はるなさんのブログ記事新着一覧 59ページ目｜ライブチャットマダムライブ

９６日目

９月１０日　金曜日ダイエット記録日記９６目股関節ストレッチ　　脚あげ腹筋３０回×２プランク１分×２カエル足ストレッチ中殿筋ストレッチ徐々に徐々にですが体がやわらか～くなってきてます👍 沢山ストレッチしても、次の日の朝にはまた硬くなってるけどまたストレッチしたら前日より柔らかくなってるのを実感。ダイエットと同じで三歩進んで二歩下がる、そしてまた三歩進んで二歩下がる、で、徐々に柔らかくなってく、そういうイメージだなとおもいました⭐ そして久々にプランクしたら１分間出来るようになっていた…感動(T▽T) 調子に乗って２セットやってみました

2021/09/10 18:03

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９５日目

９月９日　木曜日ダイエット記録日記９５目全身痩せ筋トレ股関節ストレッチデッドバグ昨日も楽しい時間をありがとうございます⭐ 今日もすてきな時間になりますように😌 きつめの筋トレだったので今日は種類少なめ(^_^; 無理なく継続継続(｀･ω･´)

2021/09/09 20:13

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９４日目

９月８日　水曜日ダイエット記録日記９４目背中痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ肩甲骨はがしストレッチ顔やせソーラン節足パカソーラン節ヒップアップ筋トレドローイン昨日は予定を変更してすみませんm(_ _)m 今夜はＩＮしますので是非、会いに来てください⭐ そういえば昔は足パカすると腰を痛めてしまい、少ししか出来なかったのに、最近は毎日のストレッチ効果のせいか反り腰が治ってきて、長時間やっても腰痛になりません😊 腹筋に力を入れた状態で足をあげれるようになったからだとおもいます🎵 ストレッチは偉大…⭐ 毎日、継続できてるのエライ✨ 私の最近の目標は、座って１２０度開脚して、前に倒れておでこが床につくこと👍 最初は肘すら床につかない硬さでしたが今は余裕で肘ついて頬杖つけます🎵 おでこも、勢いつけたら一瞬ついてる笑ゆっくり行う静的ストレッチは副交感神経を活溌にするので、カラダとココロがリラックス出来ます元気な時もしんどい時も楽しいときも悲しいときもストレッチしてるとココロが休まるし、どんなときもいつもの自分に戻れるんじゃないかな？と思いました

2021/09/08 20:27

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９３日目

９月７日　火曜日ダイエット記録日記９３目お尻痩せストレッチ反り腰解消ストレッチ大転子引っ込めストレッチ太股痩せ＆脚痩せストレッチ今日は二十四節気の白露(はくろ)。【夜中に大気が冷え、草花や木に朝露が宿りはじめる頃。降りた露は光り、白い粒のように見えます。日中の暑さも和らぎはじめ、だんだんと秋の気配が深まっていきます。】とのこと…⭐いよいよ秋を感じる季節になってきました🍁 一年を７２等分した、七十二侯というのもあるそうで今日は草露白(くさのつゆしろし)というみたいです。【早朝、草に降りた露が陽の光を浴び、白く光って見える頃。昔の人は、露が白く見えることを、夏から秋へと移りかわる目印にしていたそうです。】全部ネットから引用。季節の移り変わっていく時期やその瞬間を感じるのってなんか好きです

2021/09/07 18:17

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９２日目

９月６日　月曜日ダイエット記録日記９２日目お腹痩せ筋トレカエル足ストレッチ×２きょうもマイペースにぼちぼちと…⭐ よかったら、今夜もチャットにあいにきてくださいね😊

2021/09/06 21:24

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９１日目

９月５日　日曜日ダイエット記録日記９１日目股関節ストレッチ脚痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ脚パカ音ゲー今日も元気です☆ のど飴🍬はお守りで買いました大容量味は… うーん、レモン味ののど飴の方が好きだな笑今夜もＩＮします♪

2021/09/05 18:45

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９０日目

９月４日　土曜日ダイエット記録日記９０日目全身運動三時間ほど(疲労困憊) 二の腕ストレッチとても疲れました…💧 日曜夜、またチャットにくるのでよかったら会いに来てくださいケイトウって、かわいいな

2021/09/04 23:42

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８９日目

９月３日　金曜日ダイエット記録日記８９日目股関節ストレッチ足パカソーラン節二の腕ストレッチ昨日は久々にお話しできて、すごく楽しかったです！！きてくれた方ありがとうございますとてもあたたかいなぁと思いました⭐ ほっこりしました⭐ 私はほんとに幸せ者だなとおもいました　　タイミングあわずお話出来なかった方もまたこれからぼちぼちと、マイペースでチャットにきますので会いに来てくださいそして、仲良くしてください⭐ 写真は昨日の服👍

2021/09/03 18:26

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８８日目

９月２日　木曜日ダイエット記録日記８８日目カエル足筋トレ下腹痩せストレッチ＆筋トレ脚痩せストレッチ膝パカ音ゲー二の腕痩せストレッチチョコレートコスモス… チョコの香りがするそうですなんとステキな今日このあと約三週間ぶりにログインします緊張。。。💧 これからも仲良くしてください⭐ よろしくお願いいたしますm(_ _)m

2021/09/02 20:01

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８７日目

９月１日　水曜日ダイエット記録日記８７日目お腹痩せ＆脚痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ今日から９月、はやい… 明日の夜からチャットに復帰しますきてくださいね😊 会えるのを楽しみにしています⭐ 少しだけ涼しいような涼しくないような…笑

2021/09/01 21:54

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８６日目

８月３１日　火曜日ダイエット記録日記８６日目脚痩せストレッチ＆筋トレ二の腕痩せストレッチ４５分コースお腹痩せ＆脚痩せストレッチ×２背中痩せ＆腰肉撃退ストレッチ足パカソーラン節膝パカ音ゲーストレッチよくするようになってから、少しずつカラダが柔らかくなきて首筋が特にグニャグニャになりました☆ 前は凝り固まっていたのか、普通に真上を向くことも出来ず、痛くて肩から首を迎えにいってました。おそらくストレートネックだったかと。今はグニャって首が曲がります✨ 二の腕痩せするには二の腕だけ動かすのではなく二の腕とつながってる肩甲骨や首や背中ものばさないといけないし、脚痩せするには脚だけじゃなく、股関節やお尻の筋肉も柔らかくしないと、だめで。いろんな部位の筋肉がつながっているからという理由で結果的に全身ストレッチしてる感じです普段動かさない範囲まで動かす＆のばすっのが、気持ちよいです～沢山休養して元気いっぱいになり、チャットに復帰します！９月２日(木)にインしますのでよかったらきてくださいね⭐

2021/08/31 23:09

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８５日目

８月３０日　月曜日ダイエット記録日記８５日目脚痩せストレッチ×２おなか痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ顔痩せソーラン節足パカソーラン節あっという８月が終わっていく今年もあと四ヶ月かぁ… 早すぎる暑い暑いといってるけどまたすぐ寒い寒いと言うようになって気づいたら良いお年を、とか言ってあけましておめでとうって言ってここ数年の時の流れの速さに気持ちが追い付かないまま年齢だけ重ねていってます… 写真は筋肉の模型と脂肪の模型で同じ２㎏なんですけどこんなに違うとはぁぁぁぁ

2021/08/30 22:32

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８４日目

(2024年10月19日編集済み) ８月２９日　日曜日ダイエット記録日記８４日目全身痩せストレッチ６０分脚痩せ筋トレ&ストレッチ６０分　背中痩せ＆太股痩せ筋トレ ↑やってるうちに眠くなってくる…笑ミルキー味のプロテインはほんとにほんとに甘くて、水で飲むより豆乳で飲んだ方がとてもおいしく感じました豆乳で溶かすと、なんかスタバにあってもおかしくないような味牛乳で溶いて凍らせて食べたらまあ、こうだよなっていう味になりました笑来週中にはチャット復帰いたします予定日きちんとまたかくので会いに来てくださいね

2021/08/29 22:52

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８３日目

８月２８日　土曜日ダイエット記録日記８３日目腹筋エクササイズ全身痩せ筋トレ６０分コース昨日今日はヘルシーな食事をしっかり食べました～☆ 苦しいくらいまで食べちゃった💧 全身痩せ筋トレめっちゃ疲れた(^_^; 好きな服の通販サイトの新着アイテムがすべてもう秋物になってる🍁 でもまだまだ真夏の気温です☀ 気持ちは秋に向いてるのに。実際まだ普通に夏ですね。来週中には復帰したいので会いに来てください✨ 忘れないで… 離れないで…

2021/08/28 21:22

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８２日目

８月２７日　金曜日ダイエット記録日記８２日目セルライト消滅ストレッチ日曜から昨日まで５日間のファスティングをしたのですが (ガチガチなファスティングではなく自分ルールで。) その期間は水や白湯、炭酸水、酵素スムージー、プロテインなどで過ごしていたので、基本的に無味か、甘い味しか口にしていなくて。昨日寝る前に梅白湯を飲んだら食事！ってかんじの味がしてものすごーくおいしかったです塩味ってやっぱりおいしい。体調不良と気持ち的に不安定な事が続いてしまい、ストレスで食生活も乱れ、増加してしまった体重その分は減りましたまだまだ目標には遠いけど昨日より今日、今日より明日、マイペースに進めていけたらとおもいます。今日もなるねぇさんの言葉を胸に… 【待ってろよ、今日より可愛い明日の自分】前から気になってたのを買ってみたので早く食べたい笑メープル味好きなので

2021/08/27 18:04

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８１日目

８月２６日　木曜日ダイエット記録日記８１日目ファスティング最終日昨日ブログ投稿後に行ったもの ↓ ★ふくらはぎマッサージ ★カエル足ダイエット ★二の腕痩せストレッチ×2種 ★脚痩せストレッチ 0.5倍速ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ本日行ったもの ↓ 骨盤矯正ストレッチ脚痩せストレッチ×2種二の腕痩せストレッチ×2種顔痩せストレッチお腹痩せストレッチ今日でファスティング終了です👍 痩せやすい期間より痩せにくい期間にやったほうが体重が落ちるのはなぜだろう。。という疑問は忘れてなんか普通に明日からも続けられそう。どうしよう。最近ストレッチの方法やパターンを覚えたので、お手本見なくても出来るようになりました✨ だからゲームしながらとか出来ちゃう　覚えてしまうくらい繰り返し継続出来てる私エラい昨日は崇拝するなるねぇさんの報告動画を見てウルウル… ほんとに人としてすごい憧れる。惚れる。どうしたらこんなステキな人が生まれるの？と思いました。私が自分で偉いとか、自分を褒めるとかそういうことを意識的に思ったり言ったりするようになったのがなるねぇさんの影響です。考え方一つでこんなにもポジティブになれるんだなって。言ってることがほんとステキすぎてそして可愛くて美人で男前な性格でとてつもなく優しくて明るくて飾らない所も…すべて好き。なるねぇさんのこと知ってる人と語り合いたい笑【してしまった後悔はどんどん小さくなるけどしなかった後悔はどんどん大きくなる】って、言ってました。めっちゃ共感する。写真は今日の手✋

2021/08/26 23:49

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８０日目

(2024年10/19(土)編集済み) ８月２５日　水曜日ダイエット記録日記８０日目お腹痩せ筋トレ腰肉撃退ストレッチ脚痩せストレッチカエル足筋トレ骨盤矯正ストレッチファスティング４日目やっぱ胃が空っぽになっていくのか単純にカラダが軽い感じが楽です。スゴく楽⭐ ストレッチしててわかったのは脚は右脚のほうがカタイ。。だから今日は右脚を念入りにやってみました♪ 内股に何となく隙間が出てきた？ような気がしてきましたけど、脚の付け根のお肉が手強い… *ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ *☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟプロテイン歴浅いわたしですが、今はSAVASのミルクティ味を飲んでますそれがもうすぐなくなりそうなので違う味を試そうとおもって探してたらミルキー味が早速ポチりました📱 パッケージ可愛い💕 レビュー見たら甘すぎるという感想が多かったけどダイエット中には逆にそれがいいのではないかと牛乳で溶いて凍らせてデザート感覚で食べる計画届くの楽しみ自分の好みの味だといいなぁちなみに、筋肉女子とかマッチョになりたいわけじゃないですよプロテイン＝タンパク質なのでマッチョのひとだけが飲むものではなく栄養補助目的で飲んでる人も多いです👍 普段の食事から充分なタンパク質量をとれればよいんですけど、一日の必要摂取分をとろうとするとその分食べないといけないのでタンパク質以外の栄養を取りすぎてしまう… 特に脂質も多くとってしまうこともあるので。だから効率よく摂取するために取り入れてます⭐ 【ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。】とのことで(大塚製薬HPより) ファスティング中も「ただ断食する」だけだと、カラダがボロボロになってしまうのでプロテイン飲んでます👍 ボロボロになるだけじゃなくて筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから痩せにくいカラダまっしぐら普通の食事に戻したときリバウンドそうなりたくないのでちゃんとカロリーと栄養素は摂取しとかないと…⭐ 痩せたいのに痩せにくいカラダ作りをしてはいけません。てか、ファスティングするなら水と炭酸水とコンブチャだけだろーって思われるのかな。でも完璧じゃなくて完走を目指す私はこのくらいが良いのです✋ 　ダイエット＝減量ではないのでしっかり食べてしっかり動いてしっかり寝るのが一番いいのかもですが、人のカラダもライフスタイルも様々なので自分にあったやりかたで健康なカラダになっていけばいいなと、私はおもってます最近驚いたのはパスタはGI値が低いので食べても即太る、とはならないようで。白米の方がすぐ吸収され脂肪になってしまうらしいでもパスタは太らないから～って沢山食べたり、ソースには糖質脂質沢山含まれてるし…難しい～。素材の味を楽しみますか☆ でもやっぱ結論、オートミールだなっ栄養がある上に低GI＆満腹感高い👍 でもチートdayにはパスタでも白米でも食べますけどねっ☆ いつも根詰めてたら続きません。無理なく継続する事が目的♪♪ 最近ブログ、文章長いですねチャットしてたらこういうこと話してるんだろうなぁとおもいながら書いてますあ、気づいたら明日でファスティング終了日☆スゴいな～わたし、普通にできるようになってる😊 チャット復帰は来週かな、、と今のところ思っています☆ 決まったらちゃんと予定に書きますね～♪

2021/08/25 20:25

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７９日目

８月２４日　火曜日ダイエット記録日記７９日目昨日ブログ投稿後に行ったもの ↓ ★骨盤矯正ストレッチ ★全身ストレッチ６０分コースｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ本日行ったもの ↓ 骨盤矯正ストレッチ全身ストレッチ６０分コース二の腕＆肩痩せストレッチお腹痩せ＆脚痩せストレッチ足パカソーラン節脚痩せマッサージカエル足ストレッチファスティング３日目です✋ 基本的に酵素スムージーと水で過ごしたいのですが飽きちゃうし出来る範囲でストレス無くやりたいので炭酸水、白湯、コーヒー、プロテイン(牛乳、豆乳)なども併用しています⭐ 固形物はたまにガムとか、今はのど飴は良しとしています (謎ルール💧) カラダのことなんですが、体調回復と共に気分も回復して普通に過ごしてます👍 もう、９０％位元気なんですけど、発声すると突発的に(常にではない) 咳が出るので、それが気になって、まだ復帰って気持ちになれてません目指してるのは、ぶり返すことなく２００％で完全復活＆元気モリモリー！💪💪💪💪 ってなった時に復帰、という感じですスマホだからタイピングは出来ないけどアナログに筆談ならいけるかなって✏ 思いましたけど笑やらないけど笑･*:.｡｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟストレッチを沢山するようになってからお通じがかなり良くなって嬉しい⭐ ファスティングしてるのに出る出る💩 ストレッチ中にもう、トイレ🚻ってなる笑元々便秘気味なのでサプリに頼ってたけど、もうサプリいらないかも⭐ 運動不足の私にとって、ストレッチはカラダの【普段使ってない場所】を【普段動かさない範囲】で動かすことが目的で、それが出来るとめちゃくちゃ気持ちいいです。筋トレもそうですが、どの筋肉をのばしてる＆使ってるかを意識しないと効き目が中々無い…のでココ使ってるー、ココ効いてるー、って思えると良いのですが、はじめはぜんぜん分からなくて。どうやって力いれるの？って感じでした。でも毎日ストレッチを継続していくうちに「こういう角度で動かせばココに効くんだ」って分かるようになったので、筋トレやストレッチがちゃんと効き目のある意味のあるものになりました😊 いい感じ♪ 炭酸水にレモン果汁いれて飲むのが好きです(｀･ω･´) すぐなくなっちゃうから、たっぷり１㍑ボトル購入✋

2021/08/24 21:58

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７８日目

８月２３日　月曜日ダイエット記録日記７８日目昨日ブログ投稿後に行ったもの ↓ ★二の腕痩せストレッチ×２ ★足パカソーラン節 ★お腹痩せストレッチ ★太股痩せストレッチ×２ ★背中痩せストレッチ×２ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここから本日行ったもの ↓ カエル足ダイエット開脚ストレッチ二の腕痩せストレッチ股関節ストレッチ足パカソーラン節お腹痩せ脚痩せストレッチスマホの予測変換に筋トレメニューが出てくるようになった笑ファスティング２日目飲み物たくさん飲んでます👍 どうしても口寂しいときはガムを… ミニオン可愛い😊 ねむい(-_-)zzz

2021/08/23 22:11

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７７日目

８月２２日　日曜日ダイエット記録日記７７日目脚痩せマッサージ反り腰解消ストレッチ今日からファスティング👍 ２６日までやっていきます⭐ オートミールお粥おいしすぎて昨日、食べ過ぎてしまいました(ﾟДﾟ;) 運動はしてるとはいえ食事も控えめにしてるから食べ過ぎるとすぐ体重また戻っちゃう。特にここ１０日間くらい、体調不良で気分もかなり落ち、好きなものだけひたすら食べてストレス解消してた部分があって。久々にハンバーガーだったりポテチだったり沢山食べましたでも、今はかなり体調よくなったしもうお菓子とかあまり食べたいと思わなくなりました⭐不思議だ。ファスティングも慣れたもので苦にならないです✨ デトックス出来てる＆体にいいことしてるっていう感じで気分が軽くなります今は体は重いですけど笑最近のお気に入り動画はズボラストレッチの深井さんの🎵 とてもわかりやすい👍

2021/08/22 17:09

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７６日目

８月２１日　土曜日ダイエット記録日記７６日目脚痩せストレッチ足パカソーラン節カエル足ストレッチデッドバグ食欲がやばいです昨日も今日もけっこう食べた… てことで明日からまたファスティングここに書かないと、続かず、すぐにやめちゃうから書いておくのですまた5日間いってみよお文具さんは、かわいい

2021/08/21 23:34

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７５日目

８月２０日　金曜日ダイエット記録日記７５日目お腹痩せ太股痩せストレッチ今日は(今日も？笑)のんびりday✋ ストレッチしただけですが、２０分くらいかけてやるのでじわじわとカラダが熱くなってきてるーって感じで、イタ気持ちよいくらいで　なかなか良い◎ 普段動かさない範囲で動かすっていうのがポイントで終わったあとすっきりします。仕事で全く体動かさないので… お文具さんのマスコットフィギュア可愛すぎるぅぅぅぅぅぅ

2021/08/20 18:13

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７４日目

８月１９日　木曜日ダイエット記録日記７４日目 ★お腹痩せ太股痩せストレッチ ★二の腕痩せ音ゲー ★膝パカ音ゲー ★二の腕痩せ筋トレ ★下腹部筋トレ ★寝る前全身ストレッチ ↑ここまで昨日ブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここから今日行ったもの ↓ 腰肉撃退ストレッチ反り腰解消ストレッチふくらはぎマッサージ前もも張り解消マッサージ足パカ音ゲー×２種背中痩せ音ゲー二の腕痩せ音ゲー×２種カエル足筋トレ下腹部筋トレ二の腕ストレッチヒップアップ筋トレここ数日、体結構しんどくて筋トレではなくストレッチ中心にしてたので、ちょい久々に筋トレ取り入れました。体力的に昨日より元気になってるし気分もよいです✨ ノドの痛みもだいぶ引いたけど、まだ、一日の中で体調の状態に波があって安定しません。一時的に、あ、もうこれ治ったかって思う瞬間が何度かあってでもしばらくしたらまた、ノドに違和感イガイガ、そして咳… そんな感じなので、ぼちぼち私なりにマイペースでやっていこうと思います。焦らずに…。あともう少しで治りそうなんだけどなぁ💦 年１くらいでこんな感じで私のノドはタンにやられています。 (必ず声が出なくなる…) でもノドの違和感は、風邪だけではなくストレスも原因になることがあると知りました。うーん、思い当たる節がないわけではないのかも💧💧💧 それもあって、いつまでに治す、とか何日にチャット復帰する、とか決めると、それが更にストレスになって　治るものも治らないって思ったので… 復帰予定日はとりあえず未定です。自分の趣味でやってるチャットが負担になったりストレスになったりそんな風になりたくない(>_<) 自分がまず楽しいと思える場所にしたいです。考えすぎだよとか、もっと楽に、とか言われそう💧💧💧 あまり自覚ないんですけどやるならとことんちゃんと！みたいな、変に完璧主義みたいなそんなとこあるっぽいのでたまには力を抜かないとです。。思えばいままで週６で夜から深夜インして、昼間はふつうに仕事して、そんな生活を半年以上続けてましたがそれハードすぎだぞって体が悲鳴上げた結果なのかもです(もっと早く気づけ私) 楽しくやってたし、自分がやりたいからやってたんですけど、とうとう気持ちに体が追い付いていけなくなったのかも。まずは自分の気持ちとカラダのバランスをきちんと元通りにして、そのあと復帰の日を考えますしかし週６でインを毎週毎週ずーっとしてきたのってスゴすぎないか？(自問) 若い、若いぞわたし自分がしてたとはおもえないな… ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰチャットにいけない分、今のわたしこんな感じですって、ちょっとでも伝えときたくてわすれないでよーって言いたくてつい長く書いてしまいます。 🔔オートミールのお粥がおいしすぎてはまりました☆ お通じがよくなってうれしい(^_^) 🔔スムージー新しいの買ってみたけどおいしくなかった(ﾉД`)

2021/08/19 21:29

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７３日目

８月１８日　水曜日ダイエット記録日記７３日目脚痩せストレッチ足パカソーラン節カエル足エクササイズ二の腕痩せストレッチノドの痛みが昨日よりひいてきました。ストレッチだけじゃなくて足パカも今日は出来た気持ち的には昨日よりいい感じでもめっちゃ眠い。。。(-_-)zzz この白い人はお文具さんです。癒しです。

2021/08/18 20:01

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７２日目

８月１７日　火曜日ダイエット記録日記７２日目カエル足ストレッチ背中痩せストレッチノドが痛い痛い痛い… 今日は気分が落ちている(ﾉД`) ノド痛すぎて心折れてる…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ (声はほぼ元通りに出ます) 何もかもやる気ない日でもこのブログだけは更新するんだという気持ちで何かしら日々、筋トレorストレッチしてます。メールの返事、返していきますのでのんびり待っててください(>_<) ぐうたらでごめんなさい。ブログやプロフを毎日更新することでいまのありのままの私の現状や思いを、見てくれる人は見てくれるかなって勝手に思ってて… そんな私は今日もなるねぇさんの言葉に助けられました。【出来なかったことよりも出来たことを考えて自分を褒めてあげる】なんて素敵な事言うんだこのひとは。。ここに書いてるから筋トレしなきゃ！って思ってる部分は大きいけど、三日坊主で終わらず今も継続出来てるのスゴいじゃんってたまにはじぶんをほめてあげよｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰデルタ株の猛威によりマスクはやっぱり不織布だよなと思って。こういうカラーのマスクも気分が明るくなるかなーってて思ったりしてます ※写真は私じゃないですヨ ※まだ買ってないですヨ

2021/08/17 20:00

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７１日目

８月１６日　月曜日ダイエット記録日記７１日目お腹＆脚痩せストレッチ二の腕＆肩痩せストレッチ顔痩せソーラン節　今日はストレッチのみ👍

2021/08/16 19:12

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７０日目

８月１５日　日曜日ダイエット記録日記７０日目お尻痩せ筋トレソーラン節エクササイズ大転子引っ込めストレッチ足パカ音ゲー膝パカ音ゲー足パカソーラン節＋顔やせソーラン節早くチャットしたい気持ちです… でも今はまだ喋るとゼエゼエゲホゲホしちゃうから、安静にしとかないといけないかなっておもって(´･ω･`) しゃべらなければほんとふつうです。薬のんで安静にしております。筋トレは無言だから平気… 明日から仕事だし無理ないようにぼちぼちいきます💧

2021/08/15 19:26

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６９日目

８月１４日　土曜日ダイエット記録日記６９日目下腹部筋トレ背中痩せ筋トレねむい、、、、早く回復して私のノド(>_<)

2021/08/14 21:40

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６８日目

８月１３日　金曜日ダイエット記録日記６８日目 ⭐ふくらはぎ痩せマッサージ ⭐ふととも痩せマッサージ ⭐お尻痩せ筋トレ ⭐前もも張り解消マッサージ ⭐足パカソーラン節 ⭐顔痩せソーラン節 ⭐カエル足ストレッチ ⭐二の腕痩せストレッチ ↑ここまで昨日のブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ↓ここから本日行ったもの顔やせソーラン節足パカソーラン節ふくらはぎ痩せマッサージふととも痩せマッサージお盆期間食べる機会が多くて体重計に乗るのが怖くて今の体重しりません食べたら確実にお腹がどーん！と出ます。これは仕方ない。筋トレは毎日のルーティーンとして続けてるからたまには沢山食べてもいいじゃん長期でダイエットしてるんだもん。そしてとうとう買ったぞオートミール食べたことないからどんな味がするのかずーっと気になってたけどなかなか出会えなくて。業務スーパーでお安く売ってると YouTubeでみたので、早速購入５００㌘１５８円は安いですよね？お盆明けたらたべようオートミールもカロリーや糖質は結構多いから控えめにね… ノドはちょっと良くなってきました。

2021/08/13 13:41

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６７日目

８月１２日　木曜日ダイエット記録日記６７日目 ★浮き輪肉ごっそり筋トレ ★くびれ筋トレ×２種 ★お尻痩せ筋トレ ★腰肉撃退HIIT ★食後即エクササイズ ★反り腰解消ストレッチ ★骨盤矯正ストレッチ ↑ここまで昨日ブログ投稿後に行ったものｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰここ↓から本日行ったものお尻痩せ筋トレお腹痩せストレッチソーラン節エクササイズ足パカソーラン節顔痩せソーラン節カエル足筋トレカエル足ストレッチ下腹部筋トレ二の腕痩せストレッチ足パカ音ゲー　昨日はおやすみしてすみません今日も声がお聞き苦しすぎて… お休みしますm(_ _)m 13日～15日は元々お休みの予定してまして、間空きますが、次は16日にログインします☆　忘れないで。。。筋トレ、ストレッチなどは毎日欠かさずやるので明日も書きますし明後日も… 前もちらっと書きましたが、私はYouTubeのなるねぇさんが好きであこがれですとても明るく元気でニコニコ、元気爆発してる人ですスタイルも素敵ででも過去は太っていてとても悩んでいて色んな苦労があって沢山の努力があってステキな今がある。私より10才以上若いのにすごくしっかりしてて、頼りになる姉御的な存在でいつも元気もらってますきっといまだって悩むこと大変なこと沢山あるんだろうけど、 YouTubeの中のなるねぇさんしか知らないけど、そこではいつもニコニコ本当にステキすぎますかざらないとこもすき。なんか最近いいことないなって思ったりしたら見てみると元気出ますよ！ ✨待ってろよ今日より可愛い明日の自分✨ byなるねぇ

2021/08/12 17:19

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