７１８日目

５月２５日　木曜日 　 ルーティーン記録日記　７１８日目　       🌻朝ストレッチ   🌻シン・足パカソーラン   🌻ヒップアップ筋トレ   🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻11字腹筋トレ   🌻究極の小顔体操   🌻股関節ストレッチ   🌻お腹痩せソーラン節   🌻14分滝汗注意有酸素運動   🌻9分全身爆痩せダンス   🌻全身痩せストレッチ   🔥地獄の100分痩せるダンス😱   🌻全身痩せストレッチ       また、今日も100分動画やっちゃった！　   昨日よりも短く感じてあっという間の   100分でした。   やっぱり、スクワットの連続が   きつい😱   昨日、URLをクリックしただけの人も、   今日こそやってみてやってみて(･∀･)   🔥地獄の100分痩せるダンス😱   https://youtu.be/-cHbHtsebd4    私はラジオ体操と、パンチと、   スタンディングサイドクランチ、   スタンディングクロスクランチが   好きです\( ´ω` )楽しい！       今日も体重の減りが結構   すごい(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)   まあ、増えてしまっていた分が   減ってきたという事なので   元に戻ってきた、といった方が   正しいですけども…   金曜日をチートdayにしてるのは   いいのですが、先週は   土曜日も日曜日も同じくらい   食べちゃったのです😱😱😱😱   三日連続でたくさん食べたら   そりゃー太ります(´◦ω◦`):   土日はお菓子とアイスばかり   食べてました。いかん。   ここだけの話ですが (´･ﾉω･`)ひそひそ    今週月曜の時点で先週金曜より   2.5kg増えてました😱やばやば。   でも、火、水、木で頑張って   3.6kg減りました。脂肪が燃えた🔥   しかし！それでも最軽体重までは   まだ遠い…5月でどんだけ体重   増えてんだって話です。   でも理由は明確です。   チートday以外もチートしてる！笑   でもでも！その分運動頑張ってるから   いいよね！ね？ふぅ。。。       土曜日はファスティングdayって   決めておくか。。。   切り替えが苦手。         以下、興味深い記事を読みましたので　   シェア(`･ω･´)ゞ   ●運動とメンタルヘルスの関係●     �@運動をしている人は抑うつ傾向に なりにくい   運動をしている人は、  運動をしていない、 または運動時間が 少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくい ということがわかっています。   20~60歳の会社員を対象にした研究では 1週間に135分以上の運動を しているグループ は、 運動を全くしていないグループや、 1週間の運動時間が135分未満の グループに比べ、 1年後に抑うつ傾向の発生率が 約半分となったことがわかりま した。          �A運動をしている人の方が 「気分が優れている日」が多い   運動習慣のある人は、 運動習慣のない人に比べて  「気分が優れている日」が多いこと がわかっています。   アメリカ内に住む18歳以上120万人を 対象に行った調査では、 運動習慣のある人は、 運動をし ていない人に比べ、 気分が優れないと感じる日数が 1か月間に平均1.49日少ない という結果になりました。   中でも最も大きな関連がみられた 運動の種類は、チームスポーツ、 サイクリング、 有酸素運動と ジムでの活動であったことも わかっています。       �@�Aどちらの研究においても、 運動習慣があることが心の健康維持に 役立つ、ということがわかる結果と なっています。      とのことです👍   運動してて良かった〜(￣∀￣)   さあ今日のお風呂のお供は   温泡のもぎたてゆずの香り♨   つかれをとろう😊       💡今日の三つのいいこと💡   🍀体重減ってる減ってる   🍀とっても良い日になった   🍀夜涼しくて嬉しい〜     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/26 01:41