６１日目

８月６日　金曜日   ダイエット記録日記６１日目    (後編)   下腹部筋トレ   足パカソーラン節     〜昨日の続きです〜   −その反面…   体が重くて疲れやすいし   (太っていてもちゃんと筋肉のある人は   違うとはおもいます)   疲れやすいと何に対してもやる気がでないし   服に関しては全然可愛く着こなせません。   (太っていても出るとこ出て   引っ込んでるとこ引っ込んでる人は   違うとは思います)   私は服がすごく好きなので   服をきちんと着れないのは   ものすごくストレスでした…   自分の姿がみっともない、   って思いました。   ジーンズのウエスト苦しくてしんどいし   お腹すいてるのに常にお腹出てるし   ノースリーブ着た時の横から見た二の腕   たくましすぎるし   顔はまん丸パンパンで二重顎   そんな自分の姿を見て   悲しくて情けなくて   出かけることも少なくなりました。   どうして昔はちゃんと減量出来たのに   今は全然痩せることが出来ないんだろう、   数年前は１０キロくらい細くて   自分の理想の体型だったのに…   色んな服着て楽しかったのに…   と思い出してすごく悲しくなって   自分が情けなくて情けなくて   たくさん泣きました💧💧💧   そしてストレスで食に走り   (ポテチBIGサイズ一袋一度で食べきり   更にアイスも三個とか一気に)   食後に我に返ってまた食べちゃった、、   と後悔する悪循環。   だから、もう、こんな思いはしたくない   最後のダイエットにしたい！   と思いました。   そのためリバウンドにつながるような   食事制限だけの減量はもう   やめて、きちんと運動もして筋肉も   落とさないようにしようと。   食事制限だけでも確かに   減量はできますし見た目も細くなりますが   それは筋肉が落ちただけなので   (もちろん体脂肪も少しは落ちます)   代謝が落ち、痩せにくい体に   なってしまいます。   その状態で食事を元通りにしたら   簡単にリバウンドしてしまいます。   リバウンドした体は、   体重がただ戻っただけでなく   筋肉がなくなり、脂肪が増えた状態   だから同じ体重でも見た目が違う。   それを繰り返せばどうなるかは   想像したくないほど、、   元々暴飲暴食だとか肥満の方は   健康のためにむしろ食事制限から   始めるのも良いと思うんですが   そうでないひとの場合、   やはり栄養バランスのとれた食事と   かならず運動する、よく寝ること   こういった健康的な方法が   体にとっては一番いいんだと   今更になって実感しています。   気づくの遅すぎ…   当たり前のこと言ってる笑   個人的にはゆるい適度な運動からはじめ、   翌日は少しキツいなぁと感じるくらいまで   やってみる、それを繰り返し継続できれば   効果を感じやすいと実感してます。   効果を感じる事がまたモチベーションに   つながって、さらに継続出来て   それが結果的に目標達成への   近道になる、と分かりました。   意気込んで最初からハードな筋トレに   取り組んでしまうと辛くて続かないし   筋肉痛がひどいと体を動かしたくなくて   一日で挫折し、もういいやって   気持ちになって結果的に全く続かない、   (これはぐでたま状態と名付けます🐣)   いつまでたっても痩せれない   こんな状況を作ってしまいます。   自分の性格とそれにあった方法を   しっかり考えて計画的にやることが   (長期間かかったとしても)   リバウンドしない健康的な体作りに   なるんだと実感しています。   これを読んで、   当たり前のことしか書いてないし、   そんなの分かり切ったことじゃん   と思う人がほとんどだとおもいます。   でも、思うのは簡単だけど   それをなかなか実行できないのが   現実なんですよねぇ。。   なんか、あたかもダイエット成功者   のような書き方して偉そうですけど   まだダイエット中だし目標まで   遠いし…笑   目標達成してから言いなさいよって   声が聞こえてきますスミマセン。   もともとスリムな体型の人が読んだら   【太ってる人は自分の管理が出来ない   だらしない人】って思われそう泣   でも人それぞれの体質があるから   太りやすいひともいれば   いくら食べても太らない人も   いますしね…   なんて不公平なんだと思います。   私は太りにくい体質作りのために   日々筋トレ頑張ります。   文章長すぎ。   頭がよい人はきっともっと   簡潔に纏めて書けると思った笑

2026/07/20 16:25