はるなさんのブログ記事新着一覧 27ページ目｜ライブチャットマダムライブ

６４６日目

３月１４日　火曜日　ルーティーン記録日記　６４６日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日もトレーニングを順調にこなし、終日ファスティング✋ そして久しぶりにZONE飲みました☆ うまーい(￣∀￣)たまらん✨✨ でも飲みきれなかったからまた明日飲もう(o'ω'o)楽しみが増えた笑今日も２２時～待っています♪ 是非、わたしと一緒に過ごしてください☆ お部屋でぽつんとまってます(´ฅω•ฅ｀)ﾁﾗｯホワイトデー誰かに何か、贈り物しましたか？👀 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀自分らしく過ごせてる 🍀チョコバナナプロテイン美味い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 19:52

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はるな

６４５日目

３月１３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６４５日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ昨日からいつものトレーニングに加え、 🌻外もも痩せストレッチをやってます✋ 足パカやカエル足で、内ももの隙間はget出来ましたが外もも(大転子)が張っていて、脚がガッシリしてる感があります。。。スラッとした脚になるためにコツコツ頑張っていきます✊ なるねぇｻﾝの動画が最強なのでモチベもあがります🔥🔥🔥 お尻のたるみも撃退したいな…　　今日も、朝ご飯のみたべて、昼、夜はファスティングです👍　２２時～、待ってますので会いに来てください\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 🍀タスク完了すっきり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:36

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はるな

６４４日目

３月１２日　日曜日　ルーティーン記録日記　６４４日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチきのうは疲れすぎて、ブログも一言で終わっちゃいました。充実はしていたのです。帰宅するまでは💦 くたくたで帰ってきて、何か暖かいものを食べて、ほっこりしたいなと思ったのでお味噌汁作ったんです。そしたら、なんかあんまり美味しくなくて😭 ほっこりできませんでした(´･ω･`) さつまいもとたまねぎと油揚げを入れたんですが、さつまいもが思ったほど甘くなくてそれが美味しさを感じられない理由かな、と・・。基本、料理は冷蔵庫にあるもので適当に作るので、全く映えないので写真とかとらないですが、自分の経験として作ったものが美味しくないと思ったことがなかったのでなんかショックでした。いつも食べ物は残さず食べるようにしていて、そもそも残すっていう概念がないけど、それは美味しいな、と思えていたから当たり前に出来てた事なんだなぁ、と気づきました。美味しくない、と思うものを無理して食べようとすると、こんなに気持ちがつらいのか、、と人生で初めて思ったんです。ストレスになるんだなと。だから、勿体ないけどごめんなさいして廃棄しました(T_T) すみません野菜さんたち…食べきれなくて。でもお椀２杯分食べましたけど…笑少し前のブログに、味に敏感になっている、というのを書いたけどこれからこういうこと増えたらそれはイヤだなぁ…っておもいます。素材の味を感じられて美味しい！と思えることもあれば、品質のよろしくないものを食べたときう、、美味しくない、、、と思ってしまうのかなと。 (今までは平気だったと思います) いや、もしかして食材の品質というより買ってから日数が経ちすぎてて悪くなりかけてただけかも笑え、くさりかけだったとか…？ファスティングすることが多くて食材が中々減りません💦 今日は朝ご飯のみ食べて、昼、夜はファスティングです👍 明日からマスク着用が個人の判断になりますが、いろんな場面でそれぞれ考えてつける、はずすをしていきたいと思います。かわいいお洋服をお得にgetしたので早く春全開になってそれを着て、お花見したい☆BBQしたい☆ おでかけしたい☆旅行いきたい☆　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀またまたネイル調合でステキ色完成　 🍀体重増えてもまだ軽いほう 🍀新たなストレッチを追加 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:35

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はるな

６４３日目

３月１１日　土曜日　ルーティーン記録日記　６４３日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチいろんなことを沢山頑張った日、でした(●´ｴ`●)くたくたです、、、。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山笑顔を貰った　 🍀顔細くなったといわれた 🍀りんごが美味しい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:34

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はるな

６４２日目

３月１０日　金曜日　ルーティーン記録日記　６４２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ金曜日のお昼はトレーニングで時間がつぶれる…笑いや、充実してる(๑•̀▽•́)b 目標を再度達成した私ですが 10日ごとに区切りをつけて体重キープする方法は続けていこうと思っていて、本日は10日なので体重測定日(基本毎日計ってますが)です。 10日前と比べて、1kg減👍 今月は10日ごとに500g減目指してるので、第一段階クリア✨ 今週もとても楽しかった～\( ´ω` )/ 一緒に過ごしてくれて笑顔にしてくれてありがとうございます✨✨✨ 幸せでした☆ 今日はめっちゃ楽しみにしてた外食( ^ω^ ) 沢山食べて飲みます٩(ˊωˋ*)و 春っぽいブラウスほしい(*^O^*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あたたかい！春だ！🌸暑い！ 🍀チートdayもトレーニング頑張った🔥 🍀体重最軽更新🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:31

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はるな

６４１日目

３月９日　木曜日　ルーティーン記録日記　６４１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日も暖かくて過ごしやすく、昼間は春を感じるので嬉しくなりました🌸 体重が軽い状態で安定してるのも、とても嬉しい٩(ˊᗜˋ*)و 今月も、この痩せやすい時期をいかして、メリハリつけてダイエット出来たら、と思ってます👍 明日の体重測定が楽しみ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) それ以上に明日の外食が楽しみすぎて昨日からすでにウキウキしてます笑美味しいお料理と美味しいお酒はなぜこんなにも幸せな気持ちになれるのだろう(￣∀￣) まだ食べてないのに想像だけですでにやばい笑ということで今日は明日に備えて(？) ファスティングしました✋ 昨日のチャットで細いとか綺麗とか言われてニヤニヤしてました(*´艸｀*) 金曜日をチートdayにしてるので木曜日は毎週テンションが、高いです笑遠足の前の日みたいな✨ 写真はどうしてもクリア出来そうにないポコポコのステージ… 最近ダイエットが順調で嬉しい気持ちでいることが多いですが、そんな中ふと、思ったことがあって。今自分がこうして明るく前向きにいられるのって、自分の理想の体型に近づけてるから、というのもあるけど、それよりも、昨年の夏頃メンタルがどうしようもなくボロボロになって制御できなくなった時、周りに全く気遣うことや配慮が出来なくてきついこと言ってしまったり… 傷つけるような発言をしてしまったり… 突き放すような発言をしてしまった私に、それでも見放すことなく、心配してくれて否定することなく、ありのまま受け入れてくれて、暖かい気持ちで受け止めてくれたひとのおかげかなと…。だから、私はそのとき、自分の思いを好き勝手吐き出せて安心して、そこから前に進めたんだと思います。自分一人じゃ乗り越えられなかったと思って。自分が頑張ったから今があるなんて、偉そうなこと思ってたけどそんなこと、全然言えることじゃなかった。周りの人のおかげだし、感謝の気持ちを忘れてた…と、今更思いました。めちゃくちゃ反省。あのときはごめんなさいっていう事とほんとにありがとうっていう事を伝えたい… ここに書いても自己満なのはわかってるんだけど…(>_<)伝えたい。もちろん、ここでいつも応援してくれたり私のモチベを上げてくれるようなパワーをくれる方にも感謝の気持ちです。全てがあって今があるわけで、自分だけじゃ何も出来なかったと思います。もっと、周りを見れる人になりたいし感謝の気持ちを常に忘れずにいたいし、昨年の夏のこともずっと心の中に大事にしておきたい。 HAPPYな気持ちの時こそ、冷静に✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暖かい一日に感謝 🍀今年に入って一番軽い！ 🍀本当にありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/09 19:02

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はるな

６４０日目

３月８日　水曜日　ルーティーン記録日記　６４０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日は２３時～、待ってます(๑•ᴗ•๑) 会いに来てください☆ 足跡だけ、待機見てるだけ、そういう方は是非勇気を出して・・・笑今日もトレーニング頑張りました☆ 体脂肪と体重が減って、骨格筋率がまあまあ増えてる٩(ˊωˋ*)و 嬉しい！昨日も今日も大好きなきゅうりをバリボリ(￣∀￣)！！何も味付けしなくても素材の味が美味しい！と感じるようになりました☆ ファスティングに慣れてくると味覚に敏感になれる気がします。ファスティングには様々な嬉しい効果がありますが、味覚に関しても何か関係あるのかな？と思って調べたところ、私が注目したのは【食の意識が改善される】ということです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■味覚・腸内環境のリセット濃い味付け、化学調味料、脂っこいものを体が拒否するようになる。 ■よく噛む癖がつく満腹中枢を刺激して、必要以上に食べなくても良くなる。 ■せっかくキレイにしたカラダを汚したくないという気持ちが芽生える質の良いものを選んで食べるようになる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 舌の細胞が生まれ変わって、野菜本来の味を感じられるようになったり、調味料をたくさん使わなくても、十分美味しく感じられるようになったりする、とのことで、今の私はまさしくそれです。その他の効果は、栄養の吸収率を高め、血液をきれいにすることにより、ホルモンバランスの乱れを改善する事ができる、ということ。 ”女性ホルモン”と”自律神経”は大脳の同じ場所でコントロールされている為、ホルモンバランスが整うことで、自律神経失調症の症状 (疲れやすい、肩こり、冷え、不安感、月経痛など)が改善することもあるとか。私はここ数ヶ月の身体の変化として、 ◎ＰＭＳや月経痛が以前と比べてかなり軽くなった事で一ヶ月のうちに快適に過ごせる時期が長くなった ◎疲れにくくなった ◎ストレスを感じることが減った ◎気持ちがあかるくなったということを感じてます。これはつまり自律神経失調症の症状がかなり改善された、という事かと👍 振り返ってみると、この数ヶ月はファスティングを積極的に取り入れたりファスティング自体に身体が慣れた、というのがあります(•᎑•) しっかりとファスティングの効果が身体にあらわれたということだと思います✨✨✨ これはとてもすばらしい(o´ω`o) もちろん体重が減って体型が理想に近づいていくにつれて、前向きに明るく、いつも楽しく過ごせているということも理由の一つかなと思います。金曜日は外食(楽しみすぎるー！)だから明日はファスティングしよう(o´ω`o) 今日はとても暖かい日でしたが来週は寒くなるみたいです(>o<) なかなか、一気に春！とはいきません。三寒四温。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀楽しくトレーニングできた 🍀前向きに過ごせた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/08 20:15

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はるな

６３９日目

３月７日　火曜日　ルーティーン記録日記　６３９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日も二の腕と内ももとお腹とお尻をいじめ抜きました(๑•̀▽•́)b 今日3月7日は、年に６回しかない【甲子の日】そして【大安】さらに【満月】というトリプル開運日(All Aboutより)です👍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【甲子の日にやるといいこと】・開店・開業・新規事業・結婚・結納・プロポーズ・交際のスタート・引っ越し・転職・口座の開設・投資・財布の新調や使いはじめ・大黒天を祭っている神社に参拝する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【大安】が開運日と重なると、相乗効果があるとされています。そのため、甲子の日と大安が重なる今日には、金運、商売繁盛、縁結びのご利益がさらに増すといえるでしょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ そして、【満月】の日には次のような効果があるそうです。 ●浄化力が高まる満月には、不要なものを浄化するパワーがあるといわれています。そのため、部屋や身の回りを整えたり、ネガティブな感情やたまったストレスをリセットしたりするのがおすすめ。改善したいと思っている悪習慣を手放すのもいいでしょう。 ●願い事が達成する満月は実りや豊かさの象徴です。願掛けをするだけではなく、これまでの自分自身を振り返り、今自分に与えられている物事に感謝するといいでしょう。たとえまだ形になっていない物事でも、スタートした時と比べると、ずいぶん願いに近づいていることに気付くかもしれません。 ●金運アップ財布の中をきれいに整理すると、多くの富が得られるかもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ って、一日の終わりに知っても…って感じですよね。私は昨日のﾌﾞﾛｸﾞ更新後にこれを、知ったので、昨日シェア出来ず残念です( ˘ω˘ ; )・・・。どうせなら事前に知りたいですよね👀 (これを読んでくれたアナタの脳内に直接語りかけています) 今月の開運日をコピペしてみます( ᵕᴗᵕ )✩ ☆☆2023年3月の開運日・吉日☆☆ 3月9日(木)　一粒万倍日・寅の日 ※不成就日も重なるため要注意 3月12日(日)　己巳の日　 3月16日(木)　一粒万倍日 3月21日(火・祝）一粒万倍日・天赦日・寅の日 (トリプル開運日＆最強開運日） 3月24日(金)　巳の日 3月28日(火)　一粒万倍日 ※不成就日とは… 『何事もうまくいかない日』とされていて、悪いことを招く日です。なので何か新しいことを始めるのにも良くない日です。不成就日が開運日と重なってしまうと、開運日の効果が半減してしまうとも言われています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ とりあえず、21日は何かラッキーな事起こるかな？と(〃▽〃) わくわくします(*^^*)休みだし笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で素敵color誕生✨ 🍀昨日より体重減少 🍀昨日より回復！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/07 18:46

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はるな

６３８日目

３月６日　月曜日　ルーティーン記録日記　６３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ月曜日って疲れます( ˘ω˘ ; )・・・。あんまりネガティヴな言葉を使いたくなくて、疲れた→頑張った　というふうに、頭の中で変換して声に出してるのですが今日は、ほんと疲れた(´д｀) だる重がずっと続いて頭痛もあって。この土日は中々ハードだったし　ブラフェス真っただ中だったという。そんな中頑張っててほんとえらいじゃないか✨ そりゃ、疲れもたまるわよ… 明日以降は徐々にまた痩せやすくなるサイクルへ突入していくと思うし、ココロも軽く＆明るくなっていくと思うので、 10日の体重測定日まで出来ることをやっていきます☆日々大切に✨ 毎月、ブラフェス後のHAPPY期は、いかさない手はない✊ チャンスweekを利用して効率良く👍　　昨日、昼夜はファスティングしました、と書いたのですが実はあのあと煮卵(前の晩の残り)を2つ食べちゃいましたっ。嘘は良くないしちゃんと書いとこ…。昨日より体重減ったし、まあ良いです✋ 今日はちゃんとファスティングしてます！明日、会いましょう～\( ´ω` )/ 待ってます♪♪♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀髪の毛セルフカットいい感じ 🍀ホットプロテインが、いい仕事する ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/06 21:07

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はるな

６３７日目

３月５日　日曜日　ルーティーン記録日記　６３７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動今日もめちゃくちゃ頑張りました～(o´ω`o) 初めて会った方がとても良い方ばかりで楽しく過ごすことが出来たし色んな事が勉強になりました☆ そして癒されやれました(*´∀｀) ダイエットのほうは、朝にりんごを食べて昼夜はファスティングしました✋ 明日は１日ファスティングするつもりです☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張ってる人からパワーを貰った 🍀集中して頑張った 🍀とても有り難かった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/05 23:49

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はるな

６３６日目

３月４日　土曜日　ルーティーン記録日記　６３６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動今日はとにかくとても頑張ったのでぐったり。。。。じぶんを甘やかそう～(*´ｪ｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストイックな１日だった 🍀とても、春！ 🍀沢山笑った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/04 22:28

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はるな

６３５日目

３月３日　金曜日　ルーティーン記録日記　６３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ昨日より体重減少、そして今年に入って一番軽い！というか大人になってから一番軽い！ダイエット開始から、とうとうマイナス10kgですヽ(^0^)ﾉすごい、すごすぎる！！！！でもこれで標準体重です多分笑生まれたときからずーっと　おでぶさんだったわたしにとってはかなり軽い！と感じる体重になってます✨　今月は10日間で0.5kg減を目指しながらキープすることを目標にしてます👍 まずは、3月10日までマイペースに頑張ろう(o´ω`o) 体重軽いと体が楽だなぁ✨　　今日はチートday♪♪ 今週も結局、先週と同じで、日月水木はファスティングしました☆ このスタイルあってるかもしれない。体が覚えてきましたこの感覚。火曜日のパンとご飯が美味しすぎた…！！何故、人につくってもらったおにぎりはあんなにも美味しいのでしょう(*´∀｀) 今週も楽しい時間をありがとうございました😊 色んな事をお話して、楽しく過ごせて元気をもらっています(●´ｴ`●)　私は幸せ者だなぁ☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分史上一番痩せてうかれる(*´艸｀*) 🍀チートdayもトレーニング偉い！ 🍀渋滞でもイライラしなかった👍 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/03 18:25

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はるな

６３４日目

３月２日　木曜日　ルーティーン記録日記　６３４日目　 🌻朝ストレッチ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 🌻カエル足筋トレ https://youtu.be/VIX1QFbFUiU 🌻シン・足パカソーラン https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻ヒップアップ筋トレ https://youtu.be/aFzE5mnAN2w 🌻バストアップ筋トレ https://youtu.be/HYLyH6jGyL4 🌻上半身痩せ筋トレ https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻11字腹筋トレ https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻股関節ストレッチ https://youtu.be/86Ad3-i6baI 昨日はちょっぴり久々の出演だったので不思議な感覚でソワソワしてました。そしたら仲良しｻﾝたちがきてくれてとても安心してあたたかな雰囲気でチャット出来てめちゃ癒されました✨ ありがとうございます(●´ω｀●) やっぱりこういう時間って良いな！って思いました(*´∀｀)幸せでした☆ そして初めましての方とお洋服のお話で盛り上がりました😊 好きな服を選んで着てるだけでめっちゃお洒落なのってすごーい\( ´ω` )/ｽﾃｷそういう人って、見てるだけでこちらまでHAPPYになる♪ ああ～やっぱり服欲しいなぁ(｡ >﹏<｡) でもこれ以上増えてもなぁ(´∀｀; ) ダイエットのほうは、昨日に引き続きファスティングdayにしてます✋ やっぱりお腹に何もないすっからかんな状態の方が楽です👍当たり前か笑昨日より体重減ってる(੭ˊ꒳ˋ)੭ うまく調整出来てます。　明日はチートday♪♪ なんか、今週はあっという間に終わっていく感覚です(o´ω`o)はやーい✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日ごとに春に近づく 🍀サムネ変更したら好評♪ 🍀余裕のファスティング💯 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/02 19:14

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はるな

６３３日目

３月１日　水曜日　ルーティーン記録日記　６３３日目　 🌻朝ストレッチ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 🌻カエル足筋トレ https://youtu.be/VIX1QFbFUiU 🌻シン・足パカソーラン https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻ヒップアップ筋トレ https://youtu.be/aFzE5mnAN2w 🌻バストアップ筋トレ https://youtu.be/HYLyH6jGyL4 🌻上半身痩せ筋トレ https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻11字腹筋トレ https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻股関節ストレッチ https://youtu.be/86Ad3-i6baI 今日はちょっと久しぶりの出演です😊 あえるの楽しみにしてるので、是非来てくださ～い☆待ってます♪ 昨日は目標達成ということで久々に菓子パンや白米を食べました☆ うまうま(*´∀｀)でした！梅大根スープも久しぶりに作って食べたしりんごも美味しかった☆ 食物繊維を沢山とりました✋ お腹いっぱいで苦しくなってすぐごろん(っ ˘ω˘ )zZこれを幸せと呼ぶ。ペタンコお腹がポッコリに笑　調整のため、今日はファスティングday。昨日の梅大根スープのおかげでお通じがすごい・・・３月を迎える頃、どうなってるかな、と約１ヶ月前のブログに書いてましたが、今、私は無事目標達成してHAPPYです😊 小さいことの積み重ねしか勝たん Byなるねぇｻﾝこれにつきます👍 これからも毎日コツコツと、トレーニングも変わらずやるしファスティングもちょいちょい取り入れたり自分の体が覚えたこの感覚を維持していけたらとおもいます☆☆ 最近の癒しは温泡のこだわりゆず✨ 4種類あるから、今日はどれにしようかなって選ぶの楽しい(o´ω`o) ゆずの香りめっちゃ好きです！お風呂timeがとてもHAPPYです♪♪ 浸かった瞬間思わずハアァァアァ～とか言っちゃいます(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀３月ステキにスタート✨ 🍀いい気候で心地よい 🍀今日もがんばった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/01 18:43

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はるな

６３２日目

２月２８日　火曜日　ルーティーン記録日記　６３２日目　 🌻朝ストレッチ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM 🌻カエル足筋トレ https://youtu.be/VIX1QFbFUiU 🌻シン・足パカソーラン https://youtu.be/Rqi1KJtW0FA 🌻ヒップアップ筋トレ https://youtu.be/aFzE5mnAN2w 🌻バストアップ筋トレ https://youtu.be/HYLyH6jGyL4 🌻上半身痩せ筋トレ https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 🌻11字腹筋トレ https://youtu.be/UJgT78z1TIc 🌻股関節ストレッチ https://youtu.be/86Ad3-i6baI 今日は、それぞれのトレーニングのリンク貼ってみました✋ なるねぇｻﾝ、竹脇まりなｻﾝ、ズボラストレッチ深井ｻﾝの動画です。特別負荷がすごい内容ではないので、適当に楽にやろうと思えば多分疲れずに最後まで一気に出来ます。 (11字腹筋トレは適当でもキツイ) でも、それでは効果はでないので… トレーニング中はどこの筋肉を使って動かしてるかということに集中し、普段動かさない範囲まで動かす事だったり伸ばしきる、曲げきる、という事や、動かす・止める、もキレよく、なおかつ勢いで動かさない、等々、、、一つ一つの動作のたびに丁寧に、そして常に【意識】をしながらやると終わった頃にはもう、ヒーヒーです＿|￣|○ でも達成感がすごい☆☆☆☆ 上のトレーニングは内もも、裏もも、お腹、お尻、二の腕、肩胛骨、胸、に効果的です。普段運動しない人にとっては結構いい汗かけるんじゃないかなと👍 ここで、最近の私のダイエットの流れをおさらい昨年12月に目標体重に到達(ｰ9kg) ⬇ 年末年始で爆食い5kg増((((；ﾟДﾟ)))) ⬇ 気合い入れ直し目標値に戻すぞ(｀･ω･´) ⬇ 1月は2kg減目標→達成済み\( ´ω` )/ ⬇ 2月は3kg減目標(｀･ω･´) (10日ごとに1kg減計画) ⬇ 最初の10日間→1.2kg減(๑•̀▽•́)b ⬇ 次の10日間→1.6kg減(๑•̀▽•́)b ⬇ 最後の8日間→1.3kg減(๑•̀▽•́)b ⬇ 2月トータル4.1kg減\( ´ω` )/ 最後の8日間は日数が少ないし月のサイクル的に体重が増えやすいにもかかわらず減ったというのが偉すぎる！ 1月と2月で計6.1kg減☆ ということで、再び・・・目標達成!!!!✨✨ ていうか目標体重よりも軽くなってる!!!! ほんとによく頑張りました👏👏👏 1月も2月も、いつも通り週1のチートdayは好きな物を好きなだけ食べ、それに加えてお食事会も複数回あったりして大好きな【食べること】を楽しむ時間はとても大切にしました☆ そしてブラフェス時は自分を甘やかしました。で、頑張るときは頑張って(ここ大事) メリハリつけて過ごす事が出来ました✋ トレーニングは前より増やしました☆ とても楽しく過ごせた上で、目標値に　戻せたということがとても嬉しいです( ^ω^ ) 日数で細かく区切って計画したので毎日のやるべきことが明確になり、また、日々の体重の推移もこれでokと確認しつつ安心する事が出来ました✋ それがモチベupにもつながりました✨ ダイエット開始時からそうしていればもっと早く痩せれたんじゃないの？という風にも思うんですが、始めたばかりの頃は目標体重こそ決めていたものの、漠然と、痩せたい！という気持ちばかりでした。過去に何度もダイエット→リバウンドして太った自分が嫌いで、お洋服がきつくて苦しくて、好きな物を好きに着られない自分が情け無くて自己嫌悪の日々。スリムになってお洒落してた時のあのワクワク感をもう一度味わいたい、人生最後のダイエットにしたい、と思って開始しました。でもいつまでに、とか期間すら決めておらず知識も少なく、ダイエット法も手探り状態で具体的な日数を決めて何をどうする、なんて、そこまで考える余裕は無かったです。そもそも三日坊主なのでここに報告する事でまずは継続出来れば…と思い、記録用としてダイエットブログを始めました。そして毎日運動していく中で色々な方の動画を見て試してきて、中々続かない事もある中で上のお三方に出会い、フィジカル面、メンタル面ともにとても勉強になって、知識もだんだんと増えていきました。プライベートで落ち込むことがあってもトレーニングしてる時間は忘れられました。やがて、ストレッチって気持ちいい！楽しい！体か柔らかくなってうれしい！ストレッチでも痩せるんだ！筋肉を意識出来るようになってトレーニングが楽しい！と、いつの間にか思えるようになりました。三日坊主を卒業し、運動を習慣化することが出来ました👍 そんなこんなで2021年の12月、　目標達成間近まできたものの 2022年春頃～夏にかなり体重が増え、少し減ったとしてもまた増えてを繰り返し、中々上手く行きませんでした。　秋頃までそんな感じは続き… 中々モチベがたもてず悩む日々が続きました。今年は年内になんとか目標達成したいのに… 目標までまだ5kgも減らさないといけない… と思っていたのが、10月中旬頃。年末まで残り2ヶ月半でした。そのことをチャットでお話していたら、話を聞いてくれた方が「2週間で1kgずつ減らしていったら 2ヶ月半で合計5kg減って、年内に目標達成出来るんじゃないかな？」と、提案してくれたのです👍 なるほど！あと2ヶ月半で5kgも減らせるか不安だけど 2週間ごとに1kgずつ減らす、なら出来そう！と思い、その目標を念頭に置いたら、日に日にどんどん体重が落ちていき、結果的に1ヶ月半で5kg減量していて、年内どころか12月1日に目標達成出来ました✋ 意識改革？によってここまで変化があらわれるとは…！！！！と、いう実績があったので今回、年明け以降も2週間や10日間など具体的に日数で区切る方法を取り入れ、再び目標達成出来ました！なので、提案してくれた方にはめちゃくちゃ感謝しています✨✨✨ そしてこのブログを見てくれてる方のおかげで私はさぼらず毎日継続出来ています😊 本当にいつもありがとうございます☆ 仲良しｻﾝへ☆頑張ったから沢山褒めて～\( ´ω` )/ 明日からはキープの日々が始まりますがとりあえず明日からの10日間もちょっと頑張ってみます✊ そのくらいの気持ちでいたらちょうどキープ出来ていけるような気がする… そんなこんなを繰り返し、積み重ね、結果的に1年キープ出来れば言うことなし！＝本当のダイエット成功、と言えるのでしょう。ブラフェスも考慮して＋2kgまでは OKとしましょう👍 まだまだブログは続きます♪ そして今月もありがとうございました( ^ω^ ) 後半はほぼブログ書いてるだけの人になっちゃいましたが(°°;) 3月も、チャットに現れた際は仲良くしていただけるとうれしいです😊 ファンヒーター　　つけると暑い　　　　　消すと寒い　　　　　　ただし昼間は　　　　　　　　もういらない　　　　　　　　　(突然の短歌) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2度目の目標達成㊗🎉ﾖｯｼｬｰ!!!! 🍀長いﾌﾞﾛｸﾞを最後まで読んでくれて有り難う 🍀お腹ペタンコ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/28 20:44

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６３１日目

２月２７日　月曜日　ルーティーン記録日記　６３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　昨日お買い物いってモコモコの暖かい部屋着getしました😊 肌触りがめっちゃよくてたとえるなら、裸で毛布にくるまってる感覚☆ 伝わるかしら笑直接お肌に触れるものは快適な心地よいものを選びたいです😊 今日も引き続きファスティング中✋ トレーニングもいつも通り出来た☆ 明日はいよいよ今月最後の日。なぜ、いよいよと言っているのか…？先月末のブログで書いてたことに理由があるのです。 ◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦ (1月31日のブログより) 年末年始の爆食いで５kg増えた体重は調子よく減ったり、チートdayで増えたりお食事会で更に増えたり笑ジグザグしながらも月末の今日の時点で約２kg減の状況。てことで目標体重まであと約３kgです。明日から１０日ごとに１kg減量する計画で、来月末頃には再び目標に到達出来たら… という作戦です(*´∀｀) 無理せず頑張りますっ✊ ３月を迎える頃、どうなってるかなぁ✨ ◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦ ⬆こんなこと書いてたのです。今月は、モチベがとぎれることなくて、だからといって必死さや無理しすぎもなく、いい状態で気持ちを保ったまま今日まで来ました。なので、明日の時点の体重が気になるっ🔥 去年目標達成した時と同じ体重に戻ってるのか…？ひとりでそわそわしてます。これ読んだ人にもそわそわしてもらって自分のそわそわ減らす作戦笑冬の方が代謝があがるから今のうちに頑張っておきたいというのと、自分の好きな自分で春を迎えたい、という気持ちで、1月31日のブログ書いてたんだと思います🌸 体重って簡単に増えるけど、減らすのは難しい。年末年始の数日間だけで簡単に５kg増えて、それを２ヶ月かけて元に戻そうとしてるのだから。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀楽しくトレーニング出来た 🍀だる重から復活✊ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/27 19:25

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６３０日目

２月２６日　日曜日　ルーティーン記録日記　６３０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　昨日より体重減っててうれしいな✨ ブラスェス前のせいか、カラダだる重で頭もぼーっと(´Д｀)むくんでる感じも。疲れやすいような気がします…＿|￣|○ 寝ても寝てもねむいぞ(っ ˘ω˘ )zZ 昨日の疲れがまだあるというのもあるのかな？トレーニング中もあまり気が乗ってこなかったですが、ルーティーンとして淡々とこなしました✋ だいたいいつも、🌻朝ストレッチ以外は一気に連続でやってるので私にとってはなかなかの達成感です✊ 昨日より体重は軽いのに、体の重さを感じるので自重がすごくかかってるような感覚でした(°°;) 天気予報を見ていたら、３月からは気温が高い日が多いみたいで、いよいよ春らしくなってくるのかな？っておもってワクワクしてきました⸜( •⌄• )⸝ でも朝晩は寒そう(>o<) 季節の変わり目って体調崩しやすいです(°°;) 気をつけなきゃ。お買い物いってこよー(ﾉ*>∀<)ﾉ車も洗わなきゃ…　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀だる重でもトレーニング頑張れた 🍀嬉しかったこと脳内再生 🍀1日15分の学び ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/26 17:20

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６２９日目

２月２５日　土曜日　ルーティーン記録日記　６２９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　昨日はチートdayだったので今日の体重は増えております✋ でも、思ったほど増えてなかった😊 今日久しぶりにポテチをちょっとつまんだんです～。そしたら、やっぱめちゃうまーいヽ(^0^)ﾉ　クッキーやおせんべいも美味しかったなぁ☆ トレーニングも頑張ったー！やりきったー！達成感☆☆ とりあえず明日１日ファスティングしよっと✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀一週間で一番ハードな日頑張った 🍀お菓子は幸せ 🍀気持ちが満たされて胸いっぱい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/25 23:36

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６２８日目

２月２４日　金曜日　ルーティーン記録日記　６２８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　空腹がここちよい👍 今日はお昼休憩中にすべてのトレーニング終了🔥🔥🔥 今週は、特にファスティングを連続でするつもりはなかったのですが、結果的にこんな感じでした⬇ 日曜気合いファスティング (トレーニング8種) 月曜流れでファスティング (トレーニング8種) 火曜固形物はヨーグルトのみプチファスティング (トレーニング8種) 水曜野菜もりもりモグモグがっつくきゅうりと豆苗美味しすぎ (トレーニング8種×2セット) 木曜前日より体重減少が予想外で嬉しくなってファスティング (トレーニング8種×2セット) 今日夜たくさん食べるチートdayだから夕方までファスティング予定 (トレーニング8種) という感じでした✋ (ファスティングしててもしてなくてもプロテインは毎日飲んでます) 昨日も、ブログ投稿後しばらくして、ふと、またもう1セットやってみたら翌日の体重どうなるかな？と思って実験の意味も兼ねてやりました🔥 結果、昨日より体重減少👍 ファスティングについては、５日間やるぞ！と気合い入れて始めるよりは、なにも特に考えずにとりあえず１日やってみるかな♪ っていう感じの方が向いてるのかも。月曜も、火曜もその日になってからやるかやらないか、決めてました。昨年の秋以降、自分自身の根本の考え方を変えてから、ストレスそのものを感じることが劇的に減ったからか、食べないこともストレスと思わなくなりました☆ 自分を大切にするようになれたというか。それまでの自分は、相当な他人軸だったのだと思います。夏にメンタルがズタボロになったのには、ちゃんと意味があったことなのだな、と。つまり今にたどり着くきっかけになってた、　っていうことかなぁ。豆苗は歯に挟まる！でも野菜大好きヽ(^0^)ﾉお肉もお魚も大好きヽ(^0^)ﾉ結局何でも好きヽ(^0^)ﾉあ、春菊は苦手… 春色お洋服ステキ(人´ω｀○)ﾟ･*:.｡ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今が一番HAPPY更新中 🍀ネイル調合でHelloステキ色✨ 🍀今年に入って一番軽い🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/24 13:13

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６２７日目

２月２３日　木曜日　ルーティーン記録日記　６２７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　昨日は実はブログ投稿したあとにも、上記のトレーニングを一気にやりました٩( 'ω' )و　　一日に2セットやったのは偉い👍 ていうか、昨日はファスティングしなかったので少しの焦りもあったのでいつもの倍運動してみたというオチ、です笑その効果があったのか？今日の体重は増えてなかったどころか、減ってました！めちゃくちゃ嬉しい(人´ω｀○)ﾟ･*:.｡すごいすごい\( ´ω` )/ ファスティングしてたらもっと減ってたってことか☆ 今年に入ってまたもや一番軽い🔥 明日あたりから多分むくみ始めるサイクルに突入するとおもっていて、その前に出来るだけ頑張っておきたくて、ブラフェス終了後から気合い入れて計画して今日まできました✋ 体重ばかりに注目しすぎはいけないけどやっぱり数値は成果として分かりやすいしこのくらい食べたらこう増えるのか、とかこのくらいの運動と食事でこう減るのか、とか把握することができるしモチベーションにもなるので基本的に毎日計る派です♪ そしてマイプロテインのプロテインが届いた～！やっと…(〃▽〃)嬉しい☆ 海外発送だったので日数かかりましたが無事届いて良かった(๑•̀▽•́)b 早く飲みたかったのでトレーニングも頑張れました(≧∀≦) 私が買ったのはタンパク質含有量多め、糖質・脂質控えめタイプのものだったせいか想像よりとてもあっさりしたお味で、なんか少し物足りないなーと感じました笑ホットで飲むと甘みを強く感じたので、　　ホットのほうが私は好きです♪ ちなみにチョコバナナ風味☆ 2.5kgと多めだったので口に合わなかったらやばいな、、とちょい不安でしたが、これなら毎日飲めそう(●´ω｀●) 小分けにしてしっかり密閉できる保存袋に入れて保管(๑•̀▽•́)b 　先日ポチりした可愛らしいお洋服も、届きました😊サイズ感は余裕あり\( ´ω` )/ モデルさんが着用してる感じと同じように着れたのが嬉しい(≧∀≦) 明日はチートday٩( 'ω' )و🍔🍟🍕🍖🍪🍫🍮🥞 昨日のブログにも書きましたが今月いっぱいはひょっこりログインまたはお誘いがあった場合にログインとなります(o´ω`o) 写真のクッション可愛すぎませんか？笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀再び目標値間近まできた 🍀newプロテイン美味 🍀太ももの隙間get ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/23 19:57

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はるな

６２６日目

２月２２日　水曜日　ルーティーン記録日記　６２６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　こんな記事を読みました。思えば、通り過ぎた人の、なんと多いことでしょう。たくさんの人と出会い、そのほとんどの人とはいつの間にか繋がりが切れています。あんなに親しかった時期もあったのに、いつの間にか疎遠になってしまう。その時には必要だった？不要になったら、切れていくもの？必要とか不要とか、あんまりいい言葉ではないけれど、簡潔にいえばそういうこと？人の精神は一定ではなく、常に変化しています。それぞれの人が、それぞれに変化しながら歩いている。つまり、わたしも変化しているし、友人も変化している。いつまでも同じ状態ではないのです。それぞれの変化によって、心地よさの感じられない関係になっていくこともあるということです。しかし、縁が切れたからといっても、それで生きられないというわけではなくて、それぞれが、また別の人間関係の中に生きていくものなのでしょう。人の精神は一定ではなく常に変化していますっていうのが、とても響きました。ずっと同じでいられるわけないよねって、思いました。考えすぎはストレスのもと！ストレスはダイエットの的！自分の気質・思考ってダイエットに不向きだなぁと気づいちゃった笑何もしなくても勝手にむくむ時期に突入していくので塩分は控えめにしないと… 大好きな梅干しを控えねば((((；ﾟДﾟ)))) そんな私は今日もトレーニングを頑張り体重も昨日より減ってます👍 体型も変わったしサムネ変えてみました📷 ズボラすぎて中々変更してなくて( 'ω' )💦 次変えるの、いつでしょうか笑案外早かったりして(°°;) 大切なことを書き忘れるところでした💦 今月いっぱいは予定を決めず、ひょっこりと遊びに来ます✋ 待ち合わせはいつでもWelcomeですので、お気軽に💌にて誘ってくださいね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頭の整理完了 🍀豆苗美味しいなぁ 🍀今年に入って一番軽い🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/22 19:19

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６２５日目

２月２１日　火曜日　ルーティーン記録日記　６２５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　本日は21時～1時頃まで居ます♩*。♫.°♪ 眠くなっちゃったら早めに居なくなります笑昨日、体調が良くない中、会いに来てくれた方がいました。　会えたの嬉しかったけどめっちゃ心配で… でもほんとに嬉しかった。来てくれたことが嬉しかった。少しでも早く楽になりますように(*´ｪ｀*) ちゃんと食べられてえらーい！🐧 中々タイミングが合わないけど会える日を楽しみにしてくれて、健気にメッセージくれる方にもとても感謝しています。ほんとに嬉しい。そして、このブログを見てダイエットを頑張るモチベーションにしてくれてる方もいて、ちょうど私と同じ時期に目標達成して、今も更に頑張ってるっていう方もいてめちゃくちゃ嬉しかったです。いいねする、しないに関わらず見てくれてる方って思った以上にいるんだなぁと思いました。何かしらのアクションがなければ私は気づくことが出来ないけど、お話する中でそういう発見が沢山あって…！気持ちを共有してくれているということがとっても嬉しいです。大切にしてくれる人を大切にしたい。今日もトレーニングで汗かきました🔥 頑張った✊ 鏡で横顔見たらフェイスラインが結構シャープになってた(￣∀￣) 前ももの張りがもう少しとれたらな…。昨日より体重減って、またもや今年に入って一番軽いぞ\( ´ω` )/ 痩せてるときにしかはけないスカートがはけて、しかも余裕もあるのが嬉しい👍 太ってたときはお腹がキツキツで苦しすぎて呼吸が困難の危機で笑今は笑えるけど当時はテンションだだ下がりの自己嫌悪MAX💣💣💣💣 「何で私はこんなにデブなの…」って。でも今は好きな服を好きなように着られることの、この上ないうれしさを実感(๑•ᴗ•๑)おしゃれが楽しいと何をするにもどこへ出かけるのも楽しい☆ 私はこのためにダイエットを頑張ってきたしこれからも頑張れるのだ♡ 必死にやってるわけでもなく、楽しみながら日々出来てるのが嬉しくて自分のことながら素晴らしいって思っちゃう。 (まだ目標値に戻ってないよ笑) そして、楽天で可愛いらしいお洋服 (トップス)を全額ポイント支払いでポチり👛✨　可愛らし過ぎて、ちょっと…年齢的に厳しいか？とも思ったけど…💦 イタいと思われてもいいさ…(っω`ｃ)ﾟ｡着たい服、着るのだ。案外、着たらアリかもしれないしね✋ コーディネート次第でキレイめになる、と、おも、う… 早く届かないかなぁ～💓💓(o´ω`o)💓💓 今の時期も、春になって暖かくなっても着られそうで楽しみ👍 今日もファスティングしようと思ってて朝昼はプロテインとその他飲み物のみ、でしたが夜、冷蔵庫に賞味期限切れのヨーグルトを発見したので、これは食べなきゃ～とおもい、きなこ風味プロテインをかけて食べました\( ´ω` )/美味過ぎる！チャットレディさんって、ほかの出演者の方の待機とか、プロフィールとか、見たりするのかな。私はガンガン見てます👀🔥 あまりにも可愛くてきれいで見とれてしまう方がいます…ひとり。タイプのお顔。表情。眩しすぎる。真顔なのになぜあんなに美しいのか…。笑顔はもっと素敵で眩しい。見とれて自分が待機するの忘れます笑一日だけでいいから、あの素敵なお顔になって過ごしてみたい(っ*´꒳`*)っ今日は語りすぎました＿|￣|○💦💦 書いてるだけで話してる気分になってのど乾く笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀きなこプロテインが美味しすぎて… 🍀キャラメルクリームにゃて🐱糖分補給 🍀昨日より体重減少 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/21 19:28

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６２４日目

２月２０日　月曜日　ルーティーン記録日記　６２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ　今月から《10日ごとに1kg減量する計画》やってまして、今日は20日なので、体重測定日です✋ (割と毎日計ってるけど笑) 2月10日の時点と比べて、、、マイナス1.6Kg✨✨いいぞいいぞー！痩せにくいサイクルに入る前に出来るだけ頑張っておこう✊ 11字腹筋トレきつい。。。。しんどかったー💦💦💦💦 今日もファスティングしてみた✨ 昨日も沢山眠れたので良かった\( ´ω` )/ 今夜は23時～遊びに来ます☆ 一緒に過ごしてくれる方募集中✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体が軽くてラクラク✨ 🍀きつくても最後までやりきった 🍀沢山眠れて体すっきり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/20 22:29

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６２３日目

２月１９日　日曜日　ルーティーン記録日記　６２３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ昨日ブログ投稿後にYouTube見ながらゴロゴロしていたら、いつの間にか寝てしまったようで… 気づいたら夜中の３時とかでした。やってもーたーと思い、その後お風呂はいって寝たのですが、結構な爆睡だったようで目が覚めたのはお昼２時過ぎでした(っ ˘ω˘ )zZ たぶん１０時間くらい寝たのでは？こんなに長時間連続で寝たの久しぶり。夢を見てたんですけどとても不安で後味の悪い夢でした。自分が罪を犯して逃げているという夢。どんな罪かは覚えてないけど。バレないように見つからないようになんとか普通の人と同じように暮らしている自分。あるカップルが私の元へ近づき、どうやらその人たちに疑われているらしいというところで目が覚めました。モヤモヤ💨💨💨💨 まあ長時間寝てたおかけで、楽にファスティング出来たからいっか\( ´ω` )/ トレーニングやる気でなくて、　 🌻朝ストレッチ開始したのが１７時(^_^;) 夜やん笑そして今日も二の腕が燃えました🔥🔥🔥 🌻11字腹筋トレの達成感もやばい🔥 何回も同じこと書いてますけど笑そうなんだもん…( ˘ω˘ ) 毎日のトレーニングの中でこの二つは結構キツイと感じます。あとの種目はきついけどココに効かせるぞ、と意識しやすい感覚。 🌻股関節ストレッチはご褒美感覚✨ 最後まで頑張った自分を癒す😊 そのあとのプロテインは更にご褒美💓 頑張った後に美味しいなぁってゴクゴク飲むのって快感(o'ω'o) 体重、金曜の時点よりさほど増えてなくていい感じ😊明日の体重測定も楽しみ✨ あと一週間ほどで痩せにくいサイクルに入るので今のうちに出来ることは可能な限りやっておきたい☆ 頑張り時に頑張れてるの偉い👍👍👍 最近ほんとモチベ高い気がします。お出かけしたりドライブしたり旅行したり気分転換も、したーいな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体が軽くて楽✨ 🍀爪キラキラでニヤニヤ 🍀のんびり過ごせて嬉しい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/19 18:33

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６２２日目

２月１８日　土曜日　ルーティーン記録日記　６２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ昨日、ファスティングあけで普通に食べたので今日は体重計ってませんが、服きた感じが、なんか少し余裕ある\( ´ω` )/ 特におなか周り。指も細い～✌ 結構痩せてくると最終的に指も細くなるのは昨年に目標達成したときにも感覚としてありました😊 眠かったけど今日もいろんなこと頑張りました👍 足パカソーランから11字腹筋トレまでは一気にやったので倒れ込みましたぁぁ＿|￣|○ 股関節ストレッチでクールダウン(*´ω'*) 久しぶりにキュウリを食べたらめっちゃうんまい！(￣∀￣) 明日はとりあえず1日ファスティングしてみる✋ 月曜以降はまた考える(o'ω'o) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀過ごしやすい気候に感謝 🍀沢山笑ってHAPPY 🍀今週も毎日トレーニング偉い🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/18 23:11

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はるな

６２１日目

２月１７日　金曜日　ルーティーン記録日記　６２１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日は早めに起きて朝ストレッチから上半身痩せ筋トレまで一気にやって、お昼休憩の時間に残りの二つも終わらせました。今日も二の腕燃えた…🔥🔥🔥🔥 チートdayだけど頑張れそうだったのでいつも通りのトレーニングしました🔥 意識高い自分٩(ˊωˋ*)وｴﾗｲ　そして月曜～今日までファスティング無事終了👍 体重も順調に減って、今年に入って一番軽くなりましたぞ\( ´ω` )/ 太ももに隙間出来た👍 おなかぺたんこ👍 二の腕もほんの少し細くなった👍と、思う。体が軽いとほんとに楽で、気持ちもめっちゃHAPPYになります✨ ｶﾗﾀﾞとｺｺﾛはつながっているなぁ( ^ω^ ) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀HAPPYHAPPYHAPPY 🍀昨日より体重減少＆ファスティング終了 🍀ネイル上手に塗れた！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/17 18:25

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６２０日目

２月１６日　木曜日　ルーティーン記録日記　６２０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチブログに書いてることから繊細に読みとって私のこと心配してくれたり気にかけてくれてありがとうございます_(._.)_ とても、優しさとあたたかさを感じてます。その気持ちが嬉しい。本当にありがとう。私は今とても元気ですよ٩(ˊωˋ*)و　　味方してくれて応援してくれるあなたのおかげで…😊 今日も体の薄さを実感してます\( ´ω` )/ 二の腕も相変わらず燃えてます🔥🔥🔥 でも振り袖タプタプ消える気がしない😭 ファスティングはすんなりと4日目まできました👍 もう慣れたもので、我慢しながらファスティングしてるという感覚はなくて自然とやってる感じです。ファスティングしてても、してなくても基本的に食欲は落ち着いている。でも食べることは大好きですよー\( ´ω` )/ この間の食事会はコースだったのですが、ほかの人がお腹いっぱいで食べられないからってことで残ったものがわたしの元へ全てまわってきました笑　沢山食べるキャラ定着してます∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉそして食べるスピードも速いみたい… コースの時に次の料理が出てくる前にもう食べ終わってる…常に。でもみんなはまだ食べてる… 手持ち無沙汰。自分的には落ち着いてふつうに食べてるつもりです。おかしいな(∩º﹏º∩) 明日の夜はファスティングあけで気にせず食べます(๑•̀▽•́)チートday🎵 本当はファスティング明けは回復食といってお腹に優しい料理を食べるべきなのですっ。そんなの知ってます～。でもそこまで完璧に出来ないです～(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) あくまで継続するためにゆる～くやっていくのが自分流。チョコの渡し方が、わからない。　どうしよ？　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あたたかい紅茶でほっこり 🍀昨日より体重減少＆ファスティング順調 🍀肩甲骨の動きを実感 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/16 19:51

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６１９日目

２月１５日　水曜日　ルーティーン記録日記　６１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチストレッチ中に体の薄さとお腹ぺたんこな感じと太ももの隙間を実感♪うれしい😊 しかし、 🌻上半身痩せ筋トレ中は相変わらず二の腕が悲鳴をぉおぉぉぉ🔥🔥🔥🔥 🌻11字腹筋トレもやっぱりきついけど終わったあとの達成感がやばい🔥🔥🔥 仕事以外で達成感をなにか一つでも感じる毎日って、なんかいいかも♪ 本当の関係や愛をテーマに説明した深い動画の内容をまとめてみた。突然すぎますね笑【本当の関係】＝安らぎの関係穏やかで安心しきっていること。興奮したり、大笑いするとかが、親密の証ではない。もっと大切な魂と魂の会話を静かにすること。無駄なアピールも必要ありません。相手にとって自分が安らぎの源泉なれるようやってみること＝愛＝本当の関係〈愛〉には段階があるドキドキわくわく・夢中になる ⬇ 前のめりになって前向き ⬇ エゴが出てきて支配したくなる ⬇ 一緒にいるのがあたり前で何か足りない、ありがたいみを感じない ⬇ 大きな危機　浮気や誰かの死 (落ち着くまで安らかな心でいること) ⬇ 許しの段階エゴに過剰な不必要な考えを返すこと ⬇ 具体的な行動 ⬇ 本当の関係やすらぎの関係へドキドキわくわくして盛り上がってる時やトキメキがあること恋をとするならば、愛はそこを経て、トキメキはないかもだけど当たり前の存在になり、さらにそれも通り過ぎて穏やかで安心でき、安らげる関係ってことなのかなと理解しました。友情にも近い感じ、というか。恋愛感情だけではない、というか。人と人としての、というか。うーん、深い。人間関係において、心穏やかでいられることを最重要視してる自分にとって合うかんがえ方だなと思います。なんか、毎日頭の中で色んな事考えてる。でもトレーニングしてるときは集中してるので何も考えないで済む。体のためにも心のためにも、なる👍 チーズにおぼれてみたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀クリーミーなミルクティのプロテイン美味 🍀昨日より体重減少＆ファスティング順調 🍀可愛い部屋着？ベビド？get(*･ω･) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/15 20:32

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６１８日目

２月１４日　火曜日　ルーティーン記録日記　６１８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ自分のこと応援してくれる人はいるよ。仲良しさんが、いるよ。変わらないでいいんだよ、今の自分のままで、いいんだよねって思えた。変わってしまったら、やっぱり私じゃなくなると思う。幸せなことで頭の中いっぱい埋めよう。ありがとう😊 体重は順調に減っております👍 今週がほんとに頑張り時。しばらく愛用してたプロテインのストックが残り少なくなってきたので前から気になっていた【マイプロテイン】のプロテインを購入✨ WPI(ホエイプロテインアイソレート)なのでタンパク質含有量が高く、お値段も高めですが、半額以下でget出来るチャンスが巡ってきたのでこの機会にポチり📱 早く飲みたいな\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気にかけてもらえてとても救われた 🍀昨日より体重減少＆ファスティング順調 🍀全部吐き出せて明るくなれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/14 22:34

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６１７日目

２月１３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ🔥🔥🔥 🌻股関節ストレッチ頭の整理をしたくて色々書きたいこと書いて、何度も読み返して修正し、消し、書いては消し… と繰り返してたら整理できたので結局消す笑簡単に書くと、人間関係って難しいですってことを言いたかったのかな。でも、だからこそ分かり合えたときってとても嬉しい気持ちです、と。やっぱり時間と回数が必要だと私は思います。色んな事を経て、その上で今も良好に続いているならそれは相性が良いということだとおもいます。簡単に言い表せる物でもないですけどね、、過去にああしていたらな、戻りたいなと後悔することはあるけども… そのときはそれが最善だった、と思いたい。過去と人は変えられないけど、これからの自分と未来は変えられる。気持ち次第。今日はヒップアップ筋トレがきつかった｡｡｡上半身痩せ筋トレもきつい… 二の腕が悲鳴を上げている🔥🔥🔥 燃えよ私の脂肪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ファスティング1日目順調👍 昨日ごちそう食べた割にあんまり体重増えてなかった\( ´ω` )/ 帰宅後のトレーニングがきいたかな？トレーニングの順番、最後に股関節ストレッチすると、ご褒美みたいに感じます笑のばすのきもちいいー(*´∀｀) りらーっくす。今夜も２３時頃から待ってます😊 会いに来てくれるとうれしいな…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日々勉強 🍀きなこプロテイン美味しすぎ 🍀トレーニング頑張ったぞ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/13 20:51

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