１０２３日目

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１０２３日目

３月２５日　月曜日
 
ルーティーン記録日記　１０２３日目　
 
 
 
🌻疲れた日の全身ストレッチ
 
🌻10分骨盤矯正ストレッチ
 
 
 
 
PMSの時やダイエットが不調の時
 
(今ダブルパンチなんですが)
 
自分に優しくしてあげるとか、
 
褒め褒めしてあげるとか、
 
そうしていたつもりだったとしても
 
形だけだと意味ないみたい。
 
本当に心から自分自身に
 
【ゆっくり休んでいいんだよ】
 
【いつも頑張ってるね】
 
【えらい！】とか
 
思ってないと、意味ないらしい。
 
私は形だけだったのかなって思う。
 
正確なことはわからんけど。
 
 
 
昨日あれだけ運動したのに
 
今日体重はかったら全く
 
変化が無かった。
 
あと数日でブラフェス予定日だし
　
痩せにくい時期に突入してるから
 
仕方ないと頭ではわかってるけど
 
やっぱへこむ。
 
お通じもここ数日ほぼなくて
 
身体もだるい感じだった。
 
お腹が空いていないのに
 
食欲がものすごくて
 
それを抑えるのに必死でストレス。　
 
運動もやる気なし！
 
 
 
 
 
しかし！夜になって
 
数日ぶりにはなまるなお通じがあり
 
トイレから出た瞬間になんだか
 
心が少しスッキリ✨そして前向きに
 
なってる感覚があった。
 
デトックスできたから気分が
 
スッキリしたのかな？とは思ったけど
 
お通じとメンタルには何か
 
関係あるのかな？と気になって…
 
気になりすぎて調べてみた。
 
 
 
 
腸内環境はメンタルに影響する。
 
ストレスを受けると、腸の動きは
 
悪くなる。
 
重度の便秘患者の多くはうつ傾向にある。
 
便秘が改善されるとうつ傾向も改善し
 
明るくなってくる。 
 
セロトニンやオキシトシンを出す
 
神経細胞が腸の粘膜にもあり
 
腸内環境が良くなると沢山分泌される。
 
腸が良くなれば脳に刺激が伝わって
 
脳の血流が良くなり、
 
質の良い血液が流れるので、
 
メンタルも整っていく。 
 
メンタルの不調というと、
 
脳からアプローチしようと思う
 
かもしないが、
 
実は脳をコントロールしているのは腸。 
 
 
 
 
えええぇ…！
 
これだけ腸がメンタルに影響してるって
 
思うとやっぱりお通じって
 
めちゃくちゃ大事であって
 
私がスッキリして
 
前向きな気持ちになったのも
 
気のせいではなくて、
 
腸さんが働いてくれたおかげなのだった。
 
 
 
 
気持ちも落ち込みがちで😭
 
食欲もすごいから我慢するのが大変で😭
 
ストレスがやばくて😭
 
痩せなくて悲しくて涙出たけど😭
 
トイレからでたら別人のように
 
気持ちが通常モードに戻っていた😎
 
こ、こわい…(いい意味で。)
 
 
 
 
食欲が落ち着いたのが一番嬉しい😊
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀お菓子は食べなかった
 
🍀ストレッチはできた
 
🍀ひとつ勉強になった
 
 

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