1513日目

はるなさんのブログ

1513日目

7月28日 月曜日
 
ルーティーン記録日記 1513日目 
 
 
 
 
 
🌻お掃除  
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🔥8分寝たままお尻引き締め筋トレ
 
🔥5分11字腹筋トレなるねぇver.
 
🔥9分最強の足パカ
 
🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ
 
🌻11分全身痩せストレッチ
 
 
 
 
今日のお掃除はトイレ、洗面所、 
 
階段、玄関、リビング✨
 
 
 
 
 
断捨離はなし!
 
 
 
 
 
本日の53.8kg。
 
こりゃやばい!
 
月末に51kg台でいたいのに、
 
無理かー(((;°Д°;))))
 
 
 
今出来ることのベストをやっていこ✊
 
今度の日曜日はイベントで外での活動も
 
あるし体力勝負だから
 
少しでも身体を軽くしておかないと
 
絶対しんどい💦
 
最後の悪足掻きで今週がんばる🔥
 
そして久々にプロテインを再開する✊
 
3年くらい続けていたプロテインを
 
やめてから一年弱くらいになると
 
思うんだけど、
 
そのせいなのかは分からないけど
 
今年に入ってから筋肉が
 
めちゃくちゃ落ちた気がする。
 
筋肉があった場所に贅肉がついた感じ。
 
脇肉、腰肉、二の腕、こんな場所に
 
こんな肉ついてなかったのに、、
 
という感じ😭
 
効率的にタンパク質をとって  
 
筋肉維持していきたい💪
 
 
マイプロのソイプロテインアイソレート
 
をポチった👍
 
一時期は塩キャラメル味にはまってて
 
何度もリピしていたけど
 
今回は初心に戻って初期に買っていた
 
抹茶ラテでこの夏を過ごすぞ✨
 
あっさりしていて好きなのです✨
 
 
ブラフェスほぼおわってこれから
 
痩せやすい時期だから気合い気合い!!
 
うぉーーーー🔥🔥🔥🔥🔥🔥
 
このチャンス期にファスティング 
 
いってみよ✊火曜日〜土曜日まで
 
5日間がんばるぞ。
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀お尻にきいた! 
 
🍀内ももにきいた!
 
🍀二の腕にきいた!
 
 

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