はるなさんのブログ記事新着一覧 27ページ目｜ライブチャットマダムライブ

９２３日目

１２月１６日　土曜日ルーティーン記録日記　９２３日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ明日も早起きしてがんばる。色々不安だけどもうやるしかないのだ。今日は気温が高めだったけど明日めちゃくちゃ寒くなる。寒暖差で鼻がやられます😭 今日もすでに鼻ヒリヒリ。くしゃみでる😭 喉かゆくて咳も出ちゃう😭 うぇーん😭😭 お薬お薬🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️沢山食べた 🍀早起きしてがんばった 🍀お勉強出来た(ひーひー！)

2023/12/17 02:43

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９２２日目

１２月１５日　金曜日ルーティーン記録日記　９２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ金曜日はお昼にほとんどトレーニングを終えてしまう事がおおいです⭐ 今日はちゃんと大胸筋を意識出来た！嬉しい☺ そして昨日鍛えたお尻と二の腕が筋肉痛。こういうのは結構嬉しい✨ でもそれだけ最近使えていなかったということでもある💧 足パカでは内転筋と下腹をしっかりと使えた👍いい感じ✨ 明日、明後日は朝早くからがんばる日！✊ 仲のいい友達がお休みで心細いし初めましての人とも協力しなきゃだし不安はあるけど、やるしかないのだ。土日を乗り越えたら、来週からは年末に向けて年賀状、小掃除やっていくぞぉ。コウペンちゃんの年賀状可愛すぎ💞 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️4日連続体重減少 🍀さらばほうれい線✨ 🍀お部屋のﾗｲﾄ交換ついでに小掃除

2023/12/15 17:45

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９２１日目

１２月１４日　木曜日ルーティーン記録日記　９２１日目　 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　今日は本来なら配信予定でしたが無理になっちゃいました。土曜日も同じく😭 今度の日曜日に向けてお勉強しないといけないことが増えて、そのための時間が必要で💦 いっぱいいっぱいですが、そんな中、めっちゃ嬉しいことがありました！　ここ数ヶ月わたしはほうれい線が目立ち始め、メイクをしてもなんだか残念な感じで、鏡を見るのもイヤで💦 可愛くなるためにメイクしてるのにテンションがいつも落ちてました。ですが、昨日から化粧下地を前使っていたものに戻したら、ほうれい線がほとんど目立たなくなったのです！☺ めっちゃ嬉しい🥺 やっぱり韓国コスメって優秀✨ これからもずっと愛用していこう⭐ とおもったのでした。根本的に改善された訳ではないけどメイクした時にほうれい線がないっていうのはほんとに嬉しい😭 老け見えから解放されました✨✨ これからは明るい気持ちで1日をスタートすることが出来る気がします✨ 　そして昨日足パカを久々にやったら今日腹筋がけっこうな筋肉痛。それだけ腹筋を最近使えてなかったっていうことだなと思いました💧　ダンベルフライも久々すぎて、大胸筋を意識する感覚が全然わからなくなってて‥🥲やばい。また繰り返しやってコツをつかんでいこう。二の腕とお尻はめちゃくちゃきいた🔥 痛いよーぅぅぅぅぅぅぅぅ💦 お勉強しなくちゃ(｀･ω･´) 　遅くに帰宅したのにそこから筋トレしてさらにお勉強もする自分が偉すぎる！今週を何とか乗り越えるのだ🔥 土日終わればほっとできる♪♪ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️3日連続体重減少 🍀今日も果物が美味しい 🍀お通じ順調　

2023/12/15 00:26

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９２０日目

１２月１３日　水曜日ルーティーン記録日記　９２０日目　 🌻朝ストレッチ🌻首凝り解消ストレッチ🌻究極の小顔体操🌻ムンク顔超小顔体操🌻顔痩せソーラン節🌻10分骨盤矯正ストレッチ🔥8分シン・足パカソーラン🔥9分最強の足パカ🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　久しぶりの足パカ、めちゃくちゃきつかった‥しんどかったー風邪引いて体力・筋力落ちてたかなって思いました。基本元気なんだけどまだ完全に治ってないのかな？というかんじです💦油断しないように過ごそう。ここ数日大好きな柿を食べてなくて今日はどうしても食べたくて買いに行きました⭐そしたら富有柿がとてもお安く売っていてゲット！めちゃくちゃ嬉しい☺実も大きくて大満足✨みかんとバナナも買って果物沢山で幸せ～😊優しい甘さに心満たされます。💡今日の三つのいいこと💡🍀️くだもの祭り🍌🍊🍀2日連続体重減少🍀誘惑するのって楽しい

2023/12/14 21:28

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９１９日目

１２月１２日　火曜日　ルーティーン記録日記　９１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻全身痩せストレッチ　昨日はチャット中、喉がかゆくて突発的に咳が出てしまってご迷惑おかけしました😭 でも今日はなんか、違う意味で体がなんかなんか、、、、詳しくはいえないけどすごくて。すごくて🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️ほうじ茶でほっこり 🍀昨日より体重減少 🍀ヘルシー食事できた👍

2023/12/13 01:23

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９１８日目

１２月１１日　月曜日　ルーティーン記録日記　９１８日目　 🌻全身痩せストレッチ昨日の打ち上げで沢山食べて体重は増えているけど幸せため込んだと思えば‥\( ´ω` )/笑この土日は本当に大変で、よく頑張ったと思います。体力消耗してからだ、しんどかった‥　お勉強の成果のほうは‥ ミスもあったりして、あちゃーって箇所もありましたが、まあなんとか合格点なのでは？と自分では思いました。楽しめたことがよかったです✨ 学生時代にお世話になった方にも久しぶりに会えてとても嬉しかったし、ほかにも感激することもあってすてきな日となりました✨ しかし本当に昨日は疲れすぎて眠すぎて全然ちゃんと書けなかった笑そして今日も疲れが残っていてずぅーっとごろごろしていました。いつも、大変なイベントがある日の翌日はお仕事お休みとっていてお休みにして本当によかったと思っています。使い物にならないくらいの体の疲労感で目覚めましたので笑明日からは、頑張りますっ。今日久々にチャットにログインして 22時～あっという間の時間でした。ここに来ると気持ちが満たされます😊 とても嬉しいです✨ ありがとうございます( ᵕᴗᵕ )　　そして、チャットしたくても今は入れるタイミングではないからチャット出来ないよ～っていう方もいるのだなぁと知って、思ってくれている気持ちにこころがきゅんとしたりしました‥✨　明日も来るので、会いに来てください✨ 待っています(´∀｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️ゆずジャムが美味しい 🍀のんびりできた 🍀お花に元気もらった

2023/12/12 03:23

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９１７日目

１２月１０日　日曜日　ルーティーン記録日記　９１７日目　 🌻運動前のストレッチ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節　 🌻全身運動大変によき日であった！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️沢山笑った 🍀いろんな再会嬉しかった 🍀一応やりきれた

2023/12/11 09:52

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９１６日目

１２月９日　土曜日　ルーティーン記録日記　９１６日目　 🌻全身運動 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチがんばった！めちゃくちゃ疲れた！朝から夜まで長時間立ってる時間が続いたので、お風呂上がりにしっかりとストレッチ。明日も朝からがんばる！今日は炭水化物沢山とりすぎた！でもいっぱい動いたからよし！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️来週に向けて3歩前進 🍀なんとか乗り切れた 🍀炒飯美味しかった

2023/12/10 01:40

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９１５日目

１２月８日　金曜日　ルーティーン記録日記　９１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻全身痩せストレッチグラデーションのマフラーがかわいいなぁ😊 夏以降、全然服とか買ってないなぁ。そういえば、人はストレスがたまっていると色々買いたくなるらしいのです。てことはストレスフリーであれば特になにも欲しくない状態になるってこと？そういえば、無理なダイエットや過度な食事制限をやめたのは夏で、そのころから全然物欲がなくなってきている。＝ストレスフリーになったということかな😊 かわいいなと思っても、買いたいとかほしい！とか思わない。　ていうかブラフェス期間中毎日体重減ったのめちゃくちゃすごい！むくみもあんまりなかったし、今回優秀すぎる👏👏👏👏👏👏 ファスティングもしてないのに✨ 4日連続の一粒万倍日のおかげ？あんまり関係ない気もするけど。今日はチートday\( º∀º )/ 明日は早起きして朝から夜までがんばる日だから、今日はお肉沢山食べてパワーつける🍖 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️4日連続体重減少 🍀上手くストレッチきかせられた 🍀寒くなくてよかった

2023/12/08 18:11

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９１４日目

１２月７日　木曜日　ルーティーン記録日記　９１４日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🥰早歩き20分3000歩室内散歩🆕 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　今日は昨日より体がちょっとだるくてやる気がなかったのですが、顔痩せ3連続やってるうちにだんだんやる気スイッチが入ってなんとかいつも通りトレーニング出来ました👍 20分の室内お散歩楽しい～✨ 早歩きだから音楽のテンポも速めで最初から最後までノリノリ☺ 竹脇まりなさんの笑顔を見ながらニコニコで出来ました😊 2種類の二の腕筋トレで上腕三頭筋もきちんと鍛えられたし中々よかったのではないかな☆ そして今日も柿が美味しかった✨ フルーツは基本何でも好きだけど今年になって柿がめちゃくちゃ好きになってしまって☺ 富有柿が好みに合ってるみたいです。皮も柔らかくて食べちゃう。違う種類の柿を試しに買ったらあんまり甘くなくて美味しくなかった😥 朝昼晩毎食、なんなら3時のおやつにも食べたい。夜食にも食べたい・・・そのくらい好きです。 1日5個はさすがに食べ過ぎなので 2個までにしてます🥺 (たまに3個になっちゃう) なくなっちゃったから明日買いに行こう✨ 体調のほうは鼻水がとまってくれたら完全復活ですー！今は風邪と言うより鼻炎な感じ。明日もマイペースにいこ。今からお勉強するぞっ🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルツヤツヤred❤️ 🍀お通じはなまる💮 🍀3日連続体重減少

2023/12/07 23:48

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９１３日目

１２月６日　水曜日　ルーティーン記録日記　９１３日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　 🌻全身痩せストレッチかなり体調復活してきたー！鼻が通って鼻で息出来るのがすばらしい！顔と体が熱くないのがすばらしい！ぼーっとしないのがすばらしい！体が楽なのがすばらしい！何より普通に普段通りに生活できることがすばらしい！当たり前に当たり前のことを出来ることがこんなに尊いとは😭 久々にがっつり体調不良になったのでそんなことをおもいました。柿食べて更に元気✊ 甘くて美味しすぎる✨ きゅうりもギョニソもおいしい✨ きちんと食欲があって美味しいと思える事も、当たり前のことではなくて幸せなことなんだな😊 チャットの予定の方は、 12/11(月)のよるからまた遊びに来るつもりです✨ 是非会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀健康であることに感謝！ 🍀お通じはなまる💮 🍀2日連続体重減少

2023/12/07 00:15

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９１２日目

１２月５日　火曜日　ルーティーン記録日記　９１２日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻4分優しい足トレ有酸素 ⭐20分2000歩室内散歩 (本当は2300歩くらい) ⭐10分1000歩室内散歩 🌻最強下半身ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ今日は夕方までずっと体調が微妙でした。まだ風邪は治らず、しかもブラフェス開始で😭 ただ、今日始まってくれたことで土日の大切な日にかぶらないと思うから、それは良かったです✨ そして、体を動かしているとどんどん楽になって元気になってきました。ずっとベッドで寝てるより全然楽です。 ⭐室内散歩は、腕を振り足踏みを続けながら時々手の動きも変化したりして音楽に合わせて動くのが楽しいです✨ 竹脇まりなさん最高です！笑顔に元気もらえます✨ お勉強、頑張っています👍 苦手な事を苦手なままにして、不安な状態で大切な日をむかえるのは絶対イヤなので、苦手な事にあえて取り組んで立ち向かって、不安な状態が安心に変わるまで繰り返しお勉強です。何度も何度も反復してパターンを頭に叩き込む✊ 今日は、目で見なくても頭の中で再現できるくらいになってきました✨ こうやって苦手を得意に変えるくらいの意識で大きな問題も部分的に区切ってひとつひとつクリアしていくのが私流。イヤだった事が好きになればもうこっちのもん✊ チャットに復活？復帰出来るのは来週からかな、と思っています☆ しっかり治して元気に会いたいです。お誘いもお待ちしてますよ⸜( •⌄• )⸝ 今日から4日連続の一粒万倍日✨ 皆さんにとって&私にとってラッキーな事がおとずれますように♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀30分も歩いて偉い！ 🍀運を動かすと書いて運動 🍀昨日より体重減少

2023/12/05 23:00

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９１１日目

１２月４日　月曜日　ルーティーン記録日記　９１１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻8分シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ昨日はPMSの影響からか、食欲旺盛でしっかり食べたので今日の体重は案の定けっこう増えている。体重落ちにくい時期だしテンションさがる。　目標達成への道のりは、やはり遠い。でも、こういうときに食べるの我慢してストレスになるのは良くないし、風邪を早く治すためにも食べる事は良いことだし、と思って納得させる。筋トレやストレッチしてたらだんだんむくみはとれてきた👍 良かった良かった✨ 色々考えたりすることはあるけど、今一番やらないといけないことは土日までに体調完全復活すること✋ そして、土日のためのお勉強📝 今週が終わっても、また来週末には大変なことが待っていて、中々心休まらないけど、すべて自分が選んで決めたことだ。まずは目の前のやるべきことを、ひとつひとつ取り組んでいこう。出来ることからやっていこう。久しぶりにいつも通りのトレーニングできたことも、とても偉いぞ！今週、来週が終われば、そのあとはとりあえず年内は楽しいことしか待ってないぞ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運動してると楽になってきた 🍀楽天スーパーSALE！ 🍀食欲は落ち着いた

2023/12/05 22:59

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９１０日目

１２月３日　日曜日　ルーティーン記録日記　９１０日目　 🌻股関節ストレッチ昨日、本当に疲れがやばかったので今日は一日中寝て過ごす！と昨日の夜から決めていたのに意外に朝早く起きてしまい、次の土日に向けてのお勉強していて気づいたらお昼になっていました。午後からは動画みたりゲームしたり色々食べたりぐうたら過ごしました✨ ぐうたら最高！体調は昨日より少しよくなりました👍 明日からも無理せずに過ごそう。早くチャットしてみなさんに会いたい… あしあと何気にうれしい。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀オートミールお粥うまし🍚 🍀お通じはなまる💮 🍀激ムズゲームクリア✨

2023/12/05 22:59

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９０９日目

１２月２日　土曜日　ルーティーン記録日記　９０９日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ疲れ果てた1日だった。。でも本当によく頑張ったと思う。体調は快方に向かってるサインがでているのであと数日で通常通りになってくれたら、いいなぁと言う感じです。　　来週末は土日とも朝から夜まで頑張る日なのだー！一週間あるから、ゆっくり無理せず過ごしていって、万全の体調でむかえたいです。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀大変な1日を乗り越えた 🍀純粋な心に癒された 🍀トンカツ美味しかった

2023/12/05 22:58

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９０８日目

１２月１日　金曜日　ルーティーン記録日記　９０８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ昨日よりかなりからだ楽になりました( ᵕᴗᵕ ) やっぱ健康ってありがたい！明日何とか乗り切ろう👍 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀マイペースに出来た 🍀昨日よりいい感じ👍

2023/12/05 22:58

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９０７日目

１１月３０日　木曜日　ルーティーン記録日記　９０７日目　 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ完全に風邪ひいちゃいました。数日前、早い段階でお薬飲んでたんだけど‥ ううぅ。しっかり休んでしっかりなおします。土曜日にはどうしてもはずせない予定があって、、、悪化しないことを祈るばかり。何もしないでぼーっと休んでるより体動かしてる方が楽でした。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀葛根湯よありがとう 🍀🆕入浴剤get

2023/11/30 22:16

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９０６日目

１１月２９日　水曜日　ルーティーン記録日記　９０６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🔥3分顔痩せ運動 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ今日は割と沢山動けて良かった⭐ しばらく使っていた入浴剤が切れてしまって、そうなるとやっぱりお風呂タイムが物足りない😭 明日買ってこよう✨ 温かいお風呂でいい香りがするととても癒されるのです☺ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀いっぱい運動した 🍀ふかふかおふとん

2023/11/30 00:32

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９０５日目

１１月２８日　火曜日　ルーティーン記録日記　９０５日目　 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ　今日はちょっと風邪っぽいかんじと PMSとでダブル体に違和感でした。そんな中、理不尽な出来事があって非常にイライラしました💢 だからめちゃくちゃ長文の愚痴ブログを書いてました笑でも、ストレッチをしていたらだんだんと体がらくになり、心も元通りになっていきイライラは消えたので、その長文の愚痴は全消しとなりました笑そして、鼻水も止まった👍 喉の痛みも和らいだ👍 いや、これはお薬がきいたのかな笑まじでストレッチは偉大！セロ活＆マインドフルネス✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインおやつおいしい 🍀食物繊維沢山とった 🍀お通じはなまる💮

2023/11/29 00:45

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９０４日目

１１月２７日　月曜日　ルーティーン記録日記　９０４日目　 🌻疲れた日の全身ストレッチ　予定がよく変更になってしまいすみません。ごめんなさい。私のページにも書いていますが、 12月上旬頃までは通常待機はしないとおもいます。待ち合わせはお気軽に誘っていただけたらとてもうれしいです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチは出来た 🍀柿がおいしかった 🍀お勉強は出来た

2023/11/28 00:54

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９０３日目

１１月２６日　日曜日　ルーティーン記録日記　９０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　ごちそうがとても美味しくて贅沢な気分になりました☺ 良い時間だった✨ 沢山食べて食べて食べ過ぎたかも。明日からまた頑張ろうっていう気持ちになれました☆ もう今週末は12月なんですね。早すぎませんかー!? 12月は毎週末なにかと忙しく‥😱気づいたら大晦日になっていそうで怖いです。今年も、、去年みたいに小掃除ちょいちょいやっていかないと。不定期的に自分の過去ブログ、ランダムに読み返してます。ほぼリバウンド状態になってた時、必死になって頑張ってたのが、偉いなって我ながら思いました。とても落ち込んでる中、投げ出さずに逃げ出さずに沢山運動頑張っていたなと。やっぱり自分の好きな自分で今年を終えたいと、改めて思いました。今日沢山食べたし、明日からは控えめに☆ヘルシーに☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暖かいプレゼントもらった✨ 🍀喜んでもらえて良かった✨ 🍀ご馳走してもらっちゃった✨

2023/11/27 02:42

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９０２日目

１１月２５日　土曜日　ルーティーン記録日記　９０２日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ　 🌻最強下半身ストレッチ朝早起きして、夜まで頑張りました✊ いつも、土曜日は昼から夜まで活動していて、結構体力を消耗して疲れてしまうのですが、今週は夜になってもずっと　元気でした😊 お昼にがっつり炭水化物をとってエネルギーをチャージ出来た事、 15分ほどお昼寝できた事、これが良かったのかなと✨ 久しぶりにパンを食べておいしさ噛みしめました(￣∀￣) おにぎりもおいしかった( ^ω^ ) 満足満足☺ 大好きな柿がお安く売っていて迷わず購入✨わーい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀一歩前進✊ 🍀沢山笑った✨ 🍀褒められた😁

2023/11/26 08:12

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９０１日目

１１月２４日　金曜日　ルーティーン記録日記　９０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ昨日－9kgを達成し無事昨年の体重に戻せたわけですが、今日はさらにそこから体重が減っていてHAPPYしかありません( ^ω^ ) 年内にあと1kgを減らして、－10kgを達成して今年を締めくくりたい！そして年明け以降もキープしたい！キープが一番大変なんだもの‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いい天気に感謝☀ 🍀4日連続体重減少👍 🍀世の中捨てたもんじゃない

2023/11/24 12:17

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９００日目

１１月２３日　木曜日　ルーティーン記録日記　９００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻3分顔痩せ運動🆕 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🔥二の腕痩せ音ゲー😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ😱 🌻20分室内散歩有酸素 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日チャットお休みにしました💦 明日は時間がなくて運動があんまり出来ないなと思ったので、今日沢山やっておこう、と。そしたらクタクタになっちゃいました😥 そしてめちゃくちゃ眠くて(っ ˘ω˘ )zZ 結構コロコロ予定が変わってごめんなさい。ファスティングのほうは順調に 2日目も終わりました✨ 明日はおでかけday🍁 日曜日はごちそうが待っている🦀 この週末を楽しみに先週必死に頑張ったのだ( ^ω^ ) 楽しむときは思いっきり楽しむ✌ 頑張るときは自分なりに頑張る✊ メリハリ大事✋そんなこんなで　 11月の目標である、マイナス2kgを今日の時点で達成しました👍えらい！これは、去年12月に目標を達成した時の体重に戻せたことを意味します✨ すごい！そして、少しだけなんだけど見た目、去年より引き締まっている👍 筋肉増えた実感もあるし、胸は去年ほど小さくなっていない。見た目を重視して頑張ってきたからこれはとてもうれしい結果☺ ただ痩せただけではない、という感覚があります👍 いろんな筋肉使えるようになったし💪 でも、今年の目標としては去年よりも少しレベルをあげていまして、あと1kgマイナスを目指しています。あと1kgなんて、すぐだよ！って思ってしまいがちですが、来週は周期的に痩せにくい (太りやすい)時期に突入するため、中々簡単に達成とはならないと思っています。女性は不利なのです💦 でもそんな中、とりあえずは体重を戻せて、更にそこからレベルアップ目指す私って、中々すごいのでは？って自画自賛してます🥰 しかし、実は今年の3月の時点の体重が自分史上一番痩せていて、　数値で言うと今より2kg軽かったのですが、さすがに見た目が貧相だったので、そこは目指さず、マイナス1kgで十分👍 という結論にいたったのです。自分の好きな自分で今年を締めくくりたいなぁ\( ´ω` )/ これからも見た目重視で✋ 無理はしない✋　体重はあくまでも目安の目標✋ これは常に念頭に置いて日々過ごす。継続は力なり。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀鎖骨くっきり＆内ももの隙間get✊ 🍀3日連続体重減少👍 🍀EAAの美味しい飲み方発見✌

2023/11/23 23:54

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８９９日目

１１月２２日　水曜日　ルーティーン記録日記　８９９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ😱 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻8分くびれストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日も宅トレしていい汗かきました！二の腕筋トレとダンベルフライがきつかったー😱😱😱😱😱😱😱😱 昨日はファスティング出来ずだったけどおつうじがすんごいあって、今日かなり体重落ちててびっくり。見た目もすっきりしててびっくり。でも、今日はファスティング出来たっ👍　明日もファスティングしよう✊ マイプロテインからプロテインおやつが届いたから金曜日に食べよう\( ´ω` )/ 食欲が落ち着いているので、お預け状態でも平気👍 明日(23日・祝)はひるからよるにかけて来れたらっておもってましたがちょっと予定は未定です💦 INするかしないかは半々くらい😅 待機見かけたらつかまえてくださいっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ホットプロテインでほっと一息 🍀2日連続体重減少✨ 🍀支えになってもらってる

2023/11/23 03:52

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８９８日目

１１月２１日　火曜日　ルーティーン記録日記　８９８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻8分くびれストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日は夜になっても暖かかったのでトレーニングしていて結構汗かきました。二の腕痩せ筋トレきっつぅぅぅ🔥 顔真っ赤になった🔥 バストアップ筋トレの効かせ方が分かってきたので、その直後のダンベルフライもめっちゃ効きました🔥 ファスティングしようとおもったけど出来ず💦明日、明後日はやる！お風呂上がりのストレッチはめちゃくちゃ気持ちが良い☺ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀昨日より体重減少✨ 🍀不用品処分スッキリ✨

2023/11/22 03:58

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８９７日目

１１月２０日　月曜日　ルーティーン記録日記　８９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ　　 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分開脚ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今週も始まった☀ お仕事お疲れさまです\( ´ω` )/ 朝めちゃくちゃむくんでて、手の指がパンパンでびっくりした😱 夜になって解消されましたが。週末で増えた体重をまた徐々にもどしていこう！月曜日は土日の流れでついつい食べてしまう癖？みたいなのがあるけど今日は切り替えられた👍 食欲落ち着いた。ほっ(*´ｪ｀*) 土日にお通じが思わしくなかったけど (不安要素多かったしストレス？) 今日はきちんとあってよかった✨ 今週末は楽しみが沢山☺ お出かけ＆沢山食べる～とか家族で忘年会とか☆ それを楽しみに、この土日頑張れた！明日からも頑張ろう☆ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コンブチャで健康的✨ 🍀足パカ3連続🔥🔥🔥 🍀欲しかったものget！

2023/11/21 03:20

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８９６日目

１１月１９日　日曜日　ルーティーン記録日記　８９６日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチよく頑張ったぁ！　朝早起きして、夕方まで活動してきました✨ お勉強の成果が自分なりに出せたと思います☺ 頑張って予習した甲斐がありました！そして楽しい時間になりました✨ 出来るかどうか分からないという不安な状態は、言い換えればしっかりと出来るように取り組んでひとつひとつ解決して不安要素を取り除いていけば安心へと徐々に変わっていく👍 春頃から新しい環境に飛び込んで不安だなぁとか、イヤだな、とか逃げ出したいなぁとか思っていたのは、人間関係からではなくてただその環境の勝手、雰囲気が分からなくて自分がどのように行動したら良いか分からなかっただけ、だと気づきました✨ 優しく素敵な人たちばかり。今後はマイナスな気持ちよりも前向きな気持ちで臨めそうです✨ むしろ楽しみになりそう☺ 来月も再来月も頑張るぞっ。　今日は結構しっかり量を食べました。カレー美味しかった☺ あと、柿食べ過ぎちゃう問題。買ったらめっちゃ食べちゃう。しばらく買うの控えよう。　　明日からまたヘルシーにしよう。明日22時からチャットで待ってます☺きてください✨ 今年も残り6週間！はやーい今日だって夕方に帰宅後、のんびりしていたら時間を忘れてた。でもこんなことは久しぶりで‥ 贅沢なことだなぁ✨　お風呂上がりにストレッチしてえらーい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい日だった 🍀柿が美味しすぎるのよ 🍀のんびりできた

2023/11/20 03:13

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８９５日目

１１月１８日　土曜日　ルーティーン記録日記　８９５日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチお昼から夜まで頑張った。立ちっぱなしでしんどかった。でもお風呂上がりにストレッチしてかなり脚が楽になりました✨ 疲れも結構とれました👍 明日は朝から夕方まで色々がんばる💪 土日の方が体力的に多忙なのでしんどくなります。。。でも、好きなことをしているので充実している！と思えば✊ 来週末はいろんな楽しいことが待っているのでそれを励みにがんばるのだ✊ とりあえず、明日を乗り越えよう！明日早起きなのにこれからお勉強🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ頑張った 🍀前進の為の課題見つかった 🍀ストレッチですっきり✨

2023/11/19 01:32

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８９４日目

１１月１７日　金曜日　ルーティーン記録日記　８９４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレｪｪｪｪ！ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチファスティング3日間終えて体重は今月入って一番軽くなりました☆ 久しぶりのファスティングは楽しくできました✨ 前は必死にやってた時もあったから、それを思うと、今回とても良かった👍　やっぱり、無理しないのが一番✨ 今日は朝からお通じもあって嬉しい😊 昨日お勉強しといて良かったなと思ったのは、やっぱり日が経つと一度覚えたこと忘れてる！😱ってこと💦 それに気づけて良かった😅 危ない危ない💦💦💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインバー美味しい！ 🍀5日連続体重減少✊ 🍀お通じはなまる💮✨

2023/11/17 18:17

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