はるなさんのブログ記事新着一覧 53ページ目｜ライブチャットマダムライブ

８０日目

(2024年10/19(土)編集済み) ８月２５日　水曜日ダイエット記録日記８０日目お腹痩せ筋トレ腰肉撃退ストレッチ脚痩せストレッチカエル足筋トレ骨盤矯正ストレッチファスティング４日目やっぱ胃が空っぽになっていくのか単純にカラダが軽い感じが楽です。スゴく楽⭐ ストレッチしててわかったのは脚は右脚のほうがカタイ。。だから今日は右脚を念入りにやってみました♪ 内股に何となく隙間が出てきた？ような気がしてきましたけど、脚の付け根のお肉が手強い… *ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ *☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟプロテイン歴浅いわたしですが、今はSAVASのミルクティ味を飲んでますそれがもうすぐなくなりそうなので違う味を試そうとおもって探してたらミルキー味が早速ポチりました📱 パッケージ可愛い💕 レビュー見たら甘すぎるという感想が多かったけどダイエット中には逆にそれがいいのではないかと牛乳で溶いて凍らせてデザート感覚で食べる計画届くの楽しみ自分の好みの味だといいなぁちなみに、筋肉女子とかマッチョになりたいわけじゃないですよプロテイン＝タンパク質なのでマッチョのひとだけが飲むものではなく栄養補助目的で飲んでる人も多いです👍 普段の食事から充分なタンパク質量をとれればよいんですけど、一日の必要摂取分をとろうとするとその分食べないといけないのでタンパク質以外の栄養を取りすぎてしまう… 特に脂質も多くとってしまうこともあるので。だから効率よく摂取するために取り入れてます⭐ 【ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。】とのことで(大塚製薬HPより) ファスティング中も「ただ断食する」だけだと、カラダがボロボロになってしまうのでプロテイン飲んでます👍 ボロボロになるだけじゃなくて筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから痩せにくいカラダまっしぐら普通の食事に戻したときリバウンドそうなりたくないのでちゃんとカロリーと栄養素は摂取しとかないと…⭐ 痩せたいのに痩せにくいカラダ作りをしてはいけません。てか、ファスティングするなら水と炭酸水とコンブチャだけだろーって思われるのかな。でも完璧じゃなくて完走を目指す私はこのくらいが良いのです✋ 　ダイエット＝減量ではないのでしっかり食べてしっかり動いてしっかり寝るのが一番いいのかもですが、人のカラダもライフスタイルも様々なので自分にあったやりかたで健康なカラダになっていけばいいなと、私はおもってます最近驚いたのはパスタはGI値が低いので食べても即太る、とはならないようで。白米の方がすぐ吸収され脂肪になってしまうらしいでもパスタは太らないから～って沢山食べたり、ソースには糖質脂質沢山含まれてるし…難しい～。素材の味を楽しみますか☆ でもやっぱ結論、オートミールだなっ栄養がある上に低GI＆満腹感高い👍 でもチートdayにはパスタでも白米でも食べますけどねっ☆ いつも根詰めてたら続きません。無理なく継続する事が目的♪♪ 最近ブログ、文章長いですねチャットしてたらこういうこと話してるんだろうなぁとおもいながら書いてますあ、気づいたら明日でファスティング終了日☆スゴいな～わたし、普通にできるようになってる😊 チャット復帰は来週かな、、と今のところ思っています☆ 決まったらちゃんと予定に書きますね～♪

2024/10/19 22:04

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７９日目

８月２４日　火曜日ダイエット記録日記７９日目昨日ブログ投稿後に行ったもの ↓ ★骨盤矯正ストレッチ ★全身ストレッチ６０分コースｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ本日行ったもの ↓ 骨盤矯正ストレッチ全身ストレッチ６０分コース二の腕＆肩痩せストレッチお腹痩せ＆脚痩せストレッチ足パカソーラン節脚痩せマッサージカエル足ストレッチファスティング３日目です✋ 基本的に酵素スムージーと水で過ごしたいのですが飽きちゃうし出来る範囲でストレス無くやりたいので炭酸水、白湯、コーヒー、プロテイン(牛乳、豆乳)なども併用しています⭐ 固形物はたまにガムとか、今はのど飴は良しとしています (謎ルール💧) カラダのことなんですが、体調回復と共に気分も回復して普通に過ごしてます👍 もう、９０％位元気なんですけど、発声すると突発的に(常にではない) 咳が出るので、それが気になって、まだ復帰って気持ちになれてません目指してるのは、ぶり返すことなく２００％で完全復活＆元気モリモリー！💪💪💪💪 ってなった時に復帰、という感じですスマホだからタイピングは出来ないけどアナログに筆談ならいけるかなって✏ 思いましたけど笑やらないけど笑･*:.｡｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟストレッチを沢山するようになってからお通じがかなり良くなって嬉しい⭐ ファスティングしてるのに出る出る💩 ストレッチ中にもう、トイレ🚻ってなる笑元々便秘気味なのでサプリに頼ってたけど、もうサプリいらないかも⭐ 運動不足の私にとって、ストレッチはカラダの【普段使ってない場所】を【普段動かさない範囲】で動かすことが目的で、それが出来るとめちゃくちゃ気持ちいいです。筋トレもそうですが、どの筋肉をのばしてる＆使ってるかを意識しないと効き目が中々無い…のでココ使ってるー、ココ効いてるー、って思えると良いのですが、はじめはぜんぜん分からなくて。どうやって力いれるの？って感じでした。でも毎日ストレッチを継続していくうちに「こういう角度で動かせばココに効くんだ」って分かるようになったので、筋トレやストレッチがちゃんと効き目のある意味のあるものになりました😊 いい感じ♪ 炭酸水にレモン果汁いれて飲むのが好きです(｀･ω･´) すぐなくなっちゃうから、たっぷり１㍑ボトル購入✋

2021/08/24 21:58

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７８日目

８月２３日　月曜日ダイエット記録日記７８日目昨日ブログ投稿後に行ったもの ↓ ★二の腕痩せストレッチ×２ ★足パカソーラン節 ★お腹痩せストレッチ ★太股痩せストレッチ×２ ★背中痩せストレッチ×２ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここから本日行ったもの ↓ カエル足ダイエット開脚ストレッチ二の腕痩せストレッチ股関節ストレッチ足パカソーラン節お腹痩せ脚痩せストレッチスマホの予測変換に筋トレメニューが出てくるようになった笑ファスティング２日目飲み物たくさん飲んでます👍 どうしても口寂しいときはガムを… ミニオン可愛い😊 ねむい(-_-)zzz

2021/08/23 22:13

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７７日目

８月２２日　日曜日ダイエット記録日記７７日目脚痩せマッサージ反り腰解消ストレッチ今日からファスティング👍 ２６日までやっていきます⭐ オートミールお粥おいしすぎて昨日、食べ過ぎてしまいました(ﾟДﾟ;) 運動はしてるとはいえ食事も控えめにしてるから食べ過ぎるとすぐ体重また戻っちゃう。特にここ１０日間くらい、体調不良で気分もかなり落ち、好きなものだけひたすら食べてストレス解消してた部分があって。久々にハンバーガーだったりポテチだったり沢山食べましたでも、今はかなり体調よくなったしもうお菓子とかあまり食べたいと思わなくなりました⭐不思議だ。ファスティングも慣れたもので苦にならないです✨ デトックス出来てる＆体にいいことしてるっていう感じで気分が軽くなります今は体は重いですけど笑最近のお気に入り動画はズボラストレッチの深井さんの🎵 とてもわかりやすい👍 写真を撮らなさすぎてのせるものがないので、過去の写真を… これはダイエットの調子がよくて結構痩せてきてた時期⭐

2021/08/22 17:10

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７６日目

８月２１日　土曜日ダイエット記録日記７６日目脚痩せストレッチ足パカソーラン節カエル足ストレッチデッドバグ食欲がやばいです昨日も今日もけっこう食べた… てことで明日からまたファスティングここに書かないと、続かず、すぐにやめちゃうから書いておくのですまた5日間いってみよお文具さんは、かわいい

2021/08/21 23:34

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７５日目

８月２０日　金曜日ダイエット記録日記７５日目お腹痩せ太股痩せストレッチ今日は(今日も？笑)のんびりday✋ ストレッチしただけですが、２０分くらいかけてやるのでじわじわとカラダが熱くなってきてるーって感じで、イタ気持ちよいくらいで　なかなか良い◎ 普段動かさない範囲で動かすっていうのがポイントで終わったあとすっきりします。仕事で全く体動かさないので… お文具さんのマスコットフィギュア可愛すぎるぅぅぅぅぅぅ

2021/08/20 18:13

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７４日目

８月１９日　木曜日ダイエット記録日記７４日目 ★お腹痩せ太股痩せストレッチ ★二の腕痩せ音ゲー ★膝パカ音ゲー ★二の腕痩せ筋トレ ★下腹部筋トレ ★寝る前全身ストレッチ ↑ここまで昨日ブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここから今日行ったもの ↓ 腰肉撃退ストレッチ反り腰解消ストレッチふくらはぎマッサージ前もも張り解消マッサージ足パカ音ゲー×２種背中痩せ音ゲー二の腕痩せ音ゲー×２種カエル足筋トレ下腹部筋トレ二の腕ストレッチヒップアップ筋トレここ数日、体結構しんどくて筋トレではなくストレッチ中心にしてたので、ちょい久々に筋トレ取り入れました。体力的に昨日より元気になってるし気分もよいです✨ ノドの痛みもだいぶ引いたけど、まだ、一日の中で体調の状態に波があって安定しません。一時的に、あ、もうこれ治ったかって思う瞬間が何度かあってでもしばらくしたらまた、ノドに違和感イガイガ、そして咳… そんな感じなので、ぼちぼち私なりにマイペースでやっていこうと思います。焦らずに…。あともう少しで治りそうなんだけどなぁ💦 年１くらいでこんな感じで私のノドはタンにやられています。 (必ず声が出なくなる…) でもノドの違和感は、風邪だけではなくストレスも原因になることがあると知りました。うーん、思い当たる節がないわけではないのかも💧💧💧 それもあって、いつまでに治す、とか何日にチャット復帰する、とか決めると、それが更にストレスになって　治るものも治らないって思ったので… 復帰予定日はとりあえず未定です。自分の趣味でやってるチャットが負担になったりストレスになったりそんな風になりたくない(>_<) 自分がまず楽しいと思える場所にしたいです。考えすぎだよとか、もっと楽に、とか言われそう💧💧💧 あまり自覚ないんですけどやるならとことんちゃんと！みたいな、変に完璧主義みたいなそんなとこあるっぽいのでたまには力を抜かないとです。。思えばいままで週６で夜から深夜インして、昼間はふつうに仕事して、そんな生活を半年以上続けてましたがそれハードすぎだぞって体が悲鳴上げた結果なのかもです(もっと早く気づけ私) 楽しくやってたし、自分がやりたいからやってたんですけど、とうとう気持ちに体が追い付いていけなくなったのかも。まずは自分の気持ちとカラダのバランスをきちんと元通りにして、そのあと復帰の日を考えますしかし週６でインを毎週毎週ずーっとしてきたのってスゴすぎないか？(自問) 若い、若いぞわたし自分がしてたとはおもえないな… ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰチャットにいけない分、今のわたしこんな感じですって、ちょっとでも伝えときたくてわすれないでよーって言いたくてつい長く書いてしまいます。 🔔オートミールのお粥がおいしすぎてはまりました☆ お通じがよくなってうれしい(^_^) 🔔スムージー新しいの買ってみたけどおいしくなかった(ﾉД`)

2021/08/19 21:33

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７３日目

８月１８日　水曜日ダイエット記録日記７３日目脚痩せストレッチ足パカソーラン節カエル足エクササイズ二の腕痩せストレッチノドの痛みが昨日よりひいてきました。ストレッチだけじゃなくて足パカも今日は出来た気持ち的には昨日よりいい感じでもめっちゃ眠い。。。(-_-)zzz この白い人はお文具さんです。癒しです。

2021/08/18 20:01

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７２日目

８月１７日　火曜日ダイエット記録日記７２日目カエル足ストレッチ背中痩せストレッチノドが痛い痛い痛い… 今日は気分が落ちている(ﾉД`) ノド痛すぎて心折れてる…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ (声はほぼ元通りに出ます) 何もかもやる気ない日でもこのブログだけは更新するんだという気持ちで何かしら日々、筋トレorストレッチしてます。メールの返事、返していきますのでのんびり待っててください(>_<) ぐうたらでごめんなさい。ブログやプロフを毎日更新することでいまのありのままの私の現状や思いを、見てくれる人は見てくれるかなって勝手に思ってて… そんな私は今日もなるねぇさんの言葉に助けられました。【出来なかったことよりも出来たことを考えて自分を褒めてあげる】なんて素敵な事言うんだこのひとは。。ここに書いてるから筋トレしなきゃ！って思ってる部分は大きいけど、三日坊主で終わらず今も継続出来てるのスゴいじゃんってたまにはじぶんをほめてあげよｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰデルタ株の猛威によりマスクはやっぱり不織布だよなと思って。こういうカラーのマスクも気分が明るくなるかなーってて思ったりしてます ※写真は私じゃないですヨ ※まだ買ってないですヨ

2021/08/17 20:23

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７１日目

８月１６日　月曜日ダイエット記録日記７１日目お腹＆脚痩せストレッチ二の腕＆肩痩せストレッチ顔痩せソーラン節　今日はストレッチのみ👍

2021/08/16 19:12

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７０日目

８月１５日　日曜日ダイエット記録日記７０日目お尻痩せ筋トレソーラン節エクササイズ大転子引っ込めストレッチ足パカ音ゲー膝パカ音ゲー足パカソーラン節＋顔やせソーラン節早くチャットしたい気持ちです… でも今はまだ喋るとゼエゼエゲホゲホしちゃうから、安静にしとかないといけないかなっておもって(´･ω･`) しゃべらなければほんとふつうです。薬のんで安静にしております。筋トレは無言だから平気… 明日から仕事だし無理ないようにぼちぼちいきます💧

2021/08/15 19:26

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６９日目

８月１４日　土曜日ダイエット記録日記６９日目下腹部筋トレ背中痩せ筋トレねむい、、、、早く回復して私のノド(>_<)

2021/08/14 21:56

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６８日目

８月１３日　金曜日ダイエット記録日記６８日目 ⭐ふくらはぎ痩せマッサージ ⭐ふととも痩せマッサージ ⭐お尻痩せ筋トレ ⭐前もも張り解消マッサージ ⭐足パカソーラン節 ⭐顔痩せソーラン節 ⭐カエル足ストレッチ ⭐二の腕痩せストレッチ ↑ここまで昨日のブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ↓ここから本日行ったもの顔やせソーラン節足パカソーラン節ふくらはぎ痩せマッサージふととも痩せマッサージお盆期間食べる機会が多くて体重計に乗るのが怖くて今の体重しりません食べたら確実にお腹がどーん！と出ます。これは仕方ない。筋トレは毎日のルーティーンとして続けてるからたまには沢山食べてもいいじゃん長期でダイエットしてるんだもん。そしてとうとう買ったぞオートミール食べたことないからどんな味がするのかずーっと気になってたけどなかなか出会えなくて。業務スーパーでお安く売ってると YouTubeでみたので、早速購入５００㌘１５８円は安いですよね？お盆明けたらたべようオートミールもカロリーや糖質は結構多いから控えめにね… ノドはちょっと良くなってきました。

2021/08/13 13:41

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６７日目

８月１２日　木曜日ダイエット記録日記６７日目 ★浮き輪肉ごっそり筋トレ ★くびれ筋トレ×２種 ★お尻痩せ筋トレ ★腰肉撃退HIIT ★食後即エクササイズ ★反り腰解消ストレッチ ★骨盤矯正ストレッチ ↑ここまで昨日ブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここ↓から本日行ったものお尻痩せ筋トレお腹痩せストレッチソーラン節エクササイズ足パカソーラン節顔痩せソーラン節カエル足筋トレカエル足ストレッチ下腹部筋トレ二の腕痩せストレッチ足パカ音ゲー　昨日はおやすみしてすみません今日も声がお聞き苦しすぎて… お休みしますm(_ _)m 13日～15日は元々お休みの予定してまして、間空きますが、次は16日にログインします☆　忘れないで。。。筋トレ、ストレッチなどは毎日欠かさずやるので明日も書きますし明後日も… 前もちらっと書きましたが、私はYouTubeのなるねぇさんが好きであこがれですとても明るく元気でニコニコ、元気爆発してる人ですスタイルも素敵ででも過去は太っていてとても悩んでいて色んな苦労があって沢山の努力があってステキな今がある。私より10才以上若いのにすごくしっかりしてて、頼りになる姉御的な存在でいつも元気もらってますきっといまだって悩むこと大変なこと沢山あるんだろうけど、 YouTubeの中のなるねぇさんしか知らないけど、そこではいつもニコニコ本当にステキすぎますかざらないとこもすき。なんか最近いいことないなって思ったりしたら見てみると元気出ますよ！ ✨待ってろよ今日より可愛い明日の自分✨ byなるねぇ

2021/08/12 17:19

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６６日目

８月１１日　水曜日ダイエット記録日記６６日目足パカソーラン節ソーラン節エクササイズ顔やせソーラン節音ゲー膝パカ脂肪燃焼ダンス下腹部筋トレカエル足腹筋二の腕筋トレまだまだ、やります(｀･ω･´) 昨日は早朝に起きて夕方まで活動したせいかかなり体が疲れてしまったみたいです。昨日は足パカで精一杯だったので今日はメニュー増やしました🔥 最近思うことは、自分ではそんなに疲れを自覚してなくてもいつの間にか寝てしまってたり気持ちに体がついて行かなかったりと、疲れやすい体になってる、体力落ちてるということですそして寝ても寝ても眠くて体力回復しなかったりとか、回復するにしても、遅い。お盆は何かとイレギュラーだし今、特に疲れやすくなってるかもです。老いだなぁとか、衰えだなぁと思いますが、コロナでおうち時間も増え、圧倒的に運動量減った、ということかなぁ、と。だからいま、ダイエットの為にしてる筋トレが体力落とさないための筋トレっていうか体力つけるための筋トレになってればいいなぁ、とつくづく感じています疲れると正常な判断が出来なくなり、気分も落ちるので、気持ちに余裕がなくなります。私の場合。いつも通りの自分でいたいのにそこから遠ざかっていくそうなりたくないからか、まず本能的に体が【休め、寝ろ】って言います。だからわたしはそれに従うのだとおもいます。チャットの予定も、プロフィールに書いてる通りに出来なくなったりする可能性があるとおもいますいくら自分が気持ち的にやりたくても体がNOといえばそちらに引っ張られますそういうこともあり得るんだと、広い心で見守っていただけると嬉しいです。予定はあくまで目安の予定で…m(_ _)m ちなみに今日は元気なので筋トレも沢山できたのですが、声が非常にお聞き苦しい状態のためチャットはお休みします写真は運動前に飲んでるサプリ👍

2021/08/11 14:28

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６５日目

８月１０日　火曜日ダイエット記録日記６５日目足パカソーラン節のど痛い(ﾉД`) グレイル安くてかわいいから好き❤ このブラウスに一目惚れしたけどミニーちゃんって言われちゃうかなぁ💧

2021/08/10 22:26

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６４日目

８月９日　月曜日ダイエット記録日記６４日目足パカソーラン節ヒップアップ筋トレカエル足エクササイズ×２種足パカ音ゲーなんかライチのゼリーってトイレの芳香剤の香りに感じてしまう(･∀･)💧 写真はいつもの相棒座椅子さん🎶

2021/08/09 16:06

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６３日目

８月８日　日曜日ダイエット記録日記６３日目足パカソーラン節ヒップアップ筋トレ暑すぎ暑すぎ暑すぎます身の危険を感じる暑さですね暑いというか熱いお盆休みでイレギュラーなことが続いたりするけど筋トレは出来るものを少しでもやろう　今日はとてもとてもたーくさん食べたので胃腸さんに沢山働いていただき明日一日は胃腸さんは休ませてあげないとお腹パンク寸前

2021/08/08 20:42

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６２日目

８月７日　土曜日ダイエット記録日記６２日目下腹部筋トレ足パカソーラン節ヒップアップ筋トレ二の腕エクササイズ日々暑いですね… 今日から夏休みです９日間もお休みなんて大人になってから初めてかもお盆すぎたら暑さのピークもすぎてくれるかな熱中症にならないようにほんとに気をつけたいですねネイルだけでも涼しい気分に夏色系(*･ω･)

2021/08/07 17:04

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６１日目

８月６日　金曜日ダイエット記録日記６１日目 (後編) 下腹部筋トレ足パカソーラン節～昨日の続きです～－その反面… 体が重くて疲れやすいし (太っていてもちゃんと筋肉のある人は違うとはおもいます) 疲れやすいと何に対してもやる気がでないし服に関しては全然可愛く着こなせません。 (太っていても出るとこ出て引っ込んでるとこ引っ込んでる人は違うとは思います) 私は服がすごく好きなので服をきちんと着れないのはものすごくストレスでした… 自分の姿がみっともない、って思いました。ジーンズのウエスト苦しくてしんどいしお腹すいてるのに常にお腹出てるしノースリーブ着た時の横から見た二の腕たくましすぎるし顔はまん丸パンパンで二重顎そんな自分の姿を見て悲しくて情けなくて出かけることも少なくなりました。どうして昔はちゃんと減量出来たのに今は全然痩せることが出来ないんだろう、数年前は１０キロくらい細くて自分の理想の体型だったのに… 色んな服着て楽しかったのに… と思い出してすごく悲しくなって自分が情けなくて情けなくてたくさん泣きました💧💧💧 そしてストレスで食に走り (ポテチBIGサイズ一袋一度で食べきり更にアイスも三個とか一気に) 食後に我に返ってまた食べちゃった、、と後悔する悪循環。だから、もう、こんな思いはしたくない最後のダイエットにしたい！と思いました。そのためリバウンドにつながるような食事制限だけの減量はもうやめて、きちんと運動もして筋肉も落とさないようにしようと。食事制限だけでも確かに減量はできますし見た目も細くなりますがそれは筋肉が落ちただけなので (もちろん体脂肪も少しは落ちます) 代謝が落ち、痩せにくい体になってしまいます。その状態で食事を元通りにしたら簡単にリバウンドしてしまいます。リバウンドした体は、体重がただ戻っただけでなく筋肉がなくなり、脂肪が増えた状態だから同じ体重でも見た目が違う。それを繰り返せばどうなるかは想像したくないほど、、元々暴飲暴食だとか肥満の方は健康のためにむしろ食事制限から始めるのも良いと思うんですがそうでないひとの場合、やはり栄養バランスのとれた食事とかならず運動する、よく寝ることこういった健康的な方法が体にとっては一番いいんだと今更になって実感しています。気づくの遅すぎ… 当たり前のこと言ってる笑個人的にはゆるい適度な運動からはじめ、翌日は少しキツいなぁと感じるくらいまでやってみる、それを繰り返し継続できれば効果を感じやすいと実感してます。効果を感じる事がまたモチベーションにつながって、さらに継続出来てそれが結果的に目標達成への近道になる、と分かりました。意気込んで最初からハードな筋トレに取り組んでしまうと辛くて続かないし筋肉痛がひどいと体を動かしたくなくて一日で挫折し、もういいやって気持ちになって結果的に全く続かない、 (これはぐでたま状態と名付けます🐣) いつまでたっても痩せれないこんな状況を作ってしまいます。自分の性格とそれにあった方法をしっかり考えて計画的にやることが (長期間かかったとしても) リバウンドしない健康的な体作りになるんだと実感しています。これを読んで、当たり前のことしか書いてないし、そんなの分かり切ったことじゃんと思う人がほとんどだとおもいます。でも、思うのは簡単だけどそれをなかなか実行できないのが現実なんですよねぇ。。なんか、あたかもダイエット成功者のような書き方して偉そうですけどまだダイエット中だし目標まで遠いし…笑目標達成してから言いなさいよって声が聞こえてきますスミマセン。もともとスリムな体型の人が読んだら【太ってる人は自分の管理が出来ないだらしない人】って思われそう泣でも人それぞれの体質があるから太りやすいひともいればいくら食べても太らない人もいますしね… なんて不公平なんだと思います。私は太りにくい体質作りのために日々筋トレ頑張ります。文章長すぎ。頭がよい人はきっともっと簡潔に纏めて書けると思った笑

2021/08/06 17:26

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６０日目

８月５日　木曜日ダイエット記録日記６０日目二の腕エクササイズ下腹部筋トレ脚パカソーラン節カエル足エクササイズファスティング６日目⭐ 今回はチーズ食べたりきゅうり食べたり全然ファスティングできなかったあちゃー相変わらずぐでぐでな私です。ぐでたま🐣な性格の私が三日坊主で終わらないために記録用として始めたブログ、気づけば二ヶ月経ちました👍 体重自体は常に減っていくというわけではなく三歩進んで二歩下がる、的な感じで、ほんとにじわじわしか減らないです。でも、体脂肪率や、見た目の変化はあらわれてきました👍 ★太股の間に少し隙間ができた ★股裏のセルライトが減った ★鎖骨ちゃんと見えてきた ★腕も少しは細めになった ★顔はちょっとシャープになったという感じです。極端な食事制限だけで運動もせず減量していた過去は体重は短期間で急激に減り、体のラインもかなり細くなったのですが、筋肉量がかなり落ちてしまって… ダイエットしたいのに痩せにくい体作りをしてしまったと、今になって後悔してます。だから今回はちゃんと運動をして減量すると決めました⭐ そしてそれを毎日ここに書く、という事を約２ヶ月間続けた結果、いまのところマイナス約６㎏目標は更にマイナス４㎏で今後は二の腕と腰回りとお尻 (ほぼ全身やないかい💧) 引き締めたいです！ペース的にあと２ヶ月で　目標達成出来たらとおもうので、１２０日目のブログまでまだまだ筋トレは続くよどこまでも🎵 合計４ヶ月でマイナス１０㎏って個人的にすごく理想的なペースだなと✨ むちむち体型で胸が大きな女性が好きな男性は多いんだろうなって思ってますし自分自身もダイエット前はそういう体型だったかも　しれないなぁと思ってました、実際チャット中もムチムチだねと言われていたし笑でもその反面… この続きはまた明日✋ (あまりにも長くなりそうだったので前編と後編に分けます笑)

2021/08/05 18:11

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５９日目

８月４日　水曜日 (↑8月34ってなってた笑疲れてるのかな笑) ダイエット記録日記５９日目二の腕エクササイズ下腹部筋トレ×２種カエル足ソーラン節ダイエット中、勇気づけられてる言葉【継続は変化なり】継続することにより体の変化を感じることが出来るし、それは更にモチベーションに繋がる。【まってろよ、今日より可愛い明日のじぶん】周りと比べるのではなく、昨日より今日のじぶんが今日より明日のじぶんが、ステキにかわいくなってたら１００点！！精神的にストレスがかかると痩せホルモンは減ってしまうしダイエットってフィジカル面ばかり考えてしまうけど実はメンタル次第だなっておもいます⭐

2021/08/04 21:50

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５８日目

８月３日　火曜日ダイエット記録日記５８日目ダイエットソーラン節カエル足エクササイズ二の腕ストレッチ下腹部筋トレ私の尻に敷かれてる、いや、私が尻に敷いている、いや、私のお尻を支えていただいてる座椅子はこちらです人生最後のダイエットと意気込んで開始して約2ヶ月 (ファスティング４日目) なんだかついに、筋トレしないと気持ち悪い体になってきた (意味通じてます？笑) 習慣になってきて、やらないと気が済まないっていう感じ苦手だったプランクも、前よりきつく感じなくなってきた☆ かわいく服を着こなしたいっ

2021/08/03 18:11

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５７日目

８月２日　月曜日ダイエット記録日記５７日目ダイエットソーラン節カエル足エクササイズ足パカソーラン節下腹部筋トレシンプルなお部屋が好きで極力ものを置きたくないと思ってるので、私の待機を視聴してる方には殺風景に映ってるのかなぁと思いながら待機してます💧 服以外はミニマリストになりたいログイン時間やその後の予定は出来るだけその通りにするよう心掛けていますが本業のお仕事、プライベート、チャットそのものの状況等々で… 変更になったりします。気長にお越しください💦💦💦 こんな私と仲良くしてくださりありがとうございます。

2021/08/02 18:09

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５６日目

８月１日　日曜日ダイエット記録日記５６日目カエル足エクササイズ足パカソーラン節下腹部筋トレ YouTuberのなるねぇさんが好きですファスティング２日目☆ 今日もこちらをゴクゴク🥤 今夜も１９時から３時頃までＩＮしますので会いに来てください✨

2021/08/01 17:45

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５５日目

７月３１日　土曜日ダイエット記録日記５５日目カエル足エクササイズ足パカソーラン節下腹部筋トレヒップアップ筋トレ×２種アイス美味しかったなぁ❤ 幸せだった今日からまた、ファスティング開始木曜日まで６日間☆ また追い込んでいくぞうお通じがいいと体が軽く感じます💩 今夜も１９時からＩＮするので来てください🎵🎵🎵 タラッタッタッタ～🎵

2021/07/31 16:39

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５４日目

７月３０日　金曜日ダイエット記録日記５４日目下腹部筋トレ今日はアイス食べちゃうやっぱりジャイアントコーンかなぁ明日からまたファスティングする

2021/07/30 17:14

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５３日目

７月２９日　木曜日ダイエット記録日記５３日目本気のスクワット開脚ストレッチ立ち腹筋エクササイズ下腹部筋トレ湿気がやばいですー。。ジメジメ大嫌いそんなわたしをさわやかな気分にさせてくれる方は１９時にチャットへ笑今日もドラえもんが良いこと言ってる

2021/07/29 18:11

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５２日目

７月２８日　水曜日ダイエット記録日記５２日目骨盤締めストレッチカエル足エクササイズ　太股、脚、お腹痩せストレッチとうとう買っちゃったSAVAS めちゃくちゃ美味しいまた楽しくダイエット継続できそう

2021/07/28 18:24

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５１日目

７月２７日　火曜日ダイエット記録日記５１日目太股、脚、お腹痩せストレッチ脂肪燃焼ダンス二の腕HIIT ドラえもんの格言は身にしみる。私の場合は理想の体型、かなでも努力すればいつかは✨

2021/07/27 18:06

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