７１９日目
５月２６日 金曜日 ルーティーン記録日記 ７１９日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻地獄の11分全身痩せるダンス 🌻お腹痩せソーラン節 🌻9分全身爆痩せダンス 🔥15分全身痩せるダンス🆕!! 🌻全身痩せストレッチ 今日はチートdayなので自分の お気に入りのメニューを 選んでやってみました😊 🔥15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI は、前から気になってたので 新たにやってみました✨ たのしかったー！ hardな動きが多いけど 全身くまなく鍛えられて効率的 それでいて楽しいって、最高✨ 今週は火曜日～今日のお昼まで ファスティングしました✋ 今日は金曜日なので体重測定日。 (今日は5月期最終日) 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標(理想)、 1週間単位では－0.5kgを 目標にしています。 でも目的はキープすることで、 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して ＋2kg以内ならキープ合格です。 本日の体重は、1週間前と比べて 1.6kg減。 最近としてはまあまあいい方👍 《5月期結果まとめ》 1週目→3.3kg増 2週目→3.6kg減 3週目→1.8kg増 4週目→1.6kg減 トータルで－0.1kg、でした 。 めちゃくちゃほっとしてます(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 一時はキープすら危ういと思うくらい 体重増えたので…。 で、5月期は 4週間という単位で見たら－0.1kg で、ほぼ変わらずですが 1週目と2週目の増減がやばいです… あと、先週金曜～月曜で2.5kg増えて 今週火曜～今日で4.2kg減ってます。 めちゃくちゃ運動頑張ったので 体重が減ったのは嬉しいし、 自分でも頑張ったと褒めたいけど 短期でこんなに増減を繰り返すのは 体に悪いとおもってて、 なんか喜べない。むしろ反省。 体重が日々、延々と減り続ける というのは無理だと思うし、 微妙に増えたり減ったりを 繰り返しながら 長い目で見たら結果的に減ってる、 という事でいいと思ってるのですが 時々襲われるんです。爆食い悪魔に。 で、一気に体重増える。 食欲コントロールは永遠の課題。 …以上、5月期の分析終わり！ 気持ちを切り替えて 明日から6月期です✋ (5/27(土)～6/23(金)まで) 5/26(金)と比べて、6/23(金)の 体重が＋2kgまではキープ合格 とします👍 ここ2ヶ月の間は4週間で－2kg目標、 1週間ごとに－0.5kgという目標で トレーニングや食事制限してきましたが、 この数字は元々太ってる状態の頃に 生み出したのが元となっているので 太ってる状態からであれば そのペースで良かったけれど、 ある程度体重が減ってくると 1週間で－0.5kgはなかなか難しい 事に気づきました。 で、 『また今月もだめだった、、、』と 落ち込むより、 もっとスモールステップにして、 『今月は達成できた！✨』と 思える目標設定に変更しよう、 と思いました。 自分が喜べるよう、幸せな気持ちに なれるように、そのための目標。 そして長い目で見て再び 最軽体重になれたらいいな、 と思います。1ヶ月や2ヶ月そこらで 結果を出すぞ！と焦ってしまい 難しい目標を掲げても、 それがいつまでたっても クリアできないということでは ストレスになるだけでモチベも 上がらないなぁ、、、と。 なので4週間で－1kg目標、 1週間ごとに－0.25kg目標に します👍 減らす体重のペースとしては、 今までの半分。 このくらいゆるい感じなら 達成出来るんじゃないかなぁ～ と今の時点では思ってます。 だって約1ヶ月で1kgずつ減らせたら 半年で6kgも減るんだぞぉ～。 あ、そんな甘くないことは 分かってます💦 でもそのくらい夢や希望を持てる方が、 日々幸せに過ごせる\( ´ω` )/ 最軽体重まで、あと1.4kg。 ここからが中々難しい…(´◦ω◦`): 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝トレさわやかで楽しい！ 🍀なんだかんだで3ヶ月連続キープ合格 🍀わりとほっそり ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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