１０６８日目
５月９日 木曜日 ルーティーン記録日記 １０６８日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分顔痩せ運動 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 今日は湿度が低くてめちゃくちゃ 快適に過ごせて良かった😊 気温はそんなに低くなかったけど 湿度低いだけで こんなに涼しく感じるとは✨ 本気のファスティング6日間も とうとう最終日👍 5月は12日と19日に大切なイベントがあり その日を納得した自分の姿でむかえたい という目的があって でも、お正月に体重増えてから 中々思うように減量出来ず💦 それ以降もお食事会の機会が増えたし 去年は2月中に戻せたのになぁ…と 凹むばかり😭 今年、 2月も3月も大切なイベントはあったけど 太ってる状態だったので 沢山の人の前に自分が出ることが 嫌だった💦 そこで今回こそはと、 最終手段としてのファスティング🔥 土日月火水木この6日間、 食欲はとても落ち着いていて 日に日にからだが楽になっていく 感覚があった😊 過去に4日間とか5日間はやってたけど 6日間ファスティング出来たのは おそらく初めて✨ ファスティングの最長記録更新👑 しかもそれが余裕で出来ちゃったから 自分でもびっくりだ😆✨ 結果的にマイナス2kg。 毎日体重減り続けた事もすごいけど、 先週金曜日外食だったのに 翌日に体重減ってたっていうのが 一番うれしいー！ (素晴らしきお通じのおかげ💩✨) この6日間、低血糖でフラフラするとか ぼーっとするような感覚も ほぼ無かったし、 むしろ元気だった☆、 むくみは解消されて、お通じも調子よくて デトックス出来たなと実感👍 見た目もまあまあ良くなったから 12日に着る服を試しにどんなもんかなと 着てみた。 3月のイベント時と同じ服なんだけど、 その時よりも明らかに余裕がある！ 特にお腹周りと脚！ パツパツから解放された٩(ˊᗜˋ*)و 明日の夜はみんなでご飯を食べるから ファスティングは終わるけど もし、一人で過ごすなら確実に 続けてると思う✊何日連続出来るか 試してみたい気持ちになってる。 そのくらい余裕がある。 (とりあえず明日の晩ご飯前まで延長する) しかしここで達成感から 気を緩めてはいけない😳 目的のために目標を決めること、 そしてその目標が達成する前に さらに次の目的＆目標を決めることが 意識の継続につながり ダイエット成功＆リバウンド防止に繋がる と知ったので、今回はもう決めました👍 次の目的は 19日に納得した自分の姿でいること✨ そのための目標はマイナス1kgすること。 そのための方法としては 13日(月)〜16日(木)まで、 ヘルシーな食事＆運動頑張る。 出来そうな場合はファスティングする。 でも！無理はしない。 ブラフェス後2週間くらいは痩せやすい。 このタイミングで前向きに楽しく ダイエット頑張って(今まさにココ) それ以外の期間はどうせむくむし 体重が減りにくく増えやすいから ゆるゆるとやっていく。 これが基本だな✊ ブラフェス中は特に甘やかす✨ ストレッチ一つ出来たら偉い！ マイプロテインで気になってた 黒糖ミルクティー味買って届いた✨ 早く飲みたい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀6日連続体重減少 🍀見た目すっきり 🍀ファスティング6日目終了
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