はるなさんのブログ記事新着一覧 34ページ目｜ライブチャットマダムライブ

８４０日目

９月２４日　日曜日　ルーティーン記録日記　８４０日目　 🌻新・朝のラジオ体操　竹脇まりなｻﾝが🆕動画をupしてたので、朝ではないけどラジオ体操してみました⭐ 次から次へと色んな動きがあっておもしろかったです。今日は1日ゴロゴロ過ごしたしお菓子もアイスも食べたしこの感じすごく久々でした。のんびり出来ました。体重もけっこう増えました。食べ過ぎちゃって、、あー、やばい。時期的に仕方ないかな。そして、なんか今日は体調の変化が色々あったり、とても疲れていて‥ チャットの予定時間を設定したのに削除しちゃいました。ごめんなさい。こういうこと、無くしたいとおもっているのに。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日もお菓子が美味しかった 🍀お通じが100点!! 🍀お文具さんありがとう

2023/09/25 01:29

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８３９日目

９月２３日　土曜日　ルーティーン記録日記　８３９日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ昼から夜までずーっと立ちっぱなしだったので脚がむくんでる～😭 昨日までのすらっとした脚は、どこへ？😨 ま、仕方ないので‥ そんなときこそストレッチ！　昨日飲んだ日本酒が、とても美味しかったなぁ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久しぶりのお菓子美味しかった 🍀久々の再会楽しかった 🍀めっちゃ集中して頑張った

2023/09/24 01:02

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８３８日目

９月２２日　金曜日　ルーティーン記録日記　８３８日目　 🌻股関節ストレッチ　　昨日沢山頑張ったから、今日はのんびりするんだ！お酒も飲んじゃう😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀やっぱり脚やせた👍 🍀日本酒とおつまみ楽しみ！ 🍀昨日より体重減少

2023/09/22 18:33

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８３７日目

９月２１日　木曜日　ルーティーン記録日記　８３７日目　 🌻脚痩せストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥🔥11字腹筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ　　久々の11字腹筋トレはめちゃきつかった。二の腕もきつかった！でも今日は全身やりたい気分だったから、やりきった🔥 私はさつまいもがかなり好きでおやつに干しいもとか焼き芋とかよく食べるのですがダイソーの【やわらか焼きいも】がとても美味しくてはまりました😊 しっとりしていてとても柔らかくて甘さも結構あるので満足感あります。小腹がすいた時にちょうどよい👍 量的にも少なからず多からず。原材料はさつまいものみ、なのにこんなに美味しいなんて～🍠 良質な糖質を摂取してパワー！💪 を出すのです！パワー！💪ハッ😁 本当は焼き芋にバニラアイス🍨と蜂蜜🍯 をトッピングして食べたい。。。くだいたナッツもパラパラそえたら美味しそう✨カロリーお化け👻 次回ログインは24日か25日だとおもいます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀少し、脚やせたかも？ 🍀納豆＋めかぶ＝最強 🍀昨日より体重減少

2023/09/21 23:10

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８３６日目

９月２０日　水曜日　ルーティーン記録日記　８３６日目　 🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻二の腕痩せストレッチ 60分ダンス、久々✊きつい！でも楽しい😊脚がガクガク💥💥 ぜんぜん関係ないし突然だけど、一度もチャットしたことない方で多分ブログとかも読んだことない方からの私の印象は、 Sっぽいらしい(´･ω･`)ショック。。。待機とかプロフ画でそういう印象に思うらしいのです。　気を取り直して‥ 本日は体重測定日。 9月期は9月1日～30日とし、 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～30日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 11日～20日で　－2.85 kgでした　すごーい！👏👏👏👏よくやった！でも、必死に何か頑張ったとか　そんなこと全然ないよ\( ´ω` )/ いつも通り過ごしていたしむしろ先週末は結構食べた🍚🍚🍚 前の10日間がブラフェス期で結構増えてしまったのですが、その分がほぼ戻ってほっとしてます😊 ファスティングしてないのにこれだけ減ったのはほんと嬉しい✨ ちょっと自信がつきます✊わーい！ 🔴無理ない範囲で楽しく運動✨ 🔴ちゃんと食べる😊＋出す💩 先月からこれらを意識していて、ダイエットに対するストレスが減った👍健康的✨すばらしい。だから楽しく継続出来る。だから体重も徐々に減っていく。急激な体重増加もないから焦らない。あとは沢山の睡眠をとれたら完璧だ‥！でもついついチャットに来たくて💦 しかし今日は眠くなったので予定より早いけど終わりましたっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀梅干し美味しい～！ 🍀見た目体重はまあまあ👍 🍀トリコロールcolor🔵⚪️🔴

2023/09/21 02:42

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８３５日目

９月１９日　火曜日　ルーティーン記録日記　８３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🔥ムンク顔超小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ久しぶりの脚パカはやっぱりしんどい🔥🔥🔥内ももがプルプル。腹筋にもだいぶくる。二の腕も燃えた🔥🔥🔥 顔も燃えた🔥🔥🔥 今日と明日が楽しい、を続ければ人生も楽しくなる✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山運動頑張った✨ 🍀酢納豆美味しい✨ 🍀お勉強してえらい✨

2023/09/19 21:25

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８３４日目

９月１８日　月曜日　ルーティーン記録日記　８３４日目　 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻最強下半身ストレッチ今日は久々になにも予定のない休日で、ゆっくりのんびり出来ました😊 昨日の楽しかった時間を脳内再生し、ほっこりしたり、ウルウルしたり感謝の気持ちだったり、幸せ気分に浸りました✨ 今年度は趣味の活動が結構忙しいけど、その分人間関係も広がって、いろんな世界を見れて、いろんな人とコミュニケーション出来てこころがとてもあたたかくなる。ふと、それはチャットも同じだなと思いました😊 だから、これからもこちらでいろんな方とお会いできたら嬉しいなぁと、思ったのです✨ 明日は脚トレ出来たらいいな♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆっくりと過ごせた 🍀クリームチーズが美味 🍀お通じ順調

2023/09/18 23:47

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８３３日目

９月１７日　日曜日　ルーティーン記録日記　８３３日目　 🌻全身運動とてもいい日になった\( ´ω` )/ 疲れたけど笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めちゃくちゃ楽しかった 🍀出会いに感謝 🍀勉強になった

2023/09/18 10:26

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８３２日目

９月１６日　土曜日　ルーティーン記録日記　８３２日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ　・人と同じじゃなくていい・面倒な人から離れていい・人の意見を真に受けなくていい・たまには夜更かししたり、食べ過ぎてもいい・隙間時間まで必死に何かしなくていい・時には人の役に立たなくてもいい・失っても、また手に入れる喜びができるふむふむ、なるほどなと思ったことばたち。さて今日もよく頑張りました👍 ねむいいいいいいいいいいいい。明日は朝からがんばるぅ✊ そして、楽しむぞ！絶対、楽しいぞ！わくわく✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しく過ごせた 🍀自分なりの表現できた 🍀沢山がんばった

2023/09/17 00:05

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８３１日目

９月１５日　金曜日　ルーティーン記録日記　８３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ毎朝、首と肩が基本ガチガチ。枕あってないのかな。そしてまだまだ暑い。夏だ夏。空と雲が真夏だった。青い空、もくもくボリューミーな雲。明日も、明後日も忙しいぃぃぃ。今日は好きなものを食べてゆっくりして、沢山寝よう。もう、絶対に来年は予定を詰め込みすぎず、ゆっくりするんだぁぁぁぁ！と誓った。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル秋color 🍀仕事増えたけどがんばった 🍀ガソリン値下げありがたい

2023/09/15 17:29

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８３０日目

９月１４日　木曜日　ルーティーン記録日記　８３０日目　 🌻股関節ストレッチ今日はやることが沢山あって時間がなかったぁぁ💦💦 余裕がなかった。時間の。昨日プロフ画を変更したのですが、変更する前も、変更後も見た目の印象が派手？なのか、キャピキャピしたイメージで見られることが多いです。チャラい感じ、とか‥？テンション高い感じ、とか‥？性格も派手っていう感じのイメージなんですかね？少なくとも落ち着いた感じには見えないようです。それは待機とか見ても同じらしく、落ち着いた雰囲気の人を好む方にとっては入室を躊躇するみたいです。でも、お話してみた方ほとんどの方に言われるのは、話すスピードゆっくりですね、とかおっとりした感じなんですね、とかいう感じです。いい意味でイメージと違ったと言われることが多いです。私自身も性格的にまったりしてるっていうのは自覚あります。ぼーっとするのも好きです。テンションも低めというか、落ち着いてる感じなんだと思います。よく言えば穏やか？でも待機中たまに変なポーズしてふざけてるときも、あります。内向的だし人見知りだし、お話の引き出しほんとない私ですが、なんでチャットしてるかっていうと、誰かと繋がっていたいからです。だから一緒に居てくれることが、本当に嬉しい。そして自分とお話したり一緒に過ごして楽しかったよとか癒されたよとか言われるとほんといつもこころにジーンときて、胸一杯です。　　でも一人の時間も絶対ないとダメだし結構極端かもしれません。一人の時間も好きだけど、誰かと一緒に居たい時もある。ま、みんなそうかな？待機中にメールいただくこともあるのですが、ありがたいと思うのですが、待機中って返信出来ないんですよね‥ (スマホなので。) だから申し訳ないといつもおもっています。いつも思ってる事は、待機中メールくださる方って、チャットしたいっていうふうに思ってはいないということ？(^_^;) それとも、話せるタイミングではないっていうこと？👀 私が男性の立場なら、メール送るより入室します笑そこがいつも謎なのです～。文字のみでのやりとりは、誤解を生むことが多いからなるべくならチャットでお話ししたい派です。でも、チャットに入る前にまずはメールでやりとりしてみたいっていう方もいるんでしょうねぇ💦 何度かチャットでお話したことある方なら、不安はないんですがまだチャットでお会いしてない段階でメールでのやりとりって自分の意図した事と違う風に伝わってしまうことがよくあって結構、怖いです‥‥ この感覚わかってくれるひと、いるかなぁ‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上手く行ったぞぉ！ 🍀懸念してたタスク完了！ 🍀ストレッチはできた！

2023/09/14 23:57

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８２９日目

９月１３日　水曜日　ルーティーン記録日記　８２９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥6分お尻割れちゃうトレーニング 🔥20分最強お尻筋トレ＆ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ今日、朝一でトイレに入ったらとても寒かった。トイレで感じる秋の気配って‥笑トレーニングはお尻を徹底的にしばきました🔥筋肉痛🔥🔥🔥 そのあとは二の腕と大胸筋。しっかり効いた👍いい感じ👍 そして食欲が落ち着いておる。偉いぞっ。あ、久しぶりにプロフ画変えました✨ このあと21時からログインします😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しみが増えた 🍀ダンベルフライ、一歩前進 🍀よく頑張った

2023/09/13 20:46

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８２８日目

９月１２日　火曜日　ルーティーン記録日記　８２８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は上半身と脚のトレーニング。二の腕痩せストレッチがなんだかんだ一番効く気がする。ズボラストレッチ深井ｻﾝの動画をやってます。 https://youtu.be/jtgvtlC3U_Y?si=LtNEkfoQCVfymN-n 育ってしまった力こぶを無くすにはこれが良さそう😊 昨日よりむくみとれたかなって思うけどまだパンパンだな‥ 特に下半身。明日はお尻のトレーニング出来たら良いな⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ちょこみんとcolor🍫 🍀お通じはなまる💮 🍀整理整頓してすっきり！

2023/09/12 21:35

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８２７日目

９月１１日　月曜日　ルーティーン記録日記　８２７日目　 🔥30分全身脂肪燃焼ダンス 🔥15分全身痩せるダンス 🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス 🔥地獄の19分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチふとってる。久々にダンスシリーズを四連続で。体が重くて筋肉をうまく使えない。でも1時間以上も動いた自分偉い！暑い！熱い！🔥🔥🔥🥵🔥🔥🔥 ちょっと久し振りにログインするのでお手柔らかにお願いいたします～⭐ 来てくれるのまってます😊 22時からです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で🆕ｶﾗｰ誕生(渋色) 🍀ちょっとだけ昨日より体重減った 🍀伊右衛門うまし👍

2023/09/11 20:26

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８２６日目

９月１０日　日曜日　ルーティーン記録日記　８２６日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日も昨日と、同じくらいとてもがんばった。朝起きたとき、凄く体が疲れていてやる気もなくて、もう今日一日寝ていたい、休んじゃおっかなって一瞬、思った。いや、しばらく思った。ベッドからすぐ動け出せなかった。でも沢山の人たちが来るし、自分が休んじゃったら迷惑かけるよねって思ってがんばって支度して出発した。結果とても楽しかった。休まなくて良かったって思った。土日は平日より体力使うし疲れてる。沢山がんばるからお腹もすく。その結果沢山食べる。体重増える笑本日は体重測定日。 9月期は9月1日～30日とし、 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～30日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 1日～10日で＋3.05 kgでした　やばい！ブラフェス期間だったので仕方ないか。むくみもすごいな。でもほとんど金＆土で増えた分だと思われる笑しかし増えたってことは、減らせるのびしろがあるということですねー。今年の下半期は予定を詰め込みすぎた。休みの日に休めなくなってる。来年はもう少し余裕を持った計画にしようと、早くも思った。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀みんなで楽しく素敵な時間 🍀美味しいごちそう満喫 🍀いろんなお話楽しかった

2023/09/11 01:34

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８２５日目

９月９日　土曜日　ルーティーン記録日記　８２５日目　 🌻全身運動昼から夜までずーっとがんばったー！立ちっぱなしで足パンパン。明日は昼から夕方までがんばる。夜は何かしらのごちそうが待っている。明日体重測定日なのに色々やばい！変な夢見て目がさめた。また寝る。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀長時間頑張って偉い 🍀仲間の有り難さを実感 🍀ほしいもの覚えててくれた！

2023/09/10 03:40

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８２４日目

９月８日　金曜日　ルーティーン記録日記　８２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチだるい。気持ち悪い😢のど痛い😭 土日は沢山体力使うから今日はゆっくりしとこ。気圧のせいでしんどいひと沢山いるみたい。気圧のせい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理しなかった 🍀気遣ってくれてありがとう 🍀1ミリでも動けて偉い

2023/09/08 18:33

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８２３日目

９月７日　木曜日　ルーティーン記録日記　８２３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🔥ムンク顔超小顔体操 🔥🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 😱🔥シン・足パカソーラン 😱🔥最強の足パカ 😱🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻5分寝たまま瞑想うぅ‥‥ 無理しない無理しない。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理しなくて偉かった 🍀久々のチョコ美味しかった 🍀ストレッチで心整う、体回復

2023/09/08 00:55

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８２２日目

９月６日　水曜日　ルーティーン記録日記　８２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🔥ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理中のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 😊20分室内お散歩有酸素🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ久しぶりにお尻トレしたらかなり効いた🔥🔥🔥 でもこの感覚が心地よいんだ👍 20分間の、お散歩気分で出来るゆるめの有酸素運動もなかなか、楽しくてよかった👍結構汗かいた。二の腕は鍛えたらストレッチしてほぐして細く引き締める💪 昨日はお通じはなまるだったから結構すっきりした見た目だったけど今日はなかった…。そのせいか、今日の見た目はイマイチ。やっぱ、デトックス出来てないと見た目に出るものだなぁ🐧 昨日、今日と天気がよろしくなかった。気持ちが沈みやすいのは気圧のせいであることが多い気がする。昔はそんなこと無かったと思う。いろんな事に敏感になってることに気づいた。明日は天気がよくなるみたい。でも、もう真夏のような35度とかにはならない。少しずつ秋の気配🍁🍂 段々と涼しくなっていくのを感じるのはとても好き。でもコオロギがうるさい笑　　プッチンプリンはプリン風ゼリー・・・・。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀水色＆赤の組み合わせカワイイ 🍀お文具さんに癒される 🍀楽しみ待ってるよ！

2023/09/06 22:55

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８２１日目

９月５日　火曜日　ルーティーン記録日記　８２１日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🔥ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🌻3分最強鬼パカ🆕 🌻股関節ストレッチ 🥰8分ガチャピンと有酸素🆕 🌻疲れた日の全身ストレッチ卵を落として割ってしまった。なんでこんなに悲しいのか‥。ごめんなさい卵さん。ニワトリさん。気持ちが沈んでしまった(っω`ｃ)ﾟ｡体もだるかった。でもきっと今週末には楽になって心も体もハッピーになって痩せやすくなる時期が待ってる✨　ガチャピンが元気をくれた。ブラフェス終わるまではチャットお休みしよって思ってて、でもなんか寂しくなったりしてお話相手になってくれるひといないかなっておもったりする。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインバー手作り美味しい👍 🍀ダンベルキックバックの回数増やせた 🍀気づきの言葉を学んだ

2023/09/05 22:16

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８２０日目

９月４日　月曜日　ルーティーン記録日記　８２０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理中のストレッチ×2種 🌻腰痛軽減ストレッチ 🔥ムンク顔超小顔体操 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻新バストアップ筋トレ 🌻骨盤矯正ストレッチかなり体がむくんでいる～。うううう。もう少し頑張ったら、　もっといっぱいトレーニング出来そうかな、とおもったけどちょっと無理かなっておもって終わりました💦 無理はしないのがブラフェス中の　鉄則よ✋ たぶん体のだるさやむくみは今日がピークだとおもうから明日はダンベル使った筋トレ出来たらいいなぁ～‥。痛み止め＆ストレッチでけっこうだるさと辛さは軽減されたので、ほっとした‥ この二つは偉大。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽天スーパーSALEわくわくっ 🍀骨盤矯正ストレッチきもちよい 🍀すぐ見つけてくれて嬉しい

2023/09/05 03:07

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８１９日目

９月３日　日曜日　ルーティーン記録日記　８１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥ムンク顔超小顔体操🆕 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🌻全身痩せストレッチ 🌻開脚ストレッチ🆕 🌻お腹痩せエクササイズ🆕 最近は食欲が落ち着いてましたが、今日は結構食欲旺盛でした🤩 爆食いじゃないよ笑そしてよく寝た！お昼寝するととてもすっきりする！お休みをゆっくり過ごせました☆ わたしのお腹さんと腰さんが、ブラフェス始まるよと言ってます💦 ていうかほぼ始まっております。今回はブラフェス前でも落ち込んだりイライラしたりとかそういうメンタルの浮き沈みはなく、落ち着いてて良かった😊✨ えらーい！🐧🐧🐧 明日以降のチャットはお話中心になるかと思いますが、私のイタズラ心が働いた場合はもしかするともしかするかも？ふふっ/// ブラフェス時に出来そうな座ったままのトレーニングやあまり激しくない動きだったりストレッチ中心の動画を集めて、 YouTubeの再生リストを作成してみました～☆ すべて、竹脇まりなｻﾝとなるねぇｻﾝの動画です☆２人とも大好きな人です✨ 内容的に二の腕多めになりました笑自然と二の腕強化週間になる予感✨ トレーニングで一番好きなのは足パカだけど、その次に好きなのは二の腕かもしれないと気づいた☆ ガチャピンと一緒にやる有酸素ダンスがあって楽しそうでしかない😍早くやりたい！笑過去にやったことある気もするけど🤣 そして、今日はダンベルキックバックのコツがつかめてきたと思います🔥💪🔥 こういう感覚、嬉しい☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀枝豆×からし塩＝うまし 🍀服褒められて嬉しい 🍀パンダ🐼癒し。すき。

2023/09/03 22:30

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８１８日目

９月２日　土曜日　ルーティーン記録日記　８１８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日もいちにち暑かったぁ。。。。って書こうしたらいつの間にか爆睡。次のチャットは決まり次第 scheduleに書くのでよかったらチェックしてください😊 もちろんお誘いもお待ちしてます☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お風呂最高 🍀久々飲みチャット🍶✨ 🍀お菓子美味しかった

2023/09/03 07:42

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８１７日目

９月１日　金曜日　ルーティーン記録日記　８１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥🔥6分二の腕ダンス 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥🔥最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ二の腕がぁぁぁ🔥🔥 腹筋がぁぁぁ🔥🔥 内ももがぁぁぁ🔥🔥 燃えた🤩 日々のトレーニングの中で足パカが一番好き！内ももに効く感じがたまらない👍 お腹にも常に力を入れながらやるのでお腹痩せもしたい私にはもってこいです😊 お尻も二の腕も痩せたいけど笑全身バランスよく引き締めたい🔥 一週間よく頑張ったので、明日はゆるくストレッチdayにしようかな👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル可愛い✨ 🍀朝とお昼に頑張れた💪 🍀プロテインバーでお菓子欲抑制

2023/09/01 18:11

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８１６日目

８月３１日　木曜日　ルーティーン記録日記　８１６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🔥11字腹筋トレ 🔥下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver. 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻二の腕痩せストレッチ今日も二の腕が燃えた🔥 腹筋も燃えた🔥 野菜(831)の日ってことで美味しそうなサラダの写真を貼ってみる🥗 本日は体重測定日。 8月期は8月1日～31日とし、 ●1日～10日で－1kg ●11日～20日で±0kg ●21日～31日で－1kg トータル－2kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 21日～31日で－1.8kgでした✨　ーーーーーーーーーーーーーーーーーー《8月期結果まとめ》 ●1～10日→　－1.65 kg ●11～20日→　－0.85 kg ●21～31日→　－1.8 kg トータルで－4.3 kg、でした👏👏👏 わぁーーーーー！すごい！えらい！－2kgを目指していたのに、余裕でクリア✨✨✨✨ お盆期間(11～20日)に体重が減っているのが、とても偉い！今日の時点でブラフェス間近なのに減っているのが、さらに偉い！お通じが順調だったのが体重減少に大きく影響して、むくみもほぼなくて1ヶ月通して優等生でした👍 7月期が結構体重増えた状態で終わっていたので、これだけ減ったのは素直に嬉しいし、無理なく、ストレスなく、爆食いもなく、健康的に減量出来てほんとに嬉しい✨ 見た目もすっきりしてきた👍 あっぱれ\( ´ω` )/ 8月期まとめ　　おわりーーーーーーーーーーーーーーーーーー目標を余裕でクリアしたのでご褒美ってことで前から気になっていたお洋服屋さんに行ったら、半額saleやってた😊 しかも今日までだった🥺ラッキー!!! Sサイズのパンツ試着したらはけた！嬉しすぎる！しかもウエストは余裕あり👍 太ももはきつめだけど‥ ボトムスでSサイズはすごい👍 しかもストレッチもないのに✨ もちろん買っちゃった( ^ω^ ) 9月期も引き続き、見た目重視で体重は【目安】としての目標にするつもりです。 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～30日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。運動はやりたいものだけ⭐ 楽しめそうなものだけ⭐ ブラフェス中はストレッチ中心⭐ とにかく無理はしない⭐ マイペースに⭐ 来月目標クリアのご褒美は何にしよう。明日は脚痩せ出来ると良いな✨✨ こんな感じのわたしですが 9月も仲良くしてくださいっ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も青さのお味噌汁が美味しい 🍀プロテインバーも美味しい 🍀昼間から大爆笑🤣🤣🤣

2023/08/31 22:51

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８１５日目

８月３０日　水曜日　ルーティーン記録日記　８１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🌻股関節ストレッチ 🔥🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日は有酸素出来て良かった😊 スクワットで脚が‥ガクガク💥💣️ めっちゃ疲れた(´∀｀; ) 昨日に引き続き、二の腕も燃えまくりです🔥 突然ですが、共感しかない動画があるのでシェア。よかったら、見てみてください。とある女性がダイエットや自分の体型や過食について視聴者さんとお悩みを共有するってかんじの動画です。 ⬇こちら https://youtu.be/d_2vt6RldnU?si=S52Yr5FubxVBt42m わたしはこの動画の、視聴者さんの気持ちや動画を出してる方の気持ちがめちゃめちゃよく分かります。過去の自分と全く同じだからです。ほんと、分かる～分かる～と何度も言いながら見てました。特に、「服が着れないタイミングが一番、自分の体型を受け入れられなかった」とお話していたのが、自分と全く同じで。別の動画では体重を公開した上でお洋服の紹介をしていて、それを見て、とても素敵で魅力的な姿だな✨健康的だな✨ と感じました。なんか、全体のフォルムが女性らしくて、とても可愛かった。でも世間一般にはぽっちゃり、と言われる体型なのかな？これは。とも、思いました。体型の好みは人それぞれだとはおもいますが‥ 　 ⬇こちら https://youtu.be/Is9ABUbMRcI?si=5aWyrB1KivXysvW5 　 🐢‥🐢‥🐢‥ 二つの動画を見て私は自分のことを改めて振り返るきっかけになりました。食べることによってストレスの発散をしたり、ストレスにより食べ過ぎてしまう、とかこれは永遠の課題でもありました。でも最近学んだことがありました。　快感物質といわれるドーパミンは食べる事においては少量しか分泌されないとのこと。それはすなわち、大量に食べないと快感には繋がらないから、食べても食べても満足しなくてまだまだ食べろ食べろ、とドーパミン出せ出せ、と命令されてる状態になってしまうということ。＝過食に繋がる。本当に恐ろしいです。食べて食べて食べまくってもあぁ美味しかったと幸せな気持ちになって終わる、ということはなく苦しくなっても食べ続けて‥ あり得ないくらいにお腹が出て‥ ストレスからの爆食いのあとに待ってるのはみっともない体型と嫌悪感、罪悪感、後悔。それでますます自分を嫌いになる。ストレス時に食べても、満たされることはないのか‥と何もメリットがない事が分かったので爆食いはしなくなりました。その結果急激な体重増加もなくなりました。　というか先月意識改革があってからそれ以降は極端な食事制限や必死に運動するということをしなくなったのであまりストレスを感じなくり、食欲と戦うことも、ほぼ無くなりました。太ってるときの自分も少しずつ受け入れられるようになったから、意識がかわりました。これは、私にとってかなりの成長です。動画の女性とほんとに、同じです。それまでは自分の体型が嫌いで少しでも痩せたかったから。ダイエットの調子が悪い時はストレスしかなかったです。今のわたしは体重が増えたとしても、数日間とかで無理矢理戻そうとはせず、長い目で見て徐々に戻していけばよい👍 運動は楽しくてやりたいものだけやる👍 極端な食事制限はやめて、ちゃんと食べてきちんとお通じ👍 すべてにおいて無理はしない！👍 自分を褒め褒めする事を忘れない👍 という感じで日々過ごしています。特に今日は有酸素すっごく頑張って偉かったぞ～✨ そして、ずっと走り続けることは無理だし、ネガティヴになる日、頑張れない日もある。そんなときは自分に優しく、自分を労ってあげよう。普段頑張ってるのだから、たまには休んだって大丈夫。むしろ休もう👍って思うようにしたいです。ダイエットを通して自分の気持ちと体と向き合う時間がめちゃくちゃ増えて前よりは自分のことを好きになれたように思うし、自己肯定感も少しだけ上がったと思います。ダイエットのために生きてる訳じゃない。自分のなりたい自分になるため✨ 人からどう見られるかじゃない。人からどう思われるかじゃない。大好きなお洋服を楽しめるようになるため✨ そして大好きなものを沢山食べるため！っていうことを本当はチャットで語りたいです笑明日は腹筋出来ると良いな！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀調子いい👍 🍀ピーナッツバターうまうま 🍀ブラフェス前でもむくんでない！

2023/08/31 00:23

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８１４日目

８月２９日　火曜日　ルーティーン記録日記　８１４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日は二の腕に加えて下半身も出来た👍偉い！二の腕中々ハード。筋肉痛。そしてマイプロテインから届いたー！٩(ˊᗜˋ*)و嬉しい✨ 🎵プロテインパウダー 🎵プロテインバー×2種 🎵ビタミンサプリ 🎵ピーナッツバターさっそくプロテインバーを 2種類いただきました😊　どちらもうまーい！😃 ピンクのパッケージの方はバースデーケーキフレーバーって名前で、なんかおしゃれ✨ 見た目も可愛い😊 ぎゅっとずっしりと具が詰まっていて、もったりねっちょりしていて食べきるのに顎が疲れる😱 スニッカーズの硬い版みたいな。食べ応えものすごくあってめっちゃお腹にたまる。満足！タンパク質20gもとれてすごい！糖類は2.4gでまあ良し👍 平日はもうほとんどお菓子は食べなくなったけど、どうしても食べたいな～と欲求が出たらこれ食べよう😊心強い味方👍 ピーナッツバターも激ウマ🤩 これは⚠食べ過ぎ注意⚠なやつ。砕かれたピーナッツがゴロゴロ入っていてそのまま食べても美味しい～😃 砂糖、食塩、油不使用なのが嬉しい👍 100％ピーナッツ。お味噌汁にちょいと足してもコクが出て美味しそうだな。プロテインパウダー以外をマイプロテインで買ったのは今回が初めてで、どうなのかな？って思っていたけどこれだけ美味しいなら買って正解でした✨ セールで激安だったし言うこと無し！これからもセール狙うぞ✊ でもプロテインやサプリなどはあくまで補助的に、そして効率的に摂取する目的でストックしておいて、日頃からバランスの良い食生活を心掛けよう✨そして健康的にダイエットしていこう👍 明日は有酸素出来たらいいな。ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マイプロテイン最高 🍀お通じはなまる！ 🍀ゲームしながら脚ストレッチ

2023/08/29 22:23

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８１３日目

(2024年9月13日編集済み) ８月２８日　月曜日　ルーティーン記録日記　８１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🌻6分二の腕ダンス 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥ダンベルキックバック🆕 🔥ダンベルフレンチプレス🆕 🌻最強下半身ストレッチ 🌻大転子を引っ込めるストレッチ 🌻前もも痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日はやる気があんまりなかったから、ほとんど座ったまま出来るものばかりやりました。 1ミリでも動いてる事が偉いのだ。　二の腕のたぷたぷが無くならないのが悩みです。ぷよぷよした可愛いものではなく、たぷたぷ💧筋肉が無くてたるんでる感じです。振り袖ってやつ😱 加齢を感じます。でも上腕二頭筋は筋トレしてたら割と育ってきました💪 筋肉は裏切らないのですね。ということでたぷたぷを無くすため、上腕三頭筋に効く筋トレをやってみました。🔥印のやつ。毎日じゃなくてもどれかは継続していけたらとおもいます💪 引き締めて引き締めて、ノースリーブを素敵に着こなしたい✨ でも一番痩せたいのは太もも笑だからストレッチだけでもやっときました👍 脚沢山伸ばした笑土日はお通じが中々無くてなんでだー！って思ってました💦 でも今日は、はなまるでした！💮💯🤩 お通じがしっかりあるとちゃんと体重が減ります。そう思うとやっぱり体重ってただの数字でしかないんだなぁ。と思って油断して枝豆沢山食べちゃいました笑 31日の体重測定、大丈夫かしら？明日は下半身中心に筋トレ出来たらいいなと思うけど無理はしない⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じがはなまる！ 🍀枝豆が美味しい 🍀納豆も美味しい

2023/08/28 21:18

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８１２日目

８月２７日　日曜日　ルーティーン記録日記　８１２日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日はお久しぶりの方と初めましての方と協力して沢山頑張りました～👍 帰り道、買い物し、帰宅して家事して、勉強して、あっという間に時間が過ぎてしまいました‥😱 頭も体も使ってクタクタになっちゃってチャットには来れませんでした💦 明日は来るつもりです⭐ 時間はちょっと未定(^_^;) 昨日のお菓子の分、けっこう体重増えた！明日は調整の為、控えめにしよ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山勉強した 🍀黒糖かりんとうが美味 🍀私なりに表現できた

2023/08/28 00:25

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８１１日目

８月２６日　土曜日　ルーティーン記録日記　８１１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日は久々にお菓子を食べました☆ 美味しかった☆ ドーナツも美味しかった☆ 晩ご飯もしっかり食べた⭐ あおさと蓮根のお味噌汁に青唐辛子の佃煮を入れたらピリッとした旨みがプラスされて good👍👍👍 そしてめちゃくちゃねむい。そして疲れた(っ ˘ω˘ )zZ 　　明日の昼間は、久々の再会＆初めましての方と一緒にがんばる日✊ なので夜に元気が残ってたらチャットにきたいとおもってます☆ 会えたときはよろしくお願いします😊 ブラフェス予定まで1週間ほどになり段々だる重になる日が多いと思うので、無理はしない～👍 今日も体温高い(T_T) あっという間に８月も終わります。え、あと４ヶ月もすれば年末なの‥😱 💡今日の三つのいいこと💡 🍀懸念材料なくなりホッ。 🍀あとはがんばるだけ 🍀ネイル長持ち👍

2023/08/27 00:42

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