はるなさんのブログ記事新着一覧 30ページ目｜ライブチャットマダムライブ

７７０日目

７月１６日　日曜日　ルーティーン記録日記　７７０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver. 🌻お腹ぺたんこ5分腹筋🆕 🌻最強下半身ストレッチ ⭐終日ファスティング久しぶりの日曜日ログイン♪ たのしかったでーす(ﾉ*>∀<)ﾉそれにしても、昼間の暑さ、やばい！コウペンちゃんもこの暑さにはびっくりです🔥 日曜日の爆食いを予防するためにチャットに入る作戦😊 これはいいぞ👍　楽しいし痩せるし一石二鳥✨ 初めましてのかたとも楽しく話せたし、めっちゃ久しぶりに会えた方もいて嬉しかったなぁ(●´ｴ`●) 今日ログインして良かった♪ 無理は続かない✋ 出来ることをやろう🔥 目的に対して正しい努力をする。トレーニングだって毎日全身網羅したメニューよりも今日は脚、今日は二の腕、とか日毎に部位別に分けてやっていく方が明日はなにやろう？っていう楽しみも出来るから良いかも✨ いつも全身やらなきゃって思ってると、全部出来なかった場合に、例えば今日は脚が出来なかった、とか【出来なかったこと】に目を向けてしまう。余力があれば全身やればいいさ～的な考えが良いな👍 と言いつつ今日は気付いたらほぼ全身やってました✨ 自分を褒め褒めする～✨ 土日ファスティング出来て、えらーい！先週の私とは大違い！明日も出来たらいいな😊 それでさらっと木曜日までいけたら…(￣∀￣) 明日は月曜日ですが祝日でお休みなので朝からログインします😊 会えると良いな☆☆ まってますよぉ～✨ 今日の三つのいいこと💡 🍀良い日になった 🍀抹茶ラテプロテイン美味 🍀食欲落ち着いてる！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/17 00:28

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はるな

７６９日目

７月１５日　土曜日　ルーティーン記録日記　７６９日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ ⭐終日ファスティングなななんと今日はファスティング出来ました～( ^ω^ )！！チートdayの翌日にファスティングできたの、いつぶりだろう？記憶にないくらい、久々。半年ぶりくらいかも？すごい！ここ数ヶ月間はチートdayの金曜日の翌日の土曜、そして日曜にも食べ過ぎてしまい (下手したら月曜も) 週末～週明けは激太り傾向でした。だから、土曜日にファスティングしてることは私にとってものすんごーい成長です👍 今朝➡今夜で－1kg✨ こういう事実がわかると、また来週も土曜日はファスティング出来そうって感じです😊 週末に爆食いしなければさほど体重も増えず、その結果週明けからの運動も必死にハードな物をやらずに済む✨ この当たり前のことは頭ではわかってるのに、中々出来なくて。だから、出来たことがすごく嬉しい😊 食欲が落ち着いていて、空腹が心地良いっていう感覚を土曜日に思ってることも、嬉しくて、とても気持ちが明るく前向き！体の感覚が軽くて楽で嬉しい✨ ブラフェス後のハッピー期というのもあると思います。久しぶりにまたダイエットシェイクのお世話になります☆ これ美味しくてほんと好き😊 腹持ちもよろし。明日は(日付変わって今日) 久しぶりの日曜ログイン♪ 会えますように(´∀｀*) 今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング出来て偉い！ 🍀ネイルがきれいだな✨ 🍀褒められて嬉しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/16 01:00

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はるな

７６８日目

７月１４日　金曜日　ルーティーン記録日記　７６８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver. 🌻全身痩せストレッチ昨日脚がめちゃくちゃむくんでてお風呂上がりに 🌻最強下半身ストレッチをしました👍 そしたら今朝起きたら結構脚がすっきりしていて様子がとても良い✨さすが最強。昨日は上半身だけしか出来なかったけど今日は下半身も出来たぞ✊偉い！全身痩せストレッチが、気持ちよすぎる。本日は金曜日なので体重測定日。 7月期：7/1(土)～7/28(金)の 4週間で－1kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、初日と最終日での体重差が＋2kg以内ならキープ合格です。でも！昨日現在でベスト体重より 5kg増えちゃってるので減量のペースは少しでもあげたいと思ってるのが本音です。でぶでぶ。本日の体重は、1週間前と比べて＋1.7kg(昨日からは±0)　今週はそこまでハードな運動をしなかったことと毎日朝は割としっかり食べたこと、ブラフェスも微妙にかぶってたのでこういう結果かなと… うーん。体重やばいけど仕方ない。見た目体重的にはあと1kgくらい軽いんだけど。やはり、先月のように 1週間弱で体重を戻すにはハードな運動＋日々ファスティングという、ドMかつ体に負担のかかるやり方しか無いのか… でも体重は戻っても体に悪いと思っているので本来はやりたくない。今は良くても、年齢を重ねた時体になにかしらの悪影響があると思ってる。ハードな運動orファスティングどちらかだけ、なら良いと思う。　どっちを選択するかとなるとやっぱりファスティングを選ぶ。ブラフェス終わって痩せやすいこの時期、明日からいっちょ頑張るか✊ 自分が一番大切✨ 自分は自分のままでいいんだ✨ 自分が一番優先✨ 今日の三つのいいこと💡 🍀お魚料理が待っている！ 🍀なんでもいきものの世界観好き 🍀お出かけわっしょい✋✋ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/14 12:34

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７６７日目

７月１３日　木曜日　ルーティーン記録日記　７６７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ今日は⬆ここまでやってやる気がぷっつり切れた。やろうと思えばまだ出来るような出来ないような。ファスティングはやっぱり終日しないとあんまり意味ないな…( ˘ω˘ ; )　また謎の焦りと義務感に襲われている… まあ、今までずっとそういう脳内だったから、急に思考が完全に変わるわけないよね。焦らずいこうと思うけどやっぱり1週間で体重を戻さなきゃ脂肪が落ちにくくなるって思っちゃってる。太った体を脳が覚えて慣れてしまわないうちに痩せたいのに。焦る。焦れば焦るほど、痩せなきゃ痩せなきゃと思うほど食欲がわき上がる。そして、どかっと食べてしまった。 …まあ、そんな日もあるよね。お餅が美味しかったよ。うん。許してあげよう。認めてあげよう。太った自分も。いつも常に頑張れるわけじゃないよ。でも今月末に久々に再開する人たちがいるのでそのときまでにはある程度痩せときたい。あ、、私はたぶん、なにかしら用事とか人とあう機会がなければ痩せれないんだなと気付いた。ということは逆に、いろんな予定を作ればいいのか！作ってしまえばいいのか！🔥 スリムなのに胸が大きい人、ほんとうらやましい… 元々の体質もあるのだろうけどきっと沢山努力しているんだろうな。他の女性の待機映像を見てスタイルにばかり目がいく。ベスト体重からは5kgも増えてしまった。道のり遠いな。だいたいこの体重で安定してしまう予想がついてるのが怖い。でも胸はふっくらするからそれはよいけど。あ！日曜日にログイン出来たらいいなと思ってるので(サイトが安定してたら) もしご都合よかったら会いに来てくれると嬉しいです✨ 私が平日しかいないから会えないよっておもってるそこのあなた✋ 日曜日も居ますよ( ^ω^ ) (サイトが安定してたら笑) 今日の三つのいいこと💡 🍀頑張ってる人に刺激をもらう 🍀太ってても少し前向き 🍀お昼寝すると疲れにくい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/14 01:35

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はるな

７６６日目

７月１２日　水曜日　ルーティーン記録日記　７６６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🌻外もも痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻くびれストレッチ『しんどいけどダイエット効果が大きいトレーニングと、すごく楽しいけどダイエット効果が小さいトレーニング、どちらをやるべきですか？』という質問に竹脇まりなｻﾝは『圧倒的に後者だと思います！！』　と言っていた。理由は、『ダイエットは継続が大切だから。楽しいと思えることだけやればいいと思います😊✨』とのこと。これを聞いてその通りだと思ったしそれでいいんだ！と思ってほっとした。キツ楽しいのは好きだけど、キツいだけのトレーニングは絶対続かない。楽しくないトレーニングは “やらないといけない”　みたいに思っちゃうから、そうなると動き出すことすらも出来ないと思った。やっぱり5連続有酸素は、楽しかった( ^ω^ ) 明日久しぶりにログインします♪ 会いに来てくれるの待ってます✨ 今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続昼夜ファスティング 🍀お水2L飲めた 🍀お風呂が最高の癒し ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/12 22:46

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はるな

７６５日目

７月１１日　火曜日　ルーティーン記録日記　７６５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日からは以前のトレーニングメニューに戻そうと思ってたけどやり始めたら結局いつも通り色々やっちゃった。とは言えこれが今のルーティーン。すべてやると2時間ほどで以前の倍の時間動いてるってことが判明。成長したもんだ。　一通りやってゲームしてたらなるねぇｻﾝの new動画upの通知がきたのでやってみた✋ 🌻下腹痩せの達人×2 https://youtu.be/P77kv20Q7Do これは地味にキツくて楽しい！下腹にめちゃきく！ 11字腹筋トレよりこっちのが好きかも。楽しいので2回もやってしまった。 2回目はアレンジして強度上げてみた👍 まだ今日は動きたいな～と思って、でも100分動画も5連続有酸素もちょっと飽きてきたので今までやったことない　動画を探してやってみた。 🔥目指せ健康美8分全身トレーニング https://youtu.be/RIn693pdJ-0 🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス https://youtu.be/QOLnr1Q7dNs 🔥42分夏までに痩せたい人専用ダンス https://youtu.be/15xD9epMtSo この3つは全部やるとちょうど1時間で有酸素とストレッチが出来て、中々良いかも。でも全体的にキツめ。全身に汗かいた。。。そして、最後はやはり 🌻全身痩せストレッチ　で〆。気持ちよすぎる。そしてこの後に入るお風呂がさらに気持ちよすぎるのだ～✨ 普段から心のより所として参考にしているひとの言葉をまとめてみた。もう一歩出来るかも、もうちょっと出来るかも、っていうところまでにしておこう。頑張りすぎることをやめよう。義務づけをやめよう。全体通して７割り出来たら良い。もう頑張れないとなったのは今まで頑張り続けてきたから。休むことも必要。よくやったことを認めよう。これが今の限界、ということも知っておこう。７割でなら継続できる。ルーティーンの中に『休む』という内容を入れよう。休むことは怠けることじゃなく効率よく動くための手段。頑張らないといけない、なんてことはない。今までの頑張りは財産になっている。頑張れないと思ったら今の辛さを認めよう。今までの頑張りも認めよう。自分はこのくらいだと考えよう。自分の限界が分かって良かったと思おう。今やってることにプラスし続けて常に右肩上がりでいけばいつかは限界がくる。頑張り以外のステータスに気付こう。アイスが好きすぎて、 1日で何個食べられるかチャレンジしてみたい・・誕生日の時痩せてたらご褒美でやってみよっかな。予想➡15個🍦 (もっといけると思ってる) 木曜日に久し振りにログインする予定ですがサイトは安定してくれるのでしょうか…👀 そこだけ心配💦 今日の三つのいいこと💡 🍀お通じすごい 🍀納豆が美味しすぎる 🍀2日連続昼夜ファスティング ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/11 21:52

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はるな

７６４日目

７月１０日　月曜日　ルーティーン記録日記　７６４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻全身痩せストレッチ週末＆週明け恒例激太り。もう、なんかいいやと思った。 (ダイエットやめる訳じゃないです) 毎週月曜～木曜頑張って痩せて、金曜日は軽くなって満足して週末食べまくって太って週明けショックうけて『金曜日までに痩せなきゃ』って、謎のプレッシャーで毎回義務感に迫られて運動しなきゃ、しなきゃ、って常に頭の中にある。ストレスの日々。 (自業自得です) 思えば数ヶ月前まではトレーニングにかける時間は 1日に1時間程だった。あっという間に終わっていた。それでも、毎日1時間もやって偉い！って思ってた。今はそれじゃ足りない、ダメっていう感覚になってる。その理由は簡単で、毎週末食べ過ぎて太ってるから。 GW以降、 100分動画や5連続の有酸素を追加して、数日で体重が戻ったので太ってもやればやるだけ成果は出る、やらなければ太ったままだ、というプレッシャーがあって義務感があって。朝ストレッチ、ラジオ体操首、二の腕、顏、上半身、バストアップ、ダンベルフライ、11字腹筋、ヒップアップ2種、足パカ2種、股関節＆外ももストレッチ、全身ストレッチが基本のトレーニングになってる。基本が一つでも欠けたら、ああ出来なかった…ってなる。 1日1時間だったときはこれより少なかったのに。しかも今はこれプラス 100分動画、有酸素5連続やって、ようやく自分を許すことが出来てる気がする。　　ファスティングも出来なかったらじぶんを責める日々。理想の自分、痩せてた時の自分を追いかけすぎて、再びまたそこに行かないといけないっていう気持ちが常にある。でも実際はそこから遠さがってるからいつも辛くて悲しくなる… それ、誰かにやれって言われたの？何の意味があるの？誰のためにやってる事なの？何のためにやってるの？　そもそも、目的は好きな服を好きなように着て楽しめるような納得した自分の体型になるためだった。 1日1時間のメニューだった時は運動終えた時点でまだ少し余力のある状態だった。だから、長期間毎日それを継続出来たのだとおもう。負荷が少ないので効果は出にくいけどハードルが低くて無理なく一つ一つのメニューを楽しむ余裕があって、極端に言うと一生継続出来る内容。まさにルーティーン。トレーニングというより本当に習慣。今思えば、そのやり方がベストなのかも、と気づいた。食べ過ぎたら太るのは当たり前。少しずつまた頑張ればいい。必死に数日で戻さなくてもいい、って少しだけ思った。少しだけ。まだ完全にはそうは思えてない。金曜日に軽くなってて月曜日に激増してショックうけてそれを繰り返してるだけで結局はいつまで経ってもベスト体重にたどり着けてないこの有り様。 1週間ごとに一喜一憂、 1日に何回も体重計乗って少しだけ減ってるのを確認してモチベ保って。　・・・。今年の3月にマイナス11kgまでいった体重が理想の自分だけど、それはもしかして奇跡で私にとっては痩せすぎだったのかもしれない。　そこに再びたどり着けたらめちゃくちゃ嬉しいのは確実だけど奇跡って何度も起きない物だしそのための道のりが辛すぎる。悲しい。毎日毎日義務感とプレッシャーでストレスばかりでは、究極のところ、何のために生きてるのか分からなくなる。精神が病む。ストレスはダイエットの大敵なのに自らその道に進んでる。理想の自分になりたいけど理想だから簡単にはなれないよ。トレーニングメニューは以前の物に戻そう。それを再び毎日やる自分を想像したら、急に頭が軽くなった。心も軽くなった。ピカッ！✨キラッ！✨ と、頭の中に何か光るものが👀 ⭐少しずつ出来る範囲⭐ ⭐毎日コツコツ出来る範囲⭐ これらは頭では分かっていたはず。でも今やっとその意味が本当に理解できた気がする！基本のキのはずなのに…。そう思ったら、謎の義務感やプレッシャーから今、解放された。 ⭐上記の二つ⭐に加えて、【余力のある状態で終われる】というのを私の場合は大切にしないといけないなと、気づいた。終わった時点で、まだ何かやりたい、と思えば有酸素でも 100分動画でもやればいいさ。チャットに来れなかったり人と会いづらかったり、話しづらかったのは、太ったからではなく、義務感とプレッシャーからくる精神的＆体力的疲労によるストレスだったのかもしれない、たぶん。人間の、今の疲れというのは昨日今日で急にくる物ではなく数カ月前からの積み重ねで症状として現れるというのを最近知ったけれど、今の私はまさにこれだ。そして、無理をするのも数ヶ月しか続かないというのも言われていて、これもまさに今の私だ。今は太った自分も自分だし伸びしろあるじゃん！って思えてる気がする。竹脇まりなｻﾝが産後2ヶ月してご自身の体を公開している動画があって。そのときふっくらしている状態で自分の体を『ふわふわボディ』『たくましい二の腕』『背中のお肉も愛おしい』『伸びしろbody』と笑顔で言っていて、それを言える精神ってすごいとそのとき思って。でも今になって、私もそうやって自分を愛するという事を初めて出来る気がするような、その入り口に立てたような気がして、書いてて涙が出てきた…。　 (妊娠出産という神聖なるものと過食の激太りを同じにするなと怒られそうですが) 竹脇まりなｻﾝの動画はコチラhttps://youtu.be/RB7JwZNQEk0 　今までも自分を褒めようとか、大切にしようとか思ってたけど少し表面的だったかもしれない。元々がネガティヴだから。でもそんな自分も決して否定しない。いろんな自分がいて今の自分がある。　てことで気分も新たに今週木曜日、久しぶりにログインします！最近(というかここ数ヶ月？) すっかりログインが減ってしまい毎日のように来ていた頃が自分でも懐かしいしなんか信じられないです💦 もう私のことが記憶から消えてしまってる方もいるのかな… 私のペースでまたここに来たいと思っている気持ちは変わらないので、仲良くしてください。やっと、普段通りの自分かな？余裕の無いときは何も考えられない。だから元気のある今、 ●もう十分にやってる ●人と比べなくて大丈夫 ●自分のペースで進んでいこ ●失敗したって大丈夫 ●がんばるより楽しむ ●辛かったらやめてもいい ●自分で自分を肯定していこ ●毎日褒め褒めしようってことをリマインドしておきたい。今日の三つのいいこと💡 🍀朝のピノうまい！ 🍀すっきり！ 🍀きゅうり食べてむくみとり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/10 22:00

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はるな

７６３日目

７月９日　日曜日　ルーティーン記録日記　７６３日目　 🌻股関節ストレッチ一人の時間は絶対に必要。そこでいろんな事を考え整理する。なんか飽きちゃった。　いろんな事に。まあ元々飽きやすい性格です。でもはまるとそればかりになる極端な感じです。　ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 今日の三つのいいこと💡 🍀エアコンが有り難い 🍀ゆったりすごせた 🍀一人でリラックス ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/09 20:58

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はるな

７６２日目

７月８日　土曜日　ルーティーン記録日記　７６２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ湿度高杉君ジメジメやば杉君髪の毛くるくる杉君汗かき杉君眠杉君疲れ杉君お風呂でいやされ杉君今日の三つのいいこと💡 🍀過酷な環境でよく頑張った 🍀仲間がいる有り難さを実感 🍀パンおいしい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/08 23:35

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はるな

７６１日目

７月７日　金曜日　ルーティーン記録日記　７６１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ本日は金曜日なので体重測定日。 7月期：7/1(土)～7/28(金)の 4週間で－1kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、初日と最終日での体重差が＋2kg以内ならキープ合格です。でもでも！ 7月初っ端から体重激増しほぼリバウンド状態になったので今期は減量のペースを少しでもあげたいと思ってるのが本音です。太ってると服が楽しめなくてかなり、テンションが下がるのです💦 人とあうのも(チャットするのも) 億劫に(>_<) すべてにおいて楽しくなくなる。本日の体重は、1週間前と比べて－1.65kg 今週始めに激太りした体重よりかなり減らせたので、リバウンド状態からは脱出成功。ブラフェスweekという不利な状況の中中々よく頑張った方だと思う。普段よりまだ2kg以上重いけど、それもブラフェス終わればまた戻りやすくなるでしょう。来月中にはベスト体重に再びたどり着けますように🎋💫 　今日の三つのいいこと💡 🍀4日で－5kg🔥🔥 🍀ネイルがbagと同じ配色 🍀やっと通常モードになれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/07 19:19

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はるな

７６０日目

７月６日　木曜日　ルーティーン記録日記　７６０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ蝉が鳴いてた。その音を聞くだけで暑い… 涼しい音＝風鈴買おうかな。トレーニング中の体の感覚は完全に元通りになったと思う。 11字腹筋トレは全くプルプルせず出来た。体型は全体的にまだ微妙だしお腹周りや腰肉がたくましくて全然納得出来ないけど、それでも火曜日の最悪な状態と比べるとものすごく変わった。上半身はかなりすっきり。ストレッチの時にお腹の肉が邪魔する事はなくなった。 3日連続ファスティング出来てる。自分で自分を認める✨ 自分で自分を褒める✨ 自分の脂肪は自分で燃やす✨ 自分の機嫌は自分でとる✨ 明日は楽をしよう。

2023/07/06 23:11

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はるな

７５９日目

７月５日　水曜日　ルーティーン記録日記　７５９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ自分を責めなくていい👍 昨日とほぼ同じトレーニングをやったけど感覚が全然違う。昨日よりむくみがだいぶとれて脚の痛みはなくなった。よかった。楽になった。まだかなりの大根脚だけど。　可動範囲は元通りになった。昨日のむくみは異常だったように思う。お腹もまだまだ出てるけど、昨日よりは少しすっきりした。 11字腹筋トレはほとんどプルプルしないで出来た。腹筋を昨日より確実に意識出来た。昨日と比べものにならないくらい、トレーニングの動きの感覚が戻ってきた。 100分動画は始めから120%の動きでペース配分なんかせずに駆け抜けた。一つ一つの動作を力強く丁寧に。そしたら昨日の倍くらい汗かいた。 5連続ダンスも自分の出来る最大まで激しく動いた。滝汗。昨日は思うように体を動かせなくて多分70%くらいの動きしか出来なかったから、今日は昨日よりめちゃくちゃ成長＆前進したと思う。鎖骨復活してきた。腕も昨日より細い。わたしは昨日よりは元気だ！明日も頑張れるよ。無調整豆乳の味に完全に慣れた。

2023/07/06 00:12

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はるな

７５８日目

７月４日　火曜日　ルーティーン記録日記　７５８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ自分の体がみっともなさすぎて鏡を見たくない。腕も脚もお腹も顔も全部、太い。だらしない。酷過ぎる。お風呂上がりのとき、メイクのとき、姿見など、、、自分の姿が視界に入るのが嫌だ。豆乳がなくて買いに行ったら値上がりしてた。ショック。間違えて無調整の方買っちゃった。無調整苦手なんだけど。そっち飲めってことかな。でもプロテインが甘いから意外と飲めてる。多分すぐ慣れる。トレーニングはめんどくさいな、やる気ないなって思いながら、中々スタート出来なくて、ついゲームやっちゃう。でも、やるかやらないかって考えたらやるしかないんだから！って　思いながら、やり始めた。久しぶりにダンベルフライとか足パカソーランとか、ヒップアップも2種類やった。きつかった。 11字腹筋トレも久々過ぎてプルプルしてしまった。きつかった。みっともないお腹を見ながらやらなきゃいけないのが嫌だった。でも頑張った。トレーニング全体を通して、体中の肉、むくみが邪魔をして筋肉をうまく意識出来なかった。特に、太もも全体がパンパンにむくんでいて、痛いし、脚の可動範囲が狭くなっている。ほんとうにひどい体。でも　唯一の救いは手首と手の指だけはむくまず、肉もついていない。太りすぎた場合最終的に手の指まで太くなるけどそこはセーフだった。 100分動画をやっていると、竹脇まりなｻﾝがキラキラの笑顔で全力で運動している姿を見て私も一緒にいつの間にか笑顔になって楽しんでる事に気づいた。運動する事や人の笑顔はとても元気になるし、幸せになるんだなと思った。　だから、めんどくさいなと思ってもとりあえず1ﾐﾘでも動き始めてみる動き始めたら、沈んでた気持ちが段々と消えていき、運動に集中して余計な事も考えなくなり、最終的には笑顔にもなってる。ほんとに運動ってセロトニン活動だなとつくづく思った。運を動かすと書いて運動。昨日の自分とは大違いで沢山頑張れた。私は、頑張りたいと思ってる。自分のやりたいように頑張っていきたい。納得行くように。昨日より2kgちょい減った。まだまだ体はみっともないけど。でもやっぱり体重減ると、頑張るぞって思える。モチベもあがる。明日も頑張れそう。多分。体重が重いと疲れやすいし気分も落ちる。みっともない見た目だから人とも会いたくない。頑張って早く体重戻したい。ファスティングは出来た。

2023/07/05 02:13

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はるな

７５７日目

７月３日　月曜日　ルーティーン記録日記　７５７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ勇気を出して体重計乗りました。酷い！酷すぎる体重。　　今年に入っていちばん重い。こないだ7kg増えたときより、重い。完全リバウンドといっていいのでは。うーん。もう諦めたい。やる気がどこかへ行った。そして、体型はほんとに変わってしまってむくみまくってるしくびれも皆無。いろんな事にやる気がない。やばい。どうしよう。

2023/07/03 21:03

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７５６日目

７月２日　日曜日　ルーティーン記録日記　７５６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻疲れたときの12分全身ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　食欲、爆発。激太り中です。ほんとに、やる気なくて。食べること、やめられなくて。でも、昨日より沢山動けた。筋トレもできた！それはめちゃくちゃ偉いと思う！しかも、地獄シリーズ2種類も🔥 すごいよ！昨日より成長してるぞ✨ しかも、筋トレ後に腕のむくみもとれてすっきりして少し細くなってた！即効性やばい…((((ﾟ∀ﾟ)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチして偉い！ 🍀筋トレも出来て偉い！ 🍀褒め褒めできた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/02 22:40

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７５５日目

７月１日　土曜日　ルーティーン記録日記　７５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ朝から夜まで食欲が止まらないぞ。おそらく体重が相当やばいと思うので今日は計らない… ダイエット前くらいにもどってる感じするけど。現実を知って落ち込むより、知らないままでいよう。食べ過ぎて、苦しくて。それでも食べてしまう。また病気のようになっている。湿度が高過ぎて体しんどい(っω`ｃ)ﾟ｡体全部むくんでてつらい(っω`ｃ)ﾟ｡もうやだー。でも、竹脇まりなｻﾝがいってた。１日かならず、じぶんを褒め誉めする事は忘れないようにしよう✨ って。だから、運動出来なかった、、ではなくストレッチしただけでも偉いよ！って。褒め褒め。セルフナデナデ。(*･ω･)ゞお腹、苦しい。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も太田胃散ありがとう 🍀ストレッチしてえらい！ 🍀アイスは我慢できた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/02 00:44

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７５４日目

６月３０日　金曜日　ルーティーン記録日記　７５４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻疲れたときの全身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ運動する気がなくてストレッチばかり💧 　本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、初日と最終日での体重差が＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて＋3.55kg ん？え？ブラフェス直前weekで昨日は特に甘やかしまくりだったし、まあ予想通りの結果✋ 開き直ってます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー《6月期結果まとめ》 1週目→　＋0.3kg 2週目→　－0.25kg 3週目→　－0.4kg 4週目→　＋0.9kg 5週目→　＋3.55kg(え？) トータルで＋4.1kg、でした。酷すぎる結果～。キープ不合格！初めて不合格となりました。しゃあない。昨日好きなだけ食べたので笑でもメインは白滝の炒め物だよ🥺 アイスも食べたけど笑 7kg増えたり6kg減らしたり人生史上一番運動したり、甘やかしたり、数年ぶりに皆で日帰り旅行したり、外食の機会も多かったり、今年に入って一番【食べた】そんな濃密な6月期でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7月期は7/1(土)～7/28(金)の 4週間とし、目標設定とキープ設定は 6月期と変わらず、で行きます。 8月はお誕生日が待っているので自分のお誕生日は納得いく自分で迎えたい…そのためには今から頑張らないと(>_<) 去年の夏は、太ってたなぁ。夏に太ってると体がしんどい。竹脇まりなｻﾝか過去動画で 3ヶ月でマイナス3kgして【定着させる】【維持する】という目標を宣言していて、そのための10項目の内容がとても参考になりました☆ 基本的な事といえばそうですが改めて、頭の整理が出来ました👍 ▶https://youtu.be/C0gSAJt9bJ0 3kgって食事内容かえたり、水分抜いたりしたら楽に落ちるけど、元通りの食事にすればすぐリバウンドする数字です。定着させたり、維持するって本当に大変だと思います。　さて…今月ほとんどチャットにこれなかったので(´･ω･`) 来月こそはもっと沢山来れたらいいなと思っています💧 会えた際には、日頃の嫌なこと忘れて、ただただ楽しく、すてきな時間過ごしたいですね😊 サイト、安定してくれますように🥺 ただ、、いまのところ、待機しようとすると上のような表示で… 待機の準備画面にもいけない状況です。男性側も接続も不安定というか安心してチャット出来ない状況なのでしょうか… 　明日から今年も後半戦✨ はやっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀太田胃散、ありがとう。すごい！ 🍀お店新規開拓楽しみ 🍀太ってても前向き ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 18:24

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７５３日目

６月２９日　木曜日　ルーティーン記録日記　７５３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ ▶朝食欲やばかった。。。体重もやばい。お腹もやばい。明日体重測定日なのに。ここに来てこの食欲。苦しい。 6月期は、どんなに体重増えても必死で運動して努力して、やる気のない日もきちんと運動出来て、その結果毎週金曜日には何事も無かったかのように戻せていたのに。最後の最後の週で今までの努力、水の泡にしてしまう勢い… ブラフェス間近だから仕方ないか(>_<)と納得させるしかない。ほんとやる気ない😭 それなのにやらなきゃやらなきゃって義務感で重圧感…それがストレスになってきてやばい。昨日は最終的にはとても前向きに運動出来て、食べた分も消費出来たのにな。 YouTubeのダイエットの再生リスト開いても、眺めるだけで再生ボタン押せない。そんな自分が嫌。きらい。完全ネガティヴ思考のループ。嫌悪感のまま時間が過ぎていく。メンタルが日替わり過ぎる。さすがPMS。ストレッチなど、やりたいものだけやって終わり。　 ▶お昼休み嫌悪感満載のまま残り半日過ごすのか、もう、いいや！今回は仕方ない！と潔く諦め、堂々と過ごすのか、どうせ同じ時間過ごすなら後者だと謎の決意。竹脇まりなｻﾝとなるねぇｻﾝのブラフェス直前の爆食動画を見てめっちゃ和む。 https://youtu.be/qw5Lwj8Txfs https://youtu.be/jozowAgkrIo ▶夜お昼に見た爆食動画に触発され私だってブラフェス直前は好きなだけ食べてもいいよね、という気になり、開き直り何も考えずチートdayのような食事。その結果体重激増。【食欲とホルモンバランスの関係】食欲が増す主な原因は、ホルモン変動だと考えられています。生理前にはプロゲステロンというホルモンが高まり、それが食欲を増加させ、むくみや眠気を起こします。さらに生理中は、女性の元気の源であるエストロゲンの分泌が最も少ない時期のため、活力が湧かず、それを補うように食欲が増している可能性も考えられます。また、生理前・生理中は大きなホルモン変動が起こる時期なので、自律神経が乱れることから、不適切な食欲が出てしまうこともあるでしょう。 ⬆ドクターに聞いた！生理期間の食欲問題　よりだから私の食欲が爆発しています。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀首凝りがなくなってきてる！ 🍀股関節ストレッチ気持ち良すぎる。 🍀甘やかして爆食い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 01:52

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７５２日目

６月２８日　水曜日　ルーティーン記録日記　７５２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻最強下半身ストレッチ今日は終日ファスティングしようと思っていたけどブラフェス直前だからなのか食欲旺盛で無理でした💦 やっぱり白米は、おいしい。食べたら幸せだ。旨かった。お味噌汁も旨かった。まあ、本来はブラフェス前にファスティングは体には良くない。だから、これで良かったのだ。そして、100分動画の時にいつもより疲れなかったというかスタミナがもった気がする。変な疲労感がなかった。白米の糖質がエネルギー源となったということか！🔥🍚 体の内側からそれを実感したような。　だからそのあとまだ動きたくて 6連続有酸素🔥 楽しすぎた!!!達成感と爽快感✨ 運を動かすと書いて運動\( º∀º )/✨ 梅雨って太るらしい。梅雨太りという言葉もある。湿度が高くて汗が蒸発しにくくて体がむくむから。むくむと体が冷えやすくなって脂肪がつきやすくなり太る。沢山運動して汗かいてこー。体温と代謝あげてこー。カリウム沢山とって体内の塩分を排出してこー✊ きゅうり星人になるしかない！トマト星人でもよし！バナナ、メロン、納豆、枝豆、きのこ類、海藻類、ナッツ類、芋類、などなど星人にもなろう！梅雨を制する者が夏を制する。　　　　　　　　ネガティヴ思考になっちゃうのは天気のせい、雨のせい、地球に住んどうけんしゃーない。頑張ろうとせんでいいと！焦らず自分のペースで乗り越えよう皆で一緒に乗り切ろう byなるねぇｻﾝあー、救われる言葉(´∀｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀白米最高！ 🍀痩せたねと言われたっ 🍀なるねぇｻﾝ最高！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 01:47

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７５１日目

６月２７日　火曜日　ルーティーン記録日記　７５１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻最強下半身ストレッチ私にとっては７３１日目がとても大切で記念すべき日だった。いつもの事ながら、抹茶ラテ風味👍(マイプロテイン) が、めちゃくちゃ美味しくて全然飽きない✨ 今日も100分動画完走！🔥 6連続有酸素ダンス完走！🔥 偉い！お母さんお手製の梅ジャムが、美味しすぎるのです(´∀｀) そのまま食べてもよし👍 炭酸水に混ぜ混ぜしてもよし👍 豆乳に投入するとヨーグルトになってこれまた美味！夏の味(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい緑茶最高✨ 🍀心太おいしい 🍀梅うめぇ。うめぇ。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/28 02:18

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７５０日目

６月２６日　月曜日　ルーティーン記録日記　７５０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ相変わらず週末だけで4kg以上増えた。お腹もめっちゃ出てる。でも、先週の今日より3kgも軽いぞ笑 (先週が増えすぎただけの話) 今日は朝と昼はファスティング。夜はブドウ食べました✨ ブドウ大好き！自分の脂肪は自分で燃やす🔥 by竹脇まりなｻﾝ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀力こぶ成長💪 🍀ブドウ美味しすぎた 🍀赤🌹🍒🍅🍓🍎は元気をくれる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/27 01:25

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７４９日目

６月２５日　日曜日　ルーティーン記録日記　７４９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操一週間遅れの父の日、いい日になった(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀喜んでもらえてよかった 🍀朝昼ファスティング出来た 🍀大好きな梅もらった✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/26 03:42

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７４８日目

６月２４日　土曜日　ルーティーン記録日記　７４８日目　 🌻股関節ストレッチ案の定今日はファスティング無理でしたっ！でも久しぶりにのんびり出来た土曜日でした。お父さんへのプレゼントを悩みすぎて、やっと決まってお店出たら３時間も経っていた… 喜んでくれるといいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分の服も買っちゃった 🍀素敵な思い出よみがえる 🍀良い天気でありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/25 09:22

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７４７日目

６月２３日　金曜日　ルーティーン記録日記　７４７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身痩せストレッチ今日は朝だけトレーニング👍 朝から滝汗💦悪くない。本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 6/30(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて＋0.9kg。 ⬆ 6/16(金)～6/19(月)で7.2kg増え、 6/20(火)～本日で6.3kg減った結果です。お正月でも5kg程度の増加なのに (それも驚かれそうだけど) 今回の激増は異常。恐ろしい。それしか言うことがありません。また体重の増減幅記録を更新してしまった…。でも、あと0.9kgっていうところまで戻せたのはかなりすごいかも。 1kg未満なんて誤差の範囲だと思っています。なので、先週の体重にほぼ元通りってことで👍 次の1週間は6月期最後です。ほんとに油断しないで過ごさないとキープ(＋2kg以内)すら危うくなる。日曜日は、晩ご飯がご馳走なのでなんとか、明日はファスティングしたい！土曜日に終日ファスティング出来たことないと思うけど… 頑張れ私！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も爪が綺麗 🍀体型は元通りになった 🍀4日で－6.3kg ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/25 09:21

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７４６日目

６月２２日　木曜日　ルーティーン記録日記　７４６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻股関節ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ ⭐お腹痩せソーラン節×2 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動×2 ⭐9分全身爆痩せダンス×2 ⭐15分全身痩せるダンス×2 ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス🆕 🌻全身痩せストレッチ×3 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻上半身痩せ筋トレ今日も頑張りました。火曜、水曜、今日と、とても焦っていました。金曜から月曜日だけで7kgも増えた体重をどうしても、明日の体重測定日までに元通りにしたい自分がいて。謎の義務感。プレッシャー。別に元通りにならなくても誰に責められる訳でもないのに。勝手にプレッシャーを感じてました。今日は体調も微妙だったので焦ってるのにやる気が出ない謎のジレンマのまま運動してました。途中まで。でも、ふと、さすがに明日までに 7kg戻すのは無理だよな…と冷静になり諦めた瞬間に、気持ちが軽くなり、前向きになり、その後の運動がとても楽しく出来ました。　今週はずっと気持ちが沈んでたけど今日、初めて楽しむことが出来て。嬉しかった… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気懸かりだったタスク完了 🍀いつもの自分になれた 🍀優しさにふれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/23 01:53

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７４５日目

６月２１日　水曜日　ルーティーン記録日記　７４５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×3 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 🌻腰肉痩せるストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング 🔥地獄の100分痩せるダンス朝、昼、夜、と時間の限り運動しました。リモートワークの強み。 100分動画も1個じゃ物足りなくて 2種類。とにかく燃焼したかったのです。昨日よりは体が動かしやすくていつも通りに運動出来た気がします。上半身はすっきりしてきたけど、下半身が太すぎてやばいです。お腹みっともない。太もも隙間ない。さすがに一度7kg増えると体型も変わってしまうか、、、食欲は落ち着いていて、昨日と今日、ファスティング出来ました。抹茶ラテ風味のソイプロテインがとても好みに合うので飲むのが楽しみになってます。本当ならファスティングせずとも体型や体重をキープ出来るようになりたい…。来週にはチャットに来たいです。

2023/06/22 00:41

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７４４日目

(2024年9月13日編集済み) ６月２０日　火曜日　ルーティーン記録日記　７４４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×4 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ×2 🌻11字腹筋トレ×2 🌻シン・足パカソーラン×2 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ×2 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ×2 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ×2　 ⭐お腹痩せソーラン節×2 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ×2 ⭐14分滝汗注意有酸素運動×2 ⭐9分全身爆痩せダンス×2 ⭐15分全身痩せるダンス×2 ⭐全身痩せソーラン節 ⭐11分病みつき痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻筋トレ後の12分ストレッチ 🌻8分くびれストレッチ 🌻5分寝たまま瞑想また体重激増しました。昨日だけで3kg増。金、土で4kg増えてるので一番軽かった金曜日から比べると 7kg増。(今朝の時点で。) 過食した結果です。ストレスなのか、　自分でもよくわかりません。 PMSのせいという理由で片づけられるのかもわかりません。自業自得です。ほぼリバウンド状態。昨日の夜、パン、素麺、お餅など、気づいたら炭水化物ばかり口に運んでいました。貪ってました。恐ろしいです自分でも。やばすぎます。爆食いとか言う次元ではなくこれはもう、病気なんじゃないかと。自分の体型がみっともなくて、だらしなさすぎて、見たことない体になってて。情けなくて。このままではチャットに出演するのが嫌で…　こんな理由で情けないですが今週はログインは控えます。　本当に申し訳ないです。ログインできない理由が情けなさ過ぎて、笑われそう。まあ、それだけが理由ではないですが、、　ひたすら運動するしかない。ってことで沢山運動しました。　でも、お腹の肉が邪魔する。お尻の肉が邪魔する。腰肉が邪魔する。太ももの肉が邪魔する。　いつものように動かせない。何より増えた分の体重がすごく重くて重くて。むなしい。情けない。一週間後くらいには、笑い話になるくらいに体型戻ってたらいいんですが。と、思いながら必死に運動しました。一応、運動してるうちに気持ち的には普段通りに近づいて来たと思います。どん底からは復活してます✊ もう、今はやるしかない、と意気込んでいる風にはなってます。運動が終わり、これを書いてる時点で今朝より約3kg減ってました。でもね、こんな風になっちゃったとか、こんなことがあった、とか聞いてほしかった。吐き出したかった。だから、書かせてもらいました。　心の中の思っていることをすべてブログに書き表せるほど器用じゃないし、ブログに書いてるときの感情がずっと続くわけでもないです。明日になったらめっちゃ前向きになってるかもしれない。自分でもわからないです。久しぶりにキキ＆ララを見たら癒ししかなかった。唯一、今日よかった事はネイルを何度も重ね塗りしたらとても綺麗で剥がれにくくなって、体の中で爪だけはで美しい状態だということ。良いときの自分も、情けない自分もありのまま、つぶやいていきます。読んでくれてありがとう。

2024/09/14 00:04

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７４３日目

６月１９日　月曜日　ルーティーン記録日記　７４３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻余裕のない日のストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日はログイン予定でしたがおやすみしました。待ち合わせも予定してたのに本当にごめんなさい。 PMSかな、と思います(/_;) 元気な瞬間もあれば次の瞬間には落ち込み… 気持ちと体調が読めません。

2023/06/19 21:41

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７４２日目

６月１８日　日曜日　ルーティーン記録日記　７４２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチえ、、、金曜より4.6kg増えてるま、金、土と食べた分の水分ですね。　脂肪ではないですよねまだ。もう、驚きすら、しない。　そういえば、昨日お出かけの時、堂々とノースリーブを着ていけた事がとても嬉しかった(੭ˊ꒳ˋ)੭ 他撮り写真を見ても二の腕がいい感じだったし✨ 今日はダラダラと過ごしちゃった。そんな日も、必要さー。寝ても寝ても眠いぞ(っ ˘ω˘ )zZ アデリーさん、素敵。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀休みをちゃんと休めた 🍀ダラダラごろごろ最高 🍀やはりバブは最強 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/18 22:46

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７４１日目

６月１７日　土曜日　ルーティーン記録日記　７４１日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻沢山お散歩とても良い天気に恵まれてお出かけ日和な１日でした☀ 炎天下、沢山歩きました～👣 いろいろ観光楽しかったです😊 ただ、気温が高くて、めちゃくちゃ暑かったです((((；ﾟДﾟ)))) 真夏か？なにもしてなくてただその場に立ってるだけでも汗が大量に出てくる… 宅トレ以外で久しぶりに大量の汗をかきました💦💦💦💦💦 日焼け止めはこまめに塗り直し日傘もさして対策ばっちりしたので多分焼けてない(｀･ω･´)👍 いつもなら、沢山歩くと脚がいたくなるわたしなのですが、日頃の運動で体力、筋力ついたのか？全然なんともなかったです😊 なんか嬉しい(´∀｀*) 歩き方も多分以前と変わったような気がしました✋ 仲良し5人組で日帰り旅行✨ 一日中笑ってました😊 とても楽しかった😊 帰ったら爆睡してしまいました。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4年ぶりに皆で遠出 🍀いっぱい笑って満たされた 🍀沢山歩いて良い運動になった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/18 09:31

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