２８１日目

３月１４日　月曜日   ダイエット記録日記２８１日目   股関節ストレッチ   カエル足ストレッチ   今日も本当に暖かい☺   昼間は暑い暑い(；´Д｀)   まだこの高い気温に   慣れてないのか   体がダル重な時があります(ﾉД`)   ダイエット成功したら食べたいものを   リストにあげようとしたら、   さして無いことに気づきました(^_^;   アイスやポテチ、パンなどの   糖質＆カロリー高いものは   大好きですが、別に食べなくても   平気になってる自分はなんか   偉いっておもってしまいました笑   すぐ自分に偉いって言うように   なったのは今回ダイエットを   始めてからのことなんです。   自分をほめるなんて   中々普段してこなかったです。   逆にダメだなって思ってばかり。   結果が出ないと、   痩せれない自分はダメなんだとか   頑張れない自分はダメだとか   お菓子食べちゃって意志弱いなとか   そんな風に思っていました。   食事については、我慢我慢の連続で…   ダイエットについての固定観念は   ●●しなければならない   ●●してはいけない   でした。   例えば…   毎日運動、筋トレしなければならない   お菓子を食べてはいけない   など。。   これを緩めてダイエットの   ハードルを下げるなんて   御法度だと思って   自分を追い込んじゃってました。   常にストレス状態、常に忍耐。   で、やがてそれが爆発し、   自分は何で出来ないの、と落ち込んで   ストレス爆増でやけ食いもしたり。   結果ますます痩せれない。   でも今回ダイエットするにあたり   自分の考えを変えることができたのは   とても素敵なダイエット系YouTuberさん   に出会えたから。一人ではなく複数人。   皆さんの発信してる言葉で   共通してる事があります。   緩くてもズボラでも   少しずつ出来ることから✨   少しでも出来たら自分をほめよう✨   やる気のない日は思いっきり休む✨   そんな自分も良いじゃんって受け入れる✨   全く無にもしない日があっても   別に太らない✨   心と体を大切に✨   ⬆こんなことを皆さん言ってました。   完璧や連続を求めるのではなく   ちょっとサボりつつでも   完走や継続を求める(可能な範囲で)   そのためには自分を時には甘やかしたり   労ったり、ほめたり。   ダイエットだけではなくて   何かに向かって頑張ってる人、   皆に言えることだなぁと   思っています。   ストレッチを毎日やるようになって   自分自身ある程度知識は増えたし   無理な事はしてないので   一生出来ると思うんです。   健康のためになることを   一生出来るって、スゴい。   おばあちゃんになっても   体が柔らかくて開脚できたりとか、   なんかすごいかもなーって   思います。   怪我の予防にもなるだろうし。  

2022/03/14 20:03