１７５９日目

３月３１日　火曜日   ルーティーン記録日記　１７５９日目　             🌻お掃除   🌻前もも消える太もも痩せストレッチ   🌻最強下半身ストレッチ                 今日のお掃除は   トイレ、洗面所、階段、玄関✨                 断捨離はなし！                       本日の体重52.1kg。       今月は中々体重減りづらくてむしろ増えて、   53kg台でいることも多く、ストレスだった。   昨日53.2kgからの今日の体重は   めちゃくちゃ嬉しい！   ただこれはため込んでた分が出た   ということだと思うから、   ラッキーな状態というか💦   でも今月の目標は達成✌ほっとした。           ゆくゆくは50kg台で常に安定した状態に   なりたい、というのがある。         なんとなく1ヶ月に1kgずつ落とすということを   念頭にやってきたけど、   (時には1ヶ月0.5kgずつ)   これって   ダイエット開始直後や激太りした時は   簡単だけど、自分の場合   53kgくらいになると中々減りづらいし   減ったとしても1ヶ月でじりじり増えて   戻ったりしてとても時間がかかる。   ファスティングや極端な食事制限で   50kgに到達することは可能。   しかしそれは永遠に継続するのは不可能   だからいずれ戻る。       つまり今のところたぶん私は　　　   53kgくらいが適正という状態だと   体が言っているようで、停滞(＝安定)する。　   体重を落とし続けるのではなくて   【落としてから   その体重で安定させてからまた落とす】   っていう作業をしないと最終目標の   50kgで安定とはならない。           53→50の3kgキロは、56→53より難しい。       体的には   ・56→53…余分が多いから落ちやすい   ・53→50…必要なもの削る領域     だから   減っても戻るし、安定しない。       4月は「減らす」じゃなくて   ・52台をうろうろする   ・たまに53いっても戻る   ・51台ちらっと見える日もある   ⬆これで上出来なのではないかと👍     大事な感覚として、   「52が自分の普通になってきたな」   と感じ始めたら   次の段階（51台安定）が見えてくるのでは   ないかと👍      そしたらさらに   ・51台をうろうろする   ・たまに52いっても戻る   ・50台ちらっと見える日もある      やがて最終段階として50kg台安定が   見えてくるっていうかんじで   ジリジリ進むイメージ。         体重の数値だけにこだわりすぎず   引き締める事を本当はしたいけど   やっぱり体重はある程度目安になるので…       50kgで安定した状態っていうのは   具体的には食べ過ぎて52kgとかになっても   数日でまた戻る状態。   増えた2kgはあくまで食べ物の水分量で   脂肪ではないってかんじ。       その状態まで行けたら本当のダイエット成功。             全然関係ないけど   これから改善出来るであろう事柄を   過去の事への後悔がじゃまして   イライラしてしまう。   誰かが悪いとかじゃなくて   これから良くなっていくんだから   それだけ考えたらいいんだよ。           金曜日を買い物の日としたけど   今日はメルカリ商品発送のタイミングで   ふらっとスーパーにいきそうな気持ちに   なってて(お菓子欲やばい)   いつもならこういうときスーパーいって   かりんとうやらマシュマロやら   買ってたんだよなぁと思いながら   どこにも寄り道せず帰宅して　   オートミールで済ませた私はえらい。              💡今日の三つのいいこと💡     🍀なんだかんだえらい　   🍀ペプシゼロが味方になってくれる   🍀ストレッチしてえらい

2026/04/01 01:28