失っても、また手に入れる喜びができるふむふむ、なるほどなと思ったことばたち。さて今日もよく頑張りました👍 ねむいいいいいいいいいいいい。明日は朝からがんばるぅ✊ そして、楽しむぞ！絶対、楽しいぞ！わくわく✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しく過ごせた 🍀自分なりの表現できた 🍀沢山がんばった

2023/09/17 00:05

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８３１日目

９月１５日　金曜日　ルーティーン記録日記　８３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ毎朝、首と肩が基本ガチガチ。枕あってないのかな。そしてまだまだ暑い。夏だ夏。空と雲が真夏だった。青い空、もくもくボリューミーな雲。明日も、明後日も忙しいぃぃぃ。今日は好きなものを食べてゆっくりして、沢山寝よう。もう、絶対に来年は予定を詰め込みすぎず、ゆっくりするんだぁぁぁぁ！と誓った。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル秋color 🍀仕事増えたけどがんばった 🍀ガソリン値下げありがたい

2023/09/15 17:29

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８３０日目

９月１４日　木曜日　ルーティーン記録日記　８３０日目　 🌻股関節ストレッチ今日はやることが沢山あって時間がなかったぁぁ💦💦 余裕がなかった。時間の。昨日プロフ画を変更したのですが、変更する前も、変更後も見た目の印象が派手？なのか、キャピキャピしたイメージで見られることが多いです。チャラい感じ、とか‥？テンション高い感じ、とか‥？性格も派手っていう感じのイメージなんですかね？少なくとも落ち着いた感じには見えないようです。それは待機とか見ても同じらしく、落ち着いた雰囲気の人を好む方にとっては入室を躊躇するみたいです。でも、お話してみた方ほとんどの方に言われるのは、話すスピードゆっくりですね、とかおっとりした感じなんですね、とかいう感じです。いい意味でイメージと違ったと言われることが多いです。私自身も性格的にまったりしてるっていうのは自覚あります。ぼーっとするのも好きです。テンションも低めというか、落ち着いてる感じなんだと思います。よく言えば穏やか？でも待機中たまに変なポーズしてふざけてるときも、あります。内向的だし人見知りだし、お話の引き出しほんとない私ですが、なんでチャットしてるかっていうと、誰かと繋がっていたいからです。だから一緒に居てくれることが、本当に嬉しい。そして自分とお話したり一緒に過ごして楽しかったよとか癒されたよとか言われるとほんといつもこころにジーンときて、胸一杯です。　　でも一人の時間も絶対ないとダメだし結構極端かもしれません。一人の時間も好きだけど、誰かと一緒に居たい時もある。ま、みんなそうかな？待機中にメールいただくこともあるのですが、ありがたいと思うのですが、待機中って返信出来ないんですよね‥ (スマホなので。) だから申し訳ないといつもおもっています。いつも思ってる事は、待機中メールくださる方って、チャットしたいっていうふうに思ってはいないということ？(^_^;) それとも、話せるタイミングではないっていうこと？👀 私が男性の立場なら、メール送るより入室します笑そこがいつも謎なのです～。文字のみでのやりとりは、誤解を生むことが多いからなるべくならチャットでお話ししたい派です。でも、チャットに入る前にまずはメールでやりとりしてみたいっていう方もいるんでしょうねぇ💦 何度かチャットでお話したことある方なら、不安はないんですがまだチャットでお会いしてない段階でメールでのやりとりって自分の意図した事と違う風に伝わってしまうことがよくあって結構、怖いです‥‥ この感覚わかってくれるひと、いるかなぁ‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上手く行ったぞぉ！ 🍀懸念してたタスク完了！ 🍀ストレッチはできた！

2023/09/14 23:57

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８２９日目

９月１３日　水曜日　ルーティーン記録日記　８２９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥6分お尻割れちゃうトレーニング 🔥20分最強お尻筋トレ＆ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ今日、朝一でトイレに入ったらとても寒かった。トイレで感じる秋の気配って‥笑トレーニングはお尻を徹底的にしばきました🔥筋肉痛🔥🔥🔥 そのあとは二の腕と大胸筋。しっかり効いた👍いい感じ👍 そして食欲が落ち着いておる。偉いぞっ。あ、久しぶりにプロフ画変えました✨ このあと21時からログインします😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しみが増えた 🍀ダンベルフライ、一歩前進 🍀よく頑張った

2023/09/13 20:46

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８２８日目

９月１２日　火曜日　ルーティーン記録日記　８２８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は上半身と脚のトレーニング。二の腕痩せストレッチがなんだかんだ一番効く気がする。ズボラストレッチ深井ｻﾝの動画をやってます。 https://youtu.be/jtgvtlC3U_Y?si=LtNEkfoQCVfymN-n 育ってしまった力こぶを無くすにはこれが良さそう😊 昨日よりむくみとれたかなって思うけどまだパンパンだな‥ 特に下半身。明日はお尻のトレーニング出来たら良いな⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ちょこみんとcolor🍫 🍀お通じはなまる💮 🍀整理整頓してすっきり！

2023/09/12 21:35

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８２７日目

９月１１日　月曜日　ルーティーン記録日記　８２７日目　 🔥30分全身脂肪燃焼ダンス 🔥15分全身痩せるダンス 🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス 🔥地獄の19分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチふとってる。久々にダンスシリーズを四連続で。体が重くて筋肉をうまく使えない。でも1時間以上も動いた自分偉い！暑い！熱い！🔥🔥🔥🥵🔥🔥🔥 ちょっと久し振りにログインするのでお手柔らかにお願いいたします～⭐ 来てくれるのまってます😊 22時からです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で🆕ｶﾗｰ誕生(渋色) 🍀ちょっとだけ昨日より体重減った 🍀伊右衛門うまし👍

2023/09/11 20:26

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