はるなさんのブログ記事新着一覧 14ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１２４９日目

１１月６日　水曜日ルーティーン記録日記　１２４９日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🌻5分上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離はbag。数年前までヘビロテしてて、使い込んでたもの。最近は全然使う機会がなくて💦 でもさよならする決心が付かなかったので一度使って出かけてみたんだけど、なんか今の私には使いにくかったし、デザインも好みではなくなったと感じた😵 使ってみてときめかないものは、お気に入りではないって確信した✋ 今までありがとう…！ほんとに物欲がない今日この頃。 20代半ばまでは毎月2万円くらい、服にお金使っていたけど、今は2万使うなら美味しいご飯やお酒に使いたいなぁーと思ったり😊 あとはお出かけしたり旅行とか✨ もの消費ではなくてコト消費がいいな😊 本日の体重49.85kg。うぉー！✨✨ 昨日より減ったし50kg切るとやっぱり嬉しい😊 昨日はアイス2個食べたけど食事の量と質をかなりヘルシーにしたので摂取カロリーは少なかったと思う👍 今日は割としっかり目に食べた🍚 11月10日にイベント予定だったけどひょんなことから不参加になり…笑拍子抜け＆ほっとしてる自分もいる😅 お勉強する義務から少し解放されてうれしいー！笑夜はちょっと久々に会うお友達とごはんいくことになったので気を抜かず事前調整していこう✊ 相当にストレス抱えてるみたいなので沢山話をして愚痴っていただきたいし、沢山食べていただきたい笑いつも助けられてるから私が今度は力になりたいんだ✊ 今夜も眠くなるまで待機してるので会いに来てくれたら嬉しいです😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自由だぁーぁ！ 🍀️しっかり運動してえらい 🍀きなこうまし

2024/11/06 20:13

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１２４８日目

１１月５日　火曜日ルーティーン記録日記　１２４８日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はマニキュア。調合して🆕color誕生して一石二鳥✨ 　　　本日の体重50.35kg。昨日の晩ご飯ごちそう食べたけどほとんど体重変化なくてよろし😊 嬉しい😊✨ 調子乗ってアイス食べた！笑今家にあるくだものが充実してて嬉しい😆 みかん、りんご、バナナ、キウイ✨ ここに柿があれば完璧なんだけど💦 ちょっと高くなってて買えなかった💦 今夜は18:30からログインします😊 眠くなるまで待ってるので、是非会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ピンク可愛い💅 🍀️涼しくてありがたい 🍀タスク完了でスッキリ

2024/11/05 18:14

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１２４７日目

１１月４日　月曜日ルーティーン記録日記　１２４７日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はブラウス、スカート3着。結構ヘビロテしてきたけどここ1年はほぼ着てなかったものたち。　　　　　本日の体重50.05kg。ななななーんと昨日より減ってる😆 昨日のランチ、がっつり食べたから今日は絶対増えてると思ってたからびっくり＆嬉しいー！よく考えたら朝ご飯食べてないし晩ご飯を控えめにしたから1日の総摂取カロリーが結果的に少なかったってことか👍めっちゃ出てたお腹も今朝見たら元通りになってた😊 実は昨日の夜、冷凍庫のアイスと目があって一旦は手に取ったのだけど見つめながら「どうしても食べたいのか？」「我慢出来ないほどに食べたいのか？」「お腹空いてないのに何となく食べるのか？」って問いかけて、開封寸前で冷凍庫へ戻しました✋ 今朝もすんごい空腹の中、目があって(どんだけ好きなん) 一瞬迷いました。でも空腹時間長くていきなりアイスはさすがに血糖値急上昇して太っちゃう😱 って思ってやめました。私の場合、特にお腹が空いてなくても目にはいると食欲スイッチがはいりがち・・・だから何となく食べてしまうことが多くて。それを防止するか、そのまま食べてしまうか、この差は積み重なるとやがて大きな差になり、防止できればやがては体型キープへの道、食べてしまえばリバウンドへの道を辿る気がすると思うのです💦 食べようとしてるときに、一旦考えてみるといいなぁ、と😊 どうしても食べたい！っていう気持ちで食べるとめっちゃ美味しいと感じるから確か脂肪になりにくいと聞いたことがある✋ 何となく食べて特に美味しいとも感じず、その上、食べちゃった…という罪悪感と後悔の気持ちだと脂肪になりやすい、と。絶対前者の方が良い😊 だからこそ、本当に食べたい！って思うときに食るようにしたい✨ そして、空腹で間食してしまいそうなときは空腹＝秒ごとに若返ってる空腹＝秒ごとに痩せていってる (これ事実) と言い聞かせてスリムな自分を妄想✨ そしてオシャレを楽しんでる自分を妄想して一瞬の満足(食べる)より一生の満足(未来の理想の自分)に繋げたいって思っているのですー✨ そして今夜はごちそうなので朝とお昼は水分で過ごしました✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀早起きしてえらい☀ 🍀️モチベ継続できてる✊ 🍀低脂肪乳うまし🐮

2024/11/04 15:57

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１２４６日目

１１月３日　日曜日ルーティーン記録日記　１２４６日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻3分バストアップ筋トレ 🌻5分上半身痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！　　　　本日の体重50.6kg。今日はイベントdayでした✨ 朝早くに出発して夕方までがんばったどー！天気が良すぎて汗かきました(((;°Д°;)))) お昼の焼き魚定食が思いの外がっつりで出てきた瞬間ちょっとびっくり😳 メインはほっけ、サイドは目玉焼き、キャベツ千切り、唐揚げ1個、お味噌汁、ミニ冷や奴、漬け物。充実しすぎなメニュー笑 PFCバランスとてもよろし👍 おなかパンパカパンで️ パワーチャージ出来ました✋ イベントも自分的に上出来！✨ 帰宅後まだカラダが活動モードのうちに (ダラダラしてしまう前に)筋トレして洗濯物やって、めっちゃ有意義に過ごしましたよっと👏👏👏 洗濯物たたむの好き😌✨ 明日はご馳走dayなので今日の晩御飯はバナナのみ🍌というか、お昼にタンパク質沢山摂取したので食欲が満たされていてお腹空かず。　 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※タンパク質を豊富に摂取すると、 CKK(コレシストキニン)というホルモンが十二指腸や小腸から分泌されるため食欲を抑えられます。 CKKは、別名「満腹ホルモン」といわれ満腹感が得られやすくなる効果があります。　食欲＝タンパク質欲。しかしタンパク質のとりすぎは身体に良くなく老化を早めます。マウスの研究では寿命が最も長かったのは、低タンパク質・高炭水化物の餌を食べたマウスでした。しかし、体型は太っていました。ぽっちゃりの人が長生きするのと同じ結果です。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿という💦何でもバランスが大事だなぁ。とりすぎも、とらなさすぎも、だめ💥 ぽっちゃりは嫌なのだ。　　普通とスリムの間くらいでいたいのだ。それにしてもお腹がめっちゃ出てるー！明日の体重は確実に増えてるであろう。しかし、それは脂肪ではなく、今日食べた物の水分だっ💥 ダイエットは痩せてからが本番。痩せるより痩せた身体を維持する方が大変だから。リバウンドするのは続けられるダイエット方法をしていないから。ダイエットは一生もの、習慣。イベントにすると続かない。続ける為にはやる気云々よりも、記録することが大切。記録することで習慣になりやすく、継続に繋がり、当たり前になっていく。歯磨きやお風呂入るのと同じ感覚になればもうこっちのもん✊ っていう内容を最近読んで、うむ。やっぱりここに記録することで私は続けられているんだなーと思ったのでした✌ 特に体重を公開するようになってからはそれまでと意識が変わりました✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しめてよかった✨ 🍀️ネイル変更で気分転換✨ 🍀みょうがのお味噌汁うまし！

2024/11/03 20:54

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１２４５日目

１１月２日　土曜日ルーティーン記録日記　１２４５日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！でも昨日断捨離したつもりのスウェットを外出用から部屋着にした✋　あとジョガーパンツも外出用から部屋着に。この上下をパジャマとしても使うし、宅配便きても平気だし、ゴミだしとかも大丈夫だ✊ スーパーには行けない笑そしてメイク落としや洗顔料やヘアミルク、ハンドクリーム等サンプルが大量にあるのでそれらを使い切るぞぉー！ DHCの石けんすごい✨✨ 　　　　本日の体重50.2kg。昨日アイス沢山沢山食べたから、めちゃ体重増えてるかと思ったらほぼ変わってなかった👍 アイスは溶けるからカロリー０！(大嘘)　でもおなか痛くなった😱 明日はイベントday✨ 早起きして夕方までがんばる✊ お風呂入って早く寝なければ… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀早起きして偉い！ 🍀️12時間メイク直しなしっ！長持ち👍 🍀めちゃくちゃ頑張った✊

2024/11/02 23:06

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１２４４日目

１１月１日　金曜日ルーティーン記録日記　１２４４日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、物置部屋✨ 断捨離はジップアップのスウェット。少し肌寒い時に羽織るのに便利だったけどよく見ると謎のシミが💥 なんか…一気にさめてしまった💦 シルエットも微妙だったしさよなら。　本日の体重50.15kg。やっぱり鶏胸肉が好き！おいしい😊 鶏もも肉を食べたときより満足してる✨ お肉の中でも一番お安い部位が好きなんてお得だわ自分👍 昨日のメイドさんコスプレは沢山の方に見てもらえて可愛いって言ってもらえて、もうこんな HAPPYな時間はないっていうくらい嬉しくて幸せでした～😊✨ 私の自己肯定感を爆上げしていただき本当にありがとうございます✨ どう思われるかな(*･ω･) 恥ずかしいな(*･ω･) と少々心配しながら待機してたので💦 昨日、来たかったけど来られなかったよという方がもし居たら…と思ってまた近いうちにコスしようかなぁと考えてみたり…ฅ( •ω• ฅ)???(調子のんな笑) あ、近くないけどクリスマス頃にはまたしようかな✨それまで体型を維持しないと✊ 今月末ブラフェス終了時に49kg台でいることを目指して、無理なくこれからも日々過ごしていく😊 そして来月はそのまま49kg台キープで年末まで行けたらいいなぁ✨ って思いながらも今日はアイス沢山沢山食べちゃった！(((;°Д°;)))) そして…ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 明日はお昼から夜までがんばる日🔥 明後日は朝早くから活動してイベントの日🔥 出来る限りのことがんばろう✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とろとろブロッコリー美味！ 🍀️きなこもちアイスの虜 🍀涼しくて快適✨

2024/11/01 22:32

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１２４３日目

１０月３１日　木曜日ルーティーン記録日記　１２４３日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離はトップス、ぬいぐるみクッション。化粧水＆美容液使い切った👍 先日、久々にしまむらに行ったけど特にほしいなという物はなかった💦 セールで半額か70％OFFとかあっても【買わなければ100％OFF】っていうのが名言だなと思った✨ 　本日の体重49.9kg。綺麗になった、とか、可愛くなった、とか、沢山言われてHAPPY✨ 今夜はコスプレで待ってます✨ 結構恥ずかしいけどみんなコスプレしてるしその中にしれっとまじれば…ฅ( •ω• ฅ)　　引かないでね…///(心配) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀激ムズゲーム久々clear!!✊ 🍀️モコモコパジャマあたたかい 🍀キラキラネイル💅✨

2024/10/31 20:12

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１２４２日目

１０月３０日　水曜日ルーティーン記録日記　１２４２日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はアウター。極寒に耐えうるめっちゃ暖かいやつ。もう5年以上着る機会なかったし、重すぎてしんどいので・・💦 そして衣替えしました👍 一瞬で終わった笑春夏服が少なすぎてびっくり😳 秋冬物はひとつひとつがボリュームあるけど、それでもスペースには余裕が✨ 入れ替えたこの秋冬物たちを次の衣替えまで、すべて 1度は着る事を祈ろう・・😌 着てお洗濯したら左側に収納してまだ着てない服が右側に残るシステム実行するんだ✊ 本日の体重49.8kg。 2週間ぶりに50kg切った✊😊 そしてこのあと18:30からログインします😊眠くなるまで待ってるー✨ 会いに来てね😊 で、明日はコスプレするっ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キウイおいしい～✨ 🍀️セーター可愛くて目の保養✨ 🍀はちみつパワーで元気✊

2024/10/30 18:18

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１２４１日目

１０月２９日　火曜日ルーティーン記録日記　１２４１日目　🌻お掃除　🌻股関節ストレッチ🌻首凝り解消ストレッチ🌻3分バストアップ筋トレ🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ🔥3分下腹引き締め腹筋🔥8分シン・足パカソーラン🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ🌻8分外もも痩せストレッチ🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、階段、玄関✨家中のありとあらゆるドアを拭き掃除✨⬆意外と雑巾汚れた💦断捨離はマニキュア、ダンベル×2個。ダンベルなくても筋トレは可能だとわかったので(元も子もない笑)💦というか、上腕二頭筋や上腕三頭筋、大胸筋等をちゃんと意識することが出来るようになったので　ダンベルなくても大丈夫👍あと、ダンベルフライがきつくて継続出来なくて😭 ダンベル見るとそのイメージでテンション下がるし、ダンベル使わなくたって自分は目標は達成できたし～、と納得いく理由を付けてさよならです😚　　本日の体重50.0kg。腹筋つらいいいいぃ🔥😱🔥たった3分なのに💦足パカもしんどかった…！寒い日だったけどストレッチして体ぽかぽか、筋トレして汗だく🔥🔥そしてその後また汗ひいて寒くなる😵きのう、久々にあった方に痩せたねぇーって言われてめっちゃ嬉しかった😊✨それも複数人に✨人から言われるとほんと、やせたんだなっていう事実をしみじみと実感出来るのでめちゃ嬉しい😊他にも沢山嬉しいこと言ってもらえてとても心が満たされてます😊脳内で再生繰り返す(´∀｀*)ﾑﾊｰこれからも体にいいこと頑張ろう✊…と、ふと屈んだ瞬間に腰に怪しい痛みと違和感💦これは一歩間違えればぎっくりやるのでは…(((;°Д°;))))31日はコスプレするよ✨いつもと違う雰囲気の私に会いに来てください(つω`●)ちょっと恥ずかしいんだけどこういう機会がないと着る事もないので💦あ、明日もくるよ😊待ってるよー(´∀｀*)💡今日の三つのいいこと💡🍀きな粉がおいしいな🍀️全身鍛えてえらい！🍀食欲落ち着いてる

2024/10/29 22:24

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１２４０日目

１０月２８日　月曜日ルーティーン記録日記　１２４０日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はマニキュア×3個。調合して🆕color誕生&総数減少👍 本日の体重50.55kg。最近ストレッチ中心で筋トレ出来て無かったから、今日はなんとか出来て良かった😊 明日は腹筋とか脚とかやりたい✊ 明日は気温低くて涼しくなりそうで嬉しいなぁ✨ 　今日はこのあとログインします～😊 久し振りに早めの時間からいるので会いに来てくれたら嬉しいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事にして偉い！ 🍀️過ごしやすくてありがたやー✨ 🍀コーヒー牛乳うまし☕

2024/10/28 18:24

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１２３９日目

１０月２７日　日曜日ルーティーン記録日記　１２３９日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、階段、玄関✨ 断捨離はデニムパンツ。ケミカルウォッシュでサルエルでダサいのが逆に個性的だなと気に入っていたけど久々に着てみたらめちゃ脚太く見える(((;°Д°;)))) さよならです💦 そしてヘビロテしすぎて生地が伸びちゃったインナー。 bag、トップス×2着。そしてそして、ぬいぐるみも‥！💥 あれだけ悩んで何度も何度も葛藤して一生をともにするくらいの勢いで家に居てもらうことにしたのに結局はさよならすることにしました💦 なんだかあっけないけど‥、今までありがとうねと伝えてバイバイしました。ただ、まだ家にいるぬいぐるみは何体かあってたぶんそれもいずれさよならになりそう。やっぱり、悩んだ時点で最終的に遅かれ早かれ断捨離する対象になるなぁと感じてます。たとえば必ず必要なもの (お金とか食べ物とか)はまず悩むことすらなく必要なわけで。本日の体重50.8kg。ブラフェス終わって体の感覚軽い👍 9月末のblogに書いていた目標⬇ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 次の目標は来月のブラフェス終了時に 50kg台であること📝 10月は50kg台キープ月間としてまたゆるゆるとやっていくつもりです✊ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ⬆これをクリア出来ましたー！なのでまた次の目標を書いておこう✊ 来月のブラフェス終了時に 49kg台であること📝 8月以降、1ヶ月に1kgずつなんとか　減らせてきてる(かなり偉い！)けど自分的に49kg台になれても、キープが難しいと感じてるので、今までよりはハードル上がるけどだからといって無理はせず、　　日々出来ることやっていきたいです！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀タイミング良かった👍 🍀️ほんとに物少なくなってきた 🍀目標達成し続けて偉い！

2024/10/27 23:07

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１２３８日目

１０月２６日　土曜日ルーティーン記録日記　１２３８日目　 🌻お掃除　 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.1kg。もう、しんどすぎて頑張りすぎてへとへと、へとへと、へとへと、でした。お風呂も入らず寝てしまって朝風呂🛀 そして二度寝します‥(っ ˘ω˘ )zZ マダムライブ人気投票が始まって早速投票してくださった方、ありがとうございます😍 そのお気持ちがめちゃくちゃ嬉しいです！ほんとに、心が暖まっております✨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀長時間がんばってえらすぎる 🍀️沢山笑って満たされた 🍀ポテチののり塩最強！

2024/10/27 06:27

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１２３７日目

１０月２５日　金曜日ルーティーン記録日記　１２３７日目　 🌻お掃除バタバタで運動する時間なかった！今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はネックレス。今日段ボール2箱分を寄付しに行くつもりが営業時間内に間に合わず💦明日いこう✊ 本日の体重50.5kg。何とか50kg台になれてほっ(´∀｀*) 週末で増えるとおもうけど月末に 50kg台で入れますように‥！！来週はチャット来たいですー！よかったら会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝昼ファスティング👍 🍀️日本酒美味✨ 🍀痩せ期まで目前🔥

2024/10/25 23:17

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１２３６日目

１０月２４日　木曜日ルーティーン記録日記　１２３６日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻10分リンパマッサージ&ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はアイブロウ使い切った✨ 明日は今まで断捨離したもので BOOKOFF行き以外のものたちを寄付してきます✊ 本日の体重51.2kg。明日はごちそうdayだから今日はヘルシーな食事にできた👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀また一歩前進✊ 🍀️期日前投票いってえらい 🍀ネイルオフしてお手入れ👍

2024/10/24 23:46

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１２３５日目

１０月２３日　水曜日ルーティーン記録日記　１２３５日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻腰痛改善ストレッチ 🌻10分疲労回復ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥5分二の腕＆背中痩せ筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、物置部屋✨ いつもは床の拭き掃除がメインだけど今日は窓やブラインドも拭き拭き✨ 断捨離はスニーカー👟 スニーカーなのに履き心地悪い💦 見た目がとても可愛くて買ったしお店でちゃんと試し履きもしたけど実際めちゃ歩きづらい😥まだとても状態は良いのでBOOKOFF行きです。本日の体重51.1kg。湿度のせいで体だるおも。仕方なくエアコンつける。 10月に冷房使うことになんか抵抗あるけど、湿度高くて暑くて体しんどいって思いながら冷たい飲み物飲んでるより、冷房つけて多少寒い中でも湿度低くて体楽になって温かい飲み物飲んでる方が精神的に良いなぁと感じた✋ 　今日も食欲はめちゃくちゃあってとにかく何かを食べたいんだけど今あるものでなにを食べたいのかが　わからない💦なにを食べてもたぶん美味しい！とか満足感とか無さそうで😥 パンかな。お菓子かな。アイスかな。どれも家にはない笑早くﾌﾞﾗﾌｪｽおわっておくれ。昨日筋トレした部位が全て筋肉痛💥 久々だったからかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ホットミルクうましなのだ 🍀️やる気なくても動けた 🍀爆食いしなくてえらい！

2024/10/23 23:36

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１２３４日目

１０月２２日　火曜日ルーティーン記録日記　１２３４日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥5分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング✨ 断捨離はパジャマ、ブラウス、ニット×4着、帽子×3個、bag。本日の体重51.85kg。ヘルシーな食事に出来てえらい！いつも豆乳飲んでたけど久し振りに牛乳飲んだらめちゃくちゃ美味しかった✨ しかし低脂肪乳は糖質が高くて豆乳の倍だった💦飲み過ぎ注意だ💦 凍らせたバナナをベシベシ潰して牛乳加えて塩キャラメル味のプロテインパウダーも混ぜてバナナシェイク的にいただくのがうんまい🥰 運動はやり始めるまでが中々大変💦 始めてしまえばふつうに出来ちゃう✊ 気持ちが前向きに、少しすっきりするのが運動の良いところ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀少しだけでも前進は前進✨ 🍀️りんごうまし🍏 🍀お勉強できた

2024/10/22 23:16

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１２３３日目

１０月２１日　月曜日ルーティーン記録日記　１２３３日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 汚れたところをお掃除するのではなくキレイを維持するためにお掃除✨ (汚れたところを放置するという意味ではない笑) 断捨離は赤ワイン、ブラウス、アウター。赤ワインはいただき物だったけど何年もずっと開ける機会がなくてとっておいたもの💦 普段赤ワイン飲まないしなぜ　もらったのか謎😥 お料理に使うにしてもそんなに頻繁にないだろうし、そう思うと開けても保存とか長期間になりそうで中々色々難しそうで‥さよなら💦 　そして今日は昨日思い切って決断した bagなどを売ってきました。帰りの車の中で、今までにない複雑な感情になってしまって涙がぽろぽろ‥ 一度も使わずにずっと置いてあったから、それならば手放そうと思ったんで、これで良かったのだけど。時間が経ってこれを書いてる今は気持ちは落ち着いて「あぁ、もう無いんだな‥」という事実を受け入れていてそれ以上でもそれ以下でもない感情。そして、多分そのうち売ったことすら忘れていくのだとはおもう😂 今まで果たしてどのくらいのものを断捨離しただろうか‥ 総数だと軽く100個は行ってると思う。その全てを覚えているわけじゃないし断片的にしか思い出せない。本日の体重52.0kg。お味噌汁うまい！さつまいも、豆腐、オクラ、納豆で　作りました😊健康的ー！このままだと今月50kg台で終われないとおもうから、明日は調整日として頑張ろ✊ むくみもやばいし体型もかなりやばい！！！お腹でてる、くびれなし、脚太い！明日の体重測定怖い！来月3日にイベントあるのにやばいやばいやばい💦 気を引き締めろぉぉぉぉ🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀メイクいいかんじだった👍 🍀️タスク、完了!!!達成感✊ 🍀すこしだけすっきり

2024/10/22 14:37

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１２３２日目

１０月２０日　日曜日ルーティーン記録日記　１２３２日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 断捨離はbag×3個、お財布、アクセサリー×2個、サロペット×4着、タイツ×2足。あと断捨離とはちょっと違うけどハイライト使い切った✨ アイシャドウとかリキッドファンデとか使いかけがあるのに買ってしまったりとかよくあって、在庫が増える一方だったのです(((;°Д°;)))) でも、今年はコスメ系はほとんど買ってない、と思う笑むしろ今ある物を使って上手にメイクしていこうっていう感覚になってて、えらい！そしてメイク技術も少し上達したとおもう👍 本日の体重52.0。これはやばい！昨日は菓子沢山食べたし夜中にもソーセージもぐもぐしてていっさい食欲を我慢しなかったのでしかたないか笑　食べ過ぎ笑まあ、むくみもあるしね💦 今日はアイス食べた笑シュークリーム食べた笑スナック菓子×2袋食べた笑やばいね？😂 断捨離やお掃除にはまって以来、 YouTubeでよく見るのが断捨離をして物を減らしたり片づけたり掃除をして日々きれいにしておくと人生好転した！とか引き寄せた！とかいう体験談。そうじが持つ力についてっていう5ch(2ch)スレをまとめたもの。疎遠になってた人から連絡がきてまた交流が始まった、とか恋人が出来た、とか転職して年収100万アップした、とかほしいなと思ってた物を突然もらえた、とかそんなことある？ってずっと思ってたしスピっぽいことはあんまり信じない方だけど聞き流しながら掃除するとはかどるのでほぼ毎日聞いてる笑今日は掃除＆断捨離中にある人の事を考えていたらその人から連絡が来た∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉそして、学生時代にお世話になっていた方からも突然の連絡があり、その方を中心にまた懐かしいメンバーで同窓会を開催します、とのこと(ˊωˋ*)✨ こういう出来事って今までなかったからなんか、すごいなって思って。特に、今日断捨離したものはいままで何度も何度も迷って迷い続けてやっと決断出来たものだったからかな？気持ち的にもとてもスッキリしてほんとによかった✨ やっぱり、迷ったり悩む物はその時点でいつかさよならするというリスト入りしているのかな、と思う。そして、人の目を気にしたり人がどう思ってるかを気にしすぎて LINEの返信ひとつにもとても時間がかかったり、悩んだりモヤモヤしたり、八方美人のようになってた自分からは卒業出来たのも、掃除片づけ＆断捨離の効果だと思ってる✨ 人に気を使ってるつもりだっただけで実は自分のことばかり見ていたという事に気付いて、少し情けなくなった。人に気に入られようと試行錯誤してもそれは自分が考える自分の中の方法なだけで、実際どんなことをしたら気に入ってくれるかは十人十色であって、なにをどうしても不満に思われる場合もある。それならありのままの自分の考えで行動したらいいっておもってます✊ それで嫌われても‥もう仕方ないしどうしようもない(´∀｀) 何か具体的な良いことが無くてもお掃除するだけで気持ちが清々しいしきれいなお部屋で過ごすこと自体が精神状態が安定するし余計な物が無いことで視覚情報が減り余計なストレスがなくなり思考がクリアになって自分が今なにをしたいかとか、どうありたいのかという目標も明確になるということ✨ ストレスが減ると余計なものを買わなくなるからお金がたまる、痩せる、とか✨ 仕事とか趣味とか、頑張っても成果が出なかったり思わしくない結果になる場合があるけど、掃除は必ず目に見えてきれいになるという結果＝成功体験につながるからやりがいがある✨ 筋肉と掃除は裏切らないのですね(｀･ω･´) お気に入りの物だけに囲まれて過ごす生活は今年中に訪れる、かな？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今までで最大の断捨離 🍀️がんもがうまい！ 🍀気の向くままダラダラすごした

2024/10/21 13:22

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１２３１日目

１０月１９日　土曜日ルーティーン記録日記　１２３１日目　 🌻お掃除 🌻全身運動 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は下着とワンピース。着心地、見た目、イマイチだった💦 本日の体重50.7kg。ブラフェス始まった‥？！微妙に。そりゃぁイライラしたり食欲増えるわけだ✋ まあ、好きなだけ甘やかそ😊 この時期ばかりは沢山食べて良いと自分を許すのだー！🥰🥰 食欲がとまらないぞー！！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀大きい大きいりんごもらった！🍎 🍀️沢山がんばった✊ 🍀ピンクは元気になれる色🍑

2024/10/20 01:05

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１２３０日目

１０月１８日　金曜日ルーティーン記録日記　１２３０日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はアウター×2着、スカート、ヘアピン×大量。今日は最近断捨離したものをBOOKOFFへ。値段のついたものは9点で約1,300円👛 食材買ってきました～✨ 柿げっとぉぉぉぉ(｀･ω･´) あれほど何度も何度も悩んで一生をともにしようか、と決めたぬいぐるみたちを今日再び見たら、うーんやっぱり手放して寄付しようか？と迷い出してる‥ うおぉぉぉぉぉぉ(´д｀)!!!!! 本日の体重49.85kg。昨日よりからだら楽になったけど今日も湿度が高いからめちゃくちゃ体力消耗する。なにもしてなくても疲れてる💦 　エアコンつけると楽になるけどしばらくするとさむくなるし(っω`ｃ)ﾟ｡痩せてるときにしかはけないスキニーがはけてるのが嬉しいな✨ しかし今日はさつまいも食べ過ぎ問題。やきいもをレンジで作りましたとさ🍠 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トキリンゴうまし🍎 🍀️久々にアイスたべて幸せ 🍀お勉強がんばった✨

2024/10/19 00:43

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１２２９日目

１０月１７日　木曜日ルーティーン記録日記　１２２９日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻4分下腹痩せの達人 🌻4分二の腕痩せ音ゲー 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻大転子引っ込む外もも痩せストレッチ 🌻4分最強リフトアップ小顔体操 🌻たるみ解消顔マッサージ🆕 今日のお掃除はトイレ、洗面所、玄関✨ 断捨離はスカート×2着、トップス×3着、サロペット×2着、ワイドパンツ、bag。寄付行きと、BOOKOFF行き👍 もっともっと減らしていきたいな。本日の体重49.75kg。からだ、だるい( ´•ω•`; ) 体温高い、ねむい(っ ˘ω˘ )zZ PMSか‥それか気温の乱高下のせい？秋バテ？毎日筋トレしなくてもいいよね。なにもしない日があってもいいよね。って、思ったけど、ストレッチだけでもやろうかなと思って、そしたらやりながら「これたぶん動いた方が楽になるわ」と思って筋トレもやることが出来ました！えらいわ‥ほんとに自分えらいわ✨ ひとつひとつは短時間でとても負荷が重いとはいえないけど全くやらずにゼロより動いた事自体が意味のある事で健康的✨ DHEA＆セロトニンどばどば✨✨ 完全に眠さやだるさがなくなった訳ではないけど、気持ちは前向きになれた👍 ありのままの自分を見せられるって本当に幸せでありがたくて癒されるものだなぁ。しみじみ。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おそばおいしいー！ 🍀️ネイルcolor変更で気分転換✨ 🍀きちんと動けた

2024/10/18 00:32

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１２２８日目

１０月１６日　水曜日ルーティーン記録日記　１２２８日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関、扇風機✨ 断捨離はTシャツ×6着、ワンピ、パーカー×3着、アウター×2着、ポーチ、トートバッグ×3個、ミニトート×3個、保冷バッグ、折りたたみ傘×2本、プロテインパウダーの容器。なんか今日はスルスルと決断出来た👍 こうやって書き出してみるとかなりの量に思える👀✨ 今までは売るor捨てるの二択を頭の中でイメージしていたけど寄付ということを思いながらやると断捨離のハードル下がるなぁ、と👍 パーカーとアウターはBOOKOFFに持って行けそう✨ Tシャツはワンマイルウェア行きにしようとも思ったけど、すでにそのカテゴリが飽和状態なのでいっそのことさよなら✨ そろそろ衣替えのタイミング。過去の衣替えでは、一度も着なかった春夏ものを仕舞い、冬ものと入れ替える行為を繰り返してたけど今回はそれはゼロになりそう👍 プロテインパウダーの容器は結構大きいからキッチンの場所とってて、大きめのタッパーに入れ替えて冷蔵庫へ👍 それだけでキッチンがとてもすっきりしたように見える😊気分が良い✨ ビジネスホテルやシティホテルのようなシンプルなおうちお部屋にしたいー。　本日の体重49.95kg。すばらしーい！👏 塩麹がいい仕事するので鶏もも肉が美味しくいただけて嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀動けてえらい！鍛えてえらい！ 🍀️味わって食べてえらい！ 🍀可愛いって言われた✨

2024/10/17 01:46

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１２２７日目

１０月１５日　火曜日ルーティーン記録日記　１２２７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🌻3分バストアップ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は大きな花瓶。イベント時などに花束やアレンジなどをいただく事があるから、それを飾る為にとっておいたけど、大きすぎて使い勝手が悪い‥ 大きな花瓶にどーん！と飾るより小さなコップに何個か分けて飾っておくほうが見た目も可愛いのでさよならです💦 昨日のティーポットとともに寄付対象かな。デジタル面では通販サイトのメルマガ解除。物欲が本当になくなったから必要なくなった✋ 本日の体重50.8kg。今日は、昨日より控えめにヘルシーに食事出来たのでえらいと思う👍 時期的にPMSになってもおかしくないのに食欲落ち着いてるのはこれまたえらい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ホットコーヒーでリラックス☕ 🍀️ネイルマイナーチェンジ💅✨ 🍀りんごうまし🍎

2024/10/15 22:27

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１２２６日目

１０月１４日　月曜日ルーティーン記録日記　１２２６日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関、✨ 断捨離はティーポット。　ずーっとずーっと悩んでるのがぬいぐるみ。捨てるとか供養とかどうしても決断できなくて、悩んでてふと、【寄付】という手段があるなぁと思って、国内外の恵まれないこどもだちのもと寄付されるとのこのとで、誰かの手のもとでまた大切にされて　　過ごしてくれたら‥と思っていざ梱包しようと四つほど集めたけどうーん、やっぱり無理だ‥😭 目が合うと無理だった💦 今まで長年一緒に居てくれてさよならするっていうのが出来ないなと思った。でも、基本的にはあまり物を置きたくないって思ってる。ぬいぐるみに関してはたぶん、物だと思ってないからさよならできないんだなと思う。服だってbagだってお鍋だって炊飯器だってやかんだって CDコンポもテレビも参考書もその他もバンバン断捨離してきた。物だから出来たんだな。あ、でもbagはプレゼントしてもらったものはさよならできない。もうずーっと使ってないのに。これは思い出カテゴリということにしてる。だからぬいぐるみも思い出カテゴリ入りにして今後も一緒に暮らしていくことになりそう👍 快適にストレス無く過ごす、お気に入りの物に囲まれて過ごすのが目的だから、無理に捨てるとか無理にさよならすることは、ちょっと目的からずれてる。でもここ最近は断捨離したいという気持ちばかりが先行してその行為をすることに満足するというか逆にそれをしないとモヤモヤしてしまう感じが‥これはいけないなぁと思うし本末転倒💦 モヤモヤしたら筋トレだー！まだまだ物を減らしたいけど今ある物はだいたいは使ってるものになってきたから、判断が難しくてスパッと決断できない。とても頭と心を使うから疲れる😵 いるかいらないか悩んだ時点でたぶんそれはいらないっていうのは頭ではわかってる。本日の体重51.25kg。食欲が旺盛になってきている💦 めっちゃ食べちゃってる。と、思ったら来週にはブラフェス予定か💦 しかたないしかたない。　体が正常な証拠だ👍 むくんできてるのはいやだけどその分胸もすこし復活したからいっか笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀柿うまし 🍀️そばうまし 🍀筋トレ出来てえらい！

2024/10/14 21:33

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１２２５日目

１０月１３日　日曜日ルーティーン記録日記　１２２５日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はブラウス、Tシャツ、部屋着にしていたTシャツワンピ。結構思い入れあったけど、かなりクタクタになってて、お洗濯したタイミングでさようならしました。服はもう何周も何周も確認したけどだいたい着るものだけになってきて断捨離停滞中💦 普段は着なくてもイベント時に必要になるかも的なものがあってそれをどうするかなー😵 本日の体重50.9kg。今日買い物いったときにアイスを見たら食べたくなって、でも、よぉーーーく考えてどうしても食べたい？って問いかけてその結果、柿とりんごがあるじゃないか！と思って買うのやめました。昼間暑かったー！でも、さすがに真夏と違ってエアコンつけるとすぐ涼しくなるのがすばらしい😊 湿度が低くて秋晴れでさわやかで✨ 昨日運転中に見かけたんだけど　青空と白い雲の下、女子高生三人組がさわやかな風に吹かれながら笑顔で歩いている姿が眩しくて眩しくて‥！感動すら覚えた🥺 自分が当事者だったときは制服に対してなにも感情はなかったけど、大人になって客観的に見ると若さってそれだけで本当にすばらしくてあとなぜかそれに制服姿が加わると爆発的な眩しさが完成するものだなぁとしみじみ。私服姿であればとくになにも感じない気はした。不思議。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀元気ネイルcolor💅✨✨ 🍀️お肌の調子が日々良くなってる👍 🍀お勉強頑張ってる

2024/10/14 03:08

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１２２４日目

１０月１２日　土曜日ルーティーン記録日記　１２２４日目　 🌻お掃除 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.0kg。わわわ💦結構増えた笑金曜日ブログ投稿後、ご飯のお誘いあって揚げ物を結構食べたしアイスも食べたし😊 お酒も飲んだし😊 また調整がんばろー💦💦💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀くたくたになるほどめっちゃ頑張った 🍀️限界超え 🍀キウイもらった✨

2024/10/13 10:55

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１２２３日目

１０月１１日　金曜日ルーティーン記録日記　１２２３日目　 🌻お掃除 🌻7分おは体操🆕 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所リビング✨ 断捨離はなし！本日の体重49.8kg。中々いい感じ😊 ダイエット成功してから維持出来てる👍 維持が一番大変なのだ🔥 ダイエットはイベントではなく、習慣にしないと(一生継続) リバウンドするのみ。リバウンドほど悲しく自己嫌悪することはない‥💦 今年いっぱいこのままの体重でいけたらすばらしい！そして今日も柿をもぐもぐ( ^ω^ ) 美味しすぎた✨ ネイル調合もめっちゃいい感じに出来て🆕color誕生😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀少し好転の兆し？ 🍀️掃除が持つ力がすごい 🍀朝から体操して元気✨

2024/10/11 19:28

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１２２２日目

１０月１０日　木曜日ルーティーン記録日記　１２２２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🌻顔マッサージ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥 3分下腹引き締め腹筋 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離は毛玉出来ちゃったTシャツ。まだ着られるとか勿体ないとかではなく、好きか嫌いかで判断すると停滞していた断捨離が進んでいく気がする✊ 本日の体重50.3kg。今日はおつうじがあってよかった👍 お昼ご飯をがっつり食べたから夜はめっちゃヘルシーにした。去年からくっきり出だしたほうれい線が昨日あたりからなんか薄くなってて今日はよぉーく見ないとわからないくらいになっている👀💥 この急激な変化はなんだ？めっちゃ嬉しい🥰けど不思議すぎる笑柿パワーかなぁ？😊 ほうれい線が出来たことで老け見えして今まで似合ってた服が微妙な感じになって断捨離してたけど、また可愛い雰囲気の服、着てもいいかな、着られるかな？って少し望みが出てきた✨ お化粧するのも、前みたいに楽しくなりそう、かも😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も柿がおいしい✨ 🍀️にんにくパワー！ 🍀筋トレ出来て偉い！

2024/10/10 22:42

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１２２１日目

１０月９日　水曜日ルーティーン記録日記　１２２１日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻顔マッサージ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、物置部屋✨ 断捨離は古くなった下着。本日の体重51.2kg。おつうじがないー💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀過ごしやすい日✨ 🍀️久々に筋トレできた！偉い！ 🍀とても嬉しかった( ᵕᴗᵕ )

2024/10/10 04:24

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１２２０日目

１０月８日　火曜日ルーティーン記録日記　１２２０日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.65kg。今日は調整しないといけない日なのにそれを忘れて結構食べちゃった。食欲があるのは良いことだ👍 明日頑張って調整しよう✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しかった😊 🍀️涼しくてうれすぃ！ 🍀褒められた✨

2024/10/09 02:03

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