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新着 | はるなさんのブログ
はるなさんが投稿しているブログの「新着」一覧ページです。 はるなさんが書いたブログに「いいね」やコメントを残してコミュニケーションの幅を広げてみましょう♪
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６６日目
８月１１日 水曜日 ダイエット記録日記６６日目 足パカソーラン節 ソーラン節エクササイズ 顔やせソーラン節 音ゲー膝パカ 脂肪燃焼ダンス 下腹部筋トレ カエル足腹筋 二の腕筋トレ まだまだ、やります(｀･ω･´) 昨日は早朝に起きて夕方まで 活動したせいか かなり体が疲れてしまったみたいです。 昨日は足パカで精一杯だったので 今日はメニュー増やしました🔥 最近思うことは、 自分ではそんなに疲れを 自覚してなくても いつの間にか寝てしまってたり 気持ちに体がついて行かなかったりと、 疲れやすい体になってる、体力落ちてる ということです そして寝ても寝ても眠くて 体力回復しなかったりとか、 回復するにしても、遅い。 お盆は何かとイレギュラーだし 今、特に疲れやすくなってるかもです。 老いだなぁとか、衰えだなぁ と思いますが、 コロナでおうち時間も増え、 圧倒的に運動量減った、 ということかなぁ、と。だからいま、 ダイエットの為にしてる筋トレが 体力落とさないための筋トレ っていうか体力つけるための筋トレに なってればいいなぁ、 とつくづく感じています 疲れると正常な判断が出来なくなり、 気分も落ちるので、 気持ちに余裕がなくなります。私の場合。 いつも通りの自分でいたいのに そこから遠ざかっていく そうなりたくないからか、 まず本能的に体が【休め、寝ろ】って 言います。 だからわたしはそれに 従うのだとおもいます。 チャットの予定も、 プロフィールに書いてる通りに 出来なくなったりする可能性が あるとおもいます いくら自分が気持ち的にやりたくても 体がNOといえばそちらに引っ張られます そういうこともあり得るんだと、 広い心で見守っていただけると 嬉しいです。 予定はあくまで目安の予定で…m(_ _)m ちなみに今日は元気なので筋トレも沢山 できたのですが、 声が非常にお聞き苦しい状態のため チャットはお休みします 写真は運動前に飲んでるサプリ👍
2021/08/11 14:28
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はるな
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６５日目
８月１０日 火曜日 ダイエット記録日記６５日目 足パカソーラン節 のど痛い(ﾉД`) グレイル安くてかわいいから好き❤ このブラウスに一目惚れしたけど ミニーちゃんって言われちゃうかなぁ💧
2021/08/10 22:26
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６４日目
８月９日 月曜日 ダイエット記録日記６４日目 足パカソーラン節 ヒップアップ筋トレ カエル足エクササイズ×２種 足パカ音ゲー なんかライチのゼリーって トイレの芳香剤の 香りに感じてしまう(･∀･)💧
2021/08/09 16:06
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６３日目
８月８日 日曜日 ダイエット記録日記６３日目 足パカソーラン節 ヒップアップ筋トレ 暑すぎ暑すぎ暑すぎます 身の危険を感じる暑さですね 暑いというか熱い お盆休みでイレギュラーなことが 続いたりするけど 筋トレは出来るものを 少しでもやろう 今日はとてもとてもたーくさん食べたので 胃腸さんに沢山働いていただき 明日一日は胃腸さんは 休ませてあげないと お腹パンク寸前
2021/08/08 20:42
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６２日目
８月７日 土曜日 ダイエット記録日記６２日目 下腹部筋トレ 足パカソーラン節 ヒップアップ筋トレ 二の腕エクササイズ 日々暑いですね… 今日から夏休みです ９日間もお休みなんて 大人になってから初めてかも お盆すぎたら暑さのピークも すぎてくれるかな 熱中症にならないように ほんとに気をつけたいですね ネイルだけでも涼しい気分に 夏色系(*･ω･)
2021/08/07 17:03
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６１日目
８月６日 金曜日 ダイエット記録日記６１日目 (後編) 下腹部筋トレ 足パカソーラン節 ～昨日の続きです～ －その反面… 体が重くて疲れやすいし (太っていてもちゃんと筋肉のある人は 違うとはおもいます) 疲れやすいと何に対してもやる気がでないし 服に関しては全然可愛く着こなせません。 (太っていても出るとこ出て 引っ込んでるとこ引っ込んでる人は 違うとは思います) 私は服がすごく好きなので 服をきちんと着れないのは ものすごくストレスでした… 自分の姿がみっともない、 って思いました。 ジーンズのウエスト苦しくてしんどいし お腹すいてるのに常にお腹出てるし ノースリーブ着た時の横から見た二の腕 たくましすぎるし 顔はまん丸パンパンで二重顎 そんな自分の姿を見て 悲しくて情けなくて 出かけることも少なくなりました。 どうして昔はちゃんと減量出来たのに 今は全然痩せることが出来ないんだろう、 数年前は１０キロくらい細くて 自分の理想の体型だったのに… 色んな服着て楽しかったのに… と思い出してすごく悲しくなって 自分が情けなくて情けなくて たくさん泣きました💧💧💧 そしてストレスで食に走り (ポテチBIGサイズ一袋一度で食べきり 更にアイスも三個とか一気に) 食後に我に返ってまた食べちゃった、、 と後悔する悪循環。 だから、もう、こんな思いはしたくない 最後のダイエットにしたい！ と思いました。 そのためリバウンドにつながるような 食事制限だけの減量はもう やめて、きちんと運動もして筋肉も 落とさないようにしようと。 食事制限だけでも確かに 減量はできますし見た目も細くなりますが それは筋肉が落ちただけなので (もちろん体脂肪も少しは落ちます) 代謝が落ち、痩せにくい体に なってしまいます。 その状態で食事を元通りにしたら 簡単にリバウンドしてしまいます。 リバウンドした体は、 体重がただ戻っただけでなく 筋肉がなくなり、脂肪が増えた状態 だから同じ体重でも見た目が違う。 それを繰り返せばどうなるかは 想像したくないほど、、 元々暴飲暴食だとか肥満の方は 健康のためにむしろ食事制限から 始めるのも良いと思うんですが そうでないひとの場合、 やはり栄養バランスのとれた食事と かならず運動する、よく寝ること こういった健康的な方法が 体にとっては一番いいんだと 今更になって実感しています。 気づくの遅すぎ… 当たり前のこと言ってる笑 個人的にはゆるい適度な運動からはじめ、 翌日は少しキツいなぁと感じるくらいまで やってみる、それを繰り返し継続できれば 効果を感じやすいと実感してます。 効果を感じる事がまたモチベーションに つながって、さらに継続出来て それが結果的に目標達成への 近道になる、と分かりました。 意気込んで最初からハードな筋トレに 取り組んでしまうと辛くて続かないし 筋肉痛がひどいと体を動かしたくなくて 一日で挫折し、もういいやって 気持ちになって結果的に全く続かない、 (これはぐでたま状態と名付けます🐣) いつまでたっても痩せれない こんな状況を作ってしまいます。 自分の性格とそれにあった方法を しっかり考えて計画的にやることが (長期間かかったとしても) リバウンドしない健康的な体作りに なるんだと実感しています。 これを読んで、 当たり前のことしか書いてないし、 そんなの分かり切ったことじゃん と思う人がほとんどだとおもいます。 でも、思うのは簡単だけど それをなかなか実行できないのが 現実なんですよねぇ。。 なんか、あたかもダイエット成功者 のような書き方して偉そうですけど まだダイエット中だし目標まで 遠いし…笑 目標達成してから言いなさいよって 声が聞こえてきますスミマセン。 もともとスリムな体型の人が読んだら 【太ってる人は自分の管理が出来ない だらしない人】って思われそう泣 でも人それぞれの体質があるから 太りやすいひともいれば いくら食べても太らない人も いますしね… なんて不公平なんだと思います。 私は太りにくい体質作りのために 日々筋トレ頑張ります。 文章長すぎ。 頭がよい人はきっともっと 簡潔に纏めて書けると思った笑
2021/08/06 17:26
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６０日目
８月５日 木曜日 ダイエット記録日記６０日目 二の腕エクササイズ 下腹部筋トレ 脚パカソーラン節 カエル足エクササイズ ファスティング６日目⭐ 今回はチーズ食べたり きゅうり食べたり 全然ファスティングできなかった あちゃー 相変わらずぐでぐでな私です。 ぐでたま🐣な性格の私が 三日坊主で終わらないために 記録用として始めたブログ、 気づけば二ヶ月経ちました👍 体重自体は常に減っていく というわけではなく 三歩進んで二歩下がる、的な 感じで、ほんとにじわじわしか 減らないです。でも、 体脂肪率や、見た目の変化は あらわれてきました👍 ★太股の間に少し隙間ができた ★股裏のセルライトが減った ★鎖骨ちゃんと見えてきた ★腕も少しは細めになった ★顔はちょっとシャープになった という感じです。 極端な食事制限だけで 運動もせず減量していた過去は 体重は短期間で急激に減り、 体のラインも かなり細くなったのですが、 筋肉量がかなり落ちてしまって… ダイエットしたいのに痩せにくい体作りを してしまったと、今になって後悔してます。 だから今回はちゃんと運動をして 減量すると決めました⭐ そしてそれを毎日ここに書く、 という事を約２ヶ月間続けた結果、 いまのところマイナス約６㎏ 目標は更にマイナス４㎏で 今後は二の腕と腰回りとお尻 (ほぼ全身やないかい💧) 引き締めたいです！ ペース的にあと２ヶ月で 目標達成出来たらとおもうので、 １２０日目のブログまで まだまだ筋トレは続くよどこまでも🎵 合計４ヶ月でマイナス１０㎏って 個人的にすごく理想的なペースだなと✨ むちむち体型で胸が大きな女性が 好きな男性は多いんだろうなって 思ってますし自分自身も ダイエット前はそういう体型だったかも しれないなぁと思ってました、 実際チャット中もムチムチだねと 言われていたし笑 でもその反面… この続きはまた明日✋ (あまりにも長くなりそうだったので 前編と後編に分けます笑)
2021/08/05 18:10
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５９日目
８月４日 水曜日 (↑8月34ってなってた笑 疲れてるのかな笑) ダイエット記録日記５９日目 二の腕エクササイズ 下腹部筋トレ×２種 カエル足ソーラン節 ダイエット中、勇気づけられてる言葉 【継続は変化なり】 継続することにより 体の変化を感じることが出来るし、 それは更にモチベーションに繋がる。 【まってろよ、 今日より可愛い明日のじぶん】 周りと比べるのではなく、 昨日より今日のじぶんが 今日より明日のじぶんが、 ステキにかわいくなってたら １００点！！ 精神的にストレスがかかると 痩せホルモンは減ってしまうし ダイエットってフィジカル面ばかり 考えてしまうけど 実はメンタル次第だなって おもいます⭐
2021/08/04 18:58
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５８日目
８月３日 火曜日 ダイエット記録日記５８日目 ダイエットソーラン節 カエル足エクササイズ 二の腕ストレッチ 下腹部筋トレ 私の尻に敷かれてる、 いや、私が尻に敷いている、 いや、私のお尻を支えていただいてる 座椅子はこちらです 人生最後のダイエットと 意気込んで開始して約2ヶ月 (ファスティング４日目) なんだかついに、筋トレしないと 気持ち悪い体になってきた (意味通じてます？笑) 習慣になってきて、やらないと 気が済まないっていう感じ 苦手だったプランクも、前より きつく感じなくなってきた☆ かわいく服を着こなしたいっ
2021/08/03 18:11
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５７日目
８月２日 月曜日 ダイエット記録日記５７日目 ダイエットソーラン節 カエル足エクササイズ 足パカソーラン節 下腹部筋トレ シンプルなお部屋が好きで 極力ものを置きたくないと 思ってるので、 私の待機を視聴してる方には 殺風景に映ってるのかなぁと 思いながら待機してます💧 服以外はミニマリストになりたい ログイン時間やその後の予定は 出来るだけその通りにするよう 心掛けていますが 本業のお仕事、プライベート、 チャットそのものの状況等々で… 変更になったりします。 気長にお越しください💦💦💦 こんな私と仲良くしてくださり ありがとうございます。
2021/08/02 18:09
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５６日目
８月１日 日曜日 ダイエット記録日記５６日目 カエル足エクササイズ 足パカソーラン節 下腹部筋トレ YouTuberのなるねぇさんが 好きです ファスティング２日目☆ 今日もこちらをゴクゴク🥤 今夜も１９時から３時頃まで ＩＮしますので会いに来てください✨
2021/08/01 17:35
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５５日目
７月３１日 土曜日 ダイエット記録日記５５日目 カエル足エクササイズ 足パカソーラン節 下腹部筋トレ ヒップアップ筋トレ×２種 アイス美味しかったなぁ❤ 幸せだった 今日からまた、ファスティング開始 木曜日まで６日間☆ また追い込んでいくぞう お通じがいいと体が軽く感じます💩 今夜も１９時からＩＮするので 来てください🎵🎵🎵 タラッタッタッタ～🎵
2021/07/31 16:38
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５４日目
７月３０日 金曜日 ダイエット記録日記５４日目 下腹部筋トレ 今日はアイス食べちゃう やっぱりジャイアントコーンかなぁ 明日からまたファスティングする
2021/07/30 17:14
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５３日目
７月２９日 木曜日 ダイエット記録日記５３日目 本気のスクワット 開脚ストレッチ 立ち腹筋エクササイズ 下腹部筋トレ 湿気がやばいですー。。 ジメジメ大嫌い そんなわたしをさわやかな気分に させてくれる方は１９時にチャットへ笑 今日もドラえもんが良いこと言ってる
2021/07/29 18:11
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５２日目
７月２８日 水曜日 ダイエット記録日記５２日目 骨盤締めストレッチ カエル足エクササイズ 太股、脚、お腹痩せストレッチ とうとう買っちゃったSAVAS めちゃくちゃ美味しい また楽しくダイエット継続 できそう
2021/07/28 18:24
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５１日目
７月２７日 火曜日 ダイエット記録日記５１日目 太股、脚、お腹痩せストレッチ 脂肪燃焼ダンス 二の腕HIIT ドラえもんの格言は身にしみる。 私の場合は理想の体型、かな でも努力すればいつかは✨
2021/07/27 18:06
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５０日目
７月２６日 月曜日 ダイエット記録日記５０日目 浮き輪肉撃退HIIT 下腹部筋トレ 骨盤矯正エクササイズ カエル足エクササイズ 低糖質プリンおいしいです🎵 今夜は19時からＩＮです⭐ 会いに来てください(*･ω･)
2021/07/26 18:15
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４９日目
７月２５日 日曜日 ダイエット記録日記４９日目 下腹部筋トレ×３種 ヒップアップ筋トレ 前もも張り解消マッサージ これ、おいしい～ レモンの砂糖漬けのドライフルーツ みたいな。 半生タイプ👍 デスクワークのおともに良さそう 暖かい紅茶に入れても良いかも
2021/07/25 16:00
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４８日目
７月２４日 土曜日 ダイエット記録日記４８日目 下腹部筋トレ 浮き輪肉撃退ストレッチ チャット予定を変更してすみません お休みしてしまいました💧 青空がとてもきれいだったので ぱちり
2021/07/25 07:32
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４７日目
７月２３日 金曜日 ダイエット記録日記４７日目 下腹部筋トレ 暑すぎやしませんか。。。 何なんですかこの暑さは。。。 木曜日、久々にめっちゃ食べたので 体重は増えましたが 想定の範囲内なので もう気分が落ちたりしません☆ こういうことにも慣れてきて それの繰り返しで徐々に 理想体型になれたらいいなと 思えてきました(^o^) ポテチ食べたいとおもってたけど 一緒に買ったこちらに惹かれて… 瀬戸しおは元々好きなんですけど パッケージにパンチがある割には 意外にニラ感なかった、、 ほんのり、ニラ(｡･ω･｡) ほぼノーマル瀬戸しお
2021/07/24 08:07
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４６日目
７月２２日 木曜日 ダイエット記録日記４６日目 ヒップアップ筋トレ 二の腕痩せエクササイズ 暑い暑い暑い…💧💧💧💧💧 こんな日はかき氷やアイスを… いや、それだけじゃなくて これも… 暑さ関係ないやん
2021/07/22 09:23
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４５日目
７月２１日 水曜日 ダイエット記録日記４５日目 下半身痩せストレッチ×２種 全身痩せHIIT 今日も頑張りました 明日、明後日はゆるりと過ごすので その分きつめな筋トレ 先週末で増えてしまった体重 何とか戻しました 今夜は22時～24時頃までインします そして次は土曜日にきます
2021/07/21 20:25
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４４日目
７月２０日 火曜日 ダイエット記録日記４４日目 下半身痩せストレッチ×２種 ヒップアップ筋トレ 下腹部筋トレ 足パカ 昨日のブログを見て心配して コメント、メール、チャットで 声をかけてくれた方 ありがとうございます 昨日とは打って変わって また今日は元通りのやる気な 自分に戻れています 一日の終わりがいい気分だと その日は本当に良い日だったな 楽しかったな、って思いますね 明日も筋トレがんばろう～
2021/07/20 21:39
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４３日目
７月１９日 月曜日 ダイエット記録日記４３日目 下半身痩せストレッチ×２種 ヒップアップ筋トレ 下腹部筋トレ 食欲がやばくなっている。。 お粥を作るように買っといた パックのご飯をそのまま 食べてしまうという😭 (２日連続で💧) そりゃ体重増えます、、 先週、めっちゃ頑張れてただけに なにやってるんだろうわたし って…＿|￣|○ これからは食べたくなっても 衝動のまま行動する前に １０秒だけ数えて いったん落ち着いてみよう
2021/07/19 18:40
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４２日目
７月１８日 日曜日 ダイエット記録日記４２日目 下半身痩せストレッチ×２種 ヒップアップ筋トレ 今日は冬物をしまって 夏物を出しました☆衣替え。 この機会に冬物を結構すてましたっ アウターは捨てられなかったけど… 炭酸水はダイエットのおとも
2021/07/18 19:22
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４１日目
７月１７日 土曜日 ダイエット記録日記４１日目 カエル足ストレッチ 下半身痩せストレッチ×２種 ヒップアップ筋トレ このスムージーおいしすぎて はまりました なので買い足し買い足し 満腹感やばいのです お腹がすいて何か食べたくなるー っていう事がないから ストレスフリー
2021/07/17 17:53
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４０日目
７月１６日 金曜日 ダイエット記録日記４０日目 カエル足ストレッチ お尻や太もも裏にきくので カエル足ストレッチは好きです きのう、YouTube見ながら 【寝る前にやるヨガ】を やってたらやってる最中に 寝そうになりました 体をのばすのって気持ちよい なかなか眠りにつけないよーって 時にやってみると、きっとすぐ 眠くなりますよ 目標達成まであと４Ｋｇ(｀･ω･´) １００日目とかで達成できてたら 嬉しいな
2021/07/16 18:27
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３９日目
※写真の上下が欠けていたので 編集して再投稿…💧 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ７月１５日 木曜日 ダイエット記録日記３９日目 二の腕筋トレ 下半身痩せストレッチ×2種 カエル足ストレッチ ファスティング終了して 今日から回復食開始です⭐ 大根おいしい 食べ過ぎないように注意しなきゃ。 きょう、あすはチャットお休みです 土曜日にまたきます(*･ω･) ※写真の上下がカットされて 投稿されてしまう謎を 解明してくださる方 メールにて教えてください(>_<) 上下が長すぎるからなな？と 思ってましたがそうではないようで、、
2021/07/15 21:57
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はるな
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３８日目
７月１４日 水曜日 ダイエット記録日記３８日目 下半身痩せストレッチ カエル足ストレッチ ヒップアップ筋トレ ファスティング最終日⭐ 明日からの回復食を準備✋ 大根とキュウリを沢山切る切る👍 料理で一番好きなのは 切る行程です 無心になれる 筋トレ中に無心になれたら どんなにいいか…笑 体が全体的に薄くなったので 可動域がひろくなってるような 本日のお風呂のおともは どれにしようかな こちらにしよう(*･ω･)
2021/07/14 19:18
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はるな
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３７日目
７月１３日 火曜日 ダイエット記録日記３７日目 下半身痩せストレッチ カエル足ストレッチ 下腹部筋トレ ファスティング４日目⭐ さらに昨日より体軽くなった 筋トレやストレッチで 汗ダラダラになるので ダイエット前はいかに汗を かいてない生活だったのか とおもいます デトックス出来てる感じで 気持ちいいです 筋肉痛も心地よい ファスティングといっても 完全な断食ではないので 先日のスムージーと このプロテインを飲んでます☆
2021/07/13 18:15
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はるな
消費ポイント
■チャット
パーティ ：100pt/分
(マイク利用：+50pt／分)
のぞき ：100pt/分
２ショット ：200pt/分
プライベート：500pt/分
ひそひそ ：100pt/1発言
■待機映像 ：視聴無料
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