はるなさんのブログ記事新着一覧 38ページ目｜ライブチャットマダムライブ

７２０日目

５月２７日　土曜日　ルーティーン記録日記　７２０日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ ⬆昨日との落差笑だって今日はやる気なかったもん。たまにはこんな日もいいじゃないか✋ 明日は久しぶりに何も予定のない日曜日\( ´ω` )/嬉しいぞ！自由だー！次回のログインは月曜の予定ですがかまってほしくなったら日曜日もログインするかも…(o'ω'o)ｶﾓそのときはよろしくですっ☆ 明日はファスティングするぞう🐘 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素敵な情報get✨ 🍀ブドウがおいしいぞう🐘 🍀恵まれた環境に感謝 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/28 00:36

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はるな

７１９日目

５月２６日　金曜日　ルーティーン記録日記　７１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻地獄の11分全身痩せるダンス 🌻お腹痩せソーラン節 🌻9分全身爆痩せダンス 🔥15分全身痩せるダンス🆕!! 🌻全身痩せストレッチ今日はチートdayなので自分のお気に入りのメニューを選んでやってみました😊 🔥15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI は、前から気になってたので新たにやってみました✨ たのしかったー！ hardな動きが多いけど全身くまなく鍛えられて効率的それでいて楽しいって、最高✨ 今週は火曜日～今日のお昼までファスティングしました✋ 今日は金曜日なので体重測定日。 (今日は5月期最終日) 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標(理想)、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて 1.6kg減。最近としてはまあまあいい方👍 《5月期結果まとめ》 1週目→3.3kg増 2週目→3.6kg減 3週目→1.8kg増 4週目→1.6kg減　トータルで－0.1kg、でした。めちゃくちゃほっとしてます(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡一時はキープすら危ういと思うくらい体重増えたので…。で、5月期は 4週間という単位で見たら－0.1kg で、ほぼ変わらずですが 1週目と2週目の増減がやばいです… あと、先週金曜～月曜で2.5kg増えて今週火曜～今日で4.2kg減ってます。めちゃくちゃ運動頑張ったので体重が減ったのは嬉しいし、自分でも頑張ったと褒めたいけど短期でこんなに増減を繰り返すのは体に悪いとおもってて、なんか喜べない。むしろ反省。体重が日々、延々と減り続けるというのは無理だと思うし、微妙に増えたり減ったりを繰り返しながら長い目で見たら結果的に減ってる、という事でいいと思ってるのですが時々襲われるんです。爆食い悪魔に。で、一気に体重増える。食欲コントロールは永遠の課題。 …以上、5月期の分析終わり！気持ちを切り替えて明日から6月期です✋ (5/27(土)～6/23(金)まで) 5/26(金)と比べて、6/23(金)の体重が＋2kgまではキープ合格とします👍 ここ2ヶ月の間は4週間で－2kg目標、 1週間ごとに－0.5kgという目標でトレーニングや食事制限してきましたが、この数字は元々太ってる状態の頃に生み出したのが元となっているので太ってる状態からであればそのペースで良かったけれど、ある程度体重が減ってくると 1週間で－0.5kgはなかなか難しい事に気づきました。で、『また今月もだめだった、、、』と落ち込むより、もっとスモールステップにして、『今月は達成できた！✨』と思える目標設定に変更しよう、と思いました。　自分が喜べるよう、幸せな気持ちになれるように、そのための目標。そして長い目で見て再び最軽体重になれたらいいな、と思います。1ヶ月や2ヶ月そこらで結果を出すぞ！と焦ってしまい難しい目標を掲げても、それがいつまでたってもクリアできないということではストレスになるだけでモチベも上がらないなぁ、、、と。なので4週間で－1kg目標、 1週間ごとに－0.25kg目標にします👍 減らす体重のペースとしては、今までの半分。このくらいゆるい感じなら達成出来るんじゃないかなぁ～と今の時点では思ってます。だって約1ヶ月で1kgずつ減らせたら半年で6kgも減るんだぞぉ～。あ、そんな甘くないことは分かってます💦 でもそのくらい夢や希望を持てる方が、日々幸せに過ごせる\( ´ω` )/ 最軽体重まで、あと1.4kg。ここからが中々難しい…(´◦ω◦`): 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝トレさわやかで楽しい！ 🍀なんだかんだで3ヶ月連続キープ合格 🍀わりとほっそり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/26 18:20

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はるな

７１８日目

５月２５日　木曜日　ルーティーン記録日記　７１８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 🌻全身痩せストレッチまた、今日も100分動画やっちゃった！　昨日よりも短く感じてあっという間の 100分でした。やっぱり、スクワットの連続がきつい😱 昨日、URLをクリックしただけの人も、今日こそやってみてやってみて(･∀･) 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 https://youtu.be/-cHbHtsebd4 私はラジオ体操と、パンチと、スタンディングサイドクランチ、スタンディングクロスクランチが好きです\( ´ω` )楽しい！今日も体重の減りが結構すごい(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) まあ、増えてしまっていた分が減ってきたという事なので元に戻ってきた、といった方が正しいですけども… 金曜日をチートdayにしてるのはいいのですが、先週は土曜日も日曜日も同じくらい食べちゃったのです😱😱😱😱 三日連続でたくさん食べたらそりゃー太ります(´◦ω◦`): 土日はお菓子とアイスばかり食べてました。いかん。ここだけの話ですが (´･ﾉω･`)ひそひそ今週月曜の時点で先週金曜より 2.5kg増えてました😱やばやば。でも、火、水、木で頑張って 3.6kg減りました。脂肪が燃えた🔥 しかし！それでも最軽体重まではまだ遠い…5月でどんだけ体重増えてんだって話です。でも理由は明確です。チートday以外もチートしてる！笑でもでも！その分運動頑張ってるからいいよね！ね？ふぅ。。。土曜日はファスティングdayって決めておくか。。。切り替えが苦手。以下、興味深い記事を読みましたので　シェア(`･ω･´)ゞ ●運動とメンタルヘルスの関係● ①運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい運動をしている人は、運動をしていない、または運動時間が少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくいということがわかっています。 20~60歳の会社員を対象にした研究では 1週間に135分以上の運動をしているグループは、運動を全くしていないグループや、 1週間の運動時間が135分未満のグループに比べ、 1年後に抑うつ傾向の発生率が約半分となったことがわかりました。 ②運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い運動習慣のある人は、運動習慣のない人に比べて「気分が優れている日」が多いことがわかっています。アメリカ内に住む18歳以上120万人を対象に行った調査では、運動習慣のある人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が 1か月間に平均1.49日少ないという結果になりました。中でも最も大きな関連がみられた運動の種類は、チームスポーツ、サイクリング、有酸素運動とジムでの活動であったこともわかっています。 ①②どちらの研究においても、運動習慣があることが心の健康維持に役立つ、ということがわかる結果となっています。とのことです👍 運動してて良かった～(￣∀￣) さあ今日のお風呂のお供は温泡のもぎたてゆずの香り♨ つかれをとろう😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重減ってる減ってる 🍀とっても良い日になった 🍀夜涼しくて嬉しい～ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/26 01:36

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はるな

７１７日目

５月２４日　水曜日　ルーティーン記録日記　７１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻9分全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻くびれストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 🌻全身痩せストレッチ今日も、がんばったぞぉー！！！とてもえらいんだよ～ってコウペンちゃんに言ってもらいたい💛 だってだって、なななんと！ 100分動画を完走しました✨ 11種目を30秒の休憩挟みながらやっていくものです👍 ダンス、ラジオ体操、ストレッチ、腹筋、脇腹、内もも、お尻、二の腕、など全身を燃やす動画🔥🔥🔥 やっぱりスクワットきつかった😱 滴る汗、飛び散る汗、ナイアガラの滝汗(((;´•ω•;))) 是非、やってみて(･∀･) 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 https://youtu.be/-cHbHtsebd4 プロテインが旨すぎる！今日1日でまた結構体重減ったぞ👍 いいぞ、いいぞ。先週末に食べまくりでかな～り体重増えてしまって…その分たくさん動いて燃焼したいのです🔥 よく頑張りました✋ ていうか、食べ過ぎるのは金曜日だけにしましょう…。今日のお風呂のおともは、温泡にしよ\( ´ω` )/ リラックス～(*´∀｀)♨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀夏の匂いを感じた 🍀地獄の100分！完走🔥 🍀体重減ってきたぞぉぉ。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/25 00:21

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はるな

７１６日目

５月２３日　火曜日　ルーティーン記録日記　７１６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻肩こり解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🔥超地獄痩せるダンス60分😱 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ ✊がんばったどぉーーーー！！！！昨日の食欲おばけ👻はどこかへ行きました。そういえば、タンパク質が足りていないと食欲は増加してしまうのでした。基本的な事なのに、忘れがち。今日は食欲落ち着いてるので何でかな？って考えたら豆乳を沢山飲んでるし、もちろんプロテインも飲んでるし、タンパク質をきちんと摂取したからだ！ってことでした👍 昨日の50分間のトレーニングがきいたのか、内もも、裏ももが筋肉痛🔥でも痛すぎるとかじゃなく筋肉が喜んでるタイプの筋肉痛なので、とても良い👍 そんな中、沢山トレーニングして偉すぎる！　 🌻ダンベルフライでは大胸筋への効かせ方のコツがようやくつかめてきました\( ´ω` )/ お胸の土台をつくるのです✨　継続すると段々わかるものですな。そして有酸素の3連続(⭐)は計30分程ですが私にとってはかなりきます…(；´Д｀) 更に今日はなんと、、、 60分間のトレーニング動画もやっちゃいました🔥🔥🔥 スクワットが本当に地獄😱😱😱😱 鬼でした。悪魔でした。滝汗でした💦💦💦💦💦💦 🔥超地獄痩せるダンス60分 https://youtu.be/7tXozv7Nkjs ⬆だれかやってみて(･∀･) そして達成感を共有しませんか👀 ダンスといってるけど筋トレ多いﾃﾞｽ🔥 最後の最後に🌻全身痩せストレッチそして🌻股関節ストレッチをして、めちゃくちゃ効いてるのが分かって、やっぱり筋トレ後にはストレッチしないといけないなって　実感しました✨ めっちゃ出てたお腹少し引っ込んだぞ。まだ出てるは出てるけど。体重も1日でだいぶ減ったぞ。 (今日はファスティングしました) 明日もトレーニング頑張るぞ！次回のログインは木曜日の 18:30～21:30の予定です😊 会いに来てください✨ 待っています✋(*´∀｀)✋ 　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より過ごしやすくて良かった 🍀汗を拭く度柔軟剤の良い香り 🍀頑張った頑張った頑張った🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/24 00:56

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はるな

７１５日目

５月２２日　月曜日　ルーティーン記録日記　７１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻全身爆痩せダンス 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🔥50分脚パカ腹筋二の腕HIITストレッチ昨日頑張った自分を未だにほめてる私です(*´ｪ｀*) 昨日逃げてキャンセルしていたら今日だって、ものすごい後悔と罪悪感におそわれていたと思います。イヤだな、不安だな、と思っても気持ちを切り替えて気合い入れて頑張った私、えらい！充実感( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) そして、新たな発見と繋がりも知れて、『あら✨どうも！』って感じで色んなお話も出来て良かったです😊 悩みや不安の96%は当たらないと言われているけど、本当にそうで今までの人生で、不安だなと思う事が待っていても、必ずと言っていいほど結果的にその心配は杞憂に終わります。むしろ、楽しく嬉しい気持ちになることが多いです。来月以降、ぽんぽんと色々な予定が増えていて、ワクワクソワソワなこと、絶対楽しいこと、そして、久しぶりの再会など沢山楽しみな事が待っています！今年は上半期だけでも結構多忙な感じになってますが下半期もいつもより色んなイベントのある年になりそう\( ´ω` )/ その一つ一つがとても貴重な体験になっている、なっていく気がします✨ そんな楽しみなことはやっぱり納得いく姿の自分で迎えたいわけですが、ダイエットのほうは全然だめで、また食欲おばけになっています👻 昨日は寝る前に、コレ⬇やって 🌻寝る前5分足痩せストレッチ https://youtu.be/bPbmYbGpb1A むくみはちょっととれたかな。流れてくる曲の歌詞が切ない💦 沢山食べた日のストレッチはお腹が邪魔をする…(´д｀) 金、土、日で食べ過ぎ体重ふえすぎ… やばいぞぉぉぉぉぉぉぉぉ。 5月期のキープ(＋2kgまで)も危ういのでは？今わたし、太ってます。。。。でも胸はふっくらしたからいっか👍 昨日からお腹が苦しくて、今日は上半身だけにしようとおもって 🌻ダンベルフライまでで終わりにしようと思ってたのですが有酸素して少しでも脂肪を燃やしたくて 🌻全身爆痩せダンスやりーの、そしたらなんか火がついて 🌻14分滝汗注意有酸素運動やりーの、楽しくなって更に 🔥50分脚パカ腹筋二の腕HIITストレッチ https://youtu.be/nkoj0g05Z2E という50分間の動画に初挑戦しちゃいました！達成感あります👍 やり終わって今書いてる訳ですがお腹の苦しさも、だいぶ軽減されていい感じです。汗だくです💦 こんな長いトレーニングしたの初めてでちょっぴり自信つきました✊ 明日もログインします✨ 良かったら会いに来てね(●'◡'●) 18:30～21:00です♪ 　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀清々しい気持ちで過ごせた 🍀鬼ムズゲームクリア 🍀長尺トレーニング動画完走🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/22 23:43

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はるな

７１４日目

５月２１日　日曜日　ルーティーン記録日記　７１４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ朝から夕方まで、めちゃくちゃ頑張った自分えらい！初めての場所、初対面の人たち。朝から憂鬱で不安で、イヤになってもう行くのやめよっかな…と逃げの気持ちがこみ上げてきて💦 でも、行かないと迷惑かかるしこれからまだ数回同じ機会があるので行き辛くなるのはもっとイヤだなと思ったので、自分を奮い立たせて行くしかない！という気持ちで行ってきました。戸惑うことは多少はありましたが優しい人たちばかりで嬉しかったです&ほっとしました😊　ほとんどの時間立ちっぱなしで脚のむくみがすんごい！痛い(>_<) ぱんぱかぱん！頑張ったからお菓子とアイス買った(･∀･) 体力的にもめちゃくちゃ疲れたので今日はごろごろしまっす(っ ˘ω˘ )zZ 明日は19時から22時までログインします✨ちょっと短時間ですがよかったら一緒に過ごしてください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっっっっっっちゃ頑張った！ 🍀アイスがまってるー！ 🍀とても勉強になった日 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/21 18:38

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はるな

７１３日目

５月２０日　土曜日　ルーティーン記録日記　７１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動あうううう。疲れすぎた。。。明日は9時から17時までがんばる日！応援してください(｀･ω･´) 初対面の人たちが大勢で、気が重いのです。。。チャットのログインは　月曜よるの予定です😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めんどくさいけどがんばった 🍀久々にミスド食べた 🍀空と空気と木々が夏！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/21 00:06

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はるな

７１２日目

５月１９日　金曜日　ルーティーン記録日記　７１２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻究極の小顔体操昨日との気温差がすごい！今日くらいひんやりした気温が私は好きです。暑がりなので🔥　夏は嫌いです。秋が好きです。冬の終わりと春の始まりが好きです。本日は金曜日なので体重測定日。 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、 1週間前と比べて＋1.8kg ありゃ？((((；ﾟДﾟ))))え？え？太ももにすき間はあるし、腕も引き締まってるし、肩周りもすっきりしてるし、くびれもあるし。【見た目体重】的にはもっと痩せてるんだけどなぁ👀 筋肉増えたか？(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)？そういえば💩があんまりでてない… 💩居座っているのか？💩 来週からまた太りやすい週間に入るし、 4週間で－2kgは到底無理だなぁ。 6月期はもう少しスモールステップで目標を設定しようかと思ってます💦 3月も、4月も達成できなかったし(T_T) 今週も先週に引き続き沢山運動して疲れがたまっています(´д｀) お疲れさま自分✋ 外食だからお昼にトレーニングして偉い！日曜日、大変だけど自分らしくカッコつけず、ありのままで頑張れたらいいな。日曜日何があるのかと思われてるかもですが、頑張れ！と心の中で応援してもらえるとうれしいです(>_<) 異世界カフェ…いってみたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀地獄シリーズを頑張った 🍀チートdayも運動して偉い！ 🍀涼しくてきもちーい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/19 17:17

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はるな

７１１日目

５月１８日　木曜日　ルーティーン記録日記　７１１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻11字腹筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はあんまりやる気がなかったので下半身中心メニューを。。。ていうか疲れがたまってる((((；ﾟДﾟ))))　腕もだるい。先週からとばしすぎたかな。でも、やる気がなかったといっても９種類もやって偉い！モチベ上がらずともこれだけやれたら上出来よ👍 あぁぁマシュマロ食べたいなぁラムネ食べたいなぁアイス食べたいなぁマシュマロを凍らせて食べるのが好きです。お菓子が大好きです。ふぅ。火曜から今日までファスティングして偉いぞ！(｀･ω･´) とても暑い日だったので、積極的にエアコン＋扇風機で快適空間を✨ 熱中症に気をつけたいです✋ 　今夜ログインします♪ 20時からです☆ 会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀newbag👜届いた♡ 🍀豆乳＋お酢おいしい☆ 🍀モチベなくても運動して偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/18 19:34

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はるな

７１０日目

５月１７日　水曜日　ルーティーン記録日記　７１０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻11字腹筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ肘から手首にかけてが引き締まってる👀嬉しい😊 でも、私が引き締めたいのは二の腕だ…！💪 トレーニングが全て終わるとめちゃくちゃ眠くなってます( -.-)( _ _) 　昨日に引き続き今日もめちゃくちゃ暑かった(；´Д｀) 昼間の熱が、夜になっても建物にこもって部屋の中が外より暑いという(；´Д｀) 昨日運動してて気持ち悪くなりかけたので、これって熱中症寸前？と思って、水分とって途中からエアコンもつけました。塩分チャージタブレッツの黄色い方 (塩レモン味)がお気に入り。今日は始めからエアコンつけてトレーニングしました👍 そして昨日、今日とファスティングしてます✨✨ (タブレットはセーフだよね) 明日は久々に、待ち合わせ以外でログインするのでどきどき(ﾟωﾟ)… ちょっとわくわく(ﾟﾛﾟ)🔥 温かい目で見守ってくれると嬉しいﾃﾞｽ、いや、見守るっていうか会いに来てくれると嬉しいです(o´ω`o) 今度の日曜日に大切な(？)用事があり、初対面の人が沢山いるので今から気が重いです… (´д`) 先にある予定を結構前から意識して　疲れてしまうこの性格、ふぇぇ… (´д`) でも、不安な気持ちになるのって不確定要素があるからだと思ってて、それがどうなるか分からないから、だと思うんです。それって考えても分からないことだからそれなら考えてモヤモヤするより考えずに他のことしよ～って思うように最近はしています。そんなときにトレーニングするといつの間にか忘れたりしてます(๑•̀▽•́)b 暇だと色んなこと考えちゃうから何かしらやってたほうがいい♪ 洗濯物をたたんでる時間も、何も考えないでいられて心地よい集中力があって、好きです♪ 一日中洗濯物たたんでいられるかも笑　単純作業の繰り返しが好きなのです。黙々と何かしらの作業をしたい。　何かしらの。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルが夏越えて秋色🌾 🍀トレーニング後のプロテイン美味！ 🍀温かいお茶も美味！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/17 22:39

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はるな

７０９日目

５月１６日　火曜日　ルーティーン記録日記　７０９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ筋トレをする際、大きい筋肉からトレーニングを始めると効果的に鍛えることが出来る、と知りました。(今更) なので下半身から順番に👍 今までは細かいことを考えずトレーニング出来てえらい！動き出してえらい！そして、継続できてえらい！の精神でしたが (そもそも三日坊主だったので) もっと効率的で効果的な方法や、いかにして脂肪燃焼するかということをちょっぴり考えるようになっています。ちょっと前進。ここ数日で、腕に変化を感じています。血管すこーし浮き出ている。。。力こぶも育っています。体の変化を実感出来るのって、嬉しいです( ´艸｀) 血管の周りについた余分な脂肪が減ると血管が目立つようになるとのことで、日々のトレーニングの効果が出てきましたかね💪 下半身も細く引き締めたい！🗿 日々頑張ろう。今日もなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝのトレーニング動画からパワーもらいました\( ´ω` )/ 最近トレーニングストイックに出来てるしご褒美にコウペンちゃんのサンキューバッグ買っちゃおうかなぁ(￣∀￣) 何が入ってるのか気になる👀 明後日20時から待ってるので会いに来てください～(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マシュマロの誘惑に勝った 🍀久々のモンエナ美味しい 🍀激ムズゲームクリア ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/16 22:39

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はるな

７０８日目

５月１５日　月曜日　ルーティーン記録日記　７０８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 🌻究極の小顔体操　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ今日はいつもと順番を少し変えてトレーニングしてみました⭐ 前半に下半身中心、後半に上半身中心。その中間に有酸素、顔(o´ω`o) 日々、試行錯誤です(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!! あと、今日はヨーグルトの日らしいです。それを知ったときたまたまヨーグルトを食べていました笑なんか、こういうのって嬉しいです😊 ビフィックスが好きなのですが、食べたらいつもすぐ、お腹がごろごろごろごろ⚡⚡⚡ 即効性がすごくて💩✨ 出し切ってお腹すっきりしたのでもうちょっとやりたいメニューを追加で✊ 　　 ⭐脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ ⭐地獄の9分ヒップアップ筋トレ ⭐内もも＆お尻＆腹筋カエル足パカ ⭐汗だく有酸素ダンスエクササイズ ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動💦💦 ⭐全身爆痩せダンス💦💦💦 ⭐お腹痩せソーラン節💦💦💦 ⭐全身痩せストレッチ ⭐股関節ストレッチ顔真っ赤っか((((；ﾟ△ﾟ)))) ナイアガラの滝汗((((；ﾟ∀ﾟ((((；ﾟ♢ﾟ)))) マイクロファイバーのタオルが汗をよく吸い取ってくれて助かります。昨日の夜沢山食べたので今日は出来るだけ沢山運動しよう！っておもって追加したけど、やってるうちに楽しくなってどんどんやっちゃいました👍　ダンス系は楽しすぎて終われない笑さて、プロフィールにも書いたのですが、また以前のようにちょくちょく遊びに来れたら、と思っています✋ まずは18日の木曜日、20時から✨ また私のところに会いに来てくれたらとっっっっても嬉しいです(*´∀｀) 待ってますよぉ～(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で新色完成✨(ｵﾄﾅ色) 🍀沢山運動して偉い！ 🍀全額pointで0円でbag購入👜 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/15 23:25

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はるな

７０７日目

５月１４日　日曜日　ルーティーン記録日記　７０７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新・バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻顔痩せソーラン節 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐全身痩せダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ9分地獄の足パカ 🌻究極の小顔体操　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ朝起きて、朝ストレッチから、肩凝り解消二の腕筋トレまで途中トイレ休憩と水分補給を挟みながらやってみたところ、 3時間以上経ってました🔥 3時間脂肪燃やし続けたぞぉ！えらい\( ´ω` )/ 今朝は少しひんやりした気温だったので、筋トレにはもってこいなかんじで、良かったです(๑•ᴗ•๑) でも、3連続有酸素してみて滝汗じゃなくて、じんわり汗だったので、4連続してみたらナイアガラの滝汗でした(；´Д｀)💦💦 🌻究極の小顔体操中のステキ言葉、『1秒毎にキレイが更新されてるよぉ！』が、好き(´,,•ω•,,｀) 　トレーニングを終え、夕方からはお母さんにプレゼントと共に感謝の気持ちを伝えてきました⭐ 日頃言えたらいいのですが、中々照れくさくて言えないので💦 実際言うときも照れくさかったです。喜んでもらえて良かった😊 嬉しかった😊 さて、最近中々ログインが出来て無かったのですが、まずは今度の木曜日の夜に来ますので、よかったら会いに来てくれるの、待ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルが、きれいだー！ 🍀美味しすぎるお料理感動 🍀ケーキも美味しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/14 21:24

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７０６日目

５月１３日　土曜日　ルーティーン記録日記　７０６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ　明日が母の日ということで今日はお母さんへのプレゼントを　買いに行きました😊 なにか普段使い出来るものが良いよねって思いながら毎年プレゼントを選んでいます。　　　　これから暑くなるので、カジュアルなサンダルとハンカチを購入しました✨　気に入ってくれるといいなぁ😊 そしてめちゃくちゃ眠かったので少し仮眠してからトレーニング　やろ～とおもってごろんとしたら寝過ぎた…Σ(ʘωʘﾉ)ﾉ寒い(T_T) てことでストレッチだけやりました✋ のびるのきもちぃぃー。お風呂入って温まって再び寝ます… (っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい緑茶がほっこり 🍀カレー美味しかった 🍀1ミリでも動いて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/14 04:20

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７０５日目

５月１２日　金曜日　ルーティーン記録日記　７０５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ ⭐全身爆痩せダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐お腹痩せソーラン節 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今朝、めっちゃ早く目がさめて、二度寝しようとしたけど出来ず… それなら運動しよー！と思ってズバババー！っと全部のメニューやってしまいました👏👏 朝から汗だくになりました(；´Д｀) 3連続の有酸素運動(⭐)がやっぱり楽しい！(≧▽≦) 本日は金曜日なので体重測定日。 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。先週の時点では＋3.3kgという衝撃結果を叩き出してしまったのですが… 本日の体重は、 1週間前と比べて－3.6kg!!!! ひゃぇぁ━━((((ﾟ∀ﾟ))))━━!!!! こんなことあるのかぁ((((；ﾟДﾟ)))) と、先週と同じセリフを真逆の意味で使ってみる。先週増えた分、リセット完了!!!! 火曜日から今日にかけて、 💥筋トレを増やした事 💥有酸素運動を取り入れたこと 💥ファスティングもしたことこれらをブラフェス後の痩せやすい時期にタイミング良く出来たことで、効率的に体重を減らせたと思います👍　頑張った！すごい！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 急激に増えて、急激に減りすぎって思われそうですが、太りやすい(ブラフェス)時期に沢山食べ、痩せやすい時期に⬆💥の様に頑張ったことが大きいと思うのでご心配なく…ฅ(´•ω•｀ฅ)　無理はしてなかったし、空腹を辛いと感じなかったし、楽しく明るく前向きに、トレーニングする事の楽しさや達成感を感じながら出来ました(o´ω`o) 残りの2週間も出来る範囲で自分のペースでやっていこう😊 3月17日に到達した最軽体重まであと1.2kg🔥🔥🔥 再び到達来るかな…🥺 美味しいご飯食べて温かいお風呂入ってぐっすり眠ろう(っ ˘ω˘ )zZ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重リセット完了 🍀朝からトレーニング偉い！ 🍀体の薄さを実感 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/12 18:21

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７０４日目

５月１１日　木曜日　ルーティーン記録日記　７０４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻顔痩せソーラン節×2 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ×2 ⭐14分滝汗注意有酸素 ⭐全身爆痩せダンス ⭐お腹痩せソーラン節 🌻9分地獄の足パカ 🌻究極の小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻くびれストレッチ🆕 🌻骨盤矯正ストレッチ🆕 今日は待ち合わせのお誘いいただいたので、ログインしました～😊 近況をお話したり、美味しいお料理の情報も教えてもらって気分上がりました😊 とっても楽しかった～\( º∀º )/ ダイエットのほうは、今日も順調👍 昨日より体重減ってうれしい😊 お尻の位置が若干あがっているような気がする…٩( 'ω' )و 気がするだけ、かもしれない… でも昨日に引き続き二の腕筋肉痛🔥 早く直ってくれないと色んな筋トレに支障がでる(T_T)　 3連続の有酸素運動(⭐)で滝汗すごいけど、やっぱり楽しい＆達成感✨ 清々しい気持ちになります☆ 全然関係ないけど＆食べてないけどロッテリアの【夏のよくばりエビづくしバーガー】が、魅力的過ぎて.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 商品概要：エビパティの上に、約8~9cmの大きめのバナメイエビを生パン粉でフライした「ポップコーンシュリンプ」2尾を重ね、「サルサソース」と「アボカドソース」を合わせ、3種類のナチュラルチーズ (ゴーダ・チェダー・モッツアレラ)を細かく刻んだふわっと口どけのよい「シュレッドチーズ」とともにふっくらバンズで挟みました。エビパティと「ポップコーンシュリンプ」の “プリプリ” “サクサク”食感がエビ好きにはたまらないエビづくしのバーガ一です。「サルサソース」は細かく刻んだトマトやオニオンなどに香辛料を合わせてほど良い辛味を効かせたソース、「アボカドソース」はハラペーニョを隠し味に使用した濃厚でクリーミーなソースです。ですって(°∀°ﾉ)ﾉわたしはこれ読んだだけでヨダレでました笑でも今日もファスティングしました😊 明日の夕方までやってみよ～👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい飲み物もちゃんと飲んだ 🍀3日連続ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞして偉い！ 🍀3日連続沢山運動して偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/12 00:11

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７０３日目

５月１０日　水曜日　ルーティーン記録日記　７０３日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ×2 🌻顔痩せソーラン節 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🔥全身爆痩せダンス🆕 🔥9分地獄の足パカ🆕 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ×2 🌻究極の小顔体操 🗿蟹パカ筋トレ🆕 🗿初心者筋トレダンス🆕 🌻腕・お腹痩せ筋トレ昨日はさすがに二の腕の筋トレやりすぎたのか、筋肉痛がやばすぎる…💪💦 あらゆる筋トレ中に二の腕や背中、肩が痛くてキツい…😱 でも、たった1日で腕が少し引き締まって細くなってすごい！そして沢山運動出来たおかげで、 1日で結構体重が減ってとても嬉しくて、そして更にまた今日も減っててウキウキです！\( º∀º )/ GWで約3kg増えてしまった体重を今週だけで戻せたらすごいぞ…！月曜日までの私は食欲が落ち着かずデブデブ街道の負のループに足を踏み入れてましたが無事、脱出！🏃🏃🏃体型も GW前の状態に近づいてきました。くびれ復活＆太もものすき間復活🔥 いいぞ👍いいぞ👍 今日は新たに🔥9分地獄の足パカやってみたら、滝汗警報発令💦💦💦 でも汗かくってきもちいい！ 🔥全身爆痩せダンスめっちゃ楽しい！٩(ˊᗜˋ*)و 楽しく有酸素運動出来るって最高✨ 🗿蟹パカ、🗿初心者筋トレダンスはなんか微妙だったので再生リストから削除笑そしてそして、今日は空腹感が心地よかったです⭐ これは食欲が落ち着いてダイエットが楽しめている時のサインなのです👍あと、体脂肪率が過去最低値✨ 骨格筋率が過去最高値✨ スゴ━━(°∀°)━━イ!!!!! ブラフェス終わってHAPPY期なのでカラダもココロも調子よい✨✨ ていうか、食欲コントロールが出来なかったのは、ブラフェスによるホルモンバランスの乱れのせいであって、私のせいじゃなかったね！٩( 'ω' )و あああ…昨日も今日も肉体的な疲労を感じています。疲労回復のため、レモネードにお酢をプラスしてごくごく(*´ｪ｀*) からだを使ったお仕事の人ってこんな感じで疲れるものなのかな。毎日大変だなぁ。でも、　しんどい疲れではなく適度にだるい疲れというか今日も頑張ったぞー！っていう感じの疲れで、ぐっすり眠れる気がします …(っ ˘ω˘ )zZ 湯船に浸かりながらコーラを飲むのが幸せ(*´∀｀) 明日は22時からお約束✨楽しみ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山運動して偉い！ 🍀ファスティング出来て偉い！ 🍀食欲落ち着いて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/10 21:39

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７０２日目

５月９日　火曜日　ルーティーン記録日記　７０２日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチいつものトレーニングの後、二の腕(上半身)痩せに効果のあるトレーニング、どれが自分に合うかな？と8種類連続でやってみた⬇ 🔥肩凝り解消二の腕筋トレ https://youtu.be/6Z83ZK5e0yk 🔥地獄の鳥さん運動二の腕筋トレ https://youtu.be/9Qegub9U2xc 🔥上半身痩せ水泳筋トレ https://youtu.be/P6LAQyC52R8 🔥地獄の腕立て https://youtu.be/MEgbItnDY1I 🔥逆腕立てキツキツ二の腕筋トレ https://youtu.be/nEb-6XCpRVg 🔥二の腕・上半身痩せトレ https://youtu.be/CfPLtHM-_rI 🔥腕・お腹痩せ筋トレ https://youtu.be/3pJ1iO0awqA 🔥二の腕引き締まる筋トレ https://youtu.be/OqUN72Ynn-A 二の腕、パンパン！でもその後、なんかまだ運動したいなって思ってさらにやってみた⬇ ⭐お腹痩せソーラン節 https://youtu.be/XiSdoi4IG4w ⭐顔痩せソーラン節 https://youtu.be/XixkP2EJM1A ⭐カエル足パカ筋トレ https://youtu.be/70bo81-6Mfc ⭐14分滝汗注意有酸素運動 https://youtu.be/wP27i_ZksZ8 ⭐全身痩せストレッチ https://youtu.be/_Q-7nKFL7MI 滝汗((((；ﾟДﾟ))))… 全身痩せストレッチでほぐして終了しようと思ったけど、まだやりたくて、やってみた⬇ 二の腕がだるかったのでマッサージも💪 🍀究極の小顔体操 https://youtu.be/ILqvMSAAoDI 🍀16分腹筋・脚有酸素運動 https://youtu.be/2NeWgoVksnM 🍀12分全身ストレッチ https://youtu.be/BxpS6jw_2L4 🍀二の腕マッサージ https://youtu.be/NopJpmfG3fo 🍀全身痩せストレッチ https://youtu.be/_Q-7nKFL7MI 🍀股関節ストレッチ https://youtu.be/86Ad3-i6baI こんな感じで今日は沢山沢山運動しました✋ わりと食欲が落ち着いていてファスティングも出来ました👍 実は昨日、夜中にスナック菓子を食べてしまうという事態を起こしてしまいまして((((；ﾟДﾟ)))) ⬆これ、ダイエット前によくやっちゃってた事です。食べちゃだめ、痩せないとぉぉ！って思う時ほど食べちゃって太る。多分ストレス。順調にダイエット出来てるときは気持ちも明るく前向きだから、ファスティングも楽々に出来る。今は負のループに足を踏み入れてる。早いとこ抜け出さないとやばい。運動することへの気持ちの切り替えは出来ても、食欲に関しては本当に切り替えが難関だな… ま、だから今までの人生、太ってたんだよってことですね。いや、今も太ってますー(´；д；)ﾌﾞﾜｯ今日は沢山運動することで、頭の中が【運動】で支配されたので余計なことを考えずに済んだので食欲は落ち着いていたと思います。運動＝運を動かす！となるねぇｻﾝが言ってました✨ 言い言葉だ!!!!! 気持ちも晴れ晴れ😉☀ 全てのトレーニング後、体重計に乗ったら、朝より1.5kg減ってた(≧▽≦) すごい！やったー！こんなことあるんだ∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉ有酸素運動がきいた気がする👍 これからも有酸素運動取り入れていこう\( ´ω` )/ 全然関係ないけど今日 5月9日はアイスの日🍦 でも、食べなくてえらーい！せめて写真で目の保養…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今年イチ運動した🔥🔥🔥 🍀二の腕いじめ抜いた 🍀zeroコーラおいしい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/09 22:52

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７０１日目

５月８日　月曜日　ルーティーン記録日記　７０１日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチたけのことわらび食べたらお腹が変… 繊維とりすぎたかな。ていうかGWからの流れで沢山食べちゃう。食欲抑え切れない😭 アイスも食べちゃったよー。このままじゃデブデブ街道まっしぐらだよー。でも、でもでもでも！トレーニングは頑張りました👍 全然やる気でなかったしほんとめんどくさかったけど。 1ミリでも動いてみる作戦でやり始めてみたら、できた！本当に偉い！ただ、お腹痛かったので 11字腹筋トレは断念しました(^_^;) これだけは書いておきたい✋ トレーニングは、いつも楽々軽々やってるわけじゃなく結構頑張ってやってます✊ だから、いつも偉いんだよ～ (コウペンちゃん風) マイプロテインのプロテイン 2種類買いました😊 ♡ソイプロテインの抹茶ラテ味 ♡ホエイプロテインのミルクティ味　めっちゃお安く買えたので嬉しい✨ 早くのみたーい٩( 'ω' )و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀面倒くても頑張って偉すぎる！ 🍀お尻筋肉痛なのにヒップアップ筋トレして偉い！ 🍀冷たい緑茶おいしーい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/08 23:54

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７００日目

５月７日　日曜日　ルーティーン記録日記　７００日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン×2 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ×2 🌻股関節ストレッチ×2 🌻全身運動朝早くから１日頑張りました～☆ 久しぶりに学生時代の先輩と再会して色んなお話が出来てすっごく楽しかったです\( º∀º )/♪ 天気は大荒れでしたが…(´∀｀; ) でも、色んな人と交流してみんな優しくてとーってもほっこりしました(*´∀｀) 沢山笑った～😊　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀わさび塩が旨い👍 🍀悪天候でも頑張って偉い 🍀みんな優しくて良い人 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/07 21:49

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６９９日目

５月６日　土曜日　ルーティーン記録日記　６９９日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動体がむくんでいる。体のすべての部位がむくんでいる。全体的に一回り大きくなった自分。 (物理) うーん。まあブラフェスによるむくみと旅行でたくさん食べた事による水分もあるよね！明日は早起きして１日頑張る日！沢山の人と会うから本当は明日、痩せた状態の自分でいたかったなぁ(´•̥ ω •̥` ) ま、仕方ないさぁー。地道にこつこつ、運動、食事管理、睡眠などしっかりまたやっていこ✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝にほぼ全てのトレーニング完了 🍀久々の再会嬉しかった 🍀とても勉強になった　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/06 21:49

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６９８日目

５月５日　金曜日　ルーティーン記録日記　６９８日目　 🌻股関節ストレッチ旅行が終わったので私の中での GWは終了してます٩( 'ω' )و 本日はネイルOFFday✋ どこにも出かけずのんびりday👍 そして体重測定day。 4/29(土)～5/26(金)までの 4週間でー2kg目標、 1週間単位ではー0.5kgを目標にしています。 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。毎週金曜日を体重測定日としています。しかし今週水曜日、木曜日、旅行で沢山食べたので本日の体重計は… 1週間前と比べて＋3.3kg!!!! こんなことあるのかぁぁ((((；ﾟДﾟ)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重計乗りたくないけど乗った 🍀のんびり過ごせて良かった 🍀体重増加の才能に思わず拍手　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/06 00:44

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６９６日目・６９７日目

５月３日　水曜日　ルーティーン記録日記　６９６日目 🌻股関節ストレッチ５月４日　木曜日ルーティーン記録日記　６９７日目 🌻股関節ストレッチ　　旅行中、二日間ともに　股関節ストレッチだけ✋ 丁寧にやりました٩( 'ω' )و 二日間とも天気がよくて、良かったです\( ´ω` )/ 日差しは強かったけど風もけっこうあって爽やかでした✨ 新緑が綺麗でした～😊 よい旅行となりました☆ お酒をみんなで飲めたのが嬉しかったです(o´ω`o)　 💡２日間の三つのいいこと💡 🍀さわやか気候で快適だった 🍀前より距離が縮まった 🍀ソフトクリーム美味！　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/05 14:01

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６９５日目

５月２日　火曜日　ルーティーン記録日記　６９５日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ昨日ふつうに食べましたが今日、予想より体重が増えてなくて嬉しい😊 そして今日は昨日と打って変わって食欲が落ち着いているので楽々ファスティング♪ コウペンちゃんの【持ちますマスコット】可愛すぎる(≧▽≦) みんながデスクの上にいてくれたら、笑顔でお仕事出来そう(*´∀｀) 　明日・明後日は旅行(o´ω`o) 服が決まらない～(>_<) 迷いすぎる。旅行先で、筋トレは無理でも、ストレッチは出来たらいいな✋ どこでも出来るのが宅トレのいいところ👍 ブログは明日分・明後日分纏めて明後日に更新すると思います☆ 早く服決めてお風呂にはいって寝ないと・・(っ ˘ω˘ )zZ マイプロテインのプロテインを 55%OFFで購入した30分後くらいに、 60%OFFで販売開始！って通知きた… ショック(´д｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良い天気で嬉しかった 🍀癒されたといってもらえた 🍀きな粉豆乳ラテが最高！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/02 19:44

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６９４日目

５月１日　月曜日　ルーティーン記録日記　６９４日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は疲れて眠くて、トレーニングのやる気がなくて、股関節ストレッチだけにしようかなと思ってました。ダラダラ、ダラダラ、ごろごろ、悩むこと30分・・・でも、『ちょっとだけやってみるか』と思い、🌻上半身痩せ筋トレを試しにやってみたら、いつの間にかやる気が戻っていつも通り最後までやることが　出来ました(o´ω`o)偉い！やっぱり、動き始めるまでが面倒で、始めてしまえば自ずと出来てしまうものだなぁ。 (コウペンちゃん口調) まずは1ミリでも動いてみる事が大切！✨✨✨ お風呂timeを充実させたくて色んな種類の入浴剤を買って試しています♪ 最近買ったのはバスロマンプレミアムモイストスキンケアバニラフローラルの香り✨ 名前長い笑優しい甘い香りに癒されながらゆったりと湯船に浸かって贅沢な気持ちになってます(*^^*) 今日もこのあと、ゆっくりとまったりとお風呂を楽しんできます(*´∀｀) 今日から5月🎏☀ 今月も金曜日を体重測定日にして 1週間ごとに0.5kg減を目指します✊ 1週間単位で体重を比較するため、４週間を一区切りとして、 5月期は［　4/29(土) ～ 5/26(金)　］にしました。この4週間で2kg減出来たら、理想！それと同時にいつもの通り、この期間内で2kg増以下ならば、キープは合格とします💪 今日は食欲がもりもりだったのでファスティング断念( ˘ω˘ ; )・・・。明後日から旅行だから今度の金曜日の体重測定は確実に増えてますね٩( 'ω' )و 旅行が楽しみで明日眠れないかも。でも激早起きしないといけないから早く寝ないといけない(*'-'*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気が良くて幸せ 🍀納豆が美味しすぎ 🍀キュウリも美味しすぎ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/02 00:12

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６９３日目

４月３０日　日曜日　ルーティーン記録日記　６９３日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のトレーニング、なんか楽しかった\( º∀º )/ 今日は終始気分が良い！昨日、昼夜ファスティングしたことで少しだけ体の感覚が軽いです☆ やっぱりチートdayの翌日はこんな感じで調整したほうがいいな… チートdayの翌日って前日の流れでお菓子やアイスとか、結構食べちゃうことが多くて…((((；ﾟДﾟ)))) 食べるなら朝だけにしよう。そして今日は終日ファスティング👍 チョコバナナ風味プロテイン最高✨ 一週間前の今日は打ち上げで大量に食べて(しゃぶしゃぶ！) お腹がパンパカパーン！でしたが今日はいい感じにくびれもあります👍 いいぞ、いいぞ。私は大豆製品が大好きなのですがその中でも豆乳やきな粉は大大大好きで、最近はきな粉豆乳ラテにはまってます😊 豆乳にインスタントコーヒーときな粉を入れてシェイクするだけで簡単に出来るし、腹持ちもよく、体にもよくて、ダイエットにもってこい👍 冬はホットでも美味しい😊 豆乳と、きな粉の成分には具体的には、 ▶ホルモンバランスの安定 ▶脂質代謝向上 ▶脂質をエネルギーに変換 ▶中性脂肪を取り除く ▶体脂肪燃焼効果 ▶抗酸化作用で老化防止 ▶美肌効果、肌荒れ防止・改善 ▶育毛効果、薄毛・体臭予防 ▶満腹感 ▶コレステロール値の低下 ▶基礎代謝力アップ ▶腸内環境改善 ▶貧血改善という効果が期待できます。ダイエットしてなくても健康のためにかなりよい事がわかります\( ´ω` )/ 大好きな物を飲んで健康になれるってすてきすぎる✨✨✨ ゴキゲン⸜( •⌄• )⸝ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀先週の今日より結構体重減少 🍀体も心もなんか良い感じ 🍀ファスティング順調で偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/30 20:57

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６９２日目

４月２９日　土曜日　ルーティーン記録日記　６９２日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日偉かった事👍 スーパーで誘惑に負けそうになり、一度はアイスを買い物かごにいれたけど、そのあとやっぱり戻して(ご時世的に申し訳ﾅｲ) 買わなかった。偉い。ポテチコーナーもスルーして偉い。豆乳やキュウリ、納豆、チーズなど必要最低限の食材と大好きなぶどう買ってお店を後にしました☆ 偉い！今日は邪エナガさんのお誕生日！言葉は意地悪だったりするけど心は優しい邪エナガさんが好きです✨✨ いつもコウペンちゃんと一緒なのもなんか、かわいい(*^^*) 　ありのままの自分でいられること、ありのままの自分を見せられること、それって本当に嬉しいなぁ。ほんとに。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀集中して真面目に頑張れた 🍀昼夜ファスティング👍 🍀豆乳ヨーグルトうまー ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/30 01:57

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６９１日目

４月２８日　金曜日　ルーティーン記録日記　６９１日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ GW突入ー！！！！お出かけお出かけ\( ´ω` )/ 昨日は悪足掻きの終日ファスティングしました☆偉いぞ！そして、毎週金曜日は体重測定日。今月はキープを目的として 1週間ごとに0.5kg減、 1ヶ月で2kg減出来たら理想、という計画で過ごしてきました。 (ただし1ヵ月のトータルで2kg増までは、キープ合格というルールです✋) 今日の体重は、1週間前と比べて 1.0kg増！∑Σ( °ω°ﾉ)ﾉ日曜日に打ち上げあってお腹破裂しそうなくらい食べたし、ブラフェス前だから痩せにくいし、色々仕方ないよね。想定内だよね。うんうん。《4月結果まとめ》 1週目→0.1kg減 2週目→0.3kg増 3週目→0.8kg減 4週目→1.0kg増　トータルで0.4kg増、でしたあと2日残っていますが、金曜日を区切りとしたので今日が最終日としました。とりあえずキープは合格👏👏👏 先月はトータルで0.5kg減だったので 2ヶ月前の体重に戻りました。ふつうにキープ出来てるって事じゃん！でも、欲を言うとあと2kg落としたい… そしてその体重で安定させたいのです。最軽体重までは、あと1.5kgで到達。今月は思うように体重が減らない日が多く、気持ちも沈み気味でした。自分で1週間ごとに0.5kg減(理想)　と決めたけれど、それが毎週プレッシャーになっちゃったかも。先月のように調子よく減量出来てたらぜんぜんそんなことにならないのに。頑張り時にきちんと頑張れなかったというのが原因かなと思います。痩せやすい時期をいかすことが出来なかった。でも、まあそんな月もあるよね。ある程度まで体重減ったらそこから先はそう簡単には減らないよね。もしかしたら筋肉が増えての体重増かもしれないしね。 (骨格筋率はここ数ヶ月で微増しています👍) …と、いろいろ分析して把握してるから大丈夫大丈夫👍 と言い聞かせるのです。自分の言葉は自分が一番聞いてるから「大丈夫大丈夫✋」「そんなときもあるよね✋」みたいに、肯定したり前向きな言葉を使うと、良いらしいのです💡💡💡 事実は事実として認め、過去は変わらないのだから今とこれからを見ていこ～✨ ていうかふつうにキープしてることを誉めてあげないと～！(๑•̀▽•́)b 　以下はプロフィールページにも書いたことなのですが、改めて…φ(.. ) しばらくは予定を敢えて立てずに、不定期のログインになります。最近、予定を立てづらかったり、予定を立てたとしても変更も多々あったりで、色々中途半端になってしまって💦 ごめんなさい。その日の状況次第でひょっこり遊びに来ますので、待機を捕まえてください(o´ω`o) または、確実に会いたいという方は待ち合わせに誘ってくださると私も嬉しいです☆ 誘ってくれるのめっちゃ嬉しいのです(●'◡'●) ちなみに……　“不定期”　なので、毎日いるかもしれないしぜんぜんいないかもしれません笑だからこそ、会えたときは思いっきり楽しみましょう～(*´∀｀) 予定をきちんとまた書けるようになったら、書いていくのでそれまではゆるい感じでおつき合いいただけたら幸いです(._.) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル綺麗に塗れた💅 🍀お出かけ日和☀ 🍀なんだかんだ今月も体重キープ出来た ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/28 14:10

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４月２７日　木曜日　ルーティーン記録日記　６９０日目 🌻朝ストレッチ　 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ無調整豆乳はそのままでは飲めないけどプロテインと混ぜたら飲める事に気づきました(`･ω･´)ゞ何でもっと早く気づかなかったんだ。より低カロリー、より高タンパクでヘルシーライフ♪♪♪ でもあんまり美味しくない(´･ω･`) 調整豆乳からの卒業はまだまだ出来なさそう。あっという間にGW！早い！ GWのお休みは暦通りの人が多いのかな？私は明日のお昼からお休みなのでもう今日の時点でお休み気分です\( ´ω` )/ﾜｰｲ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無調整豆乳飲めた！ 🍀暑くもなく寒くもなく快適♪ 🍀ゴキゲンに過ごせた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/27 20:32

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