はるなさんのブログ記事新着一覧 3ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１７６９日目

４月１０日　金曜日ルーティーン記録日記　１７６９日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重52.85kg。久しぶりにふわラテ＋ペプシゼロの組み合わせで飲んだ。あわあわコーヒーコーラ旨すぎて至福。何もかも値上がりで、ふわラテも値上げがえげつなかったのでしばらく買え控えしてたけどやっぱり美味しいものやちょっとした楽しみがあると満足度高くて心満たされる。甘さと炭酸とふわもこ泡でお菓子欲、アイス欲が落ち着く感じ。そういえばアイスを最後に食べたのはいつだろうか。あんなに好きだったアイス。スーパーに買い物にいく日を週一にして一度に使う金額を○○円まで、と決めるだけで、お菓子もアイスも買わずにいられるのはすごい発見だった。今までは何となく、ふらっとスーパーに立ち寄り、なんとなく買っていたお菓子やアイス。家にあれば当然食べる。逆に言えば家になければ食べない。わざわざ買いに行ってまで食べるという選択肢はない(めんどくさい) 今思えば、お菓子やアイスを食べていた根本的な原因は、何となくスーパーに立ち寄っていた事だと分かった。週一買い物、これをルール化しただけでお金の節約とダイエットが出来ていて我ながら素晴らしい👍 ルールを守るのは割と得意で規則に沿って動くことって頭を使わずに自動的に行動が決まってくるし同時に欲から解放されるんだなと思った。　お菓子を食べるのも、週一の趣味活動の日と決めた。毎日のように食べていたフルグラも今は特に欲していない。前はふらっとドンキにいって激安で売っててそれが目に入ってつい買う➡食べるという流れになっていた。フルグラはザクザク食感と甘さと少しの塩気が何とも食欲をそそるので食べ出すと止まらなくなる。さらに糖質＋脂質＋塩味＝中毒性でドーパミン出てもっと欲しい欲しいと依存する、食べ過ぎる。そして血糖値急上昇からのインスリン大量分泌からの血糖値下がる、そうするとまた食べたくなる、からの食べる、このスパイラル。フルグラは食物繊維も豊富だけど糖質の量がネック。でも美味しいものって糖質＋脂質＋塩味で出来てるからすぐ太る。たまに食べるなら良いけど。ザクザク食感と甘さと塩気があれば食欲が満たされると気付いたのでオートミール＋オリゴ糖＋少量の油を混ぜたものをフライパンで焼けばなんちゃってグラノーラの完成でフルグラの代替品となり、これを食べることにより満たされる。＝糖質のとりすぎは防げる。食べ過ぎたら意味ないけど。別にフルグラじゃなくても満たされるんだな、と分かったしアイスはそもそも食べなくても平気だったと気付いた。やっぱり何となく買い物にいって何となく目に入って何となくかごに入れて買って帰ってくる、この流れがいかんかったなーと。今更気付いたか、って自分で思うけど気づけたから良かったよと思うし気付く前よりかなり前進してるよ。外食もするしお菓子も食べるけど家で食べるものは健康を考えていたらいいんじゃないかな～と。まあでもお菓子も週1だし外食もイベントの打ち上げとかなければ月1あるかないかくらいだし結構健康的な生活になっていくのでは？って思う。首回りにパールが付いてるニットが好きでヘビロテしていたけど繊細な作りで、パールがいつの間にか数個取れてしまっていた💦 全く同じパールは手持ちがなかったので過去に洋服を買った際についていた予備のボタンやビジューの中から可愛いものを選んでつけてみた。ワンポイントですよ、と言わんばかりのデザインにしてみた。まあ、こういう服たまに見かけるしこれもありよね。不器用なりにリメイクできた👍 メルカリ見てると可愛いブラウスたくさんあって欲しいな欲しいなってなる✨✨✨✨✨ 明日は趣味活動の日で自分が一週間のうちで一番活動的になる日。がんばろ。次回チャットログイン決まり次第予定更新しますのでまた会いに来てくれると嬉しいです！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ちゃっぴーにアウトプット 🍀コツコツポイ活 🍀無理せず過ごせた

2026/04/10 23:44

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１７６８日目

４月９日　木曜日ルーティーン記録日記　１７６８日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重52.8kg。ログイン出来ませんでした💦 予定変更してすみません😭 体力無さ過ぎてすぐ疲れてしまいます…… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀チーズうまし 🍀久しぶりにコーヒー買えて嬉しい 🍀ちょっこし前進

2026/04/10 00:35

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１７６７日目

４月８日　水曜日ルーティーン記録日記　１７６７日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥9分地獄の脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重52.65kg。今日も筋トレ出来て良かった✨ すごーく久しぶりに足パカやって、何となくこんな感覚っていうのを思い出した👍 まだ内転筋が少し痛いから可動範囲は以前よりかなり狭いけど、無理なく出来てそのあのストレッチもとても気持ちよく伸ばせたしほんと嬉しい！数年前のように闇雲に筋トレの数をこなしてやったつもりになってる、ではなく　　一つでもいいから部位を決めてしっかり筋肉を意識して　トレーニングすること、これが出来てると思う。無理なく出来る程度で継続したい。再来週は旅行で食べ放題飲み放題するのでそれまでに出来るだけ体重落としときたい。そして体重増えすぎない状態で、月末のイベント本番を迎えたい。明日は22時頃からログインします♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀寒天手作り♪ 🍀ザクザクオートミール手作り♪ 🍀ネイルととのう👍

2026/04/08 22:23

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１７６６日目

４月７日　火曜日ルーティーン記録日記　１７６６日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はなし！本日の体重53.15kg。もうそろそろ痩せやすくなるタイミング。体重おちてくれぇぇぇ🔥🔥 筋トレやる気なくて最近ストレッチばかりだったけど、なんか突然何にも考えずにやった、できた笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち前向き 🍀ネイルがかわいい 🍀食欲落ち着いてる

2026/04/07 23:35

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１７６５日目

４月６日　月曜日ルーティーン記録日記　１７６５日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重52.85kg。 52kg前半をキープしたいよー。 26日のイベントのとき52kg切れたらいいな💦 もうそろそろ周期的に体重落ちやすい時期に入るし無理なくいこう。ザクザクオートミールのおやつ手作りして食べるのにはまりすぎてつい食べ過ぎてしまう。　からだ熱くて眠れない… あーーーー 💡今日の三つのいいこと💡 🍀強炭酸水＋オリゴ糖＝👍 🍀少し知識が増えた 🍀中川家は素晴らしい

2026/04/07 00:48

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１７６４日目

４月５日　日曜日ルーティーン記録日記　１７６４日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重不明。昨日寝落ちしてしまったあとしっかり寝た時に不思議な夢見た。　　 3部構成だったかな。家族旅行で自分だけはぐれてしまい、その後バッグを電車に忘れたことに気づき、連絡も出来ず。目的地への電車に乗って到着したけど出会えず。その後なんやかんやでなぜか再会。次の夢は高速を逆走しかけて渋滞を発生させてしまうというあっという間に終わった夢。最後の夢がすごく衝撃だった。ある人から自身の誕生日を祝う動画が送られてきて(経緯は不明) 動画は本人とその仲間たち60人がダンスをしたりわいわい仲良く過ごしてるという内容だった。　その人の交友関係の広さと信頼の厚さを感じてただただ尊敬の気持ちだった。すごいなって思った。この夢が一番リアルだったかな。夢に出てきた内容が自分の気持ちに及ぼす影響って結構大きいなって思う。リアルな内容だと特にそう。　過去によくあったのは芸能人とか夢に出てくるとその人の気になっちゃうっていうかファンになっちゃうっていうか。去年はちょうど今頃お花見してたなと回想。そのときかなり太っていた記憶があって、アプリの体重の記録見たら57.6kgだった。おおー、去年と比べて全然軽いではないか👍えらいなー！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀🆕ネイルいいかんじ 🍀ハチミツ➡オリゴ糖に切り替え 🍀ペプシうまし

2026/04/06 00:05

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１７６３日目

４月４日　土曜日ルーティーン記録日記　１７６３日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.3kg。昨日と変わらずでうれしい✨ そして一週間ぶりのお菓子旨すぎ😍 結構食べたな。今日は湿度高めでジメジメしてだるくて😢うわぁ梅雨ってこんな感じだよな…と思ってテンション下がりまくり💦そしてなんかイライラしがちだったというか余裕が無かったというか、しんどかった。　頭も働かなかったし。でもメイクが長時間いい感じだったのはうれしかった😌 　　帰宅していつの間にか落ち😳 💡今日の三つのいいこと💡 🍀新しいマニキュア買った 🍀またちょっと前進 🍀あみじゃが！！！

2026/04/05 04:16

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１７６２日目

４月３日　金曜日ルーティーン記録日記　１７６２日目　 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、物置部屋✨ 断捨離はなし！メルカリ商品売れました✨ 中々売れなかった商品だったのでとても嬉しい✨ 本日の体重51.3kg。やったー！久々の51kg台前半👏 昨日食欲がなくてほとんど食べられずだったので、この数字は単純に水分が抜けた分だと思うけどやっぱり体重計見たときのうれしさはあるよねー✨　　いつか、写真のようなバーガーを食べたい🔥🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いい天気で嬉しい 🍀バナナがめちゃうまい 🍀お勉強してえらい

2026/04/03 23:29

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１７６１日目

４月２日　木曜日ルーティーン記録日記　１７６１日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.9kg。うれしい！52kg切った✨✨✨✨ 周期的に痩せにくくため込みやすい時期にこの状態は優秀すぎる。たまたまだった、ラッキーだったとしても、数値に出てるのは間違いないので👍 でもお腹と腰痛み出しててああ前回も週末にピーク来てたなと思うとなんだかな、、、土曜日はアクティブな日なので出来たら重ならないでほしい💦 でも無理だけど。最近また夜寒いから体冷やさないようにしないと。先月から食材の買い物を週一と決めてから、かなり節約出来てると思う👍 そしてお菓子買わなくて済んでる。家にお菓子がないときに、わざわざ買いに行ってまで食べたいというタイプではないのでふらっとスーパーに寄ることさえしなければお菓子買わずに食べずに済むんだとわかった。何気なくスーパーにいってたからなぁ。目にはいると食欲も刺激されちゃうんだなぁ。一ヶ月の食費の予算から週一で使う予算を割り出して買う食材も毎回同じなので食費を安定させる事が出来た👍 今までも一ヶ月の予算は決めていたけど月末近くになると大体いつもオーバーしちゃってて💦 一週間かけて冷蔵庫見ながらこれを消費していく、という意識になると自然と作る量、食べる量が決まってくるので結果的に食欲がコントロールされてる気がした。買い物にいく前日に冷蔵庫がほぼ空になるのも気持ちよし👍 いつもお肉は鶏胸肉を買うけど今日買いに行った時間が遅くて在庫切れ。なので鶏ももを肉買った。まあたまはもも肉もいいかな✨ オートミールも2kg買えたし　ペプシゼロと強炭酸水も買えたしキャベツや豆腐も買えて満足♪ バナナやチーズ、豆腐その他色々買えた✨ そして予算より1,000円も安かった。一ヶ月の予算は今までの食費と変えてないから、単純に考えて、月に4,000円節約出来るっておもった。　　あ、、、これアイスとお菓子の分？あとフルグラとか、、、、、別に摂取しなくても生きていけるな。お金使って太ってたんだな。気付くの遅いよ😱 お菓子は週一の趣味活動の日に食べれたら十分とわかった。先週も今週も家ではお菓子食べてないしもちろん買ってもいない。ほんと、偉いわ👏👏 PMSの時期にこれが出来てるのがまた素晴らしすぎる✌ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食欲落ち着いてる 🍀ヘアセット技術あがった 🍀満月見られた✨

2026/04/03 01:26

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１７６０日目

４月１日　水曜日ルーティーン記録日記　１７６０日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はタートルニットと楽譜。メルカリ出品しました✨ めちゃくちゃ可愛いのだけどタートルは着ていて無意識に首に力が入って肩が凝る😢 着ていて快適な服だけにしたいな。楽譜はすぐに売れました✨嬉しい！必要とするひとのもとへいってらっしゃい👍 本日の体重52.3kg。今月の目標は52kg前半をキープする事👍 たまには51kg台になれたらいいなくらいの気持ちでゆるゆるとストレスなくマイペースでいきましょ。　　次回チャットログインは未定なので決まり次第お知らせします✨ 一瞬で終わるけどなんかいい⬇ https://youtu.be/KLBZ5s8w6lw?si=6C1kRu7xgvlLfxAt 💡今日の三つのいいこと💡 🍀新たな発見！　 🍀無理なく過ごせた 🍀冷静な判断できた

2026/04/01 23:26

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１７５９日目

３月３１日　火曜日ルーティーン記録日記　１７５９日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重52.1kg。今月は中々体重減りづらくてむしろ増えて、 53kg台でいることも多く、ストレスだった。昨日53.2kgからの今日の体重はめちゃくちゃ嬉しい！ただこれはため込んでた分が出たということだと思うから、ラッキーな状態というか💦 でも今月の目標は達成✌ほっとした。ゆくゆくは50kg台で常に安定した状態になりたい、というのがある。なんとなく1ヶ月に1kgずつ落とすということを念頭にやってきたけど、 (時には1ヶ月0.5kgずつ) これってダイエット開始直後や激太りした時は簡単だけど、自分の場合 53kgくらいになると中々減りづらいし減ったとしても1ヶ月でじりじり増えて戻ったりしてとても時間がかかる。ファスティングや極端な食事制限で 50kgに到達することは可能。しかしそれは永遠に継続するのは不可能だからいずれ戻る。つまり今のところたぶん私は　　　 53kgくらいが適正という状態だと体が言っているようで、停滞(＝安定)する。　体重を落とし続けるのではなくて【落としてからその体重で安定させてからまた落とす】っていう作業をしないと最終目標の 50kgで安定とはならない。 53→50の3kgキロは、56→53より難しい。体的には・56→53…余分が多いから落ちやすい・53→50…必要なもの削る領域だから減っても戻るし、安定しない。 4月は「減らす」じゃなくて・52台をうろうろする・たまに53いっても戻る・51台ちらっと見える日もある ⬆これで上出来なのではないかと👍 大事な感覚として、「52が自分の普通になってきたな」と感じ始めたら次の段階（51台安定）が見えてくるのではないかと👍 そしたらさらに・51台をうろうろする・たまに52いっても戻る・50台ちらっと見える日もあるやがて最終段階として50kg台安定が見えてくるっていうかんじでジリジリ進むイメージ。体重の数値だけにこだわりすぎず引き締める事を本当はしたいけどやっぱり体重はある程度目安になるので… 50kgで安定した状態っていうのは具体的には食べ過ぎて52kgとかになっても数日でまた戻る状態。増えた2kgはあくまで食べ物の水分量で脂肪ではないってかんじ。その状態まで行けたら本当のダイエット成功。全然関係ないけどこれから改善出来るであろう事柄を過去の事への後悔がじゃましてイライラしてしまう。誰かが悪いとかじゃなくてこれから良くなっていくんだからそれだけ考えたらいいんだよ。金曜日を買い物の日としたけど今日はメルカリ商品発送のタイミングでふらっとスーパーにいきそうな気持ちになってて(お菓子欲やばい) いつもならこういうときスーパーいってかりんとうやらマシュマロやら買ってたんだよなぁと思いながらどこにも寄り道せず帰宅して　オートミールで済ませた私はえらい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀なんだかんだえらい　 🍀ペプシゼロが味方になってくれる 🍀ストレッチしてえらい

2026/04/01 01:28

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１７５８日目

３月３０日　月曜日ルーティーン記録日記　１７５８日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はブラウス。メルカリ商品売れました✨ 久しぶりな気がする。嬉しい😊 家中お掃除したタイミングで売れる事が多い。本日の体重53.2kg。ものすんごいお通じがあってお腹辛かった😭 昨日と今日オートミール食べ過ぎだったかも。食欲やばくて。　　食物繊維摂りすぎなのとブラフェス前のため込みと、重なったせいかな。お菓子とかアイスとか爆食いするよりオートミール食べ過ぎちゃう方がマシだと思ってるしなんならオートミールでお菓子っぽいの作るし。明日で今年の4分の1終了。早すぎ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀赤ネイルカワイイカワイイ　 🍀沢山水分とって偉い 🍀ブラフェス前だけど体も心も上出来

2026/03/30 23:04

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１７５７日目

３月２９日　日曜日ルーティーン記録日記　１７５７日目　 🌻お掃除 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重53.8kg。むくみすぎ。ためこみすぎ。食欲がやばい。でも家ではお菓子は食べずにいられてるので偉い👍 食材を買いに行くのは週一と決めその日に一週間分の食材を買い、一度の買い物の金額も決めた。お菓子は買わないと決めた。　　一ヶ月の食費は家計簿アプリに予算とともに入力してるんだけど。買い物のタイミングは特に気にせずにいて、ふらっとスーパーに寄ってしまうとお菓子やアイスが目に入って何気なく買ってしまう。買ってしまうと食べてしまう。お菓子は趣味活動の日に食べる事にした。毎週土曜日はお菓子の日ってことで👍 買い物に行く日を決めるだけで食費の節約とお菓子買わないでいられるっていう一石二鳥の効果✨ 今日は来月のイベントのための練習が昼間にあった。趣味活動のことでモヤモヤしたりイライラしてたことがあって昨日の夜も、今日メイクしてる時もどうしたらいいかなといろいろ考えてた。突然思ったことではなく、ここ1年くらいずっとひっかかってた。そしたら今日練習にいったときに全く同じことを言っているメンバーがいた。私の頭の中とほんとに完全一致の内容だった。モヤってること、苦労してる原因になってること等々、私だけじゃなくて同じこと思ってる人いたんだ、っていうのとじゃあこれからどうしたら改善してうまく進んでいくかなってことも私の頭の中で考えてたこととほぼ同じ事提案してくれて。ちょっとびっくりするくらいのレベル。私が特に何かそのことについて言及したわけでもないのにその人から突然今日そういう発言があった。こうしよう、ああしようっていうのが共通認識出来たから未来は明るそう。かなり気持ちが楽になった。まだ具体的には動いてないけれど。方向性が明確になったのはよかった。ほんとよかったー😭😭😭😭😭😭 そして帰りの車でスタエフ聴きながら帰宅中、よく聴いてるチャンネルで最近更新されてたテーマの内容がまさに今日話した事と完全一致していてそれにも驚いた。しかし体力的にも気持ち的にも来月のイベントが大変なことに変わりはないので気合いが必要🔥 5月のイベントはまた違う種類の大変さがあるし 6月は初参加のイベントで個人的に不安もあるものだけど今は来月の事だけ考えよう。来月は旅行で食べまくるんだわ✨ 食べまくってからの翌々日にイベント笑がんばるためのリフレッシュとしよう👍 今日の練習は体力的には全然楽な内容だったけど、帰りの車がもう眠くて眠くて仕方なかった。何回も窓開けたり膝叩いたりしながらなんとか帰宅して、ご飯作って食べたらいつの間にか寝落ち。洗濯物やろうとおもったのに深夜になってしまったのでさすがに洗濯機回せない。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日もオートミールがうまかった　 🍀ラムーに感謝 🍀自分なりにがんばった

2026/03/30 01:33

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１７５６日目

３月２８日　土曜日ルーティーン記録日記　１７５６日目　 🌻お掃除 🌻全身運動 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重52.85kg。ブラフェス前で減りにくいのだなぁ仕方ないなぁ今日はいつもならスルー出来るようなことにイライラしてしまった。モヤモヤしていた。いつもなら気にしないのになぁ。趣味活動のことでイライラ。運転の荒い車がいてイライラ。遅すぎる車がいてイライラ。イライラしてる自分にもいやになり怒り➡悲しいきもちになり涙だからPMSはいやなの。でも帰宅してご飯食べたら落ち着いた。明日は昼間がんばるどー夜はだらだらする(っ ˘ω˘ )zZ 熱っぽいのまだ治りません😭 ファミマの45%増量いいなぁ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀過去映像鑑賞　 🍀オートミールおじやうまし 🍀意識して水分とってえらい

2026/03/29 00:15

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１７５５日目

３月２７日　金曜日ルーティーン記録日記　１７５５日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ ⭐20分脂肪燃焼室内散歩有酸素 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はなし！本日の体重52.9kg。昨日とは違う室内散歩有酸素やった👍 顔にじんわり汗くらい。きつくはないけどちょうどいい感じの 20分間。腕＆肩胛骨も動かすしもも上げの動きも昨日より多かった。軽めのエアロビ的なのが楽しくて良い✨ そろそろ冷蔵庫の中身が空っぽになりそう。でも月末まで買い足さずに乗り切るんだ✊ と、ここまでは調子よかったのですが配信予定の直前に熱が上がってしんどくなってしまって😭 一週間の疲れとPMSかな💦 気持ち悪いし😭😭😭 なのでおやすみにしました🙏 明日は昼から夜まで長時間頑張らねばというかんじなので早めに休みます(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルきれい　 🍀有酸素してえらい 🍀オートミールチャーハンうまし

2026/03/27 21:16

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１７５４日目

３月２６日　木曜日ルーティーン記録日記　１７５４日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ ⭐20分室内散歩有酸素今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重53.1kg。久々に竹脇まりなさんの室内散歩やりました👍 その場で足踏み＋腕や肩胛骨沢山動かすので全身の血流がアップするかんじ。気分がすっきりする。　傷めていた内転筋、少しずつ改善してきた。よかった、、、まじでよかった。開脚のストレッチも前みたいに出来る様になりそうな感覚。それだけで未来はバラ色っていうくらい、かなり嬉しい。せっかく何年もストレッチ続けてきたのにまた体硬くなってしまうのではないかと心配と恐怖があったから😢 少し前進というか、改善出来てきてほんとよかった。超安堵。太もものストレッチとマッサージがきいてきたんだとおもう。 10年以上前、ぎっくり腰が長引いて半年以上悩み続けてたときと気持ちの感覚似てた。そのとき一生治らないのではないかと絶望してたから。少しずつ、ほんとに少しずつ進んでいけてる。体の状態は心の状態に影響しまくるから。痛いと気持ちも沈むから、開脚する動きは勇気がいったんだけど、、踏み出せてよかった。大袈裟かもだけどここ2ヶ月の悩みだったから。　周期的にむくむ時期、水分ためこみやすい時期なのであんまり体重の数字だけに振り回されないようにしたいなぁ💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀節約出来てる　 🍀有るもので工夫して調理 🍀気持ち前向き

2026/03/26 21:39

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１７５３日目

３月２５日　水曜日ルーティーン記録日記　１７５３日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重52.8kg。今日は寒かったなぁー。一雨ごとに春になっていくのかな🌸 裏もも筋肉痛🔥 ストレッチの強度が強すぎたかも。。明日(26日)の夜チャットINします✨ 待ってますー😌 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気悪くても気分沈まなくて偉い　 🍀鶏胸肉うまし 🍀食欲おちついてる

2026/03/25 23:11

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１７５２日目

３月２４日　火曜日ルーティーン記録日記　１７５２日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はトップス。メルカリ出品しました✨ 売れますように😌　　本日の体重53.1kg。今日はお勉強したりフルグラの代替品みたいなの作ったり、お掃除もしたしストレッチもできたしまあまあ良くできたでしょう💮と自分に言ってあげたいぞ。　　　　ペプシゼロが甘すぎると感じたので強炭酸水を混ぜてのんだらいい感じ👍 炭酸水のが安いから節約にもなるわ～　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルがきれいにできた　 🍀幹弥おもしろい 🍀暖かくて良かった

2026/03/25 00:05

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１７５１日目

３月２３日　月曜日ルーティーン記録日記　１７５１日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重53.3kg。食欲がやばい体型もやばい食べ過ぎたそんな中でも少し前進できた。一歩ではなく半歩だけど。明日はもう半歩踏み出したい。断捨離を進めたいなー　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀未来が少し想像できた　 🍀学びがあった 🍀フルグラ手作り

2026/03/24 01:43

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１７５０日目

３月２２日　日曜日ルーティーン記録日記　１７５０日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重53.5kg。今日はなんにもしたくないなーって思ってたら暇すぎて考え事しまくりで気分が沈んで泣いた。過去の後悔とかやり直したい事が高校、大学の時まで遡ってある。そもそも変な夢を見ていろいろ思い出してしまったのがいかんかった。でもお勉強したりYouTubeで中川家とか幹弥を見ていて笑ったり癒されたりしていつの間にか忘れてた。あとお掃除してたら無心になっててきれいなお部屋を見て気分も少しすっきり✨✨ 明日以降どこかでまたチャットログイン出来たらと思ってます～👍 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀家中お掃除してえらい　 🍀心と頭の整理できた 🍀お肌改善

2026/03/22 22:27

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１７４９日目

３月２１日　土曜日ルーティーン記録日記　１７４９日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重52.75kg。今朝の時点では53kg超えてたけど帰宅したら⬆の体重。消費したわー🔥🔥🔥🔥🔥 お昼から夜までめちゃくちゃがんばったどー帰宅してすぐスンドゥブ作って食べた。　久々に食べたけどやっぱめちゃくちゃ旨かった！！！多めに作ったから明日も食べる😊 豚肉ではなく鶏肉、オートミール追加でおじや風というかなりアレンジしまくりだけど。たまご落とすのが美味しいわねぇ✨ それにしても今日の趣味活動はかなり収穫があってめちゃ勉強になった。楽しかったのが一番よきことかな。来週もがんばろ～っと✊ 明日は寝て終わりそうだ(っ ˘ω˘ )zZ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀メイク12時間以上キープすばらし！　 🍀疲れて帰宅して自炊して洗濯して偉い 🍀楽しかった！

2026/03/22 01:18

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１７４８日目

３月２０日　金曜日ルーティーン記録日記　１７４８日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重52.95kg。やっと53切った～。今月は51kg前半にならなきゃ、ならなきゃってプレッシャーでストレスになってて日々ストレスになっててやばいので今月の目標設定変更！【52kg前半で終えること】にする。先月も中々思い通りにいかず、日々ストレスになってて、目標設定を変更したことでストレスフリーになって結果的に元の目標に到達する事ができたから、何となくからだの仕組みがわかってきた。ストレスは痩せにくくなるだけでなく食欲を増加させる原因になるからほんとにダイエットに大敵。痩せたいのに痩せにくい状況にしてたらマジで意味ない。あと、先月はギリギリ50kg台になれたけど体はたまたまその体重になれただけで、その体重で安定させて体に覚えさせないとすぐ増える。だから常に減量し続けるのは難しくて、多少の増減があってジグザグに経過していき、トータルでみたときにゆるやかにグラフが下降していくイメージが理想。それはイコール、体にその体重で安定させることを記憶させることに繋がる。この作業がいかに大切か💦💦💦 ゆっくりゆっくり減量しないとすぐリバウンドしてしまう。維持するのが一番難しいことだ。リバウンドせず維持するためには極端なことしない、急激に落とさない、しっかり食べて栄養とる。適度な運動、たっぷり睡眠。基本すぎるけど焦ると忘れがちなこと。私は50kg台で安定させることが最終目標。今まで何度も何度も50kg台にはなったり、50kg切ったりしたけどじりじり戻っちゃうのが現状。大体51～53をいったりきたりな感じ。身長159のわたしにとって、 50kgと53kgってかなり体のラインが変わる。(服でごまかせる範囲だけど) この3kgはファスティングすれば割とすぐ落とすことは出来る。＝水分と筋肉を減らしてるからまたふつうに食べたら一瞬で戻る。これはダイエットではない｡｡。今月残り少ないけど、52kg前半目指してゆるゆるといこう。 52kg前半になれたら最終目標まで 2kgになる。 2kgって外食だったり生理だったりで普通に増えるから誤差の範囲内とも言えるけど、その2kgを減らしてさらに安定＆定着させるのはかなり時間を必要とするなぁと実感してる。一時的に50kg台にすることはほんと簡単なのよ、食べなければいいから😭 　　今日はお安く食材買えて嬉しい！業スーよりラムーのがやっぱいいな。明日はスンドゥブにする👍 スンドゥブ昔は結構はまっててしょっちゅう食べてたけど最近全然食べてなかった。よく使ってたのは業スーのだけど今回はラムーの買ってみた✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀オートミール2kg買ったわーい 🍀久々のマシュマロうまし 🍀お掃除＆お洗濯してえらい

2026/03/21 00:44

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１７４７日目

３月１９日　木曜日ルーティーン記録日記　１７４７日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はなし！本日の体重53.1kg。人によって私の印象でかなり違うんだな～って思った。 Sに見る人もいれば、入りづらいと思うひともいれば、待機から可愛いオーラでてるよって言ってくれる人もいる。ちなみに全然Sではありません。可愛いオーラってすごいワードだな✨ 正直めちゃくちゃ嬉しかった😌✨✨ 待機のぱっと見の印象が第一印象だろうから、実際入室して話してみようと思うところまで行かないひとも居るんだろうな。実際チャットしたときにおっとりしてるんですねとかまったりしてるんですねって言われることが多いけど私の周りにかなりおっとりさんがいるので自分ではおっとり自覚はないけど、せかせかした印象より良いよね？って思ってます。自分のコンプレックスである声なんかも、声可愛いって入室早々言ってもらえたりしてなんだかすごーく嬉しくて暖かいキモチになったりして。波長、相性、そういうのってほんとひとそれぞれだなぁと思いました。嬉しかった事はしばらく脳内再生リピート♩*。♫.°♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル可愛いって言われた 🍀ヘルシーな食事してえらい 🍀中川家😂😂😂😂😂

2026/03/20 02:00

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１７４６日目

３月１８日　水曜日ルーティーン記録日記　１７４６日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重53.2kg。今月まだ一度も51kg台になれてない💧 51kg前半になりたいのに。お尻の筋トレしようとおもったけど内転筋いたくて断念😭 明日チャットINします～✨ ゆるゆるとお待ちしてます✨ 明日頑張ればお休み嬉しい♪ 土曜日以外はゆっくりできる嬉しい♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀肩胛骨＆二の腕鍛えてすっきり 🍀牛乳寒天つくった 🍀中川家おもしろすぎる

2026/03/19 00:41

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１７４５日目

３月１７日　火曜日ルーティーン記録日記　１７４５日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻8分寝たままお尻筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重不明。むくみまくってる。。。日曜日の打ち上げの影響が今きたかしら。いつも当たり前にしていることをえらいって言い聞かせることにした。やって当たり前って思ってたから出来なかった日はへこんでた。心からえらいって思える日が来るのはだいぶ先だと思うけど脳に言い聞かせて覚えさせる。特に今日はお勉強めちゃくちゃ頑張った。 6月のイベントの資料が届いて、シミュレーションした。めちゃ疲れた。頭パンクする。次回のチャットは木曜日を予定してます✨✨ 気軽に来てくれると嬉しいです♪ コーヒー豆のネックレスめちゃ可愛い✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おそうじしてえらい 🍀お勉強してえらい 🍀ストレッチしてえらい

2026/03/18 01:08

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１７４４日目

３月１６日　月曜日ルーティーン記録日記　１７４４日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重不明。二日酔いになる予感がしてたけど大丈夫だった👍 チャットはお休みにしました予定決まったらまた更新するのでよかったら会いに来てください 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コーヒーうまし 🍀洗濯物できた 🍀サロペット届いた

2026/03/17 03:44

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１７４３日目

３月１５日　日曜日ルーティーン記録日記　１７４３日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重53.1kg。イベント無事終了👍 たのしかったー！いい人ばかりでとても楽しくて　達成感＆幸せな時間・空間✨✨ ちょっとミスや事故はありつつも無事おわって良かった😊 打ち上げもめちゃくちゃ楽しくて深い話も聞けて勉強になったしお酒沢山飲んでとってもHAPPY✨✨ 大変だし苦しいこともあったけどやっぱ終わってみるとやって良かったなと毎回思うし、参加しなきゃよかったとか後悔したことなんて一度もない。これからもがんばっていくぞー！次の週末はいったんゆっくりしたい…　日本酒飲み過ぎて二日酔いの予感😱 でもいいや！ほんと楽しかった😆 最高のメンバー！　こういうのは大人になっても青春を楽しんでいるという感覚がある😁 はー✨今日は余韻に浸ります✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日本酒うましうまし！ 🍀達成感＆解放感 🍀今の環境に感謝

2026/03/15 22:24

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１７４２日目

３月１４日　土曜日ルーティーン記録日記　１７４２日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重53.1kg。やっぱり体重って二日後に数字にでるのかな💦 朝からむくみまくってたし昼から夜まで立ちっぱなしで脚がぱんぱかぱん！やばい！むくみMAX😱 めちゃくちゃ疲れたしんどいもーだめだ💦 帰宅してすぐお風呂入ってストレッチしたら日付こえてしまった。あと5時間後には起きねば。疲れたけど楽しく過ごせたからいいか！初めましてのひともめちゃいい人でよかった！明日イベント本番がんばろー✊ そのあと飲むぞう🐘 ダイエットいったん忘れる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀色々勉強になった 🍀楽しかった 🍀めちゃくちゃ頑張ってえらい

2026/03/15 00:15

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１７４１日目

３月１３日　金曜日ルーティーン記録日記　１７４１日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重52.3kg。今日の体重絶対53超えてると思ってたから意外でびっくり😳 でも良かった良かった。だってきのうスーパーカップ三つも食べたんだよ。バニラ、紅茶クッキー、チョコミント。そしてフルグラもたべてまあまあ結構なカロリーだったもので。メルカリで買ったサロペットどのくらいでとどくかなぁ、早く着たいな😊 今日は昨日と違って心身ともに元気だった！その証拠に昨日と同じようにお掃除＆ストレッチをした自分をちゃんと褒めることが出来てる。元気がなくてネガティヴなときって出来たことに対して、これはやって当たり前だし～とかもっと色々やらなきゃっていう感じで褒めることが出来ない。今日はお掃除とストレッチのほかにも洗濯機回してほして、たたんで買い物に行ってペプシが買えて低脂肪乳がお安く買えてアイスコーナーを素通り出来て晩ご飯はヘルシーに出来て明日の朝昼兼用ご飯も作り置きして大容量の鶏胸肉をカットして冷凍してしっかりとお通じもあってしっかりと生活を回せてえらいと思う。一つ一つのこと、当たり前って思いがちなことだけど今日は前向きなのでこんな風に肯定できる。明日はお昼からはいつもの仲間と趣味活動、そのあと別の場所でまた活動、明後日はいよいよイベント日。この土日、しっかりと自分のやるべきことを出来るよう、今日はまたお勉強してすてきな週末にするぞ✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀オートミールおにぎり作った 🍀シュークリームうまし 🍀バナナめっちゃうまし！

2026/03/13 23:57

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１７４０日目

３月１２日　木曜日ルーティーン記録日記　１７４０日目　 🌻お掃除 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、リビング✨ 断捨離はなし！本日の体重52.05kg。おおお、51kg台みえてきた👍 これは今朝の時点の体重。しかしアイスとフルグラを食べてしまった今日。もう少し、というところで油断する。明日の体重がこわい。気持ちもしずむ。なにやってんだ。ストレッチもして、掃除もしたけどもっと色々やらなきゃと謎の焦燥感に駆られている日々。とりあえず今週末無事に終わってくれれば。。チャットログイン予定でしたがおやすみにしました。申し訳ないです。体力がないです。しんどい😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キラキラで目の保養 🍀中川家見て元気もらう 🍀一応動けた

2026/03/13 00:15

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