はるなさんのブログ記事新着一覧 28ページ目｜ライブチャットマダムライブ

６１７日目

２月１３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ🔥🔥🔥 🌻股関節ストレッチ頭の整理をしたくて色々書きたいこと書いて、何度も読み返して修正し、消し、書いては消し… と繰り返してたら整理できたので結局消す笑簡単に書くと、人間関係って難しいですってことを言いたかったのかな。でも、だからこそ分かり合えたときってとても嬉しい気持ちです、と。やっぱり時間と回数が必要だと私は思います。色んな事を経て、その上で今も良好に続いているならそれは相性が良いということだとおもいます。簡単に言い表せる物でもないですけどね、、過去にああしていたらな、戻りたいなと後悔することはあるけども… そのときはそれが最善だった、と思いたい。過去と人は変えられないけど、これからの自分と未来は変えられる。気持ち次第。今日はヒップアップ筋トレがきつかった｡｡｡上半身痩せ筋トレもきつい… 二の腕が悲鳴を上げている🔥🔥🔥 燃えよ私の脂肪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ファスティング1日目順調👍 昨日ごちそう食べた割にあんまり体重増えてなかった\( ´ω` )/ 帰宅後のトレーニングがきいたかな？トレーニングの順番、最後に股関節ストレッチすると、ご褒美みたいに感じます笑のばすのきもちいいー(*´∀｀) りらーっくす。今夜も２３時頃から待ってます😊 会いに来てくれるとうれしいな…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日々勉強 🍀きなこプロテイン美味しすぎ 🍀トレーニング頑張ったぞ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/13 20:51

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６１６日目

２月１２日　日曜日　ルーティーン記録日記　６１６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🔥二の腕&背中痩せ筋トレダンス 🔥上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレお食事会とても楽しかったです⭐ たくさんゴチになりました(*´∀｀)ｸﾙｼｲ帰宅してお腹が落ち着くまでごろごろゆっくりしたあと、トレーニングがんばりました✋偉い✨ 最初、何となく面倒いなと思いながらもやってるうちに段々やる気が出てきて二の腕や上半身の筋トレも追加で２種類エイヤー\( ´ω` )/ (最近二の腕気になってます‥) からの、11字腹筋トレでばたんきゅー。お腹いっぱい食べた日の腹筋やプランクはきつい。。。竹脇まりなさんの🔥上半身痩せ筋トレの動画、ポジティブな言葉を沢山言ってくれるからとっても気持ちが明るくなります✨✨ あと笑顔がめっちゃ可愛くて癒されます(*´∀｀) 目の保養しながら、二の腕引き締め出来ちゃう。ｺﾁﾗ▶https://youtu.be/QGEs_5xx6u0 さて、明日からまたファスティングしまする👍金曜日のお昼まで⭐ 今が頑張り時🔥🔥🔥🔥 明日はちょいと久々のチャット( ^ω^ ) やっぱり緊張しそう(^_^;) よかったら会いに来てください⭐ 優しく声かけてくれるの待ってます('◡') 💡今日の三つのいいこと💡 🍀眠くてもトレーニング頑張った 🍀沢山食べてHAPPY 🍀喜んでもらえて嬉しい😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/13 00:20

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６１５日目

２月１１日　土曜日　ルーティーン記録日記　６１５日目　 🌻全身運動 🌻バストアップ筋トレ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ昨日はお肉を沢山食べました⭐ 美味しかったなぁ\( º∀º )/ 今日はお昼と夜を控えめに👍 明日は朝から夕方までは、ファスティング⭐ 夜にお食事会があるから～( ^ω^ )♪♪♪ トレーニングも今日はいつもよりも、とてもがんばった\( ´ω` )/偉いぞ🔥 達成感がやばい🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 全ては明日の夜のために(o´∀｀o) 食べるためならこんなに頑張れるのね👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とてもよく頑張った 🍀食欲落ち着いてる 🍀とても楽しい時間だった　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/12 00:49

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６１４日目

２月１０日　金曜日　ルーティーン記録日記　６１４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレファスティングは順調に終わりました( ^ω^ )　　今月から《10日ごとに1kg減量する計画》やってます✋ ということで、️ 10日のお昼の時点で体重測定の結果、先月末から、マイナス1kg達成👍 いいじゃんいいじゃん\( ´ω` )/ 関係ないけどハンバーガーとポテトのクッションなんて最高(o´∀｀o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀計画通り減量出来てる🔥 🍀お肉美味しかった 🍀今週もよく頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/11 08:35

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６１３日目

２月９日　木曜日　ルーティーン記録日記　６１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今夜は出演予定でしたが都合によりお休みになりました🥺 ちょくちょく予定が変わりスミマセン_(._.)_ 昨日のチャットで嬉しいことを沢山言ってもらえてめちゃくちゃHAPPYな気持ちでした(*´ω'*) 困っちゃうくらいに褒められまくりで… 翌日悪いこと起こるんじゃないか？とおもったほどです笑照れ屋だし感情表現が下手なもので… 全然平気なように見えて実は内心めちゃくちゃ喜んでます(((´ω｀ *)(* ´ω｀))) …調子のるなよわたしσ(･_･) 次回は来週の月曜日に来ます♪ 今週も楽しく過ごせたのは会いに来てくれた方のおかげです(●'◡'●) ありがとうございます⭐ ファスティングが当たり前になりすぎて昨日のブログで触れてませんでした💦 ５日目も順調です👍 体重も順調に減少( ^ω^ ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ネイル塗り替えピカピカ 🍀はちみつジンジャーteaほっこり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/09 20:05

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６１２日目

２月８日　水曜日　ルーティーン記録日記　６１２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ今夜も23時～遊びに来ます♪ 会いに来てください⭐待ってます( ^ω^ ) 昨日のチャットでは、人とお話をすることによって自分の頭の中の整理も出来るものだなぁと思ったのでした。そして、改めて社交的な人ってやっぱりすごいなぁって思いました。チャットで配信してる立場ですが、私は性格的に内向的な部分が結構あります。だから一人の時間も絶対必要だしプライベートの時間でずーっと誰かと一緒にいるって多分中々厳しいです。　　そういう気質とでもいいましょうか…　 (社交的な人が一人の時間は必要ないと思ってるという意味ではないです) 私がここに来てるのは、話したいな～、構ってほしいな～って時なのでチャット中は自ずと社交的っぽい性格になってるのかもです。 (一緒に過ごすモードになってる、からかな？) そういうときはどんなに長時間でも平気だし、気が合う人となら尚更です。でも元々内向的だし人見知りだからたとえば営業マンとか、接客業の人とかザ・社交的っていうイメージの職業の人はめちゃくちゃ尊敬するしあこがれます。でもでも、そのままの私の事を好きとか、私だから良いんだよと言ってくれる人も居るし、それがとても嬉しくて自分に全然自信を持てない私にとって本当に有り難い、有り難う御座いますっていつも思っています。そして、特に具体的な言動がなくても、そもそも、会いに来てくれるってこと自体が答えだと思っています。(自惚れ？) いやそもそもそんなに深い意味は無くて、会いたいから会いに行くのであって嫌いな人のところへは会いに行かないですよね。いたってシンプル。初めましての方は気になってくれたから入室してくれるのであって。多分。それもとても嬉しいです。仲良しさんだって、初めましてはあったんだし、その後、また会いたいな、と思って来てくれて、それの繰り返しで今に至るのかなと思ったりしてます。きっかけとかタイミングとかってチャットにおいてめちゃくちゃ大きいと思います。あの日あの時あの場所で、的な。それがなかったら今はない、って思うと不思議。コロナ禍じゃなかったらまず私はここに居なかっただろうし。出会いは偶然？必然？普段出会いがないからこそ、チャットをしているとこんなに色んな人と気軽にお話出来るのがとても貴重に思います。あんまり言ったことないけど、見られるのはちょっと(だいぶ)好きかも… でもやっぱ恥ずかしさが勝っちゃいそう。葛藤。昼間はあたたかいけど夜になると急に寒い(>_<) しかし足パカソーランで汗だく…💦 あ、体重が昨日よりストン！⤵と落ちてたのと同時に骨格筋率がズン！⤴と上がっててとても嬉しかったです\( ´ω` )/ この時期を生かさない手はない。自分の理想の納得いくスタイルで春を迎えたいよ～🌸🌸🌸 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暖房を使う時間が減ってきた。春近し🌸 🍀骨格筋率記録更新⤴ 🍀お通じ順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/08 20:39

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６１１日目

２月７日　火曜日　ルーティーン記録日記　６１１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ今日は夜でもあまり寒くない(^o^) 春の予感…？(●´∀｀) 春には写真のような格好したい❤ きれいで可愛い雰囲気のコーディネート好きです♪ でもカジュアルですこしボーイッシュな格好も好きです♪　着る服のテイストでぜんぜん違う自分になれるのが面白いですな😊 ファスティングは挫折することなく順調に進んでおります(๑•̀▽•́)b 昨日とは打って変わって食欲が落ち着いて良かった良かった😊　通常モード戻ってきた感じ👍 でも、先週くらいから体が硬くなってるような感覚です。股関節ストレッチのときに、頑張らないと伸びない💦 そして11字腹筋トレは今日はめちゃめちゃきつかった…＿|￣|○ 昨日はちょっと久しぶりのチャットで、緊張気味だったんですが、たくさんの方が会いに来てくれてとっても嬉しかったです(*´ー｀*) ほんとにありがとうございます😊 いやぁほんとにすてきな時間でした⭐ お久しぶりです！っていう方とかめっちゃお久しぶりです！っていう方、ちょいおひさです！っていう方、そして初めましての方も…⭐ みなさんが優しくて、終始、自己肯定感爆上がりでにやけまくりの時間となりました(●´ω｀●) とても満たされました😊嬉しすぎた(*´ω'*)ﾎﾟｯしあわせ\( ´ω` )/ 今夜も来ますので、昨日会えなかった方や初めましての方も会いに来てくれると嬉しいです(๑•᎑•๑) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング順調 🍀きつくても頑張った 🍀ネイル上手に塗れた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/07 20:16

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６１０日目

２月６日　月曜日　ルーティーン記録日記　６１０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ昨日の夜からファスティングしてます👍 お菓子食べたい欲求が…((((；ﾟДﾟ)))) ちゃんと、我慢してますよ(｀･ω･´) その分豆乳をがぶ飲みしてる笑そしたらお腹痛くなってピンチ(っω`ｃ)でした。明日からサイクル的にやせやすい時期に突入する予定✋頑張れ私のカラダ🔥 10日の時点での体重どうなるかなあ。あと4日しかない！(´◦ω◦`) 何日か前にブログにあげたポコポコの鬼ムズステージを今日やっとクリアできた⭐ あぁ～長かった…💦 2月6日は抹茶の日、ってことで抹茶味のプロテイン飲みました👍 明日も飲むけど笑抹茶を飲むとこんな良いことあるって⬇ ✨美肌をサポート ✨ダイエット効果 ✨コレステロールの低下 ✨リラックス効果ぜんぜん関係ないけど写真のような、こういう色合いが好きです。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀鬼ムズゲームクリア 🍀今日もトレーニング頑張れた 🍀ファスティング頑張ってる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/06 20:57

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６０９日目

２月５日　日曜日　ルーティーン記録日記　６０９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチあたたかい～(*´∀｀)暦通りですね。昼間はトレーニングすると汗すごいです。今日はすでにトレーニングを終わらせ、今夜からファスティングするってことをここに宣言するためにブログ書いてます笑日曜夜～金曜夕方までとします。期間は６日間ですが、日曜と金曜あわせて１日分という感じなので正味５日分。宣言しないと食べちゃう勢いです((((；ﾟДﾟ)))) ネイル塗り替えして気分転換。気を紛らわす笑明日はちょっと久々のチャットです( ^ω^ ) 緊張しそう…(´∀｀; ) 会いに来てくれたらとっても嬉しいです😊 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀宣言して決意した✊ 🍀いい天気で嬉しい😊 🍀大型犬は癒し😌 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/05 16:44

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６０８日目

２月４日　土曜日　ルーティーン記録日記　６０８日目　 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今日はお腹が痛かったり腰が痛かったりしてずーん(ｰｰ;)ってなってたので１日中自分を甘やかしまくりました(o´ω`o) 朝ご飯にプロテイン飲み、恵方巻きを食べ、お昼にはアイス三つとポップコーン、りんご、プチのホワイトチョコラングドシャ。いつの間にかお昼寝。お夕寝。うーん贅沢。夕方にりんご。夜にプロテイン。全く栄養バランスとかそんなの関係なし。朝ストレッチもしてない٩( 'ω' )و 食べてる時間以外はYouTube見ながらベッドでごろごろ(っ*´꒳`*)っ久々にこんな風に過ごしました\( º∀º )/ トレーニングは夜に一気にやりました。たまにはこんな日もよいでしょう。私と違っていっぱい頑張った方、おつかれさまでしたヽ(^0^)ﾉ　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀だらだら好きなように過ごした 🍀抹茶のアイス旨すぎる 🍀トレーニングはちゃんとやった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/04 23:09

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はるな

６０７日目

２月３日　金曜日　ルーティーン記録日記　６０７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今週もトレーニング頑張った😊 11字腹筋トレはすっかり定着しました👍 　でも、、昨日より体重は軽いのにからだのだる重がすごいです。… 自重をめっちゃ感じながらのトレーニング。これは完全にＰＭＳのせいでしょう。めっちゃ眠いし(っ ˘ω˘ )zZ 節分って毎年２月３日なわけじゃないのか… 勉強になりましたφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ恵方巻き食べたい！明日になって売れ残りの恵方巻きが値下がりしてるのを買う作戦…☆ 最近は食品ロス対策の関係でその日のうちに売り切っちゃうのかな？毎年思うけどいつの間にか恵方巻きって世の中に定着しましたよね。恵方巻の起源・発祥は諸説存在しどれも信憑性は定かではなく複数の説があるとWikipediaさんがいってました。現代においてはコンビニの販売戦略で広まったとか。私が小さい頃は恵方巻き食べた記憶ないです。豆まきして終了笑関西地方の方々は小さい頃からすでに風習として恵方巻き食べてたのかな？今日はお仕事お休みしてお出かけday(ﾉ´∀｀)ﾉチートdayでもありますので罪悪感なく食べるためにだる重でもトレーニング頑張りました笑やっぱお腹に力入れると縦線入ってる👀 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お出かけ日和☀ 🍀食べ物のことを考えるとHAPPY✨ 🍀昨日のファスティングでマイナス300g👍 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/03 13:06

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はるな

６０６日目

２月２日　木曜日　ルーティーン記録日記　６０６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ今夜はお誘いあった場合に遊びに来ます( ^ω^ ) 11字腹筋トレの、プランクが全然プルプルしなくなりました👍 ブラフェス前でだる重だったけどトレーニングをしたあとは体が軽く、楽になってます😊 息は気は上がってますが笑冬なのでよく、あたたかい飲み物をいただきますが、そういうとき、必ず口の中やけどします(´◦ω◦`) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トレーニングはいつもの自分への近道 🍀しれっと今日だけファスティング 🍀おしゃれ入浴剤get🛀 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/02 19:51

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はるな

６０５日目

２月１日　水曜日　ルーティーン記録日記　６０５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ　本日は3時頃までを予定していますのでよかったら遊びに来てください( ^ω^ ) 眠くなったら早めに終わります(｡ >﹏<｡) ↑いつもそうですけども笑 ⬇昨年末にブログに書いた計画を改めて見直してみる👀 1️⃣　年末年始で5kgほど増量しちゃうかも(ぉぃ) 2️⃣　休みがあけたら2週間毎にマイナス1kg目指す 3️⃣　3月が終わるまでに目標体重に戻す 4️⃣　4月以降キープする 1️⃣の予想は残念ながら当たりました笑 2️⃣は1月が終わった時点で達成してます👍 このままのペースでいけば3️⃣も達成します。でも、2️⃣については今月からは変更です✋ 昨日のブログでわたしは《10日ごとに1kg減量する計画で》としれっと書いてます。少しペースを早める事にしました✋ 目的は今から1ヶ月後に目標値に戻す事。なのであと3kgマイナス。そのためにまずは 10日間でマイナス1kg頑張ってみる。そしてさらに10日後も…とクリアしてく。期間を区切って小さな目標を決め、その積み重ねで昨年、目標達成出来たので今回もその方法でいきます🔥 ダイエット成功後に体重が安定しなくても長い目で見て緩やかに減っていたらそれで良いとのこと✋ 折れ線グラフがジグザグup⬆down⬇ しながらも最初の地点といまを結んで下降してたらそれでOK👍 ↑これは一気に気が楽になります⸜( •⌄• )⸝ 今はブラフェス前で昨日より体重は500g 増加してますがブラフェス前のむくみなので気にしない⭐ ていうか骨格筋率が日々少しずつ増えてて嬉しいです(≧∀≦) 10日間毎にマイナス1kg出来なかったとしても１ヶ月後にマイナス3kgが目的だから細かいことは気にせずにいこ～⭐ 自分流に、自分のやりやすい方法でマイペースに( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀しっかりトレーニング出来て偉い 🍀大根のお味噌汁が美味 🍀バニラフレーバーコーヒー美味 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/01 22:11

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６０４日目

１月３１日　火曜日　ルーティーン記録日記　６０４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ×２ 🌻シン・足パカソーラン×２ 🌻ヒップアップ筋トレ×２ 🌻股関節ストレッチ×２ 🌻バストアップ筋トレ×２ 🌻11字腹筋トレ×２今日はトレーニング２回ずつやることが出来ました⭐ 昨日のブログに甘やかすって書いたけど今日はやる気あったのでヽ(^0^)ﾉお腹筋肉痛((((；ﾟДﾟ)))) 昨日より体重減ってて嬉しいです😊 骨格筋率は少し増えてました\( ´ω` )/ お腹に力を入れるとうっすら 11字腹筋見えるのです👀 力を入れなくても見えるようになったらめっちゃすごいなぁ。人生で一度くらいそういう体になってみたい🔥🔥🔥 綺麗なくびれを目指すためと、腰痛予防のために始めたけど、いつか2本の縦線が自分のお腹に見えたら…めっちゃかっこいいなって思いました。年末年始の爆食いで５kg増えた体重は調子よく減ったり、チートdayで増えたりお食事会で更に増えたり笑ジグザグしながらも月末の今日の時点で約２kg減の状況。てことで目標体重まであと約３kgです。明日から１０日ごとに１kg減量する計画で、来月末頃には再び目標に到達出来たら… という作戦です(*´∀｀) 無理せず頑張りますっ✊ ３月を迎える頃、どうなってるかなぁ✨ ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽ 海や空、植物や夜景など、ぼーっと見るのが好きなわたしは最近はネットでいろんな写真を見て癒される日々です。もうすぐ立春🌸 桜を見ると不思議な気持ちになります(*´ω'*) ワクワク、ウキウキというようなテンション高い感じとはまた違う、けれど前向きで穏やかな、自然と微笑んでしまうような。とても心が落ち着いて優しい気持ちになれる気がします。それは、桜が派手な見た目でなく控えめで清楚な感じがするからかな。可憐に咲くその姿に目を奪われる… 見とれてしまう。満開の頃は更に見る人を惹きつけ感動させる魅力があって。、、、と言ってるとすぐまた暑い季節になって穏やかな気持ちもどっかいっちゃう笑今月も一緒に過ごしてくれてありがとうございます😊 一緒にこれからもいろんな季節をともにしてくれたら嬉しいです😊　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀バニラフレーバーコーヒーget 🍀ランチtimeにとっても癒された♪ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/31 22:35

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はるな

６０３日目

１月３０日　月曜日　ルーティーン記録日記　６０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今日は少し面倒なタスクを完了させたので少しだけ気持ちがすっきり✨ 昨日とても久しぶりに会えた方からめっちゃ痩せたね！頑張ったね！って言われました(人´ω｀○)⭐ 最近そういう出来事が多くてとても嬉しいです(o´ω`o) しかし、ブラフェス前で食欲が増加してるのをめちゃめちゃ感じてます💦 先月に目標達成した時はかなりほっそりしていたと自分でも思えてましたが、今は微妙…全然違うのです。再びほっそり体型になりたい🔥 だからこそ間食は避けたいのですが、甘いもの食べたいなぁ～っていう欲求がじわじわとわき上がって…( ˘ω˘ ; ) 普段ならプロテインを間食代わりに飲むところですが、どうしても固形の甘いもの食べたい(｀･ω･´)ってなっちゃった。頭の中にはチョコとかクッキーとかが思い浮かんで、、、我慢し過ぎてストレスになりイライラして、やがて暴食…となるよりはこれなら食べても良いよってものを食べる派です🙏 こんな時のためにスローバーをストックしてます👍 10種のビタミン、食物繊維、カルシウム・鉄を補給できるのに加え、砂糖と同じカロリーですがゆっくり消化吸収される糖質(パラチノース®) を配合しており、満足感（腹持ち感）が長続きします。っていう栄養調整食品です。あたたかいカフェラテとともにいただきました。無事、暴食は防げました✨ スローバーは結構糖質多めですがほかの栄養素も沢山含まれているしお菓子を食べちゃうより全然良いしプロテインバーより低価格で美味しい😊 極端な糖質制限してるわけでもないし糖質はエネルギー源だし、ダイエット中も私的にはセーフです👍 徹底して糖質制限してる人には向かないですね。私がやってるダイエット法は自分なりに情報を集め、調べているので、間違いもあるかもしれないし、専門家や詳しい人から見たら無駄なこともしてるかもしれないけど自分にあった方法で出来る範囲でコツコツ継続出来ることを日々考えながらやってます。こうしたらいいよ！とかこうすると痩せるよ！と言いたい方もいるかもですが、人によって合う合わないあるし効く効かないあるし、出来ること出来ないことあるし、本当に様々なダイエット法があると思います。私は、完璧を目指してるわけではないのでこうしなきゃだめ！とかこうすべき！とかストイックにはなれなくて。あくまで継続出来る範囲のことを…。そして食べるものに関しても、糖質やタンパク質などの摂取量は目安の数値を念頭に置いている程度で気をつけれることは気をつけています。とりすぎはだめ、とらなさすぎもだめ。あれは食べちゃだめ、これも食べちゃだめ、ではなく、これなら良いよっていう風に置き換えてストレス無く、ゆるく頑張ります。そうじゃないと続かないし挫折しちゃう💦 特に、ブラフェス前は自分を甘やかす。やりたいことだけやる。無理しない。お菓子はチートdayにふつうに食べてます～🍫🍪🍿🍘 かなり自分流のスタイルなので痩せるスピードはめっちゃ遅いです。短期で徹底的にやって結果出す人は本当に尊敬しています。ちなみに、なんだかんだ11字腹筋トレは毎日出来てるのでルーティーンメニューに仲間入りしそうです👍 相変わらず日々寒いですが体を冷やさないよう暖かくしてすごしましょ🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アイス買わなくて偉い！ 🍀ポテチ買わなくて偉い！ 🍀チョコ買わなくて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/30 21:51

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６０２日目

１月２９日　日曜日　ルーティーン記録日記　６０２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今日もルーティーンをこなしましたがいつもよりはやる気が無かったかな？昨日の疲れがあったからだと思います笑でもやっていくとだんだん体は楽になっていって、いつの間にか 11字腹筋トレまで行き着きます👍 あっという間に１月が終わろうとしている。今月はどんな月でしたか？こんな良いことあった、嬉しいことあった色々思い返して振り返ってみる。何も特になかった…というのも平和ってことで別に悪くはないけど、これをあと１１回繰り返したら１年終わるのです。そう思うと、毎月、今月はこんなことできたらいいなぁ～って思いながら過ごせたらいいなぁっておもうし、１日１日が大切に思える気がするのです。っていうふうに、今日は自分に言い聞かせないと気持ちがだめになりそうで。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒めてもらえた。嬉しかった。 🍀チーズおいしかった 🍀一気にトレーニング出来て偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/29 22:40

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はるな

６０１日目

１月２８日　土曜日　ルーティーン記録日記　６０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動とっても頑張って疲労感がすごいぃぃ。。。そして寒い(>_<) お風呂入ってもすぐからだ冷えていく… 風邪引かないようにしましょ。チロルチョコのポーチかわいい(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山笑ってハッピー 🍀た、べ、す、ぎ、た、、、 🍀とても頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/29 00:27

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６００日目

１月２７日　金曜日　ルーティーン記録日記　６００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 🌻股関節ストレッチ２２日の夜から２７日の夕飯前まで、正味５日間ファスティング完走(≧∀≦) お腹は空いたけど、食べたい欲求は不思議とわいてこなかったのです👍 私は食べること大好き人間なのでこれはなかなかの成長なのではないか、と思っています(^o^) トレーニングしてる時も日に日に体が軽くなってるなぁ～って感じてました。会いに来てくれた方にも細くなってる！って言われてめちゃくちゃうれしいです😊 やっと目標まであと２kgまできた～。 ⬆前も同じこと言ってなかった？👀　　お正月以降、チートday以外にも毎週お食事会があって、好きなだけ食べ、その割にはまあまあちゃんと調整出来てる感じはします。お食事会がなかったら、もっと減ってたかな？と欲はでます( ˘ω˘ ; ) 意地でもチートdayは無くさない笑昨日より見た目がほっそりしたけど体重の変化はなく、骨格筋率は増えてた٩(ˊᗜˋ*)و それって引き締まったってことじゃん👍 今日も11字腹筋トレできたぞ😊 プランクがふつうに出来る感覚、嬉しい(●'◡'●) 春になる前に(出来たら2月中に) また目標値までもどすのだー！神様コウペンちゃん眩しすぎる✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング完走できたー！ 🍀チートdayもいつも通りトレーニング偉い 🍀ネイルゴールドで気分up ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/28 08:18

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５９９日目

１月２６日　木曜日　ルーティーン記録日記　５９９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 突然ですが、このブログを読んでくれている優しいあなたはレビューを書く派？書かない派？どちらでしょうか👀 普段は書かないけどとても印象的だったら書く、とかお気に入りで知られたくないから書かない、とか基本毎回書くよ～！とか色々な方が居ると思います。私は自分から書いてくださいとお願いしたことはないけど、新たなレビューが増えていたらそりゃぁもうめっちゃ喜んでます(ﾉ*>∀<)ﾉどんな理由であれ、書いてくれたというその気持ちがうれしいし、褒められて伸びるタイプですので内容を読んでニヤニヤしてます(*´艸｀*) その方とのチャットの時間をまた思い返して幸せになれるお得機能(ღ*ˇᴗˇ*)｡o✨ ほんとに心の栄養🍰🍦🍫 チャットレディ側が投稿できるような男性会員のレビューもあったらおもしろいのになぁ(≧∀≦) それが男性のプロフィールに表示される機能(・ω・)ノどうですか？笑初めて会う方とのお話のきっかけにもなりそうだし😊 今日も体重あてクイズ正解！ 100g単位まで当たるってほんと天才なんじゃないかと(*´∀｀) ⬆ポジティブだ笑普段からこのくらいポジティブになれたらよいのにって思うけど、ネガティブな自分を別に嫌いじゃないし物事を慎重に考えられるという良い面もあるし、まあそのまの自分でいいかなって思います。このように、ネガティブなことを思ってしまったらすぐポジティブな思考を上書きすることを【ネガティブのポジティブ思考】略してネガポジ思考✨と言うそうです。無理にポジティブになろうとしなくて、良いのだ👍 そしたら、なんだかんだいつも頑張ってるじゃん、自分。ってなる( ^ω^ ) 昔はこんな風に思えなかったなぁ。こういうちょっとした知識を得て実践してみることでその日の終わりに ‘’色々あったけどいい日だったな(●'◡'●)‘’ って思えるようになって、感謝出来て、日々の生活がハッピーになっていくのってほんとにすごいっておもいます。ダイエットにおいてもメンタル面が大きく影響するから、心理系の情報は私にとってとても大切です。人とのコミュニケーションにも役立つし自分が自分らしく居られるためにも必要なこと。ここにこうして自分の思いをアウトプットすることも私のメンタルにとってとても重要なことだと感じています。自分の今の状況を人に知ってもらうのはオキシトシンが分泌されストレス反応を抑えたり不安を減少させると考えられているからです。だから、人に自分の話を聞いてもらうのもほっとしたりすっきりしたりするんですね😊 ここでそんなことも沢山出来たらいいなぁとおもいます(*´∀｀) 11字腹筋トレ、今日も出来ちゃった(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング五日目順調 🍀空腹がここちよし 🍀体薄くなってきた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/26 22:01

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５９８日目

１月２５日　水曜日　ルーティーン記録日記　５９８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. たまには筋トレについて語ります😊 🌻ヒップアップ筋トレお尻を鍛える(いじめる)のが楽しくなってきました✨ お尻にきいてて、きついけどしんどくて無理っていう辛さではなく、きいてるきいてる～(๑•̀▽•́)b っていう感じでわくわくします！なかやまきんに君が【くぅぅ～っ！】って笑顔で言いながら筋トレしてるイメージです笑 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 昨日ブログに貼った写真の筋トレです。早速やってみました😊 ルセラフィムのカズハさんのようなお腹にスッと2本の縦線が入った状態＝11字腹筋を手に入れる筋トレ。女性らしいしなやかさを残しつつ引き締まった腹筋、というイメージ👍 私的には11字腹筋を手に入れるのが目的ではなくて ⭐お腹のお肉を落としてキュッと引き締めたい ⭐腰痛にならないように腹筋を鍛えたいです。内容的には足上げ腹筋や、プランクなど 7種の筋トレ＋ストレッチ2種のメニューです😊 足上げ腹筋もプランクもむかし挑戦したことがあったけど、当時は腰が痛くなってしまいぜんぜん出来なかったのです💦 プランクの30秒間がめちゃくちゃ長く感じたりして苦痛でしかなくて地獄でした笑でも今回やってみたら「あれ？なんか普通に出来るΣ(๑°ㅁ°๑)!?」って思いました.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 体の感覚、昔とは全然違いました。すごい🔥すごい🔥 きついけど、出来る、出来てる～🔥🔥🔥 筋肉、増えたから？👀いや理由はわからん笑とにかく、やってて嫌とか思わなかったしこれなら明日も出来るかも！って感じ⭐ でも、きついのはきついですよ笑　　　　今日も体重あてクイズ、正解です٩(ˊᗜˋ*)و ⬇体重あてクイズの楽しみ方⬇ ①姿見の前に立ってからだをチェック ②体重を予想する(100g単位まで) ③体重計に乗る(答え合わせ) ④正解！わーい(ﾉ´∀｀)ﾉ　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング四日目順調 🍀大型犬の動画に癒される 🍀11字腹筋トレ完走 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/25 21:39

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５９７日目

１月２４日　火曜日　ルーティーン記録日記　５９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　雑貨やさんでsaleしてたのでもふもふなブランケットを買いました⭐ 数日前に見たときは５０%OFFだったけど今日いったら７０%OFFになってたから買っちゃった٩(ˊᗜˋ*)و 帰りの車で早速ひざにかけてみたら極暖🔥🔥🔥🔥🔥 分厚くてふわふわもふもふ(●´ｴ`●) １００均でケチってぺらぺらの買わなくて良かった～笑元々のお値段がまあまあするので定価では絶対買わなかったけど品質の良いものをお得に買えるのはやっぱり好き(੭ˊ꒳ˋ)੭ ファスティング三日目も順調👍 　なるねぇｻﾝが久しぶりにハードな筋トレの動画をあげてて、今までより負荷をかけて筋トレしたい、と思ってたところで、timelyすぎる🔥 相当にきつそうなんだけと… 明日やってみるかな👀 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お得にかわいいブランケットget 🍀梅干しがおいしい 🍀昨日より体重減少 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/24 23:11

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５９６日目

１月２３日　月曜日　ルーティーン記録日記　５９６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　突然ですが昨日のお買い物の内訳(*´∀｀) お洋服２着♪ イヤリング３個♪ アイシャドウ♪ オールインワンゲル♪ アイライナー♪ 豆乳♪ アイシャドウとオールインワンゲル、写真撮りました📷 どちらも、ドンキでめちゃ安かったのです👍 アイシャドウはチークとしても使えそうです( ^ω^ )お花の形🌺 今日早速、オールインワンゲルをお化粧の下地として使いましたがこれ、かなり優秀(人´ω｀○) たしか、５００円くらいでした👛 たっぷりサイズでこの価格🔥 さすが情熱価格🔥 買って大正解でした( ^ω^ ) こういう、【当たり】なお買いものってとてもうれしい٩(ˊᗜˋ*)و かわいいチャットレディさんが待機から魅力的で、チャット中になってひとことコメントが ○○○な感じになってると… いろいろ想像しちゃう(●´ｴ`●)｡o♡ ふぁわわわわぁわぉわぁぁぁ　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング二日目順調 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/23 21:09

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５９５日目

１月２２日　日曜日　ルーティーン記録日記　５９５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　今夜は２３時頃～現れます\( ´ω` )/ その前に…♪すべてのトレーニングを終わらせまして、今日はちょっと久しぶりにお気に入りの服やさんに買い物にいきまーす✨ 冬物がプライスダウンしてますよ～というお知らせがきたのでよっしゃようやくこのときがｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!と♪ いつも服を買うときはsaleじゃないと抵抗あって・・・定価のものはよほど一目惚れしない限り買わないケチケチなひとです(´>ω<｀) どんな服があるかなぁ～( ^ω^ ) 金曜日と土曜日に好きなだけ食べましたが予想より体重は増えていませんでした👍 今夜から金曜夕方まで、本気本気のファスティング決行じゃ✨ 正味５日間。久しぶりにこれだけの期間やるので自分で自分がどこまで出来るか楽しみになっています笑二月中には目標の体重に戻したいのです。メラメラ🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しくトレーニング出来た♪ 🍀お買い物♪お買い物( ^ω^ ) 🍀いい天気♪ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/22 16:15

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５９４日目

１月２１日　土曜日　ルーティーン記録日記　５９４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節　　さむすぎる 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肉美味しかった🍖 🍀笑いすぎてお腹痛い 🍀とてもがんばった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/22 00:09

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５９３日目

１月２０日　金曜日　ルーティーン記録日記　５９３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　今日と明日はしっかり食べる日なので夕方までファスティング続行しました👍 そしてしっかりとトレーニングも( ^ω^ ) 週明けの体重測定が恐怖ですがそんなことはひとまず忘れて、今日も明日もたのしむぞー！\( º∀º )/ 今週も楽しい時間をありがとうございました😊 ここで色んなお話を聞いたり聞いてもらったりいちゃいちゃしたり…(ﾉω＼*) 同じ時間を共有してることがとても幸せです⭐満たされます⭐ 日曜日、時間未定ですが、来る予定なのでタイミングがあったら嬉しいです～(੭ˊ꒳ˋ)੭　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も頑張って偉い 🍀音読さんにじわじわきてる 🍀久々zeroコーラうんま ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/20 18:11

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５９２日目

１月１９日　木曜日　ルーティーン記録日記　５９２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　ファスティング３日間完走しました👍 食欲自体は落ち着いてたので特に我慢とか抑制してる感覚はなかったです😊普通に余裕に終了。　この３日間で結構体重は減ったけどそれでも先週よりは重いです😭 明日、明後日と二日連続でお食事会があるのでまたこれで増えるわぁぁぁぁぁ(´◦ω◦`) そして来週はブラフェス前weekだから減りにくいじゃないかぁぁぁぁ(´◦ω◦`) 試練ですorz とはいってもせっかくの楽しい会なので普通に食べますけども。二月は今月より外食等の機会は少ないから、二月のうちにできるだけ目標体重に近づけたいです。出来ることをやっていこう。一時期は股関節ストレッチだけしかやってなかったけど最近は６～７種類トレーニングするのが当たり前になってきてる。偉いぞう🐘 来週の天気が気になって週間予報をチェックしまくっています(๑°ㅁ°๑) 雪、困る(´･ω･`) そしてまたまた激ムズステージ… クリアできるきがしない。ポコポコは日課です✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少✨ 🍀ファスティング３日間完走🏃 🍀可愛いと言われて嬉しい😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/20 16:20

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５９１日目

１月１８日　水曜日　ルーティーン記録日記　５９１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ　　お腹が冷える(´•̥ ω •̥` ) 寒い～(>o<) 来週、火曜水曜の大寒波に備えよ❄⛄ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀めんどくさいことちゃんとやった 🍀ファスティング二日目順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/18 21:04

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５９０日目

１月１７日　火曜日　ルーティーン記録日記　５９０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　泣きたいときに泣けるのは幸せという言葉を聞いた。涙をこらえるのではなく、素直に泣く。泣く自分も肯定する。泣くことはメンタルに良い。感情を吐き出すことになるから。副交感神経が優位になるから。泣くことを我慢しなくて、いい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティングは出来てる 🍀可愛いと、言ってくれた 🍀気にかけてくれて嬉しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/18 00:35

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５８９日目

１月１６日　月曜日　ルーティーン記録日記　５８９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ　　全身筋肉痛…(((;´•ω•;))) 昨日の運動で、いつも使わない筋肉を使えたということでポジティブに受け入れてます(^_^;) 今日は、昨日の疲れが残ってるのもありチャットはお休みです。明日きますね( ´ω` ) 昨日の打ち上げで沢山食べて体重やばい！さらに、今日も食欲がおさまらず、、、そして、今週は金、土、と食事の機会があるのでこのままだとリバウンド街道まっしぐら。明日からファスティングする(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀のんびりできた 🍀筋肉痛でもトレーニングして偉い 🍀癒される声って良いなぁ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/16 23:52

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５８８日目

１月１５日　日曜日　ルーティーン記録日記　５８８日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　　朝からよく頑張りました。脚が痛い(T_T) ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 少し寒さのゆるんだ日が続きましたがまた寒さは戻るみたいで特に週末やばそうなので体調管理や移動の際は気をつけないといけないですね(>_<) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気がよくて良かった 🍀唐揚げ美味しかった 🍀とてもよく頑張りました ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/16 00:05

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