はるなさんのブログ記事新着一覧 39ページ目｜ライブチャットマダムライブ

６８９日目

４月２６日　水曜日　ルーティーン記録日記　６８９日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日も少し冷える気温で過ごしやすいです\( ´ω` )/ あたたかい緑茶が美味しい😊 いつも感じてるのは、自分の気持ちは自分の体重にかなり影響されているという事です。言うまでもなく、軽いときはゴキゲンで、全てが楽しく感じます😊 重いときは気持ちが沈んでいて何事も楽しめないです😢 常にダイエットのことが頭の中にある感じ。最近は特に、こうでなきゃいけない、とかこうしなきゃいけない、とか先月はもっと軽かったのに、とか常にそう思っています。自分で自分の首を絞めてるというか追い込んでるというか…。これはストレスに繋がるから、出来ればこういう思考は変えていきたいです。今の自分の体重は過去の私ならダイエット成功だー！やった！と、喜んでる体重。目標だった、お洋服を楽しむという事も、出来てはいます。でも今回のダイエットでは自分史上一番軽い体重に到達してしまったが故に、 (先月にｰ11kg達成) そこから少し増えてしまって中々戻せないことに、凹んでます。ただ、これは過去の自分より前進してるからこその悩み。まずは過去の自分よりも軽い体重で安定している事をすごいって思ってあげないと。食べちゃダメって思ってるとやっぱりストレスになったので今日もファスティングしなくてもいいかなーっておもって (ブラフェス前は我慢はよくない👍) フルーツやヨーグルトをいただきました☆ 一瞬ダイエットを忘れた感覚になり、気が軽くなりました✨(°∀°)　　なんか今週は甘やかし週間。来週旅行に行くからまた体重増えちゃうけど…((((；ﾟДﾟ)))) 悪足掻きで明日だけは終日、気合いのファスティングしよう。ちなみに、昨日も今日も、朝昼はファスティングしたもん✊ 久々になりましたが、明日の夜にログインするので(今度こそ💦) 会いに来てくれると嬉しいです✨ 18:30～23:00頃までいるつもりです☆ 　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アデリーさんも素敵 🍀ｸﾞﾘｰﾝｼｰﾄﾞﾚｽ美味しい 🍀トレーニングは楽しい🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/26 21:25

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６８８日目

４月２５日　火曜日　ルーティーン記録日記　６８８日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はひんやりした１日でちょっと寒いくらいでしたがわたしはそのくらいの方が体が楽だし、トレーニングもしやすかったです👍 そして、昨日よりはお腹が引っ込んだのでよかったけど、まだ出てる(T_T) ＧＷ間は旅行にいくのできっとたくさん食べるでしょう。いや旅行いかなくても食べそう💧 今のうちに体重を落としておきたいっ！っておもってるけどもっと前から計画的に考えとくべきだった。先週末はかなり食べたので体重もやばいことになってるし。でもファスティングはしてない。いつもならこういう時してるけどなんか気が向かない。何かを食べたいっていう気持ちがあるから、ファスティングする気持ちにならないのです。でも何が食べたいのか何を欲してるのかわからない。だから、食べても満足度がない。おいしいってあんまり思わない。じゃあファスティングしたら？って話ですが…笑ブラフェス直前weekなので体内のバランス、変なのかな。次回は木曜日にログインを予定しています☆ でもあくまで予定です…(^_^;) 最近、中々コンスタントにログイン出来なくてもどかしいです。。。忘れられちゃわないかなとか離れて行っちゃわないかなとか不安になっています。。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いつも通りトレーニング出来た 🍀昨日よりからだは楽になった 🍀ネイル綺麗✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/25 21:16

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６８７日目

４月２４日　月曜日　ルーティーン記録日記　６８７日目 🌻朝ストレッチ　 🌻やる気が出ない時の足トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はほんとならログインする予定だったのですがちょっと無理になってしまいました。ごめんなさい。昨日の打ち上げで食べ過ぎてしまい今日になってもずーっとお腹が苦しいままで夜までずっと動けない状態で (どんだけ食べ過ぎたんだよ…) ぐでたまになっていました。今もまだお腹がはちきれそうです。うっぷ……((((；ﾟωﾟ))))　仰向けに寝てるのにお腹が盛り上がってるってどういうこと？体が重いと気分も重くなる傾向に💦 そして１日だらだら過ごしてしまった自分を少し後悔していましたが、竹脇まりなｻﾝの 🌻やる気が出ないときの足トレhttps://youtu.be/Fu8YMWcrhTs を見て、動き出すことが出来ました👍 段々と気分がいつもの自分にもどっていき、地獄のヒップアップ筋トレの時には筋トレが快感に感じるほどに。気づいたら全てのトレーニングを終えてました👏👏👏 １日ずっとやる気もなく、何もしてなかったのになぜ動き出すことが出来たか…？　それはあるちょっとしたことがきっかけとなったのでした。それは⬆の動画にあります✋ どんなことか気になる方は是非見てみてください✨ 筋トレやダイエットに限らず、何かをやらなきゃいけないけどやる気が出ないなぁ動き出せないなぁ、って落ち込んでしまいそうな時に見ると、とてもいいなって私は思いました😊 土日休みじゃない人も…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素敵な言葉にうるうる 🍀自分なりに過ごせた 🍀食欲落ち着いたと思う ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/24 23:29

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はるな

６８６日目

４月２３日　日曜日　ルーティーン記録日記　６８６日目 🌻全身運動　 🌻股関節ストレッチ今日は早起きして頑張りました😊　くたくたです… でも、滅茶苦茶楽しかったし、今までの努力の成果が発揮出来たと思いました☆ 充実した日でした。疲れまくったのであたたかいお風呂でゆっくりと癒されます(*´ｪ｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とってもとっても頑張った 🍀笑顔あふれる大満足な一日 🍀久しぶりの食べ放題 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/23 23:03

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はるな

６８５日目

４月２２日　土曜日　ルーティーン記録日記　６８５日目 🌻全身運動　 🌻股関節ストレッチなるねぇｻﾝの動画の名言☆ ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡　　完璧じゃなくていいけんね。　　理想を理想のままで終わらせない　　うちら今日も偉い！😊 ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡トレーニング中にこの言葉を聞いてるとパワーがみなぎってきます。さて明日は早起き早起き😊 一日がんばろー！ (っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とっても頑張れた 🍀あたたかい緑茶おいしい 🍀一日楽しかった！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/22 22:44

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はるな

６８４日目

４月２１日　金曜日　ルーティーン記録日記　６８４日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ　　　 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は竹脇まりなｻﾝの素敵な言葉を…✨ ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡　　他人を褒めるように　　自分を褒めようね！(´∀｀) 　　頑張ってる人は綺麗なのだ！｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡ 🌻上半身痩せ筋トレのときにこの言葉が登場します( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 竹脇まりなｻﾝはいつもキラキラの笑顔でトレーニングしていて、こちらも笑顔になって楽しく出来ちゃいます( ^ω^ ) 楽しいから笑うのではない笑うからたのしいのだ☆ 昨日も無事、ファスティングを終え、今日も朝、昼はファスティング✨ 月曜から今日までよく頑張りました👍 今夜は食べるぞぉー\( º∀º )/ｳﾍﾍ昨日はとても良い日となりました✨ いつもより早めの時間帯にログインしたので、どうかなぁ？人、来てくれるかな？って思っていたのですが前から気になっていたよという初めましてさん(ｳﾚｼｲ🥺)や、仲良しさんまで会いに来てくれました🎵 めっちゃ嬉しかったです！(≧▽≦) 直接お話は出来なくても、のぞきさんで来てくれた方もいて、知ってるお名前がぴょこって表示されるのを見ると、すっごく嬉しくなります✨ 色々想像もしてます笑会いに来てくれてありがとうございます😚 次回は、月曜日に来ます🎵 またまた早めの時間(18:30～22:00) ですが是非、会いに来てくれると嬉しいです😊 今日は金曜日なので毎週恒例体重測定日です✋ 今月はキープを目的として 1週間ごとに0.5kg減し、月末にはトータル2kg減出来ていたら理想、という感じで日々頑張ってます✊ 先週の金曜日と比べて今日の体重は 0.8kg減！嬉しい(´；д；)ﾌﾞﾜｯ先週も先々週も結果が思わしくなかったので、なおさら嬉しいです!!!😊 ようやく結果が出せた✨ 日曜日に絶望してからここまでよく頑張った(≧▽≦) 今度の日曜日、自分の好きな自分で迎えられそう😊 今日からの1週間も自分なりに頑張ろう(●'◡'●)マイペースに。今週もお疲れ様わたし♩*。♫.°♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ようやく結果が出た🥺 🍀上腕二頭筋の成長💪 🍀早起きしてトレーニング全て完了！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/21 18:15

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はるな

６８３日目

４月２０日　木曜日　ルーティーン記録日記　６８３日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ　　　 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日もまた、なるねぇｻﾝの　素敵な言葉を😊　　｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡　　日常の小さい事の積み重ねが　　非日常を叶える(*´ｪ｀*) ｡.ꕤ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ꕤ.｡ダイエットする上で極端な事をするのではなく、小さいことをコツコツ日々継続、積み重ねていき、やがて10kg痩せて、ずっと憧れていた人に告白し付き合えた時に、こう思ったそうです(*´∀｀) でもこんななるねぇｻﾝも、色んな自己流ダイエットをして失敗ばかりで全然続かなくて痩せれたとしてもリバウンドしたり時には張り切って腹筋100回とか極端なことをして翌日しんどくて続かなくて、何で自分は出来ないのと、落ち込み＆自己嫌悪の繰り返しだったそうです。そういった辛い思いを沢山して失敗も沢山してきた。でも、無理無い範囲で、ストレッチとか小さなことを「こんなちょっとしたことでほんとに痩せるの？」と思いながらも毎日継続してやっていったら成果が出て結果10kgマイナスだったそうです。出来ることから、小さな事でいいから日々継続するとそれはやがて大きな変化となり理想の自分になれる、自分の好きな自分になれる、っていうことを言ってました✨ 私も日々、出来ることをコツコツとこれからも積み重ねていこう！昨日も今日もファスティング出来てる☆偉い！これからは積極的に自分を褒める👍 もうファスティングしてるという意識がないくらい(ん？笑) 普通に出来てます✨✨✨✨ 先週土曜日から今日まで、連続で６日間出来たら良かったけど… でもよく考えたら日曜日の夜に食べただけで、それ以外はちゃんと出来ました👏よくやったじゃん。 (褒めまくっていこ✋) ゴキゲン(●'◡'●) 体重は最軽ではないけど、今月に入って一番軽い(´；д；) 久しぶりにこの体重を見た(´；д；) 先月末から中々減らなくて停滞して、焦ったり凹んでたりしたし、その上日曜日にめっちゃ増えてたから… 余計にうれしい(´；∀；)ｱｩｱｩｱｰｯゴキゲン(●'◡'●) 深夜に起きてることがだんだんと難しくなってきたりしてるので早寝早起きスタイルにシフトしていくかもです✋ チャットのscheduleも今までとは時間帯変わったりするかも、カモ🦆🦆🦆 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング順調すぎた 🍀昨日より体重減少 🍀沢山可愛いって言われちゃった✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/20 19:40

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はるな

６８２日目

４月１９日　水曜日　ルーティーン記録日記　６８２日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ　　　 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日も上半身→下半身の順番でトレーニング👍 こっちのほうがやりやすい☆ 🌻外もも痩せストレッチの時になるねぇｻﾝが言ってる言葉で　すごく好きな言葉があります( ^ω^ ) ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.* 洋服は着れる服を妥協して選んで着るんじゃなくて自分がこれ可愛い！これ着たい！って思ったファッションを楽しんでいきたいよね☆ 自分が自分をもっと楽しむための自分磨きってほんと素敵よな☆ ✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.* 筋トレやストレッチの動画ですが自分の好きな自分になるための言葉が沢山詰まった動画でもあるので、そういうところが好きです✨ 毎日聞いても飽きないコトバ(*´∀｀) 今夜は２２時～ログイン予定です☆ 一緒に過ごしてくれる方、待ってます(*´ω'*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀唇プルプル 🍀夕焼けがキレイで癒された 🍀暖かい言葉に感激(´；д；)ﾌﾞﾜｯ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/19 20:07

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はるな

６８１日目

４月１８日　火曜日　ルーティーン記録日記　６８１日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ　　　 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ ⚠本日のブログは長文です。　語ります。今日も昨日に引き続き、トレーニングで幸せホルモン活性化✨ なるねぇｻﾝ、竹脇まりなｻﾝの笑顔や言葉にパワーもらいました⭐ そして、昨日ブログ更新後からもしっかりとファスティング継続出来ています。日曜日と比べものにならないほど気持ちが落ち着いていて、食欲も落ち着いています。空腹が心地よいと思えるほどです🎵 これはファスティングが順調な時の感覚。戻ってきたー⭐ トレーニング後のプロテインも旨い！！！！元気なときにこそ、また不安になったときや落ち込んだときに思い出したい言葉をメモメモ。 ●そんなに基準を上げなくていい ●出来ないことがあってもいい ●周りのレベルと比較しない ●自分なりの成長でいい ●継続するためのお休みは大事日曜日、トレーニングを休んで本当に良かったと今は思っています。ファスティング日なのに食べてしまいその日の気分は最悪でしたが… 翌日にとても良い気づきがあったし。思えば、年末年始もトレーニングをして、お休みしたのは元日だけだった気がします。お休みしたといっても元日もこのあいだの日曜日も股関節ストレッチだけはやっていたし。だから厳密に言えば＼＼680日間、一度も休んでいない／／めっちゃ偉いって思います。突然ですが、楽しんでやる、という事は、それをやる事自体が報酬になるからかなり強いって話を聞いて、それは、【物事の知識がある人であっても、好きな人には叶わない。さらに、好きな人であっても、それを楽しんでいる人にはかなわない】という意味の、孔子の『論語』から来てる言葉というのも知りました。これは自分のダイエットに非常に当てはまる言葉だと思いました。うまく行ってる時ってやっぱり楽しくて、気持ちも前向き。だからストレスもほぼないから気持ちも落ち着いて食欲も落ち着いてファスティングも順調にいく。そうなると体重も減りやすくて、さらに嬉しくなってそれがモチベUPに繋がる。だから日々継続出来る。　トレーニングも楽しい&達成感。日々のお洋服も楽しい。ウキウキ。心も安定して、食欲も落ち着いて、更に痩せやすくなる。だから嬉しくてトレーニングも楽しめてファスティングも順調にいく。だからまた痩せていく。その繰り返し。という好循環になる。気分が落ちているとトレーニングのやる気も出ないしでも頑張らないと…という思いからストレスを感じるしストレスが食欲を増加させて、ファスティング日なのに食べてしまう。食べることが悪という意識はないけど、ファスティングすると決めたのにそれが出来なかった事で［何も頑張れてない認定］をして、自己嫌悪&落ち込む。そしてストレスが増え、食欲が常に増加。一気に食べちゃう。だからまた痩せない。太った自分を見て落ち込みまくり、常に自己嫌悪とストレスという悪循環。このループにはまってしまうと本当にもうどうしようもなくなる。簡単に言うと【上手く行ってるときほど楽しくて継続出来るから更に上手く行くけどダメなときはひたすらダメになり悪くなるばかりでどんどんはまる】という状態になってしまう…。つまり、楽しんでやるという事に持って行く事が、いかに重要か。むしろそれに全てがかかっていると思いました。まず楽しめないと継続出来ない。でも結果(体重減少)に出ないとモチベもあがらず楽しめない。ここが厄介です。だから、悪い時に自分の中でしっかりと意識の切り替えをしないとずーっと立ち直れず、ずるずると落ちていき、ダイエットはもういいや、となり挫折に繋がるって思います。恐ろしい。ダイエットにおいての考え方は運動1割、食事管理9割といわれる事があるくらい、食欲コントロールは重要ですが私は食べることが大好きだしストレスが過食に繋がる傾向が強いので、 (ほかで発散できれば良いのに) 少しでも油断すると一気にバババーっと何かが崩れるようにコントロール出来なくなります。ファスティングが順調な時も毎日が常に順調に行ってるのではなく今日はファスティング出来た、でも明日はどうなるか分からない。の繰り返し、積み重ね、であるだけです。たばことかお酒やめたい人、みたいな？中毒からの脱却といいますか。だから連日ファスティング出来てる時より普通に食べた日の翌日にファスティング出来てるほうが、とってもとってもすごい&偉いです。きちんと切り替えられているから。それが徐々に気持ちの安定になり食欲の落ち着きにも繋がる、そしていつもの自分に戻れる、という結果に。意識の切り替えって大事だな、と思うわけです。食事管理の中でも鍵を握るのは【意識】だと思います。でもその意識も自分の気持ちが落ち着いている時でないと不安定だし揺らぐし、　ストレスがあると本当に難しいと感じます。高ストレス者の大半が寝不足、運動不足という事実があるという事が言われているからこれまた厄介で、ダイエットしてて運動しても痩せられないからストレスなのに、その原因が運動不足だなんてもう頭が壊れそうです。考え出すと止まらない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　と、色々書きましたが、波乱万丈で山あり谷ありのダイエットをこれだけ継続して辞めないでいる自分、すごいじゃんって思えたかもっていうことが分かった、かも。痩せやすい人、太りやすい人、太りたくても太れない人、痩せたくても痩せられない人、その他いろんな人がいます。私は決して痩せやすくなく簡単に太れてしまう人です。生まれたときからすでに太ってました。 4000g超えで誕生。でかい。ずっとぽっちゃり人生。人より食べなくても太ってた…。大学生の頃からﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを 10回以上繰り返し更に痩せにくい体に。　　そんな中で今こうして結果を出せてるってすごいことしてるよ、っていう事や途中で体重増えたとしても、それまでめっちゃ頑張ってたよ、って。過去のどのダイエットよりも痩せて一番軽い体重で頑張ってる証拠だよ、って。そんな風に、まずは自分を褒めてあげなきゃねっていう事でした。数ヶ月ぶりにあった友達に痩せた？Σ(๑°ㅁ°๑)!?って言われてゴキゲン.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. zeroコーラうまい！　長文ブログへのお付き合いありがとうございますm(_ _)m 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少＆骨格筋率up 　(いつもより嬉しい) 🍀通常営業に戻れた 🍀長文を読んでくれた事に感謝　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/18 20:48

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はるな

６８０日目

４月１７日　月曜日　ルーティーン記録日記　６８０日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ　　　 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ全身むくんでる。昨日の体重がココ最近で一番重かったので今日はそれより減って良かった、かな。土～木の6日間ファスティングchallenge は昨日の時点で早々に失敗ですが普段ファスティングするときは月～木のパターンが多かったりするので今回もそうなったね、と思えばいいと言う感じで、気持ちを切り替えようとしてます。今日は昨日より食欲は落ち着いてるし。でもアプリで2月、3月の自分の体重のグラフを見て、このときはすごい調子良かったな、毎日体重落ちてたな、と振り返ってばかりの自分がいます。今は体重計乗るのも楽しみじゃないし姿見で自分の体型を見るのもいやです。 ⬆ココまでトレーニング前にφ(．．) ⬇ココからトレーニング後にφ(．．) ダイエットやトレーニングについて、なるねぇｻﾝが言っていた『大切なのは連続じゃなくて継続。だから、継続するために休む事も必要。』この言葉、忘れていました。私は継続じゃなくて連続にこだわっていたような気がします。今日も絶対やるんだ、っておもって休むことが怖かったんです。負けず嫌いで意地になったのもあります。やりたくてやってるのではなく義務感からという感じで。やり終えると達成感があるから続けられていました。だから休むということをしてなかった。だから昨日はストレッチ一つだけやって、それで終わりました。今日もトレーニングどうしようかなと　考えて、正直めんどくさいという気持ちが勝っていました。でも、始めてみると気づいたんです。なるねぇｻﾝや竹脇まりなさんの 🎵笑顔 🎵前向きになれる言葉 🎵自分を好きになれるような言葉 🎵自分を大切に出来るような言葉 🎵自分を褒めてあげる事の大切さそれらが動画の中に沢山ありました。体を動かしながら徐々に自分の気持ちが前向きになっていきいつもの自分に戻っていく感覚を覚えました。私がトレーニングやダイエットを継続できていたのはこれのおかげなのかなって分かりました。毎日、気持ちを前向きにさせてくれる効果がこれらの動画には詰まっていたんだ！と。頑張ってる自分を肯定して褒めてあげるっていう事を、もっとしよう、と。そのことに気づけたのは、『休んだから』だと思います。いつもと違う状況に自分を置くことで自分がいつもしていたことを客観視し重要性に気づけました。そしてなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝの偉大さにも気づいたし、笑顔や素敵な言葉は、こんなにも人の気持ちに影響するものなんだ、と。今日のブログの前半はトレーニング前、後半はトレーニング後に書いています。びっくりするくらい気持ちがあっという間に変わりました。リズム運動自体がセロトニン (幸せホルモン)の活性化にも繋がるので自律神経が整いストレスの軽減になる、っていうこともありますが私にとってはなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝに会いに行く(動画だけど)事で、セロトニンの活性化になってる気がしています✨✨✨ トレーニングの順番は今日は上半身から始めて後半に下半身にしてみました。こっちのほうがいいかもって思いました⭐ チャットのスケジュール変更してすみません💦 もはや、スケジュール変更キャラみたいな印象が付いてるかもしれないですが見放さないでください(´･ω･`) そして、いつも優しく迎えてくれてありがとうございます✨　本当にあたたかいです。　感謝しかありません。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀前向きに向けて一歩前進 🍀食欲は落ち着いてきた気がする　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして６８０日目ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/17 20:13

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はるな

６７９日目

４月１６日　日曜日　ルーティーン記録日記　６７９日目 🌻股関節ストレッチ　ファスティング2日目。だめでした。食欲がめちゃくちゃあって、朝から夜まで頭の中はずっと食べることばかりで(>_<) お菓子食べたいなぁ、アイス食べたいなぁって思ってて、、気を紛らわそうとしてもお腹が空きすぎてもうだめでした。結局、夜になっていろいろ食べてしまいました。徹底してファスティングやるって決めたのに、ぜんぜんだめです。せっかくの痩せweekなのにいかせてない、、、もったいなさすぎる。三月末から、思うように体重が減らないからモチベも低いしすごく悲しくて。一週間後に大切な用事があるのにこんなんじゃやばい、、、　

2023/04/17 01:17

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はるな

６７８日目

４月１５日　土曜日　ルーティーン記録日記　６７８日目 🌻朝ストレッチ　　 🌻全身運動今日は気温がかなり下がって昼間でも暖房がほしい日でした。今日から来週木曜日まで6日間ファスティングchallenge(勝手に命名) しております。来週金曜の体重測定日はどうなってるかな。久しぶりに会った方に、痩せたねって言ってもらえてHAPPY!! シルエットが変わった、と言ってもらえました⭐(≧▽≦)yeah!!! 久しぶりに会っても以前と変わらずお喋りできて、自然体でいられるのって嬉しいなぁ✨ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀出来ることはやれた 🍀課題が見つかってまだ伸びしろある 🍀久しぶりに会えた！　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/16 04:22

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はるな

６７７日目

４月１４日　金曜日　ルーティーン記録日記　６７７日目 🌻朝ストレッチ　https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 　 🌻シン・足パカソーラン　https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻ヒップアップ筋トレ　https://youtu.be/aFzE5mnAN2w 　 🌻地獄のヒップアップ筋トレ　https://youtu.be/jvFjpg9xpKU 🌻上半身痩せ筋トレ　https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻️新バストアップ筋トレ　https://youtu.be/nV_Fq2NE4ng 🌻ダンベルフライ　https://gymkatsu.jp/9456/ 🌻11字腹筋トレ　https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻外もも痩せストレッチ　 https://youtu.be/eE7SnH7sMJs 🌻股関節ストレッチ　https://youtu.be/86Ad3-i6baI やっと金曜日だぁ～( ^ω^ ) 毎週恒例、金曜日はお昼にほぼすべてトレーニングを終わらせて、お仕事終わりにストレッチ２種をやって今週もお疲れさまでした( ^-^)_旦~ 昼間の気温が最近は高いのでトレーニング中めちゃくちゃ暑い～💦 扇風機をつけました((((；ﾟДﾟ)))) 今月はキープすることを目的として、理想としては1週間ごとに0.5kg減、 1ヶ月で2kg減が出来たら、と言う計画で日々生活しています。毎週金曜日を区切りとして体重測定日としています。先週の金曜日と比べて今日の体重は 0.3Kg増。あかーん(´Д｀;)ﾊｧ現実を受け止め、明日からいっちょ本気の気合い🔥 Let's 6日間ファスティングGo-Go-!!✊ 今日は今日でチートdayとして存分に楽しむことは忘れないのである。ちなみに、　明日の夜中から、朝方にかけて　ログイン予定なのですが　一緒に夜更かししてくれる方を探しております～😊 24時からくる予定なので是非一緒の時間過ごしませんか(*´ω'*) 写真のようなBIGサイズのソファほしい～(^o^) 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マグネットネイルがいい感じ✨ 🍀内ももと大胸筋結構使えた✊ 🍀脇役が主役になる💐 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/14 18:28

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６７６日目

４月１３日　木曜日　ルーティーン記録日記　６７６日目 🌻朝ストレッチ　https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 　 🌻シン・足パカソーラン　https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻地獄のヒップアップ筋トレ　https://youtu.be/jvFjpg9xpKU 🌻太もも・お尻痩せ筋トレ　https://youtu.be/SMawmtktcIU 🌻上半身痩せ筋トレ　https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻️新バストアップ筋トレ　https://youtu.be/nV_Fq2NE4ng 🌻ダンベルフライ　https://gymkatsu.jp/9456/ 🌻11字腹筋トレ　https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻外もも痩せストレッチ　 https://youtu.be/eE7SnH7sMJs 🌻股関節ストレッチ　https://youtu.be/86Ad3-i6baI 私の日々のブログをいつも見ていただいてありがとうございます⭐ 仲良しさんはもちろん、チャットに会いに来てくれた方や、まだお話したことはないけれどいいねは毎回必ずくれる方、沢山の方に見ていただいて嬉しい気持ちです😊 いいねとか特にしないけどいつも見てるよって言ってくれてた方もいました✨✨ そんな中、昨日とっても嬉しい事があって(´▽｀) 待機していたらある方が入室してくださったのですが、その瞬間、お名前を見て私はｳｫｫｫｫｰ!!!Σ(ʘωʘﾉ)ﾉって心の中で衝撃を受けたと同時にうれしさでいっぱいになりました✨　その方は私がブログ開始当初から毎回いいねをしてくれていてお名前は知っていたのですがまだ一度も直接お話したことは無かったんです。だからまさかこのタイミングで会えるなんて！っておもってびっくりしました。中々タイミングが合わなかったそうで今までチャンスがなかったとのことでした。会話の中で沢山褒めてもらって私は常に舞い上がってしまってました(*´ω'*) どんなこと言われたか具体的に書こう思いましたが自慢みたいになるのでやめときます笑お話していて、おもったのは実際に直接繋がれるのってこんなに嬉しいんだ！ってことです(*´ω'*) そしてとても優しくて穏やかな方で癒されました😊 コウペンちゃんの魅力を共感出来たのもとても嬉しかったです✨ そしてブログについてはいつも見ているからもう日課のようになってるとのこと…(ﾟдﾟ*)ﾜｫﾜｫｰ! そういえばほかの方もそうやって言ってくれていたなぁと思い出し、自分が記録として書き始めたブログがいろんな方の毎日の生活の一部？のような、形になっていることを実感して、これってとてもすごいなと我ながら思ったのでした。頑張ってね⭐と言ってもらえてますますやる気が出てきたぞぉぉぉ🔥🔥 (お話したことをブログに書く事はご本人に許可を得ています) この方をはじめ、最初に書いたように本当に色々な方々に、この日々の記録や自分の正直な気持ちの表現？を見てもらっているのだなぁということを改めて感じ、ちょっぴり気が引き締まったのでした。でも自分としては思ったことをただただ綴っていて頭の整理やストレスの解消になっていてありのままの自分がここにあるのでこれからもそのスタンスは変わらないと思います⭐ 肝心な体重の方は昨日とほぼ横ばい。今日は朝ご飯しっかり食べたので、まあ仕方なし。そうなりますね。オイコスを初めて食べたんですけどまるでチーズだ！と思い、一気に大好きになりました(≧▽≦) 昼、夜はファスティングしてます👍 春になって冬より代謝が下がってるかな､､､ 2月や3月は体重の減りが結構早くて必死にならずとも日に日に軽くなっていったのですが💦 今月入ってなんか減りにくいというか、増えやすくなってる気がします… 先週の金曜から今週月曜は結構増えてしまいましたしΣ(ʘωʘﾉ)ﾉそこから今日まで減ってはいますが明日の体重測定は期待できなさそう💦 筋肉増えたって思っていいかな。多分違うけど。よし。土曜日～来週木曜日まで久々のロングファスティングするぞ🔥 って、ロングって大抵1週間とか2週間とかのそれ以上のことを言うらしいんですが、わたしにとっては 5日超えたらロングの感覚です。土曜日にファスティングって中々やったことないので初日早々不安ですがココは徹底して気合い、気合いじゃ🔥 さて次回のログイン予定は土曜の深夜～朝にかけて来るつもりです⭐ 夜更かし一緒にしてほしいな、なんて(*･ω･)ゞ寝ちゃって来れなかったらｽﾐﾏｾﾝ((((；ﾟДﾟ))))ｽﾐﾏｾﾝ　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀嬉しかった事は何度も脳内再生 🍀洗車して黄砂よさらば✨✨ 🍀オイコスの美味しさに万歳！　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/13 21:11

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６７５日目

４月１２日　水曜日　ルーティーン記録日記　６７５日目 🌻朝ストレッチ　https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 　 🌻シン・足パカソーラン　https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻地獄のヒップアップ筋トレ　https://youtu.be/jvFjpg9xpKU 🌻太もも・お尻痩せ筋トレ　https://youtu.be/SMawmtktcIU 🌻上半身痩せ筋トレ　https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻️新バストアップ筋トレ　https://youtu.be/nV_Fq2NE4ng 🌻ダンベルフライ　https://gymkatsu.jp/9456/ 🌻11字腹筋トレ　https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻外もも痩せストレッチ　 https://youtu.be/eE7SnH7sMJs 🌻股関節ストレッチ　https://youtu.be/86Ad3-i6baI 昨日も無事、ファスティング終えました⭐ 今日もファスティングしてます。何だかんだで三日目。えらい👍 普段は豆乳を毎日飲んでいますが、昨日久しぶりに牛乳を飲んだらうんまーい(o'ω'o)!!!!って思いました。泡立ててクリーミーにしてカフェラテの上に乗っけて飲むのが好きです☆好きすぎて 1日で1リットルのパック全部飲みきっちゃいました(°ㅁ°) 水も常温で1.5リットル飲めてえらい👍 昨日の黒い服が好評だったので久々に自撮りを…📷 今夜もログイン予定です⭐ 出没時間は気まぐれ…(^_^;) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀水1.5リットル飲めてる 🍀ファスティング順調　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/12 19:54

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６７４日目

４月１１日　火曜日　ルーティーン記録日記　６７４日目 🌻朝ストレッチ　https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 　 🌻シン・足パカソーラン　https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻地獄のヒップアップ筋トレ　https://youtu.be/jvFjpg9xpKU 🌻太もも・お尻痩せ筋トレ　https://youtu.be/SMawmtktcIU 🌻上半身痩せ筋トレ　https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻️新バストアップ筋トレ　https://youtu.be/nV_Fq2NE4ng 🌻ダンベルフライ　https://gymkatsu.jp/9456/ 🌻11字腹筋トレ　https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻外もも痩せストレッチ　 https://youtu.be/eE7SnH7sMJs 🌻股関節ストレッチ　https://youtu.be/86Ad3-i6baI 昨日はファスティング順調に出来ました😊食欲が落ち着いている👍 水1.5リットル飲めたし良い良い⭐ ドンキでSAVASのプロテインが 40%OFFでお買い得だったので 3袋も買っちゃいました～😊 ココア味。さすがやっぱり明治なだけあってのみやすーい！あまーい！溶けたアイスのような、お菓子みたいな感じがしました。クリーミーだし、コクもある感じ🎵 最近はWPIというタンパク質含有率高め且つ糖質・脂質控えめのものを飲んでいたので余計に甘く感じました。そしてそれと混ぜ混ぜして飲んでも美味しかったです⭐ 今日もファスティングしております👍 今夜はこのあと20時～3時頃までログイン予定です😊 会いに来てくれたら嬉しいです⭐ 待ってます🎵🎵 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀水1.5リットル飲めてる 🍀SAVAS最高　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/11 19:20

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６７３日目

４月１０日　月曜日　ルーティーン記録日記　６７３日目 🌻朝ストレッチ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 　 🌻シン・足パカソーラン https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻地獄のヒップアップ筋トレ https://youtu.be/jvFjpg9xpKU ⭐太もも・お尻痩せストレッチ https://youtu.be/SMawmtktcIU ⭐脚痩せ・ヒップアップストレッチ https://youtu.be/fvFoRYLeyio 🌻上半身痩せ筋トレ https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻️新バストアップ筋トレ https://youtu.be/nV_Fq2NE4ng 🌻ダンベルフライ https://gymkatsu.jp/9456/ 🌻11字腹筋トレ https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻外もも痩せストレッチ https://youtu.be/eE7SnH7sMJs 🌻股関節ストレッチ https://youtu.be/86Ad3-i6baI 今日はトレーニング内容を一部見直し、ストレッチを加えました👍 ⭐はズボラストレッチの深井さんの動画。説明しながらやってくれるのできちんと丁寧に行うことでしっかりと意識をその筋肉に向けることが出来るし、ココを使ってる、というのもわかりやすいです。筋トレ要素も多めで地味にキツくて体にきいているのをとてもよく実感できます。かしこまってない雰囲気で気軽に出来るし見ていて謎の親近感が、あります。ムキムキに鍛えたい人には向いてないです。なんせズボラストレッチなので。宅トレ以外で普段運動してない私にとってはとても合っています♪ ⭐の二つの動画は内容がまあまあかぶっていたのでどちらか選んで明日からやっていこうかなと思います。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチの大切さを実感 🍀お通じ順調 🍀昨日より体重減少　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/10 19:24

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６７２日目

４月９日　日曜日　ルーティーン記録日記　６７２日目 🌻朝ストレッチ　 🌻全身運動 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は有意義でとても良い日でした☆ 再来週がとても楽しみになりました。でも自分の中で新たな課題も見つかり、色々考え、頑張らなければ、という気持ちです。心地よい充実感からか、帰宅して、ポテチが食べたい～(っ*´꒳`*)っとなり、一瞬迷ったけどスーパーへ☆ めちゃくちゃ美味しかったです☆ のり塩最高٩(ˊωˋ*)و ポップコーンも美味しかった～☆ あとずっと気になっていた台湾カステラもいただきまして、ああ幸せ(*´∀｀) 幸せため込んだ分、体重やばいですが今日もトレーニングも頑張ったし、偉い👍 そしてまずは明日1日、ファスティングしてみよう✋ 痩せやすいweekが始まる～🔥🔥 絶対にいかすぞこのチャンスを✊ 二週間後に納得いく自分で人前にでたい(੭ˊ꒳ˋ)੭ 明日は22時～3時くらいまで、ログイン予定です😊 ちょっと久々✨✨✨ 良かったら、会いに来てください☆ 一緒にほっこりしましょ～😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルほめられた 🍀自分なりの表現ができた 🍀運転楽しい　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/09 23:54

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６７１日目

４月８日　土曜日　ルーティーン記録日記　６７１日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチカラスの鳴き声がなかやまきんに君にきこえる( ˘ω˘ ) ビフィックスが、美味しかった～😊 食欲は戻りました☆ 明日は久しぶりに会う人たちと過ごすのが楽しみ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち晴れやか 🍀真剣に取り組めた 🍀とても楽しい一日だった　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/09 00:13

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６７０日目

４月７日　金曜日　ルーティーン記録日記　６７０日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ朝、昼にほとんどのトレーニングを終え、仕事終わりに股関節ストレッチをして本日のルーティーン終了🔥 今日はチートdayなのですが食欲がありません。私が食欲ないなんて一年に一度あるかないかくらいなのでとても珍しいです、、、どうしたものか。お腹はすくけど食べたいと思えない(T_T) なんでだぁぁぁぁぁ。。。。昨日も食欲がなくて結果的にファスティングになりました。でも、気持ちは昨日より明るいです✨ やっぱりお喋りすることって心にはいいんですね✋ 今日は金曜日なので体重測定日。今月は1週間で0.5kg減をめざしながらキープを目的に過ごす、という計画です✋ 先週金曜日→今週月曜日で1.5kg増で焦りましたが、今週月曜日→今日で1.6kg減むくんで太りやすいこの期間にこれだけ戻せたのは中々良かったのでは✨✨ てことで結果的には1週間で0.1kg減でした。来週からは痩せweekが待っている！来週こそは目指せ1週間で0.5kg減🔥🔥🔥 個性派ぞろいのエスタシオンの靴たちに一目惚れです…♥♥♥ 写真は鳥さんモチーフのブーサン。夏にはきたい✨✨✨✨ 夏までに新たな目標達成出来たらご褒美に買おうかなぁ(੭ˊ꒳ˋ)੭ 最近あまりログイン出来てなかったですが次回は月曜日22時～を予定してるので良かったら会いに来てください☆ 絶対緊張する…( ˘ω˘ ; )・・・。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀優しく受け入れてもらえた 🍀天気が悪くても気持ちは上昇してきた 🍀昨日から今日の体重の減りがすごい　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/07 18:15

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６６９日目

４月６日　木曜日　ルーティーン記録日記　６６９日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ春バテなのでしょうか。今日はずーっと気分が晴れず、ちょいとだるでした。食欲もなし💨 何事にもやる気が起きない日(´･ω･`) それでもトレーニングいつも通りやって、えらい💯💯💯 体重は増えてるー。週末以降は痩せやすい時期に入るから切り替えて頑張ろう✊ チャンスの時期をしっかりいかそう。今夜はお約束があるので久々に遊びに来ます🎵 お誘いしてくれて嬉しいな\( ´ω` )/ お約束があると元気になれる(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ちゃんとトレーニングした 🍀百合の花の蕾、咲いた💞 🍀春の雨上がりの香りに癒される　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/06 20:41

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６６８日目

４月５日　水曜日　ルーティーン記録日記　６６８日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日もトレーニング頑張りました✋ 今週はブラフェスになってるのでファスティングはやめております。　久しぶりにホットケーキ食べました🥞 冷蔵庫の中のホットケーキミックス様と、目が合いまして👀確実に合いまして。「俺をたべろよ」と言ってました。なのでチョコバナナ風味のプロテインとオートミールと豆乳と混ぜ混ぜして少しでも健康に気遣って罪悪感をなくすホットケーキを作りましたよっと✋ 作ってる途中で、「これホットケーキミックス要らないじゃんオートミールだけで良いじゃん」と思ったけどもう混ぜ混ぜしちゃったから時すでに遅し。おそらくパン的な何かを食べたい！と本能が思っていたのでしょう。全く映えない見た目なので写真は撮ってません。粉物ってお腹ふくれますね(￣0￣)苦しい。お腹ぽっこり。明後日の体重測定、大丈夫か？多分、大丈夫じゃないな… 栄養を蓄える期間なので仕方ない。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ順調 🍀昨日より体重減少 🍀分量適当でも美味しくできた🥞 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/05 20:53

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６６７日目

４月４日　火曜日　ルーティーン記録日記　６６７日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はコウペンちゃんのお誕生日😊 めでたい\( ´ω` )/ いつも寄り添ってくれるコウペンちゃん♥ 癒されております(*´∀｀) 昨日より体の重さはなくなりちょっと楽になりました⭐ 今日もいつも通りトレーニングしてえらい！次回チャットにくるのは来週の月曜日かな？と思っています。多分(^_^;) それより前もこれるかもなのでもしご希望あったらメールください⭐ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コウペンちゃんおめでとう！ 🍀昨日より体重減少 🍀体楽になってきた\( ´ω` )/ 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/04 18:58

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６６６日目

４月３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６６６日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ絶賛ブラフェス中で今日は腰痛腹痛が結構ひどくて体が重かったです。でも私の場合は薬を飲んでしばらくするとよくなるのでありがたいです。頭の中は昨日の余韻がまだ続いています✨ ちょうど20日後にも大切な日が控えていて、そのときも昨日と同じような気持ちになれてそしてまた余韻にひたれるような、そんな風になれたらいいなと思いつつ今月も駆け抜けますですです✊ 5月も、6月も同じくがんばる大切な日があるので、今年はいつもより忙しくて勉強になる上半期になりそうです(๑•̀▽•́)b 全然関係ないけど 10年ぶりにパズドラを再開してみた( ^ω^ ) 懐かしい\( ´ω` )/ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀趣味が繋いでくれたご縁に感謝 🍀いつも通りトレーニング偉い！ 🍀のんびり過ごして偉い！　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/04 01:16

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６６５日目

４月２日　日曜日　ルーティーン記録日記　６６５日目 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ　今日は早起きして色々頑張りました👍 大勢の人と一緒になって協力して同じものを作り上げる、その一体感というのはすばらしいものです。そして沢山のひとのあたたかさにふれ、嬉しくなったり、胸がジーンとしたりしました( ´ω` ) 満たされました(*´∀｀) 　　今日に至るまで、イヤになったり逃げ出したくなったりもう辞めちゃおっかな、とか思ったりしたこともありましたが、最後までやり遂げる事が出来るとこんなにも素敵な感動が待っているのか、と感じ、辞めなくて良かったと本当に思いました。大人になってもこうして新たな経験を　　積むことが出来てありがたく思います。そして、ほっとして疲れが出たのかいつの間にか爆睡してしまい、その後トレーニングしました笑明日は有休🎶のんびり過ごします。平日より土日の方が確実に体力使ってます。。。チャットの予定は決まり次第随時、プロフィールのところに書いていくので良かったらチェックしていただき、会いに来てくれたら嬉しいです😊 メールのお返事が遅くてごめんなさい(>o<) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いろんな方に感謝✨ 🍀素敵な思い出沢山出来た✨ 🍀ぶどうおいしい😃 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/03 01:25

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６６４日目

４月１日　土曜日　ルーティーン記録日記　６６４日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ忙しすぎて、、、 9時間あっという間。くたくた。やばい。しんどい。明日は早起き(>_<)　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀不安は的中しなかった 🍀意外に楽しめた 🍀めちゃくちゃ頑張れた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/01 23:27

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６６３日目

３月３１日　金曜日　ルーティーン記録日記　６６３日目朝 🌻朝ストレッチ昼 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ夕方 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は今月最後の体重測定日ですが今週頑張れなかったので… 体重計乗るの、なんかイヤでした。食欲をコントロールすることがほとんど出来なくて。ほんとにダメな一週間でした。結局、ファスティングきちんと　出来たのは月、火、だけ。日曜も水曜も夜まで順調だったのに夜中にアイスとお菓子食べちゃった！昨日はなにも考えず通常の食事。コントロール出来なかったのはPMSのせいと思いたい。今月は体重をキープするために、 10日ごとに0.5kg減を目標としていて 1ヶ月で1.5kg減出来たら【理想】だな、という感じでやってきました。そして、ブラフェスも考慮し増えたとしても＋2kgまででおさまっていればキープ合格🌸とする、とも公言してました。《結果まとめ》最初の10日間→1kg減次の10日間→0.2kg増最後の11日間→0.3kg増結果的に1ヶ月間で0.5kg減目標の1.5kg減には全然届かなかったけどキープは合格！👏👏👏 でも、なんか納得いかない笑先週金曜日は最軽体重だったので今は太ってる感覚になっちゃってます。　ウエスト周りが結構違う。もう夜中にアイスとお菓子はやめましょう。食べるとしても朝か昼にして果物とかにしましょう。来月からは1週間ごとに0.5kg減を目指し 1ヶ月トータル2kg減目標🔥 そして再び最軽体重へ🔥🔥🔥 でも目的はあくまでキープなので、引き続き＋2kgまでは許容範囲でキープ合格とします。切り替えて頑張ろう✊ この土日も多忙！気合い！やるしかない─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ🔥 今日は飲み会思いっきり楽しむ✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀春の陽気が嬉しい🌸🌸🌸 🍀予想したほどに体重は増えてなかった 🍀なんだかんだ結果オーライでキープは合格 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/31 18:01

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６６２日目

(2024年9月18日編集済み) ３月３０日　木曜日　ルーティーン記録日記　６６２日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチじぶんがモヤモヤしてるときにその心の中のことを吐き出して好き勝手言って後先考えもせず、、それをきいてくれる人がいるって事はとてもとてもありがたいことで。吐き出してる瞬間はついそんなことを忘れてワーワー言いたいこと言うだけになってしまい、その時間が終わって、ふとひとりになり冷静になったときに、とても申し訳ない気持ちになったり相手に失礼だった、甘えすぎた、と…なる。親しき仲にも礼儀あり、なことも忘れてはいけない。仲良くなればなるほどつい、思い遣りを忘れてしまいそうになる。沢山きいてくれてありがとうって　その気持ちを次はもっと伝えたい。そして今度は私が沢山聞くからっていうことも伝えたい。本当にありがとう。私は本当に幸せ者だ。こんなにもいいことあるのか。こんなの当たり前じゃない。　トレーニングは、頑張れてる。明日は体重測定日。今週は不調なので憂鬱。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀受け入れてくれることのありがたさ 🍀力こぶが成長(きかせたいのはそこじゃない) 🍀いてくれてありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/30 20:41

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６６１日目

３月２９日　水曜日　ルーティーン記録日記　６６１日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ中々、今週は体重が思うように減っていきません(´･ω･`) 言い方変えたら安定してる、のかな。ブラフェス前で、時期的に仕方ないとは思いますが、今月は先週までずっと順調だっただけにテンションは下がってます(´•ω•̥`) ここに来て停滞期なのでしょうか。とは言え、６６１日前からずーっと頭の中にあった、【着れる服を妥協して着るのではなく着たい服を可愛く着る！理想の自分になる！】というダイエットの目的はもう果たしているので満足満足&楽しい日々です⭐ ハイウエストのスキニーを格好良くはきたくて頑張ったけど頑張った結果ブカブカになってしまい、スキニーとして機能しなくなりました笑服を買い換えないといけないくらい体型が変わったという嬉しい悲鳴。お出かけするのも、鏡の前の自分を見て、納得した気持ちで出発出来るのでとても気分は良いです👍 そしてここ最近はチートday後でも当初の目標体重より軽い状態を保っています。これはダイエット前の自分からすると中々すごい事だと思います👍 でも、人というのは欲深いもので、その満足にも徐々に慣れてしまいさらなる理想や目標が出来てしまうものなのです。。。最軽体重を更新したときの喜びが忘れられない…のです。まるで中毒のような((((；ﾟДﾟ)))) 今後の目標はその最軽体重を維持して更に安定させることです🔥🔥🔥 最軽体重に到達しても、それがたった一瞬では意味がなくて。今月残り少ない日数、そして来月以降はこの目標を掲げて頑張ります✊(｀･ω･´)✊ そして、夏にはその目標を達成出来てたら、最高！！達成出来たらもう、減量はストップしたいとおもいます。その後は筋トレ重視に移行できたら、と。 (今でも筋トレ頑張ってるつもりですｹﾄﾞ💦) ふと最近思ったのは私って痩せても華奢にならないんだなということです笑肩幅もしっありあるし骨格がしっかりしてる気がします。ガッチリタイプ？👀 体の作りが華奢な友達を見ててそう思ったのでした。あ、毎日の股関節ストレッチの成果でイラストのように出来るまでになりました⭐ 胸、肩、顎がべたーっと床にきちんとつくようになったのが嬉しい😊 元々めっちゃかたかったのに✋ 180度は開脚は出来ませんが、　そもそも180度開脚する必要性や意味は無い、むしろ股関節を痛める、と最近知ったので良し。チャットは明日の１９時～、ちょっと久々にログインする予定なので緊張です＞＜💦 会いに来てくれたら嬉しいです…٩(ˊωˋ*)و 週の真ん中水曜日お疲れさまです👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング順調 🍀沢山喋ってHAPPY 🍀可愛いって言われて嬉しい😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/29 20:10

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６６０日目

３月２８日　火曜日　ルーティーン記録日記　６６０日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチトレーニングしてないときもトレーニングの音楽が頭の中を流れる～♪ 竹脇まりなさんの宅トレ動画で使われてる曲は素敵な選曲が多くて、自分が今まで聴いてこなかったジャンルですが、影響されて車に乗ってる時も聴くようになりました♪ 可愛い曲、ノリノリな曲、さわやかな曲いろいろ😊 当たり前のことかもだけど最近とても実感していることがあって。一緒に過ごす時間が多い人ほど考え方、価値観は似てくる。その逆も、あるなぁと。昔は仲が良かったけど進学や就職や引っ越しなどで今はあまり会う機会がなくなってしまった友人だったり、社会人になって段々と会う頻度の減った親戚だったり、その他何らかの理由で以前ほどに一緒に過ごす時間が減っていった人たち。そんな人たちと久々に会話した時、昔は決して感じなかった違和感とか、ちょっとした言い方が気になってしまうことがあります。何でそんな事言うのだろう。何でそんな言い方するのだろう。私ならそんな事言わない。と。それでモヤモヤしたり、後から何度も反芻したり。それで終わればよいのですが時には自分の価値観を主張したりちょっとイライラしてしまったり。 (⬆それを後悔してさらに反芻) どうでもいい相手にはそんなことにはならないのですが。大切で興味のある対象だからこそ、です。まあ、価値観って良いとかダメとかなくて人それぞれだし、人それぞれが正義だってわかっています。だからこそ押しつけちゃダメだし、押しつけられたくも、ない。っていう一連の事を話したら　めちゃくちゃ共感してくれた人がいて。やはりそれは長年仲良くしている人。一緒にいる時間が長いから価値観が似てくるのか(物理的→精神的) 価値観が似てるから一緒にいる時間が結果的に長くなっていくのか(精神的→物理的) わからないけど。どっちもかな？でもだからこそ、こういう場で初めてお話した方、まだ少ししかお話したことのない方と、感覚が似てると思えたり、自分の価値観にとても共感してもらえたり、そんなことがあると、驚くしとっても嬉しくなります。もちろん仲良しさんは言うまでもなく、ありのままの自分を出せるし会話のひとつひとつがとても大切なじかん。こんなこだわりの強い自分と仲良くしてくれてありがとうございます😊 ちなみに昨日はブログ投稿後もちゃんとファスティングしました👍 ようやく食欲が落ち着いてきた…(´∀｀; ) そして今日もファスティングしております！　　最近はすっかり春、という感じで昼間はぽかぽか陽気ですが相変わらず一日の寒暖差が激しいので体調に気をつけたいものです(｀･ω･´) 昨夜はあまりの寒さに湯湯婆を久々に使いました(｡ >﹏<｡) 血流が止まりそうなほどパツパツだったボトムスが余裕もってはけるの嬉しいな٩(ˊωˋ*)و 早くファスティングあけてりんごを食べたい🍏🍎🍏🍎 そしてきゅうりも٩(ˊωˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お尻筋肉痛🔥 🍀ネイルきれいだ～😊 🍀ファスティング順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/28 20:50

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