はるなさんのブログ記事新着一覧 27ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０５０日目

４月２１日　日曜日ルーティーン記録日記　１０５０日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動　朝からがんばったよぉぉぉ！お勉強の成果は、まあまあ発揮出来たと思う👍 昨日に引き続き、今日もわりと長時間(10時間くらい) メイク崩れなくてお化粧直ししなくても大丈夫だった👍 日々、崩れにくいメイク方法を模索中。。。そして、めちゃくちゃ嬉しいことがあって今日はスキニーをはいていたのだけど脚細いですね！素晴らしき脚！って言われたのだー！😍 自分的にけっこうむくんでると思っていたし、日々太いなと思っているから、意外な言葉を言われてびっくりしちゃった😳 でも嬉しすぎるー！！！！！帰宅しても意外に体力残ってるなと思っていたけど晩ご飯食べたら急激な眠気でいつの間にか寝てしまった。やっぱり疲れていたのだな… 土曜も今日も、大変よく頑張りました✋ ああ、これから毎週こんな感じになると思うと…😱 月曜日にも疲れを持ち越してしまう気がする🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しめる余裕もできた 🍀良い情報聞いた👂 🍀一週間ぶりのお菓子うまし！

2024/04/22 00:22

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１０４９日目

４月２０日　土曜日ルーティーン記録日記　１０４９日目　 🌻全身運動体力もうない😭 疲労困憊。さて明日は早起きだ～。夕方までがんばるぞ。明日のために早くねたいけどお勉強しないといけないから無理だわ😭 何時に寝れるのか……？？？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めちゃめちゃがんばった 🍀メイクが長時間崩れなかった✨ 🍀ヘルシーな食事出来た

2024/04/20 22:48

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１０４８日目

４月１９日　金曜日ルーティーン記録日記　１０４８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ体がちょっとだる重で動く気持ちになれなかったのでストレッチ中心にしました✋ 昨日あんまり眠れなかったせいかな。睡眠が足りてないと体温が高くてしんどいー💦 明日は昼から夜までがんばる日。明後日は朝から夕方までがんばる日。クタクタの予感😱 顔のたるみを改善したくて (特にほっぺた) 最近色々なエクササイズやマッサージを試していて、これだ！というのを見つけた✨ 自分的にはたるみの改善というより小顔になってる感じがする✊ 　今朝鏡を見た時に、ん？顔がほっそりしていて目も大きくなってるような？ってかんじだった✨ 嬉しい🥺 そして最近タイムリーなことにいい事を知った。年齢を重ねるとエラあたりにたるみが出てきて、ボリュームが出て顔が大きくなってしまうと動画で見た。だから、たるみ改善＝小顔になるってことでちゃんと私はあってた！めでたしめでたし✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀【見た目体重】は軽い 🍀小顔への道を突き進む！

2024/04/19 17:33

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１０４７日目

４月１８日　木曜日ルーティーン記録日記　１０４７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻3分小顔トレ音ゲー 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥バストアップ筋トレ 🌻4分下腹痩せの達人 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻全身痩せストレッチ今朝だいぶひんやりしててすごく過ごしやすかった～☺ 暑がりな私は少し肌寒いくらいの気温がとても好き✨ でもストレッチしてると体がポカポカ… っていうか暑くなる( ˘ω˘ ; )・・・。自分が顔がすぐ熱くなるのがとてもイヤ。でも、良い事もあった。長いことやってきたバストアップ筋トレで今日ようやく大胸筋にしっかりと効かせられた感覚があった。今までは何となく、効いてる？かな？って感じだったので💦 やっぱり、コツコツ日々継続するとある日突然分かる感覚ってある✊ これならダンベルフライやらなくても多分大丈夫そう。一時期まで毎日ダンベルフライやってたけどやっぱり辛くて段々やらなくなっちゃった。楽しくなくて。好きじゃない種目だった。トレーニングをする事が目的ではなくて、なりたい自分になるのが目的だから (体重より見た目重視で) そのアプローチの仕方は自分が楽しんで出来る方法でやりたい。そうじゃないと一番大事な【継続】が出来ないから。お尻筋トレも足パカも好き✨ だからきちんと継続出来てちゃんと筋肉意識できるようになった。トレーニングしてて鍛えたい部位を意識出来るようになるのは嬉しいしモチベupにつながる✨ ていうか、竹脇まりなさんの動画は数分のトレーニングでもこまめな休憩があるけどなるねぇさんの動画は休憩無く続いていくから結構きつい🔥でもギリギリ頑張れるくらいのキツさで何とか出来る✊ 今日は全体的に丁寧にしっかりとひとつひとつのトレーニング出来たので満足✨ そして、先週末から6月最初の日曜まで毎週土日に何かしらあるという日々がはじまっている🥺 体力も使うし、頭も使う。気も使う。でも、楽しい時間も、ある。充実してると言えばそうなんだけどほんと疲れる💦💦💦 平日のお勉強も必要。まずは体調管理をしっかりとしていかないと✊ 今夜は23時頃から来ますよ～✨ 会いに来てくれるかなぁ？待ってます☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀プロテインが美味しくて飽きない！ 🍀気づいたらファスティングしてた

2024/04/18 21:11

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１０４６日目

４月１７日　水曜日ルーティーン記録日記　１０４６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻4分小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日は生野菜を無性に食べたくて、味はどうしようかな？と思っていつもならオリーブオイル＋塩胡椒＋酢とかヨーグルト＋ライムペッパーソルトとかで適当に作るけど今日はあごだしつゆ＋オリーブオイルで簡単なドレッシング風にしてみたらめちゃめちゃ美味しかったー！完全にあご出汁の味にはまってしまった。旨味がつまってる。ちょいとニンニクチューブと一味も足したらこれまた最高にうまし👍 いろんな調味料混ぜ混ぜして自分好みに作るの楽しいですな。ニンニク入れたらなんでも旨い説あると思うのです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀横配信もたまには◎ 🍀素晴らしきおつうじ💮

2024/04/17 21:15

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１０４５日目

４月１６日　火曜日ルーティーン記録日記　１０４５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻3分小顔体操音ゲー 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日は昨日より涼しい☺ っておもったけどトレーニングすると汗だくだった… あああああ春と秋だけでいい。夏と冬要らない。昨日素晴らしきお通じがあったおかげで 1日で体重1kg以上減った👍 土日にお菓子沢山食べてしまったのでその分をリセット出来たかな。いや完全にはリセット出来てない泣ま、ぼちぼちやっていきましょ。昨日ストレッチしかしてないのに今朝起きたときから腹筋が筋肉痛なのはなぜだぁー。今夜もログインします♪ 眠くなるまでいるので、会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀野菜と果物が美味い！ 🍀楽しみ！

2024/04/16 20:33

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１０４４日目

４月１５日　月曜日ルーティーン記録日記　１０４４日目　 🌻股関節ストレッチ暑いよぉー🔥🔥🔥🔥 暑いの嫌い。体力奪われるし。汗でお化粧崩れるしとれるし。シーブリーズが欠かせない。筍をもらったので、アク抜きして冷まして、さらに冷蔵庫で冷やしあご出汁つゆと柚子胡椒をつけていただきました✨うまーい！新鮮なのでぬかとか必要なく、水だけで茹でてもアク抜き出来るって初めて知りました✨ 全然えぐみがないし、最高の味！春だなぁ😊 GWには家族みんなで毎年恒例の筍掘りに行くのでそれも楽しみ😊 母親が晴れ女なので毎年めちゃくちゃ良い天気なのである☀ 強い日差しとの戦いにもなるが… 体力も沢山使うのだが… しっかり日焼け対策暑さ対策していこう✊ 本日は21時からイン予定でしたがネイル全然乾いてくれないので 22時からに変更します💦 月曜日って疲れませんか？まったりと一緒に過ごしてほっこりしませんかー？😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀数日ぶりにはなまるお通じ💮 🍀頭痛なおった✨ 🍀食物繊維をたっぷりと👍

2024/04/15 20:29

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１０４３日目

４月１４日　日曜日ルーティーン記録日記　１０４３日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ体が疲れ切ってしまい、頭痛もあって仮眠したら復活するかなと思ったのですが変わらずだったので今日はチャットお休みにしました💦 ごめんなさい。明日はきっと元気なはず✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山がんばった 🍀ほしいもうまかった 🍀無理しなくて偉かった

2024/04/14 23:00

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１０４２日目

４月１３日　土曜日ルーティーン記録日記　１０４２日目　 🌻全身運動長時間頑張ったー💦 眠くて眠くて眠すぎて… 知らない間に居眠り(っ ˘ω˘ )zZ さむ！明日はお昼からがんばる🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀高タンパクdinner🍴 🍀お菓子うまし 🍀お勉強できた

2024/04/14 02:12

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１０４１日目

４月１２日　金曜日ルーティーン記録日記　１０４１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻3分顔痩せ運動水曜日の外食で微増した体重、今日ほぼ元に戻った😊 そして今日も全身鍛えてえらい！最近は無理なく、やりたいものだけ選んで楽しくトレーニング出来ていていい感じ⭐ さらに、毎日余力を残した状態で終われているから継続出来てる✊ 一番痩せていたちょうど一年前の今頃も、こんな感じだったな。中々良いのではないかー！？ていうか暑いー！🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀携帯扇風機よThanks 🍀positive！投稿出来てなかった🥺

2024/04/13 09:08

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１０４０日目

４月１１日　木曜日ルーティーン記録日記　１０４０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻3分顔痩せ音ゲー🆕 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ昨日の晩ご飯外食だったけどあんまり体重増えてなかった😊 嬉しいな！今日も運動頑張った⭐ 今夜も21時頃から来ます♪ 眠くなるまでゆるゆる待機するので遊びに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ピカピカレッドマン💅✨ 🍀全身鍛えて偉い！ 🍀食欲が落ち着いている

2024/04/11 19:35

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１０３９日目

４月１０日　水曜日ルーティーン記録日記　１０３９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ https://youtu.be/z2-_fmeXZk8?si=VgthYDlGYWYrrCmV ⬆ 期待しないと楽になるっていう精神は何となく頭で分かってたけどこの動画を見て、めちゃくちゃ納得いきました。誰だって多かれ少なかれ人に期待する気持ちってあると思うんですよね… 縦配信だからこその醍醐味を知った☆楽しいなー！🤩 横は横でメリットあるけど縦だからこそのおもしろさがたくさんあるんだなぁ😊✨ と、ここまでは昨日の感想。今日は美味しいお料理と美味しい日本酒と梅酒いただいてきました～🍶 為になるお話も聞けたし、それと同時にやっぱりもっともっと頑張らないと行けないなぁと思いました🥲 さて、勉強するぞぉ🥺🥺🥺🥺 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少🔥 🍀レバー、ハツうまし！ 🍀馬刺うまし！

2024/04/10 22:10

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１０３８日目

４月９日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消ストレッチ 🔥3分顔痩せ運動 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥6分二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ昨日のブログに書いたこと今日も忘れないよう念頭に置く。人に厳しく自分に甘いわたしだ。でも昔よりは相手の立場になって考えること出来るようになったと・・思うんだけどな。頑固で負けず嫌いな性格が悪く働くときがある。もっと、がんばろっと。　今日は全身鍛えた！偉い！明日は美味しいお料理とお酒をいただくぞ！為になる話も聞けると予想✨ きっと楽しい会になる♩*。♫.°♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少🔥 🍀縦配信にシフト中📱 🍀セリアのトップコート優秀💅

2024/04/09 21:50

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１０３７日目

４月８日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３７日目　 🌻全身痩せストレッチ人は自分の分身ではないってことを念頭に置いておかないといけない。自分ならこうするのにとかこうしたほうがいいとおもうという気持ちを相手にぶつけていないかな？自分の価値観とか倫理観の物差しで相手のことを見ていないかな？　　そして相手もそうすべきだと思ってしまっていないかな？こうしたほうがいい、という考えはあくまで自分の考え方。だからそれを人に当てはめようとするのは期待していることになる。こうしてくれるんじゃないかなと　期待するとその行動をとらなかった事にすごく傷ついたり、腹が立ったり、モヤモヤする。人に期待し始めると裏切られた気持ちにもつながりやすくなる。人に期待しないということは人を信頼しないという事ではなく、見返りを求めないということ。むしろ、信頼しているから人を放置でき、干渉しなくなる。 📝人は自分の分身ではない 📝人に期待しすぎない 📝同じものを見ていても、見方が違う 📝全員に好かれることはできない 📝どう思うかは相手が決める 📝人と自分は違っていて当然 📝人の価値観は3年ほどで変わる 📝自分の常識は他人の非常識ひとは不合理な動物だし好きと嫌いは共存する。さて、水曜日はお食事会だから今日明日はヘルシーにするぞ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀あまなつ美味しい！ 🍀動画見なくてもストレッチできた！

2024/04/08 19:50

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１０３６日目

４月７日　日曜日ルーティーン記録日記　１０３６日目　 🌻全身痩せストレッチ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良い面も悪い面もあるのがひと 🍀価値観ってそれぞれあるのがひと 🍀乗り越えたいと思うのもひと

2024/04/08 04:04

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１０３５日目

４月６日　土曜日ルーティーン記録日記　１０３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ体力消耗、疲労困憊💀 もうだめだ。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張った 🍀一つずつタスク完了 🍀高タンパクdinner🍴

2024/04/06 21:31

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１０３４日目

４月５日　金曜日ルーティーン記録日記　１０３４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻全身痩せストレッチブラフェスほぼ終了🙌 期間中、毎日全身鍛えてた私とても偉い！こんなこと初めてかも。だから今日は甘やかしちゃお。お昼休み中にすべて運動終わり！前回ブラフェス終了時から今日までの約4週間で、－1.7 kg！いい感じ✨ チートday以外にも外食の機会がたくさんあったし、やる気なくてだらだらした日もけっこうあったし甘やかしてお菓子やアイス3個食べた日もあったし運動もやりたいものだけで無理はしなかったし、全体的に楽しく過ごせてよかった✨ 外食なければもっと減ったと思うしお菓子食べなきゃもっともーっと減ったと思うけどそんな根詰めて過度に制限しても継続出来ないきゃ意味ない。無理するといつか爆発する。何より人生しんどくなる。次のブラフェス終了時までに－1kg目指して、またがんばっていこー！ (ほんとは－2kg出来たらHAPPY！) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少✊ 🍀さつまいもおいしー！ 🍀少しほっとした

2024/04/05 12:37

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１０３３日目

４月４日　木曜日ルーティーン記録日記　１０３３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻7分寝ながら骨盤矯正ストレッチ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操　 🔥6分二の腕痩せ筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🌻13分全身痩せストレッチ🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日はコウペンちゃんのお誕生日🎂 7周年！すごーい！ (⚠7歳ではない) おめでとうー！！🎂🎂🎂🎂🎂🎂 今日も無理なく全身鍛えて偉い！激しくはない動きだけど地味にジワジワきいてくる🔥 ぷるぷる。。。。🔥🔥🔥 　そしてほんとにここ数日間日替わりで暑い☀寒い☔暑い☀ 繰り返してて中々びっくりする。エネルギーを消耗する感じ。ブラフェス中、毎日体重減ってすごい。偉い！やっぱり期間中より期間前のが体重増えやすいかな。メンタルも期間前が落ち込みがちで始まったら落ち着くかな。お勉強が…頭では理解出来ても再現が出来ない気がする…😭 難易度高い😭😭😭😭😭😭 今夜はお約束のみのログインです✨ その次は日曜日にきます☺ お腹が冷えるぅー。だからあたためるぅー。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少✊ 🍀太もも隙間復活✨ 🍀よかったよかった

2024/04/04 20:32

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１０３２日目

４月３日　水曜日ルーティーン記録日記　１０３２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻生理中のストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操　 🌻3分二の腕筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ寒暖差が大きいと自律神経が乱れメンタル不調、体調不良になりやすい。春は一年で一番寒暖差が大きい時期。日頃から自分のからだとこころに問いかけて、だるいなぁ疲れたなぁと思ったら無理せず自分に優しくしてあげよう✨ 　今日は低気圧＋ブラフェス2日目のダブルパンチだけど、気持ちは割と前向き👍 それだけで偉いのに全身鍛えてものすごく偉い！食欲も落ち着いていて偉い！自分を褒め褒め✨✨✨✨✨ 今回のブラフェス期間は気分良く過ごせているのでとても心が穏やかです。有り難い有り難い。本当に。今日はログイン予定でしたが諸事情によりお休みになりました。明日もお休みの予定で、次回は日曜日に来れたらいいなぁと思っています☆ ＰＳ明日はお誘いあったらログインしようと思います✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少✊ 🍀灯油買っといてよかった🔥 🍀ゆるファスティングできた✨

2024/04/03 23:10

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１０３１日目

４月２日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３１日目　 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ🆕 🌻生理中のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥9分蟹パカ足トレ 🌻顔痩せソーラン節　 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日ブラフェス開始ですがなんだか身体が楽だし元気で　めちゃくちゃ有り難い✌️ 感謝✨感謝✨ ラジオ体操して心も前向きに✌ 湿度も低くて過ごしやすくて有り難い✌ お通じも素晴らしく気分も晴れ晴れ✌ あら、気づいたら全身鍛えて偉い✌ むくみもそんなに無くて嬉しい✌　むくみ解消食材のさつまいも、キュウリ、もやしを意識的に摂取したおかげかしら✨ 可愛い✨ 色っぽい✨ 肌が美白✨ キレイ✨ 似合う✨ 癒される✨ 声が好き✨ オシャレ✨ 興奮しちゃう✨ ○○○が綺麗✨ 順不同ですがきのう言われて嬉しかった言葉😊 女の子期間中ですが気分が良きなので今日もログインします✨ お話中心になるとはおもいますが、それだけじゃない事も期待してる自分も居ます…/// お手柔らかに…(*´∀｀)ふふふ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀色んな事に感謝✨

2024/04/02 20:13

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１０３０日目

４月１日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻全身痩せストレッチ今日は体温が高めなのでストレッチしただけで汗が…( ˘ω˘ ; )　今夜はゆるゆると待機しますのでもしお時間あえば来てください😊 今日から四月、あらたな生活が始まった人がたくさん居るんだろうな🌸 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひさびさ真っ赤ネイル✨ 🍀動けた 🍀穏やかな月曜日だった

2024/04/01 19:59

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１０２９日目

３月３１日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２９日目　 🌻股関節ストレッチ昼間、めちゃくちゃ暑かった🔥 眠くてたくさん寝ていた。だらだらというのか、のんびりというのか。夕方から活動し始めて洗車した✨ピカピカ✨ そのあと買い物いって、焼き芋がお安かったのでそそられて購入🍠 めちゃくちゃ美味しかった😊 さつまいもが好きすぎる✨ 最近自分を甘やかしすぎている。時期的に良いよねっておもってる。身体、ボリューミー…… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆっくり出来て良かった 🍀1ミリでも動けて偉い 🍀激ムズゲームclear!!

2024/04/01 00:56

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１０２８日目

３月３０日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチさわやかな朝でお散歩したくなる良い気候だった😊 しかし昼間はすんごい暖かくてもはや暑かった☀　桜🌸ほとんど咲いてなかったけど、お花見気分は味わえた😚 本格的なお花見は来週だ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ笑った 🍀甘夏お安くget！ 🍀ストレッチはできた

2024/03/31 03:50

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１０２７日目

３月２９日　金曜日ルーティーン記録日記　１０２７日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身痩せストレッチストレッチ中にめちゃくちゃ身体が柔らかくなってるのを実感✨ すべての部位がきちんと伸びていて気持ちよすぎて、新感覚だった😳 不思議な感覚！初めての感覚！魂抜けそうだ✨ 病みつきになりそうだ😍　今まで➡ちょい痛いけど気持ちいい😃 今➡気持ちいい事この上なし🤩 継続するとある日突然こんなことあるんだな。　ていうか、木曜日外食だったのに翌朝の体重減ってた🤩✨✨ 見た目もスッキリしてた✨ ブラフェス前で太りやすい時期なのに?! お通じ微妙だったのに?! 条件的に良いこと一つもないのに体重が減るとは…？これも初体験🥺 身体が柔らかくなって可動域が増えたから？ストレッチのおかげなのかしら。あ！腹五分目で食べ終わったからか！笑いや、全身鍛えてた効果かな？それだとしたらめっちゃめちゃ嬉しい♥ そしてまたお食事会の機会が今後不定期的に増えていきそうだ💦 それはダイエットを頑張る事をも増やす事を意味する🔥 食べることは大好きだし、素敵な人たちとの会話もめっちや楽しいしけど… 今回みたいに毎回腹五分目ですませられるのだろうか？今日は二週間ぶりにアイス🍦🍨 食べた😍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀前日より体重減少＆見た目スッキリ 🍀空腹が心地よし 🍀天気回復気分も前向き！

2024/03/30 09:53

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１０２６日目

３月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　１０２６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチお食事行ってきた😊 めちゃくちゃ楽しくてめちゃくちゃあたたかい雰囲気に終始ニコニコ😆✨✨✨ そして、自分は食いしん坊だと改めて感じた😱というか、胃が大きい？！周りはおなかいっぱいと言ってるのに自分はまだまだ余裕だった😳 でも、これが腹八分目というやつか！と自分に言い聞かせて、お腹にゆとりのある状態で食事を終える感覚を身につけるチャンス！だと思った笑 (本当は腹五分目くらいだったのだが) 外食の時って、いつも満腹で苦しくて動けなくなるくらいまで食べてしまう。そりゃ太るわ笑　そして、今日からまたお勉強の日々が始まるのであった…。そんなに切羽詰まってはいないけど約3週間後には完璧にしておかないと。今までより難易度が高いかなぁ😭 来月もなんだかんだ忙しい😭 再来月はもっと忙しい😭 でも成長のため、がんばる✊ 雨と風が強くて、なんか、春らしいなぁ🌀 今年は桜の開花、おそいなぁ。　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なくストレッチ 🍀ハラミ最高ー！ 🍀素敵な仲間に入れてもらった

2024/03/29 00:17

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１０２５日目

(9月4日(水)編集済み) ３月２７日　水曜日ルーティーン記録日記　１０２５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ今日も全身鍛えちゃった✨ 偉すぎるー！こうやって、無理のない内容で【今日もできた！】って思えてそれが日々継続できると気持ちに余裕が生まれるし、心が優しくなれると思った。＝他人にも優しくできる。ブラフェス直前だから、体重とか見た目よりを気にするより気持ちが安定することを優先して自分のこころを大切にする行動をしたい😊だから、トレーニングもやりたいものだけ☆ 食事も我慢の必要なし👍 そう思うと、とても気が楽でストレスとさよならできる✨ お通じもはなまるでHAPPY😊 PMS～ブラフェス期間の約2週間を太りやすくてイヤな期間と考えるのではなく、自分を甘やかしていい期間ストレッチだけでいい期間好きな物食べていい期間　と考えたらこの時期を毎回楽しみに出来たりする？！　今夜も22時からまったりとログインします😚 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身は悪くない😳 🍀余力を残して終了👍 🍀しっかり食べてしっかりお通じ💮

2024/03/27 21:10

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１０２４日目

３月２６日　火曜日ルーティーン記録日記　１０２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻バストアップ筋トレ 🌻地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻本気の2分最強腹筋🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ全身鍛えてえらーい！今日は気持ちが割と前向きで無理なくトレーニング出来ました✨　この内容で毎日出来たらめっちゃ理想。頑張ったらまだまだ出来そうだったけど 100%じゃなくて70%の状態で敢えて余力を残して終了👍 100%やっちゃうと翌日へのプレッシャーになっちゃう。　　あまなつ買いに行ったらこないだの倍の値段になってた！😳 なんでぇぇぇぇー！買わなかった🥺 気になってたビビンバの素、買ってみた☆うまかった！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少(PMSなのに！) 🍀むくみとれて偉い！ 🍀大豆がうまいっ！

2024/03/26 20:43

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１０２３日目

３月２５日　月曜日ルーティーン記録日記　１０２３日目　 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ PMSの時やダイエットが不調の時 (今ダブルパンチなんですが) 自分に優しくしてあげるとか、褒め褒めしてあげるとか、そうしていたつもりだったとしても形だけだと意味ないみたい。本当に心から自分自身に【ゆっくり休んでいいんだよ】【いつも頑張ってるね】【えらい！】とか思ってないと、意味ないらしい。私は形だけだったのかなって思う。正確なことはわからんけど。昨日あれだけ運動したのに今日体重はかったら全く変化が無かった。あと数日でブラフェス予定日だし　痩せにくい時期に突入してるから仕方ないと頭ではわかってるけどやっぱへこむ。お通じもここ数日ほぼなくて身体もだるい感じだった。お腹が空いていないのに食欲がものすごくてそれを抑えるのに必死でストレス。　運動もやる気なし！しかし！夜になって数日ぶりにはなまるなお通じがありトイレから出た瞬間になんだか心が少しスッキリ✨そして前向きになってる感覚があった。デトックスできたから気分がスッキリしたのかな？とは思ったけどお通じとメンタルには何か関係あるのかな？と気になって… 気になりすぎて調べてみた。腸内環境はメンタルに影響する。ストレスを受けると、腸の動きは悪くなる。重度の便秘患者の多くはうつ傾向にある。便秘が改善されるとうつ傾向も改善し明るくなってくる。セロトニンやオキシトシンを出す神経細胞が腸の粘膜にもあり腸内環境が良くなると沢山分泌される。腸が良くなれば脳に刺激が伝わって脳の血流が良くなり、質の良い血液が流れるので、メンタルも整っていく。メンタルの不調というと、脳からアプローチしようと思うかもしないが、実は脳をコントロールしているのは腸。えええぇ…！これだけ腸がメンタルに影響してるって思うとやっぱりお通じってめちゃくちゃ大事であって私がスッキリして前向きな気持ちになったのも気のせいではなくて、腸さんが働いてくれたおかげなのだった。気持ちも落ち込みがちで😭 食欲もすごいから我慢するのが大変で😭 ストレスがやばくて😭 痩せなくて悲しくて涙出たけど😭 トイレからでたら別人のように気持ちが通常モードに戻っていた😎 こ、こわい…(いい意味で。) 食欲が落ち着いたのが一番嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子は食べなかった 🍀ストレッチはできた 🍀ひとつ勉強になった

2024/03/25 20:42

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１０２２日目

３月２４日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分最強腕立て 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥3分最強腹筋 ⭐30分全身燃焼有酸素ダンス🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日はほんとにやる気がなくて、腕立てまでやった後に眠かったし潔く仮眠しました。 2時間後に起きたけどダラダラベッドで過ごし過去の自分のブログ見て、めっちゃ運動してるなぁ… 何でこんなに動けていたの？って思いながら益々やる気がなくなって中々運動再開出来ずにいました。でもなんとか動き始めて久々に有酸素も出来ました。ダンスしてる30分が一番楽しかった✨　きっと私の脳内にエンドルフィンがどばどばでていた事でしょう。多幸感。終わったあとは汗だくで、久々の感覚だなこれ、と思いました。最近はめんどくさいと思ってたお風呂も早く入りたーい！となり、勢いでざぶん！と🛀✨ 甘夏にはまってしまった！🍊🍊🍊 はっさくのような見た目と大きさでとてもお安く試しに買ってみたら甘さと酸っぱさと少しの苦さがとてもバランスよくて自分的にめっちゃ好きな味！　たべた後もお口の中にずーっと酸っぱい感じが残るのもいい笑秋の柿に引き続き、ブーム来た✨ 春が近づいてりんごもみかんも高くなって来たし、このタイミングでいい発見出来てラッキー✨ これからは甘夏にシフトしよう🍊 うまうま🍊😄🍊 もう少ししたら大好きなぶどうがお安くなってくるぞ🍇楽しみ！お気に入りラインナップ⬇ 春　あまなつ夏　ぶどう　秋　柿冬　みかんて感じかしら。秋と冬にりんごもよく食べるしバナナは通年食べてる。いちごやマンゴーやチェリーはお高いので冷凍のを購入。ああ、果物って素晴らしい😊 自然の甘さは元気が出ます😊 梨も買いたいけど選ぶの難しいから中々買えないんだなぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日の夜より体重減少 🍀ダンスで気分爽快！ 🍀沢山動いて偉い👍

2024/03/24 22:49

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１０２１日目

３月２３日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ昨日まで、久々にファスティングを4日連続で行ったので朝からお腹なりまくり… いや、昨日の就寝時から(*´Д｀) 通販でチキってＬサイズのトップスを購入したら大きかった…(´･ω･`)　Ｍだったなこれは🥲 シルエット的に絶対Ｍのがきれいに見える気がした… 　まぁでもゆるくゆとりを持って着られていいか。うれしい誤算、か。交換する送料ももったいないし。アイロンしたら縮んでくれるっぽいので期待😁 今日(23日)はログインする予定だったのですが、お休みしてごめんなさいです。お食事のお誘いがあってせっかくだし、なんか無性に行きたい！って思ったので晩御飯してきました。　お腹が満たされるとおねむモードになってしまうと予想されたので… 休みすることにしました💦 そして案の定、帰宅したらめちゃくちゃ眠くていつの間にか寝てしまってました😩 たびたび予定の変更がありすみません🥲 もはや予定変更がデフォになってるような気がします… 明日以降もちょいと微妙…😖 なのでいったん予定は白紙ですが突発的なログインするかもです。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀甘夏が、安くて旨すぎ！ 🍀コウペンちゃんグッズget

2024/03/24 01:00

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