お腹痩せ＆脚痩せ筋トレ
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番外編
今回はダイエット日記ではなく、 番外編です✋ 【女性は１か月で四回性格が変わる?!】 わたしは、 一ヶ月の周期のうち、 ある期間(毎月ではないですが) 何でこんなイライラしてしまうんだろう😭 こんなに落ち込んで悲しいのはなんで？😭 涙が止まらない…😭 ちょっとしたことで傷ついてしまったり😭 何でもっと優しくなれないんだろう😭 と感じて、自分を嫌いになったり責めたり してました。 でも、この⬇記事を読んで、 「四つのホルモンにより、 自分では制御出来ない 感情の変化に振り回されている」 ということが分かりました。 だからといって、自分の言動のすべてを ホルモンバランスのせいにして 言い訳にしたいということじゃないです。 生理前はなんとなくイライラしやすい、 ナイーブになりやすい、 という知識や自覚はありましたが、 まさか月に四回も性格を変える 要素があるとは…と驚きました。 記事を引用します。 ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 男性の精神状態に影響を与えるのは 「テストステロン」という男性ホルモンのみ。 しかもこれは常時、一定の量で分泌されるもの。 対して女性に分泌されるホルモンは、 「エストロゲン」 「プロゲステロン」 「オキシトシン」 「テストステロン」 の4種類もあり、しかもこれが 生理周期に合わせて増減するため、 女性の精神状態に日々影響 与え続けるというのです。 つまり女性たち自身が、 自分ではコントロールしきれない 感情の変化に振り回されているので 女性のホルモンバランスの変化は、 男性に比べ目まぐるしいです。 その影響により、気分も左右されやすく 色々な不調がでてきてしまいます。 ●生理初日から１週間 【どんより・もやもや】 気分を安定させる「プロゲステロン」が 急激に減るため、むくみや疲労、 イライラに不安感などが現れ、 吹き出物も出やすくなります。 そのため生理期間中は気分が 落ち込みやすい時期といわれています。 さらに生理前後は、 男性ホルモン「テストステロン」が増え、 男性的な性格となって攻撃的になります ●生理７日目から１４日目（排卵）頃まで 【ハッピー・キラキラ】 生理が終わった直後から 女性ホルモンの代表 「エストロゲン（卵胞ホルモン）」 がどんどん増えていくため集中力アップ、 気分はハッピーになります。 体にも変化が見られ肌にツヤが出たり、 体つきが女性らしくなったりします。 ●排卵期〜生理１週間前 【まったり・落ち着き】 生理初日から１４日目〜２１日目のこの時期。 気分安定の「プロゲステロン」と 落ち着きの幸せホルモン「オキシトシン」が 増えて、安心感や安らぎ、 幸福感を感じやすくなります。 ●生理１週間前から生理初日まで 【イライラ・不安】 減っていた男性ホルモン「テストテロン」が 生理が近づくにつれて増え始め、 イライラや不安感が増えます。 また、妊娠しやすくするための 「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が 増え始めることで、 体が水分を溜めこむようになり、 その影響で 生理前症候群＝ＰＭＳが起こります。 具体的には、体がむくんだり、 脳にも水分が溜まることから、 イライラしたり、不安を感じたり、 感情をコントロールできない、 不眠になるなどの精神症状が現れるのです。 ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 私は、恥ずかしながらこの四つのホルモン について、正確に知ってるものは オキシトシンのみでした。 スキンシップをしたり、 見つめ合ったり(対人、対わんこ等)、 安心する人と会話をしたり、等 自分が楽しい・気分がよいと思うことを すると分泌されるホルモン。 自分の感情が制御出来ないのは 自分のせいじゃなくて ホルモンのせいだから、 自分を責めなくていいんだと 思いました。 この記事を引用した理由は、 世の男性に対して、 女性はこんなに大変なんだから 理解して！ということが言いたいとか じゃなくて(^_^;) 目を通すことにより 何か心に残る物があればいいなぁと 思ったので(偉そうにすみません)。 もし女性の方が読んでくれてたら 自分を責めなくていいんだよ、 と言いたいですし、 男性でも女性でもない方、 男性であり女性である方、 そういう方々にも何か感じていただけたら っていう思いです。 コミュニケーションが大切な ライブチャットを楽しむにあたり 知っておいて別に損では無い 情報かな、と思いまして。 もっと詳しく具体的に知りたいとか、 興味がある方はこちらを…👇 https://dime.jp/genre/317981/ 割とフランクでわかりやすいです🎵
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