はるなさんのブログ記事新着一覧 55ページ目｜ライブチャットマダムライブ

２０９日目

１月１日　土曜日ダイエット記録日記２０９日目　股関節ストレッチお散歩あけましておめでとうございます☺ 今年もよろしくお願いいたします✨ 今日もストレッチ♪ 年は明けてもやることは同じ♪ 昨日も今日も沢山食べまくってます笑いつも通りストレッチ☺

2022/01/02 00:17

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２０８日目

１２月３１日　金曜日ダイエット記録日記２０８日目　股関節ストレッチとうとう今年も今日で終わり！一年が早すぎるという感覚が毎年更新している私は 2021年が、まだ半年くらいしか経ってない気分のまま大晦日を迎えました。ここで色んな方との出会いがあり、そのすべてが今の私を作っているんだと、感じています。関わってくれたすべての方にありがとうございますと言いたいです昨日も、その前も感謝の気持ちはブログに書いてお伝えしたのでしつこくなっちゃうし、今日は(今日も？)ダイエットについて語ります。今年は人生で初めて、こんなにも長期間のダイエットに取り組んだ年でした。気づいたら一年の半分以上やってる、自分でもびっくりです。今までは１ヶ月間でﾏｲﾅｽ５Kgとか、２ヶ月間とかでﾏｲﾅｽ７Kgとか、割と短期間？で成果を出してきたけど、内容的には食事制限中心で運動は軽めの筋トレのみでした。で、気づいたら半年くらいでリバウンド… の繰り返しをおそらく１０回はやってます(ﾟДﾟ;) もう、今回でダイエットは最後にしたいし、リバウンドもしたくない… という気持ちが本当に強くて、昨日のブログにも書きましたが結果を急がない事とストレスを感じないやり方で無理無くダイエットをするというのを念頭に置くようになりました。無理無くって具体的にどんなこと？と想像出来ない場合は【一生出来ること】と考えたらわかりやすいかなと思います。私の場合はそれがストレッチでした。なので、毎日のダイエットメニューはストレッチ中心のかな～りゆるい内容 (辛くない内容)です。 10分で終わるようなものとか。　その代わりというか、だから、というか、数値としてもそんなに簡単に表れるものではないのでどうしても長期間を必要とする形にはなります。 (ちなみにストレッチは早い人で３ヶ月くらい経つと体が覚えてくれるようになるそうです。) でも、最初から意識的に長期間やることを目的としていたわけでなく、気づいたら今に至っている、ただそれだけです。要するに○ヶ月で○Kg痩せる！という義務感のようなものではなくて、毎日のストレッチが習慣化したというとても健康的な結果に繋がっています。減量はゆっくりではあるけど、着実にゴールに近づいていく♪♪ ストレッチって体柔らかくするだけでしょ？って思ってた過去の私に、今すぐストレッチして！無理な筋トレよりよっぽど痩せるから！と、言いたいです笑最近は【冬は夏の１．５倍痩せやすい】 (代謝があがるから) をモチベーションにしてます✨ それから自分を褒めることも大切にしてます。コウペンちゃん並に☺ 【お菓子我慢できてえらーい！】【ストレッチ二種類もやってえらーい！】【毎日継続できてえらーい！】【沢山寝てえらーい！】 (睡眠不足だと痩せません) 普段全然運動しないズボラな私が今では「ストレッチはルーティーンですね」なんて、まるで意識高め系キラキラOL(大袈裟) の発言のようなことが言えてしまうようになるなんて思ってもみなかった、、という2021年でした笑今年の〆がこれでよいのか(^_^;) いつもチャットにきてくれて、仲良くしてくれて、応援してくれて、ブログを見てくれて、メールをくれて、優しくしてくれて、ありがとうございます☺ 健康で良いお年をお迎えください⭐ すてきな一年になりますように⭐ 2022年もダイエットブログは続きます。。。

2021/12/31 12:19

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２０７日目

１２月３０日　木曜日ダイエット記録日記２０７日目　股関節ストレッチ昨日が年内最後のチャットでした☆ 会いに来てくれた方、ありがとうございますとても、すてきな時間を過ごせました直接お声を聞けなかった方もひそひそでのメッセージ読んでました✨ 嬉しかったです😃 ダイエットの目標である体重には年内ギリギリ到達出来そうにないですが、それもまた私らしいなということで笑 (あと２５０ｇなのにっ！) 来年も引き続き地道に毎日コツコツ、ストレッチや筋トレを無理なくやっていこうと思います☆ 私らしいなと思えるようになったのもここ最近のことで。今までの私ならきっと、、「あぁ、目標達成出来なかった… だめだなぁわたしは…(T_T)」と落ち込んでいたと思います。なぜ今はポジティブになれてるか？なぜ今は楽しくダイエットに向き合えているか？と考えました。きっと８月に体調を崩したことがきっかけだと思います。９月に体調が元通りになるまで体力面だけでなく精神面もとても辛かったのですが、そのとき以来、無理をすることやストレスに感じることをするのはやめました。(ダイエットに関して) 無理しても続かないし、ストレス感じながらやっても辛くなるだけ。結果を急ぐことをやめました。何より継続することがゴールへの一番の近道とわかったからです。毎日少しでもいいから自分の出来る範囲で、無理ない範囲で、継続出来る事をまずやる。むしろ、継続出来ることしかやらない。そうしたらダイエットに関する事でネガティブになることが無くなり、ゆるく楽しく毎日出来てます👍 痩せたいって言う気持ちもあるけど、健康でいたいっておもう気持ちが強くなりました☆ チャットのサイトなのに、関係ないダイエットの記録や更にダイエットに関係ない独り言など好きなように綴ってますが、こんなブログでもいつも読んでくれている方がいて、楽しみにしていてくれる方もいて、応援メッセージをもらえたり見守ってもらえてるのがとてもありがたく思っています。私は幸せだなっておもいます本当にありがとうございます明日も更新するつもりです☆ 雨の日も風の日も年末年始も♪

2021/12/30 17:37

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２０６日目

１２月２９日　水曜日ダイエット記録日記２０６日目　股関節ストレッチ×２今日で今年は最後の出演です 2021年大変お世話になりました何度もお話したことのある方も、まだ少ししかお話したことない方も、最近中々お話出来てない方も… あの日、あのとき、ここに居たからこそ出会えたから、今の私があると思っています仲良くしていただいて私はとても、嬉しかったですし、楽しかったです☆ 元気や勇気をもらったり、癒されたり、励ましてもらったり、爆笑したり、辛いときに寄り添ってくれたり、沢山暖かい気持ちになりました本当にありがとうございますまたお話したことのない方やいつもブログを見ていただいてる方、いつかお話しできるのを楽しみにしています 2022年も、変わらずよろしくお願いいたしますチャットはお休みでもブログは毎日更新するつもりです来月のログイン予定は決まり次第プロフに書きますのでよかったらチェックしてみてください体調に気をつけて、良いお年をお迎えくださいおひとりおひとりの2022年がすてきな一年になりますように✨

2021/12/29 17:20

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２０５日目

１２月２８日　火曜日ダイエット記録日記２０５日目　股関節ストレッチ今日も大掃除でなく、中掃除しました🎵 気分がすっきりしますねぇ昨日は忘年会でしたが、沢山たべて体重だいぶ増えました笑どうやら年内目標達成はかなわず、と思われます年内目標達成を義務感にするとストレスに繋がる為、痩せにくくなってしまうので… 来月中に達成出来ればいいなぁとゆるく考えたら気が楽になり、焦りからは解放されました☆ そして元日あたりから、二週間くらいは体のサイクル的に痩せやすい期間に入るので、むくみもとれてきてすっきりしやすくなると思うのでお正月明けたらまたぼちぼちと頑張っていきます☆　年末年始くらい好きなだけたべまーす(*･ω･) 今日、明日で今年のチャットの出演は終わりですが、来年も仲良くしてください☆

2021/12/28 19:17

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２０４日目

１２月２７日　月曜日ダイエット記録日記２０４日目　股関節ストレッチ全身運動５時間沢山体力使って沢山食べて、沢山笑いましたおやすみなさい( ^.^)( -.-)( _ _)

2021/12/28 01:33

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２０３日目

１２月２６日　日曜日ダイエット記録日記２０３日目　股関節ストレッチ金曜日たくさんたべたので、この土日、控えめにして何とか体重調整できました👍 明日は忘年会なので、またたくさん食べるので笑どうしてもこの土日で調整しなければならなかったのです😁 食べるときは我慢せず思いっきり食べて、楽しみます♪ 年末年始、コレ(写真)をお供に… 今日はアイスやお菓子を食べたいと思う情熱を掃除にそそぎました👍 大掃除で一度に沢山るのは苦手なので中掃除を何日かに分けてちょこちょこやってます☆ チャットに来るのは今年は、今日、２８日、２９日の三日間です👍　今年もお世話になりましたいつもブログを見ていただき、いいねをありがとうございます✨ これを今見ているあなたと、　チャットでもお会いできるタイミングを楽しみにしています☆

2021/12/26 18:59

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２０２日目

１２月２５日　土曜日ダイエット記録日記２０２日目　股関節ストレッチ全身運動５時間どんなXmasを過ごしていますか？私は昨日はたくさん食べて食べて食べ過ぎて苦しくなりました笑だから今日はひかえめに。。。疲れが半端じゃないのでゆっくり寝たいとおもいます( ^.^)( -.-)( _ _)

2021/12/25 23:08

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２０１日目

１２月２４日　金曜日ダイエット記録日記２０１日目　股関節ストレッチ今日も変わらずストレッチ👍 あっという間に今年もあと一週間早すぎませんか？笑暖かくして、すてきなクリスマスをお過ごしください🎵 今日はたくさん食べちゃう

2021/12/24 18:26

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２００日目

１２月２３日　木曜日ダイエット記録日記２００日目　股関節ストレッチ太ももマッサージ＆ストレッチ気づけば２００日昨日は体調悪くなって早めに終わってしまいましたが今はげんきです！日曜日にまた会いましょう今日、股関節ストレッチして気づいたことは、確実に今までよりまた一段階柔らかくなってること昨日はペコちゃんのハッピーバッグは手に入れることは出来ませんでしたが、プーさんのポーチ３点セットはゲットしました

2021/12/23 20:35

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１９９日目

１２月２２日　水曜日ダイエット記録日記１９９日目　股関節ストレッチ今日発売のハッピーバッグ、ペコちゃん柄売り切れてた事前にネットで見て一目惚れで絶対ほしかったのに他のキャラクターで可愛いなと思ったのがあったのでそちらを(妥協して)買いました✋ 今夜、２２時頃からログインします⭐ その次は２６日にくる予定です🎵 よかったら会いに来てください✨

2021/12/22 20:26

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１９８日目

１２月２１日　火曜日ダイエット記録日記１９８日目　股関節ストレッチ×２脚痩せ筋トレお尻痩せ筋トレ昨日の大根スープはほんとにビックリするほどお通じに効果覿面でした(ﾟДﾟ;)元々便秘気味なのでお通じよくするためのサプリが手放せなかった私ですが、股関節ストレッチを毎日するようになり症状が改善されてきたため、サプリは夏以降は飲んでいませんでした⭐でも、ここ数日なかなかちゃんとしたお通じがなかったので…という経緯でした。これからも、大根スープは、月に１回くらいを目安として腸内リセットのためにやっていこうとおもいました⭐梅干しって普段ほとんど食べる機会ないけど久々に食べたらおいしくて☺そして、今週から体のサイクル的に痩せにくい(脂肪をため込みやすい)時期に突入してます＿|￣|○年内に目標達成できるかな(T_T)今日と明日はいつもより早い時間から来るので会いに来てください♪♪今日もマイペースで(･∀･)12月頑張ったご褒美はポテチではなく、服買う～☺モチベーションあがる🎵

2021/12/21 19:24

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１９７日目

１２月２０日　月曜日　ダイエット記録日記１９７日目股関節ストレッチとうとうダイエット記録日記も２００日が見えてきました👀 自分的にはもっと早い段階で目標達成してるといいなと思ってたんですが笑まあ焦らずに、、ちなみに目標達成してもストレッチは続けますし、記録日記は継続します⭐ 新たな目標に向かうのです👍 私が三日坊主って、信じてくれる人いますかね？笑今日の晩ご飯は大根のスープ竹脇まりなｻﾝ流、【出る出るスープ～梅流し～】作り方は写真をご覧ください👆 ファスティング後の回復食としていただく物の定番ですが、お通じがよくなる食事でもあるので、最近便秘気味なわたしはデトックス効果を期待して頂きました🍴 大根が余ってて消費したかったし。ファスティング中でない時にこれを食べるには、 16時間とか18時間とか、なにも固形物を胃に入れてない状態にしておく必要があります。　　なので計画的にじゃないと、出来ないですが、大根と梅干しと出汁があれば出来るお手軽スープです✋ 写真の通り作ったら、食べ方としてはまずお椀になみなみスープのみをいれて、飲む☆ その後、大根と梅干しを交互に食べていきつつスープも飲む☆ (梅干しはしそ味塩分8%以上推奨) だいたい三個くらい梅干し食べる感じがよいらしいですが、効果を感じられない場合は増やす☆ 最後、スープを一滴残さず飲み干す☆ スープの量、最低でも1.2リットルで、すごい量です(ﾟ_ﾟ;) 味に飽きたら、きゅうりに味噌をつけてたべたりもOkだそうです☆ 早い人は食べてる最中にトイレに行きたくなるのだとか… なので、大事な予定がある日の朝とかは避けた方がよいです。おうちでゆっくりする日とか晩ご飯とかによろし☆ 大根の食物繊維が宿便のお掃除、梅干しのクエン酸で殺菌しながら胃腸を洗浄、梅干しにはマグネシウムが含まれていて便を柔らかくしてくれる、という効果らしいです👀 体も温まるし、空腹時にスープを飲むと薄味でもおいしく感じます😊 注意しなければならないのは、この食事をしたあとに、お肉、油の多いもの、乳製品、小麦系のお料理などは食べないこと、だそうです。胃が繊細な状態のため消化に良くないとのことで。何を食べればよいかというと、胃に負担がかからないとされるま　＝　豆類ご　＝　ごまわ　＝　わかめや　＝　野菜さ　＝　魚し　＝　しいたけい　＝　いもです(･∀･) ちなみに…私は食べ終わって３０分もしないうちに、んん？となってトイレにいったところ衝撃的な量が出ました。。半信半疑で行ったのですが効果ありまくりでビックリ疑うよりまずはやってみることって大事ですねぇ(･∀･) こうして書いてる今もお腹キュルキュル言ってます(ﾟДﾟ;)

2021/12/20 20:13

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１９６日目

１２月１９日　日曜日ダイエット記録日記１９６日目　股関節ストレッチ腕＆お腹痩せエクササイズ太もも付け根痩せ筋トレカエル足筋トレ１２月頑張ったご褒美はポテチじゃなくて服購入にしようかなぁ⭐ ポテチに魅力を感じなくなってきた笑写真のようなショート丈で袖がぽわんとした服好きです😊 着るだけでカワイイの完成✨ それにしても、寒すぎて毎朝布団の中から出られなくなってきましたよ。。。今夜は珍しく夕方からインしております👍 ※写真は好きなメーカーのモデルさんの写真であり、私ではないですよ笑

2021/12/19 19:45

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１９５日目

１２月１８日　土曜日ダイエット記録日記１９５日目　股関節ストレッチ今週もおつかれさまです(^_^)/ すっごーく体が疲れても、股関節ストレッチだけはやるわたし、エラい👍 疲れた…眠い…寒い…(>_<) 思ったことは口に出してすっきりしてこう

2021/12/18 23:58

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１９４日目

１２月１７日　金曜日ダイエット記録日記１９４日目　股関節ストレッチすごく寒くなってきますので暖かくして風邪引かないようにしてください😊

2021/12/18 03:17

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１９３日目

１２月１６日　木曜日ダイエット記録日記１９３日目　股関節ストレッチ太もも付け根痩せ筋トレ太もも痩せ筋トレお尻痩せストレッチ今日はわりと暖かくて過ごしやすい☆ 少しキツめの下半身中心の、ストレッチ＆筋トレ頑張ることが出来ました🎵 スタンプぺたっ今月も折り返し…

2021/12/16 19:20

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１９２日目

１２月１５日　水曜日ダイエット記録日記１９２日目　股関節ストレッチ×２太もも付け根痩せ筋トレカエル足ストレッチお腹痩せソーラン節二の腕痩せストレッチ昨日はちょっとだけお菓子を食べようって思って食べ出したら　止まらなくなり、食べ過ぎました… ああ、、、後悔。でも、自分用ではなくみんなで食べる用に買ったやつで個別包装になってて、小さいやつでそれが沢山箱に入ってるやつで。。笑だから一つだけならいいかなって思って笑言い訳だらだら… (｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´) わたしは公言しないとだらけてしまうので、今日明日は、食事は控えめにするぞー月曜の時点で、目標達成まであと900g だったのに遠ざかってしまいました(T_T) いくら無理しないとか自分を責めないとか言ったって、これではアカン。。痩せやすい今の期間に何とかしないと来週は太りやすい期間に入っちゃう💧 東京のコロナ感染者がジワジワ増えだしている… 年末、年始にかけてどんどん増えそうですね。

2021/12/15 20:12

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１９１日目

１２月１４日　火曜日ダイエット記録日記１９１日目　股関節ストレッチ太もも付け根痩せ筋トレ日々、言葉については気にしながら話すほうなのですが、１００％共感した記事があったのでここに紹介します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 田口まこ著『短いは正義　～60字1メッセージで結果が出る文章術』からの抜粋です）文章がうまい人は「この言葉」を使わない書き言葉に、「～してあげる」「～してくれる」はいらない。先日、料理番組を見ていたら、料理研究家がこう言っていました。鶏肉に衣をしっかりつけてあげたら、低温でじっくり揚げてあげてください。さっくりと揚がってくれるんですよ」「～してあげる」「～してくれる」。この言葉は、いったいいつから、こんなにも市民権を得たのでしょうか。料理のレシピや化粧品の説明文でもよく目にします。なぜこんなに使われているのか、不思議でならない言葉です。「あげる」「くれる」を多用する人は、それがていねいな言い方だと信じているのでしょう。しかし、まったく不要です。とくに書き言葉では、「あげる」「くれる」は文の贅肉になるだけです。意識的にカットし、スマートな文章にしましょう。【×】ペットフードは、成長に合わせて選んであげてください。【◎】ペットフードは、成長に合わせて選んでください。【×】目もとにハイライトを入れてあげると、印象が明るくなってくれます。【◎】目もとにハイライトを入れると、印象が明るくなります。【×】粉をしっかりこねてあげることで、より弾力が出てくれます。【◎】粉をしっかりこねると、より弾力が出ます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ わたしもずっとこのワードは違和感を覚えて気になってました。変な言い方だなぁ、と思ってます。人それぞれなので話すときに好きなように話せばいいとは思いますが、わたしの感覚からすると、もっと考えて発言したら素敵なのに、と心の中で思うことがあります。ただ、言葉は時代と共に意味合いが変化していくのでやがて、昔使われていた本来の意味とは全く違う意味で使われるようになり、それが広まると、本来は正しい言葉が通じなくなるっていうこともあったり、、今自分が使ってる言葉も意味合いが変化してきたものだし、そう思うと自分の使っている言葉が正しいのか、自信がなくなってきます。考え過ぎると、何も話せなくなるし、頭でっかちにならないように気をつけます。。。。ふたご座流星群見ましたか？わたしは一つだけ、流れ星見ました😃

2021/12/14 18:23

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１９０日目

１２月１３日　月曜日ダイエット記録日記１９０日目　股関節ストレッチ写真のやめるべきことリストを見て、過去の私はほぼ全部やってたなって思いました。 ⑦の毎日飲酒は無縁ですけど外食行ったりして、お刺身と日本酒とか🎵 チーズとワインとか🎵 チョコとウイスキーとか🎵 合うなぁ～としみじみ思いながらいただくのは大好きです笑おっと話が脱線。。 ①と⑤と⑧と⑨はリンクしてる気がします。 ①継続出来ないキツいことを、 ⑤毎日やらやきゃ、って思ってしまって ⑧出来なかった事で自分を責めて、あの人は努力してダイエット成功してるのに何で私は続かないんだろうと、⑨他人と比較して落ち込むまさに過去の私でした。だから、①をやめたら自然と⑤も⑧も⑨もやめることが出来たのかなぁと思います。無理なくできることを今はやってます ②と⑥もリンクしてるかもです。でもこのやめるべきことリストは、よく考えたらそんなにハードル高いことじゃなくて、当たり前のことだよなって思います。ただ、それはこうやってリストで文字にして教えてくれたからそう思えるのであってなにもない状態で自分の頭の中からこういう言葉をリストとしてスラスラ言えるか？っていったらそれはなかなか難しいんじゃないかと思ったのでした。言えたとしても実行出来ないとそれもまた無意味だし… そう思ったら結局はハードル高いのでしょうか。だとすればそれを出来てるわたし、すごいじゃんって思えたりします考え方次第ってことなんでしょうけどね

2021/12/13 20:32

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１８９日目

１２月１２日　日曜日ダイエット記録日記１８９日目　股関節ストレッチこの土日は暖かかったですね～疲れがたまっているのでゆっくり寝て休みたいと思います ( ^.^)( -.-)( _ _)。。。いつも、ブログにいいねありがとうございますm(_ _)m

2021/12/12 23:27

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１８８日目

１２月１１　土曜日ダイエット記録日記１８８日目　股関節ストレッチ全身運動６時間ぶあつめのサーモンって素敵⭐ あぁお刺身食べたい… 次回は月曜日に来ますよ～😊

2021/12/12 00:13

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１８７日目

１２月１０日　金曜日ダイエット記録日記１８７日目　股関節ストレッチ内もも付け根痩せ筋トレ足パカソーラン節二の腕痩せストレッチ　写真はコストコのケーキ✨ めちゃくちゃ甘いらしいのでコーヒーとともに頂きたい😊 年末年始、心おきなく沢山食べたいから今のうちにがんばろう✊ 待ってろよ、炭水化物とジャンクフード🍔🍟🍰🍗🍩🍫 あ、間違えた… 待ってろよ今日より可愛い明日の自分😍✨

2021/12/10 18:29

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１８６日目

１２月９日　木曜日ダイエット記録日記１８６日目　股関節ストレッチ×２カエル足筋トレ写真の言葉に助けられます深井さん(ズボラストレッチの方)のすべての根本はこの言葉にあるような気がします。いつも動画の中で、無理しないでと言ってくれていますだから、普段全く運動してこなかった私でも、習慣化出来た&継続出来てると、思います。あと1.5Kgで目標到達…☆☆☆

2021/12/09 22:45

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１８５日目

１２月８日　水曜日ダイエット記録日記１８５日目　股関節ストレッチ×２最近は毎日、写真のようにベターっと出来てます👍 朝起きたときはこんなに倒れなくてカタいなぁと感じますが、股関節ストレッチをするときちんとおでこが床に付くようになります。ストレッチは３ヶ月くらい継続すると体が覚えるそうで、それを実感してます。自分の好きな体型で今年を終えたいです周りと比べるのではなく、昨日より今日、今日より明日、可愛くなっていたいです。自分の中で。【待ってろよ今日より可愛い明日の自分】 byなるねぇさんお腹がすいたけど胸いっぱいで食べられない… ふわふわふわ

2021/12/08 22:14

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１８４日目

１２月７日　火曜日ダイエット記録日記１８４日目　股関節ストレッチ×２脚痩せストレッチ顔痩せソーラン節お腹痩せソーラン節足パカソーラン節肩痩せ&二の腕痩せストレッチお腹痩せ筋トレ今日はなるねぇさんの新たなソーラン節シリーズのお腹痩せソーラン節をやりましたダンスみたいなエクササイズで楽しいですその直後に足パカソーラン節やったら地獄でした｡｡｡＿|￣|○ ストレッチばかりでなく、頑張れそうな日はこういった有酸素運動もちょこちょこ取り入れたいと思います。お文具さんの巨大ぬいぐるみとても大きい！その分癒しも巨大にありそう明日はお休みします木曜日はちょっと未定ですが多分遅めの時間に来るつもりです。その次は月曜日に来ます☆ 今夜は22時から来ますよ🎵 詳しくはプロフィールに書いてまのでよかったらチェックしてみてください

2021/12/07 19:02

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１８３日目

１２月６日　月曜日ダイエット記録日記１８３日目　股関節ストレッチ内もも付け根痩せ筋トレ　顔やせソーラン節今夜は23時から、お待ちしています🎵

2021/12/06 19:30

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１８２日目

１２月５日　日曜日ダイエット記録日記１８２日目　全身運動２時間股関節ストレッチ　　今夜、22時からＩＮしますのでよかったら会いに来てくださいね⭐

2021/12/05 20:39

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１８１日目

１２月４日　土曜日ダイエット記録日記１８１日目　股関節ストレッチ　全身運動６時間白滝コウペンちゃんの、立体version💛💛💛💛 次回は１２月５日にＩＮします🎵 もしよければお相手してください☆

2021/12/05 00:13

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１８０日目

１２月３日　金曜日ダイエット記録日記１８０日目　股関節ストレッチ　太もも痩せストレッチ太ももの付け根の脂肪、なくなれぇぇぇーーーーーーーっコウペンちゃんが白滝持ってる可愛すぎてヤバい(*´△｀*)

2021/12/03 17:56

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