骨盤矯正ストレッチ
８０日目
８月２５日 水曜日 ダイエット記録日記８０日目 お腹痩せ筋トレ 腰肉撃退ストレッチ 脚痩せストレッチ カエル足筋トレ 骨盤矯正ストレッチ ファスティング４日目 やっぱ胃が空っぽになっていくのか 単純にカラダが軽い感じが 楽です。スゴく楽⭐ ストレッチしててわかったのは 脚は右脚のほうがカタイ。。 だから今日は右脚を念入りに やってみました♪ 内股に何となく隙間が出てきた？ ような気がしてきましたけど、 脚の付け根のお肉が手強い… *ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ *☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ プロテイン歴浅いわたしですが、 今はSAVASのミルクティ味を飲んでます それがもうすぐなくなりそうなので 違う味を試そうとおもって 探してたらミルキー味が 早速ポチりました📱 パッケージ可愛い💕 レビュー見たら甘すぎるという 感想が多かったけど ダイエット中には逆にそれが いいのではないかと 牛乳で溶いて凍らせて デザート感覚で食べる計画 届くの楽しみ 自分の好みの味だといいなぁ ちなみに、筋肉女子とかマッチョに なりたいわけじゃないですよ プロテイン＝タンパク質なので マッチョのひとだけが飲むものでは なく栄養補助目的で飲んでる人も 多いです👍 普段の食事から充分なタンパク質量を とれればよいんですけど、 一日の必要摂取分をとろうとすると その分食べないといけないので タンパク質以外の栄養を 取りすぎてしまう… 特に脂質も多くとってしまうことも あるので。 だから効率よく摂取するために 取り入れてます⭐ 【ヒトのカラダは、水分と脂質を除くと ほとんどがタンパク質でできています。 筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分も タンパク質です。】 とのことで(大塚製薬HPより) ファスティング中も「ただ断食する」 だけだと、カラダがボロボロになって しまうのでプロテイン飲んでます👍 ボロボロになるだけじゃなくて 筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから 痩せにくいカラダまっしぐら 普通の食事に戻したときリバウンド そうなりたくないので ちゃんとカロリーと栄養素は 摂取しとかないと…⭐ 痩せたいのに痩せにくいカラダ作りを してはいけません。 てか、ファスティングするなら 水と炭酸水とコンブチャだけだろーって 思われるのかな。 でも完璧じゃなくて完走を目指す私は このくらいが良いのです✋ ダイエット＝減量ではないので しっかり食べてしっかり動いて しっかり寝るのが一番いいのかも ですが、人のカラダもライフスタイルも 様々なので自分にあったやりかたで 健康なカラダになっていけば いいなと、私はおもってます 最近驚いたのはパスタはGI値が低いので 食べても即太る、とはならないようで。 白米の方がすぐ吸収され 脂肪になってしまうらしい でもパスタは太らないから～って 沢山食べたり、ソースには糖質脂質 沢山含まれてるし…難しい～。 素材の味を楽しみますか☆ でもやっぱ結論、オートミールだなっ 栄養がある上に低GI＆満腹感高い👍 でもチートdayにはパスタでも白米でも 食べますけどねっ☆ いつも根詰めてたら続きません。 無理なく継続する事が目的♪♪ 最近ブログ、文章長いですね チャットしてたらこういうこと 話してるんだろうなぁ とおもいながら書いてます あ、気づいたら明日でファスティング 終了日☆スゴいな～わたし、 普通にできるようになってる😊 チャット復帰は来週かな、、 と今のところ思っています☆ 決まったらちゃんと予定に 書きますね～♪
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