はるなさんのブログ記事新着一覧 14ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０３８日目

４月９日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消ストレッチ 🔥3分顔痩せ運動 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥6分二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ昨日のブログに書いたこと今日も忘れないよう念頭に置く。人に厳しく自分に甘いわたしだ。でも昔よりは相手の立場になって考えること出来るようになったと・・思うんだけどな。頑固で負けず嫌いな性格が悪く働くときがある。もっと、がんばろっと。　今日は全身鍛えた！偉い！明日は美味しいお料理とお酒をいただくぞ！為になる話も聞けると予想✨ きっと楽しい会になる♩*。♫.°♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少🔥 🍀縦配信にシフト中📱 🍀セリアのトップコート優秀💅

2024/04/09 21:50

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１０３７日目

４月８日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３７日目　 🌻全身痩せストレッチ人は自分の分身ではないってことを念頭に置いておかないといけない。自分ならこうするのにとかこうしたほうがいいとおもうという気持ちを相手にぶつけていないかな？自分の価値観とか倫理観の物差しで相手のことを見ていないかな？　　そして相手もそうすべきだと思ってしまっていないかな？こうしたほうがいい、という考えはあくまで自分の考え方。だからそれを人に当てはめようとするのは期待していることになる。こうしてくれるんじゃないかなと　期待するとその行動をとらなかった事にすごく傷ついたり、腹が立ったり、モヤモヤする。人に期待し始めると裏切られた気持ちにもつながりやすくなる。人に期待しないということは人を信頼しないという事ではなく、見返りを求めないということ。むしろ、信頼しているから人を放置でき、干渉しなくなる。 📝人は自分の分身ではない 📝人に期待しすぎない 📝同じものを見ていても、見方が違う 📝全員に好かれることはできない 📝どう思うかは相手が決める 📝人と自分は違っていて当然 📝人の価値観は3年ほどで変わる 📝自分の常識は他人の非常識ひとは不合理な動物だし好きと嫌いは共存する。さて、水曜日はお食事会だから今日明日はヘルシーにするぞ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀あまなつ美味しい！ 🍀動画見なくてもストレッチできた！

2024/04/09 21:48

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１０３６日目

４月７日　日曜日ルーティーン記録日記　１０３６日目　 🌻全身痩せストレッチ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良い面も悪い面もあるのがひと 🍀価値観ってそれぞれあるのがひと 🍀乗り越えたいと思うのもひと

2024/04/09 21:48

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１０３５日目

４月６日　土曜日ルーティーン記録日記　１０３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ体力消耗、疲労困憊💀 もうだめだ。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張った 🍀一つずつタスク完了 🍀高タンパクdinner🍴

2024/04/09 21:47

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１０３４日目

４月５日　金曜日ルーティーン記録日記　１０３４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻全身痩せストレッチブラフェスほぼ終了🙌 期間中、毎日全身鍛えてた私とても偉い！こんなこと初めてかも。だから今日は甘やかしちゃお。お昼休み中にすべて運動終わり！前回ブラフェス終了時から今日までの約4週間で、－1.7 kg！いい感じ✨ チートday以外にも外食の機会がたくさんあったし、やる気なくてだらだらした日もけっこうあったし甘やかしてお菓子やアイス3個食べた日もあったし運動もやりたいものだけで無理はしなかったし、全体的に楽しく過ごせてよかった✨ 外食なければもっと減ったと思うしお菓子食べなきゃもっともーっと減ったと思うけどそんな根詰めて過度に制限しても継続出来ないきゃ意味ない。無理するといつか爆発する。何より人生しんどくなる。次のブラフェス終了時までに－1kg目指して、またがんばっていこー！ (ほんとは－2kg出来たらHAPPY！) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少✊ 🍀さつまいもおいしー！ 🍀少しほっとした

2024/04/09 21:47

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１０３３日目

４月４日　木曜日ルーティーン記録日記　１０３３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻7分寝ながら骨盤矯正ストレッチ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操　 🔥6分二の腕痩せ筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🌻13分全身痩せストレッチ🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日はコウペンちゃんのお誕生日🎂 7周年！すごーい！ (⚠7歳ではない) おめでとうー！！🎂🎂🎂🎂🎂🎂 今日も無理なく全身鍛えて偉い！激しくはない動きだけど地味にジワジワきいてくる🔥 ぷるぷる。。。。🔥🔥🔥 　そしてほんとにここ数日間日替わりで暑い☀寒い☔暑い☀ 繰り返してて中々びっくりする。エネルギーを消耗する感じ。ブラフェス中、毎日体重減ってすごい。偉い！やっぱり期間中より期間前のが体重増えやすいかな。メンタルも期間前が落ち込みがちで始まったら落ち着くかな。お勉強が…頭では理解出来ても再現が出来ない気がする…😭 難易度高い😭😭😭😭😭😭 今夜はお約束のみのログインです✨ その次は日曜日にきます☺ お腹が冷えるぅー。だからあたためるぅー。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少✊ 🍀太もも隙間復活✨ 🍀よかったよかった

2024/04/09 21:47

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１０３２日目

４月３日　水曜日ルーティーン記録日記　１０３２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻生理中のストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操　 🌻3分二の腕筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ寒暖差が大きいと自律神経が乱れメンタル不調、体調不良になりやすい。春は一年で一番寒暖差が大きい時期。日頃から自分のからだとこころに問いかけて、だるいなぁ疲れたなぁと思ったら無理せず自分に優しくしてあげよう✨ 　今日は低気圧＋ブラフェス2日目のダブルパンチだけど、気持ちは割と前向き👍 それだけで偉いのに全身鍛えてものすごく偉い！食欲も落ち着いていて偉い！自分を褒め褒め✨✨✨✨✨ 今回のブラフェス期間は気分良く過ごせているのでとても心が穏やかです。有り難い有り難い。本当に。今日はログイン予定でしたが諸事情によりお休みになりました。明日もお休みの予定で、次回は日曜日に来れたらいいなぁと思っています☆ ＰＳ明日はお誘いあったらログインしようと思います✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少✊ 🍀灯油買っといてよかった🔥 🍀ゆるファスティングできた✨

2024/04/09 21:46

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１０３１日目

４月２日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３１日目　 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ🆕 🌻生理中のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥9分蟹パカ足トレ 🌻顔痩せソーラン節　 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日ブラフェス開始ですがなんだか身体が楽だし元気で　めちゃくちゃ有り難い✌️ 感謝✨感謝✨ ラジオ体操して心も前向きに✌ 湿度も低くて過ごしやすくて有り難い✌ お通じも素晴らしく気分も晴れ晴れ✌ あら、気づいたら全身鍛えて偉い✌ むくみもそんなに無くて嬉しい✌　むくみ解消食材のさつまいも、キュウリ、もやしを意識的に摂取したおかげかしら✨ 可愛い✨ 色っぽい✨ 肌が美白✨ キレイ✨ 似合う✨ 癒される✨ 声が好き✨ オシャレ✨ 興奮しちゃう✨ ○○○が綺麗✨ 順不同ですがきのう言われて嬉しかった言葉😊 女の子期間中ですが気分が良きなので今日もログインします✨ お話中心になるとはおもいますが、それだけじゃない事も期待してる自分も居ます…/// お手柔らかに…(*´∀｀)ふふふ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀色んな事に感謝✨

2024/04/09 21:46

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１０３０日目

４月１日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻全身痩せストレッチ今日は体温が高めなのでストレッチしただけで汗が…( ˘ω˘ ; )　今夜はゆるゆると待機しますのでもしお時間あえば来てください😊 今日から四月、あらたな生活が始まった人がたくさん居るんだろうな🌸 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひさびさ真っ赤ネイル✨ 🍀動けた 🍀穏やかな月曜日だった

2024/04/09 21:45

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１０２９日目

３月３１日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２９日目　 🌻股関節ストレッチ昼間、めちゃくちゃ暑かった🔥 眠くてたくさん寝ていた。だらだらというのか、のんびりというのか。夕方から活動し始めて洗車した✨ピカピカ✨ そのあと買い物いって、焼き芋がお安かったのでそそられて購入🍠 めちゃくちゃ美味しかった😊 さつまいもが好きすぎる✨ 最近自分を甘やかしすぎている。時期的に良いよねっておもってる。身体、ボリューミー…… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆっくり出来て良かった 🍀1ミリでも動けて偉い 🍀激ムズゲームclear!!

2024/04/01 00:56

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１０２８日目

３月３０日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチさわやかな朝でお散歩したくなる良い気候だった😊 しかし昼間はすんごい暖かくてもはや暑かった☀　桜🌸ほとんど咲いてなかったけど、お花見気分は味わえた😚 本格的なお花見は来週だ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ笑った 🍀甘夏お安くget！ 🍀ストレッチはできた

2024/03/31 03:50

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１０２７日目

３月２９日　金曜日ルーティーン記録日記　１０２７日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身痩せストレッチストレッチ中にめちゃくちゃ身体が柔らかくなってるのを実感✨ すべての部位がきちんと伸びていて気持ちよすぎて、新感覚だった😳 不思議な感覚！初めての感覚！魂抜けそうだ✨ 病みつきになりそうだ😍　今まで➡ちょい痛いけど気持ちいい😃 今➡気持ちいい事この上なし🤩 継続するとある日突然こんなことあるんだな。　ていうか、木曜日外食だったのに翌朝の体重減ってた🤩✨✨ 見た目もスッキリしてた✨ ブラフェス前で太りやすい時期なのに?! お通じ微妙だったのに?! 条件的に良いこと一つもないのに体重が減るとは…？これも初体験🥺 身体が柔らかくなって可動域が増えたから？ストレッチのおかげなのかしら。あ！腹五分目で食べ終わったからか！笑いや、全身鍛えてた効果かな？それだとしたらめっちゃめちゃ嬉しい♥ そしてまたお食事会の機会が今後不定期的に増えていきそうだ💦 それはダイエットを頑張る事をも増やす事を意味する🔥 食べることは大好きだし、素敵な人たちとの会話もめっちや楽しいしけど… 今回みたいに毎回腹五分目ですませられるのだろうか？今日は二週間ぶりにアイス🍦🍨 食べた😍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀前日より体重減少＆見た目スッキリ 🍀空腹が心地よし 🍀天気回復気分も前向き！

2024/03/30 09:53

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１０２６日目

３月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　１０２６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチお食事行ってきた😊 めちゃくちゃ楽しくてめちゃくちゃあたたかい雰囲気に終始ニコニコ😆✨✨✨ そして、自分は食いしん坊だと改めて感じた😱というか、胃が大きい？！周りはおなかいっぱいと言ってるのに自分はまだまだ余裕だった😳 でも、これが腹八分目というやつか！と自分に言い聞かせて、お腹にゆとりのある状態で食事を終える感覚を身につけるチャンス！だと思った笑 (本当は腹五分目くらいだったのだが) 外食の時って、いつも満腹で苦しくて動けなくなるくらいまで食べてしまう。そりゃ太るわ笑　そして、今日からまたお勉強の日々が始まるのであった…。そんなに切羽詰まってはいないけど約3週間後には完璧にしておかないと。今までより難易度が高いかなぁ😭 来月もなんだかんだ忙しい😭 再来月はもっと忙しい😭 でも成長のため、がんばる✊ 雨と風が強くて、なんか、春らしいなぁ🌀 今年は桜の開花、おそいなぁ。　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なくストレッチ 🍀ハラミ最高ー！ 🍀素敵な仲間に入れてもらった

2024/03/29 00:17

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１０２５日目

(9月4日(水)編集済み) ３月２７日　水曜日ルーティーン記録日記　１０２５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ今日も全身鍛えちゃった✨ 偉すぎるー！こうやって、無理のない内容で【今日もできた！】って思えてそれが日々継続できると気持ちに余裕が生まれるし、心が優しくなれると思った。＝他人にも優しくできる。ブラフェス直前だから、体重とか見た目よりを気にするより気持ちが安定することを優先して自分のこころを大切にする行動をしたい😊だから、トレーニングもやりたいものだけ☆ 食事も我慢の必要なし👍 そう思うと、とても気が楽でストレスとさよならできる✨ お通じもはなまるでHAPPY😊 PMS～ブラフェス期間の約2週間を太りやすくてイヤな期間と考えるのではなく、自分を甘やかしていい期間ストレッチだけでいい期間好きな物食べていい期間　と考えたらこの時期を毎回楽しみに出来たりする？！　今夜も22時からまったりとログインします😚 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身は悪くない😳 🍀余力を残して終了👍 🍀しっかり食べてしっかりお通じ💮

2024/09/04 14:01

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１０２４日目

３月２６日　火曜日ルーティーン記録日記　１０２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻バストアップ筋トレ 🌻地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻本気の2分最強腹筋🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ全身鍛えてえらーい！今日は気持ちが割と前向きで無理なくトレーニング出来ました✨　この内容で毎日出来たらめっちゃ理想。頑張ったらまだまだ出来そうだったけど 100%じゃなくて70%の状態で敢えて余力を残して終了👍 100%やっちゃうと翌日へのプレッシャーになっちゃう。　　あまなつ買いに行ったらこないだの倍の値段になってた！😳 なんでぇぇぇぇー！買わなかった🥺 気になってたビビンバの素、買ってみた☆うまかった！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少(PMSなのに！) 🍀むくみとれて偉い！ 🍀大豆がうまいっ！

2024/03/26 20:43

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１０２３日目

３月２５日　月曜日ルーティーン記録日記　１０２３日目　 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ PMSの時やダイエットが不調の時 (今ダブルパンチなんですが) 自分に優しくしてあげるとか、褒め褒めしてあげるとか、そうしていたつもりだったとしても形だけだと意味ないみたい。本当に心から自分自身に【ゆっくり休んでいいんだよ】【いつも頑張ってるね】【えらい！】とか思ってないと、意味ないらしい。私は形だけだったのかなって思う。正確なことはわからんけど。昨日あれだけ運動したのに今日体重はかったら全く変化が無かった。あと数日でブラフェス予定日だし　痩せにくい時期に突入してるから仕方ないと頭ではわかってるけどやっぱへこむ。お通じもここ数日ほぼなくて身体もだるい感じだった。お腹が空いていないのに食欲がものすごくてそれを抑えるのに必死でストレス。　運動もやる気なし！しかし！夜になって数日ぶりにはなまるなお通じがありトイレから出た瞬間になんだか心が少しスッキリ✨そして前向きになってる感覚があった。デトックスできたから気分がスッキリしたのかな？とは思ったけどお通じとメンタルには何か関係あるのかな？と気になって… 気になりすぎて調べてみた。腸内環境はメンタルに影響する。ストレスを受けると、腸の動きは悪くなる。重度の便秘患者の多くはうつ傾向にある。便秘が改善されるとうつ傾向も改善し明るくなってくる。セロトニンやオキシトシンを出す神経細胞が腸の粘膜にもあり腸内環境が良くなると沢山分泌される。腸が良くなれば脳に刺激が伝わって脳の血流が良くなり、質の良い血液が流れるので、メンタルも整っていく。メンタルの不調というと、脳からアプローチしようと思うかもしないが、実は脳をコントロールしているのは腸。えええぇ…！これだけ腸がメンタルに影響してるって思うとやっぱりお通じってめちゃくちゃ大事であって私がスッキリして前向きな気持ちになったのも気のせいではなくて、腸さんが働いてくれたおかげなのだった。気持ちも落ち込みがちで😭 食欲もすごいから我慢するのが大変で😭 ストレスがやばくて😭 痩せなくて悲しくて涙出たけど😭 トイレからでたら別人のように気持ちが通常モードに戻っていた😎 こ、こわい…(いい意味で。) 食欲が落ち着いたのが一番嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子は食べなかった 🍀ストレッチはできた 🍀ひとつ勉強になった

2024/03/25 20:42

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１０２２日目

３月２４日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分最強腕立て 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥3分最強腹筋 ⭐30分全身燃焼有酸素ダンス🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日はほんとにやる気がなくて、腕立てまでやった後に眠かったし潔く仮眠しました。 2時間後に起きたけどダラダラベッドで過ごし過去の自分のブログ見て、めっちゃ運動してるなぁ… 何でこんなに動けていたの？って思いながら益々やる気がなくなって中々運動再開出来ずにいました。でもなんとか動き始めて久々に有酸素も出来ました。ダンスしてる30分が一番楽しかった✨　きっと私の脳内にエンドルフィンがどばどばでていた事でしょう。多幸感。終わったあとは汗だくで、久々の感覚だなこれ、と思いました。最近はめんどくさいと思ってたお風呂も早く入りたーい！となり、勢いでざぶん！と🛀✨ 甘夏にはまってしまった！🍊🍊🍊 はっさくのような見た目と大きさでとてもお安く試しに買ってみたら甘さと酸っぱさと少しの苦さがとてもバランスよくて自分的にめっちゃ好きな味！　たべた後もお口の中にずーっと酸っぱい感じが残るのもいい笑秋の柿に引き続き、ブーム来た✨ 春が近づいてりんごもみかんも高くなって来たし、このタイミングでいい発見出来てラッキー✨ これからは甘夏にシフトしよう🍊 うまうま🍊😄🍊 もう少ししたら大好きなぶどうがお安くなってくるぞ🍇楽しみ！お気に入りラインナップ⬇ 春　あまなつ夏　ぶどう　秋　柿冬　みかんて感じかしら。秋と冬にりんごもよく食べるしバナナは通年食べてる。いちごやマンゴーやチェリーはお高いので冷凍のを購入。ああ、果物って素晴らしい😊 自然の甘さは元気が出ます😊 梨も買いたいけど選ぶの難しいから中々買えないんだなぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日の夜より体重減少 🍀ダンスで気分爽快！ 🍀沢山動いて偉い👍

2024/03/24 22:49

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１０２１日目

３月２３日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ昨日まで、久々にファスティングを4日連続で行ったので朝からお腹なりまくり… いや、昨日の就寝時から(*´Д｀) 通販でチキってＬサイズのトップスを購入したら大きかった…(´･ω･`)　Ｍだったなこれは🥲 シルエット的に絶対Ｍのがきれいに見える気がした… 　まぁでもゆるくゆとりを持って着られていいか。うれしい誤算、か。交換する送料ももったいないし。アイロンしたら縮んでくれるっぽいので期待😁 今日(23日)はログインする予定だったのですが、お休みしてごめんなさいです。お食事のお誘いがあってせっかくだし、なんか無性に行きたい！って思ったので晩御飯してきました。　お腹が満たされるとおねむモードになってしまうと予想されたので… 休みすることにしました💦 そして案の定、帰宅したらめちゃくちゃ眠くていつの間にか寝てしまってました😩 たびたび予定の変更がありすみません🥲 もはや予定変更がデフォになってるような気がします… 明日以降もちょいと微妙…😖 なのでいったん予定は白紙ですが突発的なログインするかもです。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀甘夏が、安くて旨すぎ！ 🍀コウペンちゃんグッズget

2024/03/24 01:00

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１０２０日目

３月２２日　金曜日ルーティーン記録日記　１０２０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻二の腕マッサージ🆕 私はラッキー！私はついてる✊ って、常に思える人間になりたい。ファスティングの成果でまあまあすっきりした、見た目になってきた…！まだまだ目標体重には遠いけど、キツキツだったボトムスが少しゆとりを感じるようになった。 (痩せてた時はブカブカだった笑) 再びブカブカではけるようにがんばるぞぉー！昨日の腕立ての効果？で上腕三頭筋が痛いよー😖 マッサージしました。　今夜も眠くなるまでゆるゆると待機します✨会いに来てね😊 隣のおうちは今夜はナポリタンのような気がする笑いつもいいにおいしてくる✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ上出来 🍀ファスティング4日間完走🏃 🍀鎖骨復活してきた👍

2024/03/22 20:06

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１０１９日目

３月２１日　木曜日ルーティーン記録日記　１０１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥3分最強腹筋 🔥地獄の3分二の腕痩せ腕立て🆕 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチファスティング3日目。今週は頑張り時weekなので　頑張ってみる。無理はしないけど。来週2日連続でお食事の機会があるのでそのためにも頑張れるときは頑張っておく✊ ブラフェスが来たらイヤでも痩せないから。てか太るから。今夜も眠くなるまでちょこちょこ待機してます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ファスティング順調 🍀お腹周り少しすっきり

2024/03/21 20:27

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１０１８日目

３月２０日　水曜日ルーティーン記録日記　１０１８日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分最強腹筋🆕 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻外もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチおなか筋肉痛！！🔥 昨日の11字腹筋トレ、やはり恐るべし。しかしなぜか新しい腹筋動画をやってしまった…🔥🔥🔥 今日はお仕事はお休みでしたが昼間に会議的な用事で出かけてその後、帰宅して書類にまとめて何とかやるべき事は完了したのですが、めちゃくちゃ疲れてしまい…　本日はチャットお休みにしました💦 今日の風めちゃくちゃ強敵だった…春の嵐過ぎて🌀☁☔ 傘おれるかとおもったよー。怖かった😖 体力奪われたし頭も使ったし色々消耗しました😩 慣れないことすると疲れます。ストレッチで、ほぐしてほぐして… ふぅぇーっっっぇぇぇ💨 明日会いに来てくださいっ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ファスティングした 🍀顔ちっちゃいって！😳

2024/03/20 21:58

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１０１７日目

３月１９日　火曜日ルーティーン記録日記　１０１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🔥11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ　　今日は最近全然やってなかった 11字腹筋トレと、外もも痩せストレッチを懐かしいと思いながらやりました✋ ちょうど去年の今頃は毎日やっていた気がする。その時は食事制限もめっちゃしてて、マイナス11kg達成したんだよなぁとしみじみ。すごい痩せた、大人になってから一番軽かった。私にしては頑張った。スリムになってめちゃくちゃ嬉しかった。理想の自分になれた気がした。けど、その期間はあんまり続かなかった。少しでも体重増えたら落ち込んで、必死に戻したくて過度な食事制限してた。だから食べるとすぐ増える。体重の増減が激しい時期を繰り返して精神的にしんどかったな… 目指していたところに到達するとそのときはHAPPYでも、その先が、苦しい。維持することやさらに成長＆進化する事は本当に苦しいことなんだとおもう。スポーツ選手を見ていると分かり易い。羽生くんとか、世界でトップになってそれを維持することだったりもうこれ以上、上はいないから自分との戦いであって。追う立場の方が圧倒的に気は楽だと思う。目指すべき姿が見えているから。でもこれはダイエットやスポーツだけじゃなくて例えばお仕事とかもそうだとおもう。よい成績やすばらしい成果が出たら、それを維持しなきゃとか、さらによい成績を、とか、そのあとのプレッシャーもすごそうだし、みんないろんな事頑張ってるんだよねっておもう。私の現状はお正月以降、体重が中々戻らないけど(情けない) 焦らずゆっくりとやっていく、それしかないっておもってる。毎月の外食の機会が増えた事が言い訳なんだけど… でもそれはつまり新しい出会いやご縁があったわけでとても大切にしたい人間関係がそこにあるから心も体も満腹なわけで…笑食べ過ぎ注意笑今夜も眠くなるまでログインします😊 行ったり来たり、かな？👣 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ファスティングした 🍀メイクいい感じ👍

2024/03/19 18:56

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１０１６日目

３月１８日　月曜日ルーティーン記録日記　１０１６日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチ顔タイプ診断で私は【アクティブキュート】らしい事が判明しました✋ だからなに…と言わないで笑身体がちょっと疲れているので本日のチャットはお休みにしました。ログイン予定をこちらではなく前のようにプロフィールのページに書けるときは書くようにしました✨ よろしければチェックしていただけると嬉しいのです(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀にんにくでぱわーちゃーじ 🍀さつまいもラテうまし 🍀無理しなくてえらかった

2024/03/18 23:21

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１０１５日目

３月１７日　日曜日ルーティーン記録日記　１０１５日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチお昼前から夜までしゃべり倒した…！こんなにしゃべれるんか自分というくらい、しゃべった。帰り際になると声が変わってて喉の調子も疲れてるのを実感するくらいだった。楽しすぎてまだまだ話したかったけど体が疲れている、眠さもある。グダグダになってきてる。これは帰らないと、、、となり帰宅した。気持ちにからだがついて行ってない。年齢を感じた。でも楽しすぎた。一人で居る時間を大切にしたいタイプなので、よほど仲が良かったり気が合わないと長時間一緒には居られない。今日、12時間弱、過ごしたんだな。すんごい。でもどこがで気を張ってる部分はあったのだろう。だいぶ、疲れてる。気を張ってなくても12時間話し続けたら疲れる、か笑明日(18日)のよる、チャットに来れるか微妙になってきた…😳 くるかこないかは気まぐれの予想です💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀また仲良くなれたと思う 🍀肯定してくれる事に感謝 🍀ドリンクバーthank you

2024/03/18 01:50

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１０１４日目

３月１６日　土曜日ルーティーン記録日記　１０１４日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動今日はめっちゃあったかかったというか暑かった☀☀☀☀ 土曜日は趣味活動の日✨ いつもなら帰宅後ぐったりだけど今日は割と早めに帰宅できたから洗濯物とかも出来ちゃって偉い！でもいつの間にか寝てしもた…！知らないうちに相当疲れてたかな。そしてとても変わった夢を見た。現実に起きたらとても悲しい事なのに、有り得ない時間軸と有り得ない設定だった為か全然泣いていなかった。夢って不思議。夢占いで調べたら、良いことが起こるしるし、だった。良かった。次回ログインは月曜日を予定してます😊 １９時くらいから来れたらいいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分なりに頑張った 🍀決めること決められた 🍀ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰﾄﾘﾌﾟﾙﾌｧｲﾊﾞｰ1.5L💓

2024/03/17 03:59

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１０１３日目

３月１５日　金曜日ルーティーン記録日記　１０１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ今日はストレッチだけ✋ のんびりゆるりと✨ おいしい日本酒をいただくので楽しみだ🍶🍶🍶 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀激ムズゲームclear 🍀Googleさんがハンギョドンを祝福!

2024/03/15 18:19

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１０１２日目

３月１４日　木曜日ルーティーン記録日記　１０１２日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻13分全身ストレッチ🆕 🌻8分全身リンパマッサージ今夜はちょっと早めの時間からログインなので朝とお昼にもトレーニング頑張りました✊ 昨日の地獄の二の腕筋トレで筋肉痛の中、再び地獄へ🔥 たった3分なのに、やっぱりめちゃくちゃきく。さすが、地獄。あ、ファスティング2日目できたよ👍 19時からちょこちょこ待機しております😊来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀必要とされて嬉しい 🍀お肌褒められた✨

2024/03/14 21:19

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１０１１日目

３月１３日　水曜日ルーティーン記録日記　１０１１日目　 🌻朝ストレッチ🆕 🌻朝ストレッチ旧 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ痩せたい痩せたい痩せたい。日曜日にお食事のお誘いあり。日曜日久しぶりになんも予定ないしのんびり＆ファスティングしようと思っていたのだけど、、、、お食事でなくお茶ならってことでせっかくのお誘いなので行くことに👍 だから今日はファスティングしました。明日もしようかな。今日も運動やる気が無くて、一つやってはゲームして、と繰り返していたけど途中から集中してようやくいつも通りの感覚で出来ました👍 今週はスロースタート。こんな時もあるよね。可愛いって言われるのがめちゃくちゃ嬉しい… こころがぎゅーんってなる。めちゃくちゃ満たされる。ほんとにほんとにうれしい。しみじみ。今夜も22時からログインします☺ 待ってます✨✨✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ペプシ(ZERO)がうまい 🍀ほぼ全身鍛えて偉い！

2024/03/13 19:45

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１０１０日目

３月１２日　火曜日ルーティーン記録日記　１０１０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻8分寝たままお尻筋トレ 🌻全身痩せストレッチうーん太っているなぁー。服がめちゃくちゃきつくて、テンションがた落ち… 痩せたい痩せたい痩せたい。今夜は久々のログインなので緊張してます、、、来てくれるかなぁ？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ネイル調合いい感じ 🍀一応動けた

2024/03/12 19:55

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１００９日目

３月１１日　月曜日ルーティーン記録日記　１００９日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ天気が良くてゆっくりと過ごせて食べたいものを食べられて温かいお布団でしっかりと眠れて仲間がいて家族がいて好きなことも出来て仕事もそれなりにこなせる。これはとても幸せなことだと思う。何か目立った特別なことがあるとか物理的な豊かさや派手なこととかではなくて心が穏やかである状態が持続すること✨ 普通に生活していることは普通に生活できているってことだから幸せ。同じようなことが毎日繰り返されることも同じようなことを毎日繰り返すことが出来ているってことだから幸せ。それは当たり前じゃなく有り難いこと。退屈と感じるかもしれないけど… 言ってしまえばそれすら幸せ。生きていて生活していてひとつひとつの事に有り難いという気持ちで注目するととても心が穏やかになる。 3 good things もその日の終わりに振り返るのを習慣にすることで日々、意識して良いことを見つけるようになり、前向きに考えられるようになる✨ ご飯を美味しく食べられる➡幸せって思うけど、 “➡”の間には ●食材の生産者さんがいて ●輸送してくれる人がいて ●そのための道路があって ●それを舗装してくれる人がいて ●販売してくれる人がいて ●それを買う健康な自分がいてっていう沢山の事が含まれてる。 (まだまだ他にもあるとおもう) いいことないな、つまんないな、退屈だな、って思ってたら心に余裕が無い時なのかもしれない。スマホひとつで全国のひと、世界中のひとと繋がれるのもとてもすごいことで有り難くて幸せだし沈んだ心を元気にしてもらって今の私に繋がっていると思います。つまり、ここの存在があって出会ってくれた方のおかげです。ありがとうございます。明日は久々にログインします😊 会えるのを楽しみに待ってますよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀普通に生活できる事が幸せ 🍀OBLINE STORE 楽しみ！ 🍀お通じはなまる💮

2024/03/11 22:37

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