２６４日目

２月２５日　金曜日   ダイエット記録日記２６４日目　   股関節ストレッチ強化ver.   今週はなんとか、先週よりも   ダイエットのモチベーションを   保てたと思います。   やる気が復活してきてます👍   月のサイクル的に、   一番太りやすい時期であり、   色んな事に対してやる気も無くなり、   気持ちをコントロールしにくい時   でもあるので   現状維持出来れば拍手レベルなのです👏   だから、その時期に約1.5Kg減量出来た   自分を褒めたい(｀･ω･´)   今日ばかりは褒めよう、自分を！   (いやいつも褒めてるか💧)   ‥(ﾟДﾟ)💦ﾊｯ   自分が一番自分の頑張りを   わかってるんだから…٩( 'ω' )و   と、ちょっといつもと違う異常な   テンションです。   すみません、なんか自信になったもので。   ・・・とはいっても小腹がすくと   ついつい食べたくなってしまう…   間食はしないほうが良いのは   分かり切ってますが、   我慢我慢もストレスになるので💧   低糖質、高タンパク質のお菓子、   その名も【プロテインクランチチョコ】   を購入しました⭐   ビターテイストとキャラメルテイスト   の二種類が小袋に小分けされて入っていて、   写真のはキャラメルテイストです。   ブラック☕とよく合うので   ３時のおやつにぴったりです♪   この四角いブツが一袋に７個入っていて   タンパク質が１４gも含まれてます👍   すばらしい⭐   食感もザクザクして楽しいし   やっぱり甘いもの食べると   満たされます…色々。   なんだかほっとしますね。   空腹はもちろんのこと、   気持ちも穏やかになります。   (T_T｡)➡(●´∀｀●)ってかんじ。   落ち着く感じです。   ダイエットにおいて、私の場合は   間食ぜず、空腹の状態といかに上手く   付き合うかが重要と思っていて、   (なにせ食いしん坊なもので)   全く食べないで我慢してると、   必ずその後ストレス爆増でドカ食い   となるので、、、   間食するなら少しだけ食べて   空腹を満たす   という方法を選ぶ方が   確実に気持ちも食欲もコントロール   出来て次に上手く繋がっていきます。 　 その【少しだけ】というのが   そもそも無理で一気に食べてしまう時も   あったりしますが(>o<)💧💧💧     ある人が言っていた考えが   衝撃的だったので書きます。   『太ったから痩せよう』   ではなくて   『太ってからのダイエットは   面倒くさいから太らない   ように気をつけよう！』   という考えです。   そもそも太らなければ   ダイエットしなくて済むから   太らないように１日単位で   食生活をコントロールしている   という事を実践していると。   これ、当たり前のように聞こえますが   中々簡単に出来る事じゃないと   私はおもいます。   食欲をコントロール出来る意志の強さと   正しい知識がないと   不可能だと思うからです。   だって、お腹すいたら沢山食べたいし、   沢山食べてもまた翌日にはお腹すくから   また沢山食べちゃう➡脂肪として蓄積   ➡体重増加。。。   太ってしまう人はそういった体験、   あるのでは‥？？   食生活(体重)をコントロールするには   食べ過ぎたら翌日は必ず控える   ということが必要だけど、   (食べたものは48時間後に脂肪になる)   それが出来てる人ってやっぱり   太らないんですよね。   (体質的に太りにくい人もいるとは思います。)   わかっちゃいるけどそれを実践   出来るか出来ないかは   やはり意志の強さなのかなぁと   私は思います。   そして常にそういったことを意識した   生活をすること。   それが私も出来るようになりたいな。。。   簡単には変われないと思うから   やっぱり今日もコツコツストレッチは   やる。   思えばこんなに長期間でダイエットしたの   初めてだって今気づきました笑   長期間やってて思ったのは、   ある程度減量した時点で停滞しても   それを【減らない(T_T)】と考えるより、   【減った状態を維持してる(ﾟ▽ﾟ)】と   考えることが出来るんだな、   ということです。   継続して頑張れてるからこそ、   停滞期がある、と思います。   まあ、停滞期というより　   一番痩せた状態より体重増えた   といった方が正確ですが(ﾟДﾟ;)   増えてしまった後、   頑張れない時期が三週間ほど   続いてしまってて、その間は   中々減らなくて(>_<)   食欲が増えるばかりで(>_<)   でも、今週気持ちを切り替えられた   おかげで、その結果減量出来て   とてもとてもうれしくて   ほんとにえらいぞって、   やる気戻ってきてくれてありがとうって、   今日ばかりはそう思えました。   なんだかダイエットや体重の増減に   振り回されてる人に思われるかもな‥   自分が理想とする体型、体重に   なりたくて。それに縛られてるかも。   それがストレスになることもあれば   達成感や自信に繋がる事もあって   なんやかんや今まで継続出来ています。   一度は目標まであと200gまでいけたんだし   また明日からも私なりにがんばってこ٩(* 'ω' *)و   今日は長座体前屈で膝に頭が   付きました⭐   まだちょっと痛いからベターっとは   付かないけど(^_^;)

2022/02/25 21:28