はるなさんのブログ記事新着一覧 15ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１００８日目

３月１０日　日曜日ルーティーン記録日記　１００８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ世の中捨てたもんじゃないって思った✨ 日本に生まれてよかった☆ 今日でいったん忙しさからは解放😊 三月いっぱいは、わりとのんびり出来る✨ チャットにも沢山来れたらいいなぁ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀落とし物見つかった 🍀素晴らしいお肉料理 🍀素敵な仲間に感謝

2024/03/11 04:37

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１００７日目

３月９日　土曜日ルーティーン記録日記　１００７日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチふぅーつかれたー。がんばった。ねむすぎる(っ ˘ω˘ )zZ 明日も、朝からがんばる～。明日が終わればちょっとだけ、ほっとできるわ～(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀長時間頑張った 🍀楽しく真面目に頑張った 🍀集中してがんばった

2024/03/09 23:43

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１００６日目

３月８日　金曜日ルーティーン記録日記　１００６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻顔痩せソーラン節 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチやる気がなかったよーん。でもやり始めると不思議と出来ちゃう。昨日ブラフェスが終わったと確認できたので昨日の時点での体重をはかって、次回ブラフェス終了時までに (約1ヶ月後)マイナス1kgするぞ！と目標を立てたけど今朝の時点で昨日よりマイナス1kg だった！笑なので改めて目標設定し直し！今日から再びマイナス1kgを目指します✊ スモールステップで、確実に達成できそうな目標設定で無理なくストレスフリーでやっていきます👍急がば回れ✨ 今週末以降～約2週間は痩せやすいweek。コツコツ頑張ろう。日曜日は大切なイベント。順位を競うのではなく、自分たちのやりたいように、やりたい表現を✨楽しもう！そのために明日も、がんばろう。久しぶりのペプシ(ZERO)はうまい。コカ・コーラよりペプシの味が好き。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀1日で目標達成笑 🍀バナナうまし

2024/03/08 18:31

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１００５日目

３月７日　木曜日ルーティーン記録日記　１００５日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻6分肩凝り解消ストレッチ🆕 🌻最強下半身ストレッチスーパーに柿が売っていた！この時期に柿が売っているなんて！とテンション上がった✨ よく見ると、真空パックになっていて【冷蔵柿】と書いてあった。聞いたこと無いワードと見慣れない売り方だなと思って気になって調べたら【前年の収穫後すぐに長期保存用の真空パックで密封され、冷蔵貯蔵されていたもの。収穫時の鮮度がそのまま保たれているのはもちろん、貯蔵中にも熟成が進み、甘味がさらに引き出された濃厚な味わいを楽しむことができます】って！これは…絶対美味しい！でも旬の時期よりお高めで買うのは断念しました。 3個で500円はちょっと手がでない😭 3本100円のバナナを買って帰りました。そして大量の洗濯物を無心で畳みながらマインドフルネス。洗濯物を畳むという作業がとても好きで、こういうバイトないかな？ってたまに考えたりします。次回のチャットは3/12(火)の夜を予定しています😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ大魔王退治 🍀ゆるファスティングした✨ 🍀8,800円の美容液999円でget！

2024/03/07 22:03

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１００４日目

３月６日　水曜日ルーティーン記録日記　１００４日目　 🌻内もも削げるエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻顔痩せソーラン節 🔥10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ昨日の【下腹痩せの達人】だけで腹筋が筋肉痛。さすが達人。筋肉痛は成長痛だよ！by竹脇まりなさんむくみ改善してきた☆ ブラフェスも終盤戦なので足パカ解禁☆ しかし、めちゃくちゃきつかった😭 もっと沢山トレーニングしたかったけど体と頭、だるおもでやめました。体温も高い感じするし。うーん。無理はせずにできるところまで。この土日も多忙なので、大事をとって、チャットは来週かな🥲 明日来れたら…と思ってたんですけどね。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀オールインワンジェル良い！ 🍀お文具さん見て癒された

2024/03/06 20:54

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１００３日目

３月５日　火曜日ルーティーン記録日記　１００３日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻生理中のストレッチ 🔥上半身痩せ筋トレ　 🌻バストアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日は体調よかった☆ 上半身中心のトレーニング。ずーっと雨で寒かったなぁ。一雨ごとに春に近づいていくものだなぁ。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀プロテインバーうまうま。 🍀酵素青汁買った🌿

2024/03/05 23:58

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１００２日目

３月４日　月曜日ルーティーン記録日記　１００２日目　 🌻股関節ストレッチ大変なイベントの翌日はいつもお仕事をお休みにしていて今日も1日ゆっくりと休みました☆ 腰痛と腹痛からは解放され、ピークは過ぎたかな？ってかんじで体は楽になってます。よかったー。そして、今月から1ヶ月に1kgずつ減量していく計画開始です。とはいってもきっちりと1ヶ月というよりはブラフェス周期ごとに1kg、という形です。そうじゃないと条件が同じにならないもので。 (今までもそうすればよかった笑) チャットの予定はたぶん、一番早くて木曜日かな？まだちょっとわかんないけど私のこと忘れないでいただけたらうれしいです、はい。あ、元気です！笑 1000日目という区切りを過ぎた事で振り返るとか言ってたんですけど、特に日数に関して思い入れがなく、敢えて書くことも無い、って思いました笑何日目ということが重要なのではなく何kg痩せたとか、体型が理想に近づいたとか、目標達成できたとか、そういう【内容】や【成果】が重要事項だから… 日数を強調したいからタイトルにしているのではなくて、ブログを始めた際にタイトル考えるのが面倒だから ○日目、にしとけばいっか。と思ったし、記録として残す意味合いが多かったので、あとで振り返るときに分かり易いかなって思ったからです。そして、ここに報告的な内容を書く事によって、ダイエットが三日坊主にならずに、継続することができるかなって思ったから始めました。ブログが日々のルーティーンになっている事はすなわち、体を運かすことが習慣化したっていう事です。健康的になれましたねって感じです✨ そして時にはダイエットに関係ない事も沢山語っていて好きなようにアウトプットさせていただいております。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事にできた 🍀のんびりした 🍀体重計のって偉い！

2024/03/05 02:52

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１００１日目

３月３日　日曜日ルーティーン記録日記　１００１日目　 🌻全身運動朝早くから夕方まで頑張った☆ 沢山の人たちと協力してひとつになって作り上げる事何度経験してもやっぱりいいものだ。感動、感謝、感激、充実感。心が満たされて幸せになる。とてもあたたかい空間。幸せだった。しかしブラフェスで一番しんどい日と重なったので色々大変だった😭 腰痛、腹痛だけならまだしも経血量もすごくて漏れの心配と戦いながらの…(リアルでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ) こんなぴったり重なるなんて初かもしれない。今週末もまた大切なイベントが待っている。その頃にはブラフェスも終わってるしそれが過ぎたら、いったん落ち着く… やっと落ち着く… 去年の春以降ずーーーっと忙しくてめちゃくちゃ大変で。趣味とはいえ、休みたいと思うこともしょっちゅうあった😭 3月後半、4月はゆったりと過ごせるのでチャットもたくさん来たいです！ダイエットも本腰入れるよ！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しすぎる空間に感謝 🍀素敵な人たちに感謝 🍀おいしい料理に感謝

2024/03/04 10:48

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１０００日目

３月２日　土曜日ルーティーン記録日記　１０００日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動 🌻生理中のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ昼から夜まで長時間頑張った～立ってる時間が長過ぎて、足パンパン！疲れた。よくやった。外出たら、めちゃくちゃ寒かった。雪降ったんですけど…そして強風。真冬だわ、、、明日は朝から頑張る大事な日というのにブラフェスが重なって運が悪いとしか言いようがない。腰痛　腹痛　不快感　とともにがんばろー(やけくそ) 早起きがんばろー！夕方まで体力もってくれー！頑張ったら楽しい打ち上げ、待ってるぞ！あーまた太るやん。まあ食べなくても太る時期だからどちらにせよ太る笑今日で1000日目だから今までを振り返ろうと思ったけどそれはまた今度にして明日に備えて寝ましょ。もう明日になってる… 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチして、えらい！ 🍀上半身はむくんでない 🍀楽しい日だった！　

2024/03/03 00:44

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９９９日目

３月１日　金曜日ルーティーン記録日記　９９９日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻顔痩せソーラン節 🌻生理前のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ見た目より体重が重いな。天気が回復してよかった☀ それだけでありがたいのだ！気分の波が激しくて自分でも驚くほど悲しくなるけど泣いたら少しすっきりした。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチしてえらい 🍀ネイル長持ち 🍀バファリンありがたい

2024/03/01 17:32

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９９８日目

２月２９日　木曜日ルーティーン記録日記　９９８日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻余裕がない日の簡単ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 🌻生理前のストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　今日のブログは長いです。最近読んだ記事でめちゃくちゃ納得したことがあります。かなりピンポイントな内容ですが。 ******************************************* 悩んでいる人や落ち込んでいる人や不機嫌になっている人がいると不安になってしまいます。そんなとき、相手の助けになりたくて力になりたくて積極的に話しかけるけど、中々上手く解決していきません。どうしたらいいのでしょう… という質問に対してのアドバイスが書かれていました。アドバイスは主観ではなく、行動心理士や心理カウンセラーの資格をもった方が答えていました。勿論これが全てではなく納得しない、共感出来ない、理解できないと思う人もいて当然だと思います。相手に対してどうしたらいいのかという視点で書かれていたけれど、自分が悩んでいる側の立場になったらまさにこうされたい、と思ったので私はとても共感、納得しました。コピペではなく自分でかみ砕いて書いてるので意味分からないってなるかもしれませんが、あくまでこれは私のブログなので自分のアウトプットのために書いています。ご了承ください。 ******************************************* 相手が悩んだり落ち込んだり不機嫌になっている状態のとき、自分が不安になってしまうので、自分が安心したいから相手に干渉するというパターンがあります。このパターンになってしまうと、相手が本当に求めている事ではなく、自分が『相手の機嫌を何とかしなきゃ』という風にすり替わってしまっていることになります。たとえば人によっては今は一人で放置しておいてほしい、そっとしておいてほしい、というタイプの人がいます。こういう人に対して一番力になれることは何か？それは勿論放置しておくことです。でも、自分が不安になってるから放置することが出来なくて『何か行動しなきゃいけない』っていう風になってしまうと、結果的に失敗することになります。時と場合によますが、まず自分が不安になっていてその不安を解消するために相手に元気になってほしいんだ、相手に変わってほしいんだ、という状態になっていないか？を念頭に置いておくとよいです。言い換えると干渉していないか？を念頭に置いておくとよいです。特に、疲れているときは冷静でないので干渉しがちになります。人の力になりたい、と思った時に、人を見てるようで自分を見てる事になっていないか？ということです。悩んでいる人、落ち込んでいる人に対してかける言葉が分からなかったり、力になれないと感じているならやるべきことはひとつ。いつでも力になるよという感じで、相手が話したくなった時に話を聞いてあげることです。ほとんどの人の悩みは個人で解消していく力があります。でも、後押しがほしかったり気持ちを整理整頓したかったり、自身のことを知ってほしいと思っています。だからまず本人の辛さを自分の事のように知ることが大切です。そしてアドバイスをするのではなく話を聞くことです。その上で本人がアドバイスを求めているのであればそこで初めてアドバイスをすればよいのです。こちらから色んな事を言わなくても本人が自由に言える状態を作ってあげること、これが支えになります。安心安全になるからです。人は安心安全と思える相手には素直になり、こういうのがイヤだ、これが辛かった、と言えるようになり、自己開示や自己表現が出来ます。色んな人が色んな行動をとります。それは、そのくらい辛いということです。その行動をとりたくてとっているわけじゃないのです。無愛想になったり、人と話す余裕がない時だってあります。一人になりたいときだってあります。にこにこ出来ればしているし、話す余裕があれば話しているのです。だから、そのくらい辛かったねと言って話を聞いてあげること。これを意識することです。細かく色んな言葉を言ったりする必要はないです。支えになる、後押しになる、これだけでよいのです。ここで気をつけておきたいのが人の力になりたい、助けになりたいと思うときはまず自分が助かっていないといけないということ。自分に余力がないと自分もいっぱいいっぱいになってしまい共倒れします。心配している気持ちは本人に伝わっていると思われるし、自分は大して力になれていないと思っても本人はすごく感謝している事も多いです。自分目線ではなく相手目線で考えるということを大切にしていくことは素晴らしいことです。相手のことを考えてもどかしい気持ちになるのはそのくらい親身になっていて真剣になっているということです。 ******************************************* これを読んで、一見質問者さんの行動をすこし否定しているようにも感じますが、最後に救われるような言葉があるのがとても私は素敵と思いました。そして、ここからはわたしの経験上の話ですが、わたしはマジでしんどいときは心配されて話しかけられてもまず話す余裕がないくらい辛いときもあるから、上手く返答出来ないしほっといてほしい… 一人になりたいんだ！とまで思う事はよくありました。それと同時にせっかく心配してくれて気にかけてもらったのに、なんでこんな態度しかとれないんだろうって罪悪感をめちゃくちゃ感じていたし自己嫌悪もしていました。申し訳ない、とも思っていました。でも、それは私だけじゃないんだと分かってほっとしました。上記のように余裕があればちゃんと自分の状況を話してたと思うんです。余裕がないから一人になりたいっていう事だと思うんです。だからこそ、冷静になれたときにごめんねとありがとうの気持ちをきちんと伝えないといけないなと、思っています。どん底の状態から少し浮上して初めて人に話すことが出来る…ので。勿論色んな人が居るので、人によっては辛いとき落ち込んだときこそ積極的に話しかけてほしい、とか誰かと一緒に居たい、構ってほしいという人も居ると思います。今回の質問者さんは積極的に相手に話しかけた結果、中々上手く行かずとのことだったので上記のようなアドバイスになったのだと思います。なんで今日こんな事書いたかというと体調的にブラフェスの前兆があり気持ちも余裕もなくなっていく気がしたのです。しかも低気圧も加わってダブルパンチ。すでに腰が痛くて気持ちが沈みがちなのは実感しています。お薬やこんな時こそストレッチ、と思って実行しています。それでも、『誰かを不快な気持ちにさせてしまうかもしれない。傷つけてしまうかもしれない。そして普段は気にしないようなちょっとしたことでも落ち込んだり泣いてしまったりするかもしれない。』そうやって過ごす期間が始まる… しかも今週末大切なイベントがあるのに(´•̥ ω •̥` ) 感情と体調を自分でコントロール出来ないからこそ、とても複雑な心境になります。そんなときはやっぱりチャットに来れないし、こんな状況の人が待機してても誰も話したいと思わないでしょうし笑それに加えてまさに今、それこそ一人になりたい気分というのが私の脳内を占領しそうです。人の気持ちは時と場合によりいろいろ変化するものです。私も寂しくて誰かと一緒にいたいよーという時ももちろんあります。コロナ禍でコミュニケーションがほぼなくなって、どんどん暗くなり誰かと話したい、つながりたいと思ったのがきっかけで始めたチャットでもあります。この場所の存在の有り難さを常に感じています。そして、いつも心の中のありのままを書きすぎていてそこまで書かなくても！ってもう一人の自分が言っています💦 ありのまま書き過ぎてさすがにやばいと思って全消しし、全く違う事を書くこともしばしば。一個人、一チャットレディのめちゃくちゃ個人的すぎる内容になってるなぁという自覚あります笑今回のことだって、『PMSだからチャットお休みします。また来たときによろしくね！』だけで済むことだと思います🥺 そんなマイペースな私と仲良くしてくださって、優しくしてくださる方々に本当に本当に感謝しています✨ 今後ともよろしくお願いします。通常モードはるなに戻り次第、次回ログイン予定をここに書きたいと思います。これだけたくさん書いて整理できたのでもう通常モードへの移行は始まっているようにも感じます✊ そんなこんなで今日はひとり時間を沢山楽しむことに😁 土日忙しいし…！そして、今週は月、水、木曜日とファスティングするという計画を立てて、その通りきちんと実行出来ました！偉かったぞ✨ 金曜日は気にせず食べて良い日にしていて、それはダイエット開始当初からずっと変えていません。そういうのがないと頑張れないよねって話です。今年のダイエット目標は、【2月中に体重を元に戻す】でしたが、【1ヶ月に1kgずつ減らしていく】と決めました✨ 1月、2月、イベントごとが例年より多く、打ち上げ＝食べる機会も多くなったわけで、そりゃそんな中で戻せるわけないやんって事でした💦 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀頭と心の整理 🍀ファスティングして偉い！

2024/02/29 22:03

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９９７日目

２月２８日　水曜日ルーティーン記録日記　９９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ　昨日外食したけど、腹八分目で終わったからあんまり体重増えてなかった☆ 体型もそんなに変わってない👍 食べることよりお話に夢中になりすぎて日付こえてた笑コウペンちゃんグッズがセリアに登場！110円でゲット出来ちゃう✨ わーいわーい！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀PMSほぼない！ 🍀余裕のファスティング👍 🍀安定の塩キャラメルプロテイン

2024/02/29 00:04

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９９６日目

２月２７日　火曜日ルーティーン記録日記　９９６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻全身痩せストレッチめちゃくちゃ笑ってめちゃくちゃ感激してほろりと泣けてきた。じぶんが知らないだけで、こんなにも大変なことを頑張っているひとがいたんだ、と。一見、和気藹々としてるように見えてもそりゃぁ楽しい楽しいだけではやっていけないこともあるよね、と。自分も頑張ろうって思った日だった。それと同時に、毎日自己成長しなくてもよいし継続のコツはちゃんと休むこと、　無理することや頑張りすぎる事は未来からの前借りということ。これらのことも忘れないでおきたい。次回ログインは28日の22時から😊 待ってます✨ 一緒に過ごしてほしいな✨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀お通じ順調 🍀素敵な出会いに感謝

2024/02/28 00:52

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９９５日目

２月２６日　月曜日ルーティーン記録日記　９９５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻全身痩せストレッチファスティング出来た👍 いいぞいいぞ✨ 目標をいったんあきらめた途端、楽になってストレスも減る✨　今日は22時からまっています😊 来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 🍀食欲落ち着いてる

2024/02/26 21:23

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９９４日目

２月２５日　日曜日ルーティーン記録日記　９９４日目　 🌻全身運動 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身痩せストレッチ今日はお昼過ぎまでゆっくり寝れてうれしかった～😊　起きてからベッドの中で寝ぼけながらゲームしてたらいつの間にかクリアしてた😳 やったぜ！難しすぎて何日やってもクリアできなかったのに笑夕方から夜までは趣味活動✨ 初めましての方はとてもフレンドリーで話しやすくて良い人でよかった😊 めちゃくちゃ寒い１日だったけど明日は気温が上がってほっと出来そうで良かった良かった😊 明日の22時から、ログインします✨ 待ってますよ～😊 月曜、水曜、木曜、この3日間、真剣にファスティングする💥 必死💥💥💥💥💥 ほんとは火曜日もファスティングしたかったんだけど外食のおさそい💦 沢山運動しよ… 3月3日と3月10日、今より痩せていたいのだ…！今月中に体重元に戻すのは無理そうだ！しょぼん。あきらめた！しゃきーん(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆるファスティングした👍 🍀がんばったがんばった✊ 🍀お勉強の成果あり✌

2024/02/26 01:51

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９９３日目

２月２４日　土曜日ルーティーン記録日記　９９３日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチお昼から夜までガッツリがんばったー！めちゃくちゃ疲れたけどめちゃくちゃ楽しかったー！沢山笑ったー！明日は夕方から頑張る日！なので昼くらいまでゆっくり寝たい(っ ˘ω˘ )zZ 沢山睡眠をとって疲労を回復して、そのあと、お勉強もがんばろう。初めましての方とお会いするためちょいと緊張する💦 おあげさんが細めに刻んであるや～つをたっぷりとお味噌汁に入れて食べたらうまい！あったまるし(´∀｀*) でも、必ず舌やけどしちゃう。とにかくねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀みかんがうまい 🍀セリアのトップコートが優秀 🍀誉められたっ！

2024/02/25 01:41

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９９２日目

２月２３日　金曜日ルーティーン記録日記　９９２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥5日間で○kg痩せる体操(疲) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥9分最強の足パカ(疲) 🌻筋トレ後の全身ストレッチお化粧しているときに、気づいた。顔、ちょっとたるみ解消してきた？ほうれい線、薄くなってきた？気のせいかもしれないけど気のせいじゃないかもしれない！顔のマッサージ、エクササイズの効果、ちょっと実感。こういうのってめちゃめちゃ嬉しい✨ これからもつづけよっ。寒くても運動したら体ぽかぽか！いい汗かいた👍 マイプロテインの塩キャラメル味のソイプロテインがめちゃくちゃ気に入ったので、リピ買いしました✨ 2.5kgがハイペースでなくなっていく。飽きっぽい自分だけどその分、はまって好きになったらそればかり飲んだり食べ足りしちゃう。ある意味一途💕　次回のログインは多分26日だと思います😊22時くらいから✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀休みなのに運動して偉い！ 🍀寒い方が過ごしやすい 🍀2日連続体重減少

2024/02/23 15:05

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９９１日目

２月２２日　木曜日ルーティーン記録日記　９９１日目　 🌻ほうれい線解消マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻股関節ストレッチ 🔥5日間で○kg痩せる体操(疲) 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ(痛) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻筋トレ後の全身ストレッチ座って開脚して前に倒れた時久々に胸と顔が床についた。最近体かたくなってて中々つかなかったけど今日はついたから嬉しかった😊 めちゃめちゃ気持ちいい！今日は22時から待ってます✨ 明日お休みだし眠くなるまで一緒に夜更かししてほしいなぁ(´∀｀*)　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀納豆美味しいな！ 🍀お通じ順調 🍀昨日より体重減少

2024/02/22 19:57

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９９０日目

２月２１日　水曜日ルーティーン記録日記　９９０日目　 🔥5日間で○kg痩せる体操🆕 🌻ほうれい線解消マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ(痛) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ朝起きて体調が普通っていうのが (どこも悪くないというのが) めちゃくちゃ嬉しかった😊 明日はちょっと久しぶりのログインです✨ ⬆最近よく言ってる気がする💦 一緒に過ごしてほしいな(*´∀｀) ていうか体、太いな… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀にんにくpower💪 🍀お勉強して偉い✨ 🍀ジャスミン茶でリラックス

2024/02/21 22:57

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９８９日目

２月２０日　火曜日ルーティーン記録日記　９８９日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥10分脚痩せ有酸素🆕 🔥11分超地獄腰肉撃退ダンス🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日は仕事も出来たし、体調かなり復活してきた！良かった😊 夕方、眠気がやばかったのでいったん仮眠して、その後、今日はストレッチだけでもやっておくか✋と、開始したけどいつの間にか有酸素運動とダンスを連続でやってる自分がいました。久しぶりに運動で滝汗😂 だんだん本調子になってきました👍 明日からまた気温がぐっと下がるみたいなので油断しないで過ごしていこうと思います。次回は木曜日にログイン出来たらと思ってます☆会いに来てくれたら嬉しいな…🤩 体調面において、ご心配おかけして申し訳なく思っています。メールありがとうございます😭 そして最近は以前ほどにコンスタントにログイン出来ない事が多くてそれも自分的に寂しくて、切ないです💦 今までよりあえる機会も減ってしまったということが悲しい💦 元々チャットはコロナ禍により趣味の活動が出来なくなっておうち時間が増えまくり誰かと話したい、コミュニケーションしたい！という思いで始めたので完全にコロナ禍以前の生活に戻った今、中々チャットにくる時間が少なくなっている現状があります。多分、これを読んでくださっているあなたも、そうなのでは…？と予想します💦 　私は昨年の春以降、今年の春までは一年間ずっと忙しくて (多分大人になってから一番土日に休めてない＝充実？) 平日にも負担がきています😭 お勉強しなきゃとか体調不良とか色々💦 だからこそ、チャットで会えたとき思い切り色んな事楽しみたいです！って思っています😊 最近どうしてる？とか何気ない話や愚痴だとか不満とか楽しかったこと嬉しかったこと色んな事何でも話しに来てください✨ ⚠待機時間続いちゃってる時は他へお出かけする場合あります👣 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今のネイルカラーがbest✨ 🍀沢山動けたぞ✊ 🍀食べるラー油最高🔥

2024/02/21 02:39

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９８８日目

２月１９日　月曜日ルーティーン記録日記　９８８日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチうごける。うれしい。昨日は起きた瞬間から、体中が痛くて全身熱すぎて薬を取りにいこうにも水分を取りに行こうにもめまいするし立ってられなくて。え…動けない。無理。となった。必死で、薬、水、取りに行った。それ以外はほぼベッドで過ごした。今日は朝の時点でまだグロッキーで仕事は休んだけど、夕方以降、徐々に楽になってきて復活の兆し見えてきた。人は本当に体が限界だと 1ミリも動けなくて何も出来ないんだと昨日、そう思って絶望した。多分人生史上最悪な状況だった。ああ恐ろしかった。早く元気になるぞー。まだぼーっとするけど。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀動けるようになって偉い 🍀水分たくさんとって偉い 🍀食べれた

2024/02/19 20:18

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９８７日目

２月１８日　日曜日ルーティーン記録日記　９８７日目　体調不良のため何も出来ず… しっかりなおして元気になったらチャットにきますので、そのときはまたよろしくお願いします。メールも返信も出来てなくてごめんなさい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀安静にして偉い 🍀水分たくさんとって偉い 🍀冷えピタが偉い

2024/02/18 18:59

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９８６日目

２月１７日　土曜日ルーティーン記録日記　９８６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻全身運動初めましての方がとてもキュートでお人形さんみたいで目の保養になった😍人柄もとても素敵で、楽しく過ごせた☆ 昼から夜まで長丁場、よくがんばりました。体力、思った以上に消耗😭 明日は1ヶ月以上ぶりに、何も予定のない日曜日なので体力回復につとめようと思います。何も予定がないってことはなんて素晴らしいのでしょう。その日の気分で何をするか決められるってことだ✨ ずーっと寝ていたい…笑なので次回ログイン予定は月曜日の予定です✨ 他の所へお出かけ👣してる事もあるんでここにいなかったらメールください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい楽しい日だった 🍀がんばった 🍀Zeroコーラで元気

2024/02/18 05:55

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９８５日目

２月１６日　金曜日ルーティーン記録日記　９８５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節まだ、でぶでぶ。でも昨日よりまた体重は減った👍 今日はこれから遊びにいくっ！だから朝にストレッチと顔やせを。夜も下半身のストレッチが出来たら良いなと思う👣 久しぶりにあそぶぅぅぅ！明日はまた忙しいけど今日はいったん忘れて楽しもう✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀良いお天気！ 🍀着痩せする服チョイス

2024/02/16 12:25

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９８４日目

２月１５日　木曜日ルーティーン記録日記　９８４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻全身リンパマッサージ🆕 雨だけど気分は中々いい👍 最近、低気圧だと気持ちが沈みがちだけど今日はお友達のおかげで　楽しい気持ちになれた✨ 大人になってから新たにお友達が出来るって、とっても嬉しいこと✨ とても明るくて素敵なひと。人見知り全くなし✨ 笑顔キラキラ✨いつもニコニコ✨ 私とは真逆の位置にいるひと。そんな人と出会わせてくれた環境に感謝。でも元はと言えばその環境も、自ら選んで行動して新たに挑戦してみた事がきっかけだった。何気ない気持ちからだったけど。それでも、自分が動かなかったら今のこの環境はない、そう思うと一歩踏み出して良かったなと本当に思ってる。今日は運動も沢山出来たし、それでいて余力を残した状態で終われた。まだまだデブデブだけど、昨日の最悪な状況よりは体重落ちた。今日は、良いことしか無かった。そう思った☺ あと、昨日のチャットで自己肯定感が少しだけ上がった、ような気がした。わたしは自分に自信というものは色んな面で持てないけど褒めてくれたり肯定してくれたり、そういう人がいることがとても嬉しい。ありがとう✨ 次のチャットは１８日の日曜日か１９日の月曜日かな、と思ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ネイルがぴかぴかだ！ 🍀お通じはなまる💮

2024/02/15 22:57

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９８３日目

２月１４日　水曜日ルーティーン記録日記　９８３日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消マッサージ🆕 🌻顔の悩み消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ🆕(痛) 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチえー！昨日より体重増えてる。終わった。。。。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体脂肪は減ってた 🍀骨格筋率増えてた 🍀沢山動けて偉い！

2024/02/14 22:23

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９８２日目

２月１３日　火曜日ルーティーン記録日記　９８２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチめっちゃ太ってる。日曜日に結構食べたせいもあるけど。今日は食欲が、やばくて。アイスも食べちゃった。今、痩せやすい時期なのにな。全然いかせてない。こんなんじゃやばいー。ちょっと体と頭がぼーってしています。チャット、今日ログインする予定だったのですがお休みになってしまいごめんなさい。予定通りにイン出来ないのがとても申し訳ない… 明日(14日)は来れたら来たいと思ってるので待機見かけたら話しかけてください✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運動、できた 🍀笑顔になれたりもした 🍀内ももが伸びるときもちよい

2024/02/14 02:03

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９８１日目

２月１２日　月曜日ルーティーン記録日記　９８１日目　 🌻股関節ストレッチ一日わりとのんびりしてすごしたけどやるべきことはこなせて有意義な感じでした。洗車も出来たし、色んな書類も整頓したし、お金関係もきっちりと精算のための作業してすっきり😊 でも、若干昨日の気持ちを引きずってる。まあ…そのうち時間が解決してくれるさ。昨日打ち上げで沢山食べたので今日は体重はかりたくなかった。体感、重い～。って、、またリビングで寝てしまってこんな時間に目が覚める💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いろんなタスク完了 🍀ちょっと気分転換出来た 🍀お菓子食べなかった

2024/02/13 05:10

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９８０日目

２月１１日　日曜日ルーティーン記録日記　９８０日目　 🌻全身運動悔いの残る日になってしまった。気持ちで負けてしまっていたように今は感じる。でも… 今までより高いレベルの中で試行錯誤した経験は今後の糧になっていくとおもう。正直、楽しいと苦しいが半々で気持ち的に辛かった事も多かった。今はそこから解放されたという点においては、よかった。気持ちは楽になった。そして、今後は楽しむことがメインでまた趣味と向き合える。　今日のことは後悔しても振り返っても結果は変わらないのだけど… 今日だけ、今日だけは納得いくまでとことん今このことを考えて、明日からは次のやるべきことに向かってまた切り替えて進んでいこう、ってことなのだ。５月までまだまだ、イベントは続く。人からの評価や審査にあわせたものでなく、自分のやりたいようにやれるから、楽しいしか待ってないよ✨ 自由に、好きな表現を✨ 今日は、めちゃくちゃ疲れた… ほんとは明日チャット入ろうと思ってたんだけど😭 明日は体力の回復につとめます。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良くも悪くも一区切り 🍀褒めてもらえた 🍀学生さんですか？って言われた✨

2024/02/12 00:04

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９７９日目

２月１０日　土曜日ルーティーン記録日記　９７９日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチがんばった。明日がいい日になりますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀和気藹々 🍀たくさん協力していただいた 🍀今のこの環境に感謝

2024/02/11 01:18

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