１４８４日目

６月２９日　日曜日   ルーティーン記録日記　１４８４日目　             🌻お掃除　   🌻股関節ストレッチ             今日のお掃除はトイレ、洗面所✨             断捨離はなし！             本日の体重52.9kg。 　　 わお！   昨日お菓子食べ過ぎたから   こんなもんです💦     今日は遅すぎる父の日母の日の   プレゼントをわたしに実家へいき、   そしたらお母さんに   「あんたガリガリだね」って   言われましたΣ(ʘωʘﾉ)ﾉ   全然そんなことないのに、   何でそう見えたんだろう？   たぶん着痩せして見えたのかな。   実際、前回あったときよりは2kgくらい   しか減ってないし。   でもあんまり体重減ってないのに   痩せて見えるって、なんか初めてで   嬉しいかも✨   きっと筋トレで体が引き締まると   そうやって言われるんだろうなぁと。   今のわたしは全然引き締まってなくて   だるんだるんだから、   将来そうやって言われることがあれば   めっちゃ嬉しいんだろうなって   思いました💦　       あと、今日自分的に偉い＆すごいって   思ったのは、御馳走が沢山あった   にもかかわらず、   お腹が苦しくならなかったこと。   レベル低いって思うけど笑   わたしは外食だったり、食事会だったり   御馳走を食べる機会があると   どうしても食べ過ぎてしまって   食後のお腹の苦しさがやばいのです。   うごけないー、くるしいー！って   なることが多くて。   でも今日はなぜかいつもより   食べるスピードを遅くしている自分がいて、   (特に意識してたわけじゃないです)   最終的に腹八分目で終われたので   全然苦しくならなかったのです👏   お母さんとお姉ちゃんは   お腹苦しい、はちきれそうーって   言っていて、私は内心じぶん凄いって   思ってました笑     早食いは太るっていうのは   なんとなく分かっていたけど、   満腹中枢が関係していて、   その仕組みを調べてみたら   【満腹中枢が作用して満腹感を   得るまでには約20分の食事時間が   必要だから、   20分以内に食べ終えてしまうと   満腹感を得られずにどんどん   食べてしまう】とのこと。   食べるスピードが速ければ   そもそも20分間に食べる量も多くなる   とも思いました。     振り返ってみるとお腹の苦しさって   毎回、時間差でやってくるんですよねぇ。   食べてる瞬間はそんなこと忘れてるから   ただただもぐもぐ食べていっちゃって。   で、毎回食べ過ぎて苦しくて   しんどくなってしまってた、という。       もしかして胃が大きくなったとか   そんなオチじゃないことを願います笑         今日スーパーのお寿司売場で   ちょうど良いサイズの   お寿司の盛り合わせ的なものが   なくて   うーんうーんどうしよーかなと   15分くらい悩んでいたら(悩みすぎ)   作業していた鮮魚系？の店員のおじさんが   何かご要望ありますか？って   声をかけてくれて、   このくらいの大きさのものがほしくて🥺💦   とパネルの写真を指さしながら   言ったら   (⬆3日前までの予約が必要と書いてあった)   このサイズとこのお値段で   作りますよ〜！と言ってその場で   すぐ作ってくれました！   ラッキー✨   とても有り難かったので感謝の気持ちを   伝えたと同時に   今後はこのスーパーに沢山   お金を使おう、貢献しよう、と   思ったのでした✨　   ありがとうおじさん♪   (よっぽど悩んでる・迷ってるなこいつって   思われたんだろうか笑)               💡今日の三つのいいこと💡   🍀懐かしい話題で爆笑   🍀お寿司うまし！   🍀お肉うまし！    

2025/06/29 23:43